【コブスくんのモテ男道！】パソコン疲れ!?　眼科医に聞く目、肩、心身の疲労ケア

それで焦点距離が変わるので、目の周囲の筋肉の緊張が緩みます」

●眼球の運動をする
「軽く目をつぶり、眼球を右回り左回り、前後(目を出す、奥に引くイメージ)に動かします。目の周囲の筋肉のストレッチもかねています」

●1時間に10分の休憩をとる
「よく言われることですが、これがなかなか実行できないのではないでしょうか。集中してディスプレイを凝視していると、目にはよくないことばかりです。意識をして休憩を実行してください」

●目やこめかみ、首、肩のあたりを指圧する
「定期的に、目の両端や、まゆの周囲、こめかみあたりのツボを押します。血流がよくなり、目の潤いも促します」

●首や肩のストレッチをする
「首を前後左右に倒す、けんこう骨から肩をグルグル回すなど、ストレッチをして血流を促します」

●目を温める
「アイパックなどで気持ちがいいと感じるように目を温めるとよいでしょう。これも血流が促されて、疲労感も和らぎます」

これらはパソコン作業をしながらでもできるちょっとした方法ですが、福田先生のご指摘のとおり、「なかなか実行できていない」かもしれません。

最後に福田先生は、

「これらの方法で、目にもリラックスタイムを与えてください。