【コブスくんのモテ男道！】専門家に聞く。飲みすぎた翌日にアルコールを排出するエクササイズ

(尾関トレーナー)

ではここで、飲んだ次の日のエクササイズとして尾関トレーナーが勧める、「リンパや血流の流れをよくして、アルコールを排出しやすくする『振動系エクササイズ』」をご紹介しましょう。

■振動を与えて体の流れをよくする

・エクササイズ1
腕と太ももに刺激を与える「アームインパクト」

いすに軽く座って背中を伸ばし、両腕をまっすぐ前に伸ばします。そこから一気に両腕を脱力し、重力に任せながら両手を太ももの上に下ろします。

太ももに手のひらがついたときの衝撃で両腕に軽く振動が走るのを感じるでしょう。これを1回とし、合計3～5回ほど行います。

・エクササイズ2
上半身を振動させる「アームリリース」

いすに軽く座って背筋を伸ばします。胸の前で利き手でもう一方の手首を軽くつかみ、両肘(ひじ)を床と平行なところまで持ち上げます。

そこから両腕を一気に真横に伸ばします。両腕を広げたときの勢いで上半身全体に軽く振動が伝わるのを感じます。これを1回とし、合計3～5回ほど行います。

・エクササイズ3
脚を振動させる「ヒールインパクト」

いすに軽く座って両腕は体の横に沿わせます。片足のかかとを床から10cmほど持ち上げ、次にかかとから床に向かって一気に足の力を抜きます。