【コブスくんのモテ男道！】キャリーバッグ痛!?　腕の痛みに効くツボとケア

・グーに握って、肩からグーまで体の外側に向けてひねる。

・指先が体のほうへ向くよう、机の上に両手のひらを乗せ、手首から腕にかけて伸ばす。

・肩、首を前後左右にゆっくり回し、上半身全体の緊張をほぐします。

■ひじ周囲の痛みを改善する特効ツボ・ベスト3

2尺沢(しゃくたく)

尺とは、東洋医学で前腕部を指します。沢(たく)は、「沼地」の意味合いなので、尺沢とは、前腕のへこみ、を表しています。
その名のとおり、ひじと周辺の痛み110番とでもいうべき特効ツボで、ひじの上(肩にかけての上腕)から前腕までの痛み、しびれ、こわばり、不快感を改善します。過度の荷物運搬、スポーツによっておこる痛みには、ここを押してください。

ツボの位置
ひじを少し曲げて、横じわに注目してください。その中央にあるかたい筋(すじ)のすぐ外側、少しへこんでいるところ。

ツボの刺激法
もう一方の親指や中指で、ひと押し5～10秒の指圧を繰り返します。指先がやや皮膚に沈み込むように、強めに指圧します。押しながらひじを前後に動かす、また左右に回すとより刺激が伝わります。

3曲沢(きょくたく)

尺沢のすぐ近くにあり、尺沢同様に、ひじから手の指先までの痛みに効果があるツボです。