→しっかりとヒザに力が入る状態
「NGの姿勢」
→ヒザが内側に入るとヒザを痛める危険性あり
3）ヒザと太もも裏の筋肉がしっかりと伸び切るように右足の太ももの前側に力を入れる
※ポイント：太もも裏の伸びを十分に感じるくらい伸ばす
4）上体でバランスを取りながら、右足が完全に伸び切ったところで3秒キープ
※ポイント：この状態でバランスを意識することで体幹も鍛えられる
5）足を変えて、逆脚で同様の動きを行う
6）この動作をゆっくり5回ずつ左右交互に行う
【協力店舗】
パーソナルトレーニングジム Re:0 リオ
http://www.re-0.com/
■住所 ：東京都新宿区左門町9番地6 玉盛ビル1F
■TEL：03-5366-5155
■営業時間：10時～22時（休館日：日曜・年末年始）
“ボディコンサルティング”を掲げ、トレーニングから食事習慣などのアドバイスも行い、モテる身体作りと健康をトータルでサポートしてくれる。完全予約制・マンツーマン指導のパーソナルトレーニングジム。「これまでまったく運動をしてこなかった人でも、パーソナルトレーナーと一緒にがんばることでマイナスだった自分をゼロに戻し、さらにプラスになっていく。
