1日の足のむくみを1分でリセット！お風呂で簡単マッサージ法

脚のマッサージは、むくみが取れてほっそりしたり形が綺麗になるだけでなく、疲れにくくなる効果が期待できます。体が温まっている湯上がり時に、ボディクリームを塗りながらゆっくりと行いましょう。

ＳＴＥＰ1

硬くなってしまっている土踏まずを、指でほぐします。気持ちいいと感じる部分を、気持ちいいと思う強さで。

ＳＴＥＰ2

足首のコリは、冷えにも繋がります。つかむことで圧を加えてほぐしましょう。

ＳＴＥＰ3

足首が十分にほぐれたら、膝の方向に向かって手を動かし、ほぐします。少し痛気持ちいいくらいの力で。

ＳＴＥＰ4

脚の両サイドに手のひらをあて、膝方向に優しく手を滑らせます。

ＳＴＥＰ5

脚の後ろ側に手のひらをあて、同じように膝方向に滑らせます。最後に膝裏にあるリンパ節を揉みほぐします。