倦怠感・ホットフラッシュなど更年期障害が起きるメカニズムと改善策を公開｜堺市いたわり健康院 さかい快福整体堂

つまり自律神経が大きな影響を与えているのです。

更年期障害を改善させる方法その① 自律神経機能を向上させる

自律神経機能とは、自律神経を構成する交感神経（がんばる神経）と副交感神経（休む神経）の働き度合いのことです。


自律神経機能が低く交感神経が優位な状態

更年期障害は、脳と卵巣との伝達役である自律神経が疲れていることから自律神経機能を向上させていく必要があります。

具体的には、①無理をしない、何ごともいい意味で半分あきらめる②マッサージなどのボディケアを受ける③聞き上手な他人に話しを聞いてもらう

その他にも、湯船につかる・湯たんぽ・根菜類・発酵食品など体を冷やさないこと。公園・海・山など自然に触れることなど、体を労わる日常生活が自律神経を労わることにつながるため自律神経機能が向上していきます。

更年期障害を改善させる方法その② 脳疲労のケア



【事例】更年期に脳が疲労をする要因

さかい快福整体堂にお越しくださる更年期の方にヒアリングをすると、概ね以下が代表的です。

・考え事が多く睡眠の質が低下している
・職場で責任のある立場になり、上司と部下の間に挟まれて気苦労をする
・パートナーとの関係、価値観の相違
・子供の体調や進学、就職など心配事
・親の体調を心配される、介護など
・子育てが落ち着き、やりがいを失う（自由な時間が増えているのに何をすればいいのか分からない）