奥仲哲弥 著『１回１分！100歳でも息切れなし！長生き呼吸』2023年10月24日刊行

と「肋間筋」 の二大呼吸筋です。

本書で、「長生き呼吸」を知り、呼吸をコントロールする方法を身につけると、二大呼吸筋も、腕や足の筋肉と同じように、私たちの意思で動かすことができ、鍛えられるようになります。

すると、体幹が安定し、姿勢が良くなり、疲れにくくなり、自律神経が整って、感情をコントロールできるようになり、日々にもっともっと幸せを感じられるようになります！

こんなにもある「長生き呼吸」の効果
・背筋がぴーん！

・血圧安定

・肩こり改善

・尿漏れ対策

・イライラ知らず

・よく眠れる

・冷え性がなくなる

etc…

「長生き呼吸」＆ 「長生き呼吸ストレッチ」を紹介

本書では、「長生き呼吸」の基礎となる基本的な立ち方、座り方から基本の呼吸法を重要なポイントを写真とともに詳しく解説しています。

さらに、深呼吸の効果をもっともっとアップさせる5つのストレッチを紹介。

各「長生き呼吸ストレッチ」のやり方は書籍内のQRコードよりスマホなどから動画でも確認できます！

※QRコードは(株)デンソーウェーブの登録商標です。

「長生き呼吸」＆ 「長生き呼吸ストレッチ」を紹介


「長生き呼吸」