泣くことは笑いや睡眠よりもストレス解消～泣き言セラピーでチームの関係改善～、千葉県・地方職員共済組合千葉県支部・千葉県庁生活協同組合主催「涙活（るいかつ）」講演

を書き出して（吐き出して）もらいます。
【ポイント】胸の内にあるストレスを言葉にすることでモヤモヤが整理されスッキリします。

⑥涙友タイム
涙活体験の気づきや感想、「どこで泣いたのか、なぜ泣いたのか」の話を参加者同士で共有します。
【ポイント】他人の泣いた理由を聞くことで自分の泣きのツボが刺激され、新たな自分の泣きのツボを見つける契機を得られます。

様々な手段を使って参加者に泣いてもらいます。


泣きやすくするための状況（環境）づくり


泣ける話を書いてもらいます。泣きながら発表する人も。


意識的に泣く涙活トレーニングをします。


参加者に泣き言を吐き出してスッキリしてもらいます。


涙友タイム中に自分の話をする中で泣き出す参加者も。

■チームの関係改善にも涙が貢献

「涙活」は職場でのチームビルディングや社員間のコミュニケーション改善効果にも役立てられると注目されてきています。

「“鬼の目にも涙”ではないが、仕事中普段厳しい上司が涙を流す姿を見て、人情味を感じ話しやすくなった。」「同僚Aさんがセミナー中に泣いた理由を知って、親しみを覚え話しやすくなった。」

同じ泣きの場を共有することで、また人は涙を流した後、本音を出しやすい心理状況になることから自己開示をしやすくなり、涙友タイムで同僚、部下、上司の普段見せない意外な側面を知り距離感が縮まります。