日本の患者数だけでも1000万人超。パニック障害の落ち着かせ方を公開｜堺市いたわり健康院 さかい快福整体堂

野球でたとえるなら①先発 ②中継ぎ ③抑え。必勝パターンを作っておいたのです。これでダメなら仕方がない。そんな覚悟を決めて選んでいました。

パニック発作の落ち着かせ方 ③ 心構え編



「いい意味で半分諦める。」「完璧にこなさなくてもいい。」「大丈夫！」「ケセラセラ（何とかなるさ）」このように自分に優しくする心構えをおすすめします。いくつか事例をお伝えします。

【子供の授業参観の心構え】
途中で気分が悪くなった場合、廊下や外にでる。
そのために早く学校に到着し、ドア付近のスペースを確保しておく。
全部参観しない。最悪帰宅してもいい。
このように前もって想定していただくだけでも、気持ちが軽くなるでしょう。

【体調が悪い日の心構え】
「ま、いっか。そんな日もあるよね。」
「大丈夫、大丈夫、ひと休み、ひと休み。」
「体調が悪いなぁ。でもなんとかなるさ！」

詳細は、こちらをご覧ください。
◇ パニック障害の落ち着かせ方◇
https://sakai-kaifuku.com/be-unobtrusive/

【目次】
・パニック障害について
・パニック発作の特徴
・パニック発作が突発的に起きる原因
・4つのストレスについて
・院長が経験をしたパニック発作3選
・突発的なパニック発作を未然に防ぐ方法
・パニック発作の落ち着かせ方
・ご家族やご友人にパニック障害の方がいる場合の落ち着かせ方法
・院長の家族はどのように接していたのか？

パニック障害でお悩みの方はもちろん、支えていらっしゃる方にとって少しでもお役に立つことができれば幸いです。