秋は睡眠負債に要注意！空気の汚れで睡眠の質が低下するって本当？

さらに、体内では異物除去にエネルギーを費やし、睡眠中におこなわれる細胞の修復にまわらなくなります。

このような状態が続くと、眠っても「疲れがとれにくい」体質になり、すなわち睡眠の質の低下に陥ってしまいます。

それでは、睡眠負債にならないために、寝室のお掃除方法をきちんと学び実践していきましょう！

■ 9～10月はダニの活動期。寝室と寝具の掃除を習慣に

buru / PIXTA(ピクスタ)

寝室には汚れがたくさん潜んでいます。

花粉、PM2.5など外気から入ってくる汚れ以外にも、綿ボコリ、ダニ、カビといった汚れの原因は様々です。

ダニは温度が20～30℃、湿度60～80％の暗い場所で繁殖しやすいので、注意が必要です。

汗を含む寝具は高温多湿を好むダニにとっては絶好の場所。

さらに、ダニの死骸やフンはアレルギー症状を引き 起こす「ダニアレルゲン」となり空中に舞うため、しっかりと寝具の洗濯や寝室を掃除して取り除きましょう。

■ 覚えておきたい寝具の「ダニ」対策

Satoshi KOHNO / PIXTA(ピクスタ)

ダスキンがある家庭でダニのフンの量を調べたところ、寝具の布団には多くのダニのフンがあることが分かりました。