要注意！負の感情を生み出してしまう「とらわれ」7つのパターン

この思考にとらわれていると、日常生活のすべてがマイナスに思えてくるとか。

仕事にも前向きに打ち込めず、「自分はどうせなにをやってもダメなんだ」と、新しいことにチャレンジできなくなってしまうそうです。

（6）結論思い込み思考

いくつかのネガティブな出来事から、悲観的な結論を導き出すような思考。「きっと～に違いない」「また～だ」が口癖で、悲観的な結論どおりに自分を追い込んでしまうといいます。

（7）悲劇の主人公思考

マイナスな出来事を、なんでも自分の責任にしてしまう思考。周囲で起こったこともすべて自分のせいにしてしまうので、なにもやる気が起きなくなるというわけです。

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毎日生活していると、いろいろなことがあるもの。そんななかでもし、もやもやした気持ちになったら、このような感情パターンのどれかに当てはまらないか考えて、見るといいそうです。どのパターンにあてはまるのかを客観的に把握するだけでも、相応の効果があるとか。

そのうえで、自分の周囲の環境への意識を変え、感情に惑わされないようにすることが大切だというわけです。

（文／書評家・印南敦史）

【参考】

※中島輝（2015）『負の感情を捨てる方法 「最悪」は0.1秒で最高に変わる』朝日新聞出版