筋肉量が少ない状態も要注意！冷えを引き起こす4つの意外な要因

「心のバランスが偏っているな」「緊張が続いているな」と感じるときは、体が冷えている可能性があると著者。

お風呂に入るなどして、まずは体を温めることが大切だというわけです。

（4）ホルモンバランスの乱れ

冷え性は、男性よりも女性に多く見られるもの。もちろん筋肉量の違いもありますが、ホルモンバランスが大きく影響しているのだとか。

排卵や生理のときなどはホルモンバランスが乱れやすいため、自律神経も乱れて血液循環が悪くなり、冷え性の症状が出てくるということ。

そこれリラックスするためにも、シャワーだけですませるのではなく、ゆっくり湯船につかって体を温めることが大切だといいます。

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これらからもわかるとおり、冷え性とは、私たちの体を温かく保つための機能が不調をきたしている状態。

だからこそ、体がつくり出す熱ではなく、暖房やある次でごまかしても改善は望めないわけです。そこでぜひ、本書を参考にして体を内側から温めたいものです。

（文／書評家・印南敦史）

【参考】

※吉田佳代（2015）『足を温めると健康になる』あさ出版