3分で心が強くなる！マイブレス式呼吸法「数える呼吸」のやり方

最初は想念がたくさん頭に浮かんできますが、それが普通なので安心してくださいと著者。

最初は10回くらいからスタートし、慣れてきたら毎回5分、あるいは10分と時間を増やしていくようにしてください。

なお初心者の場合、10回をおよそ2、3分で終えることができるといいます。

たったこれだけのことで無駄が省くことができるので、「やることが少なくなる」「作業が早くなる」「忙しいと感じなくなる」などのメリットがあるのだそうです。

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本書では、他にもさまざまな呼吸法が紹介されています。もちろん、どれも難しくないものばかり。日常生活に取り入れてみれば、いつもの日常がより心地よくなるかもしれません。

（文／書評家・印南敦史）
【参考】

※倉橋竜哉（2015）『呼吸で心を整える』フォレスト出版