イラッとしたら90秒だけ避難すべし！マインドフルネスの活用法

そして、ゆっくり深呼吸をしてみる。お水を飲んで一息つくのもいいそうです。その後、90秒経って落ち着いたら、もどって問題に向き合えばいいということです。

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こうした記述からもわかるとおり、マインドフルネスは決して難しいものではありません。むしろ楽に取り入れることができ、そこから最大の効果を引き出せる可能性があるということ。

なお本書には、自律神経を整えパフォーマンスを最大化する効果があるという528Hzオリジナル曲が4曲収録されたCDもついています。

目と耳からマインドフルネスを実感できるわけで、とても充実した内容だといえるでしょう。

（文／作家、書評家・印南敦史）

【参考】

※人見ルミ（2016）『心を整えるマインドフルネス CDブック』あさ出版