日本の世界幸福度は28位！もっと幸せを感じられる自分の作り方

だからまずは自分自身を幸せにすることからはじめてみましょう。

■3：ネガティブな感情にフタをしないようにする

無意識のうちに、自分の感情にフタをするのがくせになっていませんか？

日本には、人前で感情を出さないことが美徳とされる文化があります。

けれど感情を素直に出すことを我慢していると感覚が麻痺し、悲しいことがあっても泣けなかったり、他人から理不尽な攻撃を受けても「私が悪いんだ」と自分を責めてしまったりと、心に深刻なダメージを受けてしまいます。

感情にはポジティブなものとネガティブなものがありますが、どちらも脳が感じる場所は同じ。だからネガティブな感情にフタをしていると、「うれしい」「楽しい」という感情にも鈍感になり、幸せを感じられなくなってしまうのです。

それに、ネガティブな感情を見ないようにしていると、逆に意識がそこにフォーカスされ、かえってその感情を強く感じるようになってしまいます。

ですから、自分のなかから出てきた感情には「よい・悪い」をつけないことが大切。どちらも人生にとって必要なのです。

自分の心の声である感情は、コントロールしようとするのではなく、対話してみましょう。