「3時間睡眠でも平気説」は本当？寝不足に関する都市伝説を検証

（厳密には6時間以下の睡眠時間でも日中に問題なく生活できる人）は、世界に5～10％は存在するといわれているのだとか。

しかし、これが3時間睡眠という極端な短眠となると、割合はがくっと減るのだそうです。

そもそも人間に必要な睡眠時間は、（中心値に多少の違いはありますが）7～8時間を中心に分布しているもの。ただし3時間睡眠でも平気な人は、このなかのごくわずかなのだといいます。

正確な割合まで示したデータはないものの、著者は0.0000…％というような値だろうと推測しています。

そして、3時間睡眠でも平気な人は、短眠を可能にする遺伝子を持っている可能性が高いと考えられているのだそうです。つまり、多少なりともそういう人は存在するということなのでしょう。

ただし、それ以外の90％以上の大多数は、7時間以上の睡眠は必要。

ショートスリーパーの真似をして3時間睡眠にしようと努力しても、結果的にはさまざまな病気を患うリスクのある不健康な生活になり、自分を痛めつけるだけだということです。

■寝不足はそのうち慣れてくる？

人間はある条件を満たす場合においては、ショートスリーパーでなくとも、短時間睡眠である程度辛抱することは可能。