スマホでカチカチになった目の筋肉をほぐす「1分間」ストレッチ

スマホの明るさは見えるぎりぎりに設定しましょう。はじめは暗く感じるかもしれませんが、目はすぐその暗さに慣れてくるので大丈夫です。

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足や腕は疲れたら休ませますが、目はほとんど休まず1日16～18時間働き続けています。そのため、仕事や家事の間にまぶたを少し閉じるだけでも目を休める効果があるそうです。

通勤時間はいつもスマホを見ているという人も、たまには窓の外の景色を見てみては？

（文／平野鞠）

【参考】

※森岡清史（2016）『目を温めると身体が自然によみがえる!』サンクチュアリ出版

※2015年版：スマートフォン利用者実態調査－MMD研究所