衝撃の事実！たった10分のゴロ寝で長生きできることが明らかに

また、ストレッチのついでにトイレタンクの蛇口で手を洗うのもおすすめです。一時的に自律神経のバランスが変化して、腸の動きが良くなる場合があるようです。

その他、この本では、腸を元気にする生活習慣や食習慣など“目から鱗”の内容がぎっしり。腸のセルフチェック表なども付き、現在の自分の腸の様子を振り返ることもできます。

ガスが溜まりやすかったり、便秘がちなど、よくお腹が張る人は要チェック！

腸が元気になれば、栄養は良く吸収され、免疫も正常に機能し、健康寿命がさらに延び……いいことずくめです。ぜひ参考にしてみてくださいね。

（文／齊藤カオリ）

【参考】

※瓜田純久著（2015）『腸が若返る新・健康法 10分のゴロ寝で10年長生きできる！』扶桑社