タンパク質は100g摂取！体調の回復が早くなる栄養補給の仕方

といっても、巷でよくある「これさえ飲めば、大丈夫！」みたいな健康食品のCMではありません。あくまで科学目線なので、地味に思われるかもしれません。

でも、ちょっと気をつけるだけで回復に差が出るなら、試してみる価値はあると思いますよ。

■早く体調を回復させる栄養補給のポイント2つ

（1）糖分とタンパク質を消化のいい食べ方でいただくこと

まずは、基本的かもしれませんが、糖質のたんぱく質の摂取です。現代人は平熱が下がっていることもあって、少し熱が上がると、とたんに身体がだるくなってしまいますよね。

とくに、日常的にダイエットしている女性は、基礎代謝（安静にしているときのエネルギー消費量）の低下していることが多いので、余計に辛いと思います。

でも、熱が上がるのは、免疫が風邪と戦っている証拠です。これは応援しなくてはいけません。

熱を作るために一番必要な栄養素は、何と言っても糖分（炭水化物）です。そして免疫が戦うために使う武器は、酵素（タンパク質）なので、タンパク質を食べないといけません。

とはいえ、「そんなこと言われても、食欲なんて無いわ……」と思いますよね？

わかります、その気持ち！でも、仕方ないのです。