腸内環境の乱れは意外な病気が潜んでいることも…腸内環境がわかるチェックリスト付き【医師監修】

また、脳と腸は自律神経やホルモンを介してつながり、相互に調整し合っています。

更年期にはホルモンバランスや自律神経が乱れやすくなるため、腸にも悪影響を及ぼしやすくなります」（黒田先生）。

あなたの腸内環境をチェック！

以下に当てはまるものがあればチェック！
□下痢や便秘になることが多い

□おなかが張った感じがある

□肌荒れ、吹き出物がなどが出る

□2杯以上のアルコールを週3回以上飲む

□喫煙する

□疲れやすい、疲労感が取れない

□運動不足

□睡眠不足または寝つきが悪い

□ストレスを感じている

□甘い物が好き

□グルテン食品（小麦製品）を週2回以上食べる

□カゼインを含む食品（乳製品）を週2回以上食べる

□コンビニ弁当やインスタント食品を週2回以上食べる

□アレルギーを持っている

チェックはいくつ付きましたか？

乱れた腸内環境を長年放置していませんか？

老化の悩みや体調不良の裏に意外な病気が潜んでいることも
チェックの結果はいかがでしたか？ チェックした数が多ければ多いほど悪そうだな、とは予測できますが……。

「チェックが3個以上ある人は、腸内環境が乱れている可能性があります。