更年期に「LDLコレステロール」はなぜ増える？ 動脈硬化などのリスクが上昇！ 対策は？【医師監修】

（駒形先生）。

更年期世代が気を付けたい生活習慣とは？

具体的には、どのように生活習慣を変えていくと良いのでしょうか。

脂肪分を減らすために間食を見直して！
やはり重要なのが食習慣です。脂肪を控えた食事にすることが大切ですが、脂肪を減らすというと揚げ物や油っぽい食べ物を控えると考える人が多いのではないでしょうか。でも、そもそも揚げ物を毎日食べる40代、50代は少ないですよね。それよりも気を付けて欲しいのが……

油っぽく見えなくても実は意外に脂肪が含まれている食品です。

それは乳脂肪分を含む食品です。

まず、牛乳です。牛乳には動物性脂肪が豊富に含まれています。そして、バターやマーガリンを使った加工食品です。クッキーやケーキ、パンなど、何げなく口にしている人は多いのではないでしょうか。手作りをする人ならおわかりと思いますが、前述のお菓子類には大量のバターやマーガリン、砂糖が含まれています。

そのため、LDLコレステロールが気になる人は洋食よりも和食を、と言われるのです。

同じおやつでも、カフェオレとケーキよりも、緑茶と和菓子のほうが良いと言われるのは、脂肪分が少ないからです。LDLコレステロールの値が気になるなら、間食を見直すことも大切です」