え？テキーラ8杯分のアルコール！？週1禁酒の挫折後、週4禁酒にトライ！成功の秘訣は…【体験談】

それなら週1禁酒といわず、平日禁酒をするのはどうだろう？ あ、でも金曜日は次の日が休みなので飲んで良しとするか。月～木の週4禁酒で、週末は自由に飲む。うまくメリハリをつければ、続けられるかも！

飲酒習慣を振り返り、飲みたくなる時間に動く

今回は本気で禁酒するため、まずは自分が飲んでいるタイミングを振り返ることにしました。私の場合、夕飯の準備中、食事中～食後、お風呂上がりに飲むことがほとんど。特に家事が終わってホッとくつろぐ食後は、お酒に手が伸びてしまいがちなデンジャラスタイム。

そこで食事中まではノンアルコール飲料でやり過ごし、食後は何も飲まなくて済むようにオンラインヨガで体を動かすことにしました。人間、運動しながら酒は飲めない！そして、運動後は入浴。だいたいお風呂から上がると22時を過ぎているので、就寝までの1～2時間をノンアルでやり過ごすのは難しいことではありません。

併せて酒量を記録できるアプリをインストール。成果が目に見えるので、ちょっとした達成感があります。

お酒を飲まないおかげで「自由時間」が増えた！

禁酒2日目で、酒を飲まないと夜の時間を長く過ごせることに気付きました。