不安やストレスの毎日が変わった！「気付きノート」の効果とは【体験談】

新型コロナウイルス感染拡大の影響でステイホーム生活が始まった当初は、体が休まる！ 好きなことができる！と喜んでいました。けれども、それはほんの束の間のことでした。子どもの学校行事も在宅ワークもなくなると、今度は課題のない生活に不安を感じるようになったのです。そんなとき、書店のビジネス書コーナーで目に留まったのが『メモの魔力』（前田裕二著／幻冬舎）という本の帯に書かれていたコメントです。「一行のメモが一生を変える」。これはビジネスに関することだけ？ それとも一行のメモで主婦の日常も変えることができるの？ その日から私の「気付きノート」生活が始まりました。

メモの目的は記録ではなく自己発見

この本で提唱されているのは、記録のためのメモではなく自己発見するためのメモ。ノートの見開き2ページを使っておこないます。私は、平らに開くやさしい色合いの方眼ノートを1冊用意しました。

そして本の指示に従って、右側のページの真ん中に縦線を引いて、右側のページを左右2つのエリアに分けました。すると見開きのページが3つのエリアに分かれます。著者はそのエリアを①ファクト（個別・具体的な事実）エリア、②抽象化（その事実からわかる一般的な傾向）