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女性たちが実際にやっている、身近なエコ活動をご紹介。119回目は、ecocoメンバーのみやもとさん。今回は家具を長持ちさせるエコなことをご紹介します。愛用している家具を長持ちさせる方法【最近やってるエコなこと】vol.119おうちで使っている家具で、大切に使っていても古くなってしまって買い換えようとしているものはありませんか。ヴィンテージ家具やアンティーク家具を専門に扱っているショップでは、木の良さや温かみを引き出して良質なものに改修してくれるところもあります。みやもとさんは実家で使っていた椅子を修理に出して、大切に使用しているそうなので、やりかたやお手入れ方法などを伺いました。みやもとさん家具のリペアをしようと思った理由は2つあります。1つめはヴィンテージ家具のお店で椅子やサイドテーブルなどを見ているうちに、もしかしたら実家にある椅子もリペアをすれば十分使えるようになるのではないか、と思ったから。2つめは父の思い出の椅子をリペアすることで、思いを繋ぐことができるんじゃないかな、と考えたからです。長年実家にあった椅子は、父や母との思い出の時間をたくさん過ごしていて、その思い出が詰まった椅子をこれからはわたしの元で大切に使い繋ぎたいと思いました。修理をして使い続けることで、新しいものを買う必要がなくなるので、エコになると思います。リペアで家具を生き返らせるみやもとさんヴィンテージ家具屋さんに行った時に、リペアができることを知りました。そこでヴィンテージの家具は建て付けをよくしたり、ワックスがけをしたりしてお店に並ぶということを教えていただきました。実家の近くでリペアをしてくれる工房や、職人さんはいるかな？とネットで検索しました。実家で使っていた椅子は、経年劣化もすごく、ボロボロでこれはもう使えないのかなって思っていました。でも、リペアをすることで新品同様になったし、新品よりも少し味わいのある表情をもち、これからも長く愛せるなぁ、とより一層父が使っていたYチェアを大切に思う気持ちが生まれました。日々できるお手入れみやもとさん木のダイニングテーブルは、乾いた布で机を拭いています。ワトコオイルを塗布してケアもしています。ワトコオイルを使うことで木の質感に深みが出ますよ。今回リペアした椅子の修理内容みやもとさん今回、実家の岡山県にある「家具のひらやま」さんでリペアをお願いをしました。修理内容・外れた脚上部と、笠木の接着加工。・全てのホゾに、ゆるみ止めとして、液体接着剤を入れている。・表面研磨＋ソープ仕上げ（ソープ仕上げは固形純石鹸を使用）・座面ペーパーコード編み（封筒編み）国産ペーパーコード4mmを使用。再度元通りに貼り付けている。・最後に脚設置面のレベル出しを行っている。料金・国産ペーパーコード張替え1脚￥13,000・背の抜けてる部分の修理1脚￥6,000・全剥離、再塗装（ソープフィニッシュ）1脚￥16,000合計：￥38,500※修理費用は内容によって違います。日常のケアと注意点「家具のひらやま」さんで教えていただいた使用上の注意点です。・椅子に濡れたタオル・ふきん・衣類をかけないように注意する。シミや跡形が残ることがあります。・木部は、濡れフキンで拭かないようにする。日々のお手入れは、布でカラ拭きをする。・座面ペーパーコードは、紙製の紐なので、水を含んだものをこぼさないよう注意する。日々のメンテナンスは掃除機でホコリを吸う程度で十分。家具を大切にしよういかがでしたか。おうちにある家具や、古くなって捨てようとしているものでも、リペアをすることで生き返るかもしれません。日々のお手入れに関しても、乾いた布で拭いたりと簡単なケアで長く愛用できるようになります。ぜひ、試してみてくださいね。＜紹介してくれた人＞みやもとしほプロップスタイリングしたり、イラストを描くお仕事をしてます。北海道への移住に向けて絶賛準備中。ヴィンテージの家具に興味があり、インテリアショップ巡りにハマっています。父が愛用していたYチェアをリペアして、また家族の時間をともに刻んでいきたいと思っています。＜筆者情報＞ecoco代表平野絢子エコをテーマとし全国の女性を集めた団体「ecoco」を立ち上げ、身近にできるエコ活動、エコを通した地域活性とウーマンエンパワーメントを推進している。また岡山県の観光特使として東京を拠点に行き来するデュアルライフを行いながら、せとうちの農園や市場、工場などに自ら足を運び、創り手の‟想い”を伝えるため、商品開発、営業、PRなどを企業と一緒に行っている。文・平野絢子 イラスト・宮本志保

じっとしていると足元から冷えてくる冬。防寒よりもおすすめなのが、こまめに動くことです。今回は、ヨガインストラクターの筆者が、その場でできて速攻で体が温まる簡単エクササイズをご紹介します。防寒よりも内側から温める冬は家の中でじっとしていると、じわじわと冷えてきますよね。防寒していても寒さを感じるときは、思い切って体を動かしてみましょう。ポイントは大きな筋肉を動かすこと。しんどい運動をする必要はなく、背中やお尻、太ももを動かして体を一気に温めるのがおすすめです。これからご紹介するエクササイズはその場でできるので、体が寒さを感じ始めたらサクッと立ち上がって体を動かしてみてください。その場で15回！ 速攻で体をポカポカにするエクササイズできれば、事前にタオルやベルトなどを用意しておきましょう。（なくても可）1．両脚を腰幅程度に開いて立ちます。肛門を真下に向け、会陰をお腹の方に引き上げるイメージで姿勢を整えましょう。2．両手を肩幅より少し広めに開き、用意したタオルやベルトの端をつかみます。（ない場合はポーズだけ真似してください）3．両腕を頭上に伸ばし、上体を少し斜めに倒すのと同時に膝を曲げます。太ももの後ろが伸びているか、膝が足の指先よりも前に出ていないか、背中に軽く負担を感じるかを確認しましょう。4．その体勢を維持したまま、吐く息のタイミングで両肘を曲げて引き、タオルを首の後ろあたりへとおろします。5．息を吸いながら両腕を元の位置に戻します。このときも姿勢は維持したままでいましょう。同じ動きを15回行います。体がポカポカしてきたらOK寒さで体が縮こまっている状態でこのエクササイズを行うと、最初は背中や二の腕が辛く感じたり、息が上がったりするかもしれません。でも、体がスムーズに動くようになるにつれて、背中やお腹が温かくなってくるはず。このエクササイズは一日に何度行っても大丈夫なので、寒さを感じたタイミングでぜひ試してみてくださいね。©ponta1414/Adobe Stock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】と、日本古来の体の使い方ナンバのエッセンスを利用し、骨格を整える姿勢ケアをホリスティックな視点で体系化し全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より「心と体と女性の生き方」講座として心体の整え方、これからの時代のウェルビーイングを提案する【美道】講座を開講。文 / 上村由夏

年齢を重ねていくと、カラダが疲れやすくなったり、肌がくすんできたり…、気になることが増えてきますよね。 今回は、美容や健康に関心の高いanan Beauty+ clubのメンバー約100人に「アンチエイジング」をテーマにアンケートを実施。老化防止のために意識している食事法、サプリ、続けてよかった運動法について聞きました。Q. 健康やアンチエイジングのためにしていることってある？※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。anan Beauty+ clubのメンバーに「健康やアンチエイジングのためにしていることはありますか（複数回答可）」と質問をしたところ、8割の女性が「YES」と回答。さすが美容や健康に関心の高い女性たち。すでにアンチエイジングを意識して行動をしている人が大半のようです。一方で「YES」と回答した人のなかには「過去にしていたが今はしていない」という人も。「外に出られるようになり外食が増えコントロールが難しくなった」（40歳・会社員）「コスパが悪いもの、あまり効果がないものはやめた」（39歳・専門職）など、外食の機会が多くなったことで健康やアンチエイジングのことを意識できなくなったり、アンチエイジング効果が期待できる美容アイテムは高価なものも多いですから、コスパが悪いと感じた人もいるよう。効果が感じられないとモチベーションは下がるので、筆者も共感です…!では「YES」と回答した人のなかで、現在も継続してアンチエイジング対策をしている人は、具体的にどのようなことをして効果を感じているのでしょうか。ジャンル別に女性たちのコメントをいくつかご紹介します。食事編まずは食事編。美容に関心が低いとしても、健康なカラダをキープするためにも重要なのが食事ですよね。どんなことを意識して続けているのかを教えてもらいました。3位 ストレスを溜めないために好きなものを食べる「すごく肌がキレイで見た目も若い8個上の知り合いのお姉さんは、グルメなかたで好きなものをを好きなだけ食べていて。そんな姿を見て我慢するよりもそっちのほうが肌ツヤがよく若々しく見える気がしてくるように。そこからは私も好きなものをストレスなく食べる生活を心がけています。学生時代に頑張って食事制限をしてリバウンドをしての繰り返しだった日々から考えると、好きなものを食べても逆に太らなくなりました」（38歳・主婦）「え、そんなことでいいの？」と思う人もいるかもしれませんが、ストレスはダイエットにも肌にも大敵です。そのため、好きなものを我慢し続けてしまうと、結果的にドカ食いにつながったり、甘いものをたくさん食べたくなってしまったりとカラダに負担がかかる原因になる可能性大。2位 甘いものを摂りすぎない「甘いものを食べないように意識している。イライラすることが減った」（36歳・会社員）「間食するならドライフルーツ、甘いものが飲みたいときは加糖のアーモンドミルクなど、厳しすぎないけど少しだけカラダをいたわるおやつを意識しています」（31歳・専門職）甘いものが好きな人にとっては、甘いものをセーブするのはなかなか辛いですよね。いつも飲むコーヒーやラテに砂糖を入れないようにしたり、間食はおつまみ系のものやドライフルーツにするなど、できることから工夫するといいかも。1位 タンパク質を積極的に摂る「めちゃくちゃ気を遣っているわけではないのですが、玉子や納豆などからタンパク質を摂取しています。肉や魚を毎食摂取することは難しい。肉を食べる場合は鶏胸肉のソテーなどシンプルな食事にしています。冬場はできるだけ温かいスープや、鍋からタンパク質を摂るなど季節に合わせた食生活をするようにも気をつけています」（37歳・自営業）「植物性タンパク質を摂るよう意識しています。カラダが軽くなった気がする」（33歳・フリーランス）「カラダのことを考えてタンパク質を積極的に摂るようにしている。体調がいい日が増えた」（38歳・主婦）最も多かったのは「タンパク質を積極的に摂る」という回答となりました。タンパク質を摂ったほうがいいと分かってはいても、気づいたら糖質ばかり摂ってしまっていたり…。コンビニや外食の場合、特に意識しないとタンパク質って摂りにくいんですよね。タンパク質のなかでも肉や魚の動物性ではなく、豆腐やナッツなどからの植物性のタンパク質を摂るようにしているという人も。カラダが軽くなった気がするとはうらやましい！ 筆者もマネしたいです。サプリ編続いてはサプリについて聞きました。普段なかなか聞く機会がない女性たちのサプリ事情。こちらも回答が多かった順にランキング形式でご紹介します。3位 皮膚科など専門家のオススメを飲む「医者の父親からの勧めで、医療補助食品を作っているメーカーが販売している総合栄養サプリドリンク（ブイクレスCP10）を飲んでいます。ビタミン、ミネラルコ、ラーゲンなど美容にいい成分はもちろん、鉄分や葉酸など女性の健康に嬉しい成分もてんこもり！ 1日にドリンク1本なので続けやすいです。ニキビができにくくなり、できても回復が早くなりました」（31歳・専門職）「肌荒れをしたことをきっかけに皮膚科に通い血液検査をしてもらったところ、胃に関連する数値が悪かったので、それに効くサプリやビタミンを摂るようになった」（34歳・専門職）プロであるお医者さんにオススメしてもらえたら、何より信用できますし安心ですよね。少し高価だとしても、飲み続けておいて損はなさそうです。医療補助食品を作ってるメーカーが販売している総合栄養サプリドリンク、アラサーの筆者としては非常に気になります！2位 ビタミン関連のサプリを飲んでいる「お酒を飲むとビタミンが壊れるのでビタミン剤を飲んでいます。二日酔いになりにくくなりました」（28歳・会社員）「ビタミンなど肌や健康にいい成分がたっぷり入ったマルチなサプリメントを飲んでいます。風邪をひきにくくなった気がします」（31歳・会社員）2番目に多かったのは「ビタミン系のサプリ」を摂っているという回答でした。ビタミンは摂取してもすぐに体外に流れてしまうと聞いたことがあります。筆者は、ビタミンのグミタイプのサプリをこまめに摂っています。1位 腸活をサポートするサプリを飲んでいる「30歳を過ぎていろいろ気になり出したので、美肌系と腸活のサプリを飲むように。腸がよく動くようになり、お肌荒れも少なくなりました」（37歳・専門職）「コンブチャや酵素などを試している。毎日の便通がスムーズになりました」（39歳・専門職）「腸活のためにモロヘイヤのサプリは欠かさず飲んでいます！ 便通がよくなり、お腹が張ることがなくなりました」（38歳・主婦）最も多かった回答は、腸活ブームと相まって「腸活をサポートするサプリを飲んでいる」というコメントでした。食物繊維がたっぷり入っていれば、便通に効果的ですよね。腸がキレイになれば肌も健康的になって、カラダも軽く感じていいことづくめです！運動編最後は運動編。こちらも回答が多かったもの順に、ランキング形式でご紹介します。3位 ダンスをする「運動不足で体重増加が気になったので、数年ぶりにダンス教室に通い始めました。有酸素運動をすることでカラダがスッキリしてむくみにくくなった」（28歳・会社員）「ダンス。週に1度のペースで踊っています。体幹を鍛えるために寝る前のプランクを習慣づけていたら腹筋が割れやすくなりました。逆にカラダを動かさなくなったら一気に太るので、定期的な運動だけは欠かさないように気をつけています」（37歳・自営業）楽しくカラダを動かせるダンスを定期的にしている人多数。運動が嫌いな人は、音楽に合わせて楽しめるダンスは嫌にならず続けやすい魅力あり。最近ではアイドルダンスを学べる場所もありますから、アイドル好きな人にもうってつけかも！2位 ピラティス「2人目の妊娠時に始めたピラティスが本当に合っていて、代謝がよくなったので今でもずっと続けています。ピラティスをするようになったおかげで腹筋がついた気がする」（38歳・主婦）「ぎっくり腰をやって運動無しの怠惰な生活を反省し、ヨガを習い始めました。そのあとピラティスへ以降。今は週1ピラティスを続けています。明らかに姿勢がよくなり、体重は変わらないのに痩せて見えるように」（31歳・専門職）女性らしいカラダを作ってくれるピラティス。ゆっくりじっくりカラダを動かすピラティスは、激しい運動が苦手な人も続けやすいでしょう。筆者も習っていますが、普段使わない筋肉を動かすことができるので気持ちがいいです！1位 ジムに通う「ジムに週に1回通ってる。通っててどうというわけではないが通わなくなるとカラダが重い」（39歳・専門職）「健康のためジムに行き始めた。少しづつ体力がついてきた気がします」（37歳・専門職）「コロナ禍で家にいる時間が増えた時に宅トレをしていて、最近はジム通いをしています。運動が習慣化したので動画を見ながら30分〜1時間の運動をすることもあります」（40歳・会社員）1番多かったのは、ジムに通って運動している人。ジム通いをして定期的に運動することで、運動不足の解消、カラダの筋肉を維持することができます。「運動を習慣にすると無理な食事制限をせずとも体型がキープできる」（37歳・自営業）という人もいるように、運動をすることで食事制限をしなくてもスタイルをキープしやすいようですね。運動を習慣化させたいけど、運動が苦手な人のなかには「毎日、1時間歩くようにしています」（39歳・主婦）「ウォーキングするようにしたら足腰が強くなった」（37歳・専門職）など、歩くことを日常的に取り入れている人も。できることからコツコツ、健康のために、美容のために行動することが大切なようです。アンチエイジングはできることから継続したいいかがでしたか。ちょっとしたひと手間で、未来の自分を素敵にできるか否かが決まるかも？ 「アンチエイジングに興味はあるけど、何からしたらいいか分からない」という人こそ、みなさんのコメントを参考にしてみてください！(C)Vorda Berge/Adobe Stock文・市岡彩香

2023年は街の活気も戻り、外出の機会が増えたことでコスメを新調した方も多かったのではないでしょうか。今回はエステティシャンの筆者が、今年買って良かったベースメイクコスメをご紹介します。&be「UVプライマー」個人的に最近のベースメイクは、簡単に使えて肌がきれいに見えるものや、マッチしやすい質感や仕上がりの商品が好まれている印象です。筆者もさまざまな下地を使っていますが、普段から使用頻度が高いのが『&be』の「UVプライマー」です。この下地は色つきタイプで、肉眼では見えにくいですがピンク、ゴールド、シルバーのMIXパールが配合されているとのこと。下地を塗った段階でうるおい、透明感、ツヤのある肌質感が叶います。美容液のようなテクスチャーで肌なじみがよく、季節問わず使いやすいのもポイント。自然にトーンアップや肌補正をしてくれて、不自然な浮きはありません。手軽に肌の質感をきれいに見せたい人はもちろん、どんな人でも使いやすい一品です。【商品情報】&be「UVプライマー」価格：￥2,750内容量：36ghince「セカンドスキン メッシュマットクッション」うるおい、ツヤ、マットなど、さまざまな質感で激戦区なファンデーション。種類も豊富なため迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。筆者が今年一年さまざまなファンデーションを試してきた中でも「これは良い！」と感じたのが『hince』の「セカンドスキン メッシュマットクッション」です。この商品のポイントは、メッシュフィルター。このメッシュフィルターで微粒子ファンデーションがブレンドされ、シルクのようなきめ細かな仕上がりになるようです。肌の色ムラ、クマ、毛穴などもしっかりカバーすることができるので、コンシーラーの使用頻度が減りました。マットな仕上がりですが、つけ心地が軽く、ひんやりとしたうるおい感があるためメイクしていても重くありません。何より、メイクが崩れにくくメイク直しの頻度が減りました。クッションファンデが嫌い、マットな質感が苦手、下地＋パウダーのナチュラルメイクが好きな人には不向きかもしれません。ただ、しっかりと作り込んだメイクが好きで、カバー力や崩れにくさを求める人には全力でおすすめしたい商品だと言えます。【商品情報】hince「セカンドスキン メッシュマットクッション」価格：￥3,520内容量：12gミキモト コスメティックス「パーリーボール ホワイト」パッと明るい肌、キメが細かなフワッとした肌、透明感やツヤ感のある肌になりたいと思う人は多いはず。そんな人におすすめしたいのが、『ミキモト コスメティックス』の「パーリーボール ホワイト」です。筆者はベースメイクの仕上げに、肌のトーンやツヤを演出するハイライトとして使用しています。真珠のようなころんと丸いボール状になっていて、オリジナル成分のパールCCパウダー（※1）が配合されています。※1加水分解コンキオリン、サクシノイルアテロコラーゲン（保湿成分）、タルク（整肌成分）、ペンチレングリコール（保湿成分）、リン酸K（原料のpH調整剤）、リン酸2Na（原料のpH調整剤）筆者はブラシにパウダーを含ませて、ファンデーションを塗った後で顔全体に重ねています。頬骨やTゾーンなどの高いところにハイライトとして使用。微細なパールなのでギラギラ感はなく、自然にトーンアップしてツヤ感が出るのが嬉しいポイントです。くすみのない明るい肌、ツヤ肌に仕上げたい人におすすめですよ。【商品情報】ミキモト コスメティックス「パーリーボール ホワイト」価格：￥3,300内容量：15g筆者は今年一年、さまざまなメイクアイテムを使ってきました。その中でも今回ご紹介した3つのアイテムは、「使用感や仕上がりなど総合的に良かった！」と感じたアイテムばかりです。メイクをアップデートしたいという人や、アイテム選びに悩んでいる人はぜひ参考にしてみてください。【参考】『&be』『hince』『ミキモト コスメティックス』公式サイト筆者情報寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram ＠laulea.beauty文/寒川あゆみ

本格的に寒くなるこの時期、皆さんはどのような寒さ対策をしていますか？ 今回は20代～30代の女性が集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に聞いた「外出時の寒さ対策」や、おすすめの温活グッズを紹介します。冬の定番である『ユニクロ』の最新ヒートテックも徹底レビュー！ 寒さに備えたい人はチェックしてみてくださいね。女性約100人に聞いた「外出時の寒さ対策」anan Beauty+ clubのメンバーに、「外出時の寒さ対策」についてリサーチしました。すぐに実践できるものばかりなので、ぜひ試してみてくださいね！※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。「ヒートテック」活用術「ヒートテックを2枚重ねて着る」（36歳・会社員）「お腹を冷やさないように、キャミソールの上にヒートテックを着る」（31歳・会社員）「予想最高気温が10℃以下になったら、ヒートテックの極暖を着る」（33歳・専門職）「ヒートテックに貼るホッカイロで冬を乗り越える」（40歳・会社員）「ヒートテックウエストウォームショートパンツを履く。お腹が温かいだけで寒さが全然違う」（29歳・専門職）「ヒートテックを着て、さらに腹巻きをする」（34歳・会社員）今回のアンケートで、一番多かったのはやっぱりあったか肌着、特に『ユニクロ』の「ヒートテック」についてでした。寒さの度合いによってヒートテックの種類を変えたり、ヒートテックにプラスアルファしていて、皆さん上手に工夫されているなと感じました。「カイロ」活用術「あまりに寒い日は、カイロを背中と足に貼ってでかけます！」（37歳・会社員）「『ジェラート ピケ』の腹巻きは、ホッカイロを入れられるポケットがついていて便利」（36歳・専門職）「キャミソールと長袖の肌着の間に、大判の貼るホッカイロを仕込みます。貼る場所はみぞおちと仙骨が定番。極寒の日は丹田にも貼ります」（29歳・主婦）「尾骨にカイロを貼ると下半身が暖まる」（32歳・会社員）「靴に入れるカイロを使う」（36歳・会社員）カイロは、手に持つというより、貼ったり、靴や腹巻に入れて使うのが定番のようです。貼る場所も重要そうですね。ちなみに、私が愛読しているキャンプ漫画によると、「首の付け根、みぞおち、肩甲骨の間」に貼るのがよいとのことでした。※ 文・小田原みみ※ 2022年1月15日配信おすすめの温活グッズ&買って後悔したアイテムを大調査！anan Beauty+メンバーが「これはいい！」とおすすめする温活グッズを大調査！ 反対に、買って後悔した失敗アイテムも聞いてみました。Q．おすすめの温活グッズはありますか？「ヒーターに頼ります」（25歳・会社員）「事務仕事の時は、アームウォーマーをして、指の付け根まで温めます」（46歳・自営業）「最近、首回りに巻くタイプの電気毛布を買いました。暖かくてすごく快適です」（29歳・主婦）「玄米カイロを使う」（35歳・専門職）「秋からホッカイロを使います。季節的にまだ秋服を着たいけど寒い…というときなど必須アイテム。真冬は3枚貼り(胸骨、みぞおち、仙骨)が基本です！」（30歳・専門職）ここ最近ファッションでもトレンドのアームウォーマーは、温活グッズとしても効果的。見た目も可愛いので特に末端冷え性の人は、冷えをそのままにせず取り入れてみても良いかも！Q．「温活、冷え対策に！」と思って購入したけど、買って後悔したものを教えてください。「座るところだけ暖かくなる電気ブランケットを購入。ほんのり暖かいだけで効果を感じず、押し入れに眠ったままです」（46歳・自営業）「裏起毛のインナー。汗や皮脂が吸収しないからかニキビが大量発生して無理だった」（29歳・主婦）「５本指ソックスの絹とシルクの重ねばき」（34歳・会社員）「超極暖のインナー。機能性は最高だが、厚手のためインナーではなく普通のカットソーとして着るしかない」（34歳・会社員）「5本指ソックスや手袋はむしろ血流悪くなって私はかえって冷えやすくなります…。もこもこ靴下やミトンが一番！」（30歳・専門職）「電気ブランケット」「裏起毛インナー」「5本指ソックス」「超極暖インナー」のリアルな使用感コメントが登場。暖かいからと重ね着や厚手のものを試してみても、動きづらかったり、会社では暑かったりして購入したもののしっくりこないものってありますよね……。数回程度の使用なら、サクッと見切りをつけてフリマアプリで手放すと良いかもしれません。※ 文・玉絵ゆきの※ 2022年10月31日配信透け感もチェック！ ユニクロの「最新ヒートテック」レビューMame Kurogouchi（マメクロゴウチ）とコラボした「ヒートテックバレエネックT（シルクブレンド）（8分袖）」を詳しくご紹介します。ユニクロ「ヒートテックバレエネックT（シルクブレンド）（8分袖）」こちらがマメクロゴウチコラボのヒートテック「ヒートテックバレエネックT（シルクブレンド）（8分袖）」、1,990円です。首元をすっきりきれいに見せることのできる、ネックラインの開き具合が大きな特徴となっています。シルクがブレンドされたヒートテックとのことで、肌触りのよさにも注目したいところです。【商品情報】ユニクロ「ヒートテックバレエネックT（シルクブレンド）（8分袖）」カラー：02 LIGHT GRAY／09 BLACK価格：￥1,990サイズ：Mサイズシルクをブレンドした肌触りのよさがポイント広げてみると、シルクブレンドならではのツヤが感じられます。なめらかな裏面起毛が使われているのですが、分厚い生地ではなく、目が詰まっていてしっかりとしている印象です。生地がしっかりとしていて“曲線美”が際立つデザインマメクロゴウチコラボのラインナップは、女性を美しく見せる“曲線美”が際立つデザインが特徴的。バレエネックになった部分はもちろんですが、サイドも身体の曲線に沿うようなデザインになっています。光沢感のある華奢な襟端テープのディテールが凝っているのも高得点。こちらのインナーは見せるインナーではないですが、毎日使うインナーとして肌触りはもちろん、素敵なディテールが入っているというのは愛着がわくポイントではないでしょうか。もちろん、タグがなく縫い目のないデザインです。大きく開いたネックラインが特徴的着てみると、グッと開いたネックラインでVネックやボートネックを着るときも安心。ほどよくフィットし、肌触りがよくしっとりとした着心地です。バックに開きのあるトップスでも安心！背中の開いたトップスを着たときも“インナー見え”を気にせずに済みますね。どんな服を着るときも、インナーが見えない絶対的な安心感があります！透け感はライトグレーが圧勝！ ブラ見えに注意ライトグレーとブラックで透け感の違いをチェックしてみましょう。目の粗い白ニットのインナーとして着てみたところ、写真左のライトグレーを着ている方が透けにくく感じました。ただ、ネックラインが大きく開いていることにより、“ブラジャーが見えるのではないか”という点は気になりました。トップスの色によっては“ブラ見え”について少し注意したほうがよさそうです。筆者は167cmでMサイズを選びましたが、ネックラインの開きが気になる場合は、ワンサイズ下げてもいいかもしれません。ともあれ、ボートネック、Vネックなど、ネックラインの開き具合でインナーをあれこれ変えていた筆者には好都合なヒートテックでした。インナー見えしない安心感はもちろん、薄手なのに暖かいので、分厚いニットのインナーとして着ても着ぶくれ感がありません。マメクロゴウチコラボのラストコレクションを飾るヒートテックとして遜色のない1枚でしたので、是非チェックしてみてくださいね。【参考】『ユニクロ』公式サイト※ 文・桐生奈奈子※ 2023年11月25日配信いよいよ冬本番！ 温活グッズやヒートテックを活用しよう12月に入り、いよいよ冬本番がやってきました。"冷えは万病のもと"と言われるように、冷えが引き起こす体調のトラブルは肩こりや不眠などたくさん……。厳しい冬を乗り越えられるよう、温活グッズやヒートテックを活用してみてくださいね。©Sam Edwards/gettyimages ©buritora/Adobe Stock文・小田原みみ、玉絵ゆきの、桐生奈奈子 再編集・Natsu

コスメマニアにとって、新作を試す瞬間は期待と喜びにあふれるもの。その期待をいい意味で裏切ったアイテムは手に取る機会が多く、数あるコスメのなかでもその価値を感じずにはいられなくなります。そこで今回は、筆者が本当に買ってよかったと感じる「2023年個人的ベスコス5選」をご紹介します。保湿力も使用感も！ 色ムラをカバーするイエロー下地モイストラボ「コントロールカラー下地」01 イエローグロウメイクの最初に使用する化粧下地は、お悩みに合わせて選びたいところ。赤みが目立つ筆者が愛用しているのは、『モイストラボ』の「コントロールカラー下地」です。色は01 イエローグロウ。肌にツヤ感を携えながら赤み・色ムラを整えて、自然なツヤ肌に整えてくれます。SPF40・PA＋＋＋で紫外線ブロックも期待でき、ウォータープルーフで汗や皮脂にも強くて優秀！うるおいを長時間キープするなど、保湿力でも優秀な一品です。【商品情報】モイストラボ「コントロールカラー下地」01 イエローグロウ価格：￥1,320高級アイクリーム成分配合のハリ仕上がりコンシーラーPOLA「B.A 3D コンシーラー」優秀なコンシーラーが続々登場した2023年。なかでも筆者が感動したのは、『POLA』の「B.A 3D コンシーラー」です。光で瞬時に影を飛ばし、色ムラはもちろん、くぼみやたるみの影までも一掃。ひと塗りで変化を感じられる明るい目元にしてくれますよ。このコンシーラーはカバー力の高さだけでなく、美容成分の面でも非常に魅力的。同ブランドの人気アイクリーム「B.A アイゾーンクリーム」と共通の美容成分（※1）が配合されており、使うたびに目元をケアできます。メイクアップでもスキンケアでも満足できる優秀な一品です。※1 美容成分：保湿成分【商品情報】POLA「B.A 3Dコンシーラー」01 ブライトアップベージュ価格：￥6,930健康的なツヤを放つ！ なめらかリキッドチークNARS「アフターグロー リキッドブラッシュ」02802 WANDERLUST2023年は筆者にとって、チークとの出合いが豊富だった年でもあります。なかでも感動したのが、生命感のあるヘルシーなツヤ感を簡単に出せる『NARS』の「アフターグロー リキッドブラッシュ」02802 WANDERLUSTです。一見難しそうな青みがかったソフトライラックですが、実際に塗ってみるとなじみやすく、若々しさを感じさせる頬に仕上がります。ヨレや崩れも気にならず、内側から輝くようなツヤが楽しめますよ。【商品情報】NARS「アフターグロー リキッドブラッシュ」02802 WANDERLUST価格：￥4,620透明感たっぷり！ 褒められ率の高い絶妙配色アイシャドウセザンヌ「ベージュトーンアイシャドウ」05 ライラックベージュプチプラアイシャドウでは異例なほど褒められたのが、『セザンヌ』の「ベージュトーンアイシャドウ」05 ライラックベージュ。柔らかくピュアな透明感を漂わせるカラーで、青み系でありながらもイエローベースの筆者にもなじみやすいですよ。ラメ・パール・マット3質感が揃っており、質感のバランスにも優れています。プチプラでありながら高見えする配色で使い勝手もよいパレットです。【商品情報】セザンヌ「ベージュトーンアイシャドウ」05 ライラックベージュ価格：￥748自然なこなれ感をもたらす洒落ブラウンリップオペラ「シアーマットリップスティック」04 ブラウン2023年、筆者のメイクに登場回数の多かったリップといえば、『オペラ』の「シアーマットリップスティック」04 ブラウン。ピンクニュアンスを帯びたブラウンで、唇にやわからさと洒落感をもたらしてくれます。さまざまなメイクと相性がよく、こなれ感を与えながらも落ち着いた雰囲気に仕上がるので、あらゆるシーンで使いやすいです。唇そのものが色づいたような透ける発色で、マットでもほんのり湿度を感じさせる絶妙な質感がお見事！マットリップにありがちな乾燥や縦じわも気にならず、つけ心地の面でも満足できます。【商品情報】オペラ「シアーマットリップスティック」04 ブラウン価格：￥1,9802023年個人的ベスコスでメイクを楽しもうこちらは2023年の個人的ベスコスでメイクをした状態です。目元や頬のライラックにピンクニュアンスのブラウンリップを合わせることで、華やかすぎず落ち着きのある表情に仕上がりました。どれもリピートしたくなる優秀なアイテムばかりなので、ぜひ試してみてくださいね。【参考】『モイストラボ』『POLA』『NARS』『セザンヌ』『オペラ』公式サイト筆者情報古賀令奈京都在住の美容ライター。日本化粧品検定特級 コスメコンシェルジュ。お悩みに寄り添ったメイク方法を中心に、さまざまな美容記事を執筆。メイクテクニックやスキンケア方法、コスメレビューなど、気になる美容情報をわかりやすく解説。文/古賀令奈

霊視とパワーストーンで２万人以上のカウンセリング経験のあるしずくさんが毎週日曜に今週の運勢、恋愛運、仕事運、金運を導き出します。4つのストーンから、気になるものを直感でひとつ選んで、1週間の運勢を占いましょう。12月4日〜12月10日の運勢です。クリスタル占い12月4日〜12月10日の運勢サロン『代官山 石の雫』で、霊視とパワーストーンによるカウンセリングでのべ2万人以上を幸せに導いてきたしずくさんのクリスタル占いで、今週1週間の運勢をチェックしましょう。下の4つのパワーストーンから気になるものを直感で選んで！選んだパワーストーンは、今のあなたの心の状態を象徴しています。そして、それぞれのパワーストーンに秘められたメッセージは、今のあなたに向けられたもの。毎日をポジティブに過ごすヒントにしてくださいね。Q.下の4つの石のうち、気になるものは何ですか？次からひとつ選んでください。1. モルガナイト（左上）2. チャロアイト（右上）3. スモーキークォーツ（左下）4. 真珠（右下）あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。1.火のエレメント「モルガナイト」を選んだあなた…「今週は、前向きに進むタイミング！」今週のあなたは、未来への大きなチャンスが訪れる勝負の時です。未来が明るく開け、富と幸運があなたに訪れるでしょう。プライベートの充実が運気向上につながる暗示があります。自己愛を育み、自分を大切にすることで、運気も急上昇することを覚えておいてください。優しさが、強さを生みますよ。穏やかな気持ちで進んでいきましょう。他人に対して好意的で、感情をフラットに保つよう心がけてください。また、ネガティブな感情を手放すタイミングでもあります。良い波動で過ごし、多くの人々との出会いから学びを得ることで、幸運が次第に訪れるでしょう。幸運を実感し、前向きな方向に進むことを心に刻んで、楽しい一週間をお過ごしください！今週の恋愛運は、出会いを楽しむタイミングです。幸運の流れに身を任せ、素敵な恋愛の経験を楽しむことができるでしょう。紹介やアプリなど積極的に出会いを探し、心配せずに進んでください。自然な流れに身を任せることで、素晴らしい縁が待っています。シングルのかたは、今週は来年に続く重要な縁や運命のきっかけを見つけるチャンスです。積極的に社交の場に参加し、新しい人との交流を深めてみてください。また、早めにクリスマスや忘年会の計画を立てることも、出会いが増える良い機会になるでしょう。カップルのかたは、パートナーに対して最善を尽くす姿勢をもつことが大切です。忙しい場合でも、予定を調整し、愛情を伝えることで関係がさらに深まるでしょう。一緒に素敵な時間を楽しんでください。今週の仕事&金運は、素晴らしい運気に恵まれています！ 仕事の運気が上向きで、これまでの努力が実を結び、満足感を感じることができるでしょう。自分の能力が評価され、周囲の信頼を受けることで、運気は一層向上します。与えることに慣れているだけでなく、受け取ることにも心を開きましょう。物質的なものだけでなく、愛や信頼など目に見えない宝物も与え、そして受け取る意識をもつことで、素晴らしい結果が待っています。親切な提案や励ましの言葉を受け入れ、運気を一層高めていきましょう。金運に関しては、外出し、社会との交流を大切にしましょう。新しい人との出会いやコミュニケーションを通じて、ビジネスの機会や財務面でのサポートが得られる可能性が高まります。ラッキーアクションは、入浴やマッサージの時間を作ることが大切。グッズなども取り入れて、リラックスタイムを作り幸運を高めましょう。モルガナイトは、美しさと愛を象徴する優しいパワーを与えます。同時に魂を成長させ、より高い愛の波動へ導 いてくれるでしょう。柔軟な気持ちでいることで、あなたの本来ある優雅さを高め、そして愛を引き寄せてくれ ます。日々の中の小さな幸せに目を向け、大切な人との 絆を深めましょう。2.風のエレメント「チャロアイト」を選んだあなた…「今週は、嬉しい結果が舞い降りるタイミング！」今週のあなたは、ダイナミックな運勢をもっています。これから起こるできごとは、あなたの心を揺さぶり、人生を根本から変える可能性があります。今週は、積極的に外出し、新しい人々との出会いを求めることが大切です。特に、これまで経験したことのないことに挑戦し、楽しむことをお勧めします。過去の苦手意識を払拭し、新たな経験に積極的に参加しましょう。新しい体験は、心の解放につながるでしょう。また、身体を動かすこともこも今週は開運に重要です。エレベーターやエスカレーターを利用せず、少しの運動を取り入れてみることで、思いがけない発見や気づきがあるかもしれません。自然体で行動し、新しい環境や状況を冷静に観察し、良い方向に導くセンスが開花するでしょう。新たなチャンスに素直に取り組むことで、嬉しい結果が舞い降りてくるでしょう。今週の恋愛運は、心地よい時間が続くとき。優しさや思いやりを感じられる素晴らしい運気です！温かい日常が広がり、恋愛におけるポジティブな展開が期待されます。恋愛関係においても、良い方向に進展する兆しがあります。過去の不安や制約から解放され、新しい可能性が開けています。シングルの方は、恋愛に対するプレッシャーや不安を乗り越えるチャンスが訪れます。恋愛の願望が実現へと向かう予感。この幸運は、あなた自身のポジティブなエネルギーにより、さらに高まっていきます。自信を持ってくださいね。カップルの方は、二人の平穏な時間を大切にしましょう。無理に進展させるのではなく、安定感を重視しましょう。不満があっても、それは時間が解決へと導いてくれるはずです。穏やかな気持ちで幸せを共有しましょう。今週の仕事&金運は、望んでいた結果が手に入るタイミングです。自分に制限をかけず、変化を受け入れましょう。さらに、願望実現に全力を注ぎましょう。具体的な目標や希望を明確にし、それに向かって行動することが重要です。仕事に関しては、自分が本当にしたいことややりたい仕事について、率直に言葉にしてみましょう。今週は、何かが過去のものとなり、新たな可能性が開かれる時期かもしれません。思いがけない別れや変化が訪れるかもしれませんが、それは新しい未来への第一歩です。過去の枠から解放され、新しい思考やアプローチが求められています。金運に関しては、非常に好調な週です。投資なども検討してみる価値があります。どんどん前向きに行動し、良い結果を手に入れましょう。ラッキーアクションは、ダイナミックなアートや舞台などを楽しんで、自分の視点を広げること。また、旅行に出かけることもおすすめします。考え方を変えると運気が上昇します。チャロアイトは、あなたのスピリチュアルなエネルギーを高めることを助けます。人生の転機やチャンスを迎えたとき、勇気をもって次のステップへと移れるよう促してくれるでしょう。あるがまま受け入れ心を解放することで、霊的エネルギーが高まります。自分が一番リラックスしている姿を思い浮かべて、心の疲れを解きほぐしましょう。3.地のエレメント「スモーキークォーツ」を選んだあなた…「今週は、才能が開花するタイミング！」今週のあなたは、潜在的な才能が開花する運気に恵まれています。自信をもち、どんなことにも前向きに挑戦することが大切です。最初はうまくいかなくても、諦めずに何度も試すことで好転のチャンスが訪れるかもしれません。その結果、あなたの可能性は無限に広がり、輝きを増すでしょう。対人運も絶好調です。新しい人との出会いに積極的に乗り出しましょう。賑やかなパーティやイベントに参加すると、幸運な人々に囲まれることがあります。明るい雰囲気の人々からポジティブなエネルギーを受け取り、素晴らしい時間を過ごしてください。今週の恋愛運は、癒しを求める週です。感情が少し繊細になりやすい時期と言えます。特に、新たな関係において、一時的な疲れやプレッシャーを感じることがあるかもしれませんが、自分を追い込まないようにしましょう。恋愛は時間と共に成長していきますので、焦る必要はありません。シングルのかたは、自然体で自信をもって過ごすことが大切です。急ぎすぎず、自分の魅力を素直に表現することで、素敵な出会いが訪れるでしょう。相手はあなたの良い面に惹かれることでしょう。カップルのかたは、共に癒しの時間を楽しむことが良好な関係を維持する鍵です。温泉やカフェなど、リラックスできる場所でゆったりと過ごしましょう。関係がさらに深まることでしょう。今週の仕事&金運は、達成に向かう素晴らしい運気が広がっています。過去の努力が評価される予感があり、仕事において成功の扉が開くでしょう。来年に向けて、スタートを切るための準備をするのも良いタイミングです。今年の取り組みや達成したい目標を明確にしましょう。また、未完了のタスクやプロジェクトを片付けることもおすすめです。今週中に、少し無理をしてでも、未解決の事柄をクリアにしておくと、仕事運が一層向上します。金運に関しては、非常に好調です。節約を強調せずに、お金の流れを滞らせないように心がけましょう。お金が動いている人には幸運が訪れやすいと言えます。この週を豊かな気持ちで過ごすことで、来年の運気も一層良くなるでしょう。ラッキーアクションは、新しいことに挑戦すること。新しいスキルや趣味に挑戦してみましょう。何か新しいことに取り組むことで、新たな可能性が広がります。スモーキークォーツは、生きるための力強さを与えてくれます。ネガティブになりやすい時、邪気を祓い忍耐強さを与えてくれるでしょう。不安な気持ちと向き合う強さをもつと、毎日をポジティブに変えることができます。過去の自分を癒すために、太陽の光を浴びて、この瞬間の命を感じてください。4.水のエレメント「真珠」を選んだあなた…「今週は、ゆったり過ごすタイミング！」今週のあなたは、素晴らしい週になるでしょう！仕事もプライベートも充実感に満ちた日々が待っています。今週は、日常の中でスピードを上げることを意識することが幸運のカギです。丁寧な仕事は大切ですが、時間をかけすぎることなく、スムーズに進める方法を見つけてみましょう。時間を効果的に活用することで、さらなる幸運が訪れるでしょう。ペースをアップさせることで、たくさんの幸せを掴むチャンスが広がります。また、今週学んだことや経験が、来年の成功につながる準備となるでしょう。未来のために準備を進める素晴らしい週をお過ごしください。今週の恋愛運は、運命の出会いに恵まれる週です。新たな人との出会いや、以前から知っていた人との関係が深まる素晴らしい時期と言えるでしょう。新たな出会いに心が引かれ、お互いの距離が縮まる出来事が起こるでしょう。その結果、これまでの恋愛にピリオドを打つことがあるかもしれません。感情に流されることもあるかもしれませんが、新たな恋に向かって前向きに進むことが大切です。シングルのかたは、運命の出会いや、複雑な関係に悩むかもしれませんが、新たな恋愛が芽生える可能性があります。夢や願いを実現し、お互いに導かれる重要な出会いが訪れそうです。カップルのかたは、パートナーから嬉しい提案や誘いがあるかもしれません。一歩前進し、未来に向けて進化していく良い週となるでしょう。お幸せをお祈りしています。今週の仕事&金運は、輝かしい成功が見込まれる週です。運気がどんどん明るくなっていく予感。重要なのは、無駄を省き、円滑な流れを促すことです。仕事のデスク周りを整理し、不要なものを取り除くことが、運気を高めるためのアクションとなります。また、新しい仕事やプロジェクトに興味を持つことや、これまでの視点が変わることがあれば、それは幸運の兆しです。転職や新たなキャリアに興味が湧いた場合、積極的に行動してみることをおすすめします。新しい仕事に前向きに取り組むことは、将来の成長につながることでしょう。金運に関しては、大きな買い物を検討する際に、家族や信頼できる友人と相談することが賢明です。周りの意見やアドバイスを取り入れることで、良い結果を引き寄せることができるでしょう。今週のラッキーアクションは、シンプルなお洒落を楽しむことです。シンプルで清潔感のあるスタイルが、周囲の人々に好印象を与え、良い人間関係を築く助けにもなります。真珠は、海の生命力から誕生した母なるエネルギーの象 徴です。幸せを向上させる、優しいヒーリングの貝です。生き生きとした活力のあるエネルギーで心を純潔に浄化 して、精神のバランスを整えてくれます。神聖な心の状態に戻れるように、規則正しい生活を意識 して、感謝の気持ちで祈りを捧げましょう。いかがでしたか？あなたの1週間がすてきなものになりますように。次回の配信も楽しみにしていてくださいね。しずく『代官山 石の雫』オーナー。20代の時に天然石に出会い、天然石を使い、自分自身を浄化したり、波動を上げる方法を独自に習得。天然石の素晴らしさを伝える使命を感じ、2007年にサロンをオープン。多数の著名人も鑑定に訪れ、のべ2万人以上のカウンセリングを行う。オンラインサロン「しずくのオンラインサロン」も主催している。クリスタルカードを発売中。占い、文・しずく 写真・永谷知也

年末が近づき、「そろそろ大掃除の計画を立てなくちゃ…」と思っている人は多いはず。今回は20代～30代の女性が集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に、大掃除の反省点や掃除のコツを聞いてみました。掃除のプロが実践する予防掃除のテクニックも紹介するので、きれいなお部屋で年末を迎えたい人はチェックしてみてください。「大掃除の反省点」はありますか？anan Beauty+ clubのメンバーに「大掃除」についてアンケートを実施。女性たちに「大掃除で反省したことはあるか」を聞きました。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。もっと早く始めればよかった「いまいちやる気が起きず、とりあえず目に見える範囲をちょこっと頑張った程度。11月くらいからコツコツ始めればよかったなと毎年後悔しています」（32歳・会社員）「年末は仕事が多かったこともあり、窓拭きなどが間に合わなかったこと」（25歳・会社員）12月は何かと忙しい時期。気づけば年末で焦った方も多いのではないでしょうか。毎年のように「来年は早くから大掃除を始める」と目標を立てている方、少なくないはず！中途半端になってしまった「まだ物が多くて、掃除する余地あり」（35歳・会社員）「やり残しが気になる…」（32歳・会社員）掃除を始めるとあれもこれもと気になりだし、すべてに手をつけることができないまま新年を迎えた人も。やはり思っているよりも少し早めに始めたほうがいいのかもしれません。こまめに掃除しておけばよかった…「換気扇はこまめに掃除すべきと反省」（35歳・自営業）「お風呂の排水溝を徹底的に掃除したらすごく大変でした。毎日ちゃんと掃除しておけばよかった」（29歳・会社員）汚れは日々の積み重ね。日頃から掃除をしていれば、大掃除で苦労することもないわけです。大掃除に頼り切らず、毎日コツコツ掃除しておけばよかったという声もありました。※ 文・比嘉桃子※ 2022年1月27日配信女性約100人調査！ 掃除の手間が減る簡単なコツanan Beauty+ clubのメンバーに、日常の掃除で心がけていることや、プチ大掃除をするポイントを聞いてみました。Q．大掃除の手間を省くためや、汚れが最小限にすむように工夫していることを教えてください！コツコツ掃除をして汚れをためない「毎日少しずつ簡単な掃除をするようにしています」(30歳・会社員)「こまめに掃除や片付けをしておく」(32歳・会社員)「とにかく手に届くところにお掃除グッズをインテリアのように置いて、気が向いたらやるようにしている！」(25歳・会社員)「週に1回水回りを掃除する。月に1回排水口は泡で掃除できる洗剤を使っている」(30歳・会社員)「お風呂の排水口の蓋を開けておきます」(35歳・専門職)捨てられるフィルターやシートを活用！「換気扇やレンジフードにはフィルターをつけています。一気に大掃除すると大変なので、なるべく気づいた時に掃除するようにしている」(35歳・会社員)「レンジフードには必ずフィルターを、お風呂場やトイレの換気扇には不織布フィルターをつけています」(29歳・主婦)「換気扇にフィルターをつける」(33歳・会社員)「クローゼットの床にシートを拭いて、そのままシートを捨てる」(34歳・会社員)マスキングテープで汚れをカバー「巾木の上にはすべてマステを貼っています。トイレはトイレの隙間フィルム、排気口はフィルターをつけ、キッチンのコンロ周りも色を合わせてマステ、コンロカバーももちろん使っています。さらに家の水栓は全部自動水栓にして、全部オートディスペンサーです。また、キッチンの収納は滑り止めも兼ねてマットを引いてから食器を置き、棚とか掃除が大変なものは極力減らしてます」(35歳・専門職)「巾木や浴室にマスキングテープを貼る」(32歳・会社員)アウトソーシング「手間を省くと言って良いかわかりませんが、ハウスクリーニングを頼みます」(34歳・会社員)物をあまり置かない「マットやペーパーホルダーなど、トイレには何も置かない」(33歳・主婦)巾木（はばぎ）とは、壁と床の境目に取り付ける部材のことです。交換するだけでキレイになる、フィルターやシート、マスキングテープを活用している人が多いことがわかりました。その他、毎日コツコツ掃除をしておくことで汚れをこびりつかせないのが、掃除を楽にするポイントのようです。日常の掃除機がけが苦手な筆者は、お掃除ロボットに一任。お掃除ロボットが働きやすいように、マット類は一切置かず、足の高いソファやテレビ台を購入し直しました。そのおかげで、時々フローリングワイパーをする程度と簡単です。そもそも汚れが溜まりやすいものを置かない、または一度アウトソーシングでキレイにするのも良さそうですね。Q．定期的にルーティンとしているプチ大掃除はありますか？定期的なカビキラー「お風呂は2か月に1回、カビ予防の煙が出るカビキラーをする」(30歳・会社員)「トイレ、お風呂は、週１回以上はカビキラーなど特殊な洗剤を使う」(34歳・会社員)「浴槽、浴槽周りは週１でカビキラー」(34歳・専門職)水回りはこまめに掃除「キッチンや洗面台などの水回りは気になった時に時間をかけて磨く」(34歳・会社員)「お風呂あがりにスクイーパーをしている」(32歳・その他)「お風呂とキッチンの排水口の掃除は、月1以上やっています」(32歳・会社員)トイレの汚れをためない「トイレはトイレスタンプが無くなりそうになったら掃除をし、1か月に1回は大掃除をします」(30歳・会社員)「定期的な掃除とは別に、1〜2か月に1度程度、トイレの床や壁をウタマロで磨き上げたり、お風呂の床のオキシ漬けや、窓のサッシ掃除などを行っている」(35歳・会社員)「トイレは週1～10日に1回程度でがっつりと掃除をし、お風呂は毎日拭きあげているので、大掃除の必要なし」(35歳・専門職)キッチン周りもこまめに「汚れがたまらないうちに掃除する派です。ガスコンロ周りは週１くらいでピカピカにします」(29歳・主婦)「コンロは2、3日に1回軽く掃除をするようにしています」(30歳・会社員)カビや汚れがたまりやすい、お風呂、トイレ、キッチンなどの水回りをこまめに掃除している人が多いことがわかりました。その他、「天井もウェットシートで拭く」(34歳・会社員)、「玄関のたたきを水拭きする」(33歳・会社員)、「半年に1回は巾木の上のほこりをすべて取って、拭き掃除もします」(35歳・専門職)という人も。※ 文・三谷真美※ 2022年11月14日配信プロがやっている「予防掃除のテクニック」掃除が苦手な人こそ事前に汚れを防ぐ「予防掃除」を取り入れると、年末の大掃除がグッとラクになりますよ。今回は整理収納アドバイザーの筆者が、汚れやすいところを中心に、少ない手間で簡単に取り入れられる“予防掃除のコツ”をご紹介します。1．レンジフード・冷蔵庫の上にラップをかけておくキッチン周りは意外と遠くまで油汚れが飛んでしまうスポット。ホコリと油汚れが絡まってたまるとベタベタ汚れになってしまい、掃除がとても面倒に。そこでレンジフードと冷蔵庫の上は、アルコールで拭き掃除してからラップを敷いて、汚れの付着を防いでおきましょう。なかなか手が届きにくいところだからこそ、汚れたラップを取り換えるだけにしておくと、こまめに掃除する必要がなくなりラクになりますよ。2．調味料の下にキッチンペーパーを敷く盛れた液体が固まって頑固な汚れになりやすい調味料入れ。そこで冷蔵庫内やキッチンの引き出しなどに置いている液体調味料の下には、キッチンペーパーを敷いておきましょう。液漏れや油が垂れても、ペーパーを敷いておけば安心！汚れたらこまめに取り換えるだけで、簡単に汚れを予防できます。3．キッチン周りのコーキングにマスキングテープを貼るコンロ周りのコーキングには、『ダイソー』の「カビ予防マスキングテープ」が便利！油ハネやホコリが溜まりがちな隅っこは、一度汚れがつくと拭き取りにくくなってしまうことも。汚れが付着する前にマスキングテープで防いでおくと、テープを外すだけで汚れを一気に取り除けます。ただ、テープを貼ったままにするとベタついて取れにくくなることがあるので、2～3か月おきに張り替えるようにしましょう。4．脱衣所とトイレの換気扇にフィルターを貼る脱衣所やトイレは衣類の脱ぎ着をするので、意外にホコリが多い場所。換気扇はいつのまにかホコリが溜まりやすく、気づくと分厚いホコリや汚れがぎっしり！なんてこともありますよね。そこで事前にフィルターを貼って、1か月に一度張り替えることでホコリ汚れを予防しましょう。ホコリが溜まりすぎると換気が悪くなってしまうので、毎月1日に取り換えるなど交換する日を決めておくと忘れないですよ。5．お風呂場の排水溝・洗濯機の蓋は開けておくお風呂場や洗濯機は毎日濡れる場所。濡れた状態で蓋をしたままにしておくと、すぐにヌメリやカビが出てきてしまいます。なので、筆者は洗濯機の蓋は、使用したあと内側にアルコールスプレーをかけてから、蓋を開けっ放しにしています。洗濯前の脱いだ衣類は、洗濯かご代わりに洗濯槽へ入れない方が良いでしょう。また、お風呂場の排水溝も、毎日髪の毛を取り除き、蓋を開けておくのがベター。シンプルで簡単な習慣ですが、するとしないとでは掃除のときに大きな差が出てきますよ。※ 文・のぞみ※ 2021年11月3日配信日々のプチ掃除で大掃除の手間を減らそう！掃除を後回しにしていると、大掃除がどんどん辛くなることも……。日々のプチ掃除や予防掃除のテクニックを取り入れれば、大掃除の手間をグッと減らせますよ。anan Beauty+ clubメンバーや掃除のプロが実践する「掃除のコツ」を参考にしてみてくださいね。©Carlina Teteris/bloodstone/gettyimages ©ImageFlow/Adobe Stock文・比嘉桃子、三谷真美、のぞみ 再編集・Natsu

あっという間に12月になり、今年の終わりも近づいてきました。そろそろ大掃除をはじめようと思っている人も多いのではないでしょうか？ 美容や健康に関心が高い女性が集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に、大掃除事情についてリサーチしました！今年の大掃除の予定は？※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。まずは、2023年に大掃除をする予定があるか聞いたところ、「これから年末にかけてする予定」と回答した人は67％ともっとも多く、「すでにした」と回答した人は5％とわずかでした。一方で、大掃除を「しない」と回答した人は28％でした。「しない」と回答した人に、その理由を教えてもらいました。「普段から定期的に大掃除をしている」（33歳・無職）「毎日掃除をしているので、めちゃくちゃ汚いところは特にない」（38歳・主婦）「大掃除しなくていいように、都度気になったら、時間のある時に掃除するようにしている」（33歳・専門職）普段からこまめに掃除をしているので、大掃除は必要ないという理由が目立ちました。常にキレイにしているなんて、みなさん優秀ですね。中には、隔週でハウスキーパーさんに掃除をお願いしているという、羨ましい人もいました。一方で、仕事で忙しいので、軽い掃除のみになってしまうという人もいました。大掃除は時間もエネルギーも必要なので、なかなかその余裕がないという人もいますよね。後回しにしがちな場所もキレイにするきっかけに1年の汚れを落とすべく、家中くまなく掃除したいですが、なかなかそうはいかないという人もいるはず。大掃除として「ここだけは絶対にキレイにする」という場所を教えてもらいました。「キッチン。すべてのものを出して大掃除する」（37歳・専門職）「床、お風呂、キッチン。特に水回りはきれいにしておきたい」（31歳・会社員）多くの人が、水回りを最優先の掃除場所として挙げていました。普段のお手入れ以上に、念入りに掃除する人が多いようです。水回りがキレイだと、気分よく年を越せそうですよね。ほかには、普段はなかなか手が回らないという場所についても、コメントが集まりました。「ベランダと窓。大掃除とは普段やらない場所や、細かいところの掃除と思っているので」（39歳・専門職）「網戸の掃除は全然やれていないので、今年はしっかりキレイにしようかと思っている」（37歳・自営業）ベランダや窓は、日頃の掃除では後回しになりがちな場所ですよね。我が家でも、年に1回、大掃除の時だけは、網戸から窓ガラスまでしっかり掃除をします。ただ、真冬の寒い時期に、水を使った掃除はなかなかキツイので、いつも覚悟を決めて取り組んでいます。そのほか、カーテンなど大きいものを洗濯をするという人もいました。普段は掃除するのが面倒な場所やものも、大掃除というきっかけがあれば、手を付けやすいかもしれませんね。大掃除はいつからはじめる？続いて、大掃除をする人たちは、毎年どんなスケジュール感で取り組んでいるのか、聞いてみました。「毎年11月いっぱいかけて、少しずつ大掃除。棚やクローゼットの中など奥まったところからスタートして、徐々に見えているところを掃除していく」（31歳・専門職）「11、12月の週末に少しづつ取り組んでいる」（37歳・専門職）少し早めの11月から取り組むという人が一定数いました。11月から大掃除を始められたら、年末はゆっくり過ごせそうですよね。また、冬は寒いので、家の外で行う掃除だけ、秋までに終わらせるという人も。大掃除をすべて11月中に終えるのは難しくても、一部だけなら始められそうですし、寒さを避けられていいですね。一方で、なかなか早く取り掛かることはできないという意見もあり、12月に入ってから大掃除を始めるという人も多くいました。「12月に入ってから焦り、大掃除したい場所をピックアップし始めて、暇ができるたびに少しずつ進めている」（31歳・会社員）「12月の土日で水回り、窓拭き、網戸拭き、サッシ、換気扇やコンロ等の油汚れを掃除する」（40歳・会社員）「12月中旬ぐらいから年末にかけて。1日家にこもれる休日は、掃除の日にする」12月の何週かにわたって掃除をする人が多いですね。計画的に掃除する人もいますが、なかなか時間が確保できず、焦って掃除するという人もいました。私は、毎年あまり計画的には進められず、年末休みに入ってから、1~2日で集中して掃除するというケースが多いです。スッキリした気持ちで年末を！大掃除リサーチ、いかがでしたか？ これから年末にかけてますます忙しくなるという人も多いと思いますが、今から少しずつ掃除を始めたら、部屋も心もスッキリした状態で年が越せそうですね。そろそろ大掃除の計画をはじめてみるのもいいかもしれません。(C)PaeGAG/AdobeStock文・高橋あやか

ananBeauty+の占いは、エポックエコ占い。エポック＝生まれた時代を反映して、あなたのエコタイプを診断します。今週、12月3日から12月9日までのあなたの運勢は？占い師の章月綾乃さんが占います。エポック エコ占い 2023年12月3日～12月9日の運勢【エポック エコ占い】vol. 139生まれた時代が持つパワー（冥王星の星座ナンバー）と、生まれた日の持つベクトルを掛け合わせて占います。あなたのエコタイプから、どんな力を持っているかがわかり、今週、あなたがあなたらしくいられるためのヒントを占います。あなたのエコタイプは？まずは、あなたのエポックナンバーと、その特徴を調べましょう。エポックナンバーは生まれ年の期間で決まります。誕生日にエポックナンバーを足してください。もし、２ケタになるなら、数字をバラして１ケタになるまで足してください。例）2000年10月10日生まれの人10日生まれなので１＋０＝「１」2000年生まれなので、エポックナンバーは「３」１＋３＝４です。これで出た数字1～9で、あなたのエコさんタイプがわかります。１．エシカルさんカンがよく、時代の流れにビンカン。視野が広く、少し先の未来、全体のことを考えて動くリーダータイプ。--------------------------------------------２．リペアさんもったいないマインドの持ち主。これまでの頑張り、今あるものの良さを守り、続けていくことができる人。--------------------------------------------３．フラットさんこだわりがなく、柔軟な人。物事の多様性を認めて、なんでも面白がり、共存共栄していくことができる自由人。--------------------------------------------４．リメイクさんアイデアとアレンジ力のかたまり。今あるものに満足せずに、より良いものに作り替えていくセンスがキラリ！--------------------------------------------５．シフトさん頭の回転が早く、切り替え上手。新しい考え方ややり方に柔軟に対応していく。トライアンドエラーで道を拓く。--------------------------------------------６．リンクさん社交性豊かで、つなぐパワーの持ち主。人と人、過去と未来、夢と現実など、２つの世界の懸け橋となれる人。--------------------------------------------７．ヘルプさん優しく、人の気持ちや場のムードに寄り添っていかれる人。さりげない気配りやサポートで、世界を動かす。--------------------------------------------８．クリーンさん素晴らしい浄化力の持ち主。ネガティブをポジティブに転換し、世界に美しい調和や循環を生み出していく。--------------------------------------------９．リスタートさん強い意志と実行力の持ち主。粘り強く、初志貫徹を目指すが、必要とあらば、思い切った方向転換ができる人。--------------------------------------------では今週の運勢はこちらです！今週、2023年12月3日（日）から12月9日（土）までの運勢あなたの運勢は？さっそく見ていきましょう！1．エシカルさん“制約”を付けましょう。何時までいくらまで。縛りがあるほうが、ピッと締まってクオリティの高い答えに行きつきます。なければないなりの工夫、あるものの有効活用を楽しんで。恋は自由区。のびのびとあなたらしく！ラッキーポイント……高層階、スリッポン2．リペアさん“欠かさない”ことが、幸福感を高めていきます。ずっと続ける、補充し続ける、あなたのスタンダードを大事に育てて。オフは、スケジュールを空っぽに。その日の自分の心に従うのが正解。恋は、優しい嘘ミックスで。ラッキーポイント……豆料理、シャツワンピース3．フラットさんプラスαを求めましょう。ただ、続けるのではなく、新しく学び、向上心を持って行動を。今日よりも明日、よりよい未来へ舵を切って。オフは、贈り物探しをスタート。大事な人を思い浮かべることで、多幸感いっぱいに。ラッキーポイント……カラーストーン、ヒールのある靴4．リメイクさん波がある一週間。頑張れる日とそうでない日の差が極端にでそう。その日のコンディションに合わせて、スケジュールを組み替えましょう。多少遅れても、つじつまは合うので焦らずに。恋は、求め過ぎず、答え過ぎずで。ラッキーポイント……厚手のニット、ワーケーション5．シフトさん世界の真ん中に、あなたを置いて。主役の自覚を持つことで、生きかたがガラリと変わるでしょう。ヒロインにふさわしい服、ライフスタイルを模索してみて。おしゃれな映画もよい手引きに。恋は、沈黙タイムに答えが。ラッキーポイント……古道、市民講座6．リンクさん深入りサイン。面倒くさそうなことに、実は幸運が隠れています。やり始めたら終わりそうにないこと、奥行きが深そうな世界に潜ってみて。恋と社交も、あえてお節介を。一歩踏み込むと、新しい関係が動き出すはず。ラッキーポイント……鉄分補給、ヨガ7．ヘルプさん助けたいのは、未来の自分です。疲れている、気分が乗らない、だからこそ、少し先でラクができるように、今やれることを進めて。やっているうちに、調子が出てきて、今の自分も助かりそう。デートは、近場時短で。ラッキーポイント……サウナ、深呼吸8．クリーンさん移動にツキがある一週間。フットワーク軽く、活躍のフィールドを広げてみましょう。同じ目的地に行くにも、行きかたを工夫して、旅感覚を楽しんで。発見と刺激に出会えそう。恋は、素敵スポットでの待ち合わせで。ラッキーポイント……スタンプノート、純喫茶9．リスタートさん“やめる”選択肢を自分に許して。ここまで頑張ってきたから、大人だからと、継続を選んでしまいやすいのですが、ここで決めないとずっとモヤモヤしてしまいそう。恋も、社交も、本音を言える関係だけ残して。ラッキーポイント……炭酸水、アナログ時計来週もお楽しみに～！章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。愛猫の黒猫３匹+新入りの茶トラ猫が人生のベース。占い・章月綾乃 イラスト・HAMAMOTO

年末年始は星が大きく動くタイミング。上手に波にのり、2024年の運気を高めたいですよね。そこで今回は、2023年12月～1月の運勢を12星座別に占いました。美容と健康に関する解説やアドバイスもあるので、ぜひ参考にしてみてくださいね。おひつじ座3/21～4/1912月は活躍のチャンスや目立てる場面が多いはず。ただ、1月はシビアなムード。どうしても実現したい計画や目標は、年内に実現を目指すのがベストだと言えます。相談事は内容によって相手を変えると良さそう。仕事は年上、それ以外は同年代が頼りに。ビューティアップは体を動かすことから。忙しくてトレーニングの時間が取れないなら、階段を使わない、ひと駅手前で降りて歩くなど、日常でできる運動を意識してこなしましょう。年末年始は暴飲暴食や虫歯にも注意。おうし座4/20～5/20覚醒タイム。周囲のシンデレラストーリーに触発され、自分も“やってやるぞ！”とばかりにやる気に火がつくかもしれません。ただし、12月中は冬眠状態。動くなら年明けからがスムーズです。新年にやりたいことを宣言するのも手。ビューティ面はスパルタモード。自分に厳しくすることで、眠っていた美しさや輝きが目覚めそう。毎日10分ウォーキングする、スイーツやお酒を控えるなど、少しだけでいいので自分に負荷をかけてみて。ふたご座5/21～6/21社交運が盛り上がる12月は、人づきあいに忙殺されがち。すべてOKするのでなく、あえて厳選することで、充実した時間を過ごせるはずです。1月は金運ダウン。特にお正月休みは財布の紐が緩みやすいので注意してください。氏神様詣で開運力がアップしそう！美容運は2か月を通じて好調です。忙しい毎日とはいえ、キレイになるための努力と時間を惜しみなく。エステやサロンなどでプロの手ほどきを受けるのも良いでしょう。みるみる美しさが磨かれ、自己肯定感もつられて高まる予感が。幸運色はピンク。かに座6/22～7/2212月は師走らしく、仕事や家事に追われて大忙しかも。幸い細かい作業がはかどる時期ですから、やるべきことをリストアップしてテキパキ消化を。1月は転機到来。不安を感じても、新しい流れや誘いに乗ったほうが、2024年の充実度が高まるはずです。美容面もターニングポイント。急に今まで使っていたコスメが合わなくなったり、アレルギーが出たり……。それは変更を促す星のサインです。今の自分や状態にあったものへとアップデートを。迷ったときは、カウンターで相談するといいアドバスがもらえそう。しし座7/23～8/22ピークは12月。1月に入ると、体力・意欲とも低下して、何かやりたいと思っても動けない状態に。だからこそ、かねてからやってみたかったことは、年内に着手してみて。年明けからなんて思わず、新しい趣味や勉強をスタートさせましょう。ビューティアップは、光を味方につけるのがポイント。ラメ入りのグロスや下地を使ったり、スパンコールのついたアイテムやキラキラのジュエリーを身に着けたりすれば、輝きやオーラが倍増して注目の存在へ。デンタルケアもおすすめです。おとめ座8/23～9/22年内は漠然とした不安や迷いを抱えがち。でも、年が明けると自然とスッキリして、前向きな気持ちが戻ってきそうです。他人と自分を比べない、家を整える、この2点が健やかに年を越すコツと覚えておきましょう。事始めは、1月2週目がトントン拍子。12月は肌荒れに悩むかもしれませんが、それは内面のモヤモヤが原因。コスメに頼るより、信頼できる人に話して毒を出し切ったほうが回復も早いでしょう。1月はスカルプケアをしっかりと。週1で頭皮マッサージやトリートメントをするだけでも手応えが。てんびん座9/23～10/23プライベートが充実した2か月になりそう。仲間と集まる機会が増えたり、パートナーや家族とゆっくり語らう時間が取れたり……。自分は一人で生きているわけではなく、みんなから生かされ、愛されていることに気づけるでしょう。健康運はやや不安定。とはいえ、体調を崩しそうになったら、早寝する、薬を飲む、かかりつけ医に相談するなど、素早く対処すれば大事にならずに済むはず。年末年始は暴飲暴食の暗示が出ているので自戒を。コスメは、自然派と好相性。さそり座10/24～11/2212月は人気が高まり、忘年会やクリスマスパーティなど、いろいろなお誘いが舞い込むかも。気を付けたいのは、ダブルブッキング。スケジュール帳やカレンダーに予定を書き込み、ミスを防いで。1月は新しい趣味やサイドワーク始動にラッキーが。ビューティ面は、食生活を見直すことがミッション。少しコストはかかっても、身体にいい食材や調味料を選ぶようにしてください。1か月も続ければ、きっと体調や肌の変化に驚くはずです。ダイエットは、仲間を見つけると目標達成がラクに。いて座11/23～12/2112月は運気爆上がり！願ったそばから希望が通る、ビッグチャンスを与えられるなど、運の強さを実感できそう。ただし、クリスマスを過ぎる頃からトラップもチラホラと。浮かれず、気を引き締めて前進を。初売りや新春バーゲンは豊作。ビューティ運が高まるのは、美の星・金星がホーム入りする12月下旬。ヒアルロン酸注入、パーソナルトレーニングなど、やってみたいと思っていたことにトライするなら、そのタイミングでどうぞ。12月上旬と1月下旬は不摂生にご用心。やぎ座12/22～1/1912月はリセットモード。予想もしない別れや終わりが続き、喪失感を感じるかも。でも、すぐにポッカリ空いた穴を埋めてくれるステキな出会いがあるので、安心してください。1月はピンときた場所や集まりに運命の引き寄せがきっと！健康・美容面は、デトックスが必要なタイミング。人間ドックで全身チェックしてもらうもよし、マッサージや鍼などで溜まった毒を排出するもよし。モヤモヤは、セラピーやカウンセリングで話すとスッキリして、不思議と肌にも輝きが戻りそう。みずがめ座1/20～2/18落ち着かないムードかも。特別悪いことが起きているわけでもないのに、将来や現状が不安になったり……。それは来る冥王星ログインに向けて、心が準備を進めているせい。楽しいことに意識を向け、気晴らしを。飛び入りでのイベント・パーティ参加も充実。ビューティ運は不安定。目に見えないものが原因となり、キレイを損なっている可能性もあります。特に寝る前のスマホ・PC作業、ファストフード三昧はNG。自分の身は自分で守りましょう。サウナや炭酸水が、元気とキレイの源泉に。うお座2/19～3/20自分を律することが大切な2か月と言えそう。特にイベントシーズンの12月は危険。好き放題していると、体調や肌がボロボロ、仕事が納まらないなんて悲劇に見舞われるかも。自制をしっかり。1月はオンライン講座やサークル加入にヒットが。ヘルス・ビューティ運UPのキーワードは、温故知新。昔使ってよかったコスメ、体調がよくなった健康法などを改めて取り入れると、今のあなたにもピッタリ合ってすこぶる快調に。逆に1月はアプリや最新コスメの力を借りるほど手応えいっぱい。メリハリをしっかりと。©deagreez/Adobe Stock©Kzenon/Adobe Stock筆者情報月風うさぎ占術研究家&心理テストクリエイター。西洋占星術、心理学、干支など、様々な占術をコラボさせたオリジナル占いが得意。古来幸運をもたらすと言われている“うさぎ”のように、読んだ人たちに幸せを届けることを目標に、日々占い&心理テストを発信しています。twitter：@usagitukikaze01文/月風うさぎ

寒い季節は特に冷えに悩まされている人も多いでしょう。近年は冷えを予防する「温活」が注目されています。温活といえば、温かい食べ物などを思い浮かべるかもしれませんが、なかには温活に向かない食べ物もあるため注意が必要です。そこで今回は、管理栄養士の筆者が温活に向かない食べ物や飲み物について解説します。温活とは「手足が冷えてだるさを感じる」「一年中冷え症で悩んでいる」など、冷えに悩まされている人もいるのではないでしょうか。温活とは、体を温めて冷え対策をすることです。体が冷えるとあらゆる不調の要因となることがわかっているため、体を温める「温活」が近年注目されています。冷えの原因と体への影響冷えはさまざまな要因で引き起こされます。たとえばこれからの寒い季節は、急な気温の変化によって自律神経の働きが乱れ、体温調整がうまくできなくなる可能性も。冬は暖房によって室内と室外の気温差が大きくなりやすいため、体温調整がうまくいかないことで冷えにもつながります。また、運動不足や食生活の乱れ、冷たいものの摂りすぎなども冷えの要因です。体が冷えると、肩こり・頭痛・だるさなど、さまざまな不調を招きます。そのため、なるべく冷えにくい生活習慣を心がける「温活」を行うことは、健康のためにも大切です。温活にNGな食べ物と飲み物温活のためには、生姜や唐辛子など体の内側から温まる食べ物がおすすめです。一方で、摂り過ぎには気をつけたい食べ物や飲み物があります。冷たい飲み物当然ながら、冷たすぎる飲み物は体を内側から冷やしてしまいます。アイスなどの冷たい食べ物も同様です。夏場でも冷たい飲み物を多く摂ると、冷えを招きます。温活を意識するなら、なるべく常温や温かい飲み物を摂るように心がけましょう。甘いお菓子甘いお菓子や菓子パンを摂る習慣がある人は、冷えを感じやすい可能性が。間食習慣がある人は栄養バランスが崩れやすい傾向があるため、熱を産生するための栄養素が不足しやすいのです。1日あたり間食で摂取するエネルギーは200kcalほどが適量といわれているため、お菓子は食べ過ぎないように気を付けましょう（※1）。麺類麺類を頻繁に食べる習慣がある人は、お菓子と同様に栄養バランスが崩れやすいと考えられます。偏った食事は冷えにつながるため、なるべく主食・主菜・副菜がそろった食事が理想的です。また、筋肉量が少ないと、筋肉により生み出される熱の量が少なくなり、冷えやすいといわれています（※2）。麺類ばかり摂っていると筋肉の材料となるたんぱく質が不足し、冷えにつながる可能性があります。麺類を摂るときは卵や鶏肉など、なるべくたんぱく質もプラスすると良いでしょう。野菜に偏った食事野菜は体にいいイメージがあるかもしれませんが、野菜に偏った食事も実は冷えにつながる可能性があります。理由として、たんぱく質が不足しやすく筋肉量が落ちやすいことが挙げられます。また、野菜ばかりの食事によるエネルギー不足も、熱を生み出しにくい理由として考えられています。温活で冷え知らずの毎日を過ごしましょう冷えに悩まされている人は、食べ物や飲み物を意識した温活に取り組んでみましょう。また、不規則な生活を避けてストレスをためないことや、適度な運動で血流を良くすることも大切です。ぜひ今回お伝えした温活のポイントを参考に、冷えに負けず元気な毎日を過ごしましょう。【参考】※1 厚生労働省.e-ヘルスネット 間食のエネルギー（カロリー）※2 厚生労働省.e-ヘルスネット 加齢とエネルギー代謝©buritora/AdobeStock ©aijiro/AdobeStock ©edward_indy/AdobeStock©Free1970/AdobeStock筆者情報寺内麻美管理栄養士を取得後、病院での給食や栄養管理、クリニックで生活習慣病予防のための食事指導に携わる。現在はダイエットサポートやレシピ制作、根拠のあるデータをもとに食や健康コラムの執筆などを行なっている。文/管理栄養士・寺内麻美

眉毛は顔の印象を大きく変えることもできるパーツ。それなのに、アイブロウメイクに苦手意識を持っている人は多いように感じます。そこで、アイブロウメイクが苦手な方でも簡単に上手く描けるテクニックをご紹介。美容ライターおすすめのアイブロウアイテムもあわせてチェックしてみてください。眉毛を描くのが苦手な人におすすめのテクアイブロウメイクが上達すると、メイク全体のまとまりがよくなり、いつもより垢抜けて見えることもあります。とはいえ眉毛は、メイクの中でも苦手意識を持っている人が多いパーツ。そんな方でも簡単に描けるテクニックをいくつかご紹介します。1.眉頭と眉尻の位置を決めておく眉毛の形や長さには、人それぞれ似合うとされるものがあるため、これといって正解があるわけではありません。しかし、一般的に黄金比率といわれている長さを把握しておけば、アイブロウメイクが格段にしやすくなります。覚えておきたいのは、眉頭は小鼻の延長線上、眉尻は小鼻と目尻の延長線上という2点だけ。自分に似合う眉毛が少し見えてくるので、ぜひ覚えておくといいでしょう。2.描きすぎたらとにかくぼかすキレイな形にしようと試行錯誤していたら、いつの間にか眉毛が濃くなっていたという経験はありませんか？あまりにアイブロウメイクが濃くなると、眉毛にだけ目がいってしまう違和感のあるメイクに…。そんな時に役立つのがスクリューブラシ。ブラシで眉毛をとかすように動かすと、自然にぼけてくれます。とくに眉頭は濃いと不自然になりがちなので、ぼかして自然な仕上がりを目指しましょう。3.描きにくい時はパウダーをONアイブロウメイクをする際に、ペンシルやパウダーがノリづらいなと思ったことはありませんか？原因はもしかしたら、ベースメイクにあるのかも。眉毛部分に油分が残っていると、アイブロウがにじんだり消えたりしやすくなります。ベースメイクの仕上げの際、眉毛周りはしっかりめにパウダーをつけて、サラサラにしておくのがおすすめ。描きやすさが一気に変わるので、ぜひ試してみてください。コスメマニアおすすめの「アイブロウアイテム」3選お次に紹介するのは、おすすめのアイブロウアイテム。使いやすいアイテムをゲットするだけで、アイブロウメイクが上達することもあります。眉毛を描くのが苦手な方こそ、ぜひコスメにこだわってみてください。bareMinerals「ミネラリスト ブロウ ペンシル」「ストレングス & レングス セラム ブロウ ジェル」bareMineralsのアイブロウアイテムは、ナチュラルな仕上がりがお気に入り。ペンシルとジェルの色味を揃えれば、統一感のあるメイクが可能です。「ミネラリスト ブロウ ペンシル」は、スクリューブラシ付きで使いやすさ抜群。スッとなめらかな描き心地で、狙ったところに狙った濃さで描ける優れもの。密着度が高く、長時間仕上がりをキープしてくれるのも魅力のひとつです。「ストレングス & レングス セラム ブロウ ジェル」は珍しいジェルタイプのアイブロウアイテム。液のつけすぎを防いでくれるため、アイブロウメイクが苦手な方でも自然な仕上がりを目指せます。＜商品情報＞ミネラリスト ブロウ ペンシルカラー：チェストナッツ容量：0.08g価格：¥3,850ストレングス & レングス セラム ブロウ ジェルカラー：チェストナッツ容量：5ml価格：¥3,520Karen EYEBROW DESIGN「デザインスクリュー」「デザインマスカラ」「デザインパウダー」一人ひとりに似合う眉毛をデザインしてくれるアイブロウサロン「Karen EYEBROW DESIGN」からコスメが登場。眉毛のプロが作ったものとのことで、さすがの使いやすさでした。「デザインスクリュー」はスクリューブラシ付きのアイブロウペンシル。芯の形が「細め・硬め」と「太め・やわらかめ」の2種類あり、自分の描きやすいものを選べます。筆者は「細め・硬め」で1本1本描き足すようにメイクするのが好き。ほどよい発色で使いやすさ抜群です。「デザインマスカラ」はブラシがとても小さく、細かい部分まで塗れるアイブロウマスカラ。毛流れを調整しやすく、自然な仕上がりを演出できます。カラーマスカラは上級者向けに感じる方も多いかもしれませんが、こちらの「ロージー」は驚きの使いやすさ。垢抜けメイクにぴったりです！ふんわりした眉毛に仕上げてくれる「デザインパウダー」。眉毛にムラなく塗布できるため、アイブロウメイクが苦手な方でも簡単に使用できます。3色をミックスしながら、眉尻に向かってだんだん濃い色になるように調整するのがおすすめです。＜商品情報＞Karen EYEBROW DESIGNデザインスクリューカラー：H1 モカ価格：¥1,980Karen EYEBROW DESIGNデザインマスカラカラー：ロージー価格：¥2,750Karen EYEBROW DESIGNデザインパウダーカラー：マンダリンガーネット価格：¥3,300Karen EYEBROW DESIGN SWEETS「アイブロウワックス」アイブロウメイクがすぐに取れてしまう…とお悩みの方に使っていただきたいのが、アイブロウワックス。とくにSWEETS SWEETSから発売されている「アイブロウワックス」は、持ちがよくておすすめです。ブラシで触ってみると、パウダーよりもしっかりとした硬さを感じられるアイテム。この硬さがしっかりと肌に密着し、アイブロウメイクをキープしてくれるんです。ワックスの中にパウダーも配合されているので、仕上がりはとても自然。ピタッと密着しているのに、見た目はふわっとやわかな質感なのがとても使いやすいんです。多色買いするほど好きなアイテムで、とくにメイクが落ちやすい眉尻は、こちらのワックスに頼っています。＜商品情報＞アイブロウワックスカラー：02ナチュラルブラウン容量：3.1g価格：¥770眉毛をアップデートして垢抜け！アイブロウメイクが苦手な方に、おすすめのテクニックとコスメをご紹介しました。難しく思われがちなアイブロウメイクですが、コツを掴んでしまえば意外と簡単。また、コスメを変えるだけでメイクが格段に楽になることも。ぜひ自分に似合う眉毛にアップデートしてみませんか？筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。文・比嘉桃子

人気プチプラアパレルブランド「SHEIN（シーイン）」のコスメブランド『SHEGLAM（シーグラム）』が11月下旬に日本上陸！日本デビューコレクションは、ファンデーションバーム、6色入りのコンシーラーパレットを含む全7アイテムです。さっそく使ってみたので、使用感や使いかたのコツなどをお届けします！「シーイン」のコスメ『SHEGLAM（シーグラム）』が日本上陸！！上段左からフルカバレッジファンデーションバーム、マルチフィックスコンシーラー&カラーコレクター、サンスカルプ リキッドシェーディング、下段左からグロウ ブルーム リキッドハイライター、パウパーフェクト シャイン リッププランパー、テイク ア ヒント リップティント日本で店頭販売するデビューコレクションは、「ファンデーションバーム」「マルチコンシーラーパレット」「リキッドハイライター」「リキッドシェーディング」「リキッドチーク」「リップティント」「リッププランパー」の全7アイテムです。今回は大人世代が使いやすい3点をピックアップ！・マルチフィックスコンシーラー&カラーコレクター（バニラ）・カラーブルーム リキッドブラッシュ （ラブケーキ）・パーフェクトシャインリッププランパー （ピンクフラミンゴ）全6色入りで1,430円の【コンシーラーパレット】マルチフィックスコンシーラー&カラーコレクター（バニラ） ￥1,430（税込）「マルチフィックスコンシーラー&カラーコレクター」は、「マカロン」と「バニラ」の2タイプを展開。赤みやくすみを補正できる「マカロン」はグリーンやブルー、イエローなどの6色セット。シミやニキビ跡をカバーできる「バニラ」は6色すべてがベージュトーンのパレットです。どちらもテクスチャーは同じで、高密着の薄膜のコンシーラーがピタッとお悩み部分にフィット。表面はツヤやかなので、カバーしたところは肌になじんでナチュラルな仕上がりです。マルチフィックスコンシーラー&カラーコレクター（バニラ）大人世代におすすめなのは「バニラ」タイプ。ベージュカラーはシミやくすみ、ニキビ跡などの肌悩みをカバーしてくれます。プレーンなベージュ、白っぽいベージュ、ピンクみのあるベージュ、さまざまな素肌に合うようにつくられています。「BUTTERMILK」はハイライトにも使えそうな明るいベージュです。使いかたは、コンシーラーを指にとり、目元のくすみなどカバーしたい箇所に直接のせます。コンシーラー自体がやわらかいので、のせたあとにポンポンと指先でタッチするとコンシーラーが伸びて簡単にくすみをカバーできます。もちろんブラシを使ってもOKです。時短メイクの味方！ 一瞬でボケる【リキッドチーク】カラーブルーム リキッドブラッシュ（ラブケーキ） ￥880（税込）「カラーブルーム リキッドブラッシュ」は全3色展開。透明感のある可憐なピンクの「ラブケーキ」、深みのあるオレンジの「バースデースーツ」、肌なじみのよいオレンジピンクの「バースデースーツ」です。リキッドチークは、ボカすのが簡単なので多忙な朝のメイクやスキマ時間のメイク直しにもおすすめなアイテム。失敗しないコツは、アプリケーターを頬の上に1回だけ置くこと。リキッドチークに慣れていない人でも、「やば！濃くなりすぎた！」とはならないので、おてもやんフェイスを回避できます。カラーブルーム リキッドブラッシュ（ラブケーキ）左は1度塗り、右は指でボカした様子上記画像の左はアプリケーターを1回肌にのせたときの様子。発色よく出ますが、ここから指先で数回タッチすると右のように透け感のある状態になります。濃淡をコントロールしやすく、リキッド状なので落ちにくいのも魅力です。アウターが必須の冬は、黒やグレーなどダークトーンを着る機会が多くなりがち。チークを入れて顔色をよくしたいところです。頬にほんのりでも血色があるとキュッと顔の印象が締まり、表情がイキイキしますよ。ココナッツオイル配合ですぐ潤う【リッププランパー】パーフェクトシャインリッププランパー （ピンクフラミンゴ） ￥880（税込）「パーフェクトシャインリッププランパー」は、ココナッツオイル配合のシアーリップ。ツヤツヤで潤いのあるテクスチャーのため、あらかじめリップクリームを塗ってなくてもみずみずしく仕上がります。実際に使ってみても、潤いが長時間持続することを実感！また、ほんのりと漂うココナッツの甘い香りも気分が上がります。ペンシル型のノック式なので使っている途中に折れる心配がないのも、プチプラ価格ながら使い勝手良好です。『シーグラム』はどこで購入できる？以上が大人世代におすすめの3アイテム。こちらの3アイテムを含む『シーグラム』のデビューアイテムは、全国のドン・キホーテ、PLAZA、アットコスメ、＠Cosme TOKYO、＠Cosme OSAKA、アインズ&トルぺなどで購入可能です。イベントやお出掛けが多い冬シーズン、メイクアイテムの新調を考えてる人はぜひ参考にしてみてくださいね。＜筆者情報＞玉絵ゆきの（たまえ・ゆきの）anan等Webメディアの記事執筆&書籍制作を手掛ける美容ライター。タレント、美容家、医師等のインタビュー実績も多数。書籍実績はこれまで5冊。現在は目下6冊目校了に向けて日々健闘中。文・玉絵ゆきの

定期的な収入は生活を成り立たせるために大切なもの。でも、降ってわいてきたような思わぬ臨時収入を手にしたときの嬉しさはひとしおですよね。何に使うか考えるだけでもワクワクするのでは？あるいは節約意識を高めるなら、臨時収入を貯金に回すのもよいでしょう。そこで今回は、星座のエレメント別に「2023年12月の節約占い」をご紹介します。火のエレメント（おひつじ座・しし座・いて座）…シンプルな努力から臨時収入がやってくるあなたはとてもエネルギッシュなので、お金に困ったとしても、自力でやれるところから運が巡ってくるでしょう。お金に関してやや困り気味でも、スマホプランの見直しから節約できそう。シンプルに努力するだけで貯まっていくはずです。金運アップアドバイス毎月の固定費を見直すことなどによってなどの予想外のお金が生まれる予兆あり。ここで手にした収入はすぐ使わずに、貯蓄や積み立てなど手堅い方向に積んでおくと、将来大きなメリットを生む可能性が高そう。特に用途がないなら、自己投資も良い選択だと言えます。土のエレメント（おうし座・おとめ座・やぎ座）…外食ではなく自炊が吉あなたは食に関して感度が高く、美味しいものや外食を好む傾向があるようです。食べることでストレスを発散する一面もあるので、やや食費がかさみがちではないでしょうか。そのため、週のうち何日か自炊に切り替えてみたりお昼をお弁当にすることで、節約運に恵まれるでしょう。金運アップアドバイス以前あなたが食べたお店の美味しい料理を自分で作ってみたり、好きな食べ物のレシピを実践してみると、案外自炊が好きになってお金が溜まりそう。ただし、食材に高価なものを使いすぎるのはNG。美味しく手軽で安く仕上げることで、料理の腕も上がって一石二鳥になるかも。風のエレメント（ふたご座・てんびん座・みずがめ座）…趣味を実益にしてみてあなたにとって、お金を稼ぐことはまるで自分の「成績表」のようなものかもしれません。一生懸命やったことに対する対価が「お金」という意識があるでしょう。そのため、自分のアイディアや工夫などから得られる節約で金運の流れを生めそう。金運アップアドバイス運気はふんわりと上昇中。趣味が実益に結びつくチャンスがあるかもしれません。家計簿をつけてみたり、決まった金額を目標に貯金箱を小銭でいっぱいにしたりと、あなたのセンスで今後の蓄財運をモノにできるタイミングです。自分の中の創造性を形にしてみて吉。水のエレメント（かに座・さそり座・うお座）…仲良く付き合う人を絞り込むあなたは人付き合いが良く、それだけに交際費もかさみやすいと言えるでしょう。そのため、人間関係をいかに整えていくかが、あなたにとって貯蓄に繋げられるかどうかのポイント。自分自身の判断力だけでなく良質な知識を持った人との人脈も重要です。金運アップアドバイス友人やパートナーとお金をかけずに楽しんだり、ディナーでなくランチを楽しむことなどで貯蓄運が良くなる暗示が。デートや遊びの感覚で公園に出かけたり、お酒を注文せずドリンクバーを利用すると思わぬ支出が押さえられるかも。ただ、過度になり過ぎるのは禁物です。あくまで自然な姿勢で、対人関係も大事にしましょう。おわりにこのシーズンは何だか現実離れしやすい星回りのようです。ギャンブルや株で一獲千金を夢みたり、高級品などの大物買いに走ったりと、お金でハメを外す心配が。いつも以上に注意して、貯金を簡単に取り崩せないようにしておくのが無難でしょう。口座やカードなどは、限度額の設定をしておくのが賢明です。©ayakono/PIXTA(ピクスタ)筆者情報脇田尚揮占心行動学創始者。（株）ヒューマンライフ出版代表取締役社長、ミンストレールCEO、大学・高校講師。経営コンサルタント、心理カウンセラー、権僧都職僧侶として活動。会社顧問として占い鑑定を業とする。現在、政治家相談役・企業顧問30社担当、経営・占術にまつわる資格80種保有。著書は『まむすび手帳』他10冊。テレビ出演も多数。Youtubeチャンネル「尚德の運・縁・法・心」にて2024年の運勢配信中。文/脇田尚揮

韓国在住の美容編集・ライター、二俣愛子さんによる、最新韓国美容ルポ！ 今回は、韓国で話題のインナーケアアイテムを紹介します。韓国土産にもおすすめですよ！韓国でトレンド！話題のインナーケアサプリを試してみた韓国コスメはすでに日本にかなり浸透してきていて、なかには韓国よりも日本のほうが安く買えるなんてことも起きている昨今。何かお土産にゲットしたいと思っているなら、インナーケアアイテムをぜひチェックしていただきたい。今回は、使ってみてよかったと思うインナーケア用のサプリメントをご紹介しようと思います。１.フィトティクス（黄色）初っ端から下のお話で恐縮ですが、気になるおりものの匂いがびっくりするほどしなくなったサプリがこれ。一体なんの成分を入れたサプリかというと、乳酸菌なのです。これを知ったときは、おりものの匂いと乳酸菌が関係しているのかと驚きました。これを飲むと、膣内に善玉菌が定着し増えていくことで、匂いやかゆみの原因となる悪玉菌が減り、改善につながるのだそう。日本からは「Qoo10」などで購入できますが、そのレビューの高さもぜひ注目してみてください。もちろん人によって効果の出方はまちまちだと思いますが、私自身も効果を感じたので試してみていただきたい。また、フィトティクスは薬剤師が開発に携わっていて特許取得の乳酸菌を使用しているというのが特長。黄色ボックスの効果がてきめんだったので、同シリーズで展開している赤色ボックスのダイエットサプリもかなり気になっています。2.MgLABフォーストレス今韓国で話題の成分がマグネシウム。マグネシウムは、実は体の中で4番目に多い量を占める物質で、体内で発生する生化学反応の多くが必要とする成分だそう。ストレスによる体の疲れやすさを改善する効果が期待できるのだとか。こちらは、アイドルグループSHINeeのキーくんがイメージモデルを務めるマグネシウムドリンク。マグネシウムのサプリメントというと、個人的なイメージとしては、石っぽいという表現が一番しっくりくるのですが（笑）味気ないイメージがあって、話題と聞いてはいたもののなんとなく敬遠していました。が、飲んでみてびっくり！酸味のかなり効いたグレープフルーツのような味で美味しい。風邪をひいてのどに炎症があるときに飲んだことがあり、その際はのどにかなり刺激を感じるくらい酸味があります。しばらく飲んでいるのですが、私は疲れやすさが若干軽減された気がしていて、寝起きにぐびっと飲むとそのあとの仕事がはかどるような。なので、最近気に入っていてよく飲んでいます。韓国のオリーブヤングなどで手に入りますよ。3.グルタチオンとビタミンC最後は、韓国の薬局で購入できる美白サプリをご紹介。それがエバチオン（グルタチオン）と、YUHANのビタミンCサプリです。白玉注射の成分でもあり、美白に効果的な成分と言われているグルタチオンだけを飲むのもよいのですが、合わせて飲むと効果が高まるというビタミンCサプリ。薬局のお兄さんによると、ビタミンCは胃が荒れやすくなるので必ず食後にとらなければいけないとのことで、私は朝ごはんを軽く食べてからまとめて飲むようにしています。写真左のグルタチオンのほうは１包（2錠）、右のビタミンCは1錠をそれぞれ1日1回。飲み始めてまだ1週間なので、肝心の効果はまだ実感できていないものの「気が付いたら体から白くなっていた」という口コミもあり、期待しつつしばらく続けてみようと思っています。効果が感じられるから続けられる韓国サプリ今までサプリメントで口コミのいいものを試してしてみても、効果がいまいち（特に美肌、ダイエット系）というものもたくさんありました。ただ、自分に合うものを見つけられたら、手軽にお悩みが改善できるのがサプリメントのいいところ。効果の出方や感じ方は人によって違うかと思いますが、これからも話題のものや自分にとって効果があったと断言できるものはシェアしていきます。みなさんも気になったものを試してみて、自分に合うものを見つけてみてくださいね。＜筆者情報＞二俣愛子韓国・ソウルを拠点に、雑誌やWEBメディアでライターとして活躍中。コスメからグルメまで最新の韓国事情をインスタグラムでもお届け。ジュエリーショップ「owol.」（@owol__official）のディレクターも務める取材、文・二俣愛子

美容や健康に関心が高いanan Beauty+ clubのメンバー約100人に「アンチエイジング」をテーマにアンケートを実施。アンチエイジングに関心の高い人は多いと思いますが、実際の年齢よりも若く見える人はどんな人なのでしょうか。今回は、"実年齢より若く見える人の特徴"について女性たちの本音を教えてもらいました。女性たち約100人に聞いた「アンチエイジング事情」※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。anan Beauty+ clubの女性たちに「あなたの周りで実年齢より若々しいなと感じる人はいますか？」と聞いてみたところ、なんと全員が「YES」と回答。さすが美容に関心の高い女性たち。周りの人も美容への意識が高い人が多いのかもしれません。「YES」と回答した人に、“実年齢よりも若く見える人の特徴”を具体的に聞いてみました。1.趣味や仕事にアクティブな人「職場の同僚は、50歳を過ぎているが背が高くスラッとしていて40歳ぐらいに見える。肌もキレイ。休みの日は自分の趣味や好きなことをしているらしく、とてもイキイキしている」（28歳・会社員）「運動をしている友人。まず体力があるのでなんにでもアクティブだし、全体的に引き締まったカラダで健康的」（39歳・主婦）「自分の祖母。90歳だけど一人暮らしで自分のことをすべてできるだけでなく、ジム、生花、書道、パン教室など習い事もたくさんしている。一人で新幹線に乗って私たち孫にも会いに来てくれるし、ちょっと前に言ってた悩みは『最近膝が痛くて前より走れなくなっちゃって…』と。しかも膝の手術をしてまた走れるように復活！本当に90代とは思えないほどエネルギッシュで、私も祖母の様に歳を重ねたいと思います！」（31歳・専門職）今回のアンケートでは、若々しく見える特徴として「趣味や仕事にアクティブな人」と回答した人が最も多い結果となりました。スキンケアなどの美容ももちろん大切ですが、やりたいことを実践しているアクティブな人は、周りから見ても若々しくて楽しそう。マインドが前向きな人は、一緒にいる側も元気をもらえますし素敵に見えますから、納得の結果です。2. 美容医療で自己管理している人「周りで美容医療に目覚めている友だちはみんな若く見えます」（38歳・主婦）「何年も前からきちんと美容医療で管理してきたという友人のお肌はツルッツル！ここまで肌のキレイな同年代は本当に少ないと思います。私も見習って美容医療の肌美容施術を契約しました！」（31歳・専門職）続いて2つ目は、最近人気の"美容医療"。やはり医療の力はすごい。そして何年も前から継続的に通っている人ほど、肌がキレイな確率は高いよう。継続は力なりです…！肌のキレイさは、老けて見えない重要ポイントですよね。もちろん遺伝的なものもありますが、美容医療に通うことで肌悩みを改善できそうです。リフトアップやピーリングなど即効性のある施術も多数あるので「老け見えが気になる…」という人は1度トライしてみるのもありかも。アラサーの筆者は、美容医療をしたいときは韓国のクリニックに行きます。日本でやるよりも安価で満足度も高いのでオススメです。まだまだある！ 「若く見える人の特徴」3.肌がキレイで童顔な人「職場の先輩は肌がツヤツヤで童顔！スタイルもいい」（35歳・専門職）丸顔で黒目が大きいと年齢よりも幼くみえます。童顔も若く見えるポイントですね。4.髪を丁寧に手入れしている人「母。髪を丁寧に手入れしている」（35歳・会社員）アラフォー以上になると、艶やかで健康な髪も若々しく見える重要項目。丁寧に手入れしている母、素敵です！5.美容について勉強している人「仕事仲間は40歳を超えているのに10歳くらい若く見える。日々美容を勉強し、いろいろやっていてすごいなと思っています」（38歳・主婦）美容への意識が高い人は、最新の美容を取り入れていたり、食事などのインナービューティーにも力を入れているようです。6.謙虚で礼儀正しい人「見た目というより、謙虚で爽やか、礼儀正しいご夫婦が年下と思っていたら年上でした」（34歳・会社員）見た目だけでなく内面からも若々しさを感じられるもの。謙虚で爽やか、礼儀正しさにプラスして"清潔感"も大切かも。7.紫外線対策を徹底している人「何年も前から紫外線完全シャットアウトしている友人。同じ歳だけど実年齢より若く見えてすごいなと思う」（31歳・専門職）"徹底"していることが重要です。紫外線はアンチエイジングの大敵ですから、しっかり対策している人は実際に若々しく見えるようですね。実年齢よりも若々しい人は、行動しているいかがでしたか。女性たちに聞いた「周りにいる実際に若々しく見える人の特徴」をご紹介しました。実年齢よりも若々しく見える人は、行動的でアクティブ、美容への意識も高いことがわかりました。歳を重ねてもイキイキと元気でいるために、今回の女性たちの本音をぜひ参考にしてみてください。(C)lielos/Adobe Stock文・市岡彩香

コンドームは、日本で一番多く用いられている避妊方法。性感染症を予防するためにも大切なアイテムです。一般的に使用されるのは、男性が着用するものですが、正しく使用することができれば約98％の避妊効果が得られると言われています。ただし、正しい使用方法を知らずに使用していると、避妊効果は約85％程度まで下がってしまうことも。避妊に失敗したときに、妊娠してしまうのは女性側です。今回は望まない妊娠を避けるために、女性も知っておくべきコンドームの基礎知識について、産婦人科専門医の筆者が解説します。コンドームの正しい取り扱いコンドームの使用期限とは？コンドームはゴム製品なので、取り扱う際に破れてしまったり、時間とともに劣化してしまうことがあります。JISマークのついた品質の保証されているものを使用し、使用期限を守ることが大切です。通常は製造から5年程度となっていることが多く、外箱に期限が記載されているので、しっかり確認するようにしましょう。コンドームが劣化して破れる!? 正しい取り扱い方法意外と知られていないのが、軟膏やハンドクリームなどがコンドームに付着すると、劣化して破れることがあるということです。もし性行為の際に潤いが必要な場合は、安全に使用できる潤滑剤を使うようにしましょう。また、コンドームを保管する際には、直射日光が当たらず、涼しくて湿気のない場所に保管するようにしましょう。財布などに入れて携帯すると、包装が破れたり穴が開く恐れがあるので、ハードケースなどに入れて携帯するのが安全です。素材やアレルギーに注意コンドームの素材にはラテックスやポリウレタンなど、いくつか種類があります。潤滑剤としてのゼリーが付着していることもあるのですが、これらにアレルギーがあると、かぶれやかゆみの原因になることもあります。もしコンドームを使用して異常を感じた場合は、ゴムの素材やゼリーを他の種類のものに換えましょう。ラテックスの手袋を使用する機会が多い方は、ラテックスアレルギーを発症することがあります。また、バナナやキウイ、栗などのアレルギーがある方はラテックスアレルギーのリスクが高いため注意が必要です。コンドームの正しい使い方装着のしかた続いて、コンドームの使用法についてです。正しい装着方法でないと、避妊率が下がってしまうことを知っていますか？男性側がリードして付けることが多いと思いますが、望まない妊娠を避けるためにも、女性側もコンドームの付け方について知っておくのがいいですね。まずは、コンドームには裏表があります。そのため、表面が外側になるようにして装着する必要があります。表裏を誤って装着してしまった場合、すぐに気付いて装着し直したとしても、表面の部分にはすでに微量の精液が付着している可能性があります。それが原因で妊娠する可能性もゼロではありませんので、注意が必要ですね。通常は、コンドームの先に精液だまりと呼ばれる部分がついているので、そこを軽くおさえて空気を抜いた状態で装着する必要があります。空気が入ったままで装着すると使用中に破れてしまう恐れがあるため、注意が必要です。また、コンドームは男性器が勃起した状態で装着する必要があるのですが、しっかりと根本まで下げて装着するのが大切です。きちんと根本まで下げておかないと、使用中にまくれ上がって、外れたり破れたりする可能性があります。使用後の注意射精したあとは、すみやかにコンドームの根本を抑えながら抜く必要があります。これは男性器が勃起状態から元に戻っていく際にコンドームとの間に隙間ができてしまって、精液が漏れてしまったり、コンドームから抜けてしまったりするリスクが高くなるからです。おわりにコンドームは男性主体の避妊方法ですが、他にも女性主体の避妊方法として、低用量ピルや子宮内避妊具という選択肢もあることを知っておきましょう。ただしこれらは、避妊効果は高いものの、性感染症の予防効果は残念ながらありません。そのため、性感染症予防のためにはコンドームを併用しましょう。©Monet/Adobe Stock ©Africa Studio/Adobe Stock筆者情報ママ女医ちえこ（産婦人科医）産婦人科専門医であり、プライベートでは3人の子どもを育てる母。2020年からはYouTuberとしても活躍し、性教育としての医学情報や健康情報を中心に、女性が自分の体について考えるきっかけになる専門性を生かした情報を発信。現在のチャンネル登録者数は15万人を超える。著書に『子宮にいいこと大全 産婦人科医が教える、オトナ女子のセルフケア』（KADOKAWA）、『医師がすすめる エビデンスベースの「体にいい」食習慣』(クロスメディア・パブリッシング（インプレス）)がある。YouTube：女医ちえこ産婦人科専門医/ママ女医ちえこ

サロンでトリートメントをすると、それなりの金額がかかってしまいますよね。毎日のおうちでのヘアケアを頑張ることで、髪質が向上し、トリートメントいらずの髪を育てられるかも。そこで、ヘアケアにおすすめのアイテムとヘアケア方法をご紹介。サロンでのトリートメント代を節約したい方必見です！トリートメントいらずの髪を目指してサロンでトリートメントをすると、1回で数千円〜数万円かかることも。トリートメント代を浮かせられれば、かなりの節約になるはず…！そこで、サロンでのトリートメントいらずの髪を育てるためにおすすめのヘアケアアイテムをピックアップ！おうちでのケアに少しだけ力を入れて、美容院代を節約しちゃいましょう。SABON「ヘッドスクラブ」お風呂に入って、髪を洗う前に使っていただきたいのがSABONの「ヘッドスクラブ」。頭皮の古い角質や、においの元となる皮脂、汚れをやさしいスクラブで取り除いてくれる洗浄料です。中身はシャリシャリとしたシャーベットのようなスクラブ。濡らした頭皮にスプーン約1杯分を塗布して、やさしくマッサージするように洗います。ぬるま湯で洗い流した後は、通常通りシャンプーやトリートメントなどを行なってください。初めて「ヘッドスクラブ」を使った時に驚いたのは、後に使うシャンプーの泡立ち。いつもより明らかに泡立ちがよく、洗い上がりもさっぱりしていたんです。頭皮の汚れをしっかり落としてから洗うことの重要性を実感しました。SABONの「ヘッドスクラブ」は、頭皮の状態や香りによって3種類から選ぶことができます。季節によって頭皮の状態も変わるため、その時期に合ったものを選ぶのがおすすめ。筆者は冬が近づくにつれて乾燥が気になり始めたので、「リラクシング」が最近のお気に入りです。＜商品情報＞ヘッドスクラブ写真左から「リフレッシング（ミント）」「リラクシング（ラベンダー）」「リプレニッシング（ゼラニウム）」容量：各300g価格：各¥5,390スプリナージュ「シャンプーモイストヴェール（薬用シャンプー）」「トリートメントモイストヴェール」シャンプーやトリートメントはある程度いいものを使っていたい。そんな方におすすめしたいのがスプリナージュの「モイストヴェール」シリーズです。夏に大量の紫外線を受けた頭皮や髪は、酸化が進むことによって、かゆみやフケなどの頭皮のトラブルや切れ毛や枝毛、髪のツヤ、水分量の低下を引き起こしてしまいます。だからこそ、秋冬の頭皮&毛髪ケアが重要。トラブルの原因となる酸化を防ぎ、さらに酸化してしまった髪と頭皮をケアしてくれるアイテムです。シャンプーは泡立ちがよく、少量でもしっかりと洗えていることを実感。ふんわりと甘い香りが広がり、バスタイムが幸せな気分に。トリートメントを終えて髪を乾かすと、髪質がサラッと軽くなったのを実感。髪への負担を感じずにケアできるアイテムでした。シャンプーやトリートメントは毎日使うものなので、髪質に合ったものを使うことが大切。クオリティを重視し、ぜひ自身の髪と相性のいいシャントリを取り入れてみてください。＜商品情報＞スプリナージュ シャンプー モイストヴェール (薬用シャンプー)容量：280ml価格：¥3,300スプリナージュ トリートメント モイストヴェール容量：230g価格：¥3,300UNOVE「ディープダメージトリートメントEX」よりダメージが気になる時のスペシャルケアにおすすめなのがUNOVEの「ディープダメージトリートメントEX」。たんぱく質がたっぷり配合されていて、パーマやカラーなどで損傷したキューティクルにアプローチしてくれます。大容量にもかかわらず、少量でしっかりケアが可能。毎日使いもできるのですが、筆者はスペシャルトリートメントとして週に数回使用しています。洗い流した後のサラツル感は病みつきに。この仕上がりが続くならサロンでのトリートメントしなくてもいいかも…と思えるアイテムでした。＜商品情報＞ディープダメージトリートメントEX容量：320ml価格：¥3,680（編集部調べ）SALONMOON「ミラーダブルイオン ストレートヘアアイロン」毎日アイロンやコテでヘアセットする方は、使うツールにもこだわることが大切。筆者がよく使っているのは、SALONMOONの「ミラーダブルイオン ストレートヘアアイロン」。手が届きやすい価格帯なのですが、お値段以上に髪にやさしいのが推しポイント。さらに、コスパだけでなくタイパもいいアイテムなんです！ミラーチタニウムプレート搭載で、髪への摩擦が起こりにくい仕様。キューティクルを整えながらスタイリングできるので、使用後の髪のツヤにはいつも驚かされます。肌だけでなく、髪にも摩擦は大敵。スタイリング時も摩擦レスを意識することが、トリートメントいらずの髪を目指すポイントです。また、温まるのが本当に速い！120℃までの平均温度上昇時間は約30秒と、忙しい朝でもすぐに使用できます。丸みを帯びたボディは、巻き髪にも使いやすい形。筆者は毛先を巻きたい時もこのストレートアイロンにお任せしています。＜商品情報＞ミラーダブルイオン ストレートヘアアイロン モーヴピンクプレート 24mm価格：¥4,290（編集部調べ）サロン帰りの髪を、自宅でおすすめのヘアケアアイテムを4つご紹介させていただきました。髪は人を印象付ける大事なパーツのひとつ。ぜひおうちでしっかりケアして、サロン帰りのような質のいい髪を目指してみませんか？筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。文・比嘉桃子

今年も終わりに近づいてきましたね。2023年は街の活気も戻り、お買い物欲や美容欲が高まった人も多かったのではないでしょうか。そこで今回は、エステティシャンの筆者が「今年買って良かった」「自分の中でヒットした！」と感じたスキンケアアイテムをご紹介します。アンプルショット「バブルエステ 炭酸洗顔フォーム」肌のくすみ、毛穴の皮脂づまりや黒ずみ、肌のゴワつきが気になるという人も多いのではないでしょうか。こういった悩みは、洗顔、定期的な角質ケアパック、スキンケアなどで角質の環境を整えることが大切です。その中でも、筆者が使用して良かったのは『アンプルショット』の「バブルエステ 炭酸洗顔フォーム」です。濃密マイクロ泡が肌表面に残ったメイク汚れ、皮脂づまりや黒ずみの原因となる毛穴の皮脂汚れもすっきりと洗い落としてくれます。また、この洗顔フォームには炭酸（※1）が入っており、血行促進（※2）が期待できます。さらに、くすみ（※3）や毛穴にアプローチするビタミンC誘導体（※4）、ホワイトクレイ（※5）などが配合されているので、洗顔後はくすみレスな明るい肌に仕上がりますよ。※1炭酸ガス（噴射剤）、※2マッサージによる、※3メラニンを含む古い角質※4グリセリルアスコルビン酸、テトラヘキシルデカン酸アスコルビル、リン酸アスコルビルMｇ、ビスグリセリルアスコルビン酸（全て保湿）※5カオリン（洗浄）肌がくすんで疲れたように見える、鼻まわりの皮脂づまりに悩んでいる、毛穴の黒ずみをなんとかしたい、と感じている人は試してみる価値ありです！【商品情報】アンプルショット「バブルエステ 炭酸洗顔フォーム」価格：￥1,518内容量：160gクオリティファースト「ダーマレーザー」あまりにも話題だったので使ってみた『クオリティファースト』の「ダーマレーザー」シリーズのシートマスクも、買って良かったアイテムです。美容液が肌に浸透していく感じ、美容液の濃さ、シートマスク後の仕上がり、どれにおいて高水準！プチプラなのに安っぽくなく、本格的なボトル美容液レベルに感動しました。シートマスクは肌の乾燥を感じるとき、肌のコンディションを高めたいとき、時間がないときや面倒くさいときでもパパッとケアができる嬉しいアイテムですよね。プチプラシートマスクの中で選ぶなら候補として選ぶ価値ありです！【商品情報】クオリティファースト「ダーマレーザー」価格：￥770枚数：7枚入りアバンタイム「トーンショットクリーム」筆者は年齢とともに、「目元に小さなシミが増えてきた」「ボヤッとしていたシミがだんだん濃くなってきた」と感じています。レーザーをするほどでもないけれど何か対策をしたい、将来シミにならないように予防をしたいと感じている人には『アバンタイム』の「トーンショットクリーム」がおすすめです。シミや色素沈着の治療薬として使われているという「ハイドロキノン」。『アバンタイム』の「トーンショットクリーム」では、従来のハイドロキノンを改良し、安定性と浸透力を兼ね備えたものになっているそうです。ハイドロキノンは紫外線を浴びやすい日中よりも夜の使用が適しているため、筆者は夜のスキンケア後、気になる部分に優しくなじませています。目元のくすみが気になる、シミをこれ以上濃くならないようにしたい、将来のくすみやシミを防ぎたいという人は予防アイテムとして試してみる価値ありです！【商品情報】アバンタイム「トーンショットクリーム」価格：￥3,300内容量：5g今回ご紹介したのは、筆者が今年使ってきたスキンケアアイテムの中でも、特に使用感や効果面など総合的に良かったと感じたアイテムです。「同じような悩みを抱えていた！」という人はぜひ参考にしてみてください。【参考】『アンプルショット』『クオリティファースト』『アバンタイム』公式サイト筆者情報寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram ＠laulea.beauty文/寒川あゆみ

女性たちが実際にやっている、身近なエコ活動をご紹介。118回目は、ecocoメンバーの朱里さん。今回はキッチンでできるエコなことをご紹介します。キッチン周りの節約術！【最近やってるエコなこと】vol.118キッチンは、水やガス、電気を使ったり、光熱費を多く使うところです。エコなアクションをすることで、少しでも水道光熱費を抑えられたり、ごみを減らしたりできます。朱里さんが普段やっている、キッチンでできるエコなことを教えていただきました。炊きたてご飯は冷凍保存、兼用できる調理器具を使う朱里さん我が家には炊飯器がなく、「STAUB（ストウブ）」という鋳物ホーロー鍋でお米を炊いています。保存は、お茶碗一杯分を保存容器に入れて冷凍したり、炊いたらすぐにお弁当用のおにぎりを作って冷凍しています。朱里さん8年ほど前に購入した20cmのストウブを今も使っていて、2人分の鍋や揚げ物、汁物、ジャムなども作れます。一人暮らしの頃から「専用の道具」はものが増えるだけのような気がして魅力を感じず、炊飯器は購入していません。ストウブひとつで何通りも調理ができるので、とってもおすすめです。ーー兼用できる調理器具がひとつあれば、あれこれ買わずにモノも減りゴミも減るのでエコに繋がります。炊飯器で炊いた際も、保温で保存せずに炊きたてを冷凍保存することで、保温状態にしなくて良いので節電にもなりますよ。繰り返し使えるラップや保存容器を使う朱里さん5年ほど前にニトリで購入したシリコンラップと、『スタッシャー』のシリコン保存袋を使っています。朱里さんきっかけは5年ほど前、「ラップって高価だな」「すぐに捨てるのもったいないな」と感じたことで、今すぐできるごみを減らすアクションとして購入しました。お皿に蓋をしたいときは、状況によって使うものを変えています。大きめの平皿を蓋代わりに置いたり、スタッシャーに入れたり、シリコンラップを使ったり。最近ラップを使うのは、遠出するときに持って行くおにぎりを包むために使用するくらいです。こういった工夫で、今では50mのラップを年に1回購入するかしないかくらいの頻度に減りました。水を出しっぱなしにしない朱里さんすすぐとき以外は水を止めるのはもちろん、洗う順番に気を付けて節水を意識しています。節水の3つのポイント1油汚れは先にペーパーで拭き取り、燃えるごみに捨てる2汚れた食器はたわしでこすってお湯で流す3最後に、洗剤を付けたスポンジで洗う朱里さんいきなり洗剤が付いたスポンジで洗うと、何度も洗剤を足したり、汚れたスポンジをすすいだりと、洗うものが余計に増えてしまいます。気持ちの良い暮らしのために、ぜひ皆さんもごみや節水の工夫をしてみてください。ーー「節水の3つのポイント」を意識することで、無駄な水を流しっぱなしにせず、不要な洗剤を使うこともなくなります。また桶などを使い洗い溜めをしたり、食洗機を使うなども節水になりますよ。＜紹介してくれた人＞平野朱里化粧品メーカー勤務。2015年よりナチュラルコスメ業界に入り、先輩に勧められスタートした"布ナプキン"から、エシカルライフがもたらす好循環に興味を持つ。現在は保護犬と夫の3人暮らし。＜筆者情報＞ecoco代表平野絢子エコをテーマとし全国の女性を集めた団体「ecoco」を立ち上げ、身近にできるエコ活動、エコを通した地域活性とウーマンエンパワーメントを推進している。また岡山県の観光特使として東京を拠点に行き来するデュアルライフを行いながら、せとうちの農園や市場、工場などに自ら足を運び、創り手の‟想い”を伝えるため、商品開発、営業、PRなどを企業と一緒に行っている。(C) lielos/AdobeStock文・平野絢子 イラスト・宮本志保

連載第60回目は、寒くなる季節にぴったりのスープ。手軽に調理できる骨つき鶏の手羽先と手羽中を使い、からだ温まるスープを作ります。冬に美味しくなる白菜や長ネギなどをたっぷり加えて仕上げます。ほっと温まる一品ですよ。『鶏手羽のスープ』【キレイ食材でつくる美人レシピ】VOL.60キレイ食材は、長ネギ。鍋料理などで欠かせない、お野菜の長ネギ。薬味としてそのままでいただくのももちろんおいしいのですが、熱を加えると、とろりと食感になり、また違った味わいで美味しくいただけますね。長ネギの白い部分には香り成分の硫化アリルが多く含まれていて、消化液の分泌を促して食欲を増進させる効果があります。また、体温を高めて血行を促進させる効果も期待できます。（※）これからの季節、食卓で大活躍する長ネギ。薬味としても、焼いたり煮てもおいしいので、おすすめですよ。材料はこちら！【材料（2人分）】鶏手羽先：4本鶏手羽中：4本塩：小さじ1/4白菜：2、3枚ほどしめじ：1/4パックしょうが：1/2かけニンニク：1/2かけごま油：適量水：800ml酒：大さじ1鶏ガラスープの素：小さじ1〜塩：適量（仕上げ用）コショウ：適量三つ葉：適量まず、野菜を切ります！白菜と長ネギは2cm幅程度の斜め切りにします。しめじは石づきを除きほぐします。ニンニクは皮と芯を除き、包丁の背を使い軽くつぶします。しょうがは薄切りにします。仕上げ用の三つ葉は3cm幅程度に切ります。鶏手羽先と鶏手羽中に軽く塩をまぶします。鶏手羽先と鶏手羽中に小さじ1/4程度の塩をふり、全体にまぶします。鍋にごま油を入れ火にかけ、鶏手羽先と鶏手羽中を皮面から入れます。鍋にごま油を入れ火にかけ、鶏手羽先と鶏手羽中を皮目から入れ、皮面に焼き色をつけます。皮面がこんがりとしてきたら裏返し、白菜を入れます。皮面がこんがりとしてきたら裏返し、白菜を入れます。長ネギとしめじ、ニンニク、しょうがも入れます。続けて、長ネギとしめじ、ニンニク、しょうがも入れます。水と酒を加えて蓋をして煮ます。水と酒を加えて蓋をして、10分ほど煮ます。白菜にしっかりと火が通り柔らかくなったら鶏ガラスープの素を加えます。蓋を開けて、白菜にしっかりと火が通り柔らかくなったら鶏ガラスープの素を加え、さらに5分程に煮ます。最後に味を調え、器に盛り付けます。味を見て足りない場合は塩を加えて調整します。器に盛り付け、仕上げにコショウを散らし、三つ葉を添えます。おいしさのアレンジポイント！辛めの味が好みの方は仕上げにラー油を加えても美味しいですよ。＜筆者情報＞SHINO料理家。大学卒業後、航空会社勤務を経て、本格的に食の世界へ。料理教室「ごぼう茶．com」を主宰。フードコーディネーターとして、企業のメニュー開発やフードスタイリング、レシピ提供など食に関するあらゆる分野にて活動中。写真、文・料理家 SHINO

部屋を片付けたつもりが、なぜかまたすぐに散らかってしまう…と悩んでいませんか？物が散乱していて思うように掃除ができない状況であっても、年末までには家のなかを整えて、新しい年を迎えたいですよね。今回は整理収納アドバイザーである筆者が、「部屋が汚い人の意外な共通点」を3つご紹介します。1．家で鍵をなくしがち家のなかで鍵が行方不明になってしまうのは、”物の定位置”を決められていないためです。物ひとつひとつの住所を決めないと、使った物を置きっぱなしにする癖がつき、たちまち部屋は散らかってしまいます。上着のポケットに入れたままカバンに入れっぱなし洗面所にちょい置きしたままこちらは鍵の定位置をつくっていない人の行動パターンの一例です。次に外出するタイミングで鍵を探すはめになることが容易に想像できますね。鍵以外の他の物に置き換えて考えると、部屋が散らかってしまうのも当然といえます。おすすめの置き場所は…鍵を置く場所としておすすめなのは、玄関。物の定位置を決めるときは、使う場所の近くにしまうのが好ましいからです。帰宅時、使った鍵をすぐに玄関に置くようにすれば、部屋のなかで行方不明になることはありません。収納の仕方としてはトレーに置いたり、フックに引っかけたりする方法があります。筆者宅では靴箱の1段にケースを置き、鍵と一緒に財布や印鑑などを入れていますよ。2．財布に1か月前のレシートが入っている財布の中身を確認してみてください。レシートで財布がパンパンな状態になっていないでしょうか？1か月以上前のレシートが入ったままのようなら、要注意です。これは、”不要な物を捨てる”ことを習慣にできていない証拠。財布のような小さいスペースを整理できない人は、部屋も同様に散らかってしまいがちです。そもそもレシートは貰うべき？レシートは自分にとって必要なのかを考え、もらうべきか断るべきかを決めましょう。最近は“レシ活”などのためにレシートを集めている人もいるかもしれません。レシ活とは、レシートの写真を撮ってアプリで送り、ポイントを貯めるポイ活の一種。また紙の家計簿をつけていて、レシートを保管するなら、レシートはなくてはならない物ですね。一方でキャッシュレス決済をよく利用していて、他の方法で記録が残るのであれば、レシートはいらないかもしれません。レシート1枚にしても「とりあえずもらっておく」のではなく「もらう必要があるのか」を意識していきたいですね。レシートを溜め込まないためにはレシートを溜め込まないためには、レシートをもらってから捨てるまでの一連の流れを、毎日のルーティンにするのがおすすめです。例として、筆者が家族と決めているルールをご紹介します。レシートをもらう家族で共有している家計簿アプリに入力するレシートを捨てるとても単純な流れですが、習慣にすればレシートを溜め込まないようになりますよ。なるべくその日のうちに財布からレシートを出して、捨てるところまで一気にできるといいですね。3．未開封のダンボール箱がある節約のためにまとめ買いをしたり、ECサイトを利用したりしていると、日常的に家にダンボールがあることも多いのではないでしょうか。ここで注意したいのは、ダンボールを開けずに、玄関や廊下の”床に置きっぱなし”にしてしまうことです。ダンボールを開けずに放置すると…ダンボールを未開封のまま部屋に放置してしまうと、だんだん見慣れた光景になり、片付ける気が起こらなくなります。そして、床置きしたままなのが当たり前になると、その周りにも行き場のない物が置かれていくようになります。床に物があると掃除がしづらく、ますます部屋が汚くなってしまうのです。筆者の汚部屋時代の話なのですが、はじめての出産後は体力も気力もなかったため、片付けに手が回らずいつも部屋は散らかったまま。当時ネット通販でベビー用品や飲料品をまとめ買いしていたのですが、すぐに使わないときはしばらく開封せず、玄関の床に放置してしまうことが多々ありました。すぐ開けるor一時置きスペースを確保する購入した物はダンボールからなるべく早めに開封するか、一時的に増えた物を置けるスペースがあるといいですね。もし収納スペースに置けないのならば、物の持ちすぎかもしれません。まとめ買いの頻度や、一度に購入する量の見直しをしてみましょう。まとめ部屋が汚いとすでに自覚のある人は、今回紹介した3つを改善することから始めてみましょう。小さなことですが「モノの定位置をつくる」「不要なレシートは捨てる」「ダンボールはすぐ開けるor一時置きスペースに置く」を必ず守るようにしてみてください。少しずつ意識が変わり、部屋が散らかりにくくなるはずですよ。新しい年を気持ちよく迎えるために、大掃除の前に取り組んでみてくださいね。©Paylessimages/Adobe Stock ©New Africa/Adobe Stock筆者情報木村孝子整理収納アドバイザー・住宅収納スペシャリスト・ライター。元汚部屋の住人。大量のものを手放したのちに手に入れた感動から、整理収納を本格的に学ぶことに。ズボラでも無理なく片付く仕組みづくりを伝えるべく、活動中です。Instagram@otaka_home文/木村孝子

セザンヌから11月に発売された限定のハイライトが、SNSで大人気！加えて、12月にもセザンヌからは可愛すぎるコスメがドドッと登場します。目が離せない新作コスメを、美容ライターがスウォッチしながらご紹介。どれもプチプラで超優秀なアイテムばかりなので、要チェックです！セザンヌの新作が可愛すぎました！セザンヌからは定期的に新作コスメが発売されているのですが、特に11月から12月上旬にかけての新作コスメは要チェック。すでにバズっているアイテムから、優秀すぎて売り切れそうなアイテムまで、見逃せないものばかりなんです。もちろんすべてプチプラなので、見かけたらぜひチェックしてみてくださいね。「パールグロウハイライト」SP1 オーロラプリズム「仕上がりがデパコス級！」とすでに大きな話題を呼んでいる「パールグロウハイライト」の限定カラー。既存カラーも大人気なのですが、今回のカラーはさらにパワーアップ。筆者が近くのドラッグストアで見た時は、在庫切れでした…！宝石をイメージしたという今回の限定カラーは、ピンク、オレンジ、ブルー、アイボリーと4つのカラーがミックスされたもの。4色を混ぜるように筆に取って肌にのせると、透明感あふれる輝きをまとうことができます。もちろん単色使いもOK。可愛らしく見せたいポイントにピンクを、より透明感を出したいところにブルーを…と、細かい調整も可能です。筆者はハイライトが大好きでたくさん持っているのですが、最近はこのハイライトに頼りっぱなし。角度によって変わる輝きに、思わずうっとりしてしまいます。見つけたら即買いしていただきたいアイテムです。＜商品情報＞セザンヌ パールグロウハイライトカラー：【限定】SP1 オーロラプリズム価格：¥770「チークブラッシュ」新色3カラー2023年7月に発売以来、人気が絶えない「チークブラッシュ」。プチプラとは思えない上品な発色で、筆者もヘビロテしていました。そんな優秀アイテムに新色が3カラー仲間入り。今回の色味も可愛過ぎたので要チェックです！「03ミルクモーヴ」は透明感のあるミルキーなモーヴカラー。頬にのせると優しくふんわりとした雰囲気に仕上がります。「04ピュアピンク」は可愛らしさのあるピンクカラー。パッと華やかな仕上がりになるので、多幸感メイクにおすすめです。「05メープルアプリコット」は、3色の中でもっとも肌に馴じむカラー。こなれ感の出るおしゃれな色味です。どのカラーも肌なじみがよくナチュラルな発色。塗りすぎによる失敗が少ないので、チークが苦手な方にも手に取っていただきたいアイテムです。筆者はすでに3色ともヘビロテ中。テク入らずで血色感をプラスしてくれるので、あると本当に便利です！＜商品情報＞セザンヌ チークブラッシュカラー：03 ミルクモーヴ、04 ピュアピンク、05 メープルアプリコット価格：¥550発売日：2023年12月上旬「グロウスキンベース」クリアグロウ誰もが何かしらの肌悩みを抱えているかと思いますが、そうした悩みを光で飛ばしてくれるのがこちらの「グロウスキンベース」。3種のパール効果で、毛穴やくすみなどの肌悩みを光で飛ばし、明るくフラットな肌へと導いてくれます。手に取ってすぐは白っぽさが残っているのですが、伸ばすとすぐに肌になじみ、クリアな発色に。色残りはなく、肌にうるおいのあるツヤ感だけを残してくれるんです。下地として肌に仕込んでおけば、内側から溢れるような自然なツヤ肌が叶うアイテム。また、ファンデーションの上から重ねることでハイライトのように使用することもできます。美容保湿成分79％配合で、メイクしながらスキンケア効果も叶う優秀なベースメイクアイテム。これでプチプラなのは、さすがセザンヌとしか言いようがありません。ツヤ好きさんはぜひ試してみて！＜商品情報＞セザンヌ グロウスキンベースカラー：クリアグロウ価格：¥748発売日：2023年12月上旬おすすめは「全アイテム」です！セザンヌのコスメには圧倒的なコスパにいつも驚かされるのですが、今回も期待を裏切らないクオリティ。おすすめを聞かれたら「全部です！」と答えてしまいそうなほどいいアイテムばかりでした。「パールグロウハイライト」の新色は、数量限定とのことでチェックはお早めに。すでに手に入りにくいところもあるようなので、見つけたら即買い推奨です！筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。文・比嘉桃子

クリスタル占いで人気のしずくさんが、生まれ月の誕生石で、2023年12月の恋愛運、仕事運、ラッキーアクションを占います。ぜひチェックして！生まれた月でわかる、2023年12月のあなたの運勢あなたが生まれた月には、霊的なパワーとスピリチュアルな意味が込められています。あなたが生まれた月による誕生石からのメッセージをお届けします。古代の叡智と、大自然の持つエネルギーを元に生まれた「誕生石占い」をさっそくチェックしましょう！1月生まれのガーネットさん石の意味：愛情や実りを与える。恋愛成就や成功へと導いてくれる。全体運12月のガーネットさんは、幸運期に突入！ご自身の時代が確実に近づいていることを感じるでしょう。2023年には様々な変化が訪れましたが、ガーネットさんの強さと忍耐力が、これらの変化に対処するのに大いに役立ちました。今月は、自己集中し、課題に専念することで、あなたの力を大いに発揮する絶好の機会です。1月中旬ごろ、コミュニティを広げ、新たな人脈を築くことが特に重要となります。これからの幸運な運勢の波に乗って、多くの人々との交流を楽しんでください。また、ライフスタイルにおいても、他人を愛し、思いやりの心を大切にすることが大きなテーマとなるでしょう。恋愛運12月のガーネットさんの恋愛運は、二人だけの世界に焦点を当てるよりも、仕事やプライベートの社交を広げることがテーマとなります。新たな出会いを求めている人は、相手が周囲の人々とどのような関係を築いているかを探ることが大切です。12月中旬ごろ、社交的になればなるほど、恋のチャンスが増えそうです。控えめなかたでも、共通の趣味や友人関係を共有するネットワークから出会いのチャンスがありそうです。自分の視野を広げ、新たな出会いに注意を向けてみましょう。シングルのかたは、グループデートなどで相手の性格や行動をよく観察するのも良いアイデアかもしれません。カップルのかたは、楽しいひとときを過ごすためにホームパーティなどを検討することで、二人の関係が安定するでしょう。仕事運12月のガーネットさんの仕事運は、忙しい運勢。12月前半からキャリアの向上に向けて熱心に取り組むことで、自身の成長に寄与できるでしょう。職場で慎重な行動を心がけることでトラブルもなく思った通りに仕事が進むはず。12月中旬ごろから仕事のエンジンがかかり、やる気がいつも以上高まりそう。12月後半は、ガーネットさんの幸運な日が多く、昇進や給与の増加などの素晴らしいニュースが待っているかもしれません。ただし、新たな責任を担うことが求められるかもしれません。この期間は、上下が激しい運気となりますが、ポジティブな面にフォーカスし、慎重に行動することで、成功への近道となるでしょう。ラッキーアクション大人っぽく魅力的に見えるファッションを楽しむこと。肩を美しく強調する肩見せニットなど、セクシーでエレガントな印象を与えるアイテムを選び、自信をもって輝いてください。2月生まれのアメジストさん石の意味：オーラと直観力を高める。正しい判断を与えてくれる。全体運12月のアメジストさんは、自分を大切にするとき。多忙な日々を楽しんでいますが、自身を守るために取捨選択が必要かもしれません。先月末ごろから、あなたの情熱と世の中のニーズが微妙にずれていることに気づいたかもしれません。あなたは他人のために尽くすことに慣れていますが、もっと自分自身を豊かにし、個人の成長を追求することも大切です。12月中旬ごろ、このズレを修正していくことが幸運のカギになります。本当に自分のやりたい重要なテーマに集中するのもおすすめです。また、人との関りを見直す機会があるかもしれません。この先には素晴らしい可能性が広がっています。周りとの調和を保ちながら自分の成長を追求しましょう。新たなコミュニケーションが、未知の世界を開き、あなたに新たな実りと幸運をもたらすでしょう。恋愛運12月アメジストさんの恋愛運は、充実した関係構築がテーマです。出会いを求めるかたは、単なる恋愛以上に、お互いの人生や仕事に良い影響を与えあえる相手を探すことが大切。職場や学校だけでなく、異なるフィールドの人でも、人生観が合う人との出会いが期待できます。シングルのかたは、自分に合うタイプを見つけるために、向上心ある人や落ち着いた関係を楽しむことがおススメです。カップルのかたは、これからの生活スタイルについて相談し、調整することでより良い関係を築くことができるでしょう。仕事運12月のアメジスさんの仕事運は、充実するとき。仕事への熱心な取り組みが実を結ぶ1か月になる予感。アメジストさんのこれまでの努力が認められ、昇進や給料アップなどの良いニュースが期待できます。12月中旬ごろから年末、よりスムーズに仕事が進んでいくようです。この期間、協調性を保つことが幸運のカギ。特に、クリエイティブな仕事に集中力が高まり、新たなアイデアやプロジェクトが順調に進むでしょう。また、チームワークを大切にし、同僚との協力を深めることで、より大きな成果を生み出すことができます。12月は、新しいスキルを学ぶまたは磨く絶好の機会でもあり、アメジストさんにとって仕事面で前進し、成功を収めるための重要な時期となるでしょう。ラッキーアクションラメが入った小物を購入することです。この輝く小物は日常に華やかさを加え、気分を高揚させる効果があります。日々の生活に小さなきらめきを加えることで、幸運を引き寄せます。3月生まれのアクアマリンさん石の意味：幸せ・喜びを引き寄せる。幸福な恋愛や結婚をもたらす。全体運12月のアクアマリンさんは、あなたが輝く幸運期を迎えます。運命を変えたい、働きかたを変えたいと思って奮起し、試行錯誤を重ねてきた人は、思わぬ方向に理想の道が続いていることを発見するかもしれません。もともと自由なアクアマリンさんですが、より何物にも縛られない生きかたが見つかるタイミングです。2023年は激動の忙しさだったので、少し社会活動をお休みしてみるのもいいかもしれません。ビジネス目的ではない集まりにふらっと出かけて、そこで今後につながるチャンスを手に入れることも多いようです。12月後半ごろ、海外とも強い縁が出てきます。今いる場所に居心地の悪さを感じたら、外国の空気を吸ってくるのもいいアイデアです。ルールはひとつではない、あなたらしい理想はやがて現実化するというビジョンをもち続けて。恋愛運12月のアクアマリンさんの恋愛運は、自分の恋愛観についてじっくり考えることになりそうです。これまでの恋愛イメージをすっかり覆すような相手や状況に出会うかもしれません。出会う相手は、年齢差があったり生活スタイルが違ったり、知らない環境で暮らしてきた人など、自分の普通が通用しない相手の可能性が高いでしょう。今までとは違う新しい恋愛に飛び込んでいく勇気をもつことが必要だと考えてください。シングルのかたは、いつものアプローチが通用しない場合には、相手の恋愛観に合わせたやりかたを工夫してみて。カップルのかたは、普段の関わりかたを少し変えたほうがいいのではないかと思えるような出来事がありそうです。仲良く過ごすために自分の価値観を変えるという気持ちで動いてみましょう。仕事運12月のアクアマリンさんの仕事運は好調です。特に、中旬にはさらに運気が上昇します。職場でのあなたの努力が認められ、同僚からの期待も高まるでしょう。プライベートな事情が仕事に影響を与える可能性がありますが、ポジティブな姿勢で対処すれば問題なく乗り越えられます。この期間、周囲への配慮と奉仕の精神をもつことが、仕事上の成功につながる鍵となります。また、自分の能力を信じ、積極的に新しい挑戦を受け入れることで、キャリアの面でもさらなる進展が期待できます。ラッキーアクション自宅で美味しいお茶やコーヒーを淹れること。のんびりする穏やかな時間が心の平和と新鮮なインスピレーションを与え、幸運をもたらします。4月生まれのダイヤモンドさん石の意味：永遠の絆を象徴する。持ち主に幸運をもたらす。全体運12月のダイヤモンドさんは、活動的になるとき。自分らしさを大切にすることが幸運の鍵です。他人の評価よりも、自由に、自分の望む人生を歩むことを心がけましょう。新しいアイデアやプロジェクトにチャレンジすることで、12月上旬には自己発見の機会が訪れる可能性があります。対人関係では、他人の意見に左右され過ぎず、競争心を抑えることが大切です。クレームや批判には柔軟に対応し、謝罪することも忘れずに。また、オフタイムにはハードなスポーツやトレーニングを行うことで、集中力を高めることができます。自分のペースで前進し、冒険を楽しむことが、12月のダイヤモンドさんに幸運をもたらすでしょう。恋愛運12月のダイヤモンドさんの恋愛運は、過去の恋愛が重要なテーマになりそうです。元恋人との偶然の再会や、以前好きだった人の現状を知るチャンスがあり、心がときめくような出来事が起こるかもしれません。過去の思い出に心が揺れ動くこともあるでしょう。シングルのかたは、過去にとらわれず、現在の自分に合った相手を見つけることに集中することが大切です。一方、カップルのかたは、過去の恋愛を美しい思い出として保ちつつ、現在の関係に集中することが重要です。過去と現在を区別し、今を大切にすることが、ダイヤモンドさんの恋愛運を高めるカギとなります。仕事運12月のダイヤモンドさんの仕事運は、挑戦的で忙しい1か月となりそうです。特に月の前半は、得意先や同僚との関わりが増え、時間管理が重要になります。営業や接客業に携わるかたは、これまで以上の大きな課題に直面する可能性があります。しかし、この期間の努力は、社会的地位を向上させる大きなチャンスですので、積極的に取り組んでみましょう。また、陰ながらサポートしてくれる人物も現れ、そのサポートが大きな力となります。このような援助を得ることで、ダイヤモンドさんは社会的地位の向上や資産形成に向けた大きな一歩を踏み出すことができるでしょう。12月は、活発に動くことで、望む目標を達成できる月となります。ラッキーアクション新しい趣味やスキルを学ぶこと。アートや料理などのクリエイティブな趣味を始める、または新しい言語を学ぶなどがおすすめです。新たな活動に挑戦することが運気を高めます。5月生まれのエメラルドさん石の意味：癒しの効果が強いとされる。心の安定、充実した人間関係をもたらす。全体運12月のエメラルドさんの全体運は、大きな変化のときです。自己実現と変革の月となるでしょう。心の中で、本当に自分が輝く活動への渇望が高まり、周囲の環境を一新したいという強い願望を感じるでしょう。12月中旬ごろ、人生に影響を与えるキーパーソンとの出会いが期待できます。この出会いは、自然体でいることで幸運を引き寄せます。新たな関係が始まることは、必然的に古い関係からの離脱を意味します。成長への願望が高まった時、エメラルドさんは自分の内なる声に耳を傾け、過去を手放し新しい未来へと進む勇気をもつことが大切です。今月、自分自身の本質的な価値を再評価し、人生の新しい章を開く準備が整います。重要なのは、過去を敬いながらも現在と未来に目を向けること。自分の成長と幸福のために進みましょう。恋愛運12月のエメラルドさんの恋愛運は、絶好調。せっかくなので、とにかく外へ出ていくことを心がけてください。仕事がちょっと忙しいせいか休日は家にいたいと思うでしょうが、出会いを求めているのなら、出かけることを前提に理由を探してみては。特別に合コンや婚活でなくても、友達と食事に行くなどでも大丈夫です。シングルのかたは、楽しいイベントに積極的に参加しましょう。楽しいことや美味しいことをテーマにすることが幸運のカギです。カップルのかたは、人との交流が広がるとき。ふたりで一緒にちょっとおしゃれをして出かけてみるのも楽しいでしょう。仕事運12月のエメラルドさんの仕事運は安定するとき。精力的に業務に取り組むことで良い結果を生み出すでしょう。今月は、個人のキャリアアップよりも、チームとしての成果を重視することが求められます。同僚との協力により、仕事において大きな充実感を得ることができそうです。特に12月中旬以降、エメラルドさんは外部との交流を通じて、有益な成果を得ることが期待されます。この時期は、協働を通じての成功が重要で、チームワークの強化が仕事運を向上させる鍵となるでしょう。年末に向けての努力が、キャリアアップや職場での評価向上に結びつき、今年一年の努力が実を結ぶ充実した月になります。エメラルドさんにとって、12月はチームの一員としての貢献が、自己成長にもつながる重要な時期です。ラッキーアクション自然に触れる活動を取り入れることです。この月は、忙しさから離れて自然の中でリフレッシュすることで、心のバランスを取り戻し、新たなインスピレーションを得るのに最適です。6月生まれのムーンストーンさん石の意味：女性性を高めてくれる。希望と愛を育み、幸せを与える。全体運12月のムーンストーンさんの全体運は、未来の計画を立てる絶好の機会が訪れます。成功への道が開かれ、様々な可能性が広がっています。将来の計画のための重要な月となるでしょう。今月は、知識を深めるために多くの書籍に親しんだり、名画を鑑賞することでインスピレーションを得るのが良いでしょう。また、ライフスタイルや健康を整えることが、幸運を引き寄せるカギとなります。集中する力がないときは、環境を見直し、心身のバランスを整えることが効果的です。プライベートでは、整理整頓に注力し、不要なものを処分して心地よい空間を作り出しましょう。着ない洋服は寄付や販売を検討して、新たなスタートを切る準備をしましょう。恋愛運12月のムーンストーンさんの恋愛運は、仕事の影響を強く受ける時期です。仕事と恋愛のバランスを見つけることが、恋愛関係を深めるチャンス。仕事の忙しさが恋愛関係にも波及し、恋愛に対する意欲が仕事によって左右されるでしょう。シングルのかたは、恋愛相手を選ぶ際に、仕事への影響を重視する傾向があります。忙しさや休日のスケジュールが合う相手を求めることが多いかもしれません。気になる人とは、将来の仕事や生活スタイルについて話し合うことが、恋愛の進展に必要となります。一方、カップルのかたは、今後の二人のライフスタイルについて真剣に話し合う機会が訪れるかもしれません。過去を振り返るのではなく、未来に目を向けた会話を心がけてみて。仕事運12月ムーンストーンさんの仕事運は、仕事に対する意欲が急上昇する時期です。キャリアの進展と収入アップの機会が訪れる、努力が実を結ぶ月となるでしょう。今月は、仕事への集中力が高まり、特に中旬までは非常に精力的に業務に取り組むことになるでしょう。仕事量が増加することも予想され、時には厳しいスケジュールに追われることもあるかもしれません。しかし、この献身的な働きは、社会的地位の向上やキャリアの発展に重要な要素となります。ただし、忙しさのあまり過労に陥らないように注意が必要です。また、この忙しさは、結果的に収入の増加にもつながるため、努力が報われる期間となりそうです。ラッキーアクション自分へのご褒美を設定すること。12月は、特に仕事が忙しくなるため、達成感を高め、モチベーションを維持するために、自分自身への小さなご褒美を設定すると良いでしょう。7月生まれのルビーさん石の意味：勝利や富を象徴する石。勇気と情熱、愛を与える。全体運12月のルビーさんの全体運は、趣味と遊びの領域で活気づく時期です。同じ価値観をもつ友人や知人とのイベントや集まりが盛り上がりを見せるでしょう。今月は、遊びと仕事の境界線が曖昧になり、プライベートな出会いが意外なビジネスチャンスをもたらすこともあります。仕事で得た情報をプライベートで共有することも、幸運を引き寄せる要因となるでしょう。社会的な面では、12月中旬頃には気が散りやすく、難しい問題を先延ばしにする傾向が見られます。しかし、簡単な道を選ぶよりも、長期的なビジョンをもつことが重要です。また、相手の感情を理解し、尊重する姿勢を示すことで、普段は苦手な人との関係も改善される可能性があります。12月のルビーさんにとっては、一枚上手な対応で、新たな機会を引き寄せる時期となるでしょう。恋愛運12月のルビーさんの恋愛運は、予期せぬ恋の予感に満ちています。既にパートナーがいるかどうかにかかわらず、突然の恋に心がときめくかもしれません。この月は、予想外の深夜まで続く会話や、次に会う約束をするような出来事が、あなたと相手の距離を急激に縮める可能性があります。ただし、過去の恋愛の失敗にとらわれる傾向に注意が必要です。シングルのかたは、過去を振り返るよりも、目の前の相手との関係に集中することが大切です。そうすることで、新しい恋の可能性を探ることができます。カップルのかたには、初めて出会った頃の感情を再燃させるために、外でデートを楽しむことをお勧めします。そうすることで、関係が新鮮さを取り戻し、愛が深まるでしょう。仕事運12月のルビーさんの仕事運は、急上昇。積極的に業務に取り組む時期です。月の初めから徐々にモチベーションが高まり、仕事の波に乗っていきます。今月は、職場環境の変化や忙しさの増加が見込まれますが、それに伴い楽しい雰囲気も生まれるでしょう。また、新たな信頼できる同僚が加わることで、職場のコミュニケーションが活発化し、仕事の効率も向上する可能性があります。ルビーさんは、これらの変化をポジティブに捉え、新しい環境でのチャレンジを楽しむことができるでしょう。12月は、職場での新しい出会いや変化を受け入れ、仕事での成果を高める絶好の機会となります。ラッキーアクション鮮やかなカラーを取り入れたメイクアップ。今月は、深みのある赤や、冬にぴったりのベリー色のリップを試して、日常のメイクに活気を加えることが幸運を引き寄せます。8月生まれのペリドットさん石の意味：太陽のエネルギーを与える。勉強運、集中力、癒しを高める。全体運12月のペリドットさんは、新しい可能性に挑戦する時期。今月、日々の変動にも関わらずポジティビティを保つことが、幸運を引き寄せる鍵となります。挑戦の時ほど自己愛を高め、「自分大好きモード」を貫くことで、困難を乗り越える力を得られるでしょう。新たな環境や異なる人々との交流を模索し、これまでとは異なる道を探ることで、新しい可能性が開かれます。健康面では、日々のケアに留意し、自分を大切に扱うことが重要です。自分自身をケアすることで、1か月を通じて充実感を感じ、他人からの評価も高まることでしょう。12月後半には、積極的に行動を起こすことが推奨されます。この時期、新たな挑戦に対する取り組みは、ペリドットさんにとって新しいステージへと進むための絶好のチャンスとなります。恋愛運12月のペリドットさんの恋愛運は、自分の居場所を確立するとよい方向に向かいます。今月は、安定感を求める傾向があり、前月に比べてのんびりとした雰囲気になるでしょう。驚くべき出会いや新たな関係の始まりがあるかもしれませんが、無理せず自分に合った相手を選ぶことが重要です。シングルのかたは、気になる相手が現れた場合、将来を一緒に過ごすイメージをもつことが大切です。相手選びの基準として、将来を共に築いていけるかどうかを考えてみてください。カップルのかたは、二人の関係について将来の方向性を考える良い時期です。具体的な目標や行動計画を立て、お互いの関係をさらに深めるチャンスと捉えましょう。恋の運命はあなたの手中にあることを忘れずに。仕事運12月のペリドットさんの仕事運は、大変忙しい1か月になりそうです。特に12月上旬は、ハードな運気が続くでしょう。この期間は、精力的に取り組むことが必要ですが、ポジティブな姿勢を保つことで充実感を味わえるでしょう。年末に向けての準備やプロジェクトに取り組む絶好の機会です。忙しい日々でも、穏やかなコミュニケーションを心がけましょう。相手の感情や立場を考えながらコミュニケーションを取ることが成功のカギです。仕事に集中する一方で、自身の健康と心のケアも怠らないようにしましょう。調整されたライフスタイルが、仕事面での安定と成功につながります。年末には楽しい時間を過ごせるでしょう。ラッキーアクション華やかな明るいグリーンやゴールド、レッドなどの色合いを取り入れてみて。明るく、シンプルでシックなスタイルを意識することで幸運をさらに引き寄せます。9月生まれのサファイアさん石の意味：知性を高める。幸運を引き寄せる直感力を与える。全体運12月のサファイアさんの全体運は、交渉事がスムーズに進むとき。最終的には目標を超える成果を得る予感があります。停滞感を感じている人は、自身の定番のやりかたやコミュニケーションスタイルを振り返ることが重要です。この期間を活用して、新しいアプローチや戦略を考え、自身の能力を発揮しましょう。成功への道は開かれています。価値観の合わない相手とも、普段よりもリラックスして付き合えそうです。12月後半には、人との集まりや忘年会など楽しい時間が増えそうです。久しぶりに会う仲間との時間を優先して思い切り楽しむことで、多くの幸運が舞い込むでしょう。恋愛運12月のサファイアさんの恋愛運は、恋を楽しむとき。お互いに忙しくてなかなか会えない状況でも、朝から夜までしっかり連絡を取り合える人が恋人候補です。シングルのかたは、相手のコミュニケーションスタイルをチェックしてみて。まだ相手をよく知らない場合は、周囲の人や相手の携帯の扱いかたを観察することもおすすめです。カップルのかたは、相手が連絡をあまりしてこないタイプであれば、お互いにコミュニケーションの方法を工夫することが大切です。相手がスタンプなどで気持ちを表現できるようサポートしましょう。仕事運12月のサファイアさんの仕事運は、安定した運勢が見込まれます。この月は仕事への関心が高まり、特に12月上旬には収入に焦点を当てる傾向があります。収入を増やすために、通常よりも一層仕事に取り組むサファイアさんが多いでしょう。一方で、12月中旬には職場でのコミュニケーションに重点を置くことが重要です。社会的な立場に関する問題が出やすい時期であり、周囲からの評価や協力があなたの成功に影響を与えます。より高い評価を得る努力をすることで、サファイアさんは素晴らしい仕事を成し遂げることができます。自信をもって前進し、成功への階段を上っていきましょう。ラッキーアクションレストランやカフェでの食事を楽しむこと。社交的な雰囲気の場所で友人や仲間と過ごすことで、良い運気を引き寄せるでしょう。10月生まれのオパールさん石の意味：知性を高める。幸運を引き寄せる直感力を与える。全体運12月のオパールさんは、前向きな変化が訪れる時期です。特に12月中旬ごろには楽しい遊び心を取り戻し、仕事とプライベートの両面で意欲的に取り組むことができます。このポジティブなエネルギーを活用すると、成功への道がより広がります。また、優しさと公平さをもって周囲と接することで、人気運も上昇していきます。12月後半には、交友関係が大きく発展するチャンスが訪れます。運命的な出会いや協力関係が始まり、お互いの能力が相乗効果を生み出すでしょう。この期間に新しい人とのつながりを大切にし、協力して素晴らしい成果を生み出すことができるでしょう。新しい友人やビジネスパートナーとの出会いを楽しみにしてください。恋愛運12月のオパールさんの恋愛運は、愛情と食事が密接に関連しています。恋人探しの際に、食事の好みが合う相手を見つけることが大切です。一緒に食事を楽しむことができ、美味しい料理を共に楽しんでいると、愛情が深まりやすいでしょう。相手と無言でも楽しい時間を過ごせることや、逆に会話が弾むことも重要です。シングルのかたは、食事の好みや食べることに対する考え方を確認し、一緒にデートで食事を楽しめる相手を探しましょう。食事は楽しみや幸せを共有する大切な要素となります。カップルのかたは、一緒に食事をする回数を増やすことで、関係をさらに深めるチャンスが訪れます。食事を通じて愛情を育んでいきましょう。仕事運12月のオパールさんの仕事運は、比較的安定した運勢が期待されます。この月は、仕事における平穏な時期といえるでしょう。収入に対する意識が高まり、仕事に対する熱意が増すことで、業務に集中しやすくなります。さらに、副業のチャンスも広がっています。特に12月中旬になると、職場だけでなく、プライベートの場面でもやる気が高まり、積極的に行動することで幸運を引き寄せやすくなります。新しいプロジェクトや仕事に取り組む際には、計画をしっかりと立てて、着実に進めることが成功へのカギとなるでしょう。自分の目標に向かって着実に前進し、仕事と収入面で安定を築いていける良い月と言えるでしょう。ラッキーアクション新鮮なシーフード、海の幸が運を呼び込みます。シーフードは、ビタミンやミネラルが豊富に含まれており、体調を整える助けにもなります。パートナーや友人との食事を楽しみながら、幸運を引き寄せましょう。11月生まれのシトリンさん石の意味：幸福運、やる気エネルギーを高める。全体運12月のシトリンさんの全体運は、あなたの存在感が輝きを放つ特別な時期です。リーダーシップを発揮し、自信をもって決断する場面が増えそうです。仕事では大切な人と積極的にコミュニケーションを築く絶好の機会となります。あなたの誠実さと粘り強さが、人間関係と資金面での成功をもたらします。12月中旬までには、状況がいくぶん不透明かもしれませんが、12月後半には物事が急速に進展します。精神的な強さと堂々とした存在感が、前進するための強力な武器となるでしょう。臨時収入や思いがけない贈り物、昇給など、期待できる素晴らしいサプライズが待っています。この特別な月を存分に楽しんで、新たな成功と幸運を受け入れましょう！恋愛運12月のシトリンさんの恋愛運は、自分の感情に素直になることが大切です。自分の情熱に火がつくかどうかが恋愛運のカギとなります。他の人からアプローチされても、相手に全く興味が湧かない場合や食事に誘われてもおっくうに感じることがあるかもしれません。しかし、自分が本当に気になる相手に対しては、スケジュールの制約があっても気合いで調整し、楽しむことができるでしょう。自分の感情に素直になることは、健康な恋愛関係を築く上で重要です。シングルのかたは、相手に対して情熱的すぎないように様子を見ながら関係を進めましょう。カップルのかたは自分から積極的に誘って一緒に楽しい時間を過ごすことで、関係が深まるでしょう。仕事運12月のシトリンさんの仕事運は、安定期に入っています。アイデアに恵まれ、頭の回転が速いため、提案した企画が採用される可能性が高いです。特に12月中旬になると、仕事に対する活力が高まり、やる気に満ちています。予想以上の忙しさにも関わらず、問題なく仕事を進めることができるでしょう。ただし、注意が必要な点もあります。時折、あなたに不必要なトラブルを引き起こす人が現れるかもしれませんので、慎重に行動しましょう。これらの注意点に気をつけつつ、あなたの活力を仕事に集中させ、成功を収める準備をしていきましょう。ラッキーアクション天然温泉や鉱泉など、身体を芯から温めるスポットがおすすめです。自然のパワーで邪気を跳ね除け、あなたの内なる幸運を高めてくれるでしょう。12月生まれのラピスラズリさん石の意味：知性や意識を高める。強運を引き寄せ、成功に導く。全体運12月のラピスラズリさん、お誕生月おめでとうございます！今月は、最大のラッキー期に巡り会います。特に12月中旬には、これまでの忍耐と努力が報われ、正当な評価が与えられるでしょう。地道にコツコツと積み重ねてきたことが、ユニークな活動として認められる瞬間です。また、少し前に発表したプロジェクトや完成した成果に対して、期待される反応が時間差でやってくるかもしれません。ラピスラズリさんの協力者たちは、あなたの情報発信をサポートし、成功へと導いてくれるでしょう。未来に向けた新たな展望が開かれ、名誉やスターダムに関連する素晴らしいニュースが待っているかもしれません。素晴らしい一年をお楽しみください！恋愛運12月のラピスラズリさんの恋愛運は、素晴らしい展開の予感！出会いを求める場合、通常は外見や共通の興味を基準に相手を選びがちですが、今月は違ったアプローチを試してみると良いでしょう。なぜその人に魅かれるのかは、一見理解しづらいこともあるかもしれませんが、あなたにとっては特別な相手なのです。その理由が説明しきれないほどの魅力を感じることでしょう！シングルのかたは、友達の紹介を通じて、素晴らしい出会いが待っている可能性も高いです。カップルのかたは、なぜ相手を選んだのかを再評価することで、関係がさらに深まることでしょう。ドキドキする恋愛があなたを待っています！仕事運12月のラピスラズリさんの仕事運は、急上昇中です。成功と安定を手に入れる素晴らしい月になりそうです。仕事が非常に順調であり、あなたの周囲からの評価が飛躍的に高まっています。これまでの努力と献身の成果が明らかになり、収入面でも良い影響をもたらす可能性があります。ただし、年末の忙しい時期でもあり、体調管理には十分な注意が必要です。ラピスラズリさんは基本的に困難な状況でも乗り越える強さを持っています。最悪の場合でも、前向きな姿勢と適切な対応で問題を解決できるでしょう。どんな挑戦にも立ち向かい、自信をもって前進しましましょう。ラッキーアクション神社仏閣に行くことです。神社仏閣は、清められた場所であり、新しいエネルギーを得る場所でもあります。心を落ち着け、自分の願いや目標に集中し、良い運気を引き寄せましょう。生まれた月の、気候や日照時間などの違いが人格形成に影響を与えるといわれています。「誕生石」の自然界の力を借りて、あなたの運勢を高めていきましょう。誕生石を身につけて、あなただけのお守りにしてみてください。今月もあなたに幸せがたくさん訪れますように。しずく『代官山 石の雫』オーナー。20代の時に天然石に出会い、天然石を使い、自分自身を浄化したり、波動を上げる方法を独自に習得。天然石の素晴らしさを伝える使命を感じ、2007年にサロンをオープン。多数の著名人も鑑定に訪れ、のべ2万人以上のカウンセリングを行う。オンラインサロン「しずくのオンラインサロン」も主催している。クリスタルカードを発売中。(C)SunChan/Gettyimages(C)pavrich/Gettyimages(C)Igor_Kali/Gettyimages(C)Science Photo Library/Gettyimages(C)Doug Armand/Gettyimages(C)epixx/Gettyimages(C)Mara Fribus/Gettyimages占い・文 しずく

値上げが続く昨今、スーパーに行くたびにため息をついてしまうのは筆者だけでしょうか？値上げに逆らうことはできませんが、買い物の仕方を変えることで節約は可能です。筆者はスーパーで買わないモノを決めておき、無駄な出費をせずに済むよう心がけています。そこで今回は、食費の節約につなげる工夫として、40代主婦の筆者が「スーパーで買わないモノ」をご紹介します。水やお茶を購入すると年間10万超え!? できるだけ自作で用意我が家では、ペットボトル入りの飲料水は基本的に買わないようにしています。ペットボトルで飲料を買うとどうしてもコスパが悪くなるため、外出先で必要になったとき以外は購入しません。スーパーで水やお茶を買うと、その費用は跳ね上がります。たとえば、スーパーの特売で売られている2L入りのお茶は139円。我が家では最低でも1日あたりの飲料水を4Lは消費するため、1か月で約8,340円、年間だと約100,080円以上が必要になる計算に。そのため我が家では、絶対に必要となる飲料水は浄水器で用意しています。我が家にはいただきものの浄水器があるので、水にかかる費用は水道代と年に1回10,000円程度のカートリッジ代のみ。水出しで麦茶を用意しますが、月に200円程度なので負担は感じません。浄水器がないご家庭でも、スーパーやドラッグストアなどが提供する給水機の水なら基本的に無料です。ボトルを購入する必要がある店舗もありますが、水をコンスタントに買うよりは格段にお得でしょう。特定の冷凍食品はネットのまとめ買いで1,083円お得スーパーで購入するものといえば、冷凍食品もその1つ。筆者はものによっては、スーパーではなくネットで購入しています。たとえば、『吉野家』の「牛丼の具」を某スーパーで購入しようとすると、120g入りで321円。しかし、Amazonのブラックフライデー先行セールでは、筆者がチェックした際、28袋入りが7,905円（1袋あたり約282円）で販売されていました。Amazonのセールを利用することで、1袋あたりの価格を比べると約39円、28袋購入した場合での金額で比べると約1,083円もお得になります。お店のクオリティに迫るおいしい商品を家の冷凍庫にたっぷりストックできるのはうれしいですよね。ついで買いで326円の損失！ 日用品はホームセンターで大容量をゲットスーパーでお目当ての日用品が特売をしていると、ついでに買いたくなってしまうことはありませんか？洗剤や衛生用品などの日用品は、特売といってもホームセンターの価格には敵わないことが多いです。たとえば、筆者が訪れたスーパーの特売では400ml入り240円だった『花王』の「強力カビハイター」。ホームセンター特売では、つけかえ用特大1,000ml入りが470円で販売されています。さらに、よりどり2点以上で1点あたり437円になり、よりお得に購入可能でした。これを2,000mlあたりの価格で換算すると、スーパーの商品なら1,200円、ホームセンターの商品なら874円、その差はおよそ326円となります。消耗品に無駄なお金は出したくないもの。ホームセンターで大容量を定期的に買っておき、切らすことがないように気をつけています。スーパーで買うべきものを把握しておこう買い物中に安そうなものを見つけると、つい手が伸びてしまうかもしれません。大切なのは、事前にスーパーで買うべきもの、他で買うべきものを把握しておくこと。これが頭に入っていると特売に釣られることなく自制でき、無駄な出費をせずに済みます。お買い物のお得どころを把握しておき、上手に食費を節約したいですね。※価格はすべて筆者購入時のものです。©1112000/Adobe Stock ©naka/Adobe Stock ©bodnarphoto/Adobe Stock ©ThamKC/Adobe Stock筆者情報古賀令奈京都在住の美容ライター。日本化粧品検定特級 コスメコンシェルジュ。お悩みに寄り添ったメイク方法を中心に、さまざまな美容記事を執筆。メイクテクニックやスキンケア方法、コスメレビューなど、気になる美容情報をわかりやすく解説。文/古賀令奈

コスメマニアの美容ライターが、11月の新発売コスメから注目のアイテムをピックアップ。プチプラコスメの代表格である『キャンメイク』の新作や、発売からほどなくしてバズりにバズったメイクパフまで、要注目のアイテムを集めました。どれもプチプラで手の届きやすいアイテムばかりなので、ぜひチェックしてみてください。プチプラコスメが豊作です！11月発売のプチプラコスメをチェックしていたところ、「これは！」と思えるコスメが大豊作！そこで、チェック必須の注目アイテムを厳選し、3つピックアップしてみました。キャンメイク「トキメキトゥインクルアイライナー」『キャンメイク』からは、毎日メイクだけでなくホリデーメイクにも取り入れたくなるアイライナーが登場。3色同時発売で、どのカラーも限定発売となります。スウォッチは、上から「01コズミックシャワー」「02スターリーデュー」「03スパイラルギャラクシー」です。どのカラーにも微細なパールが配合されており、光沢感のある上品なきらめきが特徴的。瞬きするたびに、目元をきらりと輝かせてくれます。とても自然な輝きなので、キラキラ系のアイライナーに抵抗がある人にもおすすめ。いつものメイクが少し華やぎ、鏡を見るたび気分を上げてくれます。ホリデーシーズンのワクワクした雰囲気にもぴったりで、クリスマス当日のメイクにも取り入れたいな～と妄想中です。＜商品情報＞キャンメイク トキメキトゥインクルアイライナー価格：¥1,045発売日：2023年11月下旬キャンメイク「パーフェクトマルチアイズ 08」キャンメイクの新作をもう1点ご紹介。既存アイテムである「パーフェクトマルチアイズ」の新色「08 スリーズショコラ」というカラーが先行発売となります。キャンメイクからはさまざまなシリーズのアイシャドウが発売されていますが、中でも「パーフェクトマルチアイズ」の特徴は全色マットカラーであること。アイシャドウだけでなく、アイブロウ、アイライナーとしても使えるカラーで構成されており、これ1つでアイメイクが完了するマルチパレットです。新色は赤みのあるピンクブラウンを基調とした5色パレット。赤みはあるものの、腫れぼったく見えないように色味が調整されており、アイメイクが苦手なかたでも使いやすいカラーです。ちなみにカラー名に入っている「スリーズ」は、フランス語で“さくらんぼ”という意味を持つ言葉。さくらんぼのようなピンクカラーとブラウンを合わせた、大人かわいいアイメイクに仕上がるパレットです。アイブロウ、アイシャドウ、アイライナーを1つのパレットで完結することで、メイク全体にまとまりが出やすくなるので、ぜひ試してみてくださいね。＜商品情報＞キャンメイク パーフェクトマルチアイズカラー：08 スリーズショコラ価格：¥858先行発売日：2023年11月下旬ロージーローザ「マルチファンデパフ 2P」発売以来、SNSでバズりまくっているこちらのパフ。リキッド、クリーム、パウダー、クッションファンデと、どのタイプのファンデーションにも対応してくれるマルチなメイクアップパフです。手持ちのファンデーションを格上げしてくれると、大きな話題になっているよう。筆者もさっそく使ってみました！見てくださいこの厚み。触り心地はもちもちでふわふわ。撮影しなければならないのに、気付けば無心でパフを触り続けていたほどです…。実際に手持ちのファンデーションを塗ってみたのですが、塗りやすさがパーフェクト。均一でムラのない、いつもより美肌に見える仕上がりになりました。パフにファンデーションが入り込みすぎず、しっかりと肌表面をカバーしてくれます。この仕上がりで、2個入り600円台は破格。見つけたらストックしようと思っているアイテムです。＜商品情報＞ロージーローザ マルチファンデパフ 2P価格：¥638発売日：2023年11月1日冬コスメはプチプラでゲット！11月発売のプチプラ冬コスメを3つご紹介しました。どれも実際に使ってみたところ、冬メイクに重宝しそうなアイテムばかり。冬に向けて新しいコスメやメイクツールを探しているかたは、ぜひ手に取ってみてくださいね。筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。文・比嘉桃子

腸内環境を整えるために、毎日の食材選びに気を付けている人もいるかもしれません。腸に良いといわれている食べ物を摂るだけでなく、腸のためになるべく避けたい食べ方を知っておくことも大切です。今回は管理栄養士の筆者が、腸内環境を悪化させやすい「食材」や「NGな食べ方」について解説します。揚げ物を選ぶことが多い天ぷらやから揚げ、フライなどの揚げ物は油が多く含まれていて、脂質の摂りすぎにつながります。脂質が多い食事は腸内の悪玉菌を増やし、腸内環境を悪化させやすいと言われています（※1）。つい揚げ物を選んでしまう人は、1週間のうちに食べる回数を決めるなどの工夫をしてみましょう。肉料理が多いたんぱく質や脂質に偏った食事は、腸内の悪玉菌を増やす要因に。特に脂身の多い肉中心の食事が続くと、腸内環境の悪化につながることも考えられます。メイン料理に肉を選ぶことが多い人は、魚や大豆製品、玉子などほかの食材も取り入れてみましょう。食物繊維を摂りすぎる腸内環境を整えるためには、善玉菌のエサとなる食物繊維を多く摂ることも大切といわれています。しかし、食物繊維は摂りすぎるとミネラルの吸収を妨げたり、腸の状態を悪化させたりする可能性もあります（※2、3）。とはいえ、ふだんの食事で食物繊維を摂りすぎることはめったないでしょう。サプリメントなどで食物繊維を補給する場合は過剰にならないように気を付けましょう。主食を抜いている糖質を気にして、ごはんやパンなど主食を抜くようにしている人もいるのではないでしょうか。主食には食物繊維も含まれているため、便秘の予防や改善のためには適量を摂った方がいいとされています。ごはんなら玄米や雑穀米、パンなら全粒粉パンやライ麦パンなどを選ぶと、より手軽に食物繊維を摂取できますよ（※4）。朝食を摂らない不規則な食生活は、腸内環境を悪化させて便秘などを引き起こす要因となります。体内リズムを整えるために、1日3食をなるべく決まった時間に摂りましょう。特に、朝食を抜いている人は注意が必要です。排便を促しやすくするためにも、朝食を食べて胃や腸を刺激することが大切です。（※3）。朝食を摂る習慣がない人は、果物やヨーグルト、おにぎりなど食べやすいものから始めてみてください。朝にお腹が空かないなら、夕食の量が多すぎたり時間が遅すぎたりしないか見直してみましょう。バランスのよい食事を取り入れて、腸内環境を整えましょう腸内環境を整えるために、気を付けたい食材や食べ方をご紹介しました。食材をバランスよく取り入れることは、腸活だけでなく健康のためにも大切です。また、食生活はもちろん、適度な運動や良質な睡眠、ストレス解消なども、腸内環境を整えるために意識したいポイントといえます。今回お伝えした食べ方に気を付けながら、腸内環境を整えていきましょう。【参考】※1 厚生労働省.e-ヘルスネット 腸内細菌と健康※2 厚生労働省.e-ヘルスネット 食物繊維※3 厚生労働省.e-ヘルスネット 便秘と食習慣※4 厚生労働省.e-ヘルスネット 食物繊維の必要性と健康©GARAGE38/PIXTA(ピクスタ) ©チリーズ/PIXTA(ピクスタ) ©freeangle/PIXTA(ピクスタ)筆者情報寺内麻美管理栄養士を取得後、病院での給食や栄養管理、クリニックで生活習慣病予防のための食事指導に携わる。現在はダイエットサポートやレシピ制作、根拠のあるデータをもとに食や健康コラムの執筆などを行なっている。文/管理栄養士・寺内麻美

近年はプチプラのコスメやスキンケアのクオリティが高く、高価格帯のものを選ばなくなった方も多いのでは？筆者も数年前まではデパコス好きでしたが、最近のプチプラコスメはコスパがよく、以前に比べるとデパートに足を運ぶことも少なくなりました。とは言っても、プチプラの中には“かえってコスパが悪いかも”と感じるものもあり、ここぞというところにはお金をかけるようにしています！そんなプチプラ好きの筆者が買わなくなったものと、代わりに使っている優秀アイテムをご紹介します。激安コットンは肌に合わず… 値段よりも柔らかさ・大きさでチョイススキンケアをなじませたり、コットンパックをしたりと1日4～5枚は使うコットン。筆者にとっては必需品です。できるだけお安く済ませようと激安コットンを使ったことがありますが、肌あたりが悪くて赤くなってしまったり、スキンケアのなじみが悪かったりとデメリットが多かったです。それからは、値段ではなく柔らかさや大きさを重視するようにしています。いろいろと試した結果、行き着いたのは『無印良品』の「生成カットコットン／大判タイプ」でした。ちょっと小さいタイプもありますが、筆者のイチオシは断然大判タイプです。大判タイプは持ちやすく力が均等になり、肌に余計な摩擦を与えなくて済みますよ。コットンパックをする際に少ない枚数で済むのも魅力的です。【商品情報】無印良品「生成カットコットン／大判タイプ」価格：￥199スキンケアにもメリハリを！ 美容液には投資するプチプラコスメにハマってからは、スキンケアも製薬会社が作っているプチプラのシリーズを中心に使っていました。ですが、シミが気になり始めてからはより効果的にアプローチできるものを使いたいと思い、美容液には投資するようにしています。化粧水や乳液、クリームの全てを変えようとすると一気に金額が上がってしまうので、1点いいものを使いたいと考えている方にも美容液がおすすめです。そんな筆者が今年から取り入れていて手放せないのが、『HAKU』の「メラノフォーカスEV」です。美容液の人気ランキングにもよくランクインしていて、根強い人気ですよね。メラニンの生成を抑えてシミ・そばかすを防いでくれるので、予防のためにも使うようにしています。化粧水の後に使うのですが、乳液のようにとろみのあるテクスチャーでなじみやすいので、他のスキンケアの邪魔をすることがありません。【商品情報】HAKU「メラノフォーカスEV」価格：￥11,000（本体）、￥10,670（レフィル）プチプラすぎるシートマスクは乾燥しがち？ 使うタイミングに合わせて変えてみよう薄い素材でできたプチプラのシートマスクも、筆者がやめたアイテムのひとつ。朝のスキンケア前に数分つける……なんてときにはあまり気にならないのですが、夜にフェイスマスクをつけてドライヤーをかけたりすると、あっという間に蒸発して逆に肌が乾燥してしまうことがあるんですよね。そんなうっかり乾燥を防ぐために、筆者は美容液成分がたっぷり含まれたそこそこ厚手のフェイスマスクを使うようにしています。何種類も使ってみて、『クオリティファースト』のフェイスマスクシリーズが特に蒸発しにくく、しっかりうるおいを閉じこめてくれると感じました。今は『クオリティファースト』の「ザ・ダーマ VC100」という毛穴ケアのシリーズを使っています。ちょうどいい厚さでひたひたなので、つけた後もしばらくしっとりしますよ。水分はたっぷり含まれていますが、肌に密着するのですべり落ちることもありません。30枚で2,000円以下と、無理なく続けやすいお値段なのも嬉しいです。【商品情報】クオリティファースト「ザ・ダーマ VC100」価格：￥1,815プチプラ好きでもメリハリをつける！ トータルのコスパの良さが大事安さが魅力で買ってみても、結局コスパの良さが感じられなかったものもあります。今は長い目で見て、コスパの良さを重視して選ぶようになりました。ぜひ参考にしてみてくださいね。【参考】『無印良品』『HAKU』『クオリティファースト』公式サイト©buritora/Adobe Stock筆者情報皆川みほ（Instagram：@cc_mm_27）Webライター・日本化粧品検定一級保有。国内大手化粧品メーカー勤務をきっかけに美容に興味を持ち、現在は本業の傍ら美容関係メインのWebライターとして活動中。文/皆川みほ

「高機能服がコスパよく手に入れられる」と話題沸騰中の『ワークマン』。噂になっているものを試してみたくて、防寒インナーをチェックしに『ワークマン』に初潜入！そこでオンラインでは完売中の「メリノウール長袖丸首シャツ」をゲットできたので、詳しくレビューします。「メリノウール長袖丸首シャツ」をチェック！こちらが路面店の『ワークマン』で見つけたメンズアイテム「メリノウール長袖丸首シャツ」です。筆者購入時にはオンラインで完売していた人気アイテムで、カラー展開は、黒と紺の2色。同シリーズのレディースもあるようですが、今回訪れた店頭ではメンズアイテムしか見つけることができませんでした。【商品情報】ワークマン「メリノウール長袖丸首シャツ」価格：￥1,900サイズ：Mカラー：クロ天然素材のメリノウール100％でチクチクしにくい本格的なアウトドアで重宝される上質なメリノウールで、保温性に優れた天然素材でできているそう。化繊繊維のチクチクするインナーが苦手な人にも最適です。汗などの水分を吸収して発熱する吸湿発熱で暖かさを感じられる防寒インナーですが、薄手でかさばりません。触ってみると、天竺編みになっていて滑らかな肌触り。ストレッチ性もありしっかり伸びます。袖と裾は伸びにくい二重編みで、こちらもカットソーのようにしっかりとしたデザインです。ラグラン袖になっていてインナー見えしにくいクルーネックになったデザインで、アウターの下にちょっと着てもインナーに見えないような、上質なデザインも魅力です。肩の部分がラグラン袖になっている点もインナー見えしないポイント！薄手で温かいので、登山やキャンプなどのアウトドアや、長時間外にいるレジャーの日にも身に着けたくなります。旅行の着替えにもよさそう！サイズは大きめサイズ販売されていた中で一番小さなMサイズを選びましたが、メンズアイテムだからか、やや大きかったです。手持ちのユニクロのインナーSサイズと比べると、丈や身幅の違いが歴然。ぴったりしたニットのインナーとして着るとモコモコしそうなデザインなので、ゆったりサイズの下に着るインナーとして、割り切って着るのがよさそうです。カットソー感覚で着られる！ ゆとりのあるデザイン実際に着てみたところ、まるでカットソーのような見た目に驚きです！こちらのインナーに部屋着用のガウンなどをサッと羽織るとちょうどいい暖かさになりました。オーバーサイズのスウェットのインナーに着るのもよさそうです。筆者は身長167cmですが、着丈は長め。女性だとオーバーサイズカットソーのようなスタイルで着こなせるのではないでしょうか。ワンマイルウェアやおうち着にぴったりインナー見えしにくいと思った点は、ラグラン袖のデザイン。肩周りにゆとりがあることで腕をシュッと見せてくれるのが優秀です。大きめサイズなので、袖が自然とクシュッとなる点も華奢に見えますよね。カットソーのように着たかったので、結果的にラフな雰囲気をアピールできるメンズのインナーを選んで大正解でした！肌触りもよく、掃除や調理中の油ハネなども気にならない黒は、デイリー使いにぴったりな1枚ではないでしょうか。「メリノウール長袖丸首シャツ」は『ワークマン』の店頭で見つけたら、即買い決定！大きめサイズなので一番サイズの小さなMサイズがおすすめです。寒い冬の間、ずっと身に着けたくなるあったかインナーとして、是非チェックしてみてくださいね。【参考】『ワークマン』公式サイト筆者情報桐生奈奈子ファッションやライフスタイルジャンルを執筆するフリーライター。プチプラファッションの人気アイテムを記事化することでWEB記事の影響力を体感。流行がめまぐるしく変わる早さに寂しさを感じ、価格を問わず長く愛用できるものについて発信できるようになりたいと模索中。パンとコーヒーが大好き。Instagram @ happynanako0111文/桐生奈奈子