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誰しも心の中で自分と他人を比べた経験はあるでしょう。その気持ちが強くなると、自分を大きく見せたいあまり見栄を張ってしまうことも少なくありません。あなたは見栄っ張りなタイプでしょうか？そこで今回は、模様替えするならどれを選ぶかにより、あなたの「見栄っ張り度」がわかる心理テストをご紹介します。Q．模様替えするなら、次のうちどれを選びますか？A：カーテンB：ベッドカバーC：ラグD：クッションカバーあなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかること「あなたの見栄っ張り度」深層心理において“模様替え”は、あなたの自己評価が反映されやすいアクションです。そして部屋の中のどこを変えたいかは、あなたがどのような優越感に浸りたいかを意味します。そのため、どこを模様替えしたいかにより「あなたの見栄っ張り度」を探ることができるのです。A：「カーテン」を選んだあなた……見栄っ張り度35％あなたは精神的に自立しているタイプと言えるでしょう。自分のペースや領分を守り、その中でやるべきことをこなしていくようです。一方で完璧主義な部分もあるため、細かいところで見栄を張る傾向が。特に学歴やスキルに関しては自分なりのプライドを持っているでしょう。誰かに見せびらかすというよりは、自分の中にある「こうでありたい」という理想にまっすぐ向き合っていれば、今よりも成長できるはず。B：「ベッドカバー」を選んだあなた……見栄っ張り度10％あなたは表面上こそ穏やかで、周囲からは“良い人”という印象を持たれているようです。しかし、その性格の裏側にはコンプレックスを隠し持っており、それを見せないためにいつも謙虚にしているところがあるかも。見栄を張ることはあまりないかもしれませんが、実は自分に自信を持ちたいという気持ちを抱えており、自分をリスペクトしてくれる相手を求めているのでは？まずは自分に自信が持てるように行動を起こすことから始めてみると良いでしょう。C：「ラグ」を選んだあなた……見栄っ張り度90％あなたは寛大で目立ちたがりなところがあり、周囲に人が集まりやすいタイプと言えます。いつもチヤホヤされることを好み、話題の中心にいることが多いのではないでしょうか。見栄っ張り度は90％と高めで、つい話を盛ってしまうこともあるようです。面白くしようというサービス精神が行きすぎて大風呂敷を広げてしまい、引っ込みがつかなくなってしまうことも。ただし、あなたの人間味と魅力は見栄っ張りなところを補ってあまりあるものなので、気にしすぎる必要はないでしょう。D：「クッション」を選んだあなた……見栄っ張り度75％あなたは誰に対しても丁寧に接し、品のある振る舞いができるタイプのようです。スマートなコミュニケーション力と仕草で多くの人の憧れの対象になっているでしょう。頭の回転が速く、ヒラメキの才能にも恵まれており、仕事も上手にこなしているはず。それらは、自分を良く見せようとするために積み上げてきた努力の結晶とも言えます。しかし見た目にこだわりすぎて見栄を張ってしまうところがあるため、見栄のために無駄遣いをしないように気をつけましょう。おわりに多少見栄を張るくらいなら良いかもしれませんが、気にしすぎると自分が苦しくなってしまうことも。等身大のあなたでいることこそが、一番の幸せなのかもしれません。©Colorcocktail/shutterstock ©Peter Hermes Furian/shutterstock©Flow 37/shutterstock ©GoodStudio/shutterstock筆者情報脇田尚揮占心行動学創始者。（株）ヒューマンライフ出版代表取締役社長、ミンストレールCEO、大学・高校講師。経営コンサルタント、心理カウンセラー、権僧都職僧侶として活動。会社顧問として占い鑑定を業とする。現在、政治家相談役・企業顧問30社担当、経営・占術にまつわる資格80種保有。著書は『生まれた日はすべてを知っている』他10冊。テレビ出演も多数。Youtubeチャンネル「尚德の運・縁・法・心」にて2024年の運勢配信中。文/脇田尚揮

顔とつながっているからこそ頭皮ケアは大切。しかし髪の毛のケアはするものの、頭皮については特にケアをしていない人も多いのではないでしょうか。それが顔のたるみ、ニオイ、将来の薄毛に繋がることも。そこで髪の土壌である頭皮を整えるためにも、早いうちから知って、取り入れておきたいシャンプーの新常識をご紹介します。それぞれのアイテムの使い方のコツも参考にしてみてくださいね。シャンプーの新革命！マイクロ濃密泡で頭皮を洗うまずご紹介するのは、手では作ることが難しいマイクロサイズの泡を簡単に作れる電動シャンプーブラシ「AWANIST」（アワニスト）です。 専用のシャンプーを注入し、ボタンを押すだけで、わずか15秒で濃密泡が作られます。まるで泡立てネットで作ったような「濃密泡」ができあがります。その泡とブラシの振動で、毛穴に詰まった皮脂や老廃物を浮かせ、汚れを落としていきます。また、3分間のバイブレーションモードを搭載しているのも特長です。スイッチを入れると「赤色LED」が点灯して小刻みに揺れます。頭皮に当てながら、心地良く刺激できます。1回たった3分で頭皮ケアができるため、毎日のリラックスタイムとして、取り入れやすいですね。時間がない人にもおすすめのアイテムです。泡パックがおすすめ！「AWANIST」の使い方のコツ使い方のコツは、バイブレーションモードでブラシを地肌にあてて、滑らせるようにゆっくりと頭皮全体を洗うことです。頭皮はゴシゴシ洗ってしまうと、かえって乾燥してしまい頭皮環境を悪化させる恐れがあります。やさしく撫でるように洗い上げていきましょう。頭皮全体を洗ったあと、泡を乗せたまま「泡パック」をすると頭部が保湿されます。すぐに流さず、しばし放置するのがポイントです。シャンプー前の新習慣！頭皮スクラブ続いてご紹介するのは、新習慣として取り入れてほしいヘッドスクラブ、「シェアロユー ヘッドスクラブ シトラス&ウッディの香り」です。日常のシャンプーだけでは落としきれない頭皮の皮脂・汚れ・角質をソルトスクラブでマッサージしながら取り除いていきます。粒の大きさが異なる2種のソルトスクラブを配合。オリーブ果実油、アルガンオイル、ホホバ種子油、コメヌカ油、スクワランを配合していて頭皮を乾燥から守ってくれます。「シェアロユー ヘッドスクラブ 」の使い方のコツ使い方のコツとしては、指の腹で頭皮をマッサージするようにスクラブを馴染ませること。凝り固まった頭皮を柔らかくほぐし、毛穴汚れや皮脂を取り除きます。頭皮環境を整えることはニオイやかゆみ防止だけではなく、髪がふんわりサラサラになる手助けをしてくれます。また使ってみると精油の香りがふわっと広がりリラックスでき、その後のシャンプーの泡立ちもアップ。汚れがしっかり落ちることでトリートメントの浸透力にも期待できます。使用頻度としては、頭皮の脂質量、ベタつきなどご自身の頭皮のタイプに合わせて週に1〜3回の使用がおすすめです。目安として、ドライ：週1～2回ノーマル：週2回オイリー：週2～3回など。毎日の頭皮ケアを見直してみましょうヘアケアを気にする人は多いですが、頭皮ケアは後回しにしがちですよね。ゴシゴシ洗わない、シャンプー前にスクラブをするなど、頭皮ケアは、健やかな髪を育てるうえでも大切です。今まで髪の毛にしか注目してこなかった人も、これからは頭皮ケアにも力を入れてみてはいかがでしょうか。Information【商品情報】「AWANIST（アワニスト）」税込価格：32,780円「アワニスト スカルプシャンプー」税込価格：4,180円内容量：500ml「アワニスト スカルプトリートメント」税込価格：3,850円内容量：200g【商品情報】「シェアロユー ヘッドスクラブ シトラス&ウッディの香り」税込価格：2,200円内容量：200g文・ 雨宮あゆみ

女性たちが実際にやっている、身近なエコ活動をご紹介。110回目は、ecocoメンバーの高橋さん。今回は旅行中にできるエコなことについてご紹介します。カバンに忍ばせておくと、エコで役立つもの【最近やってるエコなこと】vol.110少しずつ秋めいてきたこの頃。紅葉や旅行など、遠出をするにもいい季節となりました。出張が多い高橋さんに、旅行や遠出をする際にできるエコなことを教えていただきました。廃棄用のビニール袋の持ち歩き高橋さん私は出張が多いので、移動中に飲食することが多いです。そのたびにビニール袋を買うのは環境に良くないと思うので、薄手の小さなビニール袋をカバンに入れています。廃棄する際はそのビニール袋に入れて、まとめて捨てるようにして、少しでもビニール廃棄を減らせることを心がけています。ウェットティッシュの持ち歩き高橋さん上記同様に飲食物を購入するたびにお手拭きをもらうとゴミも増え、使用せずにとっておいても個包装のものは乾きやすく再利用がしにくいです。除菌ウェットティッシュを持ち歩き、基本的には飲食物購入の際はお手拭きは断るようにしています。使い捨てアメニティ類を使用しない高橋さん宿泊時は、アメニティ類は一通り詰め替えのものを持ち歩き、ホテルなどの使い捨てのアメニティ類は使用しないようにしています。持ち歩くことでエコになるいかがでしたか。今回ご紹介したものはカバンに忍ばせておくと、普段のお出掛けの際も役に立つようなものばかり。廃棄用のビニール袋を何枚かカバンに入れておくとちょっとゴミが出た時も便利ですよね。ぜひ参考にしてみてくださいね。＜教えてくれた人＞高橋粧子会社員としてSDGs自社サービスの事業責任者・社内のSDGs推進を担当。また、会社員のかたわら「おうちで簡単にできる」をコンセプトに、ホームクッキングプランナーとして食材やテーマにフォーカスした料理提案、各種アンバサダー活動などを行っています。＜筆者情報＞ecoco代表平野絢子エコをテーマとし全国の女性を集めた団体「ecoco」を立ち上げ、身近にできるエコ活動、エコを通した地域活性とウーマンエンパワーメントを推進している。また岡山県の観光特使として東京を拠点に行き来するデュアルライフを行いながら、せとうちの農園や市場、工場などに自ら足を運び、創り手の‟想い”を伝えるため、商品開発、営業、PRなどを企業と一緒に行っている。(C)buritora/AdobeStock文・平野絢子 イラスト・宮本志保

「化粧下地もファンデーションも塗っているはずなのに、肌のくすみが気になる…」そんなお悩みはありませんか？大人の肌は乾燥や血行不良などさまざまな原因によって肌がくすみやすくなります。そこで今回は、大人世代が失敗しがちなベースメイクとお直し方法についてご紹介します。NG1：保湿不足ベースメイクの仕上がりとスキンケアは切っても切れない関係です。肌のコンディションが整っていなければ、ベースメイクで満足いく結果を出すのは難しいでしょう。乾燥は肌のくすみを招く原因の一つと言われています。しっかりとうるおいを与え、みずみずしい肌に整えておくことが大切です。スキンケアにプラスワンするなら、『&be』の「VCセラム10」がおすすめ。保湿型ビタミンC誘導体（※1）10%以上配合の美容液で、ハリツヤあふれる輝く肌へと導いてくれる夜用美容液です。乾燥によるくすみケアに特化した国産のウメ果実エキス（※2）を配合し、翌朝の肌に自信を与えてくれますよ。※1 3‐グリセリルアスコルビン酸※2 整肌成分【商品情報】&be「VCセラム10」価格：￥5,500（100ml）￥2,750（30ml）NG2：化粧下地が適していないベースメイクでもう一つ重視したいのが、化粧下地です。どんな化粧下地を選ぶかによって肌の印象が大きく変わるため、なりたい肌に合わせて選ぶことが大切だと言えます。例えば、毛穴や肌の凹凸をカバーするタイプの下地を使った場合だと、肌の乾燥やくすみにまで対応するのは難しいことも。くすみをメインでカバーしたい場合は、大人世代が失われがちな血色感と明るさを与えられるピンク系のトーンアップ下地がおすすめです。おすすめなのが、『モイストラボ』の「コントロールカラー下地＜ピンクグロウ＞」。青くすみや黄ぐすみをカバーしつつ、ツヤ・血色感・透明感を演出し、うるおいまで叶えてくれる優秀なアイテムです。【商品情報】モイストラボ「コントロールカラー下地＜ピンクグロウ＞」価格：￥1,320（30g）NG3：クマがカバーできていないクマは顔が暗く見える原因の一つ。ベースメイクをキレイに仕上げるには薄づきのほうがいいですが、クマが目立った状態のままだと、くすみも強く感じられやすいです。ピンクの化粧下地でカバーできないクマは、コンシーラーの力を借りましょう。顔の気になる影が払拭され、明るい印象に仕上がります。使用するのは、『ディオール』の「ディオールスキン フォーエヴァー スキン コレクト コンシーラー」。高いカバー力を備えたクリーミーなコンシーラーで、クマや赤みなどの色ムラを瞬時にカバーしてくれます。気になる部分にのせ、そこから全体にのばして使っても重たくならず、快適に全顔使いができる優れものですよ。【商品情報】ディオール「ディオールスキン フォーエヴァー スキン コレクト コンシーラー」価格：￥5,390効果的なメイクでくすみを忘れる肌に画像左は、うるおい不足の肌に毛穴用の下地＋パウダーファンデーションを合わせたメイク。写真右は、今回ご紹介したアイテムを使ってお手入れとメイクをしました。Afterのほうではくすみがカバーされ、明るい印象の肌になったと感じます。保湿、血色感、カバー力を重視すれば、お手持ちのアイテムでも実践できるので、ぜひ試してみてくださいね。【参考】『&be』『モイストラボ』『ディオール』公式サイト筆者情報古賀令奈京都在住の美容ライター。日本化粧品検定特級 コスメコンシェルジュ。お悩みに寄り添ったメイク方法を中心に、さまざまな美容記事を執筆。メイクテクニックやスキンケア方法、コスメレビューなど、気になる美容情報をわかりやすく解説。文/古賀令奈

浴室掃除の中でも、イスを毎日掃除するというのは大変と感じている人も多いのではないでしょうか？ 浴槽と比べると、つい後回しになってしまいがちですよね。美容や健康に関心が高い女性が集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に、浴室のイス掃除についてリサーチしました！浴室のイスはあり派？なし派？※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。まずは、浴室内にイスを設置しているか聞いたところ、74％の人が「YES」と回答。「NO」と回答した人は26％でした。「YES」と回答した人の理由を見てみましょう。「イスがあるのが当たり前だと思っている」（34歳・会社員）「洗う時に座りたい」（34歳・主婦）「子どもの髪を洗う時に必須」（40歳・主婦）昔からイスのある浴室に馴染んできた人たちは、イスがないと不便なようで、使い続ける人が多いようです。私も昔からイスを使ってきたので、座った状態でないとうまく体が洗えない気がします。ただ、YESと回答した人の中には、家族が使うので設置しているが自分は使わないという人もちらほらいました。続いて、「NO」と回答した人の理由も見てみましょう。「掃除の手間がかかるし、浴室が狭くなる」（39歳・会社員）「カビが生えるので設置していない」（29歳・デザイン）「子どもが転倒しないように」（35歳・主婦）イスを利用しない理由はいろいろありましたが、何と言っても、掃除の手間を減らすことができるのが大きなメリットですよね。湿気が多い浴室では、イスの裏側にいつの間にかカビが生えていたという経験がある人も多いのではないでしょうか。イスの「汚れている」目安は？続いて、浴室にイスを設置している人たちに、掃除頻度を聞いてみました。もっとも多かったのは、「汚れたと感じた時」と回答した人で50％。次に、「お風呂掃除の際に毎回」と回答した人は15％、「月に1回程度」、「その他」と回答した人はそれぞれ14％でした。「その他」と回答した人の具体的な頻度は、半月に1回だったり、入浴をする度に掃除したりと、バラバラでした。もっとも回答が多かった「汚れたと感じた時」ですが、どういう状態になると、「汚れた」と感じるか教えてもらいました。「透明なイスが曇ってきたら」（36歳・会社員）「少し汚れが取れてないなと感じる時」（39歳・専門職）「イスの裏が少し赤くなってきた時」（39歳・専門職）汚れたと感じる目安は人それぞれで、イスの表面を見る人もいれば、裏側を見たり、イスの脚元をチェックしたりする人もいました。私は、イスの脚に赤カビが発生していたら掃除しようと思うのですが、裏側はひっくり返さないと見えないので、ついつい目をつぶって気づかないふりをしてしまいます。イス掃除は触らずに完了ヌメリやカビが発生しやすい浴室のイスですが、みなさん、どのように掃除をしているのでしょうか？ 掃除方法についても聞いてみました。「スプレーして少し置いてから流す」（39歳・専門職）「毎日ササっと流す程度」（26歳・会社員）特に目立ったのが、イスに直接触れないで掃除をしている人たち。スプレーを吹きかけたら、擦らず流すだけという方法が多かったです。ただでさえ水回りの掃除には腰が重くなりがちなので、イス掃除だけでもラクに済ませたいという気持ちの表れでしょうか。私もイス掃除をする時は、スポンジは使用せず、スプレーのみです。スプレー洗剤のほかにも、道具についてコメントがありました。「スポンジとお風呂用洗剤でサッと」（31歳・会社員）「浴槽を洗うスプレーをかけて、スポンジで磨く」（36歳・会社員）洗剤やスポンジついては、普段浴槽を洗うのに使用するのと同じものを使っている人が大半でした。簡単に洗いたい時は、手で表面を軽く擦るだけで、道具は何も使わないという人もいました。しつこい頑固汚れ対策の強い味方普段のイス掃除は、あまり手間をかけない人が多いですが、しつこいカビが発生してしまうこともありますよね。そういった頑固な汚れには、どう対応しているのでしょうか。「カビキラーでスプレーするだけ」（34歳・主婦）「イスの脚部分のゴムはたまにカビキラーのような強い洗剤で洗浄する」（36歳・会社員）「浴室用洗剤で取れない場合は、浴槽にお湯を張ってオキシクリーンを溶かし、浸け置きしてから洗う」（39歳・主婦）頑固汚れ掃除の強い味方、漂白系洗剤を使うという人が大半でした。漂白系洗剤を使って洗った後は、しばらくカビやぬめりも発生しにくくなるので、予防法としてもいいですよね。簡単にヌメリ知らずのイスに浴槽と比べると、つい後回しになりがちなイス掃除ですが、浴室のイスがなるべく汚れず、キレイに保つためにしている工夫を教えてもらいました。「使用後にシャンプーなどの泡をしっかり落とす」（39歳・専門職）「イスを床に置きっぱなしにせず、浮かせて乾燥させる」（34歳・会社員）「2か月に1度、カビ防止剤を使用するので、イスも同時に防カビされている。おかげで汚れが気になったことがない」（40歳・主婦）カビ対策には、石鹸カスを残さないようにしたり、乾燥をしっかりしたりすることが大事ですよね。水回りのヌメリ対策としても広まってきた、浮かせる収納を実践している人も多かったです。イスの場合は、S字フックなどのアイテムも不要で、浴槽に引っ掛けるだけで浮かせることができます。道具も不要で、ヌメリ知らずの浴室が叶うのは嬉しいですね。一方で、こんな意見も多く集まりました。「特に何かをしているわけではない」（39歳・専門職）「特に何もしていない…。」（31歳・会社員）やはり、浴室のイスのために、何か対策をするのは少し面倒と感じている人も多いですよね。私も、入浴後は毎回、浴室のドアを全開にして乾燥を意識していますが、イスのためだけの工夫はできていない気がします。細部のキレイも保って快適なバスタイムを浴室のイス掃除リサーチ、いかがでしたか？浴室の中でも、普段はなかなか手が回らない場所かもしれませんが、イスまでキレイだとバスタイムがより楽しくなりそうですよね。みなさんのアイデアも参考に、是非キレイな浴室を保ってください！(C)Suguru/AdobeStock文・高橋あやか

秋といえばスモーキーカラーを使用するのは季節的にもしっくりきますが、華やかなカラーを秋に使うのはちょっとコツがいりますよね。今回は大人世代が取り入れやすい、華やかカラーメイクとスモーキーメイクをあわせてご紹介していきます。スモーキーカラーに抵抗があるなら…ケイト「3Dクリエイトニュアンスパウダー」 EX-2秋向けのスモーキーカラーに憧れがあるけど、いつもの使いなれたコスメからガラッとイメージを変えるのは抵抗がある…というときは、フェイスカラーから取り入れてみるのはいかがですか？その中から筆者がお勧めするのはドラッグストアの定番ブランド、『ケイト』の「3Dクリエイトニュアンスパウダー」EX-2です。ハイライトとシェーディングが一緒になったパクトなのですが、シェーディングにパープルが入っているので、自然にスモーキーカラーを取り入れることができますよ。蓋を開けるとカバーにつけ方が載っているので、その通りに使えばOK。ハイライトやシェーディングを普段使わない方でも簡単につけられますし、なによりEX-2のカラーはこっそりスモーキーを仕込みたい方にぴったりですよ。【商品情報】ケイト「3Dクリエイトニュアンスパウダー」EX-2価格：￥1,540普段メイクにも取り入れやすい！ グレーのアイシャドウヴィセ リシェ「ジェミィリッチ アイズ」GY-7スモーキーカラーは普段使うにはちょっとクールすぎる印象になるかも……と考えてしまいますが、実はグレーだとお仕事にもプライベートにも使いやすいんです！そんなグレーの中でも筆者がおすすめするのは『ヴィセ リシェ』の「ジェミィリッチ アイズ」GY-7です。大人世代が使いやすい落ち着いたグレーがとても可愛いですよ。左上のまぶたの色ムラを整えてくれるカラーを塗ったら、あとは時計回りにアイホールになじませていくだけなので簡単。チップが付属でついていますが、指で使う方が早いし、きれいなグラデーションがつくりやすいのであえて使わないようにしています。4色の中でも特に、パレット右上のラメが入ったカラーは、スモーキーカラーに華やかさをプラスしてくれて秋冬にぴったりな目元にしてくれそうなので、今年たくさん使う予定です。【商品情報】ヴィセ リシェ「ジェミィリッチ アイズ」GY-7価格：￥1,320華やかカラーはどれを選ぶ？ 大人が似合うチークグレイシィ「チークカラー」ローズ300今年の秋は、華やかなピンクやパープルを取り入れたメイクパレットをよく見かけます。一番印象が強い目元で使うのはちょっと……という方にはチークがおすすめ。特におすすめなのはパープル系のピンク。筆者が選んだのは『グレイシィ』の「チークカラー」ローズ300です。鮮やかな色なのに落ち着いているので、まさに大人世代にぴったり。ブラシにサッと軽く取ったら、頬の一番高いところにスッと入れるだけで、今季らしい華やかカラーをオンできます。チークを取りすぎてしまうと頬だけ目立ってしまう残念メイクになってしまいがちなのでそこだけは注意しましょう。【商品情報】グレイシィ「チークカラー」ローズ300価格：￥825スモーキーカラーを取り入れて秋メイクを楽しんでみて！トレンドメイクと言われるとハードルが高く聞こえますが、実はオンもオフも使いやすいアイテムが沢山あります。その中から今回は、筆者が使いやすいと感じたものをご紹介しました。メイクアイテムを選ぶときの参考にしてみてください。【参考】『ケイト』『ヴィセ』『資生堂』公式サイト筆者情報皆川みほ（Instagram：@cc_mm_27）Webライター・日本化粧品検定一級保有。国内大手化粧品メーカー勤務をきっかけに美容に興味を持ち、現在は本業の傍ら美容関係メインのWebライターとして活動中。文/皆川みほ

みなさんは普段、どんなお昼ご飯を食べいていますか？昼間のエネルギーチャージに、こだわったものを食べる人もいれば、忙しくて適当に済ませてしまうという人もいるかもしれません。美容や健康に関心が高い女性が集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に、ランチ事情についてリサーチしました！※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。ランチは1人でゆっくり派？ みんなでワイワイ派？お昼ごはんは、自分を含め、何人で食べることが多いか聞いたところ、「1人」と回答した人が71％と、もっとも多い結果になりました。「2人」と回答した人は25％いましたが、「3人」以上はわずか4％でした。みなさん、忙しく仕事をされている人も多いので、なかなか同僚の人たちと同じタイミングでお昼ご飯を食べるのは難しいようですね。私も、1人で食べることがほとんどです。誰かとお昼ご飯を食べる時は、事前に「この日は一緒に食べよう」と約束をしておかないと、なかなかタイミングが合いません。ランチはどこで食べる？まずは、普段どこでお昼ご飯を食べているか聞いたところ、76％の人が「自宅」と回答しました。次いで、「飲食店」が52％、「社内」が44％でした。公園などの「屋外」と回答した人は4％と少数派でした。それぞれ、何を食べているのか、ランチのこだわりポイントを聞いてみました。自宅でサッと簡単にコロナ禍を経てテレワークが進んだためか、在宅勤務をされている人も多いようですね。自宅でのランチならではのポイントがうかがえました。「5〜10分でつくれるような簡単なもの。丼もの、パスタ、うどんなど、とにかく時間がかからないことを重視。サッとつくって、サッと食べられるようにしている」（31歳・会社員）「パスタや焼きそばなど、簡単なので麺類をつくることが多い。洗い物が少なく、時間がかからないものを選んでいる」（38歳・主婦）自宅でのお昼ごはんとして、圧倒的支持を集めたのが、麺類でした。調理時間が短く、サクッと食べられるという点がメリットですよね。調理が不要な冷凍食品やインスタント食品の中でも、麺類は人気でした。ほかにも、こんな特徴が見られました。「前日の残りもの、納豆ご飯、玉子かけご飯、豆腐。洗い物がとにかく少ないもの、すぐに食べられるものにする」（31歳・会社員）「前日の夕食の残りものと冷凍ご飯。納豆ご飯。調理と洗い物が最低限になるようにしている」（40歳・自由業）調理の手間が省けることに加え、洗い物が少ないということも大事なポイントですよね。ワンプレートで済むものを選んでいる人が多かったです。私も、自宅でお昼ご飯を食べる時は、前日の残り物をご飯の上に乗せるなど、丼にすることが多いです。最近ハマっているのは、ご飯の上に、納豆、キムチ、玉子を乗せる丼です。簡単で、洗い物も少なく、我が家の冷蔵庫には常にストックしてあるもので完成するので、楽ちんです。こだわりの飲食店をチョイス「自宅」でのお昼ご飯に次いで多かったのが、「飲食店」です。どんなものを食べているのか、みなさんのコメントを見てみましょう。「午後眠くならないように、昼はあまり食べないようにしてる。コーヒーとスイーツ、もしくはコーヒーとサラダか、コーヒーだけか」（40歳・専門職）「カフェでコーヒーとヨーグルト。眠くならないようにお腹いっぱいまで食べず、甘すぎるものは摂らないようにしている」（32歳・自由業）多かったのは、カフェなどで、比較的軽めのお昼ごはんで済ませるという人たちです。食べ過ぎると眠くなって、午後からの仕事に集中できなくなるという意見が目立ちました。なかには、ドリンクだけ注文して、食事はしないという人も。私は、お腹が空いていると逆に集中できず、お昼ご飯はがっつり食べる派なので、ドリンクだけでは夕方まで持たないかもしれません。そのほか、カフェなどを選ぶ理由としては、Wi-Fi環境が整っていたり、コンセントがあったりと、仕事がしやすいということを挙げる人も多くいました。みなさん、とても仕事熱心です。飲食店でのランチでは、自宅でのランチとは違ったこだわりも見受けられました。「自分が行きたいところに行くようにしている。値段は気にしない」（26歳・会社員）「時間と心にゆとりがあるときだけ行くので、その日食べたいメニューを選ぶ。予算上限なし」（39歳・会社員）毎日外食という人ばかりではないないようで、飲食店を選ぶ時には、値段をあまり気にせず、本当に食べたいものを選択しているようです。なかには、事前に行きたいお店をチェックしておくという人もいました。社内では食べ物の匂いに注意飲食店などには行かず、社内で食べるという人も多いですね。意識しているポイントを教えてもらいました。「自分でつくったお弁当。前日に残ったおかずや、つくり置きのものを入れる。接客業なのでニンニクは避けている」（28歳・会社員）「コンビニご飯かお弁当。ネギやニンニクは抜く」（42歳・会社員）「カフェやパン屋で買ったランチ。仕事しながら片手で食べられて、匂いがしないもの」（39歳・会社員）社内でお昼ご飯を食べる人たちが、もっとも気にしていたのが匂いです。ご自身のデスクで食事をとる場合は特に、まわりに仕事中の人もいるので匂いは気になりますよね。ニンニクやカレーなどを避けている人が多いです。お弁当などを買うという人以外に、社員食堂を利用している人もいました。「社員食堂で、バランスよく食べるようにしている」（40歳・会社員）「社員食堂で定食を食べている。バランスよく、その日食べたい好きなものを選ぶようにしている」（33歳・自営業）社員食堂では、管理栄養士さんがいるケースも多いですよね。栄養バランスを意識して、社員食堂を利用している人も多いようです。私も、以前勤めていた会社には社員食堂があり、よく利用していました。思い返すと、社員食堂で食事をしていた時は、今よりも体型を維持しやすかった気がするので、しっかりバランスの取れたお昼ご飯のおかげだったのかもしれません。屋外少数派ではありましたが、屋外でお昼ご飯を楽しむという人もいました。「公園や屋上で、おにぎりやパン、ハンバーガーなどを食べる」（42歳・会社員）近くに公園があったり、屋上のあるオフィスに勤めたりしている人は、屋外でランチをすることもあるようです。私は、屋外でお昼ご飯を食べた経験はあまりないのですが、ピクニック気分で楽しそうですし、仕事中のリフレッシュにもなりそうですね！美味しく楽しいランチタイムをお昼ご飯リサーチいかがでしたか？毎日忙しくしていると、ついつい栄養バランスも偏りがちですが、 健康に気をつけながら、美味しく食事をしたいですよね。みなさんのエピソードを参考に、気分転換をしつつ、楽しいランチタイムを過ごしてください！(C) Alliance/Adobe Stock文・高橋あやか

季節の変わり目で朝晩と日中の寒暖差が大きい時期は、自律神経が乱れて眠りの質が落ちやすくなります。体調を崩さないためにも心地よく眠りたいところ。そこで今回は、ぐっすり眠るためのバスタイムケアをご紹介します。湯船に浸かっていますか？夏の暑さがまだまだ残るこの時期。毎日のバスタイムをシャワーで済ませてしまっている方も多いはず。しかし湯船に浸かる効果は、体を温めるだけではありません。お湯の優しい圧が体を刺激し、むくみのケアにつながることも。また、クーラー冷えで固まった筋肉をほぐして心身をゆるめる役割も期待できます。湯船に浸かるときは「ひじ」がキーワード汗をかいて循環を促すために半身浴をする方は多くいらっしゃいますが、湯船に浸かるときに「ひじ」を意識する人は少ないかもしれません。体の疲れが取れなかったり、だるさが残っていたりする人は、湯船に浸かる習慣を持ちましょう。そして湯船に浸かる際は、ひじを温めることがポイント。首や肩こり、背中の緊張などを感じているなら、ひじを温めてゆるめることがおすすめです。また、湯船から出る前に30秒ほどで良いので、首までしっかりお湯の中に浸かることも大切。満遍なく温めてケアしてあげましょう。湯船で「肋骨をゆるめる」簡単習慣1．湯船の中に座ります。正座でもあぐらでも良いので、腰がまっすぐ立つ座り方をしましょう。2．左の腕を頭上にあげて、右手で肋骨の横から後ろを優しく包むようにさわります。3．息を吸います。4．息を吐きながら左の肋骨を右方向へカーブさせていきます。このとき、左の二の腕を引っ張るようにするとよく伸びます。肋骨周りが伸びればOKです。腰まで伸ばさないように注意してください。5．息を吸いながら、ストレッチをゆるめます。6．スッキリするまで同じ方向を繰り返してから、反対側も同様に行います。呼吸が深くなりぐっすり眠れる！1日動いていると、どうしても姿勢が悪くなってしまい、重心が下半身に落ちて疲れやすくなります。そんなときは肋骨が下がり、お腹を潰している姿勢になっていることが多いもの。このストレッチで肋骨周りをスッキリさせると呼吸がしやすくなり、リラックスして眠れるはずです。季節の変わり目も心地よく過ごすために、湯船でひじを温めることと、肋骨ストレッチを試してみてくださいね。©New Africa/Adobe Stock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】をホリスティックな視点で体系化し全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より植物療法とヨガセラピーを組み合わせ「心と体と性化学」講座として 女性の体の整え方、フェムケア、セクソロジーに特化した講座を開講。文/上村由夏

秋の涼しい風が吹き抜けていく10月も、美しい花が私たちを楽しませてくれます。今回も、12星座別に相性のいい“花”から、2023年10月の運勢を占いました。さっそくチェックしてみてください。おひつじ座生まれの「ガーベラ」さん「前進」の他に「希望」という花言葉を持つガーベラ。この花に守られるおひつじ座の10月の運気は秋晴れ。気になっていた問題や案件が解決して、スッキリしそう。肌の悩みを抱えている人も、突破口が開ける暗示。プロや専門機関に相談するのが、そのポイント。スカルプケアも今がチャンスです。ヘッドマッサージとトリートメントでツヤ髪へ。おうし座生まれの「忘れな草」さん「真実の愛」という花言葉の忘れな草が、おうし座さんの守護フラワー。10月は穏やかな魅力や優しいオーラが輝き、みんなから愛されそう。ピンクベージュのネイルやリップで、和らいだ雰囲気を演出すると、さらに人気アップ！一方で、健康面は変わり目に突入し、体調が優れない日もあるかも。予定は詰めすぎず、余白を持たせておくと安心。ふたご座生まれの「アジサイ」さんふたご座さんを守ってくれるのは、あじさい。「移り気」という花言葉以外にも、「忍耐強さ」という意味を持ちます。10月は一見華やかで楽しげながら、なかなかハード。スケジュールが詰まりすぎて、クタクタになるかも。肌荒れも心配。オールインワンコスメや美容液など、即効性のあるケアで賢く乗り切って。具沢山スープは、健康の源に。かに座生まれの「アサガオ」さん「結束」という花言葉を持つあさがおが、かに座さんのサポートフラワー。今月は花の力が示す通り、チームワークが大切な1か月です。仕事はもちろん、おしゃれやメイクに関する情報収集も、仲間と力を合わせてGO！欲しいコスメがあるなら、使ったことがある友人に話を聞くといいことが。冬に向けて免疫力を上げたい人は、乳酸菌をたっぷりと。しし座生まれの「ヒマワリ」さんしし座に力をくれるひまわりの花言葉は、「憧れ」。10月はみんなから“いいね！”と思われるようなステキ女子を目指しましょう。完璧でなくてもOK。キレイになるために努力する姿が周囲の心を動かし、嬉しいサポートや賞賛の言葉となって戻ってきそうです。引き締めたいのは、アゴ周り。ハンドマッサージやエクササイズでスッキリした小顔へ。おとめ座生まれの「ユリ」さん「純粋」という花言葉を持つユリに守られているおとめ座さん。今月のテーマはズバリ、透明感の追求。嘘や偽りのないクリーンな生活を目指しましょう。部屋やクローゼットの不用品の処分も、スッキリライフの実現にお役立ち。ビューティ面では、角質や汚れをしっかり取り除くことで透き通る美肌へ。毎日は無理でも、パックの習慣化をぜひ。てんびん座生まれの「バラ」さんてんびん座さんを守護するバラは、たくさんの花の中でもスペシャルな存在。秋バラが咲き誇る10月は、誕生月パワーも加わって運気が爆上がり。才能や個性が注目を浴びたり、ビッグチャンスが巡ってきたりもするでしょう。ヒロインにふさわしく、シャンパンゴールドのアイシャドウやネイルで存在感を輝かせて。高級ブランドのインテリアや雑貨も開運の助けに。さそり座生まれの「シクラメン」さんさそり座のサポートフラワーは、「内気」という花言葉のシクラメンです。10月はナイーブになり、ささいなことで傷ついたり、ブルーになったりするかも。そんなときこそ、時間をかけて丁寧にスキンケアを。肌に向きあうひとときがモヤモヤをリセットし、元気と勇気をチャージしてくれるでしょう。ファンデーションの見直しも、運気や印象改善に役立ちそうです。いて座生まれの「カーネーション」さんカーネーションに守られるいて座さんの10月は、思いやりがものを言いそう。労わるのは、周りの人ではなく、あなた自身の体や肌です。忙しいからとお手入れをサボったりしないで、短時間でいいので毎日きちんとケアを。日々の積み重ねが、持って生まれた美しさを輝かせてくれるはず。やぎ座生まれの「デイジー」さんやぎ座さんのサポートフラワーは、「平和」という花言葉のデイジーです。10月は花の力と逆行するように、もめごとやトラブルが増えるかもしれません。イライラしそうになるけれど、そんなときこそ深呼吸して冷静さをキープ。ブラウンのチークやリップも、心を鎮めて正しい行動や判断を下すための助けに。食物繊維たっぷりの根菜は、美ボディ作りの味方。みずがめ座生まれの「チューリップ」さんみずがめ座のサポートフラワーであるチューリップは、秋が深まるこの時期に球根を植えることで春に美しい花を咲かせます。10月はまさに種まき期。これからなりたい自分、欲しい未来を思い描いて、そのために必要な準備を始めてください。エイジングケアも始めどき。よく使うクレンジングや化粧水などから切り替えていくと、移行がスムーズです。うお座生まれの「フリージア」さんストレスフルな毎日が続きそうな10月は、うお座さんの守護フラワーであるフリージアの花言葉「感謝」を忘れないようにしてください。辛いことが起きても、人生勉強をさせてもらっていると思えば開運効果が。毎日頑張っている自分の肌へもご褒美をたっぷりと。ありがとうの気持ちを込めて丁寧にケアをしましょう。マッサージやエステの奮発もハイリターン。おわりに空気が澄んでくる10月は、過ごしやすくなる反面、乾燥しやすいシーズンだと言えます。肌はもちろん、心にも潤い補給をたっぷりして、美しく充実した日々を送ってくださいね。©DC Studio/Adobe Stock©Drobot Dean/Adobe Stock文/月風うさぎ

気になるあの人の美容話。今回は、俳優の潤花さんです。宝塚時代もいまもオフはすっぴん。だからこそスキンケアが重要！今年6月に宝塚歌劇団を退団した、潤花さん。太陽のような笑顔で組を照らした元トップ娘役。その肌へのこだわりは、いまもなお…。「特に相手役の真風涼帆さんがお肌のケアを大切にされていたことに影響を受けて、肌の透明感を大切にしていました。実際、肌がきれいでないと舞台化粧も映えない。だからオフはほぼすっぴんで日焼け止めだけ。それはいまも同じです」もう一つの変わらぬこだわりが朝時間。「朝6時半に起きて、まずはいまハマってる温泉水か白湯をガブリと飲みます！その後フルーツで糖分を摂ってからお風呂に入り、入浴後はボディクリームを全身に塗って、できあがりです！一方で“食”のあり方はがらっと変わりました。私自身がせかせか動く性格なので、在団中は手軽に食べられるお菓子ばかり。宙組生は食べるのが好きなので、私もお菓子に名前を書いて楽屋の冷蔵庫にキープしてたんですけど（笑）、最近普通に食事をするようになったら肌ツヤがいいかも!?」つやつやのお肌で目指す、次の目標は？「等身大からかけ離れた役をできる俳優になりたいです。宝塚の新人時代に復讐に燃える女性の役を演じてとてもやりがいを感じたので、また大きな闇を抱える役にめぐりあえたらいいな～」…と、大きな瞳をきらきら。闇感ゼロのビッグスマイルで未来を夢見る潤花さんなのでした。Private Style「普段は自然体がモットー！」「宝塚時代は全身ドーランを塗っていることも多かったので、そのぶん普段は自然体。でも眉の形と色にはこだわります。髪色より少し明るめの筆で描き、アクセントにピンク系の色をのせ完成！」JUN HANA’s Beauty Rules1、最近はこの温泉水と決めてます。「温泉水をガブ飲みする」のがいまの潤花さん的ブーム。なかでもお気に入りは鹿児島県垂水温泉の温泉水で1日1～2本は飲むそう。「滝沢眞規子さんの影響で飲み始めました。この水に替えてから肌の透明感とツヤが増したような!?」。甘くまろやかな軟水。2、日焼け止めはさっぱり派。伊原葵さんのYouTubeで見て使い始めたという『DR.WU』の日焼け止めはこの夏の大活躍アイテム。「日焼け止めの圧迫感が苦手なんですけど、これはSPF値も50＋と高いのにすっきりとした使い心地なので最高なんです！」。こちらは顔用として愛用中。3、スキンケアは肌と相談して。スキンケアは肌の状態に合わせ、使い切る前でも「違うかな？」と思ったら潔く切り替える。基本はNARSの「ライトリフレクティングスキンケア コレクション」とドクターケイの製品を交互に。スキンケアは情報に頼らず、お店に足を運んで肌に合うものを探す派。じゅん・はな俳優・2016年、宝塚歌劇団に102期生として入団。雪組を経て、’20年に宙組へ。明るい性格と抜群のスタイルが生み出すドレス姿の美しさが評判に。’23年6月『カジノ・ロワイヤル』で相手役の真風涼帆さんと惜しまれつつ同時退団。※『anan』2023年10月4日号より。写真・嶌原佑矢（UM）スタイリスト・山本隆司（style3）ヘア&メイク・河嶋 希（io）取材、文・大澤千穂

霊視とパワーストーンで２万人以上のカウンセリング経験のあるしずくさんが毎週日曜に今週の運勢、恋愛運、仕事運、金運を導き出します。4つのストーンから、気になるものを直観でひとつ選んで、1週間の運勢を占いましょう。10月2日〜10月8日の運勢です。クリスタル占い10月2日〜10月8日の運勢サロン『代官山 石の雫』で、霊視とパワーストーンによるカウンセリングでのべ2万人以上を幸せに導いてきたしずくさんのクリスタル占いで、今週1週間の運勢をチェックしましょう。下の4つのパワーストーンから気になるものを直観で選んで！選んだパワーストーンは、今のあなたの心の状態を象徴しています。そして、それぞれのパワーストーンに秘められたメッセージは、今のあなたに向けられたもの。毎日をポジティブに過ごすヒントにしてくださいね。Q.下の4つの石のうち、気になるものは何ですか？次からひとつ選んでください。1. シトリン（左上）2. ラベンダーアメジスト（右上）3. ラブラドライト（左下）4. ハーキマーダイヤモンド（右下）あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。1.火のエレメント「シトリン」を選んだあなた…「今週は、運命を切り開くタイミング！」今週のあなたは、運気の調子がとてもいいとき！いろんな行動がピタリとはまって、素敵な未来が開けているような実感もあるはず。情熱、直感、行動力が高まるので、自分の熱い気持ちを伝えることが大切に。今週、あなたにパワーがあるので、周囲の人をポジティブにすることができるでしょう。自らの意思をもって動き、前進する人の背中をぐいと押し上げるパワーがみなぎっています。八方ふさがりだと思っていても、意外なところに解決に向かう扉の光が見えてきます。相手の気持ちに共感しつつ、自分の望む方向に誘導する作戦を立てるとツキを呼びます。ハートは熱く頭は冷静に、心地よい方へと人生を切り開いていきましょう。恋愛運は、恋の出会いという縁が結ばれる予感。もし、自分の置かれている状況に不満があるなら、目に見えない縁をさらにランクアップするイメージをしてみて。相手にとって癒やしとなるコミュニケーションを自ら行うことで、嬉しい展開やラッキーを受け取ることになるようです。人に優しい言葉をかけてあげると、あなたの前向きな人柄を好きになってもらえて、良い評判を受け取れるでしょう。シングルのかたは、未来の自分のために、いい変化を起こすように考えて行動をしましょう。恋愛について自分の立ち位置を客観的に観察してみることもおすすめです。カップルのかたは、自分から積極的に動き、パートナーが快適に生活できるように気を遣うことが幸運のカギです。仕事&金運は、良い道が開けていくとき。仕事の悩みが解消したり、自分の味方をしてくれる人が見つかったり、心が軽くなることもありそうです。これまでにあなたが手を差し伸べて来た人から、恩返しを受けることの可能性もあります。あなたが頑張ってきた結果を実感できます。自分に自信をもって過ごすといいでまた、過去と決別するのにもいい時期。小さなことを引きずらずに、スパッと切り落とすといいでしょう。過去は忘れ、未来に向かってアクセルを踏み込みましょう。金運は、リサイクルショップやオークションで、使っていなものを売ると吉。収入に加え、家の片づけもできて一石二鳥。ラッキーアクションは、運をつけたい時は黄色やゴールドの服や小物を身に付けて。明るい色で良運を引き寄せましょう。シトリンは、富と繁栄をもたらす幸運の石と呼ばれています。また、気のめぐりを改善するともいわれています。事業や財運を繁栄させるポジティブパワーを得ましょう。心身に疲労が溜まっている時は、ビタミンを多く摂り、睡眠時間を増やしてください。太陽を浴びて、内に秘めた力をよりパワーアップしていきましょう！2.風のエレメント「ラベンダーアメジスト」を選んだあなた…「今週は、未来の扉が開くタイミング！」今週のあなたは、自然の流れに身を任せるとき。今週は、リラックスして過ごすことで幸運の波に乗り、いい感じの目的地に到達できる暗示。自分のやりたいことを考える時間を作ってみて。自分のやりたいことをノートに書くことで、より願いが叶いやすくなっています。出会い運も好調です。新しく出会う人と、末永い縁が結ばれていくと思ってみて。人とつながるといい変化が起こり、深い縁が結ばれます。専門知識と尊敬で結ばれた人間関係は、とても素晴らしいもの。人とつながっていると幸せに感じる出来事があるでしょう。気持ちが疲れているかたは、何かに集中して完成させましょう。与えられた試練に向き合い、誠実に動くことで気持ちが広くなります。受け入れるキャパシティも大きくなるでしょう。恋愛運は、縁を感じるとき。驚くような出来事が起こりそう。何か通じるものがある人との縁を感じるでしょう。嬉しい偶然やシンクロを引き合わせる予感があります。趣味や好みが同じ人、共通の知り合いがいる人、同級生など共通点のある人が現れそう。何かに導かれているような、人との繋がりによって出会いがあるでしょう。シングルのかたは、ときめく偶然の一致が起き、運が向いてきたと感じることになりそうです。カップルのかた、離れていても心は繋がっていると実感できることがあるでしょう。仕事&金運は、穏やかな1週間。誰かとシェアしたりや協力することで、仕事の協力者や一緒に手がけてくれる人が現れそう。手を組むことでうまくいくようです。自分の発想にはない案を出してくれたり、あなたにとって有益になる能力や縁を運んできてくれそうです。また、目標達成を応援してくれる人が現れる場合もありそう。新たな運命の展開に進むためのサポートや縁を得られるでしょう。心を軽やかにいると、意気投合する人と繋がることができるでしょう。金運も安定しています。モノとの出会いも結ばれているので、欲しいモノの情報収集はこまめにするとツキを呼びます。ラッキーアクションは、ご縁の運を上げるには手に気を配ってみると良いでしょう。ネイルケアやハンドケアをしてみると吉。
ラベンダーアメジストは、不安を抱えている人には癒しを、傷ついた人には安らぎを与えてくれます。仕事やプライベート、職場や友人、家庭での心のバランスをとるように助けてくれるでしょう。神経を癒し感情をコントロールして、幸福感を高めてください。疲労感が強い時は、いつも以上に睡眠をたくさんとるとよいでしょう。3.地のエレメント「ラブラドライト」を選んだあなた…「今週は、開運のスイッチを入れるタイミング！」今週のあなたは、運気をリセットするとき。自分の感情を安定させて、より高みを目指しましょう。人のゴシップや、ネット上で注目される不祥事などから距離を置き、心を健やかに保ってください。特に忙しくて、自分がどこにいるわからなくなっていると感じる人は、運気の流れをリセットしましょう。自分のいいところを見つけるようにしましょう。過去は無駄ではなかったと感じ、この時のためにあの経験があったのかもと思えます。ですから心配しなくて大丈夫でしょう。ネガティブなニュースから離れて行動をしてみると、驚くほど運気が上がっていきます。近しい人に対しても怒らないように心がけて、気持ちをスッキリとさせてみて！素敵な変化があるはず。恋愛運は、愛を受け取るとき。今週は、多くの愛をもらうことになるでしょう。あなたを助けてくれたり、優しくしてくれたり、力を貸してくれたりしそう。あなたが愛情を感じられる出来事があるようです。想定していなかったことが起こるかもしれませんが、相乗効果をもたらしてくれるので心配は無用のようですよ。シングルのかたは、一目惚れされたり、紹介されたりする中で厚意が愛情に変わる可能性が。ウキウキするようなドラマチックなことがありそう！カップルのかたは、パートナーからふとした愛を感じられそうです！仕事&金運は、運気が開けるとき。自分の未来のために、いい変化を起こすように考えて仕事をしてみて。身軽に考えることで、能力が発揮できるでしょう。もっと自分を大切にして、自分を喜ばせることをどんどんすると運気も上昇していきます。他人と距離を置いて、自分の立ち位置を客観的に観察してみて。気持ちが疲れている人は、何かに集中して完成させるといいです。きっといいひらめきがあるはず。金運は、いい仕事、いい副業の話などが舞い込んでくる可能性も。今週は金銭的な悩みが軽くなりそうです。有意義なお金の遣い方ができるときなので、買い物に出かけてみると良いでしょう。ラッキーアクションは、自然の中に行くこと。神社にお参りに行ったり、川や滝の近くなどでボーッとすると頭がクリアになります。ラブラドライトは、直観力を高め意識の改革を促します。目標達成へのサポートを得るだけでなく、潜在的な能力を呼び覚ますことができます。信念を貫くために、集中力や忍耐力を養い、ネガティブな感情を手放してください。深呼吸を繰り返して瞑想することで、未来を切り拓くことができるでしょう。4.水のエレメント「ハーキマーダイヤモンド」を選んだあなた…「今週は、希望が訪れるタイミング！」今週のあなたは、いい変化が起こるとき。後ろ向きだった気持ちが前を向いたり、相手に対して気持ちを伝えられるようになるでしょう。心に余裕ができて、人生がどんどんよくなっていく暗示です。今週は自分の広がりを感じて、穏やかに過ごすといいでしょう。運気もいいのだけれど、それなりに試練もあるので、前向きに受け止めてください。常に心はクールダウン。過去の話はしないで、未来だけを見て前進するとツキを呼びます。チームワークが大切になりそう。周囲との協力により、あなたに希望が訪れるでしょう。今、頑張っていることやストレスが溜まるようなことを抱えているのなら、今は自分に休息を与えてあげてくださいね。恋愛運は、出会い運が高まるとき。ステキなかたと気持ちを深め合えそうです。新たな転機となるような出来事がありそうです。人とのコミュニケーションが恋愛にうまく作用し、嬉しい結果をもたらせてくれそうです。人間関係を円滑にさせておくことで恋愛運がより上がるでしょう。シングルのかたは、デートへの誘いがあるかもしれません。新しく出会った人との共通点を知ることができ、感情が恋愛対象へと変わることもあるでしょう。カップルのかたは、二人でストレスを浄化させるには、公園や遊園地、映画館などでデートがおすすめです。また、自然に触れることも良いでしょう。
仕事&金運は、上昇気流に乗るとき。どこまでも行けるような暗示。後ろ向きなことは考えず、ひたすら前進を。周囲の成功を助ける行動をすると、さらに運気が上がっていきます。今、あなたが置かれている立場を見直すのにもいい時期。このままでは能力が発揮できないと思う人は、どうすればいいのか考えるといいでしょう。転職、異動などの計画を立てるのにもいい時期。能力が発揮できないのは人間関係のせいならば、置かれている状況から抜けられるように作戦を立ててみて。人に相談するといい打開策が見つかるはず。金運は、交際費がかかりそうな予感。とくに友人・家族など、身近な人のためにお金を遣うシーンがありそうです。予算は多めに確保して。ラッキーアクションは、マッサージやボディトリートメント、美容院でヘッドマッサージを受けることもおすすめです。鏡の前で笑顔になると運気アップ。ハーキマーダイヤモンドは、アメリカのニューヨーク州ハーキマー地区で採掘される特別な透明感がある水晶です。採掘された時から、美しくカットされたように形成されています。18面体のダブルターミネート（両剣）の形には宇宙エネルギーがつまっていて、細胞の再生を促すといわれています。あなたの内側に広がる宇宙をイメージして、毎日の瞑想を楽しみましょう。いかがでしたか？あなたの1週間がすてきなものになりますように。次回の配信も楽しみにしていてくださいね。しずく『代官山 石の雫』オーナー。20代の時に天然石に出会い、天然石を使い、自分自身を浄化したり、波動を上げる方法を独自に習得。天然石の素晴らしさを伝える使命を感じ、2007年にサロンをオープン。多数の著名人も鑑定に訪れ、のべ2万人以上のカウンセリングを行う。オンラインサロン「しずくのオンラインサロン」も主催している。クリスタルカードを発売中。占い、文・しずく 写真・永谷知也

秋本番が近付く今日この頃、靴の衣替えは済んでいますか？まだ暑い日もありますが、そろそろ玄関に並んでいるサンダルをしまうべき季節。筆者はサンダルメインの靴箱からブーツを取り出しやすい配置に変え、後回しにしていた履かないシューズを処分しました。今回は靴の整理のコツをご紹介します。夏は履きやすいサンダル&スニーカーを上の位置に筆者はカジュアルな装いが多いのでスニーカーがほとんど。こうやってあらためて眺めると、本当にどれも一軍で履いている靴ばかりです。夏の間は、履きやすいサンダルやスニーカーを上の位置に置いています。履かなくなった靴を思い切って手放す！ヒールが高い・何年も履いていないブーツとサヨナラブーツ類は通年、靴箱の下段に置きっぱなしにしていたため、今回見直すことにしました。少し傷んでいるものや、ヒールが高すぎて履かなくなったものを、今回思い切って手放すことに。またブーツ以外でも、ヨレヨレになっていた靴は役目を果たしたとみなして処分。状態がよくても、痛い・疲れるなど手に取ったときに「どうしようかな」と思った靴は、思い切って処分しました。サンダルは靴箱ごと保存まだまだ来年の夏も履ける靴は、しっかりお手入れして収納。お気に入りのサンダルは靴箱ごと保管しています。靴によっては、形を整える紙ごと保存しているものも。形が悪くなりにくいものは、1つのケースに2足詰め込んで収納しています。取り出しやすくてシンプルに！ 秋冬シーズンの靴箱収納高さのあるもの&よく履くスニーカーは上にブーツとハイカットは取り出しやすいように上段に。靴の裏がすり減っていたので、ブーツが活躍する季節を迎える前にメンテナンスに行こうと決意しました。また、今愛用している白のパンプスも、時期的にそろそろ履かなくなりそうなので、あえて上段に置きました。今しか履けないものは、取り出しやすいところに収納したほうが手に取る頻度が高くなりそうです。ペタンコシューズは突っ張り棒で収納力アップテイストをそろえて、コーディネートや気分に合わせて取り出しやすいようにしました。工夫点は、下段使う頻度の少ない靴を配置したこと。また、ペタンコシューズは突っ張り棒の上に置いて収納力をアップさせています。突っ張り棒の位置は、奥まで見やすいように上から二番目に設置しました。軽いバレエシューズなら突っ張り棒が落ちにくいので安心ですよ。そして、履く頻度の少ないヒールシューズは下段に。取り出しにくくても普段使わないので問題ありません。ロングブーツはスノーブーツ1足に！ 夏のサンダルの収納も完了複数あったロングブーツ厳選した結果、雪の日やレジャーなどにスノーブーツとして履いているボアのロングブーツだけを残すことにしました。今まで履かずに置いてあったブーツのスペースに夏のサンダルを置くことができてすっきり！取り出しやすい配置なら玄関先でもたつかない！クローゼットと違って、ある意味隔離された靴箱は、後回しにしがちなスペースかもしれません。ですが季節ごとに見直すと、傷んだままの靴・履かない靴がしまったままになっていることに気づきやすくなり、処分することで収納スペースに余裕ができることも。また、自分の持っている靴を季節はじめに確認しておくと、ワードローブが組み立てやすくなると感じました。靴の取捨選択をしたら、あとは配置にこだわるだけ。玄関先でもたつくストレスが少なくなるよう、取り出しやすくて過ごしやすい靴箱収納を考えてみてくださいね。筆者情報桐生奈奈子ファッションやライフスタイルジャンルを執筆するフリーライター。プチプラファッションの人気アイテムを記事化することでWEB記事の影響力を体感。流行がめまぐるしく変わる早さに寂しさを感じ、価格を問わず長く愛用できるものについて発信できるようになりたいと模索中。パンとコーヒーが大好き。Instagram @ happynanako0111文/桐生奈奈子

無印良品にはリピ買いしたくなるようなアイテムがたくさん。そこで、女性たちがどのようなアイテムを愛用しているのか、anan Beauty+ clubのメンバーに聞いてみました。この記事では「掃除グッズ」「収納グッズ」についてご紹介。気になるアイテムは無印良品で要チェックです！愛用している無印良品の「掃除グッズ」※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。まずはおすすめの「掃除グッズ」から。画期的なアイテムをたくさん紹介してくれました！「えんぴつくらいの細さのブラシを何本も買って、いろんなところに置いて重宝しています。洗濯機の隙間やお風呂場など細かい部分にたくさん使えて便利です」（38歳・主婦）紹介してくれたのは「隙間掃除シリーズ」のアイテム。「ブラシ」と「ポイントブラシ」があり、どちらも150円とプチプラです。本当にコンパクトなサイズ感なので、サッと取り出せるところに置いておきたくなります。「カーペットクリーナー。目立たなくてシンプルなデザインが好き」（39歳・会社員）見えるところに置いておいても違和感のないデザインが素敵。ケースに両側から収納できたり、粘着テープは斜めカットと直線カットの2種類を取りそろえていたりと、かゆいところに手が届くのがさすが無印良品です！「ゴミ袋やコロコロクリーナーなど。何にしてもデザインがシンプルで良い。掃除用具は目につく場所に置いてあるのですが、インテリアの印象を損ないません」（36歳・自営業）無印良品のアイテムは、どんなインテリアにも馴染んでくれるという魅力が。見えるところに置いておくと、掃除への意欲も沸きやすそうです。「台所用スポンジ。安いだけでなく、三層になっていて使いやすい」（40歳・会社員）「ウレタンフォーム三層スポンジ」は、水切れと泡立ちをとことん考えて作られた三層構造。ホワイトとグレーの2色から選べるのも魅力のひとつです。3個入りを購入すれば、1つあたり100円以下とお得に購入できます。「柄つきスポンジは本来水筒などを洗うものだけど、流せるトイレブラシをつけてトイレ掃除に使っている。シンプルでスペースをほとんどとらないのが良い」（40歳・自営業）食器用に販売されている「柄つきスポンジ」の活用方法を教えていただきました。スポンジ部分が取り外し可能なので、簡単に付け替えができそうです。愛用している無印良品の「収納グッズ」続いては「収納グッズ」について。愛の詰まったコメントをたっぷりご紹介します。「引っ越しが多いので、そのまま運べる衣装ケースは本当に助かる。半透明で、ある程度何が入っているかわかる」（39歳・主婦）「ロフト暮らしで上に大きな収納棚を置くことができないため、衣装ケースを利用。スタックできて、服が増えたら買い足せば良い利便性の高さが気に入ってます」（36歳・自営業）衣装ケースについては、複数のコメントが。サイズやキャスターの有無など、豊富な種類から選べるのも人気のポイント。筆者も無印良品の衣装ケースを長年使っており、壊れることなく長持ちしてくれていますよ！「シンプルな収納ボックスを大量に買ってテプラを貼り、ハンガー入れ、洗剤入れ、お弁当箱入れとかいろいろ分けてます。シンプルなデザインかつ丈夫で気に入ってます」（38歳・主婦）収納ボックスを大量買いしている方も。テプラなどで中身をラベリングしておくと便利ですね。サイズが豊富で、収納できないものはないのでは…？収納ボックスをどこで買ったらいいか迷ったら、ぜひ無印良品へ！「ステンレス製のワイヤーバスケット。カゴ型の収納は重ねられるし、中に入れているものが見えるので使いやすいです！キッチン系の収納で使っています」（31歳・会社員）「ステンレスワイヤーバスケット」は錆びにくいステンレス製で、水回りでも大活躍。高さや幅など複数のパターンから選べるので、用途によって使い分けが可能です。「ウォルナット板を使った壁につける収納棚。お札を置く場所にしている。洒落た物があまりないので良い」（42歳・会社員）「壁に付けられる家具棚」は、工具不要で簡単に取り付けられるシンプルな棚。カラバリは3種類で、壁の色やインテリアの雰囲気によって選べます。何を置いてもおしゃれに見えるシンプルなデザインが素敵です！「カードケース(名刺入れファイル)。たくさん入り、長い間デザイン変更しないので使いやすい」（40歳・会社員）名刺などかさばりやすいものは、ファイルへの収納でスッキリ！名刺などこれからも増えていく可能性があるものの収納は、買い足ししやすいブランドでの買い物が安心ですね。「木の本棚、ポリプロピレンの衣類ケース、収納ケース、ファイルボックスなど。収納家具と収納用品のサイズが一致していてすっきり収まるし、色やデザインのトーンも統一できる」（39歳・会社員）たくさんのアイテムを挙げてくれました。収納グッズは無印良品でそろえると決めておけば、フィット感に悩まされなくなりそう。筆者はよく収納の大きさで失敗するので、無印良品での統一を検討します…！シンプルなアイテムで、おうちをスッキリ！無印良品のアイテムが愛される理由が、女性たちのコメントからひしひしと伝わってきました。無印良品の掃除グッズ&収納グッズで、おうちをスッキリ過ごしやすい環境にしてみませんか？筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。(C)picture cells/AdobeStock文・比嘉桃子

物価の上昇は止まらないのに、収入はほぼ変わらない…。このような状況下ですぐに実行できる対策が「節約」です。ライフスタイルに関心の高い女性たちが集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人にきいた食費の節約術をまとめました。やめたら食費の節約に繋がったことライフスタイルに関心が高いanan Beauty+ clubのメンバーに、ここ最近で、取り入れている食費の節約習慣や意識の変化について聞きました。1か所で購入することをやめた「スーパーで欲しいもの全てを買わないようになりました。肉は肉屋で、野菜は青果市場か八百屋で買うようにして節約。結果、お肉のクオリティが高くなったのに、安く買い物ができています。家でやる焼肉やしゃぶしゃぶがおいしすぎて外食いらずになった」(39歳・専門職)「家の近所に八百屋やスーパーが何軒かあるので、買い物へ行く時はどこが安いか見てから買うようにしています。育休中なので、お散歩にもなって一石二鳥です」(31歳・会社員)一度に買いすぎることをやめた「多く買いすぎて時々ダメにしていたので、最近はこまめに買って食材を無駄にしないようにしている」(28歳・会社員)「節約のために、買いすぎないことを意識するようになりました」(35歳・会社員)ついついたくさん購入して食材を無駄にしてしまうこと、ありますよね…。安いときに購入するのはもちろん、冷凍しておけば日持ちするため節約に。お肉はもちろん、魚やパンなども冷凍OK。筆者は、上質でコスパがいいのでコストコで購入して冷凍することが多いです。他には「焼肉のタレやタコライスの素など、できている商品には頼らずに、自分でソースを混ぜたりして味付けするようにしている」(33歳・主婦)という回答も。調味料を買わずに、作れるものは自分で作ることで大幅な節約につながることも。(C)d3sign/Getty Images※文・市岡彩花※2023年2月25日配信食費の節約のコツ食費についての節約方法をanan Beauty+ clubのメンバーにヒアリングしました。金欠のとき、節約のためにどんな食生活を送るのでしょうか。金欠時の食費節約術「100円で買えるビーフンを具なしで作る」(31歳・会社員)「外食をしない。お弁当も買わない。なんでもいいから自炊する」(39歳・専門職)「ストックしている缶詰や、乾麺などを食べる」(32歳・公務員)「ダイエットだと思って、炭水化物や間食を抜く。代わりにささみばかり食べていました」(39歳・無職)「とにかく外食を控えるようにする！」(25歳・会社員)「もやしのアレンジレシピで食いつないでいました」(32歳・無職)多く寄せられたのは「外食をしない」という方法。毎日のランチ代も、積み重なるとけっこうな出費になりますよね。また気を抜きがちですが「中食」にあたる、コンビニやファーストフード、パン屋さんなどでの買い物も、意外とお金がかかっているので要注意です。具なしビーフンや、もやし料理は極端な例ですが、自炊の方がコスパが良いのは間違いないですよね。ですが私は「自炊しているのに、出費が減らない！」と焦った経験があります。レシピ通りに料理をするために、さまざまな食材や調味料を買いすぎてしまったんです。さらに悪いことに、食べ残しを悪くしてしまったり、使いかけの野菜をしんなりするまで放っておいたり…。失敗した経験を活かして、冷蔵庫の中身を空っぽにしてから、スーパーに行くように。すると、買い物の頻度がグッと下がり、節約することができるようになりました。(C)nabii/Getty Images※文・牧ぐりこ※2023年2月17日配信節約はケチではない食費の節約は、生活していく上での賢いテクニックのひとつ。たくさん知っていれば、その時々で自分にあった節約法が実行できるはず。物価上昇に負けないテクニックを身に付けましょう！(C)yumeyume/AdobeStockまとめ構成・小田原みみ

生活雑貨や衣類、食品まで幅広い商品を取り扱う『無印良品』。その名のとおり、いずれのジャンルでも良品が揃うブランドとして親しまれています。今回は数ある商品のなかから、筆者が実際に買ってみて大満足した便利アイテムをご紹介します。調理も取り分けも！ 利便性な調理スプーンシリコーン調理スプーン最初にご紹介するのは、調理にも取り分けにも活躍する調理スプーン。「炒める」「すくう」「盛りつける」を1本で叶える便利なアイテムです。シリコーン素材で作られているので鍋やフライパンに傷がつかず、カレー鍋に残ったルーもきれいにすくい取ることができます。パスタソースや煮物もスムーズにすくえるので、調理のさまざまな場面で活躍するでしょう。小鍋調理や小皿に盛りつけたいときにはスモールサイズが便利です。サイズ別で2本あると、用途に合わせて使い分けることができます。【商品情報】無印良品「シリコーン調理スプーン」長さ：約26cm価格：￥490【商品情報】無印良品「シリコーン調理スプーン スモール」長さ：約25cm価格：￥390入れ替えも簡単！ 自立するバッグインバッグナイロンメッシュバッグインバッグ次にご紹介するのは、バッグの中をすっきり整えられるバッグインバッグです。底にマチがあるので自立し、取り出した状態でお部屋に置いておくこともできます。ポケットが充実しており、ばらつく小物もすっきり整頓。持ち手つきなのでスムーズに取り出しやすく、装いに合わせてバッグを替えたいときも手間をかけずに荷物を移動させることができます。筆者が愛用しているのは、A4サイズ用。A4ノートやクリアファイルを入れることができるので、ビジネスシーンでも重宝しています。【商品情報】無印良品「ナイロンメッシュバッグインバッグ」A4サイズ用・黒価格：￥1,290ケーブルの収納に活躍する結束テープミシン目入り結束テープホワイトグレー散乱しがちなケーブルをきれいにまとめたい方におすすめなのが、手で切れるミシン目入りの結束テープです。充電ケーブルやアイロン、ドライヤーなど、さまざまなコードやケーブルの収納に役立ちます。ミシン目は50mmピッチごとに入っており、お好みの長さではさみを使わずに切れますよ。カットする際は固めで力がいるものの、結束テープとしての強度の高さが感じられます。こちらはスマートフォンの充電ケーブルをまとめた状態です。テープはしっかりとくっつくので、ゆるむこともありません。散乱しがちなコードの結束におすすめの一品です。【商品情報】無印良品「ミシン目入り結束テープ ホワイトグレー」仕様：15mm×3m／50mmピッチ価格：￥190黒い服でも安心！ 仕事や旅行の必須アイテム携帯用衣類クリーナー黒い服を着たときに気になるのが、ホコリの目立ち。そこで役立つのが、携帯できるクリーナーです。粘着テープがついたクリーナーをコロコロと転がすだけで、気になるホコリ問題を解決できますよ。こちらのアイテムは、携帯性にこだわって最小限のサイズに設計されたもの。バッグに入れてもかさばらないので、仕事や旅行にストレスなく持っていけます。別売りで替えテープが販売されているので、使い切っても安心。人気すぎて替えテープが買えないという声もあるので、ストックしておくことをおすすめします。【商品情報】無印良品「携帯用衣類クリーナー」価格：￥690便利アイテムで毎日を快適に忙しい毎日を豊かに過ごすには、便利なアイテムを活用したいもの。『無印良品』には、あると助かるアイテムがたくさん揃っているので、あなたの暮らしに寄り添うものがきっと見つかるはず。今回ご紹介したアイテムも含めて、ぜひチェックしてみてくださいね。【参考】『無印良品』公式サイト筆者情報古賀令奈京都在住の美容ライター。日本化粧品検定特級 コスメコンシェルジュ。お悩みに寄り添ったメイク方法を中心に、さまざまな美容記事を執筆。メイクテクニックやスキンケア方法、コスメレビューなど、気になる美容情報をわかりやすく解説。文/古賀令奈

まだまだ日中は暑い日が続きますが、夏の疲れを感じていませんか？しっかりカラダをケアするためにも質の良い睡眠をとりたいものですよね。今回は、睡眠の質が下がる原因や腸内環境との関係、栄養面から睡眠の質を上げるためのポイントを専門家にうかがいます。寝起きが悪いのは睡眠の質が下がっている証拠夏の疲れが残る今、夜はぐっすり眠って元気を取り戻したいものですよね。でも、ついつい夜更かしをして睡眠時間を削ってしまったり、睡眠時間は確保しているはずなのに朝の寝起きがよくなかったりしていませんか？一般社団法人睡眠栄養指導士協会の代表理事 河野記代子さんによると、寝起きが悪く、朝、疲れが取れていないのは、睡眠の質が下がっている証拠だとのこと。睡眠の質が下がる原因は複数ありますが、今回は現代人によくある副腎疲労が原因だった場合の対策と、食事からの改善方法をご紹介します。睡眠の質が下がる原因の一つ「副腎疲労」とは？副腎疲労とは、どのような状態なのでしょうか。河野さん副腎とは、腎臓の上に位置する、親指の第1関節くらいの小さい臓器です。50種類もの重要なホルモンを分泌する役割を担っています。ストレスがかかると、副腎は対応するためにコルチゾールというホルモンを過剰に分泌し続けることから、疲弊してしまいます。現代人はストレス過多な方が多いため、副腎疲労を起こしている人は多いと考えられます。コルチゾールは、本来、すっきり目覚めさせてくれる覚醒物質でもあります。コルチゾールは通常、夜中には分泌されないようになっていますが、ストレスや不規則な生活による副腎疲労や自律神経の乱れが原因で、寝入りや睡眠中にコルチゾールが分泌されてしまうことがあります。すると脳や体が十分に休まらないことから、寝入りが悪くなったり、質の悪い睡眠を引き起こしたりすることもあります。副腎の負担を軽減して睡眠の質を上げるには？ーー副腎疲労に疑いがある人が睡眠の質を向上させるためには、どうすればいいのでしょうか。河野さん睡眠の質を向上させるためには、ストレスを管理し、副腎の負担を軽減することが大切です。また副腎疲労の傾向がある人の多くは、腸内環境が乱れていることが確認されています。例えば、乳酸菌が少ない、免疫異常がある、炎症を起こしているなどの異常がみられています。睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンを作るホルモンであるセロトニンの8～9割は腸で作られているといわれています。これらのことから、腸内環境のケアは、睡眠の質向上のためには意識すべきポイントといえます。食事からの睡眠の質改善方法ーー睡眠の質向上のために腸内環境をよくするために、どのような食事を摂るように心がければいいのでしょうか。河野さん効率的なのは、メラトニンを安定的に作るために必要なトリプトファンを含み、合わせて腸内環境も整える栄養素を含む食品を摂取することです。ご存じの通り、腸内環境を整えるためには食物繊維や乳酸菌が有効です。トリプトファンと食物繊維や乳酸菌を同時に摂取することを意識するなら、たとえば、ヨーグルトやチーズ、玄米、オートミール、大麦などがおすすめです。またホルモンも細胞ですから細胞自体を作ってくれる肉類や魚類、豆類などのたんぱく質も必要です。ただ、特定の栄養素ばかりを摂るのはおすすめしません。なぜなら栄養素は相互補完しながら働くためです。栄養素はまんべんなく摂取しましょう。摂取のコツは、栄養バランスがいいスーパーフードを取り入れること。おすすめなのは、マルチビタミンサプリメントやトリプトファンのほか、微量栄養素、オメガオイルに至るまで59種類の豊富な栄養素を含むユーグレナです。飲料やパウダー、サプリメントなどがあるので活用してみてください。ユーグレナにはパラミロンという食物繊維も含まれており、ストレス緩和や睡眠の質向上に、直接有効であることもわかっています。ひまわりの種もおすすめです。豊富なビタミンB群や抗酸化作用のあるビタミンE、タンパク質、マグネシウムといった睡眠対策になる栄養素を豊富に含んでいるからです。ーーストレスによる副腎疲労や腸内環境の悪化などに心当たりがあれば、睡眠の質が下がっている原因となっているかもしれません。食生活を見直すことで、対策をとってみるのもよさそうです。Information＜教えてくれた人＞河野 記代子（こうの・きよこ）さん一般社団法人睡眠栄養指導士協会 代表理事。睡眠、脳、腸、遺伝子に関して学べる資格習得スクールを開校。同協会にて講師として従事し、2022年10月より代表理事に就任。＜筆者情報＞椎原茜ライター。ライフスタイル、エコ、美容・健康、マネーなどのジャンルで執筆中。専門家取材の記事を通して、女性の読者の方々に正しい知識を知ってもらい、生活に役立ててもらうことを目指している。(C)Jorge Ferreiro/Adobe Stock文・椎原茜

anan Beauty+ clubのメンバーに「毎日を気持ちよく過ごすためのルーティン」についてアンケートを実施。掃除や家事を楽にするため、家を居心地よくするために、普段どのようなことをしているのでしょうか。週1でやっていること、月1でやっていることなど、頻度別にご紹介します。毎日を気持ちよく過ごしたい！多くの方は、おうち時間を快適に過ごしたいと考えているはず。しかし、気づいたら部屋が散らかっていたり、食材が切れていたりと、なかなか思うようにはいかないものです。そこで、おうち時間を最大限快適に過ごすために、anan Beauty+ clubのメンバーが定期的に行なっていることを調査！真似すれば、毎日の家事が少し楽になるかも。気になるものはどんどん取り入れてみましょう！※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。週1で行なっているルーティンまずは、女性たちが「週1」で行なっていることについてご紹介します。食材の買い出し「買い物はまとめ買いで節約でき、時間のロスが減りました」（37歳・専門職）「仕事帰りに買い出しを行えば休みの日はゆっくりと料理ができる」（28歳・会社員）「ネットスーパーでまとめ買い。週1回だけ買い物のことを考えればいいので、気が楽」（37歳・会社員）食材は1週間分まとめ買いする方が多いよう。1週間分の献立を考えるのは大変ですが、まとめて考えておけばあとが楽になりますね。なかにはネットスーパーを活用している方も。ネットスーパーは、家でゆっくり献立を考えながら注文できるのも嬉しいポイントです。お風呂掃除「お風呂の水切りをしておくと、カビがはえなくなったので掃除頻度が減った」（32歳・その他）「お風呂の排水口の掃除は週1」（40歳・主婦）浴槽を頻度高く掃除していても、壁や床、排水口まで手が回っていないことも。週に1回と決めてお風呂をピカピカにしておけば、気持ちよく過ごせそうですね。トイレ掃除「汚れた時だけにすると、アカが溜まって掃除が大変になるので、週1くらいがちょうどいい」（39歳・その他）「トイレの汚れは気付きづらいので、頻度を決めておくといいなと感じました」（31歳・会社員）水回りの汚れは、放っておくとどんどん取れなくなり、掃除が大変に。頻度を決めてこまめに掃除しておけば、簡単な掃除でキレイを保てますね。洗濯機の掃除「ドラム式洗濯機の乾燥フィルターはこまめにホコリをとりますが、かなりゴミが溜まるので、週末は水洗いをしている」（39歳・専門職）「本当は毎回やるべきなんだろうけど、忘れちゃって結局週1でフィルターの掃除をしています」（31歳・自営業）洗濯機が汚れていると、洗濯物もキレイになった気がしませんよね。毎日気持ちよく洗濯するためにも、週1の掃除がおすすめです。床掃除「週1くらいでリビングの床拭きをしておくと、落ちなくて困る汚れがなくなり、キレイをキープできている」（40歳・主婦）「掃除機はほぼ毎日かけるけど、細かな汚れは拭いた方がキレイになるから衛生的」（35歳・会社員）掃除機では取りきれない汚れも、水拭きならスッキリ。クイックルワイパーなども活用して、細かい汚れを取り去りましょう！月1で行なっているルーティン次に、「月1」の頻度で行っているルーティンについても聞いてみました。歯ブラシの交換「歯ブラシは替えるのを忘れがちなので、なるべく月初に替えるようにしています。定期的に新しくできるので、頻度を決めてよかったです」（31歳・会社員）「口に入れるものだから衛生を保つためにも」（35歳・会社員）頻度を決めておかないと、何カ月も替え忘れてしまうことも…？月初や月末など、覚えやすい日を設定してこまめに交換するのがおすすめです。食料品の整理「突然虫がたくさんわいて、忘れていた食材があったことに気づいた経験があり…決めておくと腐って虫がわいたりすることはなくなった」（39歳・専門職）「在庫確認をしておくと、あれが足りない！となることが減った」（39歳・自由業）食料品は賞味期限切れに気づかないまま放置しておくと、虫がわく原因に。ストック切れに気づけるというメリットもあるため、ぜひルーティン化を検討してみてください。浴室の掃除「排水口は水垢がつきやすいので、月1程度で泡洗浄するようにしています。汚くなってから掃除するよりも、汚くなる前に掃除できて気持ちいいです」（31歳・会社員）簡単な掃除は頻度高くしていても、排水口の奥の方には汚れが溜まっているかも…。水垢がこびりつく前に掃除しておくと安心ですね。キッチンなどの水回り掃除「台所のゴミ箱が汚れているとテンションが下がる。月1でキレイにすれば新鮮な気持ちで料理ができる」（39歳・その他）「スポンジ交換や歯ブラシ交換のついでに、捨てるスポンジや歯ブラシで洗面所、シンクやコンロ周りもまとめて磨くと超スッキリ！」（39歳・主婦）水回りをキレイに保つには、こまめな掃除が重要。スポンジや歯ブラシを交換するついでに掃除するのが効率的ですね！電子レンジや冷蔵庫の掃除「汚れがこびりつく前なので掃除がしやすい」（28歳・会社員）油汚れはこびりつくと掃除が大変に。使う頻度にもよるので、ご家庭にとってベストなタイミングを探してみて。そのほかのマイルーティンを教えて！最後に、週1や月1と決めずとも、ルーティンにしていることを自由に教えてもらいました。「毎日のベットメイキング。寝床をキレイにしておくことで、QOLアップに」（26歳・会社員）ぐっすり寝るための環境づくりは、良質な睡眠にとってすごく大切。ベッドメイキングをしておくと、朝から気持ちよく過ごせそうですね。「季節の変わり目に服を整理。シーズンが始まる前に整理タイムを設けると、しばらく使っていないものを客観的に見られるので、いるいらないをはっきり決めやすい」（30歳・主婦）服をよく買う人は、そのままにしておくとひたすら増えていくばかり。筆者はどんどんクローゼットが圧迫されていくので、しっかり頻度を決めて整理したいと思います…！「掃除機はほぼ毎日かける。溜め込むよりは掃除自体が楽なのと、シンプルに気持ちいい」（39歳・専門職）毎日やりたいことは、時間まで決めておくと億劫になりすぎずに始められるのだとか。ルーティン化の力を借りて、家事への面倒臭さを軽減しちゃいましょう！「毎日お風呂から上がる前に温シャワー、冷シャワーの順で浴室の壁にかけてから上がる。カビ防止になります」（40歳・主婦）カビがはえてから掃除するよりも、予防しておいた方が楽。毎日のちょっとした行動をルーティン化すれば、掃除の手間が省けそうです。「夏場は週1で玄関掃除のついでに草むしり」（39歳・主婦）面倒なことほどルーティン化がおすすめ！やりたくないな〜と考えながら過ごすよりも、決めておいた方が気持ちが楽になることもありますよね。「シーズンごとに、ベランダにカメムシバリアというスプレーを撒く。カメムシ以外の虫にも効果があるので、洗濯物に虫が付く心配がなくなり、洗濯が楽になった」（39歳・その他）忘れそうなことは、シーズンごとなどと頻度を決めておくと安心。筆者も洗濯物に虫がつくのが怖いので、真似してみようと思います！決めておくと、こんなに楽です！面倒なことや忘れがちなことは、ルーティン化しておくことで行動しやすくなることも。ルーティンをうまく活用して、毎日をスッキリ気持ちよく過ごしてみませんか？筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。(C)beeboys/AdobeStock文・比嘉桃子

おしゃれ気分が高まる秋にぴったりのコスメが続々。モデル・東咲月さんと一緒に早速チェック！モデル・東咲月さんが新商品をお試し！1、CANMAKEキャンメイク カラフルネイルズ（右からN91、N93、N94）ハロウィンにもぴったり！ギラギラの限定ネイルカラーが到着。塗りやすさ、速乾性、ツヤ感が好評のネイルカラー。グリッターが贅沢に詰まった限定色は即完売必至！「洋服のトーンが落ち着いてくるこれからの季節に、華やかなグリッターが指先にとても映えます。気分もアップ！」。キャンメイク カラフルネイルズ（右からN91、N93、N94）各￥396 限定発売（井田ラボラトリーズ TEL：0120・44・1184）2、INOUIインウイグロープライマー“自分美”を引き立てるブランドへ、あの『インウイ』が新生！ラインナップすべてが、生まれ持った美しさを表現する設計。骨格、血色感、肌の質感を引き立てるこちらのメイク下地は、ケア成分70％以上配合なのも魅力。「塗った瞬間、肌にツヤ！パーツや輪郭をはっきり見せてくれる、この質感がお気に入り！」。インウイグロープライマー SPF25・PA＋＋ 30g￥5,500（資生堂 TEL：0120・81・4710）3、ORBISベースアクティブ LP セラム加齢とともに増える肌悩みに「待った！」をかける先行型美容液。朝晩、洗顔後の肌に使う美容液。潤いに満ちた状態を目指す成分を、毛穴の約1000分の1サイズのカプセルに内包。キメ、ハリ、ツヤの整った若々しい肌印象に。「とろみのあるセラムで心地よく潤い、毛穴にも効果的。毎朝、肌をチェックするのが楽しみに」。ベースアクティブ LP セラム 36ml￥4,500（オルビス TEL：0120・010・010）4、KATEケイト キャンバスペイントパレット EX‐1目元、輪郭、頰、眉にも使えるアートな限定マルチパレット。偏光ツヤカラー（左上）、グリッターカラー（左下）と、ミルキーマットカラー全4色のセット。ライトトーンのEX‐1のほか、ディープトーンのEX‐2も登場。「グリッターカラーで目元がキラキラに。パッケージもかわいい！」。ケイト キャンバスペイントパレット EX‐1￥2,200＊編集部調べ 限定発売（カネボウ化粧品 TEL：0120・518・520）あずま・さつき1994年4月18日生まれ、東京都出身。今夏の思い出は「ちょっと敏感な私の肌に合う美白スキンケアと日焼け止めに出合えたこと」。おしゃれな透明感にファン多数。俳優業も。※『anan』2023年10月4日号より。写真・田村昌裕（FREAKS）スタイリスト・荻野玲子取材、文・北川真澄

クリスタル占いで人気のしずくさんが、生まれ月の誕生石で、2023年10月の恋愛運、仕事運、ラッキーアクションを占います。ぜひチェックして！生まれた月でわかる、2023年10月のあなたの運勢あなたが生まれた月には、霊的なパワーとスピリチュアルな意味が込められています。あなたが生まれた月による誕生石からのメッセージをお届けします。古代の叡智と、大自然の持つエネルギーを元に生まれた「誕生石占い」をさっそくチェックしましょう！１月生まれのガーネットさん石の意味：愛情や実りを与える。恋愛成就や成功へと導いてくれる。全体運10月のガーネットさんの運勢は、注目されやすい時期。恋愛や家庭、仕事全般、好調です。公私とも安定する1か月です。10月前半、存在感がアップし、あなたの意見は通りやすくなります。仕事や外出の機会が多く、忙しいかもしれません。人と接することの多い時期ですが、人の意見に引きずられるのではなく、自分の意志で物事を決定していくことができるでしょう。もし、問題が起きたとしても、陰で助けてくれる人が現れます。ストレスが溜まったら趣味に没頭したり、友人に話を聞いてもらうことで気持ちが落ち着くでしょう。恋愛運10月のガーネットさんの恋愛運は、出会い運が好調です。忙しい時期で、仕事や生活で人に頼られることが多いせいか、恋愛では「自分が頼りたい」と思ってしまうときです。そのせいか出会いを求めている人は、包容力のありそうな頼りがいのある相手に惹かれるでしょう。シングルのかたは、会社で困っているときに助けてくれた人と恋に落ちるかも。気になる相手がいるかたは、相手の得意分野で何か相談にのってもらうことで、今までよりも親しい関係になれるでしょう。パートナーがいるかたは、相手に何かお願いごとをするとこれまでより優しい関係になれるはずです。仕事運10月ガーネットさんの仕事運は、仕事のキャリアに注目が集まる時期。10月前半、あなたの社会的地位にチャンスが訪れます。今まで抱えてきた問題が解決して、周囲に認めてもらえる可能性が高いでしょう。今まで真面目に努力を続けてきたかたは、仕事において嬉しい変化を迎えるかもしれません。協調性をもって動くことで、職場での地位を確立する予感です。ラッキーアクションアンティークやビンテージショップ巡り。歴史ある建物や古典芸能鑑賞を楽しむこともおすすめです。２月生まれのアメジストさん石の意味：オーラと直観力を高める。正しい判断を与えてくれる。全体運10月のアメジストさんの運勢は、変化の波がある時期。自分の考えに固執せず柔軟に対応することで、よりチャンスが増えてくるでしょう。気まぐれな行動をするといつも以上に周りに迷惑をかけてしまうかも。今月は集団で過ごすよりも単独行動、もしくは少人数で動いた方がよいでしょう。海外の文化に興味が湧いたり、実際に海外旅行に出かける人も多いかもしれません。とくに友人との旅行はオススメです。10月後半になると、運気が安定してきます。あなたのなかのワクワクセンサーに従って、動いてみてください。運勢が良くなっていると実感できるのは、この頃かもしれません。健康面では、就寝前にラベンダーなどリラックスできる香りを枕元に置くと、よく眠れるでしょう。恋愛運10月のアメジストさんの恋愛運は、つきあったことのないタイプとの恋がスタートする予感。常識の外の世界を経験させてくれるような相手を選ぶことになりそうです。それは、国籍を超えた恋愛かも。シングルのかたは、仕事や生活環境がまるで違う人と付き合うことになる可能性が。気になる人との関係も、実は話してみるともっていたイメージと違っていたということもあるかもしれません。パートナーのいるかたは、すべて知っていると思っていた相手の、全く違う一面を見ることになって驚きとなるでしょう。二人の価値観の外側を経験するのは、未来の視野が広がっていくので楽しむのが一番です。仕事運10月のアメジストさんの仕事運は、新しいことにかかわる暗示。誰もやったことがないようなこと、新しい分野を切り開いていくことになるでしょう。今月のあなたの言動にはパワフルさが感じられるため、リーダーシップを発揮することもできるはずです。周囲をうまく味方につけることができれば心強いです。あなたが正しく誠実に仕事に励む姿をみせることで、周りの信頼を勝ち取ることができるでしょう。10月後半になると、クリエイティブな才能を発揮できるチャンスが巡ってきます。ラッキーアクション休日は散歩やハイキング、登山がおすすめです。日帰りで山に登れば、心地よい疲労と共に日頃のストレスも発散できるでしょう。３月生まれのアクアマリンさん石の意味：幸せ・喜びを引き寄せる。幸福な恋愛や結婚をもたらす。全体運10月のアクアマリンさんの運勢は、集中力がアップする時期。仕事が一段落して、プライベートが充実しそうな運勢です。居心地のいい場所と仲間に恵まれ、幸福感につつまれるような時間を過ごすことができるでしょう。今月は、スキルアップにもツキがあります。資格取得や勉強、技術的な習い事は全般的におすすめです。趣味では映画や読書も深く感情移入をしながら読むことができるでしょう。メンタル的にも強くなるので、小さなことでクヨクヨすることが減る気配です。やりたいけど一歩踏み出せないと思うことに対して、少し勇気を出してチャレンジすると運勢が大きく動きだします。恋愛運10月のアクアマリンさんの恋愛運は、情熱的な恋を経験する時期。集中力が高いときなので、この人と思ったら、その人以外はどんなにまわりにオススメされても目に入らないでしょう。たとえその人と出会ってから数時間しかたっていなかったとしても、恋する目にはその人のまわりが光って見えるくらいの気持ちに。シングルのかたは、二人で一緒に勉強や仕事など何か目標を決めて動けるなら、さらに充実感を感じることができるでしょう。また、復縁チャンスが巡ってくる暗示も。パートナーのいるかたも同様です。依存しない関係も大切ですが、時には同じことを一緒にする時間も意図的に作りましょう。仕事運10月のアクアマリンさんの仕事運は、目標をきめる時期。新しい仕事に向けて、水面下で準備を開始するといいでしょう。年末までのプランを立てることがツキを呼びます。転職活動も吉です。10月後半は、職場の親睦を深めるのにいい時期なので、上司や年配の方と食事をすると、あまり話したことがない人とも盛り上がって仲良くなれそうです。また、仕事で悩みを抱えているかたは、異業種の交流会などがあれば、ぜひ参加してみてください。いいヒントがもらえるはずです。仕事運アップには、メールボックスにたまった不要なメールをどんどん削除すること。すっきりすると同時に、有益な情報が届くようになります。ラッキーアクション音楽鑑賞を楽しむこと。自宅で好きな曲を聴いたり、ライブやオーケストラのコンサートに出かけてみましょう。４月生まれのダイヤモンドさん石の意味：永遠の絆を象徴する。持ち主に幸運をもたらす。全体運10月のダイヤモンドさんの運勢は、コミュニケーション運が上昇。周りに人が集まり、にぎやかになりそうです。出会いが多い時期なので思いがけないチャンスを手にすることも。直感に従って、すぐに行動しましょう。今月は楽観と気楽さを大切に身軽に出発してみましょう。親友や恋人が、あなたの力になってくれます。10月中旬ごろは対人関係が好調。対人面からあなたの仕事やプライベートが好調になります。あなたが夢に向かって歩き出せば、よい兆しが得られる月です。やる気が戻り、夢に向かって進む力が湧いてきます。成し遂げたいことなら、あなたを含めた、信頼できる小さなチームで何かチャレンジしてみると良さそうです。忙しい運気ですが、心身ともにポジティブな1か月になるでしょう。恋愛運10月のダイヤモンドさんは、交際運が上昇中。パーティーやイベントなど多くの人が集う場に参加して、出会いのチャンスを増やすと恋をする可能性が高まります。年齢差があったり全く違う世界に住んでいるような、普段お付き合いする機会が少ないと思っている人と付き合うことになってしまった、ということも。運命がそうさせたとしか思えない状況に動かされてしまうこともありそうです。シングルのかたは、嬉しいご縁があると思える人が出現する予感。出会いを求めている人はビッグチャンスが訪れるでしょう。カップルのかたは、今のパートナーと一緒にいる幸せを感じる出来事があるかもしれません。仕事運10月のダイヤモンドさんの仕事運は、良好です。落ち着いて仕事に取り組めるでしょう。とくに、正確さを求められる業務が吉。地道な作業もはかどります。10月前半、停滞していたことがスムーズに進行しそうです。いつも以上に集中力が増し、仕事の能率が上がることでしょう。今月は上司からの引き立てもあり、成功しやすい時期となっています。また、同僚の仕事をサポートする、困っている人の相談にのることが幸運のカギです。いつも自分をサポートしてくれている人にお返しをしてあげてくださいね。ラッキーアクション秋のショッピングを楽しむこと。エレガントなワンピースと足元はロングブーツで秋らしい装いに。５月生まれのエメラルドさん石の意味：癒しの効果が強いとされる。心の安定、充実した人間関係をもたらす。全体運10月のエメラルドさんの運勢は、仕事や勉強運が上昇中。地道な努力が実り始めます。年末に向けてバタバタしてくる時期ですが、焦らず丁寧に進めるように心がけましょう。土台の見直しや作業の効率化が幸運のカギです。判断力に優れ、サービス精神も旺盛な傾向が強くなるため、仕事に関して好調な運勢です。ただし、なんでも引き受けてキャパオーバーを起こさないように要注意。休日は体のメンテナンスを行うとツキを呼びます。しっかり疲れをとりましょう。慌ただしい雰囲気になる可能性がありますが、あなたは乗り切ることができるでしょう。恋愛運10月のエメラルドさんの恋愛運は、お誘いも多く楽しい時間を過ごせそうです。出会いを求めるなら、その中でも一緒にいるイメージが思い浮かぶ相手に注目してください。生活リズムが似ていたり、食事をしていて自然な感じがする人が恋人候補になりそうです。シングルのかたは、気になる相手がいる場合、普段どんな暮らしをしているのか確認してみましょう。まだ話しかけられなくても、さりげなく誰かとの会話を聞いてみるとか、服装や行動を見ているだけで参考になるはず。パートナーのいるかたは、忙しくても朝ごはんだけは一緒に食べるなど、生活を共にすることを意識するとお互いを大切にする気持ちが高まります。仕事運10月のエメラルドさんの仕事運は、忙しくなる運勢となります。10月中旬頃、仕事への関心がより強くなってくるでしょう。職場環境や同僚達のために献身的に働くことが、キャリアを積むことになります。結果として、このことは資産を築くことに役立ってくれます。新しい仕事仲間ができるなど、楽しいことも多いでしょう。公平な態度を心がけ、風通しのいい人間関係を築く努力をすれば、好調な1か月をすごすことができるはずです。周囲の動きにはいつも目を向けてみて。あなたのサービス精神のよさが、仕事にいい影響を与えてくれるはずです。ラッキーアクション近くのカフェでハーブティーを飲んで、くつろぐのもいいかもしれません。６月生まれのムーンストーンさん石の意味：女性性を高めてくれる。希望と愛を育み、幸せを与える。全体運10月のムーンストーンさんは、喜びに満ち溢れた幸運期。心がワクワクすることにチャレンジするとよいでしょう。細胞のひとつひとつが活性化される、そんな10月です。楽しむ時間が増えるほど、仕事や勉強などのやる気もアップします。すべてが軽やかに、楽しく、キラキラと輝いているように見えることでしょう。気持ちにすっとハマるものが見つかれば副収入や転職の可能性が膨らむことも。夢や理想を大きくもって、いろいろ試してみましょう。10月後半ごろ、健康・美容に関心が高まります。こだわりのある健康法や食事法に出会う可能性も。自分の軸を意識して、流されないようにすることが幸運のカギです。恋愛運10月のムーンストーンさんの恋愛運は、楽しむときです。休みの日は外へ出かけて目一杯遊びましょう。そんな出先で、なぜか心奪われる相手がいたら要チェック。出会いを求める人も、気になる相手がいる人も、会話の中から一緒に刺激を楽しめるポイントを探して誘ってみてください。シングルのかたは、一緒に遊びにいこうと相談できる人を選ぶのがポイントです。パートナーのいるかたは、お互いの時間を調整しながら、テンションが高まるような場所へ出かけてみましょう。わくわくするようなデートの企画を考えてみて。仕事運10月のムーンストーンさんの仕事運は、やる気が高まる運勢となります。あなたが華やかな場面に引っ張り出される可能性があります。人から注目され、いつも以上のパワーが出せるでしょう。ちょっとやりすぎくらいでも大丈夫です。10月中旬ごろまでは、少しハードな日々を送ることになるでしょう。社会的な立場において尊敬されることが多い期間なので、積極的に行動することがおススメです。あなたにとっては幸運なことが訪れ、創造性が求められるような場面で、実力を発揮できそうです。10月後半は、サポートに回る運気になりそうです。ラッキーアクション休日は映画やゲーム、体感型のアトラクションでバーチャル世界を楽しむとツキを呼びます。７月生まれのルビーさん石の意味：勝利や富を象徴する石。勇気と情熱、愛を与える。全体運10月のルビーさんの運勢は、自分らしく過ごせる時期です。親しい人たちと過ごす時間にたくさんの喜びを感じられるでしょう。家族との縁も深まる時期なので、感謝の気持ちや普段言えないことを伝えてみるのもおすすめです。心にある古い問題を解決するキッカケにつながる可能性もあります。10月中旬ごろ、身近な人との関わりを見直す時間を作りましょう。休日は部屋の模様替えやアイテムの購入にツキがあります。インテリアに凝ったり不動産への興味が強くなるかもしれません。10月後半、あなたの人生において嬉しい変化を感じやすい運勢となります。恋愛運10月のルビーさんの恋愛運は、ラブチャンスが巡ってくるとき。出会いを求めている人や気になる相手がいる人にとっては、サプライズな恋愛が発生しそう。シングルのかたは、信頼できる人が紹介してくれた相手と交際へ進展しやすいかも。勇気が出ないときは、家族や友達に背中を押してもらうのもおススメです。素直に感情を出せる相手と出会うチャンス。パートナーがいるかたは、休日は二人で落ち着いた気分で過ごしてください。のんびり食事してお昼寝するような時間を作ることでリラックスできるでしょう。仕事運10月のルビーさんの仕事運は、ご縁に恵まれるとき。人とのコミュニケーションが活発になり、仕事に関してはプラスに動いていきます。仕事量は多いのですが、人に助けられ乗り越えられる1か月でしょう。10月中旬ごろ、冷静な言動が必要となってくるでしょう。よりポジティブな考え方が、あなたを新しい良い方向へ導いてくれます。なんらかの仕事で人と競う状況が起こっても、ライバルの存在があなたを奮い立たせてくれるかもしれません。ラッキーアクション天然石のブレスレットをつけること。好きなパワーストーンを選んでお守りにしてみましょう。８月生まれのペリドットさん石の意味：太陽のエネルギーを与える。勉強運、集中力、癒しを高める。全体運10月のペリドットさんの全体運は、パワフルな時期。好奇心が高まる運勢です。あなたの行動力が幸運を引き寄せます。何気ない会話だけでも相手をポジティブな気持ちにできるでしょう。面倒と感じるようなルーティンワークを丁寧に過ごしてみましょう。衣類やハンカチもアイロンをかけてピシッと仕上げたものを身に着けると、手間がかかりますが不思議と物事がうまく進みます。10月後半になると、出会い運が上昇します。人との集まりに積極的に参加をしてみるといいでしょう。恋愛運10月のペリドットさんの恋愛運は、出会い運が上昇するとき。友達や職場、アプリ上で良い出会いに恵まれる暗示。知り合いがキューピッドになって、素敵な人を紹介してくれるかも。シングルのかたは、そばにいてほしいと思えるような相手かどうかが選ぶポイントに。お互いの好き嫌いなど、会話を楽しむように心がけるといいでしょう。気になっている人がいるなら、相手の好きなものや興味をもっていそうな情報を集め、プランニング段階から楽しんで。パートナーのいるかたは、気軽に行ける場所でデートするとお互い気楽に楽しめるはず。仕事運10月のペリドットさんの仕事運は、良好です。サポートに回ることが多くなりますが、自分ならこうサポートしてほしいということを分かっているので活躍ができそうです。今月は、調べたり、分析したりすることに時間がかかるかもしれません。一気に片づけようとしないで、段階的に進めると効率的にはかどるでしょう。残業は少なく時間内に終わらせ、プライベートタイムをしっかり確保して、休養をとることも忘れずに。10月後半は、良き相棒とタッグを組むと幸運な出来事のきっかけになりそうです。もし、転職を考えている人は、この期間に動くといいでしょう。ラッキーアクション知的好奇心がアップするので読書がおすすめです。休日は図書館やブックカフェがラッキースポットです。９月生まれのサファイアさん石の意味：知性を高める。幸運を引き寄せる直感力を与える。全体運10月のサファイアさんの運勢は、人から認められやすい時期。落ち着いた1か月を送ることができそうです。物事の進みはゆっくりかもしれませんが、その分、信頼や実績を積み重ねるチャンスがやってきます。仕事だけじゃなく、勉強や習い事などを習得することにも追い風が吹いているときです。興味がわいたら、損得勘定を考えずにどんどんチャレンジしてみましょう。10月中旬ごろは、対人関係が賑やかなうえに、運命を感じるような出会いも期待できるため、出会いの場に顔を出すようにしてみてください。恋愛運10月のサファイアさんの恋愛運は、安定した運気です。今月は、無理をするより、普段以上に肌感覚の合う相手とリラックスして恋愛を楽しめそうです。シングルのかたは、最初のデートで手をつなぎたいと思えるかどうかで選んでもいいかもしれません。気になる相手がいるかたは、自然体の自分でいられるかどうかを見極めるのが大切。パートナーのいるかたは、相手が疲れているようなら、お互いにマッサージやハグをしてあげることで目に見えない信頼感が高まりそうです。ゆっくり進めていく恋愛を望むようです。仕事運10月のサファイアさんの仕事運は、仕事が楽しく、やりがいを感じられる時期。10月前半、仕事自体への関心が高まります。あなた自身のキャリアやお給料のために働く1か月となるでしょう。今月は、実務能力が高まり、どんな仕事でも結果を出せそうです。お金を稼ぐ意欲が強ければ強いほど、収入はアップするため、ぜひ頑張って働いてください。いままでの準備があなたの仕事の質をより高めています。もし競い合う相手がいれば、いい刺激となり仕事のスピードも右肩上がりでしょう。自信を持ってください。ラッキーアクション芸術に触れる時間を作ること。美術館や博物館の、とくに期間限定の展示がラッキースポットです。10月生まれのオパールさん石の意味：知性を高める。幸運を引き寄せる直感力を与える。全体運10月のオパールさん、お誕生日おめでとうございます。今月は、あなたが主役です！エネルギッシュになれる時期。どんなことでも熱心に取り組むことができ、情熱があふれそうな気配です。10月中旬ごろ、対人関係が良好です。周囲から親しみをもたれるので、素直に気持ちを出してもいいかも。また、イメージチェンジに向いているので、髪型やファッションなどいつもと違うアレンジを楽しんでみるとよいでしょう多いでしょう。思いがけない幸運に恵まれる運勢となります。恋愛運10月のオパールさんの恋愛運は、モテ期到来！スピーディーな展開になりやすいので、チャンスが来たと思ったら即行動を心がけて。相手から惚れられるよりも自分が惚れることができるかどうかがキーポイントになりそうです。シングルのかたは、出会いを求めるなら自分から積極的に誘ってみて。アピールできる勇気をもつことで、今後のいい流れを引き寄せるきっかけになるでしょう。パートナーがいるかたは、今まで以上に自分からいろいろと相手に対してかかわっていくようにすると、より楽しく過ごせるでしょう。一気に結婚話が具体化する可能性大です。仕事運10月のオパールさんの仕事運は、注目が集まる時期。パワーに満ち溢れているとき。仕事に力を入れるようにすると、大きな発展が期待できるでしょう。熱心に仕事に取り組むことができるので、スムーズにこなすことができるはず。10月上旬ごろ、仕事に対する献身的な姿勢は、収入に結びつくでしょう。発想力も豊かなこの時期、アイディアが閃いていい仕事ができるはずです。福祉関係やクリエイティブなお仕事をされているかたは、とくに活躍できるでしょう。ラッキーアクションライブやスポーツイベントなどに参加すれば、心も運勢もより盛り上がれるでしょう。11月生まれのシトリンさん石の意味：幸福運、やる気エネルギーを高める。全体運10月のシトリンさんの運勢は、気分が上がる時期。いつも以上にやる気が出て、注目を浴びることが多く元気に活躍することが増えるでしょう。10月前半、知的好奇心が強くなります。新しい知識を得たり、新たな経験をすることに適している期間です。様々な分野の人と交流する機会にも恵まれます。人から好意を持たれることも多いでしょう。しかし、人から好かれる反面、対人面に関して入れ替わりが起きやすく、今まで仲のよかった人が離れていくこともありそうです。寂しさを感じるかもしれませんが、新たに親しくなれる人がすぐあらわれるでしょう。もし、やる気が出ないときは、1人で過ごす時間を大切にしましょう。休日はゆったりお風呂につかったり、映画を観たり、周りを気にせず気ままに過ごす時間を作ってみて。恋愛運10月のシトリンさんの恋愛運は、直感的な恋を経験しそう。恋愛の醍醐味を感じることができるときです。自分でも驚くような展開が起こる気配。ふと気づいたら好きだった…そんな恋に落ちるかも。シングルのかたは、普段はとても慎重な人だったとしても、思いがけない人とあっという間に付き合うことになったり、短期間のうちに深い関係になってしまう可能性も。パートナーのいるかたは、今の幸せを実感する出来事があるかもしれません。仕事運10月のシトリンさんの仕事運は、対人運が活発になりそうです。礼儀正しい振る舞いが好感度UPにつながります。今月は、人脈を広げるというよりは精査して、重要な人との関係を丁寧に育てていくほうがいいでしょう。10月後半、ルールの改正などで、仕事や職場で変化が起きそうです。人も入れ替わる可能性があります。また、資格合格などの明確な目標をもつと、勉強のモチベーションも上がります。途中で挫折してしまいそうな人は、スクールに通うといいでしょう。ラッキーアクション近場の旅行や日帰りのお出かけをするとラッキーなことが起きそうです。12月生まれのラピスラズリさん石の意味：知性や意識を高める。強運を引き寄せ、成功に導く。全体運10月のラピスラズリさんの運勢は、大きな変化のとき。改革が幸運のカギです。今月中に、来年のスケジュールを立てたり、3年後、5年後の将来を想像したり、未来に向けて計画を立ててみましょう。年末には少し早いですが、今月のタイミングから意識をすることで、運勢の流れが良くなってくるはず。友人とのつきあいが賑やかで、その分出費は増えますが、友人はあなたに活気を与えてくれるでしょう。望めば有益な情報が流れてくるなどラッキーチャンスにも恵まれるでしょう。積極的に行動を。休日は、睡眠時間をたっぷりとり生活リズムを整えると運気アップに。恋愛運10月のラピスラズリさんの恋愛運は、友達の友達が恋人候補に！遊び友達やSNSで知り合った人の仲間が恋愛対象へと変化しそう。また、知人の紹介で新たなコミュニティーに繋がり、そこから良縁チャンスが巡ってくる期待大。シングルのかたは、出会いを求めているのなら、自力で相手を探そうとするよりも周囲の力を借りた方がうまくいくでしょう。まずは友達に声をかけておいて、自分が恋人募集しているのを知ってもらうことが大切。パートナーがいるかたは、うまくコミュニケーションがとれていないと感じているなら、友達に相談に乗ってもらうことを考えてみるといい方法が見えてくるでしょう。仕事運10月のラピスラズリさんの仕事運は、豊かさを十分に堪能できるとき。新しいことに取り組むことになっても、あなたのこれまでの経験、知識は役に立ちます。あなた自身が最強となるような、そんな1か月になりそうです。あなたのマネジメント能力が際立つ可能性が高まります。合理的に進めることが必要かもしれません。10月後半は、出張や外回りが多くなりそうです。成功している人のファッションや流行をよく観察してみましょう。仕事に役立つヒントが隠れています。また、経済的な観点で大きなターニングポイントを迎えます。仕事の価値観が変わるような出来事が起きる可能性大です。ラッキーアクションストレス解消に効果的なのは、音楽を聴くこと。自分で演奏したり、歌ったりするとさらにリフレッシュできるでしょう。生まれた月の気候や日照時間などの違いが、人格形成に影響を与えるといわれています。「誕生石」の自然界の力を借りて、あなたの運勢を高めていきましょう。誕生石を身につけて、あなただけのお守りにしてみてください。今月もあなたに幸せがたくさん訪れますように。しずく『代官山 石の雫』オーナー。20代の時に天然石に出会い、天然石を使い、自分自身を浄化したり、波動を上げる方法を独自に習得。天然石の素晴らしさを伝える使命を感じ、2007年にサロンをオープン。多数の著名人も鑑定に訪れ、のべ2万人以上のカウンセリングを行う。オンラインサロン「しずくのオンラインサロン」も主催している。クリスタルカードを発売中。(C)SunChan/Gettyimages(C)pavrich/Gettyimages(C)Igor_Kali/Gettyimages(C)Science Photo Library/Gettyimages(C)Doug Armand/Gettyimages(C)epixx/Gettyimages(C)Mara Fribus/Gettyimages占い・文 しずく

ananBeauty+の占いは、エポックエコ占い。エポック＝生まれた時代を反映して、あなたのエコタイプを診断します。今週、10月1日から10月7日までのあなたの運勢は？占い師の章月綾乃さんが占います。エポック エコ占い 2023年10月1日～10月7日の運勢【エポック エコ占い】vol. 130生まれた時代が持つパワー（冥王星の星座ナンバー）と、生まれた日の持つベクトルを掛け合わせて占います。あなたのエコタイプから、どんな力を持っているかがわかり、今週、あなたがあなたらしくいられるためのヒントを占います。あなたのエコタイプは？まずは、あなたのエポックナンバーと、その特徴を調べましょう。エポックナンバーは生まれ年の期間で決まります。誕生日にエポックナンバーを足してください。もし、２ケタになるなら、数字をバラして１ケタになるまで足してください。例）2000年10月10日生まれの人10日生まれなので１＋０＝「１」2000年生まれなので、エポックナンバーは「３」１＋３＝４です。これで出た数字1～9で、あなたのエコさんタイプがわかります。１．エシカルさんカンがよく、時代の流れにビンカン。視野が広く、少し先の未来、全体のことを考えて動くリーダータイプ。--------------------------------------------２．リペアさんもったいないマインドの持ち主。これまでの頑張り、今あるものの良さを守り、続けていくことができる人。--------------------------------------------３．フラットさんこだわりがなく、柔軟な人。物事の多様性を認めて、なんでも面白がり、共存共栄していくことができる自由人。--------------------------------------------４．リメイクさんアイデアとアレンジ力のかたまり。今あるものに満足せずに、より良いものに作り替えていくセンスがキラリ！--------------------------------------------５．シフトさん頭の回転が早く、切り替え上手。新しい考え方ややり方に柔軟に対応していく。トライアンドエラーで道を拓く。--------------------------------------------６．リンクさん社交性豊かで、つなぐパワーの持ち主。人と人、過去と未来、夢と現実など、２つの世界の懸け橋となれる人。--------------------------------------------７．ヘルプさん優しく、人の気持ちや場のムードに寄り添っていかれる人。さりげない気配りやサポートで、世界を動かす。--------------------------------------------８．クリーンさん素晴らしい浄化力の持ち主。ネガティブをポジティブに転換し、世界に美しい調和や循環を生み出していく。--------------------------------------------９．リスタートさん強い意志と実行力の持ち主。粘り強く、初志貫徹を目指すが、必要とあらば、思い切った方向転換ができる人。--------------------------------------------では今週の運勢はこちらです！今週、2023年10月1日（日）から10月7日（土）までの運勢あなたの運勢は？さっそく見ていきましょう！1．エシカルさん軽いムード。人と話したり、いろいろやっていくうちに、最初のプランからどんどん離れていくでしょう。少し不安を感じるかもしれませんが、実はこれは開運のサイン。なりゆきに任せて大丈夫。恋は割り勘がスマート。ラッキーポイント……手鏡、アーモンド2．リペアさん水に流しましょう。わだかまりやネガティブな思いもさっと手放していくことで、身軽に生きられそう。ひっかかりを感じるなら、しばらく距離を置く道を選んで。オフは、癒しスポットへ。恋は、内緒話でいいムードに。ラッキーポイント……草木染め、岩塩3．フラットさん本気が伝わる一週間。どうせやるなら、全力&マニアックに。「ここまでやるか！」と思わせられたらあなたの勝ちだし、ノルマも生きがいに変わるはず。こだわりスイッチを入れましょう。恋は、親友の役割も果たして。ラッキーポイント……アシメントリー、専門誌4．リメイクさん上昇と下降が同時に起こって、コントロールが難しいかも。意識は高く、いろいろ前向きになれるのに、体調はダウンして頑張りが効きません。「ぼちぼち」と「そのうち」の二段構えでマイペースに。恋は声掛けで前進。ラッキーポイント……ラテ、ブランコ5．シフトさん求められているのは、汎用性。広くみんなが使えるもの、ごく一般的でクセがないものを選んでいくとよさそう。ひと言でいえば、“普通が一番”。オフは、フォトジェニックなスポットへ。ショッピングデートに発見が。ラッキーポイント……ニットポロ、キャリーバック6．リンクさん腹八分がベストバランス。頑張り過ぎない、欲張り過ぎない、ちょっと物足らないところで止めて、次のお楽しみに回すとよさそう。社交は、聞き役に回ると喜ばれそう。恋は、自己開示のチャンス。ガードを緩めて。ラッキーポイント……チェック柄、ワンデーイベント7．ヘルプさん幸せは、潜伏中。業務の延長、会話の流れで興味を惹かれる何かに出会えそう。それ、人生を広げるカギになるはず。少し調べてみる、試してみるなど、深追いを。恋が動くのは週末。素直な気持ちを伝えるチャンスです。ラッキーポイント……ソフトクリーム、事前予約8．クリーンさん煮詰まり過ぎ。仕事から離れて空っぽになれる時間を作ったり、同じ人とばかり合わないように調整をかけたりするとよさそう。少し距離を置くことでよりよい関係、コンディションになるので試して。恋も放任主義で。ラッキーポイント……クラッシック音楽、出汁9．リスタートさんスモールステップでレベルアップを。毎日、実現可能な目標を立てて、成功体験を積みましょう。自然に欲が出て、もっと！という気持ちになれるはず。オフは、遠出にツキが。ドライブデート、お泊りプランで恋も進展。ラッキーポイント……果物狩り、丸いバッグ来週もお楽しみに～！章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。愛猫の黒猫３匹+新入りの茶トラ猫が人生のベース。占い・章月綾乃 イラスト・HAMAMOTO

皆さんは月経中に、「ナプキンがずれてショーツに経血が染みてしまった」「洋服が汚れてしまった」などの経験はありませんか？日常生活でも月経時のトラブルは起こりえますが、特に運動中はそういった漏れトラブルの可能性が高くなると思います。そこで今回は、月経期間中も変わらず身体を動かす現役ヨガ講師の筆者が、月経時に愛用しているアイテムや工夫をご紹介します！月経アイテムの種類をご紹介まずは、普段どのようなアイテムを使用しているかご紹介します。ナプキン（オーガニックコットンのもの）タンポン（オーガニックコットンのもの）おりものシート吸水ショーツ月経ディスクちなみに筆者は、普段から経血量は少なめ～普通、月経3～4日目からは経血量が更に減り、1週間以内に終わります。1～2日目は月経痛が強く、身体のだるさや重さを感じることが多く、その日の予定や経血量に合わせて使用するアイテムを変えています。生理用ナプキン数年前から愛用している、『ナチュラムーン』の生理用ナプキンです。オーガニックコットン100％で肌触りが良く、長時間使用しても蒸れやニオイ漏れなどのトラブルがないので、安心してリピート購入しています。月経初期の1～3日目くらいは「多い日の昼用 羽つき」を使用しており、後期の4日目以降は「普通の日用 羽なし」を使用しています。ふわふわの素材感が抜群に良いのでおすすめですよ。【商品情報】ナチュラムーン「生理用ナプキン」多い日の昼用 羽つき（23.5cm）、普通の日用 羽なし（21.0cm）価格：各￥550タンポンたまにタンポンを使うときは、『ソフィ』のオーガニックコットンのものを使用しています。特にこのアイテムの良いところは薬局での取り扱いが多いこと。同シリーズのオーガニックコットンナプキンもおすすめです。【商品情報】ソフィ「ソフトタンポンオーガニック100」多い日用 スーパー価格：オープン価格おりものシートナプキンでも紹介した『ナチュラムーン』のおりものシートです。『ナチュラムーン』のアイテムは、なんといっても肌触りが良いのでいつも使っています。【商品情報】ナチュラムーン「オーガニックコットン おりもの専用シート」（15.5cm・40個入り）価格：￥693吸水ショーツスポーツするときにはぜひ試してみてほしい「吸水ショーツ」。写真左はヨガウェアで普段着用している『ダンスキン』のアイテムで、月経時はレギンスの下に着ています。背面やお尻周りまでしっかりとカバーされていて伝え漏れなどの心配がなく、アクティブに動いても安心感があります。写真右の『Hogara』の吸水ショーツは、形も色もバリエーション豊富なので目から楽しく、着ていて心地よい柔らかな素材感がとてもおすすめなポイントです。筆者は吸水ショーツ・月経用ショーツに見えないタンガタイプを使うことが多いです。【商品情報】ダンスキン「スキニッシュサニタリーボックスショーツ（レディース／ヨガ）」吸水量目安：約30ml価格：￥6,050【商品情報】Hogara「オーガニックコットン吸水型ショーツタンガ」吸水量目安：約8ml価格：￥4,290月経ディスク使い捨て可能な月経ディスクの「MOLARA（モララ）」。プール・温泉・海に入るときにとても重宝するアイテムです。最大12時間の使用が可能なので、なかなかすぐトイレに駆け込めないようなタイミングでも安心。初めて使用する際は装着に時間がかかる場合があるので、前もって時間があるときに練習しておくのがおすすめです。【商品情報】MONA company「MOLARA（モララ）」価格：￥6,435（＋送料）※単品購入の場合筆者が月経時にしている工夫運動する日は特に漏れ対策が必要になるので、アイテムを組み合わせて使用するように工夫しています。例えば、経血量が多い1～2日目は「ナプキン」と「吸水ショーツ」、ホットヨガなど汗をしっかりかく日は「タンポン」と「吸水ショーツ」を組み合わせることが多いです。3日目以降は「吸水ショーツ」と「おりものシート」、「タンポン」と「おりものシート」の組み合わせが基本。経血量が少なくなってきたら「吸水ショーツ」のみにしたり、「ナプキン」や「タンポン」を単品使いしたりします。経血量や起こりやすいトラブルは人それぞれなので、まずは色んなアイテムを使用してみて、自分に合うもの・使いやすいものを探してみるのが一番だと思います。心地よいアイテムを見つけて、トラブルが少ない快適な月経期間を過ごしましょう！【参考】『ナチュラムーン』『ソフィ』『ダンスキン』『Hogara』『MONA company』公式サイト筆者情報NATTY／池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。NIKE JAPANオフィシャルトレーナー。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 2021年からは心と身体のWellnessを目指すコミュニティ「THE WELLNESS LABORATORY 」を立ち上げ、ヨガや瞑想の指導から、環境問題や、社会貢献に繋がるアクションを学び、持続的に実践出来るようなコンテンツを提供している。文/NATTY

家族葬やリモート葬などの新しい葬儀や法事の形が定着しつつある今、香典マナーはどうなっているのか、知っておきたいものです。今回は仏事の専門家に今どきの香典マナーを教えていただきます。また新しい弔いの形を提案するサービスもご紹介します。家族葬の香典マナー【親族の場合】近年、葬儀や法事などは、身内だけで行われることが増えていますが、参列する際には香典はどのくらいの金額が必要なのか、不安になりませんか？またコロナ禍の影響もあってリモート葬や法事などの新しいお悔やみの形も生まれています。今回は、仏事関連総合サービスを展開し、葬儀や法事マナーを伝えている「メモリアルアートの大野屋」（以下、大野屋）の担当者に、香典の額から新しい時代の香典マナーをうかがいます。まずは家族や親族が亡くなったときに家族葬を執り行う場合の香典の額から。家族葬とは、家族や親族、ごく親しい人だけの少人数で行う葬儀のことです。身内に送る香典の額は、従来の一般的な葬儀と違いはあるのでしょうか。大野屋の取締役執行役員 セレモ事業本部長 横田 智一さんは、家族葬であっても、基本的には金額は変わらないと話します。葬儀における香典の額の相場両親が亡くなったとき：3万円～10万円兄弟姉妹など親族が亡くなったとき：3万～5万円、10万円横田さん両親が亡くなった場合は、長男長女は10万円、次男次女以下の方であれば3万から7万円が相場です。お母様もしくはお父様に対して包みます。兄弟姉妹など親族が亡くなった場合は、3万から5万円が相場です。生前、とても慕っていたお兄様やお姉様が亡くなられたときなど、特別な思いがある場合には10万円を包むこともあります。金額は変わりませんが、家族葬の場合、喪主の方の希望で香典は一切なしとすることもあります。参列者の方々に負担をかけたくないという思いもありますし、近年は葬式代を故人の遺産でまかなえることが、昔と比べて増えたことも理由です。家族葬の場合は特にそれぞれの都合で行うため、香典をお送りしてよいか、事前に聞くのもよいでしょう。ーーちなみに四十九日や一周忌、お盆、お彼岸などの法事においては、次の金額が相場だそうです。法事における香典の額の相場両親：1万～3万円兄弟姉妹：1万円～3万円おじおば：1万円家族葬の香典マナー【知人の場合】ーー知人・友人・上司などが亡くなって家族葬で葬儀を行うことを知った場合、香典はどのようにするのがよいのでしょうか。横田さん家族葬の場合、それぞれのご家族によって都合が変わりますので、まず参列できるか確認したほうがよいでしょう。一般的には、会社の場合、香典の額が統一されているところもあります。役職についていない方は3～5千円、役職についている方や自分の上司の場合は1万円や3万円などが多いです。現状は、葬儀を行う側と参列側の双方が迷っている状況です。葬儀を行う側は会社関係の方を呼ぶべきか、参列側は参列してよいものかということに悩んでいます。昔のように、町内会や近所の方がどのような葬儀を行うべきかアドバイスをくださることも減っていますので、独自の考えで葬儀を行っているケースが多いです。ですから、家族葬を行うことを知ったら、直接、参列が必要か、香典を送ってよいかを確認するのが一番よいと思います。葬儀の欠席時やリモート葬の香典は？ーー一般的な葬儀にやむを得ず欠席する場合や、リモート葬への参列の場合、香典はどうすればよいのでしょうか？横田さん本来、参列できない場合は弔電（ちょうでん）を送ります。弔電とは、通夜や葬儀・告別式へ参列できない場合、お悔やみの気持ちを伝えたいときに送る電報のことです。生前、とてもお世話になった方には、弔電と香典をセットにして書留で送るのが一般的です。弔電と香典両方送るかどうかは、故人との関係性によって変わります。リモート葬の場合は、家族葬と同様、香典を受け付けるかどうかは喪主の方のお考えによって変わりますので、送ってよいかを確認しましょう。金額は一般的な葬儀の際と同様でよいです。ーー葬儀や法事などは身内で少人数で行われることも多くなったため、それぞれ独自のやり方で行われる傾向にあるようです。これからは、これまでのマナーを踏襲しつつ、臨機応変にお相手に合わせることが大切になってきそうです。新しい弔いの形を提供するサービスーー近年、新しい弔いの形を提供するサービスが生まれています。2つのサービスを見ていきましょう。「私とみんなの法事サービス ～リビング法事～」（メモリアルアートの大野屋）大野屋は、新しい家族葬のかたちとして家族葬専用式場にて「リビング葬」を提供していますが、「リビング法事」のサービスも開始しました。提供のきっかけは、コロナ禍を通じて直面した「弔い不足」です。喪主や参列できなかった人による心残りや後悔を感じる思いが広がっている背景にあります。「弔い不足」を解消するため、葬儀のアフターサービスとして、これまでの法事にはない、自宅にいるかのようなゆったりした空間で思い出を語り合う弔い直しの場を用意。故人が好きだったメニューをお食事に追加したり、故人ゆかりの品を持ち寄り祭壇に飾ったり、故人の趣味を思いながらワークショップを実施したりなど、残された方々の想いに寄り添った法事を執り行うことができます。大野屋で葬儀を行った人であれば利用できるので、機会があれば弔い直しを検討してみるのもよさそうです。「エンディングハウス」（燦ホールディングスグループ）燦ホールディングスグループは、家族葬など小規模な葬儀に特化したブランド『エンディングハウス』を今年3月にスタート。葬儀が小規模・簡素化志向へとシフトしている背景から生まれました。90年にわたる歴史で培ったノウハウに基づくプロによる上質なサービスを、リーズナブルな価格で提供しているのが特徴です。葬儀プランは「家族葬」「一日葬」「お別れ葬」の3つで、新しい会館で執り行えます。「お別れ葬」は、通夜・告別式を行わないシンプルなプランのこと。これまでの伝統を重んじる葬儀ではなく、シンプルかつ小規模で大切な人を送り出したいという場合には、このサービスが適しているかもしれません。ーー葬儀や法事などの弔いごとは年々変化しています。これまでのマナーは守りながら、うまく変化に対応していきたいですね。Information＜筆者情報＞椎原茜ライター。ライフスタイル、エコ、美容・健康、マネーなどのジャンルで執筆中。専門家取材の記事を通して、女性の読者の方々に正しい知識を知ってもらい、生活に役立ててもらうことを目指している。(C)フォト うまいもん/AdobeStock文・椎原茜

今年は異常ともいえる暑さでなかなか夏から抜け出せない感覚がありましたが、近頃ようやく秋を感じられるようになってきました。ひんやりとした空気を感じると「あ、メイクも秋用にチェンジしようかな！」と思うのは筆者だけではないはず。ですが、意気揚々と秋コスメを買い漁り使ってみても、外に出るとビックリするほど似合っていないなんてことも…。今回は秋の失敗メイクを、筆者の体験談を交えてご紹介していきます。秋になっても油断禁物！ 紫外線は年中降り注いでいるロート「メラノCC ディープデイケアUV乳液」少し暑さが緩んだ日、筆者は秋向けに保湿感を優先し日焼け止め効果が弱い化粧下地を使いました。ついつい油断してしまいましたが、紫外線は年中降り注いでいるので対策を怠ってはいけません。案の定、その日の夜は頬が火照り赤くなってしまい深く反省しました。そこでご紹介したいのは、保湿力もあり紫外線対策も抜群の『ロート』の「メラノCC ディープデイケアUV乳液」です。化粧水の後にこれ1本で、乳液の機能と化粧下地の機能を担ってくれます。その名の通り、使用感は乳液なのにSPF50+/PA++++と高い日焼け止め効果を誇ります。しっかりと日焼け止め効果があるものは肌がつっぱることがありますが、「メラノCC ディープデイケアUV乳液」はそういったことがなくしっとりとした触り心地が長く続きます。さっぱりとした柑橘系の香りなので、朝のメイク時間にリフレッシュすることもできますよ。【商品情報】ロート「メラノCC ディープデイケアUV乳液」価格：￥1,210※筆者購入時秋色口紅はしっかり吟味をケイト「リップモンスター」2:00AM9月に入るとさまざまなブランドから秋を意識したカラーの口紅が発売されますよね。筆者は新しい色に挑戦してみたくなり、今まで全く挑戦してこなかったブラウン系の口紅を使ってみました。ですが、外に出てビックリ！唇だけ暗く浮いている印象になってしまったのです。ブルベの筆者は特に、赤みブラウンはNGでした…。そこで秋に使おうと取り入れたのが『ケイト』の「リップモンスター」2:00AMでした。「リップモンスター」の2:00AMは深みのあるレッドで、秋にぴったりのカラーでありながら、くすまずブルベにも似合う絶妙さが魅力的。「リップモンスター」は何本か持っていますが、2:00AMはその中でも落ち着いた色No.1なので、秋はこちらが活躍してくれそうです。ついつい新色には手を伸ばしてしまいますが、自分に似合ったカラーなのか見てみると無駄買いにならずに済みますよ。【商品情報】ケイト「リップモンスター」2:00AM価格：￥1,540乾燥にご用心！ しっとりさ重視のファンデに切り替えをByUR「セラムフィット フルカバー マット クッション」ファンデーションは夏に使っていたものを引き続き使っていたところ、いつの間にか空気は乾燥しているようで崩れやすくなるように…。出かけた後に大きく崩れていることに気づきショックを受けることもありました。そこで秋冬向けにしっとりさを重視して選んだファンデーションは『ByUR』の「セラムフィット フルカバー マット クッション」です。セミマットな仕上がりでぴったりフィットするのに、保湿成分配合だからカサカサしないクッションファンデーションです。『ByUR』はツヤ肌に見せてくれるファンデーションと、マット肌に見せてくれるファンデーションがありますが、マット肌仕上げの方が肌悩みをカバーしてくれ、コンシーラーいらずなので筆者はよく使っています。ツヤ肌仕上げのものも持っており、比較してみるとカバー力の高さが一番目立つ違いだと感じました。グレーのスタイリッシュなパクトも使っていてテンションが上がりますね。【商品情報】ByUR「セラムフィット フルカバー マット クッション」価格：￥3,960ありがちな秋の失敗メイクを参考にメイクを楽しんでみて！今回は筆者が実際に経験した秋の失敗メイクをご紹介しました。誰でも出かけてからメイクの失敗に気づくのは、なるべく避けたいはず。ぜひコスメ選びの参考にしてみてくださいね。【参考】『ロート』『ケイト』『ByUR』公式サイト筆者情報皆川みほ（Instagram：@cc_mm_27）Webライター・日本化粧品検定一級保有。国内大手化粧品メーカー勤務をきっかけに美容に興味を持ち、現在は本業の傍ら美容関係メインのWebライターとして活動中。文/皆川みほ

刺激が強すぎると勘違いされやすいスクラブですが、実は毎日使えるようなマイルドなものも。古くなった角質や毛穴汚れをごっそりケアできるため、ぜひ取り入れてほしいスキンケアアイテムなんです。そこで、美容ライターがスクラブの使い方とおすすめのアイテムをご紹介。毛穴トラブルが気になっている方必見です！スクラブは刺激が強すぎると思っていませんか？「スクラブ」と聞くと、刺激が強そう、スペシャルケア専用のもの、と感じる方が多いのではないでしょうか。実際に筆者も以前はそう考えており、肌が荒れやすいからと敬遠していた時期もありました。しかし、実はスクラブにはさまざまな種類があり、一概に刺激が強いと言い切れるものではありません。実は、毎日使っても良いようなマイルドなスクラブも存在するんです。スクラブのNGテクスクラブアイテムとは、細かい粒子を含んだもののこと。粒子で肌をこすることで、古い角質や毛穴汚れを落としてくれます。ゴワついた肌を柔らかく、つるつるに仕上げてくれるので、使わないと損なアイテムです！洗顔などの洗浄アイテムに入っていることが多いのですが、中には洗い流さないリップスクラブなども。粒子が粗くてしっかり刺激を感じられるタイプや、気づかないくらい小さなスクラブ、もこもこに泡立つものなど、種類は大変豊富です。つまり、「スクラブ」と書かれているだけで敬遠する必要はなく、自分に合ったスクラブアイテムを探してみるのがおすすめ。筆者も肌が強い方ではありませんが、スクラブアイテムをうまく使い、角質ケアを行なっています。スクラブアイテムを使う時に気をつけたいのが、擦る時の強さ。スクラブ入りのアイテムでゴシゴシと肌をこすると、炎症が起きてしまう可能性があります。アイテムにもよりますが、基本は強く擦りすぎず、優しく使ってみてくださいね。おすすめのスクラブアイテムここからは、実際に筆者が使用しているスクラブアイテムを3つピックアップ。どれも毎日取り入れてOKなマイルドなアイテムですので、これからスクラブケアを取り入れてみたい方はぜひチェックしてみてください。キャンメイク「プランプリップケアスクラブ」唇の角質ケアをしたい方におすすめなのが、キャンメイクの「プランプリップケアスクラブ」。拭き取りや洗い流し不要のアイテムなので、いつでもどこでも気軽に使えて便利です。カラーは「クリア」「クリアピンク」「みかんイエロー」の3色展開。筆者はクリアピンクを愛用していますが、「みかんイエロー」も狙っています！「クリアピンク」はほんのり色づくタイプ。ナチュラルメイクの日は、これ1本でリップメイクを終えることも。やさしい色合いで、自然な血色感をプラスしてくれます。塗る際はスクラブのザラザラ感があるものの、刺激はマイルド。塗った後はスーッとした清涼感があり、とても気持ちいいんです。手軽に角質ケアができるので、頻繁にポーチインしています。＜商品情報＞キャンメイク プランプリップケアスクラブ価格：¥594KANEBO「スクラビングマッドウォッシュ」洗顔でお気に入りなのが、KANEBO（カネボウ）の「スクラビングマッドウォッシュ」。2021年に発売以来、話題の絶えない人気アイテムです。クレイを配合した洗顔料で、不要物をスッキリと洗い流してくれます。使用時の泡立て不要と、手軽に使えるアイテム。顔に塗り広げ、スクラブを馴染ませるように広げたら、手を濡らして顔の上で軽く泡立てます。泡立ての手間がかからないので、筆者は朝洗顔によく使用しています。もっとも感動したのが洗い上がり。古い角質がオフされてスッキリしているのですが、ツッパリ感がまったくないんです…！このスッキリ感を味わいたくて、毎日手が伸びてしまいます。＜商品情報＞カネボウ スクラビングマッドウォッシュ容量：130g価格：¥2,750モルバニー「ハイポアラジェニック LHA CIS ジェルクレンザー」韓国のコスメブランドである『モルバニー』。中でも人気アイテムである「ハイポアラジェニック LHA CIS ジェルクレンザー」は、スクラブ入りのクレンジングジェルです。栗の渋皮（韓国語で「ユルピ」）を使用しており、古い角質と毛穴をケアしてくれます。ジェルの中に入った栗のスクラブが毛穴にアプローチ。肌に乗せるとしっかり粒のザラつきを感じますが、痛みはなくマイルドに馴染ませることができます。洗った後の爽快感がお気に入り。さらに、お肌がやわらかくふわふわとした質感になり、使い始めてすぐにリピ買いを検討するほどでした。クレンジングとしても洗顔としても使える2WAYアイテムなので、洗面所やお風呂場に置いておくととても便利です！＜商品情報＞モルバニー ハイポアラジェニック LHA CIS ジェルクレンザー容量：200ml価格：¥3,080スクラブでツルツル肌をゲット！使いやすいスクラブアイテムに出会えてから、筆者の毛穴ケアは劇的に向上。肌や唇のゴワつきを感じにくくなりました。今回ご紹介したアイテムは、これまでスクラブを敬遠してきた方にもおすすめできるマイルドなスクラブアイテム。ぜひ毎日のスキンケアに取り入れてみてくださいね。筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。文・比嘉桃子

今年は10月まで暑さが続くと言われていますが、コスメ業界ではすでにクリスマスコフレの準備が進んでいます。『ローラ メルシエ』からは、10月中に第一弾・第二弾として10種が発売。毎年、売り切れてしまうアイテムが多いので、「1年頑張った自分にご褒美を」と思っている人は、早めにチェックするのがおすすめです。無数に輝く星空をイメージした『ローラ メルシエ』のクリスマスコフレ！『ローラ メルシエ』から10月4日に発売される、アイカラーやブラシのセット、フェイスパレット、10月18日に発売される、アイシャドウパレットやフェイスパウダー、チークのセットなど、10種をご紹介。すべて限定品なので、気になる人は早めにチェックしましょう！ローラ メルシエ 「ステラー シマーズ キャビア スティック アイカラー トリオ」「ローラ メルシエ ステラー シマーズ キャビア スティック アイカラー トリオ」は、ローズの血色感と透けるようなツヤ感が美しい「ローズグロウコレクション」から人気の3色をセレクトした、かわいいミニサイズの限定コフレです。セット内容は、「ローラ メルシエ キャビアスティック アイカラー」の、シャンパンローズの「R2 WILD ROSE」、ピンクローズの「R4 BED OF ROSES」、プラムローズの「R6 ROSE THORN」。すべて特製サイズ（1g）です。ヌードカラーのミニサイズが3色同時に手に入るのはこのセットだけ。クリーミーなテクスチュアでなめらかに伸び、ぴたりと密着する美しい仕上がりと心地よい使用感。ラインやハイライト、アイシャドウにも使えるマルチユースな使いやすさが魅力です。＜商品情報＞ローラ メルシエ ステラー シマーズ キャビア スティック アイカラー トリオ全1種 ¥4,840（10月4日限定発売）ローラ メルシエ 「シマー アンド グロウ フェイス パレット」「ローラ メルシエ シマー アンド グロウ フェイス パレット」は、鮮烈な光を放つゴールドのパッケージが美しい、このホリデーだけのフェイスカラーパレット。やわらかなシェードと繊細な輝きで、眩いほどに煌めく星空ような印象的な表情を叶えます。微細でシアーなピグメントがどんな肌トーンにもナチュラルになじみ、均一に発色。さらに、配合されたマルチディメンショナルパールが、肌を美しく立体的に輝かせ、ホリデーシーズンの高揚感を彩ります。ウェット&ドライ使用可能です。セット内容は、「BEAM(ハイライター)」、「CONSTELLATION(ブラッシュ)」、「LUCENT BRONZE(ブロンザー)」。すべて限定色です。＜商品情報＞ローラ メルシエ シマー アンド グロウ フェイス パレット全1種 ¥8,030（10月4日限定発売）ローラ メルシエ 「ツールズ オブ ザ トレード ブラシ コレクション」「ローラ メルシエ ツールズ オブ ザ トレード ブラシ コレクション」は、メイクの仕上がりを格上げするブラシコレクションです。2018年にリニューアルし、プロのメイクアップアーティストに選ばれ続けている人気のブラシコレクションより厳選された、マストハブな5本が夜空をイメージしたシックなミッドナイトブルーのクラッチホルダーに身を包み登場。セット内容は、「ファンパウダー ブラシ」、「スモーキーアイライナー ブラシ」、「チークカラー ブラシ」、「オールオーバーアイカラー ブラシ」、「アイクリース ブラシ」。すべて持ち運びに便利なトラベルサイズです。＜商品情報＞ローラ メルシエ ツールズ オブ ザ トレード ブラシ コレクション全1種 ¥13,640（10月4日限定発売）ローラ メルシエ 「ザ ドーン オブ ディスカバリー イルミネーティング セット」「ローラ メルシエ ザ ドーン オブ ディスカバリー イルミネーティング セット」は、ローズのような血色感と満ちあふれるツヤ感で、どんな素肌にもパーフェクトになじむ 「ローズグロウ コレクション」から人気アイテムをセレクトした、エクスクルーシブなキットです。セット内容は、やわらかな血色感がフェミニンな「ブラッシュ カラー インフュージョン R1」（現品サイズ・6g）、上品なローズカラーが好感度な「キャビアスティック アイカラー R3」（特製サイズ・1g）。ローズのような高貴な血色感とうるおいが続くロングウェアコンビです。＜商品情報＞ローラ メルシエ ザ ドーン オブ ディスカバリー イルミネーティング セット全1種 ¥5,390（10月4日限定発売）ローラ メルシエ 「スターライト ドリームス アイシャドウ パレット」「ローラ メルシエ スターライト ドリームス アイシャドウ パレット」は、星空のきらめきを纏ったゴールドのパッケージが美しい、9色のアイカラーパレットです。マット〜シマーの質感と、トープ〜ゴールドのニュートラルカラーにプラムのアクセントをプラスした、フェミニンかつシックなシェードバリエ―ションです。微細なピグメントがなめらかに目もとにしっとりなじみ、均一に発色。さらに、配合されたマルチディメンショナルパールが肌を美しく立体的に輝かせます。＜商品情報＞ローラ メルシエ スターライト ドリームス アイシャドウ パレット全1種 ¥8,030（10月18日限定発売）ローラ メルシエ 「グロウ アンド ゴー フォース ティンティド モイスチャライザー ブラッシュ コレクション」「ローラ メルシエ グロウ アンド ゴー フォース ティンティド モイスチャライザー ブラッシュ コレクション」は、まるで血色になりすましたかのようなナチュラルな発色と、生っぽい色っぽさがずっと続くと人気のリキッドチークのハーフサイズが3本セット。うるおうような心地よい使用感です。セット内容は、「ローラ メルシエ ティンティド モイスチャライザー ブラッシュ」の、肌なじみのいいヌードピンクの「PK3 PROVENCE」、ほんのり上気したような色っぽいピーチピンクの「PK2 SOUTHBOUND」、生命力のある血色感を演出するレッドブラウンの「PK4 PROMENADE」の3色。すべて特製サイズ（7mL）です。＜商品情報＞ローラ メルシエ グロウ アンド ゴー フォース ティンティド モイスチャライザー ブラッシュ コレクション全1種 ¥3,960（10月18日限定発売）ローラ メルシエ 「ザ ガイディング スター トランスルーセント ルース セッティング パウダー&パフ」「ローラ メルシエ ザ ガイディング スター トランスルーセント ルース セッティング パウダー&パフ」は、不動の人気商品「ルースセッティングパウダー トランスルーセント」が星空をイメージしたホリデー限定パッケージに身を包んで登場。ゴールドのリボンをあしらったスペシャルなヴェロアパフとの最強タッグです。カラー展開は、「TRANSLUCENT」、「TONE-UP」の2種。メイクしたての美しさをキープするセット力と、何もつけていないかのような自然な仕上がりで、透明感とキメ細かさをプラスします。＜商品情報＞ローラ メルシエ ザ ガイディング スター トランスルーセント ルース セッティング パウダー&パフ全2種 各¥6,270（10月18日限定発売）「TRANSLUCENT」・ローラ メルシエ ルースセッティングパウダー トランスルーセント （現品サイズ・29g・限定パッケージ）・ローラ メルシエ ヴェロアパフ N リミテッド エディション ホリデイ 2023「TONE-UP」・ローラ メルシエ トランスルーセント ルース セッティング パウダー トーンアップ ローズ（現品サイズ・29g・限定パッケージ）・ローラ メルシエ ヴェロアパフ N リミテッド エディション ホリデイ 2023ローラ メルシエ 「コズミック ライト トランスルーセント ルース セッティング パウダー」「ローラ メルシエ コズミック ライト トランスルーセント ルース セッティング パウダー」は、ホリデー限定のパッケージに身を包んだ「ルースセッティングパウダー トランスルーセント」の、かわいいナノサイズ（特製サイズ・5g）。WEB限定発売です。持ち運びに便利なサイズ感なので、旅行やメイク直し用にもおすすめ。自然な仕上がりで透明感とキメ細かさをプラスし、皮脂によるメイクくずれを防ぎながら、ベースメイクのキープ力を底上げします。＜商品情報＞ローラ メルシエ コズミック ライト トランスルーセント ルース セッティング パウダー全1種 ¥2,420（10月18日WEB限定発売）ローラ メルシエ 「ローラズ コンステレーション セット」「ローラ メルシエ ローラズ コンステレーション セット」は、格別に向上するベースメイクと素肌との一体感や、肌になじみ上品に発色する美しい色彩などを楽しめる、ベース&カラートリオです。『ローラ メルシエ』が大切にしている、「素肌の延長のようなナチュラルな仕上がり」、「顔立ちや肌トーンになじみ、ひとりひとりがもつ美しさを引き出すメイクであること」に基づき開発されたプロダクトの中から、ベースメイク・ カラーメイクの人気アイテムをそれぞれセレクト。セット内容は、「ヴェロアパフ N」（特製サイズ）、「トランスルーセント ルース セッティング パウダー ミニ N」（現品サイズ・9.3g）、「ピュア キャンバス プライマー ハイドレーティング トラベルサイズ」（現品サイズ・25mL）、「キャビアスティック アイカラー ミニ 09 ローズゴールド」（現品サイズ・1g）です。＜商品情報＞ローラ メルシエ ローラズ コンステレーション セット全1種 ¥7,040（10月18日限定発売）ローラ メルシエ 「フローレス ルミエール ラディアンス パーフェクティング クッション ケース リュクスゴールド」「ローラ メルシエ フローレス ルミエール ラディアンス パーフェクティング クッション ケース リュクスゴールド」は、星空のきらめきをイメージした、ホリデー限定のケース。レフィルは別売りです。カバー力&素肌感の両立と、うるおいあふれるツヤを叶える、クッションシリーズ「フローレス ルミエール ラディアンス パーフェクティング クッション」専用。「オリジナル」、「トーンアップ」共通で使用できます。気分が上がるリュクスなケースに着替えて、メイクも気持ちもクラスアップしましょう。＜商品情報＞ローラ メルシエ フローレス ルミエール ラディアンス パーフェクティング クッション ケース リュクスゴールド全1種 ¥1,650（10月18日限定発売）限定コフレを手に入れましょう！『ローラ メルシエ』のクリスマスコフレをご紹介しました。夜空をイメージした限定パッケージを手に入れられるのはこの時期だけなので、気になる人は早めにチェックしましょう！＜筆者情報＞三谷真美（みたに・まみ）anan、美的などの雑誌やWebメディアで活躍する美容ライター・美容家。2級ファイナンシャル・プランニング技能士の資格を持ち、金融に関する記事も執筆中。【参考】ローラ メルシエ公式サイト文・三谷真美

みなさんは寝ているときの姿勢について考えたことありますか？無意識に自分が落ち着く姿勢をとっているかもしれませんが、実は睡眠時の姿勢は体に様々な影響を与えていることも。人は人生のおよそ3分の1を睡眠が占めているとも言われます。場合によっては健康にも影響を与えることもあるので、今回は女医の筆者が「睡眠時の姿勢」について解説いたします。睡眠時の姿勢若くて健康な人にとっては、睡眠時の姿勢はそれほど重要ではかもしれません。ただし、年齢を重ねるとともに、寝姿勢がプラスにもマイナスにもなる可能性があります。いびきが気になる人は…いびきが気になる人におすすめなのは、横向きの寝姿勢です。胎児のような姿勢で、足を体の方に丸めて横向きに寝るのもいいでしょう。これは特に人気のある寝姿勢なのですが、様々なメリットがあると考えられます。例えば、腰痛があるときに痛みを和らげることが期待できるだけではなく、妊娠中の女性にも負担がかからないと言われています。また、いびきの軽減にも役立ちますよ。睡眠時無呼吸症候群について睡眠時無呼吸症候群（※1）は、睡眠中に気道が詰まってしまうことで、呼吸の停止を引き起こし、いびきを伴うことがよくあります。睡眠時無呼吸症候群があると、良質な睡眠が妨げられるだけではなく、呼吸をしていないことによって、酸欠状態になってしまうリスクも。朝なんだかスッキリしない、パートナーから息が止まっていると言われた、毎回いびきがひどい……といった場合は注意しましょう。この場合、横向きまたはうつ伏せに寝ると、気道が開いた状態が維持されるので、いびきが軽減されるだけでなく、軽度の無呼吸であれば改善されることも。それでも改善しなかったり、いくら寝ても眠気が残ったり、睡眠中に息が止まるような方は、睡眠時無呼吸症候群の検査を受けるのがおすすめです。にきびや肌のシワが気になる人は…お肌の美容のためにおすすめの寝姿勢は仰向け。仰向けで寝ると、顔が枕に押し付けられてしわになってしまうことを防いでくれるためです。また、顔が枕に接する頻度を下げることから、ニキビを減らせる可能性も。ただし睡眠時無呼吸症候群の人は、仰向けによっていびきが悪化したり無呼吸のリスクが高まることがあるので注意してください。胸焼けしやすい人や、寝る前につい食べてしまう方は…通常の食事をすると、消化がすすんで胃が空になるまでに、数時間かかるとされています。胃が空になる前にごろ寝してしまったり、就寝してしまったりすると、消化がすすみにくくなり、胃の中のものが滞ってしまいます。すると、逆流して胸焼けの原因になったり、翌朝に胃もたれを起こしたりする原因になるのです。仕事で夕食の時間が遅く、寝るまで2～3時間も待てない方や、寝る前についついお菓子などをつまんでしまう方は要注意！できるだけこうしたライフスタイルを見直すのがベストですが、なかなか難しいこともありますよね。胃がしっかり空になる前に寝ないといけないときにおすすめなのが、左横向きで寝ること。左横向きで寝ると、胃の入り口が高い位置にくることで、胃酸の逆流を大幅に減らすと考えられています。また、胃から腸へ食べ物の流れが良くなるので、翌朝まで胃の中身が残留することがなくなり、胃もたれを防ぐのに役立つといわれています。腰痛になりやすい人は…女性でも悩んでいる人が多い、腰痛。腰の負担を減らすための寝姿勢として、仰向けで寝る場合は腰まくらを使ったり、腰の部分にタオルをはさむことが有効な場合があります。まとめ多くの人が毎日6～8時間は睡眠をとっているでしょう。それだけ長い時間を過ごす睡眠の質を高めるために、寝姿勢や寝具だけでなく、寝入り前のライフスタイルも含めて見直してみましょう。睡眠が不足すると、疲れが残ったりするだけでなく、日中も集中できなかったり、肌荒れしやすくなったり、食べすぎやすくなったり……など様々な悪影響があります。質の高い睡眠を通して睡眠美人となれば、より充実した人生を過ごせるようになるでしょう。【参考】※1 厚生労働省.e-ヘルスネット睡眠時無呼吸症候群 / SAS©Thanasin/shutterstock ©New Africa/Adobe Stock ©Pixel-Shot/Adobe Stock著者情報ママ女医ちえこ（産婦人科医）産婦人科専門医であり、プライベートでは3人の子どもを育てる母。2020年からはYouTuberとしても活躍し、性教育としての医学情報や健康情報を中心に、女性が自分の体について考えるきっかけになる専門性を生かした情報を発信。現在のチャンネル登録者数は14万人を超える。著書に『子宮にいいこと大全 産婦人科医が教える、オトナ女子のセルフケア』（KADOKAWA）、『医師がすすめる エビデンスベースの「体にいい」食習慣』(クロスメディア・パブリッシング（インプレス）)がある。YouTube：女医ちえこ産婦人科専門医/ママ女医ちえこ

無印良品といえば、良質なアイテムが低価格で揃う大人気ショップ。利用している方は多いかと思いますが、みなさんどのようなものを買っているのでしょうか。そこで今回は、anan Beauty+ clubのメンバーが愛用している「キッチングッズ」を調査。その他おすすめのアイテムも聞いてみたので、ぜひチェックしてみてくださいね。愛用している無印良品の「キッチン用品」※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。さっそく女性たちがおすすめする無印良品のキッチン用品をピックアップ！愛用している理由もあわせてご紹介します。「食器類は形が良く、洗いやすくて気に入っています」（38歳・主婦）無印良品の食器類はシンプルなので、洗いやすさ抜群！どんな料理にも合うので、持っていると重宝します。食洗機不可のものもあるため、食洗機を使いたい方は表記をよくチェックしてくださいね。「シリコーンのスパチュラ。熱に強く、鍋にくっつきがちな炒め物にも使える」（39歳・会社員）料理にもお菓子作りにも活用できるスパチュラ。無印良品のものは使い勝手がいいだけでなく、ブラックで汚れが目立ちにくいのもポイントです。シリコーンシリーズはとても人気のようで、他にも以下のようなコメントが届いていました。「シリコーン製のスプーンが大好きで、サイズ違いで2つ持ってます！すくいやすい、集めやすい、とにかく使いやすくて好きです。サイズも2種類あるので、小鍋、保存容器等にも使えて本当に助かってます」（31歳・会社員）「シリコーン調理スプーン。フライパンなどを傷つけないので気に入っています」（40歳・自営業）上記は「シリコーン調理スプーン」へのラブコール。鍋肌に沿う丸みのあるフォルムや、調理器具を傷つけにくいやわらかさなど、どこをとっても完璧。ファンが多いのもうなずけるアイテムです。「ストレーナー付き冷水筒。冷蔵庫で横置きにできるので、ポケット収納がいっぱいでも置き場所に困らない」（40歳・会社員）ストレーナーとは、お茶のパックなどを入れておけるフィルターのようなもの。水出しドリンクを簡単に作ることができます。横置きできると、収納ポケットが少ない冷蔵庫でも楽々収納できちゃいますね！「浄水器をつけるのはもったいないし、かといってウォーターサーバーは場所をとるので、冷蔵庫に入れられる浄水ポットを購入しました。手入れも楽ですし、コスパが良いので助かっています」（36歳・自営業）浄水機能を使いたい方には、「アクリル浄水ポット」がおすすめ。カートリッジ1つで2リットルのペットボトル約100本分の浄水ができる節約アイテムです。ペットボトルよりもお得でエコに使用できるので、お水に困っている方はぜひ検討を。交換用のカートリッジは1,500円程度で購入できます。その他おすすめの愛用品を教えて！キッチン用品に限らずおすすめのアイテムを聞いてみたところ、さまざまなジャンルのアイテムを教えてくれました！アパレル「白のストレートチノパンツ。この夏ずっと履いていて、ラクだしトレンド感もある。洗濯機でガンガン洗っても型崩れしない」（40歳・主婦）無印良品のアパレルは、シンプルなだけでなく機能性が備わっているため、長く着られるんだそうです。筆者はインナーに使うキャミソールを愛用しています！「二重ガーゼのクルタ（インドのパジャマ）。ガーゼ素材がやわらかく、洗濯乾燥しても肌触りが損なわれないのと、ルームウェアとしても恥ずかしくないので愛用してます。（好きすぎて半袖も作ってほしい…年中着ます！）」（39歳・会社員）おすすめしてくれたのは「二重ガーゼクルタ」というアイテム。カラーは4色展開、サイズもXS～XLまでありました。かわいらしいワンピースのような形で、触り心地がとても良さそう…！おうち時間をゆったり過ごしたい日は、クルタが役立ちそうです。アロマ「アロマストーン。火を使わず好きなアロマオイルの香りを楽しめる」（28歳・会社員）素焼きの陶器に、手持ちのアロマオイルを染み込ませるだけという手軽さが魅力。カラーが白とグレーの2色展開で、インテリアに合わせて選べます。アロマストーン用のお皿もおしゃれなので、ぜひあわせてチェックしてみてくださいね。「ルームフレグランス大好きです！香りがどれも良いし、シンプルでインテリアを邪魔しない」（31歳・会社員）スティックを刺して使う「インテリアフレグランスオイル」についてもコメントが。季節限定の香りも発売されているので、こまめにチェックしたくなります。お風呂グッズ「お風呂で使う泡立てネット。ボディソープを泡立てるのに使っていて、丈夫でへたりにくく、長持ちするところがお気に入りです」（33歳・自営業）無印良品の泡だてネットは泡の質がいいとのこと。筆者はこれまでいい泡立てネットに出合えていないため、信頼の無印良品で購入してみたいと思います！美容アイテム「化粧品系。導入化粧水、クリームマスクなど。肌が乾燥しない」（33歳・会社員）美容アイテムに関してもたくさんのコメントが届きました。スキンケアラインのなかでも特に人気の高い「敏感肌用シリーズ」は、9月にリニューアルしたばかり。パッケージデザインも素敵に生まれ変わっているので、改めて注目の価値ありです！「クリームアイシャドウ。オレンジの色がすごく可愛くて、1色でも使えて重宝しています」（31歳・会社員）「アイカラークリームタイプ」のオレンジブラウンは、しっとりとしたツヤ感がとてもキレイ。グラデーションも作りやすく、これ1つでおしゃれなアイメイクが楽しめます。食品「炊き込みご飯、お菓子、スープ。美味しい、とにかく手軽に美味しい。自炊したいけど時間がない時に役立つので、気づいたらストックしています」（36歳・自営業）食品系も大人気。お湯を注ぐだけ、レンチンするだけで作れる簡単ご飯が多いことから、つい忙しい日は無印ご飯に頼りたくなりますよね。「グリーンカレー。辛くて美味しい」（42歳・会社員）「カレーは美味しいし種類も豊富。手早く食事を済ませたいときに便利です」（33歳・自営業）「カレー。忙しくてご飯が作れないときに子供達用に購入してあります。とても助かります！」（40歳・自営業）特にカレーについてはたくさんのコメントが。種類が豊富なので、飽きることなく食べられるのも魅力です。筆者も無印良品のカレーは大好き！一度食べ比べしてみたくて大量買いしたことがあり、どれも美味しくて感動した覚えがあります。「自分で詰める水のボトル。エコになるし、小さいサイズのボトルなので、外出時に持って行くのにちょうど良い。空になったら無印良品の給水所でいつでも無料で水を詰められる」（28歳・会社員）無印良品で販売されている「自分で詰める水のボトル」を購入すれば、無印良品の一部店舗に設置されている給水機で給水が可能とのこと。無印良品が近くにある方や、外出先で気軽に給水したい方におすすめです！無印良品、名品が多すぎます…！みなさんの無印良品愛をたっぷり感じることができました。それと同時に、筆者の物欲が沸々と刺激され、気づけばウィッシュリストが無印良品だらけに…。それだけ名品の多い無印良品。気になるものがあれば、ぜひお近くの無印良品やECサイトでチェックしてみてくださいね。筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。(C) J_News_photo/Adobe Stock文・比嘉桃子

美白ケアというと夏のイメージが大きいかもしれませんが、実は残暑や秋冬にかけてのケアも大切。夏にダメージを受けた肌をどれだけケアできるかで差がついてしまうんです。そこで、この時期におすすめしたいスキンケア方法と、おすすめのスキンケアアイテムをご紹介します。秋こそ美白ケアが肝に！夏は紫外線ダメージがもっとも大きい季節。そのため、日焼け止めを塗ったり、美白に特化したスキンケアを使ったりと、紫外線ダメージへの配慮をする人が多くなります。しかし、実は美白ケアは夏だけでは不十分。秋は夏に受けたダメージが表面に出てきやすい季節。また、秋冬にかけても紫外線はしっかり降り注いでいるため、ここで油断してしまうと肌へのダメージが蓄積してしまいます。そこで、この季節に筆者が意識している美白ケアは以下3つのポイントです。負担の少ない日焼け止めを使うスキンケアは美白系アイテムをライン使い集中ケアしたい日は美白パックここからは、それぞれのポイントとおすすめアイテムを紹介していきます！1. 負担の少ない日焼け止めを使う夏は日焼け対策への意識が高まっているものの、秋にかけては意識が薄れがち。塗るのが億劫になり、サボってしまいたくなる日も出てきてしまいます。そこで、夏終わりからの日焼け止めは、肌負担や手間が比較的かからないものをチョイスするように。塗っていて心地がいい、塗るのが面倒でないと思えるものを手元に置いておくことで、日焼け止めを塗るのがちょっとだけ楽になります。特に季節の変わり目は肌がゆらぎやすい時期なので、肌荒れしやすい方は刺激の少ないものを選ぶといいでしょう。おすすめのアイテムIPSA（イプサ）の「プロテクター マルチシールド」は、美容液のような使い心地の日焼け止め。スキンケア後の肌にスッと馴染んでくれるので、気持ちよく使えています。クレンジングではなく、通常の洗顔料でオフできるところもお気に入りです。見た目はミルクっぽく、肌に馴染ませると自然なトーンアップ効果も。うるおった明るい肌に導いてくれて、その後のメイクが楽しくなります。こんなに心地よい使い心地で、UVカット値はSPF50+／PA++++と最大値。安心して肌を預けられる日焼け止めです。＜商品情報＞イプサ プロテクター マルチシード容量：30ml価格：¥4,9502. スキンケアは美白系アイテムをライン使いスキンケアで美白をしっかりと実感したい時は、シリーズのライン使いを心がけています。スキンケアアイテムには、ライン使いを前提に設計されているものも多く、すべて使うことでより効果を実感しやすいんです。また、ライン使いであれば、組み合わせを考えず楽にスキンケアができるというメリットも。保湿重視の時はコレ、美白重視の時はコレなどと、お気に入りのスキンケアラインを用途別に持っておくと便利です。おすすめのアイテム重点的に美白ケアしたい時におすすめなのが、N organic（エヌオーガニック）の「美白エイジングケアシリーズ」。植物由来の美白有効成分がメラニンの生成を抑えてくれるだけでなく、うるおいもしっかりと閉じ込めてくれます。ローション、エッセンス、クリームの順でスキンケアを行う3ステップケア。それぞれのアイテムに合った美白有効成分が配合されており、しっかりと美白ケアを行うことができます。さらにお気に入りなのが、精油をブレンドした爽やかな香り。スキンケアタイムを癒しの時間へと変えてくれるアイテムです。＜商品情報＞ホワイト クリア ローション容量：100ml価格：¥5,060ホワイト メラノリーチ エッセンス容量：30ml価格：¥8,800ホワイト リッチ クリーム容量：45ml価格：¥8,5803. 集中ケアしたい日は美白パック紫外線をガッツリ浴びてしまった日や、時間があってゆっくりケアしたい日には、フェイスパックを使ったケアがおすすめ。シートを肌に密着させることで、肌のすみずみまで効率的に美容成分を行き渡らせることができます。お気に入りの美白系パックを持っておくと、美白ケアがはかどるように。ぜひ筆者のおすすめも参考にしてくださいね！おすすめのアイテム筆者がよく使用しているのが、トランシーノの「薬用ホワイトニングフェイシャルマスクEX」。特にうっかり日焼けをしてしまった日は、このパックに頼りたくなります。しっかりとした厚手のシートに、美容液がひたひた！目元部分までシートがあるため、ゆっくりしたい日は目を閉じて、目元までパックでケアをしています。夜の使用がおすすめですが、朝も使用可能とのこと。お好きなタイミングで、紫外線で弱った肌を労ってあげてください。＜商品情報＞トランシーノ 薬用ホワイトニングフェイシャルマスクEX容量：4枚入価格：¥1,980（編集部調べ）夏が終わっても油断は禁物！涼しい日も増えてきましたが、だからといって紫外線によるダメージがなくなるわけではありません。夏が終わってからも美白ケアは怠らず、これまでのダメージをケアしながら、秋冬も引き続き紫外線ダメージを予防していきましょう！筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。文・比嘉桃子

美容や健康、エコに関心の高いanan Beauty+ clubのメンバー約100人に「じゃがいも」についてリサーチ。女性たちは、どうやって「じゃがいも」を選んで、調理し、余ったらどうしているのでしょうか。保存方法や下処理、オススメの調理方法についても聞いてみました。今回は「じゃがいも」について大調査！じゃがいもって、揚げても、茹でても、炒めてもおいしいですよね。手軽に購入できるだけでなく、レシピのバリエーションも豊富ですから食卓に欠かせないという人も多いでしょう。まずは、anan Beauty+ clubのメンバーに「じゃがいを購入するときに気をつけていること」について聞きました。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。Q. じゃがいもを購入するときに気をつけていることを教えて！芽が出ていないかを確認する「カビや芽が出ていないかを確認する」(28歳・会社員)「芽が出そうなじゃがいもはやめています」(36歳・会社員)「芽が出ているものは選ばない」(39歳・主婦)購入するときにまず、"芽が出ていないか"を確認しているという人が多くいました。じゃがいもの芽は食べられないわけではないそうなのですが、できれば購入時点で避けておくのがベスト。天然毒素であるソラニンやチャコニンが多く含まれているので、芽がもし出てしまっていたら十分取り除くことが大切なのだとか。（※）皮むきが楽になりそうな形のものを選ぶ「皮剥きが楽そうな凹凸の少ないものを選びます」(33歳・専門職)「皮剥きがしやすそうな形が多いものを選ぶ」(31歳・会社員)「なるべく皮むきを楽にするため、大きいものを選ぶ」(42歳・会社員)凹凸が少ないじゃがいも、小さすぎないじゃがいもを選ぶのがいいとの声も多数。筆者はいつも特に何も考えずにじゃがいもを購入していたので、皮むきのときのことを考えて購入している人が多いことに驚きです！新じゃがを選ぶ「新じゃがが好きなので、新じゃがの季節はちょっと高くても買ってしまいます。煮っころがしにするのが好き」(36歳・自営業)「新じゃがいもが楽でおいしいのでよく購入します」(40歳・自営業)新じゃがは皮が柔らかいからか、通常のじゃがいもよりも皮むきがしやすい気がします。フードライターの筆者は新じゃがをシンプルに"じゃがバター"にして食べるのがお気に入りです。皮が緑色ではなくキレイかどうか「緑に変色しているものは選ばない」(39歳・主婦)「皮が緑がかっているものは選ばないようにしている」(29歳・会社員)おいしいじゃがいもを食べたいなら、じゃがいもの芽と同様に、皮が緑色になっているじゃがいもは選ばない方がいいです。もし、購入したじゃがいもの皮に緑色の部分があったら、緑色の部分のまわりもしっかり厚めに皮をむいた方がいいのだそう！（※）Q. じゃがいもはどのように保管している？「そのまま冷蔵庫に保管」（28歳・会社員）「袋のまま野菜室へ入れる」（29歳・会社員）「芽が早く出てきそうなシーズンは野菜室で保管」（39歳・自営業）「たくさん買ったときはダンボールに新聞紙を敷いて、冷暗所に置いています」（36歳・専門職）「野菜用ネットか紙袋に入れて夏場は野菜室へ」（29歳・専門職）「風通しのいい日陰にバケツを置いてあるので、そこに入れるようにしている」（40歳・専門職）続いては「じゃがいもの保管」について。具体的に聞いてみると「購入した袋のまま野菜室を入れる」「そのまま冷蔵庫に入れている」という人が多くいる結果となりました。風通しの悪い場所や、太陽が当たってしまう場所での保存は避けた方がいいようです。他にも「ネットに入れて吊るしている」（34歳・会社員）という回答も。他と比べてどれくらい長持ちするのか気になります。Q. じゃがいもの下処理のこだわりを教えて！「カレーなどの煮込み料理ではない場合は大体先にレンチンしておく」(40歳・主婦)「芽を全部取ってから、タッパーにじゃがいもが浸るくらい水を入れてレンチン。すると茹で時間が短縮できる」(39歳・自営業)「まずは芽を全部取りレンチンして茹で時間が短くなるようにする」(35歳・会社員)「レンジで1度チンする」(32歳・フリーランス)「芽を取りレンジでチン」(33歳・専門職)「とくにこだわりはないかもです。皮のまま食べるのが好きなので、八百屋の産地直送ものを見かけたらそれを買ってしっかり洗って皮つきで食べます」(36歳・自営業)「一周皮に切り込みを入れてから茹でると、キレイに皮が剥ける」(28歳・会社員)「火の通りにムラが出るのが嫌いなので、基本は皮のまま茹でる。皮のままだと身が水っぽくならない」(39歳・主婦)じゃがいもの下処理って面倒ですよね…。調理したにも関わらず、じゃがいもが生のように堅いと残念な気持ちになってしまいます。芽を取るレンジでチンをして下処理をしている人が多数。じゃがいもの皮は「処理せずに皮がついたまま食べる人」「皮がついたまま茹でた方が剥けやすい」などなど、意見が分かれる結果となりました。筆者は新じゃがの生の皮を剥くときは、"くしゃくしゃに丸めたアルミホイルでこする裏ワザ"を取り入れています。不思議なくらいスルスルと簡単に皮を剥くことができるのでオススメです！Q. オススメの調理方法はある？「ポテサラは食感が残るよう粗めに潰すのが好きです」(36歳・自営業)「焼いたジャガイモに青のりと塩をまぶして食べるとおいしいです」(33歳・会社員)「新じゃがは小さいものを買ってそのまま素揚げがおいしい。または、千切りにして小麦粉、チーズと混ぜてフライパンで焼くのが最近のお気に入り」(39歳・主婦)「じゃがいもを千切りしてそのままフライパンで焼いてガレット風にする」(28歳・会社員)オススメの調理方法についても聞いてみると、シンプルなレシピが多く集まりました。じゃがいものガレット風、おいしそうです。お気に入りのじゃがいもの品種を教えて！「インカのめざめがすごくおいしい」(40歳・主婦)「インカのめざめがオススメ！ よく洗って素揚げして食べるのが好き」(40歳・自由業)「切りやすいので個人的に男爵よりメークインが好きです」(38歳・主婦)知る人ぞ知る"インカのめざめ"。中身が濃い黄色でクリのような独特な風味を持つ貴重種で、レストランでも使用されていることが多いのだそう。筆者の近所のスーパーでは売られていないので、見つけたら即買いしたい！いかがでしたか。普段なかなか聞く機会がない女性たちの「じゃがいも」事情。今回の記事をぜひ、毎日の食卓に生かしてみてください。＜筆者情報＞市岡 彩香(いちおか あやか)ananを中心に活動するWEBライター。韓国好き、週7で自炊をするグルメ女子。KALDI、無印良品などにも詳しくグルメジャンルを中心に執筆中。タレントや経営者などのインタビュー実績も多数。(C)Abinieks/AdobeStock文・市岡彩香

女性たちが実際にやっている、身近なエコ活動をご紹介。109回目は、ecocoメンバーのYukariさん。今回はおうちのデッドスペースの活用方法についてご紹介します。見落としがちなデッドスペースを活用しよう！【最近やってるエコなこと】vol.109おうちの中に上手に使えていないデッドスペースはありませんか？「このスペース、もう少し有効に使えないかな」と思ってはいても解決していない場所ってありますよね。そこで、デッドスペースを有効に活用しているYukariさんに、収納スペースの上手な使い方やリノベーションをした際に気をつけたことを教えていただきました。Yukariさんデッドスペースを利用して収納にしたら、よく使うものを使いやすい場所に置けて無駄な動きがなくなり時短になりました。出しっぱなしが減り整理整頓されたお部屋で快適に過ごせています。その状態をキープしたくなり、モノを買うときに本当に必要か？収納できるサイズか？と、よく考えるようになり、無駄な買い物がなくなりました。不用品整理のときに捨てるのも売るのも大変だった経験から、安易に物を買わなくなっています。特に大きな物を買う際はまずよく検討するようにしています。そうしているうちにほしくなくなることも。結果エコにつながっていますね。冷蔵庫の上Yukariさん冷蔵庫をはじめ、上に空いている空間がもったいないので活用しています。冷蔵庫の上には棚を作り、Wi-Fiルーターを置いています。ルーター類は天井近くに置いた方が電波が通りやすいみたいなので、手が届きにくいスペースに置くことで視界にも入らず電波もよくて一石二鳥です。洗濯機の上Yukariさん洗濯機の上にも棚を作って無印のファイルケースを並べ、中にストック類や洗剤、お掃除道具を入れています。見た目もきれいな収納を作りました。棚の上にはコンセントがあるので、美顔器や夫のバリカンをファイルケースに収納したまま充電できるようにしました。トイレYukariさんトイレの上も吊り収納だけではなく、その下にもう一段棚を設置して、トイレットペーパー置き場にしました。扉を開けなくてもすぐに取れるので便利です。シューズクローゼットYukariさんシューズクローゼットの壁一面にパンチングボードを貼って、壁に自由に物を吊るせるようにしました。傘、帽子、ガムテープ、テント、抱っこ紐などいろいろかけています。デッドスペースを有効活用しようYukariさん上記はすべてリノベーションの際に設計製作したものです。そのほかには、パイプスペースと壁までの微妙な隙間。そこは収納にできるように設計しました。どこに何を収納するのかをしっかり整理しておき、コンセントが必要な場合は収納の中や棚の上にもコンセントを設置しました。いかがでしたか。生活するうえで大切な、導線を意識したデッドスペースの活用方法。ファイルケースを収納道具にしたり、パンチングボードで壁一面を収納スペースにしたりと、すぐにマネできることもあるのでぜひ参考にしてみてくださいね。＜教えてくれた人＞Yukari（二児の母）最近自宅をフルリノベーションして海外のようなジャパンディインテリアにはまってます！＜筆者情報＞ecoco代表平野絢子エコをテーマとし全国の女性を集めた団体「ecoco」を立ち上げ、身近にできるエコ活動、エコを通した地域活性とウーマンエンパワーメントを推進している。また岡山県の観光特使として東京を拠点に行き来するデュアルライフを行いながら、せとうちの農園や市場、工場などに自ら足を運び、創り手の‟想い”を伝えるため、商品開発、営業、PRなどを企業と一緒に行っている。(C)YY apartment/Adobe Stock文・平野絢子 イラスト・宮本志保