ウーマンエキサイトの記事一覧

4月から始まる新しい生活の準備に追われる毎日。ワクワクすることも多いけれど、どこかで漠然とした不安も感じている。どんな人間関係が待っているのか、遠距離恋愛になる彼とは上手くいくのか、そもそもこの転職は私にとっていい選択だったのか。考え始めると、いろいろな不安が気になってきてしまう。誰にもわからないはずの将来のことを思い悩んでも無駄かもと思っていたけれど、そんなとき女友達から、「占いストア」をオススメされた。「占いストア」とは、4人の占い師による占いを試せるスマホ向けの占いサイト。実生活における様々な悩みのシチュエーションごとに、ひとつひとつじっくり占ってもらえるから、結果が良ければ安心できるし、万が一悪くてもそれに備えることができるはず。思い悩んでるより、試してみる価値ありだ。「占いストア」で鑑定してくれる占い師の方は4名。誕生暗号で占うのは、 佐奈由紀子先生 。大学卒業後、大手上場企業、外資系IT企業などで役員秘書を経験し、華々しく活躍する人ほどコミュニケーションが巧みで、人心掌握術に長けていることに驚愕したという先生。それ以来、「人」の研究に興味を持ち、株式会社バースデイサイエンス研究所・代表取締役として、誕生日から性格や才能を占っている。誕生日を知れば、自分の運命の9割がわかると知ると、ぜひ占ってほしくなる。 フューチャーリーダーみよこ先生 は、姓名判断や数秘、生まれ月、風水などで占う霊能力者。高い霊能力を持ち、鑑定依頼やリピーターの多さで有名で、掲載や講演セミナーなども行い、特に講演セミナーは即日予約が埋まるほどの人気講座なのだとか。これまでに10,000人以上の鑑定をしているというから、何だか頼り甲斐がありそう。 神秘的な斎木サヤカ先生 は、アカシックリーディング、数秘術、九星気学、宿曜、西洋占星術、タロットで占う一方、心理学やカウンセリングも習得している。幅広い占いの知識を兼ね備えた指折りのフォーチュンカウンセラー／深層心理セラピストとして活動中。アカシック・リーディングというのは、霊界と交信ができる特殊能力を持った人間が瞑想状態に入って、アカシック・レコードという霊界の場にアクセスして、そこに書かれた内容を読み解く技のこと。ちょっぴり不思議な感じがするところが、ますます興味深い。そして最後が、 算命学の清野芝香先生 。対面鑑定歴35年、のべ100万人を導いた「渋谷道玄坂の母」。厳しく直裁な占断に、「怖いほど当たる！」との呼び声も高い。政財界や芸能人にも頼る人が多いとのことで、これはもう期待大。どんどん当ててくれそうな予感！これらの先生が、恋愛や結婚、仕事金運、自己分析、総合運と、さまざまに占ってくれる上に、占い結果の文章もまるで対面鑑定を感じさせるような圧倒的ボリュームがあるから、ここはひとつ新生活の不安を解消するためにも、占ってもらってみようかな。スマホひとつで占えるから、わざわざどこかへ足を運んだりせず、どこでも好きなときに占ってもらえるならとっても楽チン。4月からの新生活を明るい前向きな気分でスタートさせるためにも、占いで不安を吹き飛ばしておくのもいいかも。・占いストア 公式サイト

春になり、アウトドアが本格的に楽しめるシーズンになってきました。近年、“山ガール”が増加しているように、普段は都会で暮らしている女性たちも、休日は山でリラックスする機会が増えてきています。なかでも、気軽に山を楽しめて、心にも体にも良いと注目されているのが「森林セラピー」です。■森林セラピーとは？昔から「森林浴」として森は親しまれてきました。森林セラピーとは、この森林浴の効果を、医学的・科学的に解明し、その人それぞれに合ったプログラムを実施することにより、より効果の高い癒し効果を得ることが目的です。飯南町では平成18年に「森林浴」効果の生理実験を行い、一定の癒し・リラックス効果があると森林総合研究所により認められました （実験結果はこちら） 。また、樹木が発散する揮発性物質「フィトンチッド (phytoncide)」はヒトにとってナチュラルキラー細胞の活性など免疫力向上が立証されており、がん予防効果にも期待が高まってきています。しかし、都会に住む人が森に連れてこられたとしても、どんな過ごし方をすれば良いかわからないと思います。そこで、森林浴の持つ癒し効果をより五感で感じられるよう、森林セラピスト・森林セラピーガイドがサポートし、心身の健康増進・疾病予防を目指す取り組みをしています。散策前後の健康チェックを実施して、より自分自身の身体に目を向けられるよう取り組んでいます。飯南町森林セラピーでは、森の癒し効果を最大限に高めるための知識を得たガイドが同行し、普段は使う機会が少ない五感をフル活用する手助けをしてもらえます。■飯南町森林セラピーのポイント同じ森林セラピーでも、女性のための気配りの有無によって、心地よく楽しめるかどうかが大きく違ってきます。あまり森に慣れていない人なら特にそうですよね。1.女性による女性のためのホテルでくつろげる森林セラピーの拠点施設となる森のホテル「もりのす」は20代の女性支配人を中心として、女性がワクワクするようなホテルづくりをしています。お部屋のアメニティや小物など、髄所にこだわりが感じられます。2.森の中でティータイムを楽しめる同行するガイドが用意したお茶を、森の中でいただきます。自家製のハーブティーや野草茶など、内容はさまざま。ガイドの心遣いやオリジナリティーが感じられます。3.お好みのタイプのガイドを選べる森林セラピーでできることはさまざま。植物観察、ノルディックウォーク、アロマハンドマッサージなどなど。個性豊かなガイドたちが人それぞれの要望に応えてくれます。4.野菜たっぷりの食事で内側からもキレイに食事はマクロビオティックをベースに、地元で採れた野菜をふんだんに使ったオリジナル料理で、「食べるだけでキレイになれそう！」と女性に好評です。■飯南町とは？飯南町は松江市と広島市を結ぶ中間にあり、島根県の南側の玄関に位置しています。北西には国立公園三瓶山があり、みどり豊かな自然に囲まれた地域です。また、中国山地の脊梁部に位置し、標高1,000m前後の山々に囲まれた山間高冷地帯です。神戸川水系の源流地域であり、また一部地域からは斐伊川及び江の川にも注ぎ込む「水の源」の“生命地域”となっています。このあたりでは古代から鉄文化が栄えてきました。たたら場の跡も残されていて、一説では「もののけ姫」の舞台のひとつとも言われています。映画の世界を彷彿とさせるような、圧倒されるほどに豊かな自然や生命に満ち溢れています。時には都会の喧噪から抜け出して、森林からパワーをもらい、リフレッシュする時間を作ってみてはいかがでしょうか？お問い合わせ：飯南町森林セラピー　tel.0854-76-3119 公式サイト

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「イカの梅あんかけ」を含めた全4品。淡白なイカに梅干し入りのあんをたっぷりかけて。五目煮は覚えておきたい常備菜。 イカの梅あんかけ イカに下味をもみ込んで置くのがポイント！　梅干し入りでサッパリとした一品。 大豆の五目煮 タケノコ、レンコンのシャキシャキ感が良く、大豆にしっかり味がしみ込んでいて美味。 ブロッコリーのからししょうゆ和え 冷蔵庫にあるもので簡単に調理できます。あと一品欲しいときに。 ナメコと長芋のトロトロみそ汁 トロトロで喉ごしが良く、胃にやさしいみそ汁です。 ⇒今週の献立一覧はこちら

グループなどで男性と一緒に行動したり食事したりする機会が多く、私ってモテてると思っていたのに、実は違ったなんて悲しいですよね。相手が自分に好意を持っているか、男性の本音を見抜くヒントをお教えします。■体の向きに注目食事などでテーブルを挟んで座ったとき、相手の男性はどんな姿勢になっていますか？ 腕を組んだり、椅子を引きさげてさらには足を組んだり、まっすぐこちらを向いていなかったりしませんか？ 腕を組んだり距離を空けたりするのは、必要以上に相手を近づけたくない、自分を守りたいという気持ちの現れかもしれません。 オープンな気持ちは体の姿勢などに自然に現れるとも言われています。まっすぐこちらを向いて、多少乗り出すくらいの姿勢で座るようであれば、あなたに好意を持っているはず。 こちらに向いていて距離感が近く、手先も手のひらが見えるくらいリラックスしているなどの状態は、あなたに興味がある、心を開いているということの現れです。■表情に注目男性と会話をするとき、その表情を見てみましょう。話の流れ以上に表情がコロコロ変わる場合は、自分の本当の気持ちを隠そうとしている可能性があります。 初対面などで緊張しているのなら話は別ですが、そういった関係でないのなら、あなたに対して警戒心があるか、自分の心をオープンにできないのかもしれません。 また、話しているときにこちらのほうを見ていない、視線が安定していないというのも相手の気持ちを知るヒント。恥ずかしくて見られないというより見ようという気がない場合は、こちらに興味がないのかもしれません。 安定しない視線についてはさまざまな可能性がありますが、場合によっては嘘をついたりとりつくろったりしていることもありえます。 ■こんな場合も怪しい？人にはいろいろなクセがあるものですが、あなたと対面したとたんに出る不自然なしぐさには注意したほうがいいかもしれません。 よく言われるのは、しきりと鼻を触るしぐさ。本当に鼻の調子が悪いのでなければ、緊張しているときや、嘘をついているとき、相手を信用していないときなどに鼻を触ってしまうようです。 今回ご紹介した男性のしぐさは、まだ親しくなくて緊張しているときにもありがちですし、何度も会っている関係でも「こうだからこう」と断定できるものではありません。 ただ、相手との関係性を知るヒントのひとつとして注目しつつ、今後のステップのための参考にするといいかもしれませんね。

彼氏と付き合い出した！　とハッピーだったのもつかの間、フラれたり、ケンカしたり、なかなか幸せが続かない。どうすれば彼氏と長続きできるのか。いろんな方面からのアイデアを活用してみて。 ■二人の関係を長続きさせるための3つの心構え 彼氏との付き合いが長くなって、新鮮さが失われてきた。でも、そこで別れてしまうなんてもったいない。そうならないように長続きさせる方法をご紹介。 ■意外なところがポイント？　男女関係が長続きする理由 お似合いだと思っていた二人が別れたり、意外な二人が長続きしていたり、そんなことはない？　思いがけないところに長続きのポイントがあった!? ■男女の考え方の違いから見えてくる！ 二人の愛を深める言葉選びのコツ 男女は違うものと思っても、彼氏ともなればついついわかってほしいと甘えがち。でも、言葉を上手く選ぶことで変わってくることがあるとしたら…。 ■愛しすぎないのが長続きのコツってホント！？ 本物の愛を育む秘訣とは 彼との関係を長続きさせるために、自分の気持ちをセーブしている人もいるかも。でも、愛しすぎないことが長続きに本当につながるの？　本物の愛を育む秘訣をご紹介。 ■「面倒なオンナ」になってない？ 彼に捨てられないための3つのセルフチェックポイント 彼のことは大好きなのに、なぜかフラれてしまって長続きしない。そんなときは、「面倒なオンナ」になっていないか自分を振り返ってみて。もしかしたら原因は自分にあったのかも。 ■飽きられない女になるために。愛を深めるセックスのヒント 飽きられない女になるために、きれいでいたり、自分を磨いたりするのはもちろん大事だけど、忘れてはならないのがセックス。ちょっとしたヒントから、より付き合いを長くするように導けるはず。 ■同棲して彼に幻滅されないための、3つの要チェックポイント 彼との関係も順調、いよいよ同棲することになってハッピー。そんなときこそ気をつけたいことが！　一緒に暮らすことで彼に幻滅されたりしないよう、しっかり注意しておいて。せっかく付き合い出したなら、やっぱり長く続けたいもの。とは言え、もとを正せば他人だった二人。そして相手は男性。わからないことだらけだから、いろんなヒントを活用して、ずっとラブラブでいてくださいね。

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「チキンのロール煮」を含めた全4品。鶏もも肉の中心にニンジンとサヤインゲンがくるように巻きましょう。茶碗蒸しは水煮コーン入り！ チキンのロール煮 じっくり煮るので鶏もも肉に味がしみ込んでいます。ニンジンとサヤインゲンの彩りがキレイです。 ピーマンのレンジ和え 電子レンジであっという間にできる簡単レシピ！　あと一品欲しいときに。 ちぎりコンニャクの炒め物 ちぎったコンニャクの食感が良い。赤唐辛子がぴりっと効いて美味。 水煮コーン入り茶碗蒸し コーンの甘さが引き立つ茶碗蒸し。お子様にも人気のレシピ！ ⇒今週の献立一覧はこちら

一見、似たタイプに思えるふたりの「女子から見ると理由がわからない、なぜかモテる女」。年を重ねるごとに大きくなっていった彼女たちの恋愛パターンから、勝ち組になるポイントを探ってみた。■「勝ち組A子」が人気の理由周囲にいた男性たちに改めてA子の魅力を聞いてみると、「ちゃんと自分を持っている感じがする」「芯の強さがある」など最終的には内面に関する答えが多く、つまりは「自分らしさがあるから」ということらしい。要は、彼女がモテるのは、小手先のテクニック的な理由ではなく、「彼女ならでは」な部分が、周りの男性に「この人しかいない！」と思わせ、引き寄せているようだ。一方のB子はいわゆる「恋愛体質」。常に恋愛をしていたい、故に「モテ」がゴールになってしまう。自分の軸みたいなものがないために毎回、相手の男性や「恋愛」そのものに振り回され、更には自分だけでなく、周りまで巻き込んでバタバタしてしまう。■「天然モテ女」の真似るべき点とはA子から学ぶモテ女への秘訣、それは・自分のことを好きになるタイプにターゲットをしぼること・「自分らしさ」の演出このふたつだと言えるだろう。「そんな人はいない」と決めつけず、冷静に考え分析できれば、「自分のことを好きになりやすいタイプ」というのは必ず存在する。そのためにはまず自分の恋愛傾向や遍歴を振り返ること。客観的に見るためにも、思い切って人の手を借りた方が良いだろう。自分の恋愛を見てきた仲の良い友人がベストだが、現在親しい人に手伝ってもらいつつ、恥ずかしいのを我慢して、今までの恋愛の相手・期間・始まりのきっかけと別れの理由などを紙に書きながら分析していく…というのもオススメ。そしてふたつ目に関しては、わかるようで漠然としているし、そもそも私らしさとは…という深い話にもつながってくるため、恋愛に限ったことではなく難しい。まずは恐れずに、自分の思いや考えをきちんと伝える事から始めていくことが大切かもしれない。A子の場合、もともと他人と比べず周りに流されない強さを持っている。そして、知ってか知らずか「自分を好むターゲット層」に対して、相手に合わせ過ぎず、自分のペースを貫くことができている。それがB子のように「男性に振り回されない」要因にもなっているのだろう。これらが自然にできているA子は、やはり「モテ女」。ちょっと悔しいけれど、学ぶべきところは多い。（Sahyu） 「なぜかモテる女」に学ぶ、恋愛で勝ち組になる2つのポイント【前編】 「なぜかモテる女」に学ぶ、恋愛で勝ち組になる2つのポイント【中編】 「なぜかモテる女」に学ぶ、恋愛で勝ち組になる2つのポイント【後編】

彼氏や好きな人が考えていることがわからない！　そんなことはよくありますよね。男の本音を知ることで、関係を変えることができるかも。男の本音を大解明できる方法、知っておいて損はないですよ。 ■「結婚はそのうち考えよう」、煮え切らない男性の態度のワケ もう付き合って何年も経つ上に、関係だって悪くない。でも、結婚してくれない彼。一体何を考えているの？　その理由、これではっきりするかも。 ■いつまでも煮え切らない彼に結婚を意識させるには？ 彼は結婚を考えていないの？　私が好きじゃないだけ？　なかなか結婚を言い出さない彼に心配は尽きないけど、まずは彼に結婚を意識させるため、こんなことをやってみてはいかが？ ■好きな人にすご～く愛される10か条　【前編】【えりっく＆月子の恋愛総研】 ■好きな人にすご～く愛される10か条　【後編】【えりっく＆月子の恋愛総研】 せっかくなら大好きな彼に好かれたい。そのためにはどうすればいい？　男性の本音を知って、彼への態度改めてみては？　もっともっと素敵な関係が気づけるヒントをどうぞ。 ■「手作りお菓子」は嬉しい？ 気になる男性の心境とは 女友達になら気軽にあげられるけど、男性への「手作りのお菓子」ってどう思われているかちょっと心配。さすがにイヤな顔をされたことはないし。でも、本音ではどう思っているのかな。 ■意外と不評!?　なバレンタインのプレゼントって？ 毎年恒例行事のバレンタイン。プレゼントを考えるのも難しいもの。さて、一体何をあげるのが正解なのか。本音を知って、ちょっと反省してみたり…？ ■意外? 男子はこんな無防備な姿に逆に胸キュン 彼や気になる男性から、どんなところを見られているか、とっても気になる。世の中には、いろんなテクもあるみたいだけど、それは通用しているのかな。いかがでしたか？　思いもよらない本音が見えたかもしれませんね。中にはあまり嬉しくないこともあったかも。けれども、本音を知ってこそ、彼や気になる男性との距離が近くなるというものです。本音から目をそらさず、素敵な関係を築いてくださいね。

オーガニックコスメが日本で定着し始めたのは、ここ2〜3年のこと。今ではデパートからバラエティショップ、ドラッグストアでも手軽にオーガニックなものを手に入れられるように。ただ、以前は「ナチュラルなだけで本当に効くの？」という疑問があったのだけれど、最近の進化は目覚ましく、きちんとたるみやシワ、シミなどの老化に働きかけてくれる。そこで、今回オーガニックに詳しいビューティーディレクターの新井ミホさんに、その魅力について聞いてみました。安田「新井さんにとって、オーガニックコスメとは何ですか？」新井「オーガニックとはライフスタイルととらえています。私たちが健康に心地よく生活していくためのスタイルなのではないでしょうか。そしてそれは継続していくことが大切で、自分の世代だけでなく、後世にも続えていきたいものです」安田「なるほど。そういう意味ではオーガニックが身近になったのは嬉しいことですね」新井「一度使うと、その香りや使い心地が気持ちよくて、手放せないのが分かるはずです。ただ、注意点があって、オーガニック原料が安心、安全である＝肌に優しい、ことを一番の利点と考えるのは間違い。逆に自然の植物であるからこそそのパワーは大きく、人によってはアレルギーを植物から引き起こすことさえあることを知って使うことが大事」安田「確かに、今のオーガニックコスメの効き目はすごい。ちゃんと肌悩みに答えてくれますよね。ただ、ナチュラルだからと安心しきって敏感なときにパワフルなものを使うと、刺激になるときもある…」新井「かといって、難しそうだから使うことを差し控えるのではなく、オーガニックコスメの素晴らしさを知れば、自然と生活に取り入れたいと思うようになります。自分の直感で『気持ち良い』とか『香りがいい』といった素直な感覚を大切にしてみると良いのではないかと思います。自分らしく五感に素直に、直感的にしたがって考えることで、本当のオーガニックを感じることができるのではないかと思っています」 新井さんが今イチオシするオーガニックコスメを教えてもらいました。 ■ローズドマラケシュ（ヴェルヴェーンヘアケアシリーズ）「こちらは、モロッコの自然の大地で採取できるガスールというミネラル豊富な泥が毛穴の汚れを吸着してすっきりと洗い流し皮脂バランスを整えます。同時に、モロッコでしか生息しない奇跡の黄金オイルといわれるアルガンオイルが頭皮や毛髪にハリとツヤを与えてくれます。また、ヴェルヴェーン精油のアロマも贅沢に心を癒してくれます。この香りにはリラクゼーション作用がとてもありますので、一日のストレスを精神面からリラックスしてオフしてくれることと、パソコンの使用で疲れた頭やストレスでかたくなった頭皮を緩ませる効果も。ノンシリコンで頭皮に栄養を与えるナチュラル成分でつくられているので、シャンプーで頭皮マッサージとヘアパックをしてみてください。抜け毛のお悩みや頭皮が疲れている人にもおすすめです」（ ローズドマラケシュの詳細はこちら ）（右から）ローズドマラケシュヴェルヴェーンシャンプー200g ￥2,310、同ヘアコンディショナー 200g ￥2,940／ジェイ•シー•ビー•ジャポン、ヴィアロームエッセンシャルリフト 50 20ml ￥8,925／ヴィアロームエッセンシャルリフト、pf15 クリーミークレンザー 200ml ￥5,250／オーガニックエレメンツ■ヴィアロームエッセンシャルリフト 「精油美容液というパワフルなアイテムです。最高で70％が精油ブレンド。100％ナチュラルであることと、オーガニック精油をつかっていることで品質は素晴らしく良いです。同時に、フランスの自然療法士の調合（ブレンド）が、精油の黄金比ブレンドを実現し、肌にさらさらとオイルがなじみ浸透し、毛穴を引き締め、肌のたるみを改善するアンチエイジングに最適の引き締め美容液です。最近、肌のたるみやシワ、たるみ毛穴が気になる方に即効性を感じていただくことができます」（ ヴィアロームエッセンシャルリフトの詳細はこちら ）■オーガニックエレメンツ 「約90％以上をナチュラル原料にこだわり、そのうち約10％以上をオーガニック認定取得の原料を使用するというルールのもと、イタリアの自然の大地で生命力高く育てられた植物や花々をつかってつくられたオーガニックコスメブランド。化粧品メーカーとして歴史のある会社で、自然の原料を科学（テクノロジー）の力によって最大限に引き出すことで、自然の力でしっかりと『肌効果（結果）』を出すことを実現した、とても優秀なブランドです。特におすすめは保湿力バツグンのクレンジングミルク。洗い上がりは、しっとりと柔らかい上質な肌になります」（ オーガニックエレメンツの詳細はこちら ） ・美beauteコラム連載「新井ミホのナチュラルコスメ」

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「具だくさん焼き餃子」を含めた全4品。豚ひき肉とエビが入った焼き餃子。焼き色が食欲をそそりますね。和え物は春の食材フキを取り入れて。 具だくさん焼き餃子 エビの旨味もたっぷり入った餃子はビールが進みます。具だくさんで白ご飯にも良く合う一品。 シャキシャキフキのゴマ和え 食物繊維豊富なフキは歯ごたえが良い！　お弁当にもおすすめです。 ジャガイモのオイスター炒め カロテン豊富なニンニクの芽が良い香りです。ジャガイモとタケノコのシャキシャキ感もGOOD! キュウリのスープ どんな料理にも合う定番中華風スープ。キュウリが良い食感です。 ⇒今週の献立一覧はこちら

最近誰かに告白しましたか？ 大人になるにつれて、告白することってあまり無くなってきますよね。好きな男性がいるあなた、彼の胸をキュンとさせちゃうようなかわいい告白で、想いを伝えてみませんか？ ■どんな場所・タイミングで？まず、告白する場所やタイミングはどうすればいいのでしょうか。基本的に、他の人に話の内容を聞かれないような、2人だけになれるシチュエーションを選ぶことをオススメします。他の人がいると彼がそれを意識してしまって、せっかくの告白もきちんと聞いてもらえなくなってしまいます。2人だけの「秘密の時間」を演出することで、彼の心を掴みましょう。同じ職場の彼なら仕事が終わった後の誰もいないオフィスで。または、人に話を聞かれる心配のない、広々とした公園のベンチなどに誘い出すのもいいでしょう。2人きりのオフィスで告白されると彼もドキドキするはずですし、大きな空の下の公園なら、彼の気持ちも開放的になり告白の効果もUPするはずです。■告白をするときの注意点かわいく告白するのにも、注意すべき点があります。まず、すぐに返事を求めないこと。男性は即断することを嫌いがちです。その場ですぐに答えてほしいと返事を急かしてしまうと、それが原因で断られてしまう可能性も。片思いであれば特に、告白をして想いを伝えたらすぐにその場を立ち去ることをオススメします。一人でじっくり考える時間を彼にあげてください。また、告白の内容ですが、なぜ好きになったかを伝える場合は、相手の外見のことばかりを言うのはあまりよくありません。男性は外見を褒められるよりも、内面を評価され、頼れる男だと認められるほうがうれしいのです。イケメンなら特に、外見を褒められることに慣れていて、それでは心が動かない可能性があります。彼の内面を見つめ、想いを伝えるようにしましょう。■かわいい胸キュン告白の極意では本題の、かわいい胸キュン告白について。実は告白自体にテクニックやコツがあるわけではなく、「素直になること」がいちばん大切です。さまざまな言葉で飾りたてるのではなく、ストレートに、一生懸命に伝えること。恥ずかしいということを無理に隠す必要もありません。普段は見せないほどの素直なあなたを見せることが、彼の胸をキュンとさせるかわいい告白になるのです。直接伝える勇気がなければ、手紙を書いて渡すのもいいでしょう。彼の心を掴みたいなら、ここはメールではなく手紙を書いて自分で渡してください。ただ、この場合も内容はなるべくシンプルに。まわりくどい長い文章はNGです。男性に対しては、可能なかぎり少ない言葉でストレートにまとめたほうが気持ちも伝わります。ぜひ頑張ってみてくださいね！

ロッテの人気菓子「チョコパイ」が30周年を迎え、『世界のチョコパイ紀行』シリーズを展開する。3月19日にはそのシリーズ第一弾として「チョコパイ＜NYチーズケーキ＞」を発売した。さらに、アメリカ・ニューヨーク発祥といわれる大人気のスイーツ「NYチーズケーキ」を表現した「チョコパイ＜NYチーズケーキ＞」の発売記念として、京都の老舗和菓子屋「老松」が監修した「和のチョコパイ[濃茶仕立て]」をロッテオンラインショップにて限定発売している。3月19日から4月30日までに購入予約をした方の中から、抽選で100名様に販売するというこのチョコパイ。本物の和菓子づくりの老舗がこだわり抜いた豪華なチョコパイなのだ。外側のチョコとスポンジの部分は変えないで、中間層のクリーム部分に「和の心」を凝縮したクリームには、祇園辻利の濃茶「萬風ノ昔」を使用。また、クリームの中で食感のアクセントになっている小豆には、高級豆で珍しい白小豆の“かのこ豆”を混ぜ込み、クリームの味を引き立てるとともに、断面の美しい色合いが表現されている。チョコパイ史上、最高価格の3,150円で発売するというが、食べて納得の豪華な味わいとなっている。サイズも約12センチの4号サイズ。見た目にも豪華なチョコパイとなった。(上) チョコパイ＜NYチーズケーキ＞　(下) 和のチョコパイ[濃茶仕立て]今回、「和のチョコパイ[濃茶仕立て]」は限定100個の抽選販売だが、購入できなかった方にもチャンスが。それが、抽選で100名に当たるプレゼントキャンペーンだ。「チョコパイ1個以上」もしくは、「チョコパイ＜NYチーズケーキ＞1個以上」購入した方の中から当たるので、期間限定の「チョコパイ＜NYチーズケーキ＞」を食べてプレゼントにも応募できるので、欲張りな方にぴったりだ。和のチョコパイ[濃茶仕立て]■予約期間：2013年3月19日～4月30日■お届け日：2013年5月10日～5月16日予定■価格：￥3,150(税込) ※送料別途（￥525） 購入はこちら 和のチョコパイ[濃茶仕立て]～プレゼントキャンペーン～■応募期間：2013年3月19日～4月19日 特別サイト ロッテお問合せ先：tel. 0120-302-300(フリーダイヤル)

日本初のスマホ向け放送局NOTTVでは4月8日から、全国の女子必見の連続ドラマ『オンナ・ルール 幸せになるための50の掟』（月～金曜23：00）をスタートさせる。放送に先だって、3月20日に開催されたアジア最高峰のガールズファッションショー「東京ランウェイ2013 SPRING/SUMMER」内で主演の冨永愛、共演の酒井若菜、磯山さやからがドラマPRのために登場。冨永は自らの意外な「恋愛の掟」を明かした。連続ドラマ初主演となる冨永は、ランウェイのオープニングアクトを務め「オープニングという役目は重要で、気合を入れてやらせてもらいました。何事も一番最初が大切だからね」とモデルとしての手応えは十分。だがドラマの話になると「主演は初めてだし、これは本当に大変なこと。女優としての経験も少ないので、お話をいただいた時は驚きました。プレッシャーはあったけれど、やるしかないという感じ」と新人女優として身を引き締めた。ドラマは、あるアパートに住む25歳から32歳までの5人の女性たちの人生模様や恋愛模様、そして女性のリアルな生態を赤裸々に描く。SEX、ファッション、グルメ、体の悩みなど、本当は気になっているけれど聞くに聞けない物事がテーマ。まさに「オンナの本音に、放送コードなし」だ。冨永は恋愛に積極的な女カメラマン役で「仕事に対して情熱を持っていて、仕事がほかの何物にも代えがたいものになっているところが私と同じ。恋愛にも一途という性格も似ている」と共感を寄せる。各話の最後には“女の掟”が毎回提示されることから、冨永自身の「恋愛の掟」を問われると「ないです！ ないのがルール」と即答。「恋愛って、考えていても綺麗に組み立てていけるものではないから」との説明には実感がこもっていた。出会いはいつもウエルカム状態という冨永だが「このドラマで疑似恋愛ができているから楽しい。プライベートでは息子に恋しています」と恋愛はしばらくお預けのよう。今年は「モデルも続けながら、女優としても何でも来いという感じ。本当に何でもやりたいですね」と仕事に全力投球の構え。劇中には「あ～、幸せになりたい！」というセリフがあるが「本音です。女性だったら常に思っていることで、口癖のようなもの」と世の女性の思いを代弁。「女性のことが知りたかったら、観るべきドラマです」と男性層にもアピールしていた。一方、酒井は「異性のいいところを上手く自分の栄養にするところは見習いたいと思った」と役柄から多くを学んだようで、磯山も「周囲の友人がどんどん結婚していく。そろそろ私も行かなくちゃ」と今回のドラマ出演で女子力UPを狙う。「すべてのキャラクターが際立っていて、一人一人が主演のようなもの」とドラマの魅力を語る冨永は「落ち込んだときに観たら元気なビタミンをもらえるだろうし、登場人物に共感しながら一緒に笑ってもらえれば嬉しい」と放送を楽しみにしている。なお主題歌は、加藤ミリヤによる書下ろし新曲「Love/Affection」に決定した。自分が持つリアルな悩みも放送の中で出てくるかも。恋愛しているあなたも、ちょっとご無沙汰のあなたも要チェック。オンナ・ルール 幸せになるための50の掟 公式サイト 毎週月曜～金曜 23:00～　15分×50話、4月8日（月）配信開始NOTTV2013年1月6日に契約者数50万人を超え、オリジナルドラマやアニメなども放送するスマートフォン向け放送局。視聴にはドコモのスマートフォンNOTTV対応機種が必要。ワンセグの約10倍の高画質で番組を視聴できるサービスとなっている。■月額サービス利用料：420円

どうしてあの子には彼氏がいるのに、私には彼氏がいないんだろう？　そんなことを思っているあなた。そこには何か違いがあるはず。あなたを男性から遠ざけている理由をさぐって、モテる女に一歩前進！ ■あなたのモテない度をチェック！！ 5つの要注意NGポイント 「モテない、モテない」と嘆く前に、ちょっと自分自身を振り返ってみては？　要注意のNGポイントは、“～しすぎ“。ここを改善すれば、あなたもモテ女に変身できるかも。冷静に振り返ってみて。 ■あなたに彼氏ができない7つの理由【えりっく＆月子の恋愛総研】 彼氏ができる人とできない人との違いは、ほんのちょっとの差。でも、それが結果としては彼氏がいる・いないという大きな現実につながることに。この差を埋めて、彼氏ゲットへの道を目指そう。 ■あなたがモテない理由を大解剖！　デートに誘いにくい、女性の特徴4パターン 「ルックスは悪くないはずなのに…」、密かにそう思っているのになぜか彼氏ができないあなた。デートに誘いにくいその行動に原因があるのかも。 ■男が本気でドン引きしている「ダメ女」の特徴10パターン モテないけど、まさか自分が「ダメ女」だとは思っていない人が多いのでは。でも、もしかすると「ダメ女」だと思われる原因が自分の中にあるのかも。実は自分の一言が男性をドン引きさせていたら…。今すぐ言動を改めて。 ■女子会が多い女はモテないってホント？ 別に彼氏がいなくても女友達がいれば十分とばかりに、女子会ばかりやってない？　そういう女性はモテないんだとか。その理由を知ったら、ちょっと考えが変わるかも。 ■こんなメールは返事がこない！　男が遠のく女に共通する3つの特徴 気になる人のメアドをゲットしてメールをしたけれど、返事が来ない。それはメールに原因があるのかも。男性に好まれるメールを研究して、少しでもモテ女に近づこう。思い当たることはあった？　自分が変われば、きっとモテない女を返上できるはず。まずは自分を冷静に見つめて、そして行動に起こしてみて。

春を迎えて、新しい生活をスタートさせる人も多いかもしれません。新生活にふさわしい、お部屋作りをしてみるのはどうですか？　家具をひとつ新たに買うだけでも、部屋の雰囲気はぐっと変わります。特にそれがアンティック家具であれば、そのモノ自体が持つ特別な空気感のおかげで、お部屋がスペシャルな空間になることでしょう。アンティック家具などの古いものは、何十年という時間と、その間に関わってきた多くの人たちの想いが込められた、世界に二つとない特別なものです。既製品の新品のように、常に簡単に手に入るというわけではありませんが、人と人との出会いのように、出会ったきっかけを大切にすると、より愛着の持てる品々に囲まれた豊かな生活が送れることでしょう。そんな品々に出会えるきっかけのひとつにオークションがあります。 毎日オークション では、ジュエリーや時計といったものから、絵画や版画、日本陶芸、茶道具など、さまざまな品物のオークションを行っています。エスティメート価格（予想落札価格）のついている作品については、毎日オークションが責任を負っているので、品質は保証済。通常のネットオークションとは違うので、安心して購入することができます。そんな毎日オークションが、4月20日に東京毎日オークションハウスで、西洋装飾美術のオークションを行います（下見会は4月18、19日）。このオークションでは、世界屈指のアンティックドール所蔵を誇る、板橋アンティックドール美術館から、貴重なコレクションが出品されます。昨年、同じ美術館から出品されたオークションは立ち見も出るほどの盛況に終わりました。今回は、その美術館所蔵のメインとなる珠玉の名作が多数出品されるとのことです。アンティックドールの売買を目にすることは少ないので、そういう点でも非常に貴重な機会と言えます。出品されるのは、1880年代のフランスで作られた人形たち。特に幻の人形と呼ばれる、A.T（アー・テー）の刻印を持つ人形は、職人の高度な技術から生まれた薄く焼き締められたビスクヘッドと、繊細な色づけによる表情、愛らしくも高貴な顔立ちを持つ、素晴らしい人形です。大変稀少な上に、数多くの写真集や人形関連書籍への掲載を通して、知る人ぞ知る人形界屈指の芸術作品と言われているものです。他にも、ブリュ工房の黄金期と呼ばれる1883年から1889年頃まで製作されたモデル、ブリュ・ジュンも出品されます。アンティックドール愛好家なら誰でも、その気高い姿を所有したいと夢見るでしょう。一般的にブリュの特徴であると言われる、親しみやすさや可愛らしさとはかけ離れた強い意思を持った表情は、他の工房の作品にはまずないものです。貴重なアンティックドールのオーディションを目にする機会はなかなかありません。アンティックドール自体、身近な存在ではないかもしれませんが、永い年月をかけてずっと愛され続けてきた存在には特別なものが感じられることでしょう。下見会で、一度生のアンティックドールに触れてみるのもいい経験になりそうです。入札は、インターネットからでもできるので、一度 こちら をのぞいてみては？　なお、出品される商品の詳細は次のページをチェックして。■01.アー・テー（H67cm　1880年代 ）プレスドビスクソケットヘッド（A13Tの刻印） ブルーグレーペーパーウェイトセットアイ クローズマウス　コンポジションボディ Ａ．Thuillier 工房（パリ）職人の高度な技術を滲ませる薄く焼き締められたビスクヘッドと、繊細な色付けによる表情。愛らしくも高貴な顔立ちと“A.T（アー・テー）”の刻印を持つＡ．テュイエの人形は幻の人形と呼ばれる。アンドレ・ジャン・テュイエ(Andre Jean Thuiller)によって開かれたこの工房は1875-1893年の、ほんの短い間に人形制作を行ったことで知られるが、その歴史を知る為の資料は殆ど残されていない。大変稀少である本作品は、板橋アンティックドール美術館を代表する人形である。　数多くの写真集や人形関連書籍への掲載を通して、知る人ぞ知る人形界屈指の芸術作品であるといえる。■02.アー・テー（H56.5cm　1880年代）プレスドビスクヘッド(Ａ11Ｔの刻印) ブルーグレーペーパーウェイトセットアイ クローズマウス コンポジションボディ Ａ．Thuillier 工房（パリ） 職人の高度な技術を滲ませる薄く焼き締められたビスクヘッドと、繊細な色付けによる表情。愛らしくも高貴な顔立ちと“A.T（アー・テー）”の刻印を持つＡ．テュイエの人形は幻の人形と呼ばれる。アー･テー11号。幻の人形の名に相応しい完璧な微笑みで、見る者を強い陶酔にさそう。 ■03.ブリュ・ジュン（Ｈ57.5cm　1880年代）プレスドビスクヘッド（BRU.JNE9の刻印） ショルダープレート キッド＆ウッドボディ(胸部にBEBE BRU BTE S.G.D.G Tout Contrefacteur sera saisi et poursuivi conformement à la Loi.のラベル) ビスクハンドBru工房(パリ)ブリュ工房の黄金期と呼ばれる1883年から1889年頃まで製作されたモデル、ブリュ・ジュン。アンティークドール愛好家なら誰でも、その気高い姿を所有したいと夢見る。一般的にブリュの特徴であると言われる、親しみやすさや可愛らしさとはかけ離れた強い意思を持った表情は、他の工房の作品を引き離している。本作品は、板橋アンティックドール美術館の看板人形のひとつである。・毎日オークション 公式サイト ・板橋アンティックドール美術館 公式サイト

体を鍛えてさらに健康になりたいという志向が高まり、ランニングする女子が増えて久しい今日この頃。走るのに気持ちがいいシーズンになってきたこともあり、街中で颯爽と走る女性ランナーを数多く見かけるようになりました。そんな女子ランナーに人気のランニングシューズといえば「ナイキ フリー」。2004年に初代モデルが発売されてから、テクノロジーの強化が重ねられ、“裸足感覚シューズ”のパイオニアとして様々なモデルが生まれ、愛用されてきました。筆者も「ナイキ フリー」の愛用者のひとりですが、これほどまでに軽く、足にフィットする靴をはいたことがありません。はいていることを思わず忘れてしまいます。今シーズンは、より屈曲性やフィット性に優れ、足の自然な動きを体感できるモデルが、豊富なラインナップで登場。3月23日（土）に発売されます。なかでも、注目の3モデルをピックアップしてみました。■定番ランニングシューズの最新モデル　「ウィメンズ ナイキ フリー 5.0+」ウィメンズ ナイキ フリー 5.0+ ￥11,550普段履きからランニングまで、幅広くはける「ナイキ フリー」の定番モデル。サンドイッチメッシュを使用したアッパーは、軽量で通気性に優れています。中足部に搭載された“ダイナミックフライワイヤー”により、ソックスのようなフィット感を体感することができます。ミッドソールのヒールとフォアフットの厚みの差を、通常のクッショニングシューズよりもフラットにし、ソールに多くの溝を設けることで、より裸足の感覚に近づけています。豊富なカラーバリエーションから選べるのも嬉しいところ。■女性のためのトレーニングモデル「ナイキ フリー TR ブリーズ」ナイキ フリー TR ブリーズ ￥9,450フィット性の高いマルチトレーニング用の「ナイキ フリー」。5.0を搭載したミッドソール、アウトソールはクッション性に加え、フルレングスのマルチディレクションフレックスグルーブがトレーニングに欠かせない多方向の動きを可能にしています。オープンメッシュのアッパーが優れた通気性を確保しています。■NIKE SPORTSWEARのライフスタイルモデル　「ナイキ フリー イネバ ウーブン」ナイキ フリー イネバ ウーブン ￥16,800手織りのアッパーに「ナイキ フリー」の自然な足の動きを組み合わせ、新しいレベルの職人技を表現したシューズが、アパレルラインのNIKE SPORTSWEARから登場。手織りのアッパー、ダイナミックレーシングシステム、足の自然な動きを生かすナチュラルモーション構造など、プレミアムな手作りのディテールが際立つシューズです。アッパーは、サポート性、屈曲性、通気性を発揮させるために、幅の異なるテープ状のナイロン素材を組み合わせて、シューレースも絡めながら手作業で精密に織り上げられ、「ゆりかご」のように足を包み込みます。ナイキランニングのテクノロジーをインスピレーションにした、自然な足の動きを生かすミッドソールとアウトソールは、屈曲性に長けていて、快適な足の運びを実現しています。機能性だけでなく、ディテールまでこだわった、デザイン性の高いシューズです。こちらは普段履きとして、お出かけに最適です。この春、より健康的で魅力的な女子を目指し、おしゃれで機能的な「ナイキ フリー」をはいて、ランニングやトレーニングに挑戦してみてはいかがでしょうか。お問い合わせ：ナイキお客様相談室 tel.0120-500-719 公式サイト ナイキランニング はこちら

あまたの恋愛記事が楽しめるウーマンエキサイトですが、その中でカップルをいかに長続きさせるか、についてふれた記事をまとめてみました。これで脱マンネリ、二人の仲をリフレッシュです。 ●カップルのセックス頻度と長続き度の、不思議な関係 （本文より）やはり、パートナーとうまくいっているという人の答えは、「週2回」が多かった。こちら、女性が６人くらいいる場所で聞いている、という状況です。ですから、最初の人が「週2回」、といったあと、次の人は「思えば今年1回もしてないわ、今年処女だわ」が現実でも、「う～ん、月3回くらいかな」と見栄を張ってしまうということも十分に考えられます。回数の多さよりも大切なのは、本文でも触れられていますが、それに2人が満足しているかどうかでしょう。片方が足りない…と言い出せずにひとり悶々としていたら、それは気の毒です。自分の性欲と相手の性欲をそれぞれが正しく把握しているでしょうか。また、ズレがあったら、それをどう補正しているでしょうか。補正のレベルはどこまで許せるでしょうか。本能に関わる大事な部分、振り返ってみてください。 ●意外なところがポイント？　男女関係が長続きする理由 （本文より）「あのカップル、全く性格が違うのに、なぜあんなに長続きするのだろう？」そう思わせるカップル、周りにいませんか？　逆に「あのカップルは性格もぴったりでお似合い。絶対長続きする！」と思っていても、すぐに破局してしまうこともありますよね。一体なにが男女関係を長続きさせているのでしょう。記事では、1.食の好みが同じ、2.衛生面に関して同じ価値観をもっている、3.やっぱり相手の顔が好きの3点が挙げられています。結局本能的というか、動物的なところでつながっているカップルは強いということでしょう。衛生というには微妙にずれますが、家のテレビのチャンネルの定位置が決まっていて、少しでもずれるとすぐに直す、という人のエピソードを聞いたときに感じた「うわ、無理！」という感覚は、仕事に対する価値観のずれよりも大きいというか、すり合わせができないように感じます。その人が、モノを定位置に置くと安心する彼女をみつけられますように…。長続きしていることはマンネリ化にうまく対処できているということです。マンネリ対応の記事をみつけました。 ●彼とマンネリしているあなた、もう一度恋の相手になって 『彼に浮気をやめてほしい貴女へ』（著者：織田隼人）を参考にした記事です。「(本文より)生物としての人間関係は、女性が誘い出して男性が行動する、という仕組み」にのっとって、女性から男性を頻繁に誘い出すのがポイントとのこと。流行のデートスポットをマメにチェックして、彼氏のご機嫌のいいときにそっと提案してみる…って、これじゃ私がむしろ彼氏役？？と思いそうですが、これが生物としての人間関係なのです。あなたが彼氏になって、面倒くさがりな恋人をエスコートしてあげましょう。かっこいいですね。そうは言っても、いつもどこかに出かけているのは財布的にきついというあなたへ。 ●彼の距離がグッと縮まる？！　週末のオススメお家デート 記事ではゲーム、食事、映画をそれぞれいくつか提案しています。電気を使わない、おそらく数百年の歴史を持つ古典的ゲームって、オセロや将棋など、2人でできるものが多いですよね。トランプも二人でできるゲームが意外に多いですよ。オセロ、将棋、トランプも心理ゲームなので相手の人間性をあらためて観察するきっかけになります。

「共通ポイントサービス」って、聞いたことはあるけれど、特に使ってみたいと思ったことがなく…。普段からポイントカードとか、大量に持ち歩いたり管理するのが大変だから、あんまり使ってないし…。なんていう“ポイント食わず嫌い”さん、密かにたくさんいると思います。筆者もまさにそのひとりです。しかし、いい大人なのにイヤイヤばかり言っていられない！　と思い立ち、共通ポイントサービスを試してみることにしました。選んだのはインターネット上で使える日本最大級の共通ポイントサービス 「ネットマイル」 。参加しているショップや企業が多いので、選択肢が広いことが決め手です。まずは会員登録からスタート。ストレスなくスムーズに終了(ちなみに4月1日まで、抽選でAmazonギフト券をもらえる入会時プレゼントキャンペーンをやっています）。次に、いろいろな方法で、マイルを獲得してみました。■1.ゲームで遊んで、マイルを獲得最初はゲームをやってみることに。無料で遊べて、その上マイルが貯まるというもの。1日2回サイコロを振ってゴールを目指すすごろくゲーム「マイルちゃんのトレジャーハンティング」を試してみました。運よく「ポイントマス」に止まったので、1マイル獲得できました。早くゴールしてランキング入りすると大量マイルを稼げるようです。もうひとつのゲーム、「ネットマイルBINGO」は、1日2ゲームまで参加でき、1週間でのビンゴ成立（複数ビンゴ）を目指します。ラインが揃えばマイルがもらえます。さらに、ランキング1位～1,000位の方には「ランキングマイル」ももらえます。毎回ログインしたあとに立ち寄って遊ぶ習慣をつければ、コツコツとマイルが貯まるし、時には大量のマイルがもらえるかもしれません。■2. アンケートや検索でマイルを獲得アンケートに答えるだけでマイルをもらえます。短いアンケートなら最短15秒で終了。アンケートの長さや種類によっては10,000マイルの高額マイルを獲得できることも。また、検索窓から1日1回検索するとスタンプが1個もらえ、10個貯まると1マイルになります。作業自体は簡単なものが多いので、まめにアンケートに答えたり、検索をするとちょっとしたお小遣い稼ぎになりそうです。■3．無料キャンペーンに参加してマイルを獲得メルマガに登録したり、各種サイトの無料会員登録をするだけで、マイルがもらえます。筆者は旅行会社のメルマガに登録して、200マイルをもらいました。自分の興味と一致するキャンペーンがあれば、マイルがもらえるこの機会に登録してみてもいいですね。■4．ネットショッピングでマイルを獲得ネットショッピングをする前に、ネットマイルを経由するだけでマイルが貯まります。筆者がよく利用する楽天市場の場合、1%のマイルが貯まります。例えば10,000円のお買いものをすると、100マイルもらえます。通常の楽天のポイントももらえるので、かなりお得です。筆者が普段よくお買い物をする、無印良品ネットストア（2％）、Yahoo!ショッピング（2％）、三越（3％)、一休com.(1％)など、有名店がたくさん参加しているので、同じ買物をするのであれば経由するべき！　ということが分かりました。■5．移動中も、スマホでアプリをダウンロードしたり、ゲームに参加してマイルを獲得移動中や待ち合わせなど、ちょっとした空き時間を使ってマイルを獲得できます。ネットマイル経由でお好みのアプリをダウンロードしたり、ゲームをするだけです。■6. 貯めたマイルをポイントや現金に交換最後に、いろいろな方法で貯めたマイルを使ってみました。Yahoo!ポイント、Amazon(R)ギフト券、Suicaポイント、Tポイントなど好きなポイントに交換することもできますが、筆者は楽天銀行に入金してもらうことに。交換レートは1,000マイル500円。6,000マイル分を交換したので3,000円になりました！筆者のように、面倒なことが嫌いな人でも、日常生活のなかで自然に、簡単にポイントを楽しむことができるというのは意外な発見でした。時には思い込みを捨てて、新しいことにチャレンジしてみることも必要ですね。空き時間を利用して、共通ポイントサービスを試してみてはいかがでしょうか？・ネットマイル 公式サイト

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「春色天ぷら」を含めた全4品。春の食材を天ぷらに！　マグロの和え物は中がレアな位がおいしいですよ。 春色天ぷら 彩り豊かな天ぷらです。　カボチャを揚げる順番がポイントに！　揚げたてを是非。 焼きマグロのゴマ和え 少しレアにするとより美味しく召し上がって頂けます！　ゴマダレにもこだわった一品。 麩入りお吸い物 せん切り野菜と麩の入った優しい味のお吸い物。最後に添える木の芽が風味のアクセントに。 梅酒入りカップケーキ 梅酒の香りが口の中に広がります。しっとりした見た目にもかわいいケーキです。 ⇒今週の献立一覧はこちら

主人公・ももこ（本田翼）が苦労して就職したデザイン会社は、オシャレなイラストレーターの仕事からは遥か遠かった。個性豊かな仲間に囲まれて、朝も夜もなく、午前3時だろうが絶賛フル稼働のオフィス。学生時代から付き合っていた彼氏とは時間が合わなくなり、すれ違い、彼の浮気発覚、結果別れることに。彼も失い、でも落ち込む暇もないくらい、どんどん降って来る仕事。仕事でもミスを連発。「こんなはずじゃなかったのに、いつかやめてやる！！ 」そんな、崩壊寸前のももこの前に、隣の会社に勤める “オトナの男”多賀谷（オダギリジョー）が現れる…。 そんなストーリーで描かれる、“恋”も“仕事”もあきらめない“頑張る女子”のバイブル『午前3時の無法地帯』がドラマとなって、ｄビデオとＢｅｅＴＶで20日より配信中！ 多賀谷役のオダギリジョーに聞いた撮影秘話をお届けしよう。■多賀谷の役について、どのように役作りしていったのでしょうか？ 特に役作りは何もしていませんでした（笑）。原作のコミックを読ませて頂いたのですが、多賀谷は年齢も同じくらいの設定でしょうし、きっと自分が普通に会社に勤めていたとしたら、多賀谷のように責任ある仕事を任されていたり、ちゃんと後輩がいたりするんだろうなと思えていたので、役柄をイメージするのは難しくありませんでした。■多賀谷は商社マンの設定のわりにはサンダルを履いていたりとラフな印象がありました。監督とは事前に役について相談をされたのでしょうか？　ほとんどなかったです。きっと僕に任せてくれていたんじゃないかと思います。2人の監督ともに同世代という事もあり、原作を読んで“多賀谷はこんな感じ”というイメージはそんなに温度差もなく、共通したポイントが持てていたのかもしれません。■山下監督は、「多賀谷は素のオダギリジョーさんのようだった」と語っていましたが、自分の中にあるものを引き出した、あるいはないものを監督から要求されたということはありましたか？ 素に近いかどうかはわかりませんが、確かに自分の中にああいう一面もあると思います。だからその部分で演じれば“多賀谷っぽさ”になることはわかりました。 ■山下監督と今泉監督の共同監督でしたが、現場には監督が2人ともいらっしゃいましたか？ そういうこともありましたが、基本的には話によって担当が分かれていたんです。それでも山下監督の回に今泉監督が見学に来たり、逆に今泉監督の回に山下監督が来たりすることも多々ありましたね。だからといって、口出ししたりアドバイスをしたりすることもなく、お互いに尊重し合っているという感じに見えました。■山下監督との撮影はいかがでしたか？ 「深夜食堂」という深夜にやっていたTV番組で山下監督とはご一緒したことはあったのですが、ちゃんと仕事をするのは今回が初めてでした。山下監督はすごくこだわる、ねばる人だなという印象。何回もテストを重ね、本番も重ねるというスタイルをとっていて、想像以上に役者を追い詰めるタイプだったのが意外でした。監督でも色んなタイプの方がいらっしゃいます。意外だったのは、山下監督はどちらかというと1テイク目のリアリティを好むタイプなんじゃないかと思っていたから。ただ、それも作品によるでしょうけどね。■働く女性には、オダギリジョーさんの演じる多賀谷がたまらなく癒されると評判ですが、オダギリジョーさんとしてはいかがですか？ ありがたいですね。原作を読んだとき、多賀谷には「年上の包み込むような優しさ」を感じて、原作のイメージを壊さないようにしたいと思っていたので。実際の僕は全くそんな人間ではないですよ（笑）。■朝から晩まで働く女性をみてどう思いますか？ 実際、女性の方が根性があると思いますよ。どこの国でもそうなのかもしれないですが、南に行くほど女性が社会を支えている気がします。男の人はずっとお酒を飲んでブラブラしているのに、女性はちゃんと瓶でお水を運んで家庭を守ったりしてますよね（笑）。女性の方が頼れる気がしますし、仕事にしても男性より責任を果たす意志が堅い気がします。ただ女性は無理しがちというところもありますから、そこまで疲れない程度にがんばっていただきたいですけどね。 ■多賀谷がモモコの髪をシャンプーするシーンが女性に好評ですが、あのシーンはどのような気持ちでやられましたか？ あのシーンは今泉監督の回でしたよね？ 今泉監督は女性的な観点がちゃんと備わっていて、女性が求めているものをちゃんと理解できているんだと思いますね。このシーンでは髪を洗いながら「可愛いね」と言っているんです。これ、本番直前に今泉監督が僕だけに耳元で、みんなに聞こえないように「“可愛いね”って言ってください」と言ってきたんですよ。だから周りから見たら僕が勝手にアドリブで言い出したようにみえたと思うのですが…（苦笑）。実は監督からこのシーンの“ファンタジーさ”みたいなものを影で操られていたんです（笑）。■多賀谷はモモコの良い相談相手ですが、オダギリジョーさんは実生活で後輩の相談相手になることはありますか？ また、逆にオダギリジョーさんがモモコのような状況のときに、先輩俳優さんからアドバイスをしてもらったことはありますか？ 僕は後輩と遊んだりすることはそんなにないですね。相談されたらもちろんのりますが、僕は考え方がすごく偏っているのであまり良いアドバイスはできないと思います（笑）。逆に、先輩方からはいいアドバイスを頂いてきたのは確かですね。原田芳雄さんなど尊敬できる俳優さんから伺った話というのは、自分の中で息づいていると思います。■山下監督と今泉監督の共同監督でしたが、監督によって、作風の違いはありましたか？ 今泉監督は背がすごく高いんです。けど挙動不審なところがあって、話す声も小さくて自信がなさそうに見えるんですね。身体が大きいのに心が小動物のように繊細というのがすごく僕は愛すべきポイントで、面白くて魅力的（笑）。逆に山下監督は身体は小さいけれど、中堅の世代に入って余裕も出てきている感じがしていて、そういう意味でも山下監督と今泉監督はすごく対照的に見えました。そういう違いが作品にもきっと出ているんじゃないかと思います。■山下監督と今泉監督は、元々インディーズの作品を撮られている監督なので、今回のような割と軽いメジャー感のある作品を撮られているお二人の監督をみていかがでしたか？ 僕自身、インディーズの人間なので、作品に対する受け止め方はお二人と近いと思います。メジャー感のある作品に対して思うところはありますが、だからこそ“こういう作品はこうあるべき”というのは理解していると思っています。そのメジャーな場でやるべきことをやるということではないでしょうか。■オダギリジョーさんは、自分が定まっていて安定感があるようにみえます。同世代で自分が定まっていない人たちは何をどうしたら良いと思いますか？ 20代のときには、“自分が俳優である”ということに固い想いがあり、“僕はこういう俳優でこういう仕事をするべきだ”ということを決めすぎていて、それが仕事を狭めていた部分も多かったと思います。自分の想いや理想からぶれないように仕事をしていました。しかし最近は年をとったせいか、そんなことも実はどうでもいいなという気がしています。自分が今まで人生を捧げてきた俳優とか映画以外にも、世の中には面白いことが沢山ある。そういうことを考えると、“自分が今何を面白いと感じているのか”ということを考えて生きていくのが一番理想的だなと思うようになったんです。まだ30半ばで言うことではないかもしれませんが（笑）。職が定まっていなくても、自分が楽しいと思うことがどれだけ出来ているかということの方が大事な気がしています。 自分の居場所が決まっていない30半ばの大人たちも、自分が不安に思うところがあるなら、その不安を解消すべく動くべきでしょうけど、楽しいものがいくつかあるならば、そこだけに目を向けていいのではないかと思います。他の人や社会の常識と比べる必要はないし、自分は自分でいいんじゃないかと思います。■作品情報『午前3時の無法地帯』配信開始日：3月20日　全12話 更新日：未定　出演：本田翼、オダギリジョー、青柳翔、永岡佑、宇野祥平主題歌：『ネバイナフ』moumoon　監督：山下敦弘「苦役列車」「マイ・バック・ページ」「天然コケッコー」、今泉力哉 ■アクセス方法ドコモの携帯から：【スマホならｄビデオ】　ｄメニュー＞ｄマーケット＞ｄビデオ ｐｏｗｅｒｅｄ ｂｙ ＢｅｅＴＶ【iモードならＢｅｅＴＶ】　iメニュー＞動画＞ＢｅｅＴＶPCから： ＢｅｅＴＶ （C）BeeTV

高校時代に同級生だった、ふたりの「女子から見ると理由がわからない、なぜかモテる女」。結婚の時期まで一緒だったものの、一見似ているようで大きく違ったふたりの恋愛事情。そこから、恋愛で勝ち組になるポイントを探ってみた。■ふたりの恋愛パターンの差「モテる」と言われるだけあり、昔から常に恋人がいたふたり。大企業で活躍するモデルの様な男性と結婚したA子の場合、つきあう男性も、例えば学生時代ならば学年で目立つグループにいるような、いわゆる“モテタイプ”がほとんどだった。更に言えば、若い時期は多少派手だったり悪ぶっていたりするけれど、実は有名私立小学校出身…というような、「本当はおぼっちゃん」な相手が多かった。一方、不倫相手との略奪愛で結婚したB子は、若い時からとにかく“障害の多い恋”ばかり。そういう恋愛に燃える性格なのかもしれないが、付き合う男性の「タイプ”」には一貫性はないのに、必ず何か「ワケはある」。駆け引き上手だし、つきあうと尽くすので、男性は途切れない。ただ、二股をかけられていたり逆にかけていたり、年下のバツイチさんだったり…と、何かしら事情やクセのある相手が多かった。■だんだんと顕著になった「引き寄せる男性の違い」高校時代は“そういう傾向”だったふたりの恋愛パターンは、年を重ねるごとに更にはっきりと違いが現れて行ったように思える。A子が付き合うような「目立つけれど実はおぼっちゃん」タイプは、芯がしっかりしていて、育ちがいい感じが好きな人が多い。彼女は、女性から見ると「普通にかわいいとは思うけれど…」という印象だが、流行に流されすぎることもなく、ブランド好きでもなく、明るくて、勉強や仕事などには真面目に取り組む。要は「男遊びしてなさそう」な匂いがするのだ。B子は、いわゆる「付き合う男性が変わると服のテイストまで変わる」タイプ。恋愛が好きというか「モテ」をゴールに頑張っているようなところがあるので、周りの男の人にはとりあえず誰にでもいい顔をする。自分が狙っている彼にそういう素振りをされるとどうしても腹が立つため、基本的に女子からは嫌われがち。更には、結局いつも男性に振り回され、恋愛に悩んでばかりいるイメージが強い。「なぜかモテる女」に学ぶ、恋愛で勝ち組になる2つのポイント【後編】に続く（Sahyu） 「なぜかモテる女」に学ぶ、恋愛で勝ち組になる2つのポイント【前編】 「なぜかモテる女」に学ぶ、恋愛で勝ち組になる2つのポイント【中編】 「なぜかモテる女」に学ぶ、恋愛で勝ち組になる2つのポイント【後編】

甘いものは別腹とはよく言ったもので、お腹がいっぱいになっても甘いものはついつい食べてしまいますね。そして、甘いもの、特にチョコレートなどを食べたときの幸福感は特別なものがあります。実は、チョコレートには、カフェインが含まれているので中毒性があったり、テオブロミンという成分によってリラックス効果が得られたりします。さらに最近では、アルギニンやポリフェノールといった、さまざまな成分の効果が見直されたりもしています。体にもいいチョコレートですが、何と言っても食べたいのは、美味しいからですよね。そんなチョコレートフリークにもおすすめなのが、関西で大人気のスイーツ「アルハンブラ」です。アルハンブラは、ベルギーで最高級のチョコレートを中心に世界中から選び抜いた4種類のチョコレートブレンドし、口溶けのよいチョコレートクリームを仕上げ、それをふんわりしたスポンジにサンドしています。そのチョコレートスポンジは、遠赤外線オーブンで丁寧に焼き上げているから、びっくりするくらいふっわふわ。また、フランス産のコアントローを効かせているので、大人向けの上品な味に仕上がっています。甘いものがあまり得意でない、男性にもおすすめかも。その絶妙な組み合わせの美味しさに、兵庫県のタウン誌『るるぶ西宮市』の人気ショップ看板メニューで紹介されました。また、2010年度には世界的な食品コンテストである「モンドセレクション」の製菓部門で金賞に輝くなど、たくさんの高い評価や熱い支持を得て、多くのテレビや雑誌でも紹介されました。おすすめの食べ方としては、冷蔵庫で冷やして口溶けのよいチョコレートクリームを楽しむのもいいですが、凍らせてチョコレートの食感が固くなると、アイスケーキとしていただくのもよいとのことです。これから暖かくなってきたら、そんな味わい方もよさそうですね。「アルハンブラ」を作っているのは、兵庫県にある小さな洋菓子店HEIDI。遠方にお住まいの方は、 こちら から注文することができます。「アルハンブラ」の自宅向けの簡易包装は、5個セットが1,260円です。他にも、「アルハンブラ」の抹茶やモカといったチョコレート以外の味も。さらに、「アルハンブラ」を大人向けに進化させた「プレミアムアルハンブラ」は、抹茶大納言やナッツ、ラムレーズンと種類も豊富にあります。抹茶大納言は、京都産の良質な宇治抹茶を使用したスポンジに鹿の子大納言がたっぷり入った濃厚な抹茶ガナッシュをサンドし、ナッツは、キャラメルスポンジに丁寧にローストしたナッツをふんだんに使用したガナッシュを組み合わせています。ラムレーズンは、ラム酒にじっくり漬け込んだハイジ特製ラムレーズンをたっぷり使用した濃厚なラムレーズンガナッシュをサンドしました。贈答品用に化粧箱に入れ、さまざまな味を組み合わせた商品も用意されているので、贈り物にしてみるのもおすすめです。その前に、まずはその美味しさを自分で確かめてみては？　チョコレート好きにはたまらない美味しさを味わってください。・アルハンブラ 公式サイト ・HEIDI 公式サイト

本格的に春も近づき、華やいだ季節がやってきました。寒くて閉じこもっていた部屋から外へと、お出かけにもぴったりな時季ですね。そんな季節ならではの、特別なお料理を味わってみませんか。今なお進化し続ける歴史と伝統の街、東京・丸の内より、グリルスタイルで表現する「うかい料理」の世界、『GRILL うかい』の季節の特別コースをご紹介します。『GRILL うかい』は、日本各地から最も美味しい旬の食材を厳選し、その魅力を余すところなく引き出すグリル料理を楽しめる特別なひとときを提供しているお店です。店内は、和洋の造形美が交響する詩情にあふれ、優美で洗練された空間を作り上げています。お料理のみならず、その空気感そのものをゆったりと味わい、日常の喧騒から離れることができそうです。ミシュランで星を獲得しているだけあって、その味はもちろん保証済。また、心のこもった丁寧な接客も高い評判を得ており、誕生日や記念日など、特別な日に訪れるのにも最適です。これからの季節であれば、大切な人の歓送迎会などにもいかがでしょうか。きっと喜んでいただけることでしょう。4～12名まで可能な個室もあるので、気ごころの知れた仲間だけで、美味しいお料理をじっくり味わうのも素敵です。さまざまなメニューがある中でも、やはり旬の味わいは格別のもの。そこで『GRILL うかい』では、季節ごとに5,250 円（税込・サ別）で気軽に楽しむことができる季節の特別コースが用意されているようです。2013 年の春は、「春の魚介類と春野菜の特別コース」として、3月12日から4 月末頃まで、桜海老、桜鯛、竹の子やアスパラガスなど旬の食材を使い、春をたっぷりつめ込んだ、この季節だけのお料理をいただけます。メニューは、竹の子のシャルロット、オーシャントラウトと春野菜のテリーヌ、5種の貝のクラムチャウダー、桜海老の世界―小さなパスタ、桜鯛のグリエ　春キャベツと天豆と共に、デザート、カフェの7種。その目で、その舌で、春を味わってみてはいかがでしょうか。さらに今回は特別に、期間中先着100 名様に限り、春らしさがあふれる「シャトー・メルシャンアンサンブル ももいろ」（メルシャン甲州ワイン）がグラスで付くから、お得な上に春らしさ満開。美しいワインの春らしい色が、テーブルをさらに春めかせてくれそうです。もちろん、極上料理とともに、その豊かな味わいを存分に堪能できる、『GRILL うかい』のソムリエが料理のコースに合わせて選び抜いたワインの「ワインコース」（2,940円と4,200円）もあるので、美味しいお料理とのマリアージュを楽しむのもいいですね。他にも、7,350円、9,450円、12,600円（各税込・サ別）のディナーコースや、3,680円、4,730円（各税込・サ別）のランチコース、ウェイターとの対話を楽しみながら、その日の気分でメニューを決められるアラカルトもあり、さまざまなシーンで、極上の味を堪能することができそうです。三菱一号館のガス灯が照らす中庭に面しており、ロケーションも最高。そんなとっておきの場所で、料理と出会い、ワインと出会う、新鮮な驚きと歓びに満ちたひとときを楽しんでみてはいかが？　素敵な春の一夜が過ごせそうです。・GRILL うかい 公式サイト

恋愛も上手くいかないし、仕事もいまいち、将来も不安…。そんな自分のダメなところばかりが気になったら、心理テストでどう改善すればいいか調べてみては？　あなたが心理から、思いがけない改善法が見つかるかも。 ■人からもっと大切にされるために必要なことは？ 大切にされるために必要なこと、教えます。 ■あなたがさらに「かわいい女」になるためには？ あなたがさらにカワイイ女になるためのテクニックを知って、もっと素敵な女性に！ ■あなたらしい「色気」アップ術！ 色気の出し方はさまざま。品よく男ウケもいい、あなたに合う色気の出し方とは。 ■今年あなたが掴むべき職場のランクアップ☆チャンス！ 職場でも成功を掴みとれ！ ■あなたに、今必要な人生設計はどんな事？ あなたの人生、間違っていなかった？！ ■○○なら誰にも負けません。あなたの武器はコレ！ 自分の武器を知っておくと、不意な戦いにも有利よ！ ■あなたは現実逃避するタイプ（現実逃避度チェック） 今の人生に満足していますか？！どんな結果が出た？　納得がいったことも、疑問が残ったことも、とにかく結果のひとつ。これからの自分自身のために活かしてみてはどう？

春の訪れとともに、今年も花粉症の季節がやってきた。日本気象協会によると、昨年の夏の気温が高く、日照時間が長かったなどの気象条件の影響のため、スギ及びヒノキ花粉の総飛散量は関東地方で例年のおよそ1.5倍となるらしい。既に、花粉症の症状に苦しんでいる人も多いことだろう。昨年の飛散量が少なかっただけに、いっそう症状が厳しく感じられるのではないだろうか。花粉症に苦しむ人が多いだけあって、花粉症の対策グッズも非常にたくさん販売されている。薬や目薬はもちろん、マスク、メガネなど、症状をやわらげるものや、とにかく花粉に触れないようにするものなど、多種多様だ。けれども、花粉症に苦しんでいる人にとっては、完璧な予防方法はないというのが実感かもしれない。このままあとしばらくは憂鬱な季節が続くと思うと、気が滅入ってしまう人も多いことだろう。少しでも症状をやわらげたいと思っている方に、ひとつ良い情報がある。それは、EPA（エイコサペンタエン酸）という成分が花粉症によいと考えられているということだ。EPAとは、健康を維持するために欠かすことのできない脂肪酸の一つで、イワシなどの青魚の油に多く含まれているほか、昆布やワカメなどの海産物にも含まれている。近年の研究で、EPAは花粉症やアトピー性皮膚炎、喘息といったアレルギー症状の緩和に効果があると考えられるようになっている。青魚に含まれる脂質は、α-リノレン酸のEPA（イコサペンタエン酸)とDHA（ドコサヘキサエン酸)という成分で、過剰にとったリノール酸系の油とのバランスを整え、免疫の働きを正常にしてアレルギー症状を抑える働きを持っているのだ。 そもそも花粉症とはアレルギーの一種で、花粉に含まれる抗原が体の中の抗体と過剰反応することで、「クシャミ」「鼻水」「涙目」などの症状が出ることを指す。過剰反応を示すことで有名なロイコトリエンは「鼻詰まり」、ヒスタミンは「クシャミ」「鼻水」を引き起こすのだ。ロイコトリエンは細胞膜の脂肪酸が変化して発生する物質で、EPAやDHAを多く摂ることで産生を抑制できることから、EPAやDHAが花粉症の症状を軽減できることが考えられる。 既に述べたように、EPAとは脂肪酸の一種であり、脂肪酸は飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に分けられる。高血圧や動脈硬化を招きやすいのはAA（アラキドン酸）を含む牛や豚などの肉、バターなどに多く含まれる飽和脂肪酸である。一方、n-3系不飽和脂肪酸であるEPAには中性脂肪を減少させ、動脈硬化の原因とされる悪玉コレステロールの生成を抑え、血液をサラサラにするなどの働きがある。 花粉症などのアレルギー以外にも、さまざまな効果が期待されているのだ。例えば、持久力の向上や抗炎症作用、精神安定、眼精疲労の抑制、肌の潤いなど、非常に幅広い効果が期待される、人の体にとって欠かせない大切な成分であると言えるだろう。しかし、EPAは体内でほとんど作ることができないため、食物などから意識的に摂取しなければならない。青魚などに多く含まれるが、焼く、煮るといった調理によっては油が流れ出てしまう場合もある。また、青魚や刺身が苦手な人、魚嫌いの人、食生活が不規則で魚が摂れていない人、また中性脂肪値が高い人やメタボが気になる人は、EPAを意識的に摂取することが必要だろう。魚に含まれる脂肪酸ということでは、EPAよりも、生活習慣病予防などに役立つ健康成分としてDHAを耳にしたことのある人が多いかもしれないが、実際の医療現場で注目されているのは、むしろEPAであるということは意外と知られていない。また、EPAは摂取した後に、一部体内でDHAに転換されるため、DHAの機能を兼ねているとも言える。つまり、EPAを基準に摂取すれば、EPAのみならず、DHAも摂取することができるのだ。花粉症対策はもちろん、健康維持のためにも意識的にEPAを摂取したいものだ。特に青魚が苦手な人や食生活が乱れている人は、EPAが摂取できるような食事や対策を考えてみてはどうだろうか。

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「ゴロゴロビーフカレー」を含めた全4品。カレーはリンゴやコーヒーを入れて味に深みを出しましょう。デザートは自由な発想で楽しく盛りつけて！ ゴロゴロビーフカレー 赤ワイン、コーヒーなど…隠し味がたっぷり入った本格味のカレーです。 お手軽カリフラワーのピクルス ゆでた後は、漬け込むだけ！　色々な野菜と一緒に漬けてもいいですよ！ 梅ドレッシングがけレタスのサラダ 手作り梅ドレッシングは、梅の香り満点です。最後に焼きのりをのせるのがポイント。 プリンパフェ プリンもパフェ風にすると、こんな豪華なデザートに！　おもてなしにもぴったりです。 ⇒今週の献立一覧はこちら

女性らしさの象徴といえばバスト。でも、年齢とともに肌がハリを失っていくように、放っておくとバストも徐々にハリを失って垂れてきてしまいます。魅力あるバストになるためには、大きさだけでなく形も大事。バランスのとれた美しいバストは、服を着たときにもスタイルよく見え、女性らしさとオシャレを演出してくれます。年齢に負けない美しいバストを目指して、今からできる“育乳”を心がけましょう。 ■理想のバストとは？理想のバストとは、ただサイズが大きいだけではありません。大切なのは、大きさと形のバランス。まずは自分のバストを鏡でチェックしてみましょう。美しいバストとは、鎖骨の中心から左右の乳首までのそれぞれの長さと、左右の乳首を線で結んだときの長さが等しく、胸に正三角形が描ける状態といわれています。バストトップの理想の位置は、肩とひじのちょうど真ん中あたり。さらに、胸の底辺とバストの高さが同じくらいで、ふっくらと盛り上がった丸いお椀型であればパーフェクトです。■美乳をつくるための簡単エクササイズバストは乳腺や脂肪などの組織で構成されていますが、これらを支えているのが大胸筋です。この大胸筋の働きが衰えると、特にバストサイズの大きい人ほど、その重みを支えきれず、年齢とともにバストが垂れてきてしまうことになるので注意が必要です。大胸筋は日常生活ではあまり使われることがないため、エクササイズで鍛えるのがおすすめです。＜大胸筋を鍛えるダンベルエクササイズ＞バストを支える大胸筋を鍛えるための、ダンベルを使った簡単エクササイズです。ダンベルがない場合は、水を入れたペットボトルで代用してください。01. 床に仰向けになり、膝を立てます。マットなどを敷くとよいでしょう。02. 手のひらが内側になるようにして両手にダンベルを持ち、両腕を横に広げて伸ばします。03. ゆっくりと息を吐きながら、腕を伸ばしたまま両手を上にあげ、正面で両手を近づけます。04. ゆっくりと腕を元の位置に戻します。これを10回ほど繰り返します。＜バストアップのための簡単エクササイズ＞バストサイズが小さめの人は、大胸筋の鍛えすぎると逆効果になることも。大胸筋の発達とともに、ふっくらしたバストに必要な脂肪がつきにくくなってしまいます。あまり負荷のかからない簡単エクササイズで、バストアップを目指しましょう。01. 手を開いて胸の高さで合掌します。このとき、ひじは床と並行になるようにしましょう。02. ひじを張って、両手を強く押し合います。そのまま10秒キープ。03. これを3回ほど繰り返します。■バストアップに効果的な食べ物とは？“育乳”のためには、栄養バランスのとれた食事も大切です。豊かなバストをつくるためにはタンパク質が欠かせません。動物性・植物性のどちらも、バランスよく摂るようにしましょう。また、バストアップに効果的といわれているのが、大豆イソフラボン。その名の通り大豆に多く含まれ、女性ホルモンに似た働きをするといわれています。良質なタンパク質も含む大豆は、“育乳”におすすめの食材といえそうですね。バストにハリを与えてくれるのが、緑黄色野菜などに多く含まれるビタミンAです。ビタミンAは、美乳に加え、肌の代謝を活発にする美肌効果も期待できます。ニンジンやホウレンソウ、かぼちゃなどの野菜のほか、レバーや卵にも多く含まれています。また、女性ホルモンの分泌をスムーズにするビタミンEや、筋肉の働きを調整するミネラルなども、美乳をつくるためには大切な栄養素。上手に食事に取り入れて、美しい理想のバストを目指しましょう。

冬の寒さも和らぎ、季節はもうじき春！ コンビニスイーツもぞくぞくと春らしいものが発売されてきている。今回はその中でローソンで売っている春スイーツを2つご紹介。 まず1つめは「あんこや　純生クリーム苺大福（￥150）」。大福餅の白といちごの赤の色合いがとてもきれい！生クリームもトッピングされており和洋コラボなスイーツだ。ローソンスイーツでおなじみの純生クリームのコクといちごの甘酸っぱさ、そこに甘さ控えめのあんこが加わって小さいながらも満足感たっぷり。更にこの苺大福、なんと105kcal！ダイエット中にも気兼ねなく食べられるところがポイント高し。続いては「もち食感ロール　いちご（￥298）」。定番商品のもち食感ロールのいちご味バージョン。とちおとめ苺果汁を使ったピンクの生地が春らしい感じ。もちもち苺味の生地に甘い練乳クリームととちおとめ苺ソース。食感、味のバランスともにとてもよい感じに仕上がっている。また、このスイーツのポイントは6切れに分かれているところ。一人で数回に分けて食べるもよし、みんなで分け合って食べてもよしと広い範囲で楽しむことができる。以上紹介した2つの春スイーツ。どちらも春を感じることができるだけでなく、味も申し分なし!他にも春らしい商品がぞくぞく発売しているので気になった方はコンビニへGO！

あまたの恋愛記事が楽しめるウーマンエキサイトですが、その中でモテない人への処方箋記事をまとめてみました。これを読めば1分でモテ子に変身です。 ●1つでも当てはまったら要注意!? モテない女子の言動とは 以下三点がモテない言動としてあげられています。1.下ネタ全開、2.二次元の世界の住人(オタクってことです)、3.とにかくネガティブ別に、三度の飯より下ネタや二次元が好きだったり、じっとりしたネガティブ思考の持ち主でも構わないのです。こういう人たちが、無理して愛する下ネタや二次元、ネガティブ思考をいけないものだと完全封殺しようとすると、自分の大好きなことを否定することで心の具合が悪くなってしまうことでしょう。おすすめできません。ただ、これらを表にしていると（一般的には）モテにくいよ、というだけです。よってこういった嗜好を持つ人は匿名性をフル活用しましょう。ペンネームでラジオやテレビやネットの掲示板に自分の得意分野を投稿すればよいのです。たくさんありますよね、下ネタも、二次元も、ネガティブでドロドロとしたものも。SNSを活用する場合、本名のfacebookは当然いただけません。こんなときのためにtwitterがあるのです。フル活用しましょう。そして自分を北島マヤだと思って、モテのときは大好きな下ネタとオタクとネガティブは封印、と切り替えてみましょう。大切なのは、モテの狩場に一緒に行く女友達はあなたの下ネタ/オタク/ネガティブ嗜好を明かしていない人を選ぶということです。あなたがモテだしたら「○○ちゃん、いつもの下ネタはどうしたの？　大好きじゃない、今日ぜんぜんしゃべらないよね～」と背中を撃ってくる可能性がありますから注意しましょう。また、オタク＝モテない、ではないです。オタクの方を対象にした恋活、婚活を専門としている会社もあるのですから。趣味でつながれるカップルはむしろ強いです。 ●女子会が多い女はモテないってホント？ あまり女同士つるまないほうがいい、という記事です。成人男性同士というのは成人女性同士と比べ、あまりつるむことをしない人が多いです。それゆえ、つるむ女性に対し、未知ゆえの恐怖を覚えるのかもしれません。これも対策は先ほどと同じで、別に週１のペースで女子会をして大暴れしてもいいのです。ただ、女子会を頻繁にやっている人、というパブリックイメージを周囲に与えると(一般的には)モテにくくなるよ、というだけです。ひっそりと、闇鍋ならぬ闇女子会を開催すればいい。ｆacebookに投稿などせずに。そして、「女子会」という言葉を封印しましょう。「女子会」という、男子禁制っぽい雰囲気が男性をおびえさせるのです。ただ単に友達と集まってご飯を食べた、でいいと思います。 ●恋愛心理コーディネーターに聞いた、モテない女子の傾向と不倫をやめられない女子 （本文より）男性は女性を「守りたい」と思っています。ですから、一人で何でもこなす女性はモテにくくなります。男性にお願い事をしたり、男性を頼ったり、「守ってね」と素直に言える女性の方がモテますので、しっかりと男性を頼りましょう。男女平等で学生時代までは机を並べ勉強してきたものの、人の上に立ちたいのがオスとしての本能です。モテている女性の一番の共通点は「男性を立てるのが上手」に尽きると思います。ケッと思うフェミニストさんもいるかもしれませんが、これも先ほどの下ネタ、オタク、ネガティブと一緒です。最初のモテフェーズだけは我慢してみましょう。また、人の立て方は慣れもあります。人を立てるのが苦手、という人は立てやすそうな人から立てて、経験をつんでみることをお勧めします。白々しいほめ方で相手に伝わってしまわないように気をつけてください。

「相手をすごく好きになってしまうと失恋したときに辛いから、付き合っても深く関わらないようにしているが、それでは結婚できないのでは」「以前失恋して立ち上がれないほど傷ついたので、もう怖くて恋愛できない」といった相談を最近よく受けます。確かに、失恋は本当に心が痛みます。もう二度とあんな思いをしたくないと思う気持ちもよくわかります。失恋の辛さは大きく分けると、■1. 自分は好きなのに、相手がそれを受け入れてくれない（拒否）■2. 誰かにそばにいてほしいのに一人ぼっち（孤独）の二つになります。どちらがより強いかは、その時々の状況や相手との関係にもよるでしょう。でも、失恋を怖がる必要はありません。なぜなら失恋には、あなたがさらに素敵な女性になるヒントが隠れているからです。「相手に受け入れてもらえない」理由は「あなたに何かダメな部分があるから」ではありません。その時点での、お互いのニーズが合わなかっただけです。例えば、あなたが「早く結婚したいから、結婚を考えそうな年齢の男性がいい」と思って好きになった相手がたまたま「仕事が充実していて楽しいから、まだ結婚はしたくない」という考え方であったため、ミスマッチが生じたというだけです。ここからあなたが学ぶべきポイントは「自分はこれからどうなりたいのか」「そのために男性とどう関わっていくか」を見極めることです。「彼のどこが良かったのか、なぜそこがいいと思ったのか、彼と付き合って自分はどうなりたかったのか」を掘り下げ、自分の要求をクリアにしていくことで、自分の反省すべき点、足りない点にも気付けます。それを繰り返していくことにより、だんだんお互いのニーズが合う相手を見つけやすくなっていきます。つまり、ミスマッチが少なくなっていくのです。そして「一人は寂しい」という気持ちは誰にでもあります。どうしてもその気持ちに負けそうなときは、いっそのことどっぷりと浸ってみるのがよいと思います。部屋に引きこもってもよいし、敢えて一人で出かけてみてもいいでしょう。最初は辛いかもしれませんが、寂しい気持ちを味わい尽くした時、フッと「あぁ、彼がいようがいまいが、自分は結局一人なんだな。それなら、まずは自分で自分を楽しませよう！ 」と感じる瞬間がおとずれます。実はこれ、結婚生活にもとても重要なことなのです。もし一人でいるのが嫌で、なんとか結婚したとしても、この認識がないままだといつかまた孤独感に苛まれます。二人でいるのに感じる孤独は、一人の孤独よりもっと深くなりますから、失恋によって今、このことに気付けてよかったとも言えるのです。そして、自分を楽しませることができる人は、本当に他人を楽しませることができるようになります。それは恋愛や結婚がうまくいく秘訣の一つです。自分を犠牲にして相手を楽しませるのはストレスがたまり、長続きしませんからね。よく、「人は困難や逆境を乗り越えて成長する」と言われますよね。恋愛も同じ、失恋を乗り越えて人間の深みを増し、より魅力的な女性になっていくのだと思います。ツラい状況が永遠に続くことはありません。失恋をステップにして、より幸せな恋愛をゲットしましょう！ （佐藤栄子）プロフィール：上級心理カウンセラー/箱庭療法セラピスト。約20年続けた秘書の仕事を通じ、様々な人間関係を経験。その経験を活かしたアドバイスには定評あり。男女間の悩み、自己嫌悪への相談を得意としている。１つ１つ丁寧に答えを導くカウンセリングに感謝の声が多数届いている。現在「エキサイトお悩み相談室」で活躍中。 ＞＞カウンセラーの詳細をもっと見る