プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使った栄養バランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立はこちら。今日の献立は「サーモンのホイル焼き」を含めた全4品。サーモン、キノコ、お芋。秋の味覚が楽しめます。 >>今日の献立はこちら サーモンのホイル焼きベーシックなサーモンのホイル焼きです。玉ネギは先に電子レンジで加熱することで柔らかくいただけます。調理時間:10分カロリー:266Kcal主材料:サーモン 玉ネギ プチトマト シメジ バター レモン >>「サーモンのホイル焼き」のレシピを見る サツマイモのジャーマンポテト優しいサツマイモの甘さとベーコンの塩気がGOOD!調理時間:20分カロリー:324Kcal主材料:ニンニク ベーコン サツマイモ 玉ネギ 白ワイン ドライパセリ >>「サツマイモのジャーマンポテト」のレシピを見る ブロッコリーとチーズのサラダさけるチーズは輪切りにすると、貝柱のような食感に。調理時間:5分カロリー:104Kcal主材料:ブロッコリー チーズ >>「ブロッコリーとチーズのサラダ」のレシピを見る ミネストローネ具だくさんのミネストローネ。じっくり炒めてスープにすると、旨みが出てきます。調理時間:20分カロリー:86Kcal主材料:ニンニク 玉ネギ ニンジン セロリ ベーコン 水煮トマト 水 ローリエ >>「ミネストローネ」のレシピを見る
2015年10月08日季節も秋になり、過ごしやすくなってきましたね。ドライブなどのデートでもお弁当を作る! というときに、オススメなのが「おにぎらず」です。簡単につくれるのはもちろん、切り口の見た目が可愛いですし、食べやすさも魅力です。 もともとはクッキングパパの中で紹介されたレシピで、にぎらなくて良いので、おにぎりの形が上手くできなくっても、これなら問題ありません。具材は好みのものを何でも入れてOK。前日の夕食のおかずを取り分けておいたり、ハムやチーズなどサンドイッチの具材感覚で選べます。今回は、精進料理であり、常備菜として重宝する「牛蒡のきんぴら」を具材にしました。そのほか汁気を除けば「ひじき煮物」「切干大根煮物」などもご飯に合います。具材を1からつくるのではなく、取り分け具材でつくれば、3分程でできるので、時短でつくりたいときのお弁当にも最適ですよ。■牛蒡のきんぴら おにぎらず (2人分/2個分)ごはん お茶碗2杯分(250g)海苔 2枚牛蒡のきんぴら 50g ■つくり方1.海苔の中心にひし形にごはんを広げる 2.具材を並べる 3.ご飯で上からサンドする 4.海苔の端を折りたたむ 5.ラップで包んで形を整える 6.半分にカットして完成!そのほかボリュームを出したい時はソーセージやから揚げ、見た目を重視するならレタスやきゅうり、トマトなどカラフルな野菜も一緒に挟むと良いですよ。ただし、持ち歩きの時間が長い時は、生ものは入れない、保冷バックを使うなどの対策をしてくださいね。
2015年10月08日過去の恋が忘れられず、新しい恋に進めないという人もいるのではないでしょうか。忘れるための行動をとることも良いですが、復縁をのぞんだ行動をとってみるのも、ひとつの方法です。運命の相手というのは、必ずしも“すんなり結婚にたどりつける”とは限らないもの。わたし自身、復縁した経験があり、結果的にその相手と結婚をしています。復縁において大切なこととして、「連絡をとらない」「自分からアクションを起こさない」というものがあります。もちろんその方法も復縁するための行動法則としては正しいのですが、行動する前にもっと大切なことがあります。じつはこのことをわかっていないため、心と行動がともなっていない状態で続けていった結果、復縁がうまくいかないということになってしまうのです。では、復縁のための行動をとる前に大切なこととは何でしょうか?それが3つの<カエル>です。■1:片思いの自分に<カエル>復縁をのぞむときに忘れがちなのが、「いま現在あなたは片思い中だ」ということです。“彼と付き合っていた”という実績はありますが、いまは“一方的に彼を好きな状態である”ということになります。元カノという立場になると、どうしても片思いという意識が薄くなってしまいます。「付き合っていたとき、こういうの好きだったよね」「デートのとき、こういうことあったよね!」片思いをしていた経験のある方も多いと思いますが、それを思い出してみて欲しいのです。片思いの相手に、彼女ヅラしますか?片思いの相手に、過去の話をしますか?片思いの相手に、彼の知っていることをドヤりますか?少しでも自分を好きだったころの気持ちを思い出して欲しいという焦りはわかりますが、これは彼の気持ちが落ち着いたときでも遅くありません(もっといえば、彼も昔の話ができるくらい距離が縮まってからでOK)。もし彼に片思いをしていた時期があったのなら、それを思い出してみてください。逆に彼に片思いをした時期がないなら、過去の片思いを思い出してみてください。片思いの意識が薄く、元カノを前面に出すというのは、過去の栄光にすがっている人とかわりません。もちろん自分が彼女でしたし、その事実は変わりません。しかし、「付き合っていたころは~」「あなたって、いつもそうだよね~」などといわれても、彼にとっては“いまさら感”しか残りません。むしろ「なに彼女ヅラしてんだよ」と嫌悪感を抱かれかねません。わたしは復縁に失敗した経験と成功した経験があります。失敗したときは、まさに元カノを全面アピールしていました。しかし、それでは彼の心が離れる一方でした。逆に復縁に成功したときは、過去は過去として、思い出は大切にしつつも、いま自分は片思いであるという気持ちを持って行動しました。そうすることで、いい意味で謙虚になっている自分がいたように思います。恋人だったという自分のおごりのようなものがなくなり、「彼のことを知りたい!」「自分の変わったところを見てもらいたい!」そんな気持ちで、まさに片思いを楽しんでいた状態でした。まずは「わたしは彼に片思いしている」ということを自分でしっかり受け入れてください。そこから、彼との復縁の一歩がはじまります。次回は、残りふたつの<カエル>について、お話ししますね。
2015年10月07日外見や振る舞いだけでなく、ふとした瞬間にオンナっぽさを感じるときってありますよね。わざとらしく演出するよりも、何気ないときに感じる女性らしさに男性はグッとくるもの。そのひとつとして挙げられるのがバッグの中身です。ふとした瞬間にバッグの中が見えたとき、男性にどう思わせることができるかは自分次第。今回は男性が「おっ」と気になるバッグの中身について紹介していきましょう。■ポーチを活用してキレイに整理しておくまず、バッグの中は常に整理整頓をしておくのが大前提です。男性は「女性は片づけができてあたり前」という考えを持っているようで、バッグの中がぐちゃぐちゃだと一気に気持ちが冷めてしまうというケースもあるようです。整理整頓が苦手な人も、ポーチなどをうまく使えばバッグの中が乱雑になることはありません。自分のバッグの大きさや用途に合わせて選んでみましょう。■女性らしさを感じるベタなアイテムがgoodまた、女性ならではアイテムをいれておくのも、男性の目をひきやすいようです。たとえばハンドクリームやネイルオイル、しみ抜きセットなど、あまり男性が持ち歩かないものを常備していると好感度アップ!「女性らしいな」と思ってもらえるようなアイテムを忍ばせておきましょう。「これなに?」と会話のネタにつながることも!■本を読む人はブックカバーなどにも注目!バッグの中に本をいれて、隙間時間を利用して本を読んでいるという女性も多いですよね。本好きな人は、おしゃれなブックカバーをつけるのがおすすめ。また、本についているしおりではなく、デザイン性のあるブックマーカーを挟んでおくのも有効です。ちょっとしたポイントでも女性らしさをアピールできるので、細かいところにも配慮しておきたいですね!すこしバッグの中身を変えるだけでも、男性に与える印象はガラリと変わるようです。バッグの中身まであまり考えていなかったという人は、この機会に「オンナっぽいな~」と思うまわりの女性のバッグをチェックしてみてはいかがでしょうか?きっと何か得られるものがあり、「こうすればいいんだ!」というヒラメキを手に入れることができますよ!
2015年10月07日恋人との関係が終わりかけている時、どうしたらいいのでしょうか? コラムニスト・ひかりさんが、恋に悩む女性のお悩みにお答えします。■彼の携帯を見て、関係がギクシャクし始めました(Mさん・29歳)付き合って1年になる、9歳年下の彼氏がいます。彼からの告白で付き合い始めました。彼が元カノのいるグループと遊びに行ったり、女の子と親しげにしたりしているのが不安で、ある時いけないと分かっていながらも彼の携帯を見てしまいました。LINEでは女の子と親しげにやり取りをしているものがあり、彼に見たことを白状し、責めてしまいました。それから彼との間がギクシャクし始め、先日私のことを「好きか分からない」と言われてしまいました。さらに、「別れたいとは思ってないけど、キスやそれ以上は気持ちが乗らない」と。今は半同棲状態で、彼は変わらず家にも帰ってきます。どうすれば2人にとって、良い答えが出せるのでしょうか。■Mさんへの回答Mさんは9歳も年上なら、それなりの“年上の女性ならではの魅力”を出せる人でいた方がいいでしょうね。彼が同世代の女の子たちと仲がいいことに不安になるのは理解できますが、相手は20歳。まだまだ遊びたい盛りでもあります。そんな彼に対して、携帯を盗み見るわ、しかも見たことを暴露し、浮気しているわけでもないのに、他の女の子と仲良くしているのを責めるわ、なんてことをしたら、正直、信頼関係は壊れるでしょう。行動が子供っぽすぎます。 私の読者さんの中でも、恋人の携帯を見て関係が壊れた人は少なくありません。それは携帯を見る行為は「あなたのことを信用していませんよ!」と言っているようなもの。さらに、やられた方にしてみれば、「信じていた恋人がそんな姑息なことをするのか」と、少し軽蔑することだってあります。つまり、「恋人に信じてもらっていない」と「信じていた相手に自分のイヤなことをされた」のW(ダブル)ショックなんですよね。また、浮気まではしていなくても、「他の女の子にもいい顔をしたい」というのが、男心。そこをズバッと指摘されてしまったら、相手に逃げ道はないし、居心地は悪くなります。Mさんは彼に対して、そんな追い詰め方をしてしまったことを理解した方がいいでしょう。基本、「携帯を見たときは、別れのとき」くらいの覚悟はしておいた方がいいですよ? ■後先を考えて行動を! ある程度大人になったら、単に不安や怒りに任せて、突発的な行動に出るのではなく、「こういう行動をとったら、相手がどんなことを思い、関係がどうなってしまうのか?」まで考えられないようではダメですよ? だから、今回のケースは、それだけの関係を壊す行為をしているので、当然の流れになっているだけ、とも言えます。信頼を取り戻すのは簡単ではありません。もし唯一、関係を修復させる方法があるとすれば、彼が「この人と一緒にいるときは、誰といるよりも安らぐし、楽しい」と思うような女性になることくらいかもしれません。それは、今みたいな子供っぽい行動しかとれないようでは、難しいでしょう。彼と別れたくないのであれば、年上ならではの魅力を持って、大人の愛情と対応ができる女性になりましょうね。▼あなたの恋のお悩み&エピソードを教えてください!・ コラムニスト・ひかりの『恋愛お悩み相談』募集中
2015年10月07日プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使った栄養バランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立はこちら。今日の献立は「チャプチェ」を含めた全4品。チャプチェにナムル。韓国料理のメニューで元気がわいてきそう♪ >>今日の献立はこちら チャプチェ焼き肉のタレで作れる、お手軽チャプチェ。調理時間:20分カロリー:330Kcal主材料:牛肉 片栗粉 酒 春雨 ニンジン 玉ネギ 黄パプリカ エリンギ ニラ >>「チャプチェ」のレシピを見る 焼き枝豆のナムル枝豆がこんがりするまで焼くのがポイント!調理時間:10分カロリー:141Kcal主材料:枝豆 ニンニク >>「焼き枝豆のナムル」のレシピを見る モヤシのキムチ和えシャキシャキのモヤシをキムチで和えました。調理時間:5分カロリー:57Kcal主材料:モヤシ ニラ 白菜キムチ >>「モヤシのキムチ和え」のレシピを見る トマトと豆腐のスープトマトの酸味でさっぱりといただけるスープです。調理時間:15分カロリー:90Kcal主材料:トマト 木綿豆腐 白ネギ ショウガ 水 溶き卵 >>「トマトと豆腐のスープ」のレシピを見る
2015年10月07日笑顔の印象を大きく左右する口元。素敵な口元を演出するには、歯や唇だけでなく舌のケアにも手を抜いてはダメ! 舌が汚れていると、見た目が悪くなるばかりか、口臭の原因になってしまうこともあるのです。■舌の汚れが口臭の原因に!?鏡で舌を見たときに、表面の白さが気になったことはありませんか? 舌の表面についている白いコケのようなものは、「舌苔(ぜったい)」といい、食べカスや細菌、唾液の成分などがついたものです。健康な舌は、全体がピンク色で、表面にうっすらと舌苔がついている状態。でも、この舌苔が多すぎると、食べカスや雑菌が合わさって口臭の原因になってしまうことがあるのです。■キレイな舌をキープするためのケア法とは舌をキレイにするには、舌ブラシや舌クリーナーでのケアを行いましょう。まずは鏡で舌苔のついている場所を確認。そして、舌ブラシなどで奥から手前に引くようにして、余分な舌苔を取り除きます。「オエッ」という嘔吐感が出やすい人は、数秒息を止めながら行うと楽ですよ。また、このとき気をつけなければいけないのが、決して力を入れてこすらないこと。強くこすりすぎると、舌にある味覚を感じるための味蕾(みらい)細胞を傷つけてしまう恐れがあります。舌苔が多くなるのは朝起きてすぐなので、朝1回、やさしくケアを行うようにしてください。 ■小顔効果も期待できる!? 舌を鍛えるエクササイズ食べカスが付着するのを防ぐためには、舌の筋肉を鍛えるのも効果的。ケアを行う際には、カンタンな舌エクササイズをプラスするのもおすすめです。やり方はカンタン。口を閉じて、歯茎をなぞるようにして舌をグルグルとゆっくりとまわします。10回まわしたら、反対側にも10回。慣れたら10回を1セットとして、1日2~3セット行ってみてください。舌だけでなく口周りの筋肉やフェイスラインにも働きかけ、小顔効果や二重あご解消も期待できますよ。■ここに注意! ケア方法を間違えると逆に口臭が悪化する!?舌のケアをしたいけれど、専用の舌ブラシや舌クリーナーがない…。そんなとき、つい歯ブラシで舌をこすりたくなってしまいますよね。でも、舌の表面はとてもデリケート。かたい歯ブラシでこすると粘膜を傷つけ、雑菌の繁殖を招いて口臭がひどくなる可能性が。また、味蕾細胞が傷つくことで、味覚障害を引き起こしてしまうこともあるのです。もし専用の舌ブラシがない場合は、歯ブラシは使わず、水に濡らしたガーゼや綿棒で代用を。力を入れず、やさしく3回程度こすればOKです。舌苔が多くて気になる場合も、2~3日ケアを行えば徐々にキレイな舌になっていきます。その後は1週間に1度を目安にお掃除をして、爽やかな口元をキープしてください。
2015年10月07日最近、「ポートランドに行きたい!」と声がちらほら聞こえるようになってきました。アメリカでも「住みたい町ランキング」や「全米で安全な都市」にランクインするなど、ポートランドは国内外からの評価が高まっており、注目を集めている街です。なぜ、ポートランドが熱い視線を集めているのか? その理由を調べてみました。■Ecologicalポートランドは、公共交通機関が整っています。マックス・ライト・レール、ウェス・コミューター・レールなどの電車、バス、ポートランド・ストリートカー(路面電車)もあって移動に不自由しません。車社会のアメリカにありながら、「職場に自転車で通う人はアメリカ主要都市の中でもっとも多い」と言われています。運転ができない方でも生活しやすそうですし、旅行にもぴったりですね。■Creativeかの有名なクリエイター、ミランダ・ジュライは、家出同然のようにカリフォルニアからポートランドに移り住んだそう。そこで、パフォーマンスアーティストとして活躍した後に、映画や小説など活躍の場を広げていきました。 緑豊かなポートランドは、40年ほど前にヒッピーたちが多く移住したとか。また、アートイベントや住み込み式のギャラリーも多く、たくさんのクリエイターが移り住んでいます。2011年にポートランドで創刊された『KINFOLK』は、ポートランドのライフスタイルを語るうえで外せない雑誌です。■Break timeポートランドには、おいしいドリンクがいっぱい。まずはビール、街には小規模醸造所が点在していて、地ビールパブも多く、ここでしか飲めないクラフトビールが豊富です。また、「ダイレクトトレーディング」の先駆けであるStumptown Coffee Roastersなど、個性豊かなカフェも盛りだくさんで、コーヒーの街としても知られています。コーヒー好きはもちろん、カフェの雰囲気が好き! という方にもおすすめです。さらに、レストランでは、ローカルなオレゴンワインを味わうこともできます。ホッと一息つく場所には事欠かないので、海外旅行に慣れていない方でもゆったり過ごせそうですね。大自然と、都市の魅力を兼ね備えたポートランド。長期休みの際、ゆっくり訪れてみてはいかがでしょうか?
2015年10月06日ハロージャパン! ライターの尾崎ムギ子です。秋めいてまいりました。ご飯が美味しくてたまりません。もうご飯のことしか考えられない。あと、ダイエット。ご飯のことと、どうやったら痩せるかについて、延々と考えています。ほかに考えることないのかな、ということも考えています。■第6回:ダイエットと女子の慰め合いさて今回は、ダイエットにまつわる英語表現をご紹介したいと思います。I've gained 8 kilos in a year.(一年で8キロ太りました。)…わたしのことです。「なんでそんなに太ったの?」と聞かれても、とくに理由はなく、ただ太ったんです。しいて言うなら、ストレスでしょうか。漠然とした膨大なストレス。10年前、留学先のスコットランドで、人生最大級に太りました。スコットランド料理のレストランでウェイトレスのアルバイトをしていたので、フィッシュ・アンド・チップスも、ハギス(スコットランドの伝統料理)も食べ放題。イギリスはご飯がマズいと言われますが、スコットランド料理はすごく美味しいんです。ここぞとばかりにバクバク食べまして、“I got fat.”(太った。)が口癖になりました。「太っちゃった…」「えー、ガリガリじゃん」「そんなことないよぉ」という、女子の慰め合いは万国共通です。“I got fat.”と言うと、スコティッシュの友人が励ましてくれました。You are skinny.(ガリガリだよ。)「…う、うん」と、思わず、“Yup…”と肯定してしまったのは、彼女がケタ外れに、‘obese’(太りすぎ)だったからでした。名前はローラ。かなりボリューミーな体型のローラですが、愛情もボリューミー。あまりにも親切なので、最初、宗教に勧誘されるんじゃないかと思ったほどです。ローラの大きな体は、愛情の大きさをあらわしています。商品サイズを無視したAmazonのバカでかい箱のような、愛です。愛。【本日のまとめ】 “I got fat. ”(太っちゃった)と、“You’re skinny.”(ガリガリだよ)は女子の万国共通定型文。
2015年10月06日メディアで話題の心理カウンセラー、心屋仁之助さんとその一門があなたの相談に答える「凍えたココロが ほっこり温まる、心屋仁之助 塾」。今回は、「彼に気持ちを伝えようとすると涙が出てしまう」という、メルさん(30歳・契約社員)に、心屋塾上級認定講師の高橋かのんさんからアドバイスをいただきました。■メルさんのお悩みはじめまして、よろしくお願いします。私の悩みは自分の本音についてです。私は昔から親に『お前はこう思ってるんだろう』と気持ちを勝手に決めつけられ否定されることを言われていたせいか他人に自分の本音や気持ちを伝えることができなくなっていました。そんな中出会った彼氏には素直に気持ちを伝えるようにしているのですが、本音や感謝の気持ちを伝えようとすると途端に涙が出てきてしまいます(無理をしてるつもりはありません)。 事が頻繁に起きるので彼に伝えている言葉が自分の本音なのか、本当に感謝しているのか、自分自身分からなくなってきているし、彼にも私の言葉が信用されなくなってしまわないか不安に思ってしまいます。 なぜ涙が出るのか、このままでいいのか、よろしければアドバイスお願いします■心屋塾上級認定講師の高橋かのんさんよりメルさん、ご相談ありがとうございます。高橋かのんです。お悩みを読ませていただいて、本当にかわいらしい方だなあ~とほっこりしました。応援したくなりましたので、お答えさせていただきます。 昔の環境は、さぞ、辛かったことでしょうね。小さな頃からそんな風に過ごしながらも、「そんな過去だったから、あれができない、これができない、こんな私になった」とそのせいにすることなく、自分で自分の望む道を歩まれていて、本当に素敵だと思いました。さて、なぜか出てしまう涙の件ですが、大丈夫ですよ。人は心の深い部分で感じている(特に秘めていた)本当の気持ちを言うと、涙が出てくるものです。至って自然です。心屋流の言ってみるカウンセリングも、そのひとつに、自分の本当の気持ちに気づくために言ってもらっています。言ってみて、自分の反応(涙)にびっくりする方もたくさんいらっしゃいますよ。Dreams Come Trueさんも名曲「Love Love Love」で、「ねぇ どうして すごく愛してる人に 愛してるというだけで ルルルルル 涙がでちゃうんだろう♪」と歌っているくらいですから、安心してくださいね。 メルさんが感じる気持ちは、メルさんが感じたままで大丈夫です。疑わなくていいですよ。もしも、心配なくらい涙がでるのだとしたら、昔のことがあって、人よりも自分の本心をそのまま言えることがうれしくて、心が震えているのだと思っていいのではないでしょうか。もしかしたら、慣れてくれば、減ってくるかもしれません。素敵な彼に出会いましたね。そんな彼なら、メルさんの涙でメルさんの言葉を信用しなくなるなんてことはないと思います。ちなみに、彼に過去のお話はされているでしょうか。もし、まだのようなら、話してみたらどうでしょう。不安でいた気持ちも含めて…きっと、二人の仲が更に深まることと思います。二人、末永くお幸せに。そして、ここには書かれていないのでわかりませんが、彼以外の人にも、慣れてきたら、ぜひ、自分の気持ち、伝えてみてくださいね。きっと、更に、メルさんの世界が軽やかになっていくことと思います。応援しています! 【特集】 凍えたココロがほっこり温まる、心屋仁之助 塾 【質問募集】 心屋仁之助 塾 一門にお悩みを相談したい方はこちら
2015年10月06日クレジットカードやポイントカードの普及によって、ひと昔前とは大きく変化しているショッピング事情。今や、カードを使いこなせていなければ時代の波に乗り遅れるだけじゃなく、ちょっぴり損してしまうかも。そこで、イマドキ女子はどのようなカードライフを送っているのか、ウーマンエキサイト読者の実情を探るべく、座談会を開催!今回は、賢いカードライフ入門にぴったりと評判の高い「阪急阪神おでかけカード」をはじめ、10枚以上のカードを使いこなしているという、カードマニアの主婦・澤野井香里さん、ショッピングが大好きなOLの前 聖良さん、いまいちカードを使いこなせていないという学生の田浦有夏さんの3名にお話を伺いました。■日々のショッピングにも、おトクは潜んでいる!――普段いちばんよくお買い物する場所はどこですか?澤野井香里(以下澤野井、敬称略):私はお買い物が好きなので、雑貨やコスメが入っているショッピングセンターで買うことが多いですね。前 聖良(以下前、敬称略):私もショッピングセンターには結構行きます。たくさんのブランドのお洋服を一気チェックできて便利ですしね。田浦有夏(以下田浦、敬称略):毎日のことでいうと、コンビニだなぁ…――食べるものは地元のお店で買う派?前:仕事や遊びで街にいるときは、駅から直結のところに寄って食べて帰っちゃうこともありますね。たとえば、阪急三番街とか。澤野井:私も、三番街好きです! 珍しい野菜やデザートも買えますし、落ち着いた雰囲気でいいですよね。――その時の支払いは、現金orクレジットカードのどちらですか?澤野井:使えるところでは、大抵クレジットカードで支払っちゃいますね。ポイントが付いておトクだし。じつは私、カードマニアなんですよ(笑)前:私は現金派ですが、現金ポイントカードでも次の買い物時にポイント還元されたりするので利用していますよ。田浦:おトクなんですか? 私、まだあまりカードのことをよく分かっていなくて…。■カードの達人は、お金のやりくり上手な女性の鑑――どんなカードを持っているんですか?澤野井:クレジットカード4枚と、ポイントカードが10枚くらい。本当に使えるものだけを選んでいます。クレジットカードは、デパート系・航空機のマイレージ系・ネットショッピング系など、活躍するシーンが異なるものを選ぶのがコツ!田浦:すごい! 私なんて、クレジットカード1枚だけしか持っていませんよ。前:私は、ポイントカードやクレジットカードを全部合わせて10枚くらい持っています。――そのカードって、結局使っているの?前:使いこなせていない気がします…。澤野井:使う/使わないカードを、たまに選別して使っています。「半年に一度くらいのペースでしか買い物しないショップのものは、そもそも作らない」と決めるといいかもしれません。――カードを持っていてトクしたエピソードを教えてください。田浦:それが知りたい! 持つメリットが分からないので…。澤野井:めっちゃ、いろいろありますよ! 旅行とショッピングでマイルを貯めて台湾や北海道への飛行機に無料で乗れたこともあるし、日々のお買い物や外食でたまったポイントで10分間マッサージに行ってスッキリとか。前:家電量販店のポイントを貯めて、高級な掃除機をゲットしたことありますよ! 田浦:えーっ!? カードを使いこなせていない私は、なんだか損している気がしてきました…。友達との食事や遊び、本代などで、ちょこちょこと出費していますもんね。■賢いカードライフ入門には、どのカードがぴったり?――では、田浦さんのように“カードライフデビュー”の方にイチオシの「阪急阪神おでかけカード」について、実際に使ってみた上でのオススメポイントを教えてください。澤野井:「阪急阪神おでかけカード」は学生さんでも使いやすいんじゃないかな。田浦:どんなカードなんですか?澤野井:阪急阪神グループの主要ショッピングセンターで共通に使える現金ポイントカードをこれだけで13施設・約1,200店舗のショップで利用できるの。前:クレジットカードはハードルが高くても、現金ポイントカードなら持ちやすいですね! 1枚にまとまっているから、財布がカードでパンパンになることもないし(笑)澤野井:これだけたくさんのお店で共通のポイントが貯められて使えるってことは、おトクを実感できる機会も多いはず。もちろん入会金も年会費も無料だしね。田浦:HEP FIVEにNU 茶屋町、阪急西宮ガーデンズとかでも使えるんだ。私の好きな、可愛いお洋服のショップが多いんですよ。前:この10月から、ハービスPLAZA、ハービスPLAZA ENT、ウイステ、阪急西宮ガーデンズでも使えるようになったんですって。OL世代にも人気のショップがいっぱいある施設ですよね。――澤野井さんは「阪急阪神おでかけカード」を、どう活用しているのですか? 澤野井:私はロサヴィアによく行きますよ。雑貨や日用品を買った時にポイントを貯めていきます。日々のことだから、意外なほどどんどん貯まっていくのがうれしいの! その貯めたポイントを、梅田にでかけたときのワンランクアップに使うことが多いかな。いつもよりちょっと贅沢なランチを楽しんだり、ラグジュアリーな雰囲気のカフェでお茶したり。田浦:今までカードをたくさん持ち歩くのが面倒だと思っていましたが、1枚なら問題なし。いろんなお店でポイントが貯まるなら、私にだってメリットはありそうですね。前:個人的に、お金をチャージするタイプのカードが苦手なので、現金での買い物でどんどんポイントが貯まるのはうれしい!澤野井:私たち主婦にも、OLさんも学生さんも、幅広い層にオススメできる1枚。これを持つのが、イマドキ女子の新常識になる日も近いんじゃないかな。みなさん、ありがとうございました! 「阪急阪神おでかけカード」なら、ポイントを貯めるのも使うのも両方が楽しめて、ますます買い物が止まらなくなってしまいますね。「阪急阪神おでかけカード」は年に数回ポイントアップキャンペーンがあったり、提示するだけでお得なサービスが受けられるそうです。この機会に、秋の食欲も物欲も存分に満たしてくれそうな、本当に使えるカードを試してみてはいかがでしょうか。 ・ 阪急阪神おでかけカード
2015年10月06日プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使った栄養バランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立はこちら。今日の献立は「豚肉とカボチャの煮物」を含めた全4品。今日は、いろいろな野菜が摂れる体に優しい和食の献立です。 >>今日の献立はこちら 豚肉とカボチャの煮物カロテンが豊富なカボチャで作る肉じゃが風の煮ものです。調理時間:30分カロリー:444Kcal主材料:カボチャ 豚肉 玉ネギ キヌサヤ だし汁 酒 >>「豚肉とカボチャの煮物」のレシピを見る タケノコの竜田揚げ時間が経つとベチャっとするので、揚げたてがオススメです。調理時間:10分カロリー:124Kcal主材料:水煮タケノコ 酒 ショウガ 片栗粉 >>「タケノコの竜田揚げ」のレシピを見る 焼きシイタケのおろし酢のせ秋の味覚、シイタケとスダチのおいしさをシンプルに。調理時間:10分カロリー:39Kcal主材料:シイタケ 大根おろし スダチ >>「焼きシイタケのおろし酢のせ」のレシピを見る 根菜のゴマみそ汁相性の良い根菜とゴマを使ったおみそ汁です。調理時間:15分カロリー:186Kcal主材料:ゴボウ サツマイモ ニンジン だし汁 ネギ >>「根菜のゴマみそ汁」のレシピを見る
2015年10月06日夏のダメージと秋の乾燥で、今の季節の頭皮はとてもお疲れモード。秋は1年のうちでもっとも抜け毛が多く、その量は春の約3倍ともいわれています。お疲れ頭皮を放置しておくと、これから冬に向けて、髪のパサつきや頭皮のかゆみなどのトラブルを招いてしまうことに。いまの時期にきちんとケアをして、健康な頭皮と美しい髪をキープしましょう。■シャンプー前の一手間で髪が見違える!?ヘアケアの基本といえばシャンプー。でも、その前にケアをプラスすることで、髪と頭皮の状態をぐっとよくすることができるのです。美しい髪をつくるのに必要なのは、健康な頭皮。その頭皮の血行促進に効果的なのが、シャンプー前のマッサージです。爪を立てないように注意しながら、指のお腹を使って生え際から頭頂部へ向かって、頭皮を上へ引き上げるように小さな円を描きながらマッサージ。耳の上あたりからも同じように行います。また、マッサージと同時にシャンプー前におすすめなのが、丁寧なブラッシングです。頭皮の血行を良くしてくれるのに加えて、髪についたホコリなども落とすことができるので、その後のシャンプーの洗浄効果を高めることができます。■美髪のために大切なシャンプー選び「シャンプーは洗浄力が高いほどよい」と考えている人は、意外に多いかも。もちろん汚れをしっかりと落とすことは大切です。でも、シャンプーの洗浄力が高すぎると頭皮に必要な皮脂まで落としてしまい、ダメージを加速させてしまうことに。おすすめは、刺激の低いアミノ酸系シャンプーです。髪より頭皮を洗うようなイメージで、力を入れすぎて頭皮を傷つけないように気をつけましょう。また、シャンプーを髪につける前には、お湯でしっかりと予洗いを。髪の汚れは、お湯だけでも8割ほどは落ちるといわれています。しっかりとお湯で洗っておくことで、その後のシャンプーの量が少なく済み、洗いすぎて必要な皮脂まで落とすこともなくなります。 ■食生活でも髪は変わる!美しい髪を作るには、ヘアケアだけでなく体の中からのケアも大切。バランスのよい食生活を心がけるとともに、髪や頭皮に効果的な栄養素を積極的にとるようにしたいですね。まずは、髪の新陳代謝を高めるといわれるビタミンB群。髪によい食品として知られている海藻類をはじめ、レバーや牛乳、納豆、玄米などに多く含まれています。また、健康な髪を育てるのに欠かせないのがタンパク質。納豆や豆腐などの大豆食品、サンマやイワシなどの魚介類、チーズや卵などがおすすめです。髪のうるおいを保つためにはミネラルを。中でも牡蠣や豚レバーなどに多く含まれる亜鉛は、不足すると髪のパサつきを悪化させてしまうため、意識してとるようにしたいですね。■ダメージヘアの意外な原因 目を使いすぎると抜け毛が増える!?しっかりヘアケアをしても、抜け毛が多かったり髪がパサついたり…。その原因は、もしかしたら日常生活の中にあるかもしれません。髪の毛を作る働きがある栄養素の1つが、メチオニンという必須アミノ酸です。でも、このメチオニンは、目が疲れたりアルコールをとりすぎたりすると体の中でどんどん消費されて、髪に回ってこなくなってしまいます。髪のためにもパソコンやスマホなどで目を酷使しないよう気をつけ、規則正しい生活を心がけるようにしましょう。
2015年10月06日和食ブームの波に乗って、世界的に注目を浴びている「日本酒(清酒)」。日本酒の輸出量は、右肩上がりに増え続けています。(※1)海外での人気度が高まる一方で、日本国内での日本酒の消費は低迷傾向にあります。その大きな理由として、若年層のお酒離れが挙げられます。そんな日本酒に救世主のようにあらわれたのが「スパークリング日本酒」です。とくに20~30代の女性からの支持・感心が高まり、最近では女子会でもよく飲まれるようになりました。そこで、シチュエーション別にオススメのスパークリング日本酒をご紹介します!■味にこだわる大人女子向けのスパークリング日本酒4選グルメな女子会には、瓶内二次発酵タイプのスパークリング日本酒がオススメです。高級そうなボトルデザインもポイントです。・ 一ノ蔵『すず音』(税込/772円 300ml) スパークリング日本酒の大御所的存在。緑色の涼やかなすりガラスのボトルに入ったすず音は、グラスに注ぐと炭酸のチリチリとした音色が響きます。甘酸っぱく爽やかな味わいは、大人女子会にピッタリ。・ 加藤吉平商店『梵 プレミアムスパークリング』(税込/3,675円 375ml) 兵庫県産山田錦を2割まで磨いた、贅沢な大吟醸のスパークリング。酸味と甘みのバランスのとれた華やかで上品な味わいは、特別な日に最適です。まさにシャンパンのように楽しめる1本です。・ 旭酒造『獺祭 発泡にごり酒スパークリング50』(税込/972円 360ml) 山田錦の米の甘みや洗練された味わいを感じられる実力派です。飲みくちはキリッとしていて、食事やデザートにも合います。上位クラスの『獺祭 磨き三割九分 スパークリング』もオススメ。・ 五橋『発泡純米酒 ねね』 (税込/756円 300ml) フルーティーさが際立つ1本。山口県産の日本晴を使用しており、甘みとほどよい酸味がマッチした軽やかな飲みくちです。ペールピンクの色合いが可愛い『のの』と共に、食後酒にどうぞ。■かわいさにこだわる女子向けのスパークリング日本酒4選デザインの可愛さにこだわったスパークリング日本酒もたくさんあります。かわいさ重視の女子会のおもたせにピッタリです。・ 花の舞酒造『ぷちしゅわ日本酒 ちょびっと乾杯』 プチプチとした泡が立ち上るようなボトルデザインがキュートなプチしゅわ日本酒。甘口で飲みやすい「ちょびっと乾杯シリーズ」は、3年連続モンドセレクション金賞を受賞しています。・ 文楽『純米吟醸スパークリング PUPPY』(税込/594円 240ml) ボトルに子犬が描かれた、サイダーのようないでたちのスパークリング日本酒。甘酸っぱい風味で、デザートのように飲めます。・ 秀よし『ラ・シャンテ』(税込/513円 280ml) シャンパンボトルのように個性的なボトルデザインがオシャレ! あきたこまちと奥羽山脈の伏流水だけで作ったスパークリング日本酒です。フルーティーで爽やかな味わいを楽しめます。・ 月桂冠株式会社『うたかた』(税込/513円 305ml) 和柄のボトルデザインが目を引くうたかた。京都のテキスタイルブランド『SOU・SOU』が監修しています。飲み終えた後には、一輪挿しとしても使える優秀な1本です。■スパークリング日本酒ブームの火付け役って?このスパークリング日本酒ブームの火付け役となったのが、平成10年(1998年)に発売された、一ノ蔵の『すず音』。優しい口当たりと飲みやすさから、ジワジワと人気に火がつき始めました。とくにお酒の苦手な女性や愛好家からの支持を得て、知る人ぞ知る“日本酒のシャンパン”として嗜まれていたすず音。しかし、スパークリング日本酒のジャンルの確立に貢献したのは、宝酒造株式会社『澪』の登場によります。平成23年(2011年)に澪が発売され、女優の杏さんがCMキャラクターなどに起用されると、新しいものに目がない女性を中心に認知度がアップ。平成25年(2013年)には身近なコンビニやスーパーでの取り扱いが始まり、手にする人が一気に増えました。澪は、印象的なブルーのボトル、手頃な価格に加え、飲みきりやすい容量のRTD市場の好調を受けて、裾野を広げています。■クリアタイプやにごりのもの、製法の違いで種類もさまざま発泡している日本酒の製法にはいくつか種類がありますが、いわゆる「スパークリング日本酒」とよばれるものの製法は、瓶内で二次発酵させるタイプと炭酸ガスを充填するタイプの2つに分けられます。いずれもアルコール度数は低めに作られており、優しい甘さと口当たりの良さから、お酒が苦手な方でも飲みやすいのが特徴です。瓶内二次発酵タイプはシャンパンの製法に準じていることから、「和製シャンパン」とも呼ばれています。製法は、火入れを行わない発酵途中のもろみを瓶に詰め、瓶内で発酵を進めるというもの。その過程で炭酸が発生し、発泡した日本酒が完成します。色はクリアなものやにごりのあるものなど様々で、細やかな自然の発泡を楽しめます。低アルコールとはいえ、米の味わいもしっかり感じられる本格派でもあります。『すず音』『獺祭スパークリング50』『ねね』など、瓶内二次発酵タイプは種類も豊富です。炭酸ガス充填タイプは、出来上がった清酒に炭酸ガスを充填したもの。比較的安価に作れるので、お手頃価格で手に入りやすいといったメリットがあります。見た目はにごりがなくクリアで、すっきりした味わい。品質も安定しているので、常温での保存も可能です。『澪』『うたかた』などがこちらのタイプです。最近の結婚式では、シャンパンの代わりにスパークリング日本酒が使われる場合もあるのだとか。ハロウィンパーティやクリスマス、忘年会など、人が集まる機会が増えるこれからの季節。今年は、スパークリング日本酒で楽しんでみてはいかがでしょうか。※1:国税庁「平成15年~平成25年の輸出統計」より/平成15年(2003年)と平成25年(2013年)を比較すると、輸出総量は約8,270kLから約10,534KL(約130%増)、輸出金額は約39億円から約105億円(約270%増)と、大きく伸びています。
2015年10月05日腕や脇、脚などのムダ毛処理はきちんとしておきたいですよね。女子力アップのためにムダ毛処理を徹底して行っている人も、意外と見落としているところがあるかも?手や脚などはツルツルでムダ毛の心配はないのに、顔に産毛が…という悲惨な状態になっていませんか? 意外と見ている男性は多く、「他にムダ毛がないからこそ、余計に気になる」と思っているようです。そこで顔の産毛を簡単に処理する方法をご紹介していきます。■産毛のお手入れ方法は?顔の産毛のお手入れ方法はいくつもあるので、自分に合った方法を取り入れましょう。電動シェーバーを使うエステに通うフェイス用の脱毛器を使用する市販のカミソリで剃るもっともキレイに仕上げるには、やはりエステに通うのが1番ですが、お金や時間がネックになりますので、手軽に使える市販のカミソリでの処理方法を解説していきます。 ■フェイス用カミソリでお手軽処理!フェイス用カミソリは、T字タイプ、I字タイプの2つを用意しておくと便利です。また、処理前にはきちんとメイクや汚れを落とすことが大切! 汚れた状態で処理すると、毛穴に雑菌が入りやすくなり、肌トラブルの原因になりかねませんので、しっかりと汚れを洗い落としましょう。顔の汚れを落としたら、蒸しタオルを使って、顔全体を温めます。これは毛穴を開いて肌を柔らかくして処理しやすくするためです。次に美容クリームを顔に塗り、カミソリが滑らかに動くようにします。これは肌への負担を抑える働きもあるので、たっぷりと塗るのがベスト。次に産毛の流れに沿って、ゆっくりとカミソリを滑らせていきましょう。逆から剃ると産毛が目立ってしまうので必ず毛の流れに沿って剃るようにしてくださいね。キレイに剃れたらきちんと洗顔をして、あとはしっかりと保湿して終了です。■産毛をケアするとどんなメリットがある?顔の産毛を処理すると、化粧のノリがよくなり、ファンデーションのもちも良くなります。また、肌が1トーン明るくなる美肌効果も。周りから見ても産毛が生えている顔よりも、きちんと処理されていた方が、清潔感があるでしょう。たくさんのメリットを実感できるので、顔の産毛ケアはしっかりとしておきたいですよね。慣れれば簡単にできるケア方法なので、ぜひ実践してみてください。
2015年10月05日若返りホルモンとしてよく知られているのが、成長ホルモン。睡眠時に多く分泌されるとされ、質のよい睡眠をとる目安として「お肌のゴールデンタイム」という言葉もありますよね。 この成長ホルモンと同じように、美容やアンチエイジングに働きかけてくれると最近話題なのが「マイオカイン」というホルモン様物質です。注目したいポイントは、成長ホルモンが脳から分泌されるのに対し、このマイオカインは筋肉から分泌されるということ。つまり効果的に筋肉を動かすことによって、自分で若返りホルモンを作ることができるのです。■こまめな下半身の筋トレで若返る!?このマイオカインは、脳下垂体から分泌される成長ホルモンとはちがい、下半身の筋肉から分泌されます。さらにその中でも、運動によって新しく作られる筋肉を使うことで分泌されるんだとか。つまり、こまめな下半身の筋トレで常に新しい筋肉を作るようにすれば、効果的にマイオカインを分泌できるというわけです。海外での研究では、効率的な運動を行った場合、65歳以上の人でも20~30代に近い肌年齢になったケースもあるそう。因果関係はまだはっきりと確立されていませんが、このような肌年齢の変化は、マイオカインが影響しているのではないかと考えられているのです。■マイオカインの分泌に効果的なスクワットの方法マイオカインの分泌に必要なのは、下半身の筋肉に効く運動。中でもおすすめなのが、お尻や太もも、ふくらはぎなど、下半身全体を鍛えることができるスクワットです。脚を肩幅に開いて立ちます。お尻を後ろにつきだすようにゆっくりと膝を曲げます。このとき、膝がつま先よりも前に出ないように注意。太ももと床が平行になるくらいまで下ろしたら、1秒キープ。ゆっくりと膝を伸ばしていきます。膝を完全に伸ばしきる直前にまた膝を曲げ、これを1日10回を目安に繰り返します。腰の上げ下ろしは3秒くらいずつかけて、ゆっくりと行うように意識しましょう。つらい場合は、5回程度からはじめ、徐々に回数を増やしてみてください。■スクワットは成長ホルモンの分泌にも◎スクワット運動は、マイオカインだけでなく、成長ホルモンの分泌にも効果的です。成長ホルモンが睡眠時に多く分泌されるのはよく知られていますが、そのほかにも、筋トレ後には安静時の100倍から300倍もの成長ホルモンが分泌されるといわれているのです。全身の筋肉の6~7割は下半身にあり、その下半身の筋肉を効率よく鍛えることができるスクワットは、より多くの成長ホルモンを分泌させることにもつながるのです。さらに大きなダイエット効果を狙いたい場合は、ウォーキングなどの有酸素運動を行う前にスクワットを取り入れてみてください。スクワットをしてから約2時間以内に有酸素運動を行うことで、より効率的に脂肪を燃焼させることができますよ。
2015年10月05日恋のきっかけはいろいろあるけれど、入り口はやっぱり第一印象。「第一印象は見た目で決まる」なんてよく聞きますが、それって単純にルックスだけではなく、雰囲気や笑顔、清潔感も大きな判断要素になる、というのはきっとこれまでの経験でご存知でしょう。自分に似合うメイクやファッションを研究して、もちろん笑顔も忘れず男性と接しているのに、なぜかモテない…。もしもそんなお悩みがあるのなら、もうひとつ大切なポイントを見逃しているのかも。実は一見どんなにきれいな女性でも、たったひとつの特徴でマイナスイメージを持たれてしまうことがあるそうなんです。好印象の決め手は、「歯並び」にあった?たとえば人と向かい合って話をするとき、相手が自分の顔の一点ばかりをちらちらと見ていたら…。もしやゴミでもついている? と気になったりしませんか?逆の場合も同じ。相手の口元に食べかすがついていたらそこばかり目がいってしまうように、「気になるところ」はつい見てしまうのが人の心理だったりします。このように、人が「どこを」、「どれだけ」見ているかを知ることができるのが、「アイトラッキング」という測定方法。このユニークな方法で、人の表情のどこに視線が行くか調査したところ、興味深い結果が出たのです。それは、ずばり歯並びによって印象が変わるということ。笑顔は相手に好印象を与える大きな要素です。しかし、同じ人の笑顔でも歯並びのよい人よりも、悪い人の笑顔のほうが、より歯や口元に視線がいく時間が長いという結果がでています。つまり歯並びが悪い人の歯や口元は、誰しもがつい見てしまうようです。また初対面時の印象では、歯並びのよい人の笑顔に対し「明るい」、「きれい」、「清潔感がある」といったプラスの評価を持った人が9割以上に。歯並びが、人の印象を決める大きなチェックポイントになっているよう。調査結果の詳細は動画でもご覧いただけます。※ 「笑顔が人に与える印象」に関するアイトラッキング(視線追跡)調査 2015年6月 アライン・テクノロジー・ジャパン株式会社調べ誰からも好かれる“微笑み美人”を目指そう想像以上に人から見られている歯並び。できればいいに越したことはないけれど、歯の表面に金具を取り付ける矯正方法は見た目がイマイチだし、お手入れが面倒なイメージがあるかもしれません。けれど、最近では目立ちにくく、人知れず矯正できる方法があるんです。ひとつが、歯の裏側に器具を取り付ける「裏側矯正」。もうひとつが透明で薄いマウスピースをはめる「マウスピース矯正」です。どちらも、一般的な矯正に比べて目立ちにくいのが大きな特長。また、一般的な矯正ではワイヤーや固定器具をはめたまま過ごしますが、マウスピース矯正なら取り外してお手入れできるのもいいところ。器具に邪魔されることなくブラッシングできるので、歯やお口の中を清潔に保ちやすくなります。笑顔は女性の最大の武器とも言われます。にっこり微笑んだとき、きれいに並んだ歯がのぞいたら、笑顔が何倍も魅力的になりそうですね。・ 歯並びスマイル
2015年10月05日プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使った栄養バランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立はこちら。今日の献立は「天津飯」を含めた全4品。中華の人気メニューが楽しめます♪ >>今日の献立はこちら 天津飯干しシイタケの旨みが効いたしょうゆあんがポイント!卵は小さく整えることで裏返しやすくなります。調理時間:30分カロリー:447Kcal主材料:カニ缶 酒 白ネギ シイタケ 溶き卵 片栗粉 酒 >>「天津飯」のレシピを見る ラ―パーツァイ白菜で作る、中華風のピリ辛の甘酢漬けです。調理時間:10分カロリー:52Kcal主材料:白菜 ニンジン >>「ラ―パーツァイ」のレシピを見る 豆腐とワカメのサラダ豆腐、海藻、お野菜がバランスよくいただけるサラダです。調理時間:10分カロリー:139Kcal主材料:豆腐 ワカメ レタス トマト 白ネギ ショウガ >>「豆腐とワカメのサラダ」のレシピを見る ゴマ団子豆腐を混ぜ込んだ生地で作ったゴマ団子。もちもちで香ばしい!調理時間:20分カロリー:80Kcal主材料:白玉粉 豆腐 こしあん すり黒ゴマ 白ゴマ >>「ゴマ団子」のレシピを見る
2015年10月05日来週の運勢を早めに知っておけば、今から対策や計画を練ることができます。キャメレオン竹田先生監修の運勢ランキングを一位から順番に発表! ラッキーアイテムやカラーもぜひ参考にしてみてくださいね。さて今週のあなたの運勢はどうなる? 1位 うお座気軽な日帰り旅行でリフレッシュ。道中で偶然出会ったものが幸運を呼んでくれそうです。 ラッキーアイテムは天然水。ラッキーカラーはクリアカラー。2位 かに座羽を伸ばせる週末。自由を満喫できそう。ラッキーアイテムはマキシスカート。ラッキーカラーはブルー。3位 さそり座ビンゴや懸賞ゲームに強いとき。試してみて。ラッキーアイテムはしずく型。ラッキーカラーはオレンジ。4位 おとめ座本物志向のアートや音楽で感性に磨きを。ラッキーアイテムはカランコエ。ラッキーカラーはグリーン。5位 おうし座出会いのチャンスが拡大。まずは行動を。ラッキーアイテムはビー玉。ラッキーカラーはライトグリーン。6位 やぎ座なりきり力で勝負。物語の主人公のつもりで。ラッキーアイテムはショルダーバッグ。ラッキーカラーはイエロー。 7位 しし座エネルギーはいざという時までためておいて。ラッキーアイテムはプルーン。ラッキーカラーはブラック。8位 みずがめ座外であくせく過ごすよりしっかり充電を。ラッキーアイテムはアイスオレ。ラッキーカラーはベージュ。9位 おひつじ座よけいなものをあれこれ欲しがらないこと。ラッキーアイテムはミュール。ラッキーカラーはラベンダー。10位 てんびん座気まぐれな相手にペースを乱されないように。ラッキーアイテムはパーティション。ラッキーカラーはグレー。11位 ふたご座人はごまかせても自分の心は偽れないかも。ラッキーアイテムは茶水晶。ラッキーカラーはブラウン。12位 いて座テリトリー意識が薄くなりすぎ。誰かれかまわず招き入れると面倒なことになりそうです。ラッキーアイテムは花瓶。ラッキーカラーはライトブルー。いかがでしたか? いい運勢だった人も、そうではなかった人も、運勢の結果を元に充実した1週間を過ごしましょう。・今週の人気イチオシ占いはこちら 苦しい恋を救済しまくり!◆驚きタロットが判決【両想い?⇔勘違い?】 (一部無料) ・毎日の運勢、無料占いの詳細はウーマンエキサイトでチェック ウーマンエキサイト 星占い ウーマンエキサイト 無料占い
2015年10月05日今年のトレンドキーワードとして、一番注目したいのがフォークロア。ショップにも、70年代を彷彿(ほうふつ)とさせるアイテムがたくさん並んでいます。でも個性の強いフォークロアは、アイテムを取り入れすぎると「やりすぎ」な感じになってしまうことも。手持ちのアイテムともうまく合わせつつ、トレンドをおさえたフォークロアスタイルをマスターしましょう。■通勤にもOK! トップスorボトムスをスウェードにフォークロアのブームとともに、注目されている素材がスウェードです。小物やアクセサリーでの部分使いもいいですが、この秋は思い切ってトップスかボトムスをスウェードにチェンジしてみましょう!おすすめは、シンプルなラインのシャツやスカート。スカートなら、タイトシルエットのミディ丈がおすすめです。今季のトレンドカラーは、オレンジがかったブラウン。そのほかにもキャメルやネイビーなどを選べば、オフィススタイルにも合わせやすくなります。「スウェード素材の服はお手入れが大変そう…」と思う場合は、手軽に取り入れられるフェイクスウェードでトライしてみて。■インパクト大のフリンジアイテムは小物で投入持つだけで一気にフォークロアの雰囲気が強まるのが、フリンジアイテム。トレンド感満載のアイテムですが、一歩間違えると「やりすぎ」なイメージになってしまいがちです。インパクトの強いフリンジアイテムは、バッグやブーツなどの小物で取り入れるのが◎。とくにバッグなら、全面にフリンジがついているものでも、普段のスタイルと違和感なく合わせられます。形はトレンドの、ショルダー巾着タイプがおすすめ。フリンジアイテムを小物で取り入れるときのポイントは、洋服はシンプルにスッキリまとめること。少し都会的なイメージのファッションに、フォークロアアイテムを組み合わせることで「ネオ・ボヘミアン」とも呼ばれる現代風こなれスタイルが完成します。■上手なレース使いでオシャレ度アップこの秋のフォークロアスタイルにぜひ取り入れたいのが、上品で女性らしいレースアイテム。秋のレースはかわいらしさよりも、シックなヴィンテージ感を演出するのがポイントです。トップスなら、いつものカットソーに代えてブラックやグレー、ネイビーなどのレースブラウスを。総レースに抵抗がある場合は、袖や身ごろの一部だけがレースになっているものを選ぶのもおすすめです。この秋本命ともいわれるフォークロア。いつものスタイルにちょっぴりフォークロアテイストをプラスして、秋のトレンドファッションを楽しんでくださいね。
2015年10月04日いつまでも可愛い女性でいたい、スタイルをキープしたいという気持ちはあるけれど、年齢には勝てないですよね。美意識を持って取り組むことは大切ですが、外見的な美しさだけでなく、内面からにじみ出る美しさや品の良さを持っておきたいところ。そこで今回は、上品で魅力的な大人女子になるための秘訣をピックアップしてみました!■裏表がない女性になるまずは、誰の前でも裏表をつくらない、正直な部分を磨きましょう。たとえば、影で人の悪口を言っていると、自分の価値を下げることになります。何かモヤモヤするようなことがあるのなら、他人に愚痴を言わずに直接相手に伝えてみましょう。相手の前では明るく振る舞ったり、楽しそうに会話したりしているのにその人がいなくなった途端に別人になったかのように悪口を言っていると、周りからの信頼を失う危険性もあります。意外なところで繋がっていることもあるので、あなたが陰口を言っていたということはすぐに周りに広がってしまいますよ。裏表のない性格になれるように、努力していきましょう! ■ポジティブ思考になる嫌なことがあったとき、どうしてもネガティブ思考になってしまいがちですよね。「あのときああしておけば失敗しなかった」「どうせ私なんて…」と、マイナスに考えてしまうと、どんどん落ち込んでしまい、精神的に不安定になり、周りから心配されてしまうことも。たとえ辛いことがあったとしても、それを表に出さない強さを持ちましょう。いつも明るい笑顔を見せられる女性は、誰からも愛される人と言えます。大変なときこそ、気を強く持ち、クヨクヨしないことが、愛され女子になる秘訣ですよ。■一生懸命な姿勢を忘れないどんなときでも、ひたむきに頑張る姿勢を持っている人は、周りからも応援してもらえる、愛されキャラになります。苦手な分野にも一生懸命に取り組む姿勢を忘れないでくださいね。周りの人たちは見ていないようで、案外人チェックしているもの。周囲からの評価を高められるかどうかは、日頃の自分の取り組み方や意識の持ちようにあるということですね。若い頃は「若いから」と許されていたことも、年を重ねてくるとそれが許されなくなってくるものです。大人の魅力を磨くことで、きっと恋愛面でも活かすことができますよ!
2015年10月04日バツイチで高校生のお子さんが二人いるにも関わらず、超モテ女な知人がいます。クールだけど優しくて、いかにも大人の女性! という雰囲気であふれている方です。「大人の女はどこにでもいる。それだけなら、別に好きにならない。僕が彼女にグッときたのは、彼女のしぐさなんだ」と、現パートナーの方が彼女へのメロメロぶりを2時間近く披露してくれました。美しい女性への賛辞を惜しまないイタリア男性ですが、彼らのハートまでもつかむ女性ほど、外見+アルファを備えているようです。ここでは、そんなイタリア女性から学んだ「彼をクギづけにするしぐさ」についてご紹介します。 ■1:組んだ脚は必ずつけるハンター気質の知人女性は「デートのときスカートはめったにはかない。だいたいデニムとヒールよ」と、勝負の日のスタイルについて語っていました。「女性らしい身体のラインが出るのは、スカートよりもむしろパンツ。スリムタイプのジーンズは特に効果大」と豪語するだけあり、スラッとしていながら丸みを帯び、つい触りたくなる脚の持ち主です。そんな彼女が気をつけているのは「座るとき、脚を組むでしょ。そのとき、必ず組んだ脚にスキマを作らないこと」だそう。「脚を組んだ後、両脚をそろえて、左右横のどちらかに流すの。そうすると、ヒールの効果もあって女らしく見える」「女友だちの前とか、そこまで気を使わなくてもいいときはローヒール。斜め前に脚を持っていったほうが、セクシーすぎなくてちょうどいい」とポイントを教えてくれたのですが、試しに筆者がやってみるとかなりキツく、3分持ちませんでした。「結構力がいるでしょ? 脚が開いてくるとだらしなくなるから気をつけて」と語る彼女は、筋力を維持するためにエアロバイクとスクワットを欠かさないとか。そのおかげで、これは! と思った相手は、ほぼ100%射止めているそうです。■2:ひざを斜めに同じ職場の同僚だった女性とおつき合いを始めて3年経つ、と語る知人男性は「彼女は、ただの同僚だった」と、出会った当時をふりかえっていました。シフト勤務で深夜帯を担当した3年前の大みそかに、その日の深夜勤務者のため会社からソフトドリンクとオードブルがふるまわれたそうです。「勤務が終わった後、食べもので散らかった会議用大テーブルを彼女と二人で片づけたんだ。そのとき、僕がプラスチックのフォークとナイフ(未使用)入りの大袋を床にぶちまけちゃってね」と苦笑いする彼。謝りつつ彼はナイフ、彼女はフォークと二人で拾い集めたそうですが、そのときの彼女にふと目をやったとき「フォークを集めるため彼女はしゃがんでいたんだけど、ひざを斜めにしていたんだ。でも背中はまっすぐで、セクシーなのにエレガントだったよ」と、彼女の姿が目に焼きついたそうです。「よけいな片付けをさせたお詫びに、彼女を誘ってカフェで朝食をとった。それがきっかけで仲良くなったよ」とノロける彼は、彼女との結婚式を来年に控えて少しづつ準備を始めているとか。 グッとくるポイントは「女らしさ」「さりげなさ」にあるようです。下半身には視線が届きにくいだけに、この部分のしぐさは「女らしさ」を強く印象づけるのにもってこいのパーツと言えるでしょう。この人!と思う相手に試してみてくださいね。
2015年10月04日最近むしょうに眠い、集中力が続かなくてケアレスミスを連発、やる気が出ないしなぜか甘いものや炭水化物ばかりやたら食べたくなる…。暖かい季節はそんなことないのに、寒くなってくると毎年このような変調を感じているのなら、もしかすると「冬季うつ」のサインかもしれません。これまで多くの医師に取材をしてきた筆者が、精神科医のドクターにお聞きした「冬季うつ」の克服方法をもとに、寒い季節のメンタルを健やかに保つヒントをまとめてみました。これから始まる長い冬、せめて心はぽかぽかに保って元気に乗り切りましょう!冬の心の不調に関わる2つのキーワード「セロトニン」&「ビタミンD」冬季うつに関わるのが、日照時間の短さです。私たちの情緒は、心のコントロール物質である「セロトニン」によって左右されます。セロトニンが不足すると、理由もなくやる気が出なかったり、ストレスを感じやすくなったりします。もうひとつ、心の安定に関わっているのが太陽ビタミンとも呼ばれる「ビタミンD」。あまり聞きなじみがないかもしれませんが、骨の形成、免疫への関与のほか、うつ病へのアプローチも報告されている近年注目のビタミンです。これらはどちらも、太陽の光によって合成される特徴があります。日照時間が短い季節はどうしてもセロトニン、ビタミンBが不足しがちになるため、心の不調に陥りやすくなるのです。プチ「冬季うつ」を乗り切る3つのヒント日照時間の短さはどうしようもありませんが、日々の生活のちょっとした心がけで、セロトニンやビタミンDを増やすことはできるんです。そのヒントがこちらの3つ。■今からでも遅くない! 太陽の光を“浴びだめ”しておこうセロトニン、ビタミンDを増やすには、紫外線対策をせず手足を出して1日20分程度の日光浴がポイント。女性にはうれしくないイメージの紫外線ですが、体にとって必要な面もあることを覚えておきたいですね。さらにビタミンDには、筋肉にためておける特徴があります。日照時間が短い北欧で夏の間に日光浴を楽しむ人が多いのは、このことを感覚的に知っているからかもしれません。いまからでも大丈夫。日差しがある日には手足を出してお散歩や軽い運動を楽しみ、ビタミンDの貯蔵庫になる程よい筋肉をつけておくとよいでしょう。■太陽ビタミンは食べ物からも摂取できるビタミンDは、食事から補うこともできます。多く含まれているのが、魚や鶏卵、海藻やきのこ類。また、天日干しにした食材はビタミンDがパワーアップ。積極的にいただきたいところです。ちなみに、ビタミンDを合成し、体内に運ぶのに役立つのが肉や乳製品。ビタミンDをたくわえる筋肉をつくる材料にもなるので、一石二鳥の食材です。■ “笑う門には福きたる”には医学的根拠あり?大きく笑っているとき、自然とリズミカルな腹式呼吸をしていることに気づいていますか?実はこのリズミカルな腹式呼吸も、セロトニンを活性化するポイントのひとつ。しかも、笑いはウイルスやがん細胞を見つけて攻撃する「ナチュラルキラー細胞」の活性化にもよいとされています。気持ちがふさぎこみがちなときほど、思いっきり笑える映画や漫画、小説などを楽しみオーバーなくらい声を出して笑ってみると、ちょっぴり気持ちが軽くなりそうです。
2015年10月04日満腹商事に勤めるOL、ミトゥ子とチャー子。平成馬レミ:「ユトリ~(※平成馬の同期)、これ新作のグミ~。いっこあげる~」ユトリ:「え~ありがと~じゃーあたしも新作のチョコあげるぅ~」チャー子:「え~なになに~うっそ、チャー子もほしい~。これと交換しよ~」平成馬レミ:「ゲッなんなんすか、先輩。それ、素麺じゃないですかぁ。そんなのレミたち、いりませんよぉ」ユトリ:「あたまおかしくないですかぁ?」チャー子:「い~じゃ~ん。夏のお中元(実家に来たもの)の残りがいっぱいあまってるから~そのチョコと換えてよぉ~」ミトゥ子:「チャー子…はずかしいからやめて…」平成生まれの若者たちには受け入れられなかったチャー子。さて、大量にあまった素麺をどうする!?そんな悩めるOLのみなさんに素麺を使ったレシピをご紹介。■かんたんトマトカレー素麺(2人前)豚薄切り肉(2cm幅に切る) 170gごま油 大さじ1塩 小さじ1/2フルーツトマト(食べやすい大きさに切る) 250g★カレー粉 大さじ2★味の母 大さじ2★醤油 小さじ1◎かつおだし 3カップ◎おくら(1cm幅に切る) 5本◎白ネギ(斜め薄切り) 1本素麺(乾麺) 2束大根(すりおろす) 5cm糸唐辛子 適量 ■つくり方1.フライパンにごま油を熱し、豚肉を入れて焼く。全体に塩を入れて炒める。2.フルーツトマトを入れさらに炒める。トマト全体に火が通ったら★を入れ絡めるように炒める。3.◎を入れ、煮立ったら素麺を乾麺のまま入れる。素麺に火が通るまで弱めの中火で煮る。 4.器に盛り、仕上げに大根おろしと糸唐辛子をのせて完成!よく混ぜてどうぞ!素麺は別で茹でなくていいので簡単。そして直接入れることで、素麺から出る小麦粉で自然なとろみがつくので一石二鳥。トマトの酸味がまたカレー粉とよく合って、ついつい一気に食べてしまうことうけあいです。夏の素麺が余ってるというアナタ、さっそく今晩のごはんにおためしください!
2015年10月04日プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使った栄養バランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立はこちら。今日の献立は「イワシのショウガ煮豆腐添え」を含めた全4品。イワシにホウレン草、キノコにサツマイモ! 栄養バランスが取れた献立です! >>今日の献立はこちら イワシのショウガ煮豆腐添え栄養価が高いイワシをショウガ煮に! 新鮮な物をお買い求め下さいね。調理時間:30分カロリー:435Kcal主材料:イワシ 青ネギ 豆腐 ワカメ ショウガ 酒 水 >>「イワシのショウガ煮豆腐添え」のレシピを見る ホウレン草のピーナッツ和えピーナッツの香りが広がります!調理時間:15分カロリー:113Kcal主材料:ホウレン草 春菊 ニンジン 油揚げ ピーナッツ 酒 >>「ホウレン草のピーナッツ和え」のレシピを見る いろいろキノコと煮豆の炒め物キノコを数種類組み合わせて満足度UP! 煮豆と一緒に炒めた一品です。調理時間:15分カロリー:149Kcal主材料:シメジ シイタケ エリンギ マイタケ プチトマト 甘煮豆 かつお節 バター >>「いろいろキノコと煮豆の炒め物」のレシピを見る サツマイモと天かすのみそ汁ほっくり甘いサツマイモ入り!調理時間:15分カロリー:101Kcal主材料:サツマイモ 天かす ネギ だし汁 >>「サツマイモと天かすのみそ汁」のレシピを見る
2015年10月04日メイクの仕事をしている彼を持つ知人女性が「彼に振り回され気味で疲れた。もう別れようかな」と飲み会でグチっていました。仕事柄? プライベートを“詮索されたくない主義”のその彼は「うわさになりたくない」という理由で、彼女への態度が人前だと他人行儀になるのを私も見たことがありました。ふたりでいるときはラブラブだそうですが「『私、彼の彼女なのよ』と自慢したいわけじゃないけれど、名前だけパートナーで中身が伴ってない」とこぼす彼女を、その場の全員でひたすらなだめたのを覚えています。イタリアでツンデレ彼氏はそう多くありませんが、振り回されて大変な思いをする人の話を聞くこともチラホラ。そんな面倒くさい相手を「ハイハイ」といなす、イタリア女性のコミュニケーションスキルの高さには驚かされることがあります。ここでは、そんな彼女たちから学んだ「ツンデレ男子に振り回されないコツ」をご紹介します。 1.彼の言葉をさらっと受け流す頭が切れ、投資コンサルタントとして働いている彼を持つ知人女性がいます。つきあう前に友だちとしての時期がしばらくあり、その間彼の派手な恋愛遍歴を聞いたことがある手前「この人とつきあうのはなしかも」と彼女は多少距離を置いていました。しかし彼が家族を亡くしたことがきっかけで一番近くにいるようになり、おつきあいが始まったのですが「彼は外だと、ふたりでいても『冷静な人』というクールなイメージを貫く。でもふたりっきりのときは真逆」と彼の二面性に戸惑うことが多かったとか。「彼は女性遍歴が派手に見えるけど、実は逆で、二面性についていけない元カノたちから捨てられているのでは?」と感じた彼女は、外にいるとき彼への態度を「ただ受け流す」だけにとどめてみたそうです。彼女が実践したのは「彼のツンツンした言葉や、そっけない態度に動じないようにしたの。リアクションは『ふーん、そうなんだ』『それでどうなったの?』程度にして受け流す」ことのみ。ふたりで彼の家にいるような時でも実践したところ、しばらくして彼が急変しました。いまでは「僕のことを愛しているかい?」としょっちゅう聞かれるようになり、外にいる時も左腕を彼女にあずけっぱなしだそうです。本当は強がってるだけだった…と彼女は笑っていました。 2.ツンデレ姿をこっそり撮影ご主人とつきあっていたとき「家の中と外での態度が、180度変わるのに閉口していた」と話す知人女性がいます。外デートのときは『今日もきれいだね』『僕はなんて幸せな男なんだ』とベタベタしてばかりの彼だったようですが「家にいるときの食事後は、DVDを見る、本を読む、寝る以外の選択肢がないの。しかも私より早く寝る人だった」とか。なんのために一緒にいるのかわからない、と訴えてみても「ふたりでいるだけで十分幸せじゃないか」と若干勘違い? な答えが返ってくることもあったそうです。別れる覚悟で彼女が実行したのは「彼の様子を24時間撮影すること」でした。デートではカメラをしこんだボールペンをバッグに入れ、彼女の家のリビングと寝室には小型カメラを設置。できあがった映像を見せた後「これを見て自分が恥ずかしくない? あなたは単に、そばにいてほしい女が必要なだけでしょ。だったら実家に戻りなさいよ! 私はあなたのマンマじゃない」と言い捨てて家から彼を追い出したそうです。彼にはこれが相当堪えたらしく「2日後に彼は親友と一緒に、うちへ謝りにきた」ほどの反省ぶりを見せました。安心して交際を楽しめるようになるまで1年ほどかかりましたが、それから少しずつ彼は変わっていったそうです。「今はとても思いやりのある夫よ」と彼女は語り、満足のいく結婚生活を送っています。 いい大人がツンデレ男子…というのは考えものですが、「ほれた弱み」という言葉のとおり、好きな気持ちが大きいとつい、イラつく気持ちを抑えてしまいがち。そんなときは都度「(ツンデレは)あまり好きじゃない」とクギを刺すことをオススメします。ガマンが爆発してモメることのないよう、気をつけて!
2015年10月03日男性の心をギュと鷲掴みにするような魅惑のフェイスを手に入れたいですよね。「男なんてどうせ可愛い子、美人な子が好きなんでしょ!」と思いがちですが、それだけではないようです。じつは、男性の本能をくすぶる顔つきにはある共通点があるのだとか。今回は気になる男性の心を寄せつける魅力的な顔の特徴について紹介していきます。■左右対称に近い顔に憧れる人間は本能によって、左右対称に近い顔に憧れると言われているようです。私たちの顔は直接見るとあまりわかりませんが、左右のパーツの配置はややズレているのです。ためしに、鏡をおでこから鼻のラインにかけて当ててみて、顔を見てみてください。右の顔と左の顔とではまるで別人のように見えてくると思います。普段鏡で見ている自分の顔ではないように感じ、きっと不思議に思うはずですよ。なるべく左右対称になるように、鏡でチェックしながらメイクテクニックを磨いていきましょう。 ■男性が女性の写メと現実とのギャップにショックを受ける理由とは?写真でキメ顔をするのは、無意識のうちに左右対称になるよう、もしくは、健康的で魅力的な顔つきになるようにしているからです。男性が女性の写メなどを見て「可愛い!」と思っていても、実際に会ってみると写メとの違いに不満を感じてしまうのは、左右対称に見えていた顔なのに、現実は違うと感じてしまうからなのでしょう。少しでも左右対称に近づけることが、写メや写真との差を感じさせない秘訣ですよ。■赤ちゃんフェイスを手に入れる!また、赤ちゃんの顔は左右対称に限りなく近いと言われています。赤ちゃんが可愛いと感じるのは、そういう要因も含まれているからなのですね。赤ちゃんのような可愛い顔になるメイクをしたり、口角が同じバランスでキュっと上がるように意識して笑顔づくりのトレーニングをしましょう。フェイスライン1つとっても、左右でかなり違うものです。まずは意識と努力によって変化することのできるポイントに重点を置くと良いかもしれませんね。男性の本能を刺激できる顔つきを手に入れるためにも、左右対称になるように努力していきましょう。
2015年10月03日「結婚する相手とは自然なカタチで出会って結ばれたい」こう望む女性は多いものです。ですが、“自然なカタチ”とはどんな出会いを意味するのでしょうか。勤めている会社に理想のタイプの男性が入社してきて、意気投合して? 突然雨に降られ、傘を持たないアナタが会社の玄関先で困っていると傘を貸してくれたことがきっかけで? 電車の中で一目惚れする(されて)?こうした出会いを“自然な出会い”とするなら、ただ待つのみになってしまうこともあるうえに、かなり可能性が低い出会い方です。しかし、電車の中で一目惚れをして恋人同士になったケースは実在します。■“自然な出会い”を夢見ているだけでは縁はつかめない!わたしの友人が学生時代、毎日電車で出会う男性に一目惚れをしました。相手の男性は社会人。応援していましたが、かなり消極的なコで、ただ毎日眺めているだけ。そこで「彼が転勤でもしたら連絡先すら知らないんだから一生、会えなくなるよ」と言うと、やっと告白する勇気を出すことができました。そして告白当日。やはり友人はモジモジしています。そこで、彼が降りる駅で友人の背中を押して一緒に降り、「このコ、あなたに話があるんです」とわたしが話しかけて2人きりになり、告白したところOKをもらえたのです。少女漫画のような出会い方ですが、わたしが知っているのはそのケース一例のみ。つまり、やはり“自然な出会い”を夢見ているだけでは、縁はつかみづらいということです。結果として良き殿方にめぐり逢い、幸せな結婚生活を送ることができれば、出会いのカタチにはこだわるべきではありません。合コンでもネット婚活でも、お見合いでもSNSでもいいのです。■ナンパで付き合って結婚しても、シアワセになれる…と、こうして「カタチにこだわるべきではない」と強く主張する理由は、ナンパされて結婚し、今も幸せに暮らしているご夫婦を二組、知っているからです。1人は駅で、もう1人は仕事ではまったく接点がない人から職場で声をかけられて。趣味のゲームを通じてネットで出会い、結婚に至ったカップルもいます。■大切なのは、出会いのカタチにこだわらないこと「合コンにいい男(女)なし」などという言葉もありますが、合コンで出会って結婚したカップルも何組も知っています。以前、ある結婚式場で、式の際に司会が語る、あるいはムービーで流される2人の馴れ初めをご夫婦にインタビューする仕事をしていたときのこと。みなさん「食事会で出会った」と言うのです。「食事会? いわゆる合コンというやつですね」と、心の中で思っていましたが、どのカップルも恥ずかしそうに告げるのを見て、「結婚できる相手とめぐり逢えたんだから、恥じることはないのに」と感じたことを覚えています。ですからみなさんも、出会いのカタチにこだわるのはやめてみませんか。カタチにこだわらないということは、いつどこで出会いがあるかわからない、という希望にもつながります。上記の少女漫画的な出会いを夢見て待つということではなく、いつどこで出会うかわからないと考える癖をつけておけば、女として手抜きをすることもなくなり、想像したこともないようなカタチでめぐり逢うこともあるかもしれない、ということです。■電車の中にだってチャンスはありますよちなみに以前、女友達と電車内でしゃべっていたときに、話題が下品な方向へ流れてしまったことがあります。そこで、以下のように話題を切り替えました。「あら嫌だわわたしたち。まだ出会っていない未来の旦那さまが同じ車両に乗っているかもしれないのに、こんな下品な話をして」友人も乗ってくれて、こう返事をしてくれました。「本当よね。こんな話をしていたら、赤い糸が切れちゃうじゃないの」そばでこの会話を聞いていたオジサマには笑われ、当然ですがその車内で結婚相手に出会うことはありませんでしたが、たったこれだけの会話ですが、以降ずっと心の中にあり、気持ちを引き締めることにとても役立ちました。みなさんの参考になればうれしいです。
2015年10月03日秋はウェディングシーズン。友人や親戚、会社関係の結婚式に参列する人も多いのではないでしょうか。 新郎新婦の新しい門出を祝う結婚式、喜んで出席したいけれど、招待客の中にひとりも知り合いがいないと、ちょっと気まずく感じてしまう…。でも、せっかくなら気持ちよくお祝いして、楽しく過ごしたいですよね。■席次のお願いをしておくもし参列する結婚式や披露宴に知り合いがひとりもいない場合、ポイントになるのが席次です。自分以外の全員がグループで、盛り上がっているテーブルにひとりポツンと過ごす…なんていう状況は避けたいですよね。そうならないために前もって、できるだけ過ごしやすい席次にしてもらうように新郎新婦にお願いをしておきましょう。「できれば話がしやすい人たちと同じテーブルにしてほしい」などと伝えれば、新郎新婦もひとりで式に参列する不安を分かってくれるはず。もしかしたら、同じテーブルになる人たちにも事前に声かけをしておいてくれるかもしれません。ほかにもひとりで参列する人がいるなら、その人と近い席にしてもらえれば当日の気まずさも半減します。■初対面でもこまらない会話ネタ同じテーブルの人がみんな知らない人ばかりだったとしても、披露宴の間ずっと黙って料理を食べているだけではつまらないですよね。お祝い気分を盛り上げるためにも、隣の席の人などに気軽に話しかけてみては。結婚式に参列している人は、お互い知り合いでなくても、当然全員が新郎または新婦のことを知っています。共通の話題である新婦(または新郎)のことを話すと、会話をスムーズに進めることができますよ。まずは「●●さんとは大学時代の友人なんです」など、自分と新郎新婦の関係を伝え、相手にも質問をしてみてください。お互い知らなかった新郎新婦の学生時代のエピソードや、職場での仕事ぶりなどを話したり聞いたりすれば、きっと盛り上がるはず。できれば当日までに、新郎新婦に同じテーブルになる人たちの情報を教えてもらっておくとベター。隣の席の人が新郎新婦とどんな関係なのか知っておけば、当日の会話のきっかけもつかみやすくなります。そのほかにも、会場の雰囲気やお料理のこと、披露宴で行われる余興についてなども会話のネタとしておすすめです。■披露宴の受付を引き受けるそれでも不安を感じたら、披露宴の受付を引き受けるのもひとつの方法です。披露宴では会場に入る前に必ず受付をするので、多くの参列者とあいさつを交わすことになります。開宴してからもそれをきっかけに同じテーブルの人と会話が弾むことがあるかも。また、受付を引き受ければ、披露宴が始まるまで座って待つ時間を手持無沙汰に感じることもありません。一般的に受付は、新郎側と新婦側でそれぞれ2名ずつで行うので、もうひとりの受付の係りの人と仲良くなれるかもしれませんよ。ひとりで参列するのは不安な結婚式や披露宴も、意外と時間は短いもの。スピーチや余興、お料理などもあるので、知り合いがいなくて心細い時間は、実はそれほど長くないのです。お祝いの気持ちで参列するせっかくの結婚式、たとえ知り合いがいなくても楽しいひとときにしてくださいね。
2015年10月03日スリムにはなりたいけれど、キツい運動や食事制限はしたくない…。そんな人におすすめなのが白湯ダイエットです。お湯を飲むだけというカンタン&リーズナブルな方法なのに、代謝アップにデトックス、食欲を抑えるなど、そのダイエット効果はテキメン! ■白湯がダイエットに効く理由白湯というのは、一度沸かしてからぬるく冷ましたお湯のこと。白湯を飲むことで体が内部から温まり、血液の循環がよくなって基礎代謝がアップ。その結果、脂肪が燃焼されやすい、痩せ体質を作ることができるのです。さらに、体内の老廃物や余計な水分を排出するデトックス作用も。むくみや便秘の解消にも効果が期待できます。白湯ダイエットのやり方はとてもカンタン。朝起きてすぐと、毎回の食事の際に飲むだけでOKです。お湯を飲むだけでダイエットができるなら、運動が苦手な人でも楽に取り組めますよね。■お湯の冷ましすぎ&水で薄めるのはNG白湯ダイエットをするときのお湯の温度の目安は40~50℃。沸騰させたお湯を、人肌よりも少し熱いくらいまで冷ましてから飲みます。お湯を沸かしている時間がない場合は、水を耐熱カップに入れて電子レンジで1分半くらい加熱してもOK。しっかり体を温めるためにも、一気に飲むのではなく少しずつゆっくり飲みます。でも、ここで気をつけなければいけないのが、飲んでいるうちにお湯が冷めすぎてしまわないようにすること。 体温よりも低い温度のお湯では、デトックス効果も半減してしまいます。長くても10分程度で飲み、お湯を冷ましすぎないようにしましょう。また、沸騰させたお湯を早く冷ましたいからと、水で薄めるのはNGです。白湯を飲むというのは、もともとインドの伝統医学であるアーユルヴェーダがルーツ。お湯を水で薄めると、エネルギーのバランスが崩れてしまうといわれているのです。■白湯の飲みすぎには注意!白湯ダイエットで代謝がアップする、といっても、お湯をたくさん飲めば飲むだけ効果があるというわけではありません。白湯はデトックス効果が高いために、飲む量が多すぎると体に必要な栄養素まで排出してしまうことがあるのだとか。また、飲みすぎると逆にむくみの原因にもなることがあるので、注意が必要です。ダイエット効果を出すためには、1日に飲む白湯の量は800mlまでに。一度に飲む白湯の量はカップ1杯程度にして、起床後と、朝昼晩の食事の際に飲むようにしましょう。■飽きずに続けられる おすすめの白湯アレンジ白湯に慣れていない場合は、毎日飲んでいると味が単調に感じて飽きてしまうこともあるかもしれません。そんなときは、少しアレンジを加えてみるのもおすすめです。冷え症気味の人は白湯に生姜をプラス。スライスしたもののほか、生姜チューブなら手間もかからず体を芯から温めてくれますよ。また、甘さが欲しいときは少量のハチミツを加えてみて。アミノ酸やミネラル類が豊富なハチミツは、乾燥するこれからの季節の美肌対策にもピッタリです。飲むだけでキレイになれるというお手軽白湯ダイエット。毎日続けて、痩せ体質を手に入れてくださいね。
2015年10月03日