緊張する場面や精神的な不安にかられたとき、口のなかがカラカラに渇いた経験はありませんか。口やのどが渇くと、口腔(こうくう。口のなか)のトラブルが急増すると言います。歯学博士で口腔衛生学専門の江上一郎先生(大阪市北区の江上歯科院長)にお話を聞きました。■虫歯が増える、口臭がする、食欲不振になる……江上先生は、口のなかが渇く症状についてこう説明します。「緊張やストレス、睡眠不足が原因で口のなか全体からのどが渇いてしまうのはよくあることです。自律神経である交感神経と副交感神経がバランスを崩して正常に機能しなくなり、だ液の分泌が弱まるからです」だ液の分泌が弱まると、どういう弊害があるのでしょうか。江上先生は、「だ液は、口のなかの微生物を抑えて感染症を防ぐ、虫歯にならないように口のなかを洗浄する、歯を保護する膜を作る、舌の運動を滑らかにして発音を助けるなどの働きがあります。だから、急なストレスでだ液が出にくくなると、あっという間にすべての歯が虫歯や歯周病になってしまうこともあるんです。同時に、口臭がする、乾いたものが食べにくい、食欲不振になる、舌にコケがたまる、口内炎がひどいなどという症状が出てきます。『ドライマウス』という病気と診断されることもあります」と答えます。その対策について、「理想として、『赤ちゃんのようにあふれるだ液』をイメージしながら、『だ液による歯磨き』(後述)をしてください。その後、あご関節を左右に軽く動かす、深呼吸を繰り返すなどの軽い運動を行います。ただし、口の渇きがひどいなと思ったら、可能な限り、早めに歯科医に相談してください」と説明したうえで、「『だ液歯磨き』は、『節水できる歯磨き法』でもあるんです。その方法こそが口腔のトラブルを防ぐのには有効なんですよ」と言う江上先生の秘策とは……。■ゆすいだ水を飲み込む「朝起きたときと就寝前の1日2回、歯磨き剤を使わないで、歯ブラシだけで歯を磨きます。その後、少量の水を口にふくんで、ぐちゅぐちゅと縦横にそれぞれ4~5回ほどゆすぎ、その水を吐き出さないで、ゴクンと飲み込むのです」と江上先生。えっ、飲み込む!?驚きのリアクションを見せたところ、江上先生は、「自分の口のなかのものを飲み込むことはなにも汚くはありませんよ。それに、たとえば、断水など水を大事にしたい状況になると、歯磨きを怠るようになります。口をゆすいで水を吐き出す行為が辛くなるんですね。そんなとき、『だ液歯磨き』なら、のどを潤すこと、少ない水資源を体内に取り入れることになって体にいいのです。だいたい、ゆすいだものを吐き出すという発想は、歯磨き剤を使い出してからのことです。それ以前は、飲み込むのがあたりまえでしたよ。10年前に水が少ないタンザニアに旅行に出かけたとき、木の枝を上手に使って長時間歯を磨く人たちを見かけましたが、彼らはだ液を飲み込んでいましたね。歯磨き剤を使うとどうしても吐き出さざるを得ないので、水がない環境では使わないようにしてください。また、塩を使うとのどが渇いてしまうので、水がないときには『塩歯磨き』は適しません」と明快に語ります。さらに江上先生は、「一度勇気を出して飲み込んでみると、あとは慣れます。やがて、口腔内が潤うのが分かってきます。うちのクリニックでは、市販の発泡剤入り歯磨き剤を使用しないで磨くようにと指導していますが、そのほうが口腔粘膜の力を正常に保つことができるのです」と、自分のだ液で磨くことをすすめます。■起床時がいちばん口のなかが汚い江上先生は、「1日に何度も歯を磨かなくても、起床時と就寝前の2回でいい」という理由について、このように説明します。「虫歯や歯周病の元凶である細菌のかたまりをプラーク(歯垢・しこう)と言いますが、これが一日のうちで最も繁殖しているのは起床時です。歯の表面を触ってネバネバしていたらそれがプラークで、食べかすとは違うので注意してください。寝ているときにはだ液はあまり出ないので、口のなかが掃除されず、プラークが増大します。寝る前の歯磨きをすすめるのも、起床時のプラークを少なくするためです」■歯ブラシがないときは歯ブラシの代用についても江上先生は、「歯ブラシが手に入らない状況にある場合は、綿棒、ガーゼのハンカチの切れ端、スポンジがあれば小さく切って指ではさんで歯を磨きます。それもないときや病気などで寝込んだときは、だ液だけで食べかすやネバネバをくちゅくちゅと掃除してから飲み込んでください。新たなだ液が出ますから」とアドバイスします。ストレスと口腔内の異常は密接な関係にあり、だ液の不足は多くの疾病に発展する可能性があること、またその対策には、「だ液歯磨き」が有効であると教わりました。チャレンジしてみると、飲み込んだあとに口のなかがリフレッシュされたようで、すぐに新しいだ液が出てくることも実感できました。これはもう、実践あるのみです。監修:江上一郎氏。歯学博士。江上歯科(大阪市北区)院長。(阪河朝美/ユンブル)【関連リンク】【コラム】これで完璧!口臭無の人になる方法【コラム】歯やからだを健康に保つための歯磨き粉の選び方【コラム】洗濯機を節電、節水してダブル節約する方法
2011年03月29日職場に於ける自分の机周りは、限られたスペースといえどプライベート度が高い場所。痒いところにはすぐ手が届くように、その環境はできるだけ自分仕様に整えておきたいものです。では20代のビジネスウーマンは、実際そこにどんなモノを常備して快適なオフィスライフを手に入れようとしているのでしょうか?彼女たち694名の机にあるモノを調べてみました。>>男性編も見るQ、会社の机に何を常備していますか?1位お菓子35.3%2位目薬29.2%3位ハンドクリーム27.1%4位歯ブラシセット26.7%5位リップクリーム25.2%■お菓子常備へのこだわり・「お菓子類は仕事の友です。スナック菓子はなかなか食べられませんが飴やガムは比較的いつでも食べれるので、フルーツ系のフレーバーを常に常備しています」(26歳/損保/秘書・アシスタント)・「ドライマンゴーは常備。ヘルシーに空腹をいやしてます」(25歳/金融/企画開発)・「食物繊維が多いお菓子」(25歳/官公庁/総務)・「お菓子に関しては、口に入れたままでも電話に出られそうなものを選んでいる」(23歳/生保/金融系専門職)・「ガムは絶対ボトル。箱だといちいち食べるのが面倒くさいし、すぐ終わってしまう。眠いときや小腹がすいたときに食べます」(26歳/ソフトウェア/プログラマー)・「お菓子は気分によって変えられるように、飴、グミ、チョコ……と。最低3種類は用意してます」(25歳/金融/金融系専門職)■目薬常備へのこだわり・「相性が良いブランドを必ず選ぶ」(23歳/金融/販売)・「目が乾燥したとき、リフレッシュしたいときに清涼感の強い目薬を使っている」(23歳/ソフトウェア/プログラマー)・「目薬は目が乾いたときだけでなく、上司にいじめられて泣いてしまったとき、涙を隠すためにも使用します」(25歳/その他/マーケティング)■ハンドクリーム常備へのこだわり・「パソコンを常に触っている仕事なので、ハンドクリームはべたつかないものにしています」(29歳/商社/秘書・アシスタント)・「ハンドクリームは香りの良いものを。疲れたときにも癒される」(29歳/教育関連/事業開発)■歯ブラシセット常備へのこだわり・「歯ブラシセットはコップがフタにもなるものが理想的」(26歳/金融/財務)・「歯磨き粉は泡立たないのもの」(22歳/官公庁/サービス)■リップクリーム常備へのこだわり・「リップクリームはメンソールが入っているものじゃないとダメ。入っていないと気持ち悪くなる」(24歳/IT/エンジニア)・「リップクリームは絶対UVカット効果のあるもの!どんなに保湿効果があっても紫外線で荒れてしまうから」(24歳/その他/営業)■その他、こんな常備品も……・スニーカー「スニーカーはいつ震災等で帰宅難民になっても大丈夫なように、対策のつもりです」(22歳/学校/企画開発)・ホカロン「お腹が弱いので、薬とホカロンは手放せません……」(23歳/医薬品/販売)・除菌スプレー「パソコン作業なのでキーボードを除菌したく、いつも置いています」(23歳/機械/設計)・マグカップ「マグカップは400ml以上入るビックサイズ!」(25歳/商社/総務)・絆創膏「かわいいキティちゃんなどのキャラクターものを。男の人に『絆創膏ちょうだい』と言われたときにそれをあげて、男性がかわいい絆創膏してるのを見て笑うため」(27歳/食品/研究開発)完全版(画像などあり)を見る
2009年10月14日突然ですが、お風呂上がりのタオルって、どのぐらいに一回洗うのが一般的なのでしょうか?1回使うごとに洗う派がいれば、「お風呂上がりのきれいな身体をふいたものだから汚くない」という理由で1週間に一度という人がいたり。……こういうコトって日常的なことすぎて、なかなか人と話す機会もないですよね。そこで、アンケートを実施し、社会人の皆さまの生活のウラ側を暴いてみようと思います。アンケートに協力していただいたのは、女性723人、男性269人の合計992人。さあ、結果はいかに!?【お風呂上がりに使ったバスタオルは、どのぐらいの頻度で洗いますか?】毎日……51%3日に1回……28%1週間に1回……17%1カ月に1回……3%めったに洗わない・洗った覚えがない……1%「1週間以内に洗う」人が96%。こまめに洗濯している人が多いようです。余談ですが、以前知人の実家に遊びに行った時に、1枚のバスタオルを家族全員で使っていてびっくりした覚えがあります。もちろんその家族はスッゴク仲良し。バスタオル1枚からも、その人の育ってきた環境やバックグラウンドを知ることができそうです。(ちょっと大げさ?)【シーツは、どのぐらいのペースで洗いますか?】1カ月に1回……35%2~3週間に1回……29%めったに洗わない・洗った覚えがない……17%1週間に1回……17%3日に1回……2%毎日大量の寝汗を吸い取ってくれているシーツですが、バスタオルに比べてグッと洗う頻度が落ちるようです。シーツってかさばるからほかの洗濯物と別に洗わなくちゃいけないし、交換するのもちょっと面倒ですものね。【歯ブラシは、どのぐらいのペースで交換しますか?】2~3カ月に1回……51%1か月に1回……25%半年に1回……17%1年に1回……5%そのほか……2%歯科助手をしている知人に聞いてみたところ、歯ブラシの交換目安は大体「1カ月に1回」と言われているそうです。ちなみに、今回のアンケートで「そのほか」と回答した人の意見は「2週間に1回」や「2年に1回」、「ブラシが開いたら交換」などさまざまでした。【忘れ物に、玄関で気付きました。靴を履いたまま家の中に入ることはありますか?】ない……64%ある……36%「ある」と答えた人が予想以上に多い印象です。男性の革靴、女性のブーツなんかは、履くのも脱ぐのも時間がかかりますものね。時間のない朝、遅刻するより土足で家の中に入るほうがマシ!?結果を見て、自分が多数派だったら胸をなでおろし、少数派だったらドキッとしてしまいました。なんなのでしょうね、この心境……。シーツやタオルを洗うタイミングなんて自己満足の世界。ですが一応「一般論はこんなかんじなんだ」と頭に入れておけば、いざ話題に挙がっても恥をかかないかもしれません。(桜まゆみ/プレスラボ)【関連リンク】においフェチの女の子に聞いた、ついついかいでしまうもの!あなたのシーツもかがれているかも!?なんて。洗濯ちゃんとしてますか?読者500人にアンケートもっとみんなの洗濯事情について知りたい方はこちらへ。
2009年07月22日