ダイエット中でもなかなかやめられないのが間食。仕事の息抜きに、ついついお菓子に手が伸びてしまいますよね。どうせ間食するなら、身体と美容にいいものをチョイスしたいもの。そこで今回は、ヘルシー志向の強いオーストラリア女子の間で人気のスィーツ&スナックをご紹介します。ストレスオフに集中力アップ。美肌効果も期待できるダークチョコレートPhoto by Lindt Australia仕事中についつい食べたくなるものと言えば、やっぱりチョコレート。中でもカカオ成分の多いダークチョコレートには、ポリフェノールが豊富。赤ワインや緑茶に比べてその量ははるかに多く、100g中に800mg以上も含まれていることが明らかになっています。一般的に、自然食品から摂取することが難しいとされているポリフェノール。ストレスを緩和させると同時に、脳の活動を支えている代表的な栄養分であるBDNF(Brain-derived neurotrophic factor)を増加させ、記憶力・集中力をUPさせる効果があるとされています。さらに女性なら誰もが目指す、アンチエイジングに欠かせない抗酸化力を持つことも証明済み!食べ過ぎると大人ニキビや吹き出物、体重増加が気になってしまうチョコレートですが、大人女子に嬉しい美容&ヘルシー効果は見逃せませんね。オーストラリア女子の間では、甘さをキープしつつカカオの栄養成分がそのまま凝縮されたカカオ成分70%以上のものが人気。ちなみに、私はそれ以上のものは苦味が強すぎて食べられませんでした……。ジム通い中の女子なら必ず取り入れたい、カルシウムが豊富なアンチョビスナックPhoto by Pinterest日頃からジムで頻繁にエクササイズをしている女子なら、迷わず手に取りたいのがアンチョビ(イワシ)スナック。鉄分やカルシウムが豊富なので、丈夫な骨や歯、身体を作るのに欠かせない食材です。オーストラリアでは、スナック感覚で手軽にカルシウムを摂取することが出来る、アンチョビをトウガラシにあえてそのままカリッと揚げたスナックが人気。おつまみ感覚でポリポリ食べながら骨を強化できるし、そのままサラダやパスタの上に振りかけてもOK!大人の為のスナックといった感じで、癖になる味です。大人になるとなかなかカルシウムを摂ることってありませんが、骨のケアもこれからは意識して行いたいもの。アジア食材を扱うお店で手に入るので、見かけたら是非チェックしてみてください。食物繊維が豊富で美肌作りに最適なドライマンゴーPhoto by 7D Mangoes少量で効率よく栄養分を摂取できるドライフルーツ。腹持ちもいいのでダイエットにも欠かせませんが、中でも注目したいのは、ジューシーな味が病みつきになるドライマンゴー。美肌作りに必須なコラーゲンの生成を促進するビタミンCが凝縮されていて、食べるだけでシミやしわに働きかけてくれる注目の美容食材です。食物繊維も豊富なので、毎日のお通じにも◎。腸内環境をしっかり整えて、身体の内側からキレイになれますよ。オーストラリア女子なら必ず一度はハマったことのある人気スィーツ、何袋でも常備しておきたくなります。個人的には普通のマンゴーよりもドライマンゴーのほうが甘味があって食べやすいかも……と思います。リーズナブルで美容と健康にも良い、まさに一粒で二度美味しいオーストラリア女子の間で今話題のヘルシースィーツ&スナック。食べた後お腹に溜まって苦しい……なんてこともないので、見かけたら是非試してみてくださいね。【参考文献】meijiみんなの健康チョコライフ、わかさの秘密、BingoMango
2017年09月06日キールズから、気になる肌の悩みなどカウンセリングを受け、一人ひとりに合った集中美容液を選択し、自宅で自身がベース美容液と混合して完成させる、混合型美容液「キールズ AP パーソナライズド フェイシャル コンセントレート」を発売開始する。9月1日(金)から伊勢丹新宿店、10月4日(水)から ジェイアール名古屋タカシマヤ店にて販売開始。「キールズ AP パーソナライズド フェイシャル コンセントレート」の最大の特徴は、「肌荒れ(角層のバリア機能)」、「キメ」、「ツヤ・透明感」、「毛穴」、「エイジングケア*1」の5つの集中美容液の中から一人ひとりに合わせた2種を選択し、それらをベース美容液に混合して、自分用の美容液ができる点。厳しい基準をクリアしたKCR(Kiehl’s Customer Representative=キールズ顧客担当)と呼ばれるスタッフが、カウンセリングのもと一人一人の気になる肌の悩みを伺い、2つの集中美容液とベース美容液を提供。それらを自らご自宅で混合していただき、お客様のためだけの“フォーミュラ(処方)”が完成する。ベース美容液のボトルには、ラベルに名前や購入日、担当KCRなどを印字して貼り付け、世界で一つだけの美容液となる。これも、アポセカリー発祥であるキールズの製品に対する責任と自信、そしてこの特別な「キールズ AP パーソナライズド フェイシャル コンセントレート」を使うお客様への想いの表れなのである。使用までの流れSTEP1:KCRによるカウンセリング様々な肌悩みが掲載された専用のBOOKを用いながら肌の状態を確認し、「肌荒れ(角層のバリア機能)」、「キメ」、「ツヤ・透明感」、「毛穴」、「エイジングケア*1」の中から、一人ひとりにあった集中美容液を2種類選ぶ。テスターを用いてその場でベース美容液と混合し、試すことができる。STEP2:パーソナラルラベル作製2種の集中ケア美容液が決定したら、パーソナルラベルを作製。ラベルには、名前や購入日、来店店舗、担当KCR等の情報が記載され、ベース美容液にラベリング。集中美容液2種とセットのBOX入れてくれる。STEP3:自宅で混合自宅で開封した後、ベース美容液(20mL)に集中美容液2種(5mL×2)をすべて混合し30mLのパーソナル美容液が完成。キールズ APパーソナライズド フェイシャル コンセントレート製品概要発売日: 2017年9月1日(金)伊勢丹新宿店10月4日(水)ジェイアール名古屋タカシヤマ店にて発売価格: 11,000円(税抜)内容量: 30mL(ベース美容液20mLと集中美容液5mL×2本を混合して完成)ベース美容液(ボトル美容液) 1種集中美容液(チューブ美容液) 5種「肌荒れ(角層のバリア機能)」、「キメ」、「ツヤ・透明感」、「毛穴」、「エイジングケア*1」使用方法:化粧水の後に適量塗布する。(エイジングケア*1のみ夜専用)ベース美容液(ボトル美容液)20mLスクワラン配合。角層バリア機能をサポート。さらにボタニカルオイルをブレンドすることで、うるおいを補い肌を健やかに保ってくれる。集中美容液(チューブ美容液)全5種 各5mL1.肌荒れ(角層のバリア機能)ヒマワリ種子オイル*2とビタミンE*3配合。乾燥や肌荒れから、肌を守り外的刺激による肌の赤みが気にならないクリアな肌に。2.キメLHA*4配合。肌をなめらかに整える。3.ツヤ・透明感ビタミンC*5配合。すっきりとツヤのあるクリアな肌に。4.毛穴サリチル酸*6とビタミンC*5配合。べたつきにくく、肌をなめらかに。5.エイジングケア*1レチノール*7とプロレチノール*8配合。肌にハリ感を与えイキイキとした印象に。*1年齢に応じた肌に潤いを与えるお手入れのこと*2ヒマワリ種子油不けん化物、保湿成分*3トコフェロール、製品の抗酸化剤*4リポヒドロキシ酸:カプリロイルサリチル酸、整肌成分*5テトラヘキシルデカン酸アスコルビル、製品の抗酸化剤*6整肌成分*7整肌成分*8パルミチン酸レチノール、整肌成分
2017年08月23日自己肯定感は「自分は大切な存在だ」「自分はかけがいのない存在」と思える気持ちや、自分の存在意義を肯定できる気持ちを指します。幼児期は自己肯定感の基盤を形成するために、とても重要な時期です。母子や父子間はもちろんお友だちとのコミュニケーションを通して少しずつ培っていきます。自己肯定感は自分を信じることにもつながります。人からどう見られているか、どう評価を受けるのか、そういったことを一番に考えるよりも、自分のことを自分で受け止め、次のステップに進める子どもに育ってほしいものです。■1.「やらない」という選択を褒める子どもはとても素直です。常に「褒められたい」という気持ちで動いています。そのため、「これをしたらお母さんは喜ぶのではないか」とさまざまな場所にアンテナを張り巡らせています。でも、「今は自分でぱぱっと家事を終わらせたい」や「お手伝いじゃなくて自分のことをしっかりやってほしい」という大人の本音もありますよね。しかし、意外と忘れてしまいがちですが、やったことだけを褒めるのではなくて、やらなかったことも褒めるようにしましょう。「今日は急いで終わらせたかったからお手伝いしないでくれて助かったよ」そう感謝の気持ちを伝えることで、子どもは人が喜ぶことにはさまざまなパターンがあることを学びます。■2.どんな選択をしても必ず一度は受け入れよう何かを選択して行動に移すのには勇気が必要です。そのため、子どもが自分で決めた選択はどんなものでさえ一度は必ず受け入れましょう。そして、その選択をした理由をしっかり聞くことが大切です。これだけでも「自分のことを受け入れてもらっている」と感じます。頭ごなしに「そうではなくてこうすべき」と言うのではなくて、現状の問題はわかりやすく伝えアドバイスをすることが大切です。アドバイスを踏まえた上での決断は、必ず受け入れてあげましょう。受け入れられない場合は、子どもが納得できるまでわかりやすく説明してあげましょう。■3.失敗をしたら強く抱きしめてあげようたとえ失敗が目に見えていたとしても、子どもが自分で決めたことは最後まで見守ることが大切です。もし失敗してしまったら抱きしめて「よく挑戦したね」と声を掛けてあげましょう。誰かが見守ってくれる安心感を感じれば、また前を向いて再スタートすることができます。成功したら一緒に喜んであげる。とても簡単ですが、とても重要なことです。
2017年07月20日~成長、飛躍のコツはまず自己分析〜「灯台元暗し」と昔から言われるように、自分を知ることはとても大切です。自分をわからなければ欠点も克服できないばかりか長所も伸ばせず、成長/飛躍することも進むこともできないからです。まずは、感情を取り除いて冷静になり自己分析をして長所と短所に点数をつけてみる。その上で欠点は努力し克服、伸びる長所は活かせ、進むべき道筋も方向も目的もわかるというもの。合わせて、自分のコンプレックスの源も過去を逆のぼり原因追及をして見極める。そして様々な方向から考え方を変えたりして具体的に問題を解決するよう努力してください。自分自身で克服するには、手間も時間も心労も伴いますが、確実にやっているうちに冷静な自分に自信がつきます。「自分が嫌い」と嘆く若者が多くなりました。嘆いても一円の得にもなりません。まずは自分自身と冷静に向かい合って、自分を知る。それが実は人生修行の大切な第一歩なのです。
2017年06月19日ーーSATURDAYーーとある土曜日、ドレスアップをしてディナーに行った。プレゼンのご褒美は、とっておきのワンピースとおいしい食事。たまには自分を思いきり甘やかしてあげる。スモーキーブルーの総レースのロングワンピース。曇り空の色に似たこの色は、エレガントな大人の女性に似合う色。いつもと違うリップを塗って、ドレスアップ。優しいピンクベージュはスモーキーブルーと好相性。気分があがるフリルとレースアップで、足元まで抜かりなく。ちょっとくすんだ赤のハンドバッグは、コーディネートのアクセントに。持つだけで清楚に見える、クラシカルなデザインがお気に入り。ディナーの帰り道、会社帰りにずっと気になっていた花屋へ。Photo by HIDEYUKI SETAワンピース 29万3,000円/アーデム(ERDEM)、レースアップサンダル 9万6,000円/ジャンヴィト ロッシ(Gianvito Rossi)、2WAYハンドバッグ 26万5,000円/ロウナーロンドン(LAUNER LONDON)<取材協力>イセタンサローネ住所:東京都港区赤坂9-7-4 東京ミッドタウン・ガレリア1階/2階電話:03-6434-7975営業時間:11:00~21:00
2017年06月12日どんな時でも、自分が進む方向をしっかりと決め、様々な物事への選択の軸を持つようにするにはどうすればいいのでしょうか?その鍵は、「自分自身」と「自分の周りをとりまく環境」を知っておくこと。そして、これらを知るためにとても役に立つ、とてもシンプルな質問があります。その質問とは?自分の「方位磁石」を持つには?大切な事を決める時にとても難しく感じることがあります。特に、大人になると決める事が多く、さらに一つ一つの選択が重要になり、人生を決めるようなシーンも増えてくるからです。それに、質問も少しずつ自分にとって難しい物になってきます。「今、私は何をしているんだろう。」「私は一体どんな人なんだろう。」「この先、私はどこに進みたいんだろう。」これらの質問に答えることはとても難しいですが、少し自分の中で整理をして、一つ一つの行動に意識を持つことで、正しい方向に向かって進む選択をできるようになっていき、間違えにくくなります。たくさんの選択肢があったり、いろいろな可能性について考えている時など、いったい何を選んでいいのか分からず、すべてを投げやりにしてしまったり、やけくそで選択した経験をしたことはありませんか?期限が迫っていたり、誰かにプレッシャーをかけられてる時など、ストレスを感じる中で選択をすることはとても難しい事です。選択が上手な人は、人生の地図がなくてもどこに進むべきなのかわかっている人だと言えるのです。頭の中や心の中に方位磁針があれば、その針が示す方向に進んでいき疑いを持たずに信じて進むことができます。この方位磁針は「自分が持つ目標・自分への認識」をしっかりと知っておくことで持つことができます。では、この進む方向をしっかりと決め、正しい選択をするにはどんなことをすればいいのでしょうか?その秘密は、「自分自身と自分の周りをとりまく環境を知っておくこと。」なのです。とてもシンプルですが、自分自身でこれらの質問に答えれるように常に自問しておくことが、役に立ちます。その質問は、「私はどんな人なの?」「今、私はどんな状態なの?」「何に向かって私は進んでいるの?」「誰と進んでいるの?」これらの根本的な質問にすぐに答えれるように頭の中を整理しておくことで、自分が失ってはいけないものを明確に認識できるようになります。「馬に聞いてください。」少しここで小話があります。昔、馬に乗ってがむしゃらに走っていた騎士がいました。ある人が効きました。「そんなに急いでどこに向かっているのですか?」その答えに騎士はこう答えました。「僕は分かりません。馬に聞いてください。」そうなのです。必死に前に進み、がむしゃらになっているのにどこに向かっているかは本人が分かていな時があるのです。実は。私たちもその状態に陥っていることが良くあります。ストレスを抱え、時間に追われて毎日必死に進んでいるのに、どこに進んでいるのか分からない状態。それで、時々立ち止まって「私は何で、こんなに必死でしてるんだろう?私って本当は何がしたんだろう?本当に私はこれがしたくてしているんだろうか?このままで、いったいどこにたどり着くんだろうか?」と質問し、答えが見つからず、また明日へと突き進みます。これらの質問を忙しさの中でもみ消してしまうことは、正しい選択をする可能性まで失わせてしまうのです。難しい時は「可能性」が開く時難しい選択肢が現れた時、人は悩みます。この時、私たちは一時的に立ち止まることとなります。こうすることで、新しい扉をノックして、扉を開けようと、手をかけているのです。このように難しく感じる瞬間こそ、新しい扉を開く可能性がある時だと思い直さないといけません。新しい扉を開く時、中に何が待っているか分からず、開けずに逃げたことはありませんか?自分の事を知らずして、この扉を開くという選択をすることはできません。でも、その扉を開かないがために、同じ道をくるくると回って、また同じ悩みに遭遇したこともたくさんあるはずです。もちろん、毎日を過ごしている中で、この選択肢に絡まる人間関係、シチュエーション、年齢、長所や短所は、それぞれ少しずつ変わってくるでしょう。でも、この難しい問題に直面した時こそ、自分を改善するきっかけとなり、自分を知るきっかけとなります。壁を前にした時2つの事ができます。立ち止まる。とにかく登ってみて、高いところから周りを見てみる視界を広げることはいつもあなたにとってプラスになることを忘れてはいけません!あなたに足りない「かけら」とは?電車であなたの知らない街に向かっているとします。あなたは、電車の中で座席に座り、本を読んで、快適に過ごしています。他の人はスマホを見ていたり、車窓から景色を見て静かに過ごしています。そこに、急に騒がしい子供たちが乗ってきました。わめき、騒ぐ。一気に電車の中の雰囲気が変わりました。それなのに、その子たちのお父さんは、注意をする様子も見せません。みんなイライラしてきて、たまりかねた人がいいました「こんなに騒がしい子供たちに、注意しないなんてどうかしている。」お父さんの答えは、「あなたは正しいです。でも子供たちは、今お母さんが亡くなたばかりの病院から出たところなんです。私も子供もこれからどうしていいか分からないのです。」いかがですか?一気に騒いでいた事が、少し理解できるように(100歩譲ってでも)なりました。同じ事をしていても、理由がしっかりあれば人を納得することができます。周りの人がそれをしたらいけないなんて言うこともあるかもしれませんが、自分の中でしっかり理由があり、行っている行動は、自分と周りの人を納得させることができるのです。
2017年06月03日チアシードオイルやマヌカハニーパックなど、毎年様々な新しい美容アイテムが登場している中、2017年のヒットは何といっても火山灰の美容コスメ。火山と美容なんて接点がないように思えますが、火山灰の成分には、肌の古い角質や毛穴汚れを除去し、肌トーンをUPさせてくれる効果があるんです。海外で只今ブームまっただ中の、火山灰美容について詳しくご紹介します。バヌアツで古くから伝わる秘薬火山から噴き出した鉱物岩石、火山ガラスなどで構成されている火山灰。皮膚の炎症や赤みを抑え、症状を引き起こすバクテリアやウィルスなど、原因そのものを消滅させてしまうほどパワフルな殺菌効果を持っていることで知られています。南半球メラネシアにあるバヌアツでは、切り傷、火傷、虫刺されなど、全てのスキントラブルを解決してくれる「秘薬」として何世紀もの間受け継がれてきました。自然の大地から得られる、まさに天然の万能薬ですね。嬉しい美肌効果がいっぱいミネラルやカリウム、鉄分やカルシウムなど、天然のミネラル成分が豊富な火山灰。特に豊富に含まれている硫黄は、温泉の成分としても有名ですよね。硫黄泉は、肌のデトックスと、メラニン色素を分解して肌を美白に導いてくれる効果があるとされています。紫外線をカットする機能もあるそうなので、これからの季節にピッタリ!さらに嬉しいことに、抗酸化作用も含まれているのだそう。火山灰を使用したスキンケアコスメにも、こうした美肌効果があるとされる商品が数多く見られます。これはもう取り入れない手はありませんね。世界中でヒット!火山のパワーが詰まったスキンコスメパワフルなデトックス力と栄養成分がギッシリ詰まった、火山灰コスメが続々登場しています。Photo by Amazon (innisfree)お馴染み韓国コスメでも、火山灰を配合したコスメは人気。Innisfreeから出ている Super Volcanic Pore Clay Maskは、私の周りの韓国人友人達の間でも話題となっていました。Movie by Youtube古い角質やメイク残りがごっそり取れるのが、快感なのだそう。毛穴詰まりが解消され、肌が柔らかくなると評判のアイテムです。Photo by THE BETTER SKIN CO.幾何学模様的なパッケージがなんともオシャレな、アメリカ・ロサンゼルス初のスキンブランドTHE BETTER SKIN CO.のLAVA MAGIK。これ一つでクレンジング、スクラブ、パックが完了してしまうという優れもの。数々のメディアでも紹介されていて、個人的にも一番気になるアイテムです。Photo by Volcanic Earth Vanuatuそして本場バヌアツのスキンブランドVolcanic Earth VanuatuのFrangipani Hand Scrub。ハンドクリームとスクラブが一緒になったものってなかなか見かけませんが、これはリアルな火山灰にココナッツオイルやグレープフルーツの種のオイルなどが配合されています。本場バヌアツの水で作られている、というのも興味深いです。あらゆるスキントラブルを解決してくれるという、肌の救世主的存在の火山灰コスメ。肌のデトックスから美白まで、オールラウンダーとしてこの夏大活躍してくれそうです。【参考文献】Volcanic Earth Vanuatu、塩原温泉郷 塩原温泉旅館協同組合、Hello Giggles
2017年05月31日笑う事は健康にしてくれて、毎日をさらに楽しくしてくれます。笑顔で過ごしたい理由を見てみましょう。それに、笑顔は「無料」なのに美容的に見ても、得られる効果はとっても大きいですよ!「笑顔」をもっと使おう!笑う事は健康にしてくれて、毎日をさらに楽しくしてくれます。それに、「無料」なのに、得る効果はとっても大きいですよ!笑顔で過ごしたい理由を見てみましょう。笑顔については、書籍などでも「笑顔をいつも身につけましょう。笑顔は友達を呼びます。マイナスな表情は、シワを呼びます。」と書かれていますよね。シワに対して敏感な女性にとっては、「笑顔」でいる方がいいと言われています。シワの対策をするなら、シワ予防のクリームやマッサージだけではいけません。笑顔も肌に良い影響を与えます。笑顔でいると健康に良く、周りの人にも良い印象を与えます。血圧を整え、気分を改善、脳にも良く効きます。病気を回復させたり、ストレスを減少する事もできる「笑顔」。みんなが持っているもので、無料なのでもっと使わないともったいないですよね。毎日の生活を良くするためにももっと笑顔を利用しましょう!1日を良くするのも自分自身だという事も忘れてはいけません。1.「笑顔」の方が、断然”魅力的”!魅力的だと思われたい。キレイだと思われたいのはみんなが望む事です。このように願うならいつもよりも人の心を引くようにするために「笑顔」でいる事が1番です。笑顔が多い人はポジティブに見えて、とても明るい印象があります。逆に笑顔が少ない人は、友達が少なく、近づきたいと思われなくなってしまいます。最近のPennState大学の研究で、「笑顔」は、お行儀良くて魅力的に見えるだけではないとわかりました。人の心に”すっ”と入る事ができる効果があるのです。アンケートでも、笑っている女性の写真の方が魅力的だと答える人が圧倒的に多いのも「笑顔」という魅力の効果なのです。2.気分を改善する笑うとエンドルフィンが放出されます。エンドルフィンは脳に届き、さらに笑顔を引き出してくれます。このように良い循環が生まれます。笑顔は、次の笑顔へと終わりなく繋がっていきます。チョコレートも気分を改善する効果があると言われています。でも、たった1回の笑顔でチョコレートの2000倍の効果があると言われているのを知っていましたか?気分を変えるためにチョコレートを食べている人もいるかもしれませんが、笑顔は太る事もないので女性にとって、もっと優しいですよ!3.長寿にしてくれるある研究で1950年代に活躍した150人のベースボールプレーヤーを対象に調査をしたところ、笑顔が少なかった人の平均年齢は72歳だったのに対し、笑顔が多かった人たちの平均年齢は、80歳でした。偶然だと思う方もいるかもしれませんが、偶然でも、もしかしたら長く人生がなるかもしれないのなら、試す価値はありますよね!4.血圧を下げてくれる笑顔は、血圧のコントロールをしてくれます。色々な薬などで血圧を調節する事ができますが、自分の意志でコントロールできる事も覚えておきましょう。この笑顔の効果は驚くほどの成果を発揮します。笑った後に血圧を測ってみると驚きの結果になりますよ。それほど身体に影響を与えているのです。5.ストレスを放出させるストレスが溜まってくると、「眉間にシワができ、どんどん険しい顔になってしまう」という悪循環にはまってはいけません。ストレスが溜まってきたときほど、笑顔を作りましょう。それに、笑っているときの呼吸の仕方は、身体をリラックスさせる効果も発揮します。職場にムードメーカーがいる人は、その人のおかげでストレスが減少しているかもしれません。笑顔の効果は、普段意識していませんが、ストレスを排出させるのにとても大きな効果をもたらします。6.免疫能力を高め強い身体に!幸せな感覚は、身体を強くしてくれます。免疫能力を高めてくれるのです。アメリカのある大学の研究でも笑顔でいる人と笑顔が少ない人とに分けて同じウィルス(熱を発症させる)に感染させて研究しました。結果はもちろん笑顔でいる人の発症率が少なく健康な人が多かったのです。風邪を最近ひきやすくなったという人は、笑顔が少し減ってきたのかもしれません。7.笑顔な人はアイデアが湧きやすい笑顔でいる人は、色々なアイデアが湧きやすく、仮に問題を目の前にしても解決できる糸口を見つける事が得意な人が多いです。仕事で行き詰まったときなどは、そのまま悩まないようにし、気持ちを切り替えるといいと言われる事がありますよね。気持ちを切り替えるのに1番いい方法は「笑う事」です。思い切って仕事を切り上げ、面白いビデオや映画を見て笑った後にもう一度仕事に戻るとクリエイティブに乗り越えられる方法を見つける事ができます。笑う事でリラックスし、楽しんだ事で楽しい発想ができるようになるのです。今日からもっと笑う事を意識してみましょう。魅力的になるだけでなく、身体を健康にしてくれることにもつながります。そして、笑顔でいる人の元には人が集まります。笑顔で周りに人の心までも癒す事ができるのです。ストレスが多い中だからこそ、「笑顔」を忘れたくないですね!やっぱり「笑う門には福が来る」のはことわざだけではなく、科学的な研究でも正解だったのです。幸せへのチケットは、高価なものではなく、みんなが持っているもので手に入れる事ができます。
2017年05月30日自己愛性パーソナリティ障害とは出典 : 自己愛性パーソナリティ障害とは、自分に対して誇大なイメージを抱き、注目や称賛を求める一方で、他者からのマイナスな評価に対して過敏に傷つきやすく、他者に対する共感性が薄いことを特徴とする障害です。◇自己愛って?自己愛とは自分を大切にできる能力のことをいいます。自己愛は少なからず誰にでもあるものです。自己愛は年齢を重ねるごとに成熟していくといわれています。この「自己愛の成熟」とは精神医学では自分を肯定して愛することができる状態といわれていて、さらに、成熟すると自分以外の他者にも愛情を注げるようになるといわれています。◇自己愛性パーソナリティ障害は自己愛が未成熟な状態自己愛性パーソナリティ障害の人は、自己愛が未成熟な状態にあると言えます。自己愛が未成熟な状態とは、ありのままの自分を受け入れ愛することができていない状態をいいます。その未成熟さの現れが「自己の誇大化」、「他者からの評価に対する過敏さ」、「共感性の薄さ」になります。例えば自分自身が掲げる理想の姿が高く、「自分は特別」「自分はできる人間だ」という思い込みが強い傾向があります。そのために誇大な言動が表出します。「自分はできる人間だ」と思い込んでいるために他者からの評価を受け入れることができず、怒り出したり、過敏に傷つき、引きこもりやうつ病になったりすることもあります。さらに共感性の薄さによって、相手の立場に立って物事を考えることができず、その場にふさわしくない言動をしていたり、自分の目的達成のために友人を利用したりするような対人関係がみられることをいいます。以上の傾向に柔軟性がなく、持続的で、社会生活が困難になるほどの苦痛を引き起こしている場合に自己愛の歪みや未成熟さがあり、自己愛性パーソナリティ障害と判断されます。参考:狩野力八郎/著『自己愛性パーソナリティ障害のことがよくわかる本』|(講談社,2007)自己愛性パーソナリティ障害の特徴と2つのタイプ出典 : 自己愛性パーソナリティ障害には大きく分けて3つの特徴と、表出する2つのタイプがあります。以下にそれぞれを紹介します。◇誇大な言動・自分は才能がある特別な人間だと思い込み、それに伴った言動が目立つ・有名人や権威のある人と知り合いであることを自慢する(知り合いである自分は特別という裏打ち)◇他者からの評価に過敏・恥をかいたり、屈辱感を抱いたりするとカッとなって激しく怒り出す・ときにはその憤り(いきどおり)を超えて、ひどく落ち込み、自殺を考えだすこともある◇他者への共感性の薄さ・病気で入院している人のところへお見舞いに行って、自分の健康自慢をするなど相手の状況を考えない言動をする・自らの成果や目標達成のために、友人を利用したり裏切ったりという行為をする・わがままかつ傲慢な性格のため、あまり自分の意見を言えない友達を従えてあたかも自分が一番偉いかのように振る舞う自己愛性パーソナリティ障害の人は「3つの自己」を持っているといわれています。・誇大化させて形成された尊大で傲慢な自己・自分は欠陥がある人間だというイメージを持った自己・奥底に隠れている本当の自己この「3つの自己」がどれか一方に偏っていると、「自分は特別な人間だ!」と思い込んだり、「自分は誰よりもダメな人間だ・・・」と思い込んだりしてしまいます。「3つの自己」の偏り具合によって表出する人物像が異なってきます。根本にある自己愛の未成熟さや原因は共通ですが、その表出の仕方によって、自己愛性パーソナリティ障害は次の2つのタイプに分類されます。誇大的・自己顕示的で他者の反応に鈍感な「無自覚型」と他者の反応に敏感で注目されるのを避ける「過敏型」です。◇周囲を気にしない「無自覚型」タイプこのタイプの人は、自分はできる・自分は特別だと思い込み、社交的に振る舞いつつも他人のことには興味はなく自分の利益だけを考えています。このタイプの人が他者と親しく付き合うのは、自分に何かしらの利益があるからだと考えているためですが、自分の意向に沿わないときや責められると激怒することがあります。このような言動は本来の弱い自分を守るための防衛本能だといわれています。その他にも次のような特徴がみられます。・わがまま・傲慢な態度をとる・自分に夢中で他人のことは全く考えない・注目の的でないと気に入らない・他者に対する言葉づかいは常に攻撃的・他者の反応を気にしない/怒りに表わすことで気にしないことにしている・他者の気持ちを傷つけても平気◇周囲を過剰に気にする「過敏型」タイプこのタイプは身の丈に合わない理想化した自分自身を掲げますが、現実の自分との間にあるギャップに悩みます。他者からの評価に過敏ですぐに傷つきますが、自分には本当は才能があるという思いを持ち続けています。それゆえに自分自身を責めて落ち込んでいくサイクルが続きます。他にも次のような特徴がみられます。・内気で恥ずかしがり屋・自分の意見や感情を出さない・傷つけられたと感じやすい・注目の的になるのを避ける・他者の反応に対して敏感に落ち込む・他者からの評価を気にするこの障害がある人が自分を誇大化する理由は、本当の自分に自信が持てないなどの理由があります。本当の意味で自分自身を受け入れることができていない状態なのです。参考:『コフートの自己心理学に基づく自己愛的脆弱性尺度の作成』|パーソナリティ研究 2005 第14巻 第1号80–91 上地雄一郎宮下一博参考:狩野力八郎/著『自己愛性パーソナリティ障害のことがよくわかる本』|(講談社,2007)参考:『パーソナリティ障害いかに接し、どう克服するか』|(岡田尊司,2004)自己愛性パーソナリティ障害の原因はなに?出典 : 自己愛性パーソナリティ障害の原因を「これだ」とはっきり断定することは難しいといわれていますが、現時点では2つの仮説が提唱されています。自己愛性パーソナリティ障害は、生まれながらに持っている気質的要因に環境的要因が影響し、パーソナリティ(人格)が形成されていくという精神分析学者のカーンバーグの説と、環境的要因が最も作用しパーソナリティが形成されているという国際精神分析学会のコフートの説があります。気質的要因とは、人にもともと備わっているものの見方、感情の動きのことを言います。気質は先天的な特性と、あるいは後天的な経験が組み合わさりながら成り立っていると考えられています。例えばある物事をどのくらい細かくみられるか、どのくらい面白がれるか・関心を持てるか、没入できるかなどは人それぞれで、その度合いも異なります。物事に細かい神経質な人もいますし、その反対に大ざっぱな人もいますよね。気質として自己愛が低い人がいることがあってもおかしくありません。その感覚は人それぞれですが、家族でその気質は似ることもあります。参考:『意志気質検査の要因分析的研究』|久芳忠俊 山口大学ここで述べる環境的要因とは親と子どもの関係性や家族環境のことを指しています。環境的要因に関してはコフートとカーンバーグの考え方をそれぞれ紹介します。◇コフートが考える環境的要因コフートは例えば、幼少期の子どもの「お母さん(お父さん)見て!」という承認欲求に対して、親が肯定的に応えて「共感」の態度をとることは、自己愛の形成に大きな影響を与えているといいます。幼い子どもはみな誇大な自己を持っていて、なんでもできる気になっています。そして親に褒められたいと思うようになり、顕示し承認されることで自己愛を育みます。そして成長に伴ってその理想像が変化し、親から褒められることがそれほど重要なことと思えなくなっていきます。それがまさに自己愛の成熟の過程の一部です。しかし親が子どもへの「共感」の態度を示さないと共感不全の状態に陥り、自己愛が育ちにくいといわれています。自己愛が未成熟のまま成長すると親だけではなく他人からの称賛や注目を集めて自己愛を満たそうとしますが、それで自己愛が成熟することはありません。コフートは必要な精神療法を用いて自己愛を成熟させる治療は可能だと考えています。◇カーンバーグが考える環境的要因カーンバーグは本人の気質的要因と家族がつくりだす環境的要因の2つが作用していると考えています。気質的要因はこれまで述べた通りです。環境的要因として過剰な期待をのせて、才能を褒め立てて「特別な子ども」と言い聞かせて育てたり、体の弱い子に対して過保護になったりすることが挙げられます。良かれと思っていても過度にそういった行動をすると自己愛が成熟せず、未成熟の状態が続いてしまいます。以上のことから先天的な気質要因と後天的な環境要因の影響が加わって、人格および自己愛が形成されていくといわれています。参考:『パーソナリティ障害いかに接し、どう克服するか』|(岡田尊司,2004)参考:狩野力八郎/著『自己愛性パーソナリティ障害のことがよくわかる本』|(講談社,2007)自己愛性パーソナリティ障害は見つかりにくい障害出典 : 自己愛性パーソナリティ障害は本人が気づきにくい障害です。もともとの気質や慣れてしまった環境の中で、自らの生きにくさに気づくことはほとんどありません。自己愛性パーソナリティ障害は、その障害によって引き起こされた二次障害が表出することによって後から発覚することがほとんどです。自己愛性パーソナリティ障害が引き起こす二次障害とは、例えば自傷行為、うつ、パニック障害、摂食障害、不眠症、心身症、不安障害などが含まれます。これらの症状が表出することで医療機関を受診し、原因を探っていくと自己愛性パーソナリティ障害があった、ということが多いようです。特に自己愛性パーソナリティ障害がもつ誇大性や他者からの評価へ過敏などの症状は、少なからず誰にでもありそうなことです。しかしその考え方が原因で二次障害や社会生活に困難が生じている場合は「障害」になります。それゆえに、これまでは「そういう性格の人」として周囲からも認識されていることから、家族や周りの人も気づきにくいのです。参考:狩野力八郎/著『自己愛性パーソナリティ障害のことがよくわかる本』|(講談社,2007)自己愛性パーソナリティ障害の診断基準出典 : 自己愛性パーソナリティ障害の診断基準について説明していきます。診断基準は医療機関によって異なりますが、主に世界保健機関(WHO)の『ICD-10』(『国際疾病分類』第10版)やアメリカ精神医学会の『DSM-5』(『精神疾患の診断・統計マニュアル』第5版)に基づいて臨床的に診断が下されます。ここでは『ICD-10』による診断基準を説明していきます。『ICD-10』では以下から5項目以上が認められれば自己愛性パーソナリティ障害である可能性が高いという基準になっています。次のうち,5項目以上が存在すること.(1)誇大な自尊心をもっていること(すなわり,業績や才能を実際よりも過大視し,相応の実績がないのに自分が優れていると認められているはずだと思う).(2)際限のない成功・能力・才気・美貌,あるいは理想の恋愛について,非現実的な考えにふけること.(3)自分は「特別」で比類がなく,他の特別な,あるいは地位の高い人々(または組織)だけが自分を理解でき,それらの人たちと付き合うべきだと信じている.(4)称賛を必要以上に要求する.(5)権利意識が強い.ありえないのに,自分に好都合な特別待遇を期待したり,または自分の要望がそのまま受け入れられることを期待する.(6)自分の目的を達成するために他人を利用する.(7)共感性の欠如.他人の感情や要求に気づいたり理解したりしようとしない.(8)よく他人をねたむ,あるいは他人が自分をねたんでいると確信する.(9)横柄で傲慢なふるまいや態度.『ICD-10』(『国際疾病分類』第10版 p494)自己愛性パーソナリティ障害と境界性パーソナリティ障害は見分けるのが難しい出典 : 専門医でも見分けるのが難しいといわれている自己愛性パーソナリティ障害と境界性パーソナリティ障害について紹介していきます。境界性パーソナリティ障害とは対人関係、自己像などの広い範囲において、激しく考え方や感情が変化してしまう障害です。他人から見捨てられてしまうのでないかという不安と、自分が何者でどうふるまえばよいのか分からない自己イメージの不安定さが発症の背景にあるといわれています。「見捨てられる不安」とはどういうことかというと、自身が信頼をおいている相手には依存する症状がある一方で、常に根底では「自分が見捨てられてしまうのではないか」という不安を感じているということです。「自己イメージの不安定さ」とは、自己同一性(アイデンティティ)が確立していないことから、例えば一面的な評価を自分の全人格に対する評価として過剰に受け取ってしまいます。その度にひどく落ち込んでしまったり、同じ人からの評価にも関わらず、褒められたときはその人のことを好意的に思う一方で、問題などを軽く指摘されただけでその人に敵意を示し激しい怒りを感じたりします。境界性パーソナリティ障害は自己中心的で対人関係の問題から情緒不安定をまねくことなどから自己愛性パーソナリティ障害と共通点が多くあります。また原因も自己愛の未成熟が関わってくることから診療の現場では、この2つの障害の区別は難しいとされています。この2つの障害の違いは、境界性パーソナリティ障害は、自己否定を繰り返し考え続けることで情緒不安定を生みます。それに対して自己愛性パーソナリティ障害は、理想と現実のギャップを受け止められず、自己防衛のために誇大化した言動を繰り返し、自信があるようにうかがえるという点です。そもそもパーソナリティ障害はそれぞれ独立して存在するのではなく、重複している共通の症状があるため、複数のパーソナリティ障害が併存しやすくなっています。ですので境界性パーソナリティ障害に限らず、他のパーソナリティ障害が合併していることがあったり、判断が難しかったりする場合があります。参考:『パーソナリティ障害いかに接し、どう克服するか』|(岡田尊司,2004)自己愛性パーソナリティ障害は発達障害と合併している可能性もある出典 : 自己愛性パーソナリティ障害は、必要な親からの共感が得られなかったことが原因のひとつではないかという仮説があります。自閉症スペクトラム障害やADHDをはじめとする発達障害がある人は、その特性から、社会関係や対人コミュニケーションに困難さが生じる場合があるほか、親が育てづらさを感じて親子の関係がうまくいかなかったり、体の感覚が過敏で子どもがだっこを嫌がったりして、必要なコミュニケーションをとる機会を持ちにくかったりする場合があります。こうした、親子や対人関係上の困難さが積み重なることによって、子どもの自己愛が十分に成熟することができず、自己愛性パーソナリティ障害へと発展する可能性もあると考えられています。参考:狩野力八郎/著『自己愛性パーソナリティ障害のことがよくわかる本』|(講談社,2007)自己愛性パーソナリティ障害かも・・・相談先や医療機関、保険は効くの?出典 : パーソナリティ障害の診断は、専門医にも難しいものです。もしご自身やご家族に自己愛性パーソナリティ障害の疑いを感じた場合は、一人で悩む前にまずは専門機関に相談することをおすすめします。医療機関での受診先は精神科、神経科、心療内科などになります。「相談」のつもりであっても、形式は「受診」になるため、できるだけ本人を連れていくようにしましょう。「もしかして自己愛性パーソナリティ障害かも・・・?でも、医療機関を受けるほどのことでもないような気がする・・・」そのような場合は、各都道府県や政令指定都市に設置されている精神保健福祉センター、または各市区町村に設置されている保健所・保健センターの相談窓口へ相談してみてください。もちろん、本人だけではなく家族が電話などで相談することもできます。次のリンクは全国の精神保健福祉センターの一覧になりますので、参考にしてみてください。参考:全国の保健福祉センター一覧また、本人が会社勤めの場合や高校や大学に通っている場合、学校や企業専属のカウンセラーに相談することもおすすめです。企業や学校のカウンセラーは、その人が所属している組織の内情にも通じているため、より適切なアドバイスをもらうことができる可能性が高いです。また、連携している医療機関を紹介してもらえる場合もあります。自己愛性パーソナリティ障害で医療機関を受診する場合は保険診療となります。ですが自己愛性パーソナリティ障害と診断されて治療を開始することは少なく、二次障害として現れるうつ病や摂食障害などの治療から始めることが多いです。この場合でも保険診療となります。参考:狩野力八郎/著『自己愛性パーソナリティ障害のことがよくわかる本』|(講談社,2007)自己愛性パーソナリティ障害の治療法はある?出典 : 自己愛性パーソナリティ障害は、その人の気質・家族環境によって表出する症状なども変わってきます。そのため治療も人によって異なり、さまざまな方法を組み合わせて治療が進められます。医師や心理技術者が患者さんの心理面に様々な働きかけを行い、患者さんの認知や思考、行動パターンなどの偏りを改善して少しずつ社会に適応できるようにしていく治療法です。1週間に1~2回、30分から1時間程度、治療者が患者さんと面接する形で行うのが一般的です。内容に関しては個々の治療者の判断によるところが多く、統一のガイドラインはありません。この治療法においては、以下の3点を患者さんと周囲の人々が理解する必要があります。・効果が表れるのに時間がかかる治療法であり、一般的には数年かかる・誰にでも効果が期待できるものではない・治療者との信頼関係がなければ効果は得られない個人精神療法は、精神科医が行うもっとも基本的な治療法の一つではありますが、「絶対的な治療法」であるという過度の期待を持つと、すぐに効果が出ないと治療を投げ出してしまったり、治療者を疑ったりと逆に治療が困難になってしまうことがあります。その場しのぎではなく問題を根本から改善しようとするものであるため、時間はかかりますが、本人が治療の意思を持って、治療者と信頼関係をしっかり結んで治療を継続していくことが必要です。集団精神療法とは、同じパーソナリティ障害を持つ人が複数人集まり、グループで話し合いをしたり、共同で作業をしたりする活動を通して、社会にうまく適応できない原因を見つけて解決する方法です。他の患者さんとコミュニケーションをとりながら、自分と同じ障害を持っている人を見つめることで問題に気付き、それを自分にあてはめて考えることができるようになります。集団精神療法での仲間体験は、患者さん自身の自己肯定感を持たせることにつながり、他人とコミュニケーションの取り方を練習する機会にもなります。また患者さん本人だけでなく、家族にも治療を行う場合があります。パーソナリティ障害がある患者は、その家族にも認知や思考のパターンに偏りがあることが多いためです。この偏りのために、家族の努力が患者さんの症状を逆に悪化させていることもあります。具体的には、治療者が家族全員と面接を行ったり、患者さんの付き添いで来院した際に話を聞いたりします。患者さんに思いをうまく伝える言葉のかけ方や、患者さんの気持ちを安定させるための振舞い方など、適切な対応法を治療者から指導します。なお家族療法は、患者さんが未成年のときに行われることが多いです。患者さんがある程度の年齢に達している場合は、患者さん自身が家族から自立する方向で治療が行われる傾向にあります。薬物療法は、強い不安や緊張、抑うつなど、程度の強い精神症状を一時的に和らげる目的で使われます。しかし、あくまで対症療法にすぎず、障害を根本から治すことはできません。治療の中心は精神療法で、薬物療法はその潤滑油としての役割を果たします。使われることのある薬の種類と働きは以下の通りです。■抗精神病薬主にドパミン系の神経に作用し鎮静させます。自傷行為などの衝動性が強くみられる場合に使われることがあります。リスぺリドンなどリスペリドン■抗うつ薬気分の落ち込みが続くときなどに用いられます。主にセロトニンなどの神経伝達物質を調整するSSRIやSNRIなどを使用します。・SSRI:フルボキサミンマレイン酸塩(デプロメール)、パロキセチン塩酸塩水和物(パキシル)など・SNRI:ミルナシプラン塩酸デプロメールパキシルトレドミン■抗不安薬不安や焦り、イライラ感が強い場合に使われるが、依存や乱用、衝動的な行動を増すおそれなどがあるのでSSRIのパロキセチン塩酸塩水和物に切り替えていくこともあります。ベンゾジアゼピン系抗不安薬(レキソタン)参考:狩野力八郎/著『自己愛性パーソナリティ障害のことがよくわかる本』|(講談社,2007)自己愛性パーソナリティ障害克服のヒント出典 : 自己愛性パーソナリティ障害の克服に向けては本人だけでなく、家族の協力も必要になってきます。克服していくためには障害と向き合う本人の意欲と家族が何ができるかを考えて実践していくことが重要です。ここでは家族が本人に向けてできること、家族ができることのヒントを紹介していきたいと思います。■家族が本人に向けてできることまずは本人が自分の障害になっていることを突き詰めて考えていくよう促します。その時に自分に障害があることを家族や誰かのせいにする、医師が何とかしてくれるという考え方を捨てて、自分自身の問題だと自覚し、自分で向き合っていくというスタンスをつくっていきます。これはとても時間が必要ですので、何度も何度も繰り返しながら新しい考え方をつくっていくように心がけることが大切です。■家族自身ができることこれまでの育て方や障害になったのは自分のせいだ、と思い悩まずに、障害がある本人のために何ができるかということを考えていきましょう。家族の在り方を見直し、本人だけをみるのではなく家族全体の「関係性」に視点を変えていきます。どのような関係性が出来上がっているのか、それをどのように調整していったら良いのかなど、改善できそうな点を挙げて実践していくことをおすすめします。参考:狩野力八郎/著『自己愛性パーソナリティ障害のことがよくわかる本』|(講談社,2007)まとめ出典 : 自己愛性パーソナリティ障害の原因にはさまざまな説がありますが、どの説にもほぼ共通しているのは自己愛が形成されていく過程には親との関係性が大きな割合を占めているということです。共感が感じられなかったり、逆に過度な子どもへの干渉から自己愛の形成がスムーズに進まないことなどによって自己愛性パーソナリティ障害は発症するといわれています。「自己愛」は自己愛性パーソナリティ障害だけでなく、他のパーソナリティ障害の根本的な原因にもなりうるといわれています。人間がより幸福に生きていくためには心と体の健康を意識しなくてはなりません。幼少期に十分にコミュニケーションをとることやスキンシップをとることは、心の健康を育てていくことと繋がります。とはいえ、完璧な自己愛をもっていると言い切れる人は少ないとも言えるでしょう。どこかに何かしらの欠如があるからこそ、その人らしさが現れることもあります。自己愛性パーソナリティ障害に関しては、自己愛の未成熟さは治療によって成熟に向かうこともあるといわれています。治療はある意味でこれまでの生き方やその人らしい考え方の変化とも言えます。そのため、治療には長い時間がかかりますし、本人がより生きやすくなるためには家族の協力も必要になってきます。家族だけでは難しい場合は周囲の人と協力して環境を調整していく努力も重要です。今まで築いてきた本人や家族のスタイルを見直すことは容易なことではありません。しかしより良い環境へ変化させていくチャンスだと思って積極的に取り組んでいくことで、それぞれにとって生きにくさを解決するきっかけになることもあるのです。
2017年05月29日好き避けする女子、というのは、わりと一般的かもしれません。が、好き避けする男子もいます。あるいは思わせぶりな態度ばかりとるわりに、いっこうに告白してこない男子もいますよね。そういう男子とは、つきあわないほうがいいです、というお話をします。■■男子の恋愛に戦略はない思わせぶりな態度をとる男子は、自分に自信がないから、そういう態度しかとれないのです。もちろん、いきなり告白しちゃえば、相手がびっくりするだろうな、と想像するから、思わせぶりな態度になるということもあります。あるいは、ネット上で話題の「脈ありか脈なしかを知る」ために、思わせぶりな態度をとることもあります。でも、思わせぶりな態度が「続く」というのは、自分に自信がない証左です。***女子の中にも、思わせぶりな態度ばかりとる人っていますよね?そういう人の中には、相手がどういう人なのかを知るために、つまり戦略的にそういう態度をとる人もいるはずです。が、男子の思わせぶりな態度の中に、戦略がないことのほうが多いです。単に告白するのが恥ずかしいから、とか、告白してフラれたら自分が傷つくからとか、そういうことで思わせぶりな態度になる男子のほうが多いです。まれに戦略的に、思わせぶりな態度をとり続ける男子がいますが、そういう人はよく遊んでいる人だったりするので、女子はそのへんのところをちゃんと見極めないと痛い目にあったりします。■■草食系男子の本質も「男は度胸」いかに草食系男子が増えた時代だとはいえ、いい男の本質は、昔となんら変わっていません。つまり、日本男児たるもの、告白するときは正々堂々と告白するのが筋である、ということです。昔からよく言われている言葉に「男は度胸、女は愛嬌」というものがあります。女は愛嬌というのはよくわかりませんが、男は度胸がないと、男がつとまらないんですね。草食系男子という言葉は、目に見える事象をうまくとらえた言い方ですが、その草食系男子の本質を、できるだけ見るようにしてはいかがかと思います。草食であれ肉食であれ、なにかほかのものを食べている男子(たとえば魚を好んで食べる魚食系男子)であれ、男に変わりはありません。女子にとって「モテ」の本質が、不特定多数の男子からチヤホヤされることにあるのではなく、ある特定の男子に愛されることにあるように、今の若い男子の本質は、度胸にあります。***なので、思わせぶりな態度ばかりとってくる男子に心乱されるくらいなら、度胸のある男子を「一本釣り」すればいいのです。度胸のある男子は、自分に自信があります。まちがった自信かもしれませんが、自分に自信を持っています。そういう彼とつきあうと、女子は悩む必要のない悩みが減ります。自分に自信のない男子とつきあってしまえば、デートのとき彼がリードしてくれないことにやきもきし、彼がなかなか抱いてくれないことにやきもきし、という感じで、つきあったあとも、女子があれこれ悩まなくてはならなくなったりします。そういう悩みに答えている、この『ハウコレ』のコラムはたくさんあるので、悩めばそういうものを読むといいですが、要するに、最初からボタンを掛け間違えたら、延々と、そういうものを読み続けなくてはならなくなるのです。もちろんお読みくださるのは嬉しいことですが、でも、それはそれでしんどいでしょ?(ひとみしょう/ライター)(ハウコレ編集部)
2017年05月01日好きな人には、自分のことを理解してほしい、共感してほしい、その上で愛してほしい・・・。そういった思いを持つ人は多いはず。しかし、その「わかってほしい」という自分の気持ちを優先しすぎると、付き合う前から「ワガママな女だな・・・」と思われてしまうことも。当然、そうなれば恋に発展することは難しくなってしまいます。いったい、どんな言動がワガママだと捉えられているのでしょうか。今回は「自己中だと感じる女性の言動」について、20代男性にリサーチしてみました。■1.LINEを何通も送る「合コンで知り合った女性から返信もしていないのに何通もLINEが来る。『こっちの事情を一切考えない自己中な子なんだな・・・』と思いました」(27歳/営業)彼女からでも正直面倒なしつこいLINE。それを付き合ってもいない女性から、返信もしていないのにガンガン送られれば、彼のイライラもMAXに・・・。「彼女ぶらないでほしい」「迷惑なことに気づかないの?」と自己中認定されてしまいます。彼からの返信が遅くて不安になったら、ほかのことをして何とか気を紛らわせましょう。■2.人が不快になることを平気で言う「店員さんがいる前で『これ超マズいね~。ありえないわ!』と大声を出した子がいた。たしかに味は微妙だったけれど、そんなクレーマーみたいな良いかたしなくても・・・」(21歳/大学生)「つまんない」「おいしくない」など、明らかに人がイヤな気持ちになるワードを連発する女性は、どんなにかわいくてもドン引きされてしまいます。中には「この子どんな育て方されてきたのかな・・・」と、相手の両親のことまで脳裏をよぎってしまう人も・・・。彼へ気をつかうだけじゃなく、店員さんや身のまわりの人を傷つけないための配慮も大切ですよね。■3.おごってもらって当然の態度を取る「はじめて食事に行った子から『女って服とかメイクにお金かかってるから、男性がそのぶんおごるのは当然だよね(笑)』と言われた。ずいぶん自分本位な考え方だな~と逆に感心しちゃいました」(26歳/メーカー勤務)まだお付き合いがはじまっていなくても、食事代やデート代を出してくれる男性もいるでしょう。でもそれを、こんなセリフを言う言わないにかかわらず、「支払ってもらって当然」と捉えるのはちょっと違いますよね。彼が一生懸命働いたお金を、あなたに使ってくれていることを忘れずに!そしておごってもらったら「ありがとう」と言うのが最低限のマナーでしょう。■4.彼の話を聞き流す「こっちが話しているのにスマホをいじっている子は嫌ですね。『お前は何様なんだ!』って言いたくなります」(22歳/大学生)自分の話はガンガンするのに、彼の話す番になったら適当に受け流す・・・。これじゃあ彼も「俺の話は聞いてくれないんだ・・・」とガッカリ。そして「自分さえ良ければ良いのか」と、女性の自分勝手さにもイライラするでしょう。たとえ彼の話が興味のないものだとしても、それはお互い様なのかもしれません。せめて相手の目を見て話を聞くようにしましょうね。■おわりに自己中な女性って他人から同じことをされるとものすごく怒るんですよね。だから周りも指摘できずに、自分だけがいつの間にか「裸の王様化」してしまいます。「いつもキツい女に見られがち・・・」という人は、いま一度自分に自己中言動がないか見つめ直してみましょう!(和/ライター)(ハウコレ編集部)
2017年04月27日「大人のための美容本~10年後も自分の顔を好きでいるために~」2017年4月20日、カリスマ美容家・神崎恵の経験と技術を結集した著書「大人のための美容本~10年後も自分の顔を好きでいるために~」が発売された。「20歳の頃よりキレイになる!」と評判の1冊で、大人の女性の美しさを引き出す情報が満載。最新美容医療のことから、大人の顔をキレイに見せるための細かなテクニックまで、人気美容家が実践しているエイジング対策が、惜しげも無く披露されている。神崎恵は、自身のInstagramの中で、心底読んでもらいたいと願う本ができたと、新刊への思いを次のように綴っている。本当はみんな、「若く」ありたいわけではなく、ただ「キレイ」でいたいだけ。10年後も自分を好きでいるために3児の母でもある神崎恵1975年生まれの神崎恵は、神奈川県出身。23歳で第1子、27歳で第2子を出産するも、29歳で離婚。2人の子どもを絶対に幸せにすると決意し、美容家を目指す。美容関連のスクールに通い続け、35歳で本格的に美容家としてデビュー。その後、再婚して第3子を出産。本当にいいものだけを勧めるスタイルが、幅広い世代から支持を集めている。(画像は株式会社パールダッシュより)【参考】※株式会社パールダッシュ※神崎恵Instagram
2017年04月24日飲み会や自己紹介で「私はこんな性格です」って話すこともありますよね。そういう場で自己申告した性格から、その女性の内面が垣間見えることがあります。今回は女子の自己アピールに見る、本当の性格を分析。また、彼女たちの地雷を踏んでしまう「危険なワード」もお届けします。◆「私、オヤジなんで」「男っぽい」ドラマの役で言うと、女優の天海祐希さんが演じていそうなイメージ。とにかく自分の男っぽさを強調する人ですね。「男っぽいじゃなくて、男です」と言う人もいます。このタイプは実は女度が高く、繊細で努力家。女々しい自分がコンプレックスなので、そこに触れてほしくない、という自己防衛をしています。見た目は努力して女性っぽくしていたりするので、なかなか難しいキャラクターです。【地雷ワード】「本当は女っぽい」女性が言うのはNG。男性は言ってもOKですが、好みではない男性に言われると不機嫌になります。◆「意外と乙女なんです」「実は女子」女優の真木ようこさんのイメージ。見た目はかわいくて女子っぽいのですが、中身は男を通り越してオヤジだったりします。男兄弟の中で育ったサバサバした人も多く、男っぽいのがバレないように「意外と乙女なんです」と自己防衛。特に男性から雑に扱われるのがイヤで、自分で強調しています。【地雷ワード】「中身はオヤジ」これは男女問わず絶対に言ってはいけません。なぜなら本当のことだから。気をつけてくださいね!◆「私、おばちゃんなんで」「BBAだから」女優の真矢みきさんのイメージ。王道の美人ですが、かなりサバけた性格で、48歳の誕生日に「AK(あか抜けた)B(ババア)48を目指します」と言った過去も。このように自ら「おばさん」と言う人は、実は他人に「おばさん」と言われるのがすごくイヤ。言われる前に自分から言ってしまいます。【地雷ワード】「それっておばさん」たとえ本人がおばさんと言っていても周囲は絶対にあおってはいけません。顔は笑っていても、長い間、根に持たれます。◆「サバサバしてるから」「雑だから」こう自己申告するのは米倉涼子さんタイプ。本当にサバサバしたイメージですが、本来は繊細で周囲に気を遣うタイプです。自分が大雑把に見えることを実は気にしているという、ちょっと面倒な人でもあります。【地雷ワード】「男っぽいよね」つい言いたくなりますが、口に出してはいけません。本人は男っぽいつもりはないので気にして落ち込みます。◆「天然だから」「変わってるから」自分の非常識さを自己申告。空気を読まないことや、個性的であることをアピールしたいのですが、なかなか周囲が言ってくれない、という不満があります。モデルの益若つばささんがこのタイプ。実は真面目な自分に嫌気がさしていたりします。「宇宙人だから」と言う場合も。【地雷ワード】「本当は真面目」「努力家だよね」事実なのですが、隠したい部分なので言わないのが優しい対応です。◆終わりに周囲にこんな自己申告をする女性はいませんか?彼女たちの共通点は、わりと繊細な人が多いこと。大雑把な振る舞いをして見せる女性ほど、周囲の目を気にするタイプ、というケースも多いので、注意して接したいですね。「私、言ってるわ…」という人は、こんなふうに見られてる可能性があるってことを覚えておきましょう。そして合コンなどで地雷ワードを言われたからといって、プツッとキレたりしないよう気をつけて!ライタープロフィール天野りり子ライター/編集者大学在学中からライター&編集稼業をスタート。女性誌ではビューティ&ヘルス企画、男性誌では恋愛記事を多数執筆、書籍編集も手がける。趣味は読書とタロット占い、そして恋バナを収集すること。
2017年04月17日子どもの機嫌が直らないときはどう対処すればいい?思い通りにならなかったり怒られたりすると、すぐにふてくされる4歳の息子。機嫌を取っても放っておいても直りません。登園前など時間に追われているときも頑として動こうとしないので困っています。[埼玉県・杏]illustrationHAYASHI Yumi気持ちに共感して普段通りの対応をふてくされているときは穏やかにあっさり対応するに限ります。子どもの気持ちに共感して、「本当はこうしたかったね」「パンよりご飯が食べたかったんだね」と代弁すると落ち着きやすくなります。時間があるときに「ご機嫌を直すにはどうしたらいいかな?クマさんを抱っこしてみる?」と、機嫌を直す方法を一緒に話し合っておくといいですね。子どもの機嫌に左右されたりイライラしてしまったりせず、お母さんが普通にしていると、子どもはいつものペースに戻りやすくなります。登園前も普段通りに支度をして、「さあ、出かけるよ」と言ってあげてください。結局、自分の機嫌を直すのは子ども自身の課題なんですよね。子どもにも機嫌を悪くする権利はあるけれど、機嫌を直す責任もあるよ、ということを親の態度から学んでいけば、少しずつ感情をコントロールできるようになっていきます。アドバイザー 中垣俊子さん認定心理士。保育士。女性のためのカウンセラー「コルネット」主催。民間学童保育「アドラーこども学校」校長。著書に「子どもが伸びるいいわがまま 心を荒らすわるいわがまま」(PHP研究所)。
2017年04月13日楽しいはずの美容法でも、美容法の中には、「それ、私には続かないかも…」というものや、「値段的にも、手を出しにくい美容法だ」と、人によっては合う合わないもありませんか。美は1日にしてならず。だからこそ、1番いいのは、自分が頑張らずに、続けられる美容法であることです。今回は、毎日続けられる頑張らなくてOKな継続できる美容法をご紹介します。”頑張らなくて”OK!な美容法①お風呂に入りながら、パックを使用お風呂に入りながらも、パックをすることで毎日続けられませんか?この方法はいつも時間がないという方にもおすすめ。時間の短縮にもつながります。なめらか本舗/ジェル美容液マスク864円(税込)出典:@cosmeよりぷるぷるのジェリー状タイプの、マスクです。これが、お肌の奥まで浸透し、ふっくらもち肌に導いてくれます。こだわりの3つの大豆由来成分を贅沢に配合。目のキワまでぴったり密着する肌あたりのやさしい100%コットン由来のシートマスクを採用しています。1個で5役(化粧水・美容液・乳液・クリーム・パック)のオールインワンタイプ。小林製薬/お風呂でホットチャージ 無香タイプ540円(税込)出典:@cosmeより湯船に浸かりながらスキンケアできる美容液マスク。アルミ袋を湯船にポン!と入れるだけで、温めるだけでホットマスクが出来上がります。温かさを保つとろみ液が肌を温め、開いた毛穴に美容液成分をたった5分でしっかり浸透保湿します。角質層まで浸透するナノ化ヒアルロン酸配合(保湿成分)です。お風呂上りのつっぱり感がない、みずみずしい肌を実感できます。”頑張らなくて”OK!な美容法②寝ている間に美肌作り寝ている間の時間を利用して、「美肌作り」の時間にしましょう。寝ているだけで、美肌効果を肌の角質層まで浸透してくれるアイテムを使うことで、毎日簡単に続けられますよ。DHC/エンリッチ ナイトクリーム リペア&リフト3,456円(税込)出典:@cosmeよりリペア&リフトパワーで目覚めるたび、わき上がる弾力肌に導いてくれることでしょう。美肌のカギを握る肌リズムに着目した「ナイトクロックコンプレックス」を配合しています。そして、3種のハリ成分がふっくらとした弾力のある快眠肌へと導いてくれることでしょう。DHC独自のモイスチャートラップ処方で、うるおいと美肌成分を密閉。ラッピング効果により、キメの整ったすこやかな美しさをキープします。コクのあるリッチなテクスチャー、安らぎを与えるフローラルムスキーの香り。クラランス/スープラ ナイト クリーム SP19,440円(税込)出典:@cosmeよりエイジスポットにアプローチし、若々しい肌へと導く夜用クリームです。気になるシミをケアし、色むらの目立たない明るい肌色へと導いてくれることでしょう。ヒアルロン酸とシアバターが、肌の水分と油分を理想的なバランスにし、肌に心地よさ、柔らかさとしなやかさを取り戻してくれます。オーガニックモンペリエロックローズエキス配合。肌の輝き、栄養と水分を与え続け、より美しい肌へ。”頑張らなくて”OK!な美容法③〜ながらマッサージできるものテレビを見ながら、お風呂に入りながら気軽にマッサージができるものがあれば、毎日継続することができませんか?MTG/ReFa CARAT RAY FACE24,300円(税込)出典:@cosmeよりしっとりと手に馴染む流線型のボディです。その中で一際存在感を放つ、大きなソーラーパネルが多くの「マイクロカレント」を生み出してくれます。女性の顔・デコルテ専用に設計されたコンパクトなダブルドレナージュローラーが細やかな起伏にもしっかりフィット。「ニーディング」の動きを再現した深くつまみ流す動きで、デリケートな女性の肌を美しく引き締めます。コイズミ/リセットブラシ KBE-2811オープン価格出典:@cosmeより頭皮うっとり髪サラツヤに仕上げてくれる、クッションタイプのリセットブラシです。やわらかく大きなクッションとメタルピンで頭皮を心地よく刺激してくれ、音波振動で髪の絡まりをほぐし、サラツヤ髪に仕上げます。また、ブラシ部を通して静電気が逃げやすく、髪に帯電した静電気を抑制してくれます。いかがでしたか?綺麗になりたい、可愛くなりたいというのはどんな女性でも思っていることですよね。もし、「なんで綺麗にならないのだろう?」「可愛くなる方法が分からない…」そう思っている人は、ついつい美容法が苦しくなっているかもしれませんね。今回ご紹介した美容法は、毎日続けるのに適していますので、ぜひ参考にしてください。
2017年04月01日休日は日々頑張っている自分の体に少し贅沢な「自宅美容」でリラックスさせてあげましょう!じっくり休めて、オンオフを心地の良いものにすることで、仕事の成果が上がること間違いなし!休日にしたい「自宅美容」をご紹介します。休日にしたい「自宅美容」①極上のお風呂空間を作り上げて、じっくり浸かる極上のバスタイムは、自宅美容では最高の手段です。自分が一番心地良いと思えるお供のアイテムを見つけましょう!華密恋/華密恋 薬用入浴剤2,376円(税込)出典:@cosmeより合成香料、合成着色料、鉱物油、合成保存料などの化学成分は一切使わず、カモミールの有効成分を存分に引き出したカミツレエキス100%の薬用入浴剤。国内で農薬を使わず有機栽培したカモミール(カミツレ)を使用しています。高い保湿力によって、肌荒れや乾燥を落ち着かせます。お塩のお風呂汗かきエステ気分/リラックスナイトオープン価格出典:@cosmeより天然海塩のお風呂でじんわり汗をかいてのんびりリラックスすれば、ぐっすりと落ち着いた眠りに導かれますよ。また、肌のひきしめ成分として死海の塩を配合しています。保湿成分にラベンダーエキス、タイムエキス、ホップエキスを配合し、リラックスハーブの香りとミッドナイトブルーのお湯色で、癒しのバス空間を楽しめます。すっぴん/美容純米酒「すっぴん」484円(税込)出典:@cosmeより古来から美肌効果があると言われてきた米とミネラルウォーターのみで作られた美容用純米酒です。香料・防腐剤を一切使用していないので、洗顔、マッサージ、入浴剤、爪のお手入れなど様々な使用法が可能な、美容に効くお酒と言えます。酒粕に含まれているエキスやアミノ酸などの美白、保湿成分が健やかな美肌へと導きます。ラッシュ/ゴールデンエッグ690円(税込)出典:@cosmeよりイギリスのお菓子からヒントを得て作り上げたバスボム。オリーブオイルとカカオバターが配合されていますので、肌に豊かな潤いをもたらし、中央に隠されたパーツがゴージャスに輝くフワフワの泡を作り出してくれます。金色にきらめくグリッターはプラスチックフリーのもので環境に配慮したグリッターです。柑橘がほのかに漂う甘い香りです。休日にしたい「自宅美容」②心地のいいボディクリームで、もちもち肌GET自分が気に入った、お気に入りのボディクリームを使用してもちもちとした肌をGETしましょう。もちもちとした肌になるためには、血流を良くさせる必要があります。ボディクリームを使用する際は、必ずマッサージを取り入れて。ニュクス/プロディジュー オイル3,240円(税込)出典:@cosmeよりニュクスの代表的な製品のひとつであるプロディジュー オイルからフェイスにボディに、ヘアにとたっぷり使えるスプレータイプの100mlボトルが登場しました。植物由来のオイルをおしみなく配合していますので、マルチユースのべたつかないドライオイルと言えます。全身を保湿し外的刺激から肌や髪を守ります。ヴェレダ/スキンフード1,512円(税込)出典:@cosmeよりメディカルハーブの濃縮エキスがダメージ肌を集中リペアするクリーム。アーモンドやひまわりのオイルが、デリケートでドライな肌を穏やかに保湿します。こっくりとした重めの感触のクリームが、肌にしっかりと留まりトラブルをケアします。ひじやかかと、顔にも使用できます。爽やかなハーバルな香りです。エルバビーバ/ベビーバター2,624円(税込)出典:@cosmeよりとろけるようなテクスチャーの保湿バームです。体温で溶け始め、チョコレートのような質感になっていきますので、肌に馴染むココアバターがベース。肌なじみがよくベタつかず、手軽に潤いケアができます。バリア機能を助け、やらわかで潤いに満ちた肌を保ちます。顔やボディはもちろん、爪や毛先、唇にも使用することができますよ。ジルスチュアート/ジルスチュアート リラックス ボディバーム4,320円(税込)出典:@cosmeより肌に伸ばすと崩れるように液状に変化します。また、垂れ落ちせず、使いやすいバームタイプのボディ用美容液。エモリエント感の高い植物油や抱水性のあるオイルをたっぷりと配合しています。肌にもちもちとした深いしっとり感を与えます。アロマティックホワイトフローラルブーケの香り。豊かなオフタイムを過ごして体を休めることで、仕事の成果が上がること間違いなしです。休日は日々頑張っている自分の体に少し贅沢な「自宅美容」でリラックスさせてあげましょう!
2017年03月20日どうしても”イライラ”してしまう…。時には、そんな時もありますよね?そんな時ほど、心を”ソッ”と落ち着かせてくれるような美容法を取り入れましょう。そんな“自分の味方”となってくれるおすすめの美容法をご紹介します。“自分の味方”になってくれる、美容法を取り入れて日頃から、一生懸命何かに頑張っていると、「イライラしてしまう」なんていう時もありますよね。やはり、人間誰しも、時にはイライラしたり怒ってしまうもの。だからこそ、時には心をソッと落ち着かせてくれるような手段が必要になるのです。時にはイライラした気持ちを、我慢することをやめましょう。このイライラとした気持ちがどんどん溜まってしまうことで、ストレスに繋がります。「ストレスがあるのは、当たり前」と思わず、適度にストレスを解消することが必要です。そこで今回は、自分の味方になってくれる美容法で、心をソッと落ち着かせてくれるアイテムをご紹介します。“ラベンダー入り”スキンケアアイテムで、リラックスラベンダーは、心を落ち着かせてくれたり、リラックス効果があると言われています。ついついイライラしてしまう心を落ち着かせるためには、ラベンダーを使用して、自分の心をソッと落ち着かせるような美容法を取り入れてみましょう。ジュリーク/ラベンダー ハンドクリーム40ml 3,780円(税込)出典:@cosmeより肌をなめらかにし、キメの整った手肌に仕上げてくれる、ハンドクリームです。肌なじみが良く、べたつかずにしっとりとした使い心地です。「ダイズ油」を配合しているので、高い保湿効果が期待できます。天然の植物オイルや、効果的に配合されたローズやカレンドラ、ビオラなどのハーブエキスを贅沢に配合しています。また、リサイクル可能な新しいプラスチックパッケージを採用しているので、地球にも優しいです。やさしく癒されるような上質感のあるラベンダーの香り。ラヴェーラ/ボディローション ラベンダー&アロエ200ml 2,376円(税込)出典:@cosmeよりアロマがはじける天然由来100%のボディローションです。オーガニックのシアバターを配合しているので、しっかりとうるおいを閉じ込めるのに、ベタつかず、乾燥しやすい肌をやわらかくなめらかに整えてくれますよ。オーガニックのラベンダーとアロエベラがしっかりと肌にうるおいを与え、ベルベットのようにやわらかく整えます。日焼け後のケアにも。揺らぎやすい肌に。ニールズヤードレメディーズ/イングリッシュラベンダーボディローション200ml 5,184円(税込)出典:@cosmeよりフレッシュなハーブ調の香りを持つ、オーガニックイングリッシュラベンダーを配合しています。これが、肌をしっかりとリフレッシュさせ、乾燥しがちな肌を保湿してくれるボディローションです。アーモンド、ヘンプシード、ホホバオイルが角質に素早く浸透し、水分が失われるのを防いでくれるでしょう。“ジンジャー入り”スキンケアアイテムで、デトックスモルトンブラウン/ジンジャーリリー ハンドクリーム40ml 1,944円(税込)出典:@cosmeよりホワイトトリュフを主成分とした、ラグジュアリーなハンドクリームです。肌にうるおいを与えて滑らかな肌に整えてくれ、肌にすっと馴染むので、ベタベタが気にならないのも特徴。南国の楽園、“タヒチ”をイメージした、甘くエキゾチックな香りです。ジンジャラー/ホットマッサージジェル200g 1,296円(税込)出典:@cosmeより角質層にスッと浸透し、全身を温める温感マッサージジェルです。ショウガエキス、トウガラシエキス配合で気になる部分の肌をすっきりひきしめながらも、美容液のような手触りでボディマッサージすることができます。保湿成分のショウガオイル、レモンエキスを配合しているので、肌をなめらかに整えてくれるでしょう。ジンジャーシトラスの香り。ニールズヤード/レメディーズ ジンジャー&ジュニパーウォーミングオイル100ml 3,240円(税込)出典:@cosmeより筋肉疲労や体の冷えなどに効果的なマッサージオイルです。古くから寒い時期に飲まれてきたショウガや、お酒のジンに使われるジュニパーを配合しているので、体の緊張や冷えなどをほぐしてくれます。PRIMAVERA/ジンジャー ライム ハンド&ネイルクリーム50ml 2,376円(税込)出典:@cosmeより4種類の植物オイルとチャ葉エキス配合しています。さらさらとしたテクスチャーが心地よく、すべすべ感を持続させてくれますよ。手荒れや乾燥が気になるときにおすすめ。日頃から「イライラが止まらないけれども、とりあえず放置」にしている方も多いのではないでしょうか。そうしていると、どんどんストレスが溜まってしまう日常になってしまうのです。大切なのは、“自分の味方”になってくれるような心地よい美容法を取り入れること。こうすることで、心をソッと落ち着かせてくれますよ。ぜひ、参考にしてください。
2017年02月26日日頃のストレスから自分を開放し、リラックスさせるために、時には、いつもより質のいい“極上美容”を楽しんでみませんか?自分を最高に癒し、毎日を素敵に!今回は、そんな“極上美容”にピッタリなおすすめ美容品をご紹介します。「極上美容」で毎日を素敵に!日々のストレスから自分を開放し、癒してあげることは、素敵な毎日を過ごすために重要なことです。そのために必要なことは、自分にとって本当に癒される“極上の美容法”を知ることです。今回は、極上美容にいい、おすすめの美容品をご紹介します。極上美容①“キュンッ”とする入浴剤を使用する自分が本当に「心地が良い」と思えるような時間を増やすためには、日頃毎日入っているお風呂の質を高めましょう。そのための手段として、挙げられるのは“お風呂”。お風呂は、その時の体の疲れを取り除いてくれたり、リラックス効果のある場所なので、極上美容にとっても最適なのです。バデフィー/バスカップケーキ ラ・フルール90g 864円(税込)出典:@cosmeよりバデフィーの「バスカップケーキ」は、香りのバリエーションも、キュートなものから大人っぽい香りまで幅広く揃っているので、その日の状態に合わせて使いましょう。ひとつでも存在感たっぷりの入浴剤なので、自分用としてはもちろん。プレゼントとしてもおすすめです。ナイフでカットし、2~3回分で使えます。この入浴剤は、フローラル、グリーンアップル、ラズベリー、ガーデニア、アプリコットをイメージした香りです。スウィーツメゾン/ビスケットフィズ ライトブラウン277円(税込)出典:@cosmeよりクリームたっぷりの入浴剤。思わず、懐かしい気持ちにさせてくれる、キュートなビスケット型のバスフィズです。ハニーミルクティの香り。サボン/バスソルト ローズ250ml 2,700円(税込)出典:@cosmeよりミネラルたっぷりの死海の塩に、エッセンシャルオイルと可憐な花びらが入ったバス用ソルトです。お湯を張った浴槽にひとつまみ落とせば、死海のミネラル分がたっぷりと溶け出しますよ。ぬるめのお湯でゆっくりと入浴することによって、発汗作用が高まり、内側からキュッと引き締まった状態に。極上美容②「高級パック」を使用する美肌になりたい時のおすすめは、日頃は使わないような高級パックを使用することです。こうすることで、自分ととことん向き合うことができますよ。自分としっかり向き合うためにも、日頃は使わないようなパックを使ってみませんか?トランシーノ/薬用ホワイトニングフェイシャルマスク1,944円(税込)出典:@cosmeより美白&ハリ&うるおいチャージできる集中美白シートマスク。多機能マイクロファイバーシート採用で、内側のレーヨン層でたっぷりためこんだエッセンスの美白成分を、外層のマイクロファイバーシートが肌にやわらかく密着し、美容成分をじっくりと肌の奥に届けます。肌へのやさしさを考えた処方です。ランコム/ジェニフィック マスク9,180円(税込)出典:@cosmeより肌の生まれ変わりを促す、美容液成分を配合しています。ひとつひとつ丹念に手作りされる極細繊維のバイオセルロースマスクは97%の水分保持力で、乾かない、外れないのが特徴。これが、顔の凹凸に隙間なくフィットするので、肌の若さを最大限に引き出してくれるでしょう。極上美容③「フラワーエッセンス」を使用する「フラワーエッセンス」というのは、花や植物の力を借りること。心のバランスを整えてくれる療法のことです。「フラワーエッセンス」要素があるアイテムで、極上美容を楽しみましょう!ニールズヤード レメディーズ/ブッシュ フラワーエッセンス ウーマンクリーム3,780円(税込)出典:@cosmeより女性周期や、生活の変化、季節の変わり目などに起こりやすい肌荒れをしっかりと防いでくれます。これによって、輝きのある肌へと導いてくれるでしょう。また、ビリーゴウトプラム、クロウエア、ファイブコーナーズ、オールドマンバンクシア、肌のバランスを整えるピーチフラワードティートリーなどの花のエッセンス、さらにローズヒップ油を配合し、女性らしいやわらかな肌へ導いてくれます。ローズ、ラベンダー、ゼラニウム、ベルガモットをブレンドしたフローラルの華やかな香り。日頃のストレスから開放し、リラックスさせるためにも、時には、いつもより質のいい“極上美容”を楽しんでみませんか?そうすることで、もっと自分のことが好きになり、毎日がさらに楽しくなるはずです!ぜひ参考にしてくださいね。
2017年02月24日もっと、やる気を出して向上心を持ちたい?それなら自分で自分のことを責めたり、批判するのをやめてみよう!私たちが「心の中」で自分に対してかける声は自分をどんどん良い方向に持っていきます。心の中で思っている事は自分を判断している大切な言葉なのです。自分を「批判」していませんか?もっとやる気を出して向上心を持ちたい?それなら自分を責めたり、批判するのをやめてみよう!私たちが心の中で自分に対してかける声は自分をどんどん良い方向に持っていきます。心の中で思っている事は自分を判断している大切な言葉です。自分のことを悪く思っているなんて価値を落とすだけです。少しずつ方法を覚えると、自分で自ら気分を下げていくこともなくなってきます。自分に対してとても批判的なのはどんどんやる気をなくさせてしまいます。でも、冷静に見るといろいろなことができて、個性的で素晴らしい点があって評価されるべき部分がたくさんあるのに、自分ではそれをわかっていないことが多くあります。周りの人の方があなたの魅力を知っていることもあります。自分では、ある一定のレベルに足していないと思ったり、人生計画を考えているのにダメだと諦めてしまったりと、仕事でもライフスタイルにも制限を与えてしまっていることがあります。自分を「評価する」ことは、自分に「前向きな刺激」を与える自分を評価すること、批判する事は、心の目で自分を見ていることを意味します。幸せじゃないと思い込むのではなく、そのコンデションの中でも慣れていき、幸せを感じ取るように自分の気持ちを変えるようにしましょう。自分で負けを認めたり、すぐに諦めるのはやめましょう!もっとダメなのは、頭の中にある理想や夢を「こんなこと考えてバカみたい」と自分で否定すること!こんな経験はありませんか?例えば、あなたが気になる男性が目の前にいて、相手もなんとあなたのことに関心がありそうな仕草があったのに、何かがブロックして前に進めずにいたこと。あの出会い。もしアクションしていたらどうなっていたんだろう…という甘酸っぱい思い出…。そうなんです。心の中に1つ声があるんです。望んでいることを「止めよう」とさせる心の声。中にはその声に気づかないままの人もいます。「自分のことを気になってるはずがない。」「思い違いに決まってる。」「私に合わない人だ。」など、心であなたの行動を止めます。このように「心の中の声」=「自己判断」は24時間休むことなく自分を否定し、前向きな気持ちを阻止します。でも大丈夫。これはだれにでもあることです。自己評価に詳しい専門家のAvikal Costantino先生は「心の声は、物事をするときに少しストップをさせることで自分の行動を確認することができて、本当に必要とするものを選ぶ自由を与える役目がある。」と説明しています。本当の自分を発見して、1つの物事についてしっかりと地に足をつけるのを助けます。それを知った上で友人関係、仕事、恋愛などいろいろな異なるシチュエーションの中であなたの望みや願いを阻止するだけでなく、自分で操作することを覚えましょう。自分を「否定する」気持ちは昔に芽生えた?何か「批判的なこと」を自分の中で言っている時、急にいらだったり、快感を感じたりします。このように心の声は、自分にとって良い影響も悪い影響も与えます。私たちが小さかった時、両親が「しないといけないこと・してはいけないこと」を教えます。これは人生においてのしつけの1つで、リスクを減らすために自分を守ることにもなります。これは、大人になった今でも自分で選択をしていく時にこのルールに従って物事を判断する基準となります。この心の声と一緒に「自分にできること・できないこと」という基準が加わり、1つの出来事を分けていきます。その上で自分にとって「危険なものか・危険でないものか」などいろいろなフィルターにかけながら最終的に残ったもの選択します。もし、今の生活が満足いくものではなかったら、このフィルターを変えなくてはいけません。不安に感じる気持ちを少し取り払いましょう。今は、もう大人になっていて小さな子供ではありません。自分らしいサイズで判断をしてみましょう。もう少し歩幅を大きくしてみよう!「心の声」による体のシグナル自分を止めるような心の声は前向きな気持ちを失わせます。それは、分かったとしても、どのようにこの「心の声」のことをわかるのでしょうか?それは、いくつかの感情からわかることがあります。反発心がある時罪意識がある時恥ずかしいと思う気持ち自分には見合っていないと思う時これらが、心からの批判的な声が無意識に出ている時に起こるシグナルです。どうしたらこの「心の声」に勝つ事ができるの?その心の声の起源を探りましょう。自分を止める心の声は、お父さんやお母さんの教えから来てる事が典型的に多いことです。また、こんな質問を自分にしてみるのも1つの方法です。「今日あったことを何もなかったように無視してみたり、何もなかったふりをすることで、将来のために何か良いことがあるだろうか?」大切な事は、今ここで諦める事が賢い選択なのかどうかを知ること。誰もが選択をする時、こっちが良いと100パーセントの自身を持って決められません。でも、諦めるという選択は、いろいろな将来の可能性をなくすというデメリットを自分に課すことになります。
2017年02月19日やっぱり大好きな自分でいたいと思うもの。そのためには自分を好きになる美容法を取り入れることです。今回は自分のことが“大好き”になる、おすすめ美容法をご紹介します。自分を“好きになる”美容法を、取り入れよう!一生「自分」で生きるのだから、やはり自分の事を「大好きになりたい」ですよね?よく自分を好きになれない方で多いのが、「あの子はあんなに可愛いのに、なんで私は可愛くないのだろう?」と、他人と自分を比較してしまう人。確かに、他人と比較して、自分に自信をなくしてしまうこともあると思います。しかし、やっぱり「自分は自分!」と思えないと、自分を好きになれません。一生、この「自分」で生きていくのだから、自分を好きになりましょう。自分を“好きになる”おすすめの美容法をご紹介します。美容法①“ぱっちり目”でくるんと、かわいい私にぱっちりとした大きな目を演出することで、自分を鏡で見た時に、思わずうっとりしてしまうことでしょう。そんな目元を作るための、おすすめアイテムもご紹介します。フローフシ/モテライナー リキッドオープン価格出典:@cosmeより思いのまま、自分の好きなラインを自由自在に描くことができ、いつまでも美しいアイラインが持続するアイテムです。熊野と奈良の伝統と先端科学技術が織りなす「大和匠筆R」を採用しています。世界でたった6名の、選ばれし匠の手揉みによって生み出される圧倒的な描きやすさ。そして、八角形のアルミボトルの抜群の安定感によって、初心者の方でも思いのままに美ラインを描くことができるでしょう。さらに建築用ポリマーの技術を応用して開発されたモテライナー独自の革新リキッドによって、耐水性、耐皮脂性は200%UP。エンドミネラル配合で目もととまつ毛をケア。色素沈着しないNON染料タイプ。お湯で簡単にオフできるのもいいですよね。ディーアップ/シルキーリキッドアイライナーWP1,404円(税込)出典:@cosmeよりまぶたの上をスルスルッと、すべるような、滑らかな描き心地のアイライナーです。しなやかでコシのある筆によって、筆圧のコントロールを容易にすることができます。このことにより、太いラインも細いラインも思い通りに描くことができますよ。筆の液含みが良いため、目尻までかすれ知らず。水、汗、涙に強いウォータープルーフタイプ。肌に色素が残らない顔料を使用しているので、いつもの洗顔で簡単オフできます。5種類の美容液成分を配合しているので、まぶたにも優しいのがポイント。美容法②“リップ”で女性らしさを!例え、体調が悪い時でも、唇に“血色感”があれば、女性らしさをプラスできます。そんな自分を作るためのオススメアイテムです。イヴ・サンローラン・ボーテ/ルージュ ピュールクチュール ヴェルニ ヴィニルクリーム4,428円(税込)出典:@cosmeより究極に美しい圧倒的なカラーに、リュクスに輝くヴィニルなツヤ感。その全てを潤い溢れるクリームフォーミュラに閉じ込めた、極上のリップマニキュアです。スキンケア発想の保湿成分「セラライク」を配合しているので、唇をケアしながら潤いを保つことができます。また、なめらかなテクスチャーで、柔らかいクリーミーなつけ心地がポイント。YSL独自技術「ハニカムネットワーク」がパワーアップし、より鮮やかで濃密な発色とヴィニルな艶が長時間持続します。ジバンシイ/ルージュ・アンテルディ4,320円(税込)出典:@cosmeより強いインパクトを与え、口元の存在感をしっかり出してくれるリップスティック。ブラック・ローズ・オイルが唇をやさしく包み込みながら潤い補給してくれます。唇をより立体的に女性らしい口元へ。滑るようになめらかな、簡単に塗布できるテクスチュアで、つけていないかのような軽い感触の唇に。美容法③自分でも、見とれる“うっとり”する手1番人にも見られやすい部分である“手”。そんな手は、自分でもうっとりするくらいのケアを施しましょう。メンソレータム/ハンドベール プレミアムリッチネイル12g 972円(税込)出典:@cosmeより傷んだ爪を集中補修するネイルケアクリームです。爪の3層構造に着目し、集中補修成分+うるおいラップ処方によって、強く健やかな爪を実現してくれるでしょう。爪が欠けやすい、爪の乾燥、二枚爪などの悩みに。DHC/薬用ハンドクリーム60g 756円(税込)出典:@cosmeよりひと塗りで、しっとりと手を潤すことができる、大人気の「DHC薬用リップクリーム」の保湿力と肌へのやさしさをベースに開発されたハンドケアアイテムです。薬用成分をダブルで配合しており、保湿・保護成分としてオリーブバージンオイルとアロエエキスを配合しています。自分を“好き”になって、自信あるあなたの魅力を表現しましょう!
2017年02月16日あなたは、自分で自分を大切にしてあげていますか?綺麗になりたいと思うばかり、ストイックになりすぎていませんか?また、欲望に溺れて自分で自分を傷つけてはいませんか?最も効果的な美容法は、自分で自分を愛でてあげることなのです。○「愛でる」×「甘やかす」「自分を愛でる」とは、自分を「愛し」、「大切にする」ことを指します。でも、勘違いしないで欲しいのは、「甘やかす」こととは根本的に違うということ!自分を甘やかすのは、怠惰・自堕落・自分本位の始まりです。自分に厳しく他人に甘く、だけど自分のことを大切に。これが、「中身のある人間」の行動であり、あなたを美に導くかどうかの判断基準になります。自分を愛でる美容法①毎日時間をかけて洗顔~スキンケアを行う「今日も一日お疲れ様」そんな気持ちを込めて、洗顔やスキンケアを丁寧に行いましょう。毎日の積み重ねが、あなたの心を潤し、お肌を綺麗へと導いてくれます。「今日は疲れたから」とメイクを落とさず寝たり、「面倒だから」と日々のスキンケアをないがしろにしたりして、いざ深刻な肌荒れや老化現象が訪れそうになったらエステや美容医療に頼れば良いなんて思っているようではいけません!自分を大切にする人は、毎日自分のお肌を癒すのです。②カラダに良いものを積極的に食べる「頑張った自分へのご褒美」として、たまにジャンクフードを食べる、スイーツバイキングに出かける等は良いでしょう。でも、「私は私の欲望に素直なの♪」と言わんばかりの偏食は、ただの甘えです。食はカラダを作る基本なので、カラダに良い食事や栄養バランスを考えた食事を意識的に摂るようにしましょう。すると、内臓も喜ぶし、体型やお肌の調子にも徐々に変化が訪れるはず。③過度の美意識を捨てる「美」への意識が高い人が増えている今、過度の美意識によって自分を苦しめている女性がたくさんいます。もっと綺麗になりたい!と、頻繁にメスを入れる行為や不要なダイエットは、外見のみでなく、心も壊してしまいかねません。そのままの自分の個性を愛することこそ、本当の美の始まりではないでしょうか。自分を甘やかすことによる堕落も良くありませんが、あまり抑制し過ぎるのもいけません。その判断基準は「自分を大切にできているか」なのです。美しくなりたい!という欲望と、生まれながらのコンプレックス・年齢によってちょっぴり崩れてきたボディーラインを、自分の個性・生きてきた勲章、そう思えるおおらかな気持ち、この双方のバランスを上手く保ってみる必要があるのです。④悪影響な人間関係を整理する女同士は僻み妬みの巣窟と言われるように、一見仲が良さそうに見えても内側にはさまざまな感情がひしめき合っているもの。思い切って、自分にとって悪影響だと思う人との関係は整理してしまいましょう!例えば、品のない人や男性関係が汚い人と一緒にいると、その「同類」と見なされる可能性やトラブルに巻き込まれる可能性があります。お金と時間にルーズな人も危険信号です。また、相手はあなたのことを「大切な友達」と思ってくれているでしょうか?そして、あなたもその相手も「大切」に思っていますか?相手が困っているとき、真っ先に手を差し伸べたくなりますか?それとも面倒なことに巻き込まれたくないとフェードアウトしたい人ですか?相手も同じく、あなたを助けてくれる人でしょうか?利害関係で繋がってはいませんか?そのあたりを見極め、「フェードアウトかも?」と感じた人とは、適度な距離感を取り、接しましょう。⑤辛いことのほうが多い恋愛に別れを告げる世の中には、「都合の良い女」という言葉が存在します。そして、その「都合の良い女」状態に陥っている人って結構多いのです。例えば、いわゆる「セカンド」や「繰り上げ当選待ち」の状態は、「自分を大切にしている」とは、とてもじゃないけれども言えません。「自分を大切にする」ためには、あなたを大切にしてくれる人とのみ関係を持つことが不可欠です。それに、そういう状態の女性ってオーラが暗くて生気を失っているから、第三者から見ても、不幸せなのが見て分かります。不幸せ感たっぷりな人のところに新たな幸せは舞い込んではきませんし、なにより表情からして「おブス」。「良い恋をすると女性は綺麗になれる」と言いますよね?それってイコール自分を大切にできているからなのです。自分を大切にしている人って、内側から輝いているし、すごく綺麗で魅力的!そして表情が活き活きとしているから余計に美人に見えるのです。一方、甘やかしている人は、それがお肌や体型、性格にばっちり現れるし、逆に自分で自分を大切にできていない女性は、どんなに姿かたちが美しくても、どこか表情が曇りがちで、オーラがすさんでいるものです。この2つのタイプの方は、結果的に肌荒れがひどかったり、化粧ノリが悪かったりと、美容面も問題を抱えているケースが多いもの。心もカラダも潤い綺麗になれる!その根底にある美容法は、自分を「愛でる」ことなのです。
2017年02月12日くすみをとって美白富士フイルム株式会社が2017年2月15日から「ASTALIFTWHITE(アスタリフト ホワイト)」シリーズより、新たにふきとりタイプの美容液「アスタリフトホワイトクリアトリートメント」の発売を開始する。肌のくすみのもととなる古い角質を取り除くだけではなく、独自の「ナノAMA」という成分などの美容成分をしっかり浸透させ、透明感のある輝くような肌へと導いてくれる。洗顔のあとはこれ!洗顔後に使用することで効果を発揮し、とろみのある乳液のようなつけ心地で肌の表面にとどまりやすいので、ふきとる時に肌とコットンの間に起きる摩擦を抑えて肌の負担を軽減してくれる。今回、ふきとる時に毛羽立ちにくいメッシュ素材で、肌の刺激が少ない専用の「アスタリフトホワイトフェイシャルコットン」も同時に発売される。使用方法は洗顔後にコットンにとった美容液を顔全体にのばし、やさしくすべらせるようにふきとる。その後美容液や化粧水、乳液などで普段のケアをする。「アスタリフトホワイトクリアトリートメント」は内容量100mlで価格は税抜3,800円、「アスタリフトホワイトフェイシャルコットン」は60枚入りで税抜300円となっている。(画像はプレスリリースより)【参考】※富士フイルム株式会社プレスリリース
2017年02月05日やめたくても自分ではどうすることもできない「辛い記憶のフラッシュバック」出典 : 発達障害の診断を受けている方の中には、自己肯定感が低くマイナス思考に陥りがちで、日常の些細な失敗や他人の言動に傷つき、苦しんでいる方が大勢います。私自身、楽しい出来事はたくさんあったはずなのに、鮮明な記憶として何度もフラッシュバックするのは失敗経験や傷ついた記憶ばかりで、当時と同じ辛い・悲しい・恥ずかしい気持ちを何度も反芻してしまいます。そして、「あの時もダメだった」と落ち込み「どうして自分はあんなことを言われなければならなかったのか」と憤り、「ひどい言葉を言われるにふさわしい人間だからだ」と結論づけてしまうことによって、自己肯定感はますます低くなっていくのです。「あれが楽しかった」「これがステキだった」とプラスの記憶を朗らかに語る人をまぶしく思いながら、そんな風になれたらどれだけ楽しい人生なんだろうと、そっと思いを馳せてみたりします。私と同じように、子どもたちも辛い記憶が何度も襲ってくることに疲れ果てたのか、失敗したり怒られたりするのを極端に嫌がるようになりました。人気ドラマでも語られた「自己肯定感」。どうしたら養うことができるの?出典 : 新垣結衣さん・星野源さん主演の人気ドラマ「逃げるは恥だが役に立つ」、ご覧になられた方も多いと思いますが、第4話で自己肯定感について主人公の女性が分析する場面がありました。---------------セルフエスティーム=自尊感情・自己肯定感とは、自分自身に価値があると思える感覚のことを指す(※ コラム内では「自己肯定感」と表記を統一します)● 自己肯定感が高い人 = 成功体験をより強く認識し、自分をより肯定していく● 自己肯定感が低い人 = 失敗体験をより強く認識し、自分をより否定していく---------------「逃げるは恥だが役に立つ」TBSドラマ出典 : 自己肯定感が低いから失敗体験を強く認識してしまうのか、失敗体験が多いから自己肯定感が低くなってしまうのか…。どちらが先かはわかりませんが、ともかくこの連鎖を断ち切るには「失敗体験を強く認識する」という部分を減らすのが1番良さそうに思えます。しかし、私の経験上、失敗をした時や傷ついた時に投げかけられる「そんなに思いつめなくても」「大丈夫だよ」というアドバイスや、自分でそう思い込もうとする努力も、結局役に立つことはありませんでした。大丈夫ではないから落ち込んでいるのに、何の具体的な解決策もなくただ「大丈夫だ」と言われても、それは「こんなことで落ち込んでいる自分がいけないのか」と、より相手を追いつめる道具になってしまうこともあります。そう仮定した場合、私が子どもたちにしてあげられることは、日々の生活の中で意識的に「成功体験に目を向ける」手伝いをすることぐらいでしょうか。失敗体験と同じぐらい成功体験も強く認識することで、少なくともさらに自己肯定感が低下することを食い止めることができるかもしれません。成功体験へ目を向けるために用意したのは、子どもが「自慢できる場所」だった出典 : そこでわが家では、「ママの前ではいくら自慢をしてもいい」というルールを設けました。「日本では残念ながら自分や家族の自慢をすると煙たがられる」ということをあらかじめ説明し、とりあえず子どもたちが胸を張って何度も自慢話をしてもよい相手は、母親である私に限定しました。「ママの前では謙遜しなくてもいい。思う存分、できるようになったことや誰かに褒められたことを自慢して、一緒に喜んじゃおう!」成功体験を口にして誰かと共有することで、強い記憶にしてしまおうという作戦です。しかし、自慢話をするということに慣れていない子どもたち。初めは「○○ができるようになったね!頑張って練習してきたもんね!」と水を向けても、「大したことじゃないよ」「それほどでもないよ」と謙遜し、なかなか自慢することができませんでした。出典 : そこで、親子で自慢をする練習を始めました。まず「他の人の前では大声で言えないけど…」と前置きをして、「あなたたちが〇〇できるようになって、ママは本当に嬉しい~!!」と私が笑顔で大声で言ってみるのです。「えへへ…」と照れる子どもたち。私「ほら、君たちもママに自慢してみてよ!」子どもたち「えっ、恥ずかしいよ…。」私「いいの、いいの。ママ以外誰も聞いてないんだから!ママの前では何でも自慢していいんだよ!ほら、ほら」息子「えっ、じゃあ・・・、○○ができるようになったよ!」私「わ~、すごい!おめでとう!その調子その調子!」少し自分の殻を破ることができたら、次はインタビュー形式に切り替えます。私「娘さん、○○ができるようになって、どんな気分ですか?」娘「ちょっと、ママ、なにこれ(笑)え~っと、とっても嬉しいです!」私「そうですよね~!○○ができるようになるまで、どんな努力をされたんですか?」娘「自分で毎日少しずつ練習をしました。」私「なるほど!毎日欠かさず練習を!継続するのはなかなか難しいことですが、よく頑張れましたね?」娘「応援してくれるお母さんや弟に良い所を見てもらおうと思って頑張りました!」私「いいですねぇ!ぜひ次回もできるようになったことを教えに来て下さい!本日はおめでとうございました~!」こんな風に堅苦しくならないよう、遊びの要素を入れながら、「何ができるようになったのか」「そのために自分はどのような努力をしたのか」を明確にしていきます。わが家の子どもたちはまだ幼いのでこんな感じでやっていますが、お子さまの年齢に合わせてしみじみとお話しされても良いでしょうし、できるようになったことを箇条書きでノートに書き出して、お褒めの言葉を書き添えるというのもステキだと思います。とにかく、プラス面に目を向ける機会を意識的に多く設け、自己肯定感の低下を抑えてあげることで少しずつ自信がつけば、いつか必ず自分自身を肯定できるようになる…そう思っています。ママ限定自慢OK!で子どもたちの変化は?出典 : そんなことを数週間続けたでしょうか、少しずつ子どもたちに変化が現れました。まず、娘が「ママ、あの…ちょっと自慢してもいい?」と言うようになりました。二つ返事でOKを出すと、娘「大したことじゃないんだけどね、今日弟にムッときて怒ろうと思ったんだけど、ちょっと考えて優しくやめてって言えたんだよ。そうしたらね、弟もすぐにやめてくれて仲良く遊べたの。大したことじゃないと思うんだけど、ちょっと頑張れたかなと思って…」私「えええ~!すごいじゃない!あなたが我慢してくれたおかげで、ケンカになりそうな空気が一変したの!?それで楽しい時間を2人で過ごせたの!?すごく優しく言えたんだねぇ!ママも聞いてみたかったな~。ありがとうね~!」娘「えへへ。なんか褒めてもらいたくてこんなこと自分から言うのもどうかな?と思ったんだけど…」私「いいの、いいの!ママはあなたたちのいいところを見つけた時は嬉しくて褒めるようにしてるけど、見逃してるところはすごく残念だなあと思っていたから、教えてくれてすごく嬉しいよ。ありがとう、また自慢しにきてね。ママも自慢しておこう!ママの娘は今日世界でいちばん優しい『やめて』が言えました~!」出典 : 娘はくすぐったそうに聞いていますが、こんな風に1日に1つでも成功体験を強く意識することで、自分を卑下する頻度が減ってきたように思います。ママに褒めてもらって嬉しそうな娘を見て、息子も自慢話をしてくれるようになりました。なぜか「あのね、ぼくね、今日ね、自分でね、おしっこに行けたの。」とすごくたどたどしい話し方になりますが、自慢していいんだ、ちゃんとお母さんは喜んでくれるんだ、という安心感が芽生えたのではないかと思います。お外ではなかなか言えない自慢話。お父さんもお母さんも子どもたちも、家族の前だけでは思い切り自慢してもいいというルール、取り入れてみませんか?家族と共有できる「嬉しい!」を目標に、少しずつプラスの方へ目を向けることができるかもしれませんよ。
2016年12月27日「自分に精一杯で、人に優しくできない…」時には、そんな自分に余裕がない時期もありますよね。だからと言って、自分を責めてしまうのは良くありません。今回は、「心に余裕がある」自分になるための美容法をご紹介します。自分の「心に余裕」がない…「今は自分に精一杯で、人に優しくできない…」「相手の気持ちを考えられない…」そんな時ってありませんか?しかし、周りに気配りもできない状態では、やはり物事がうまくいかないことが多くなってしまいます。できることなら、やはり、避けたいですよね。自分を「リラックス」させる方法を見つけて自分に余裕がない時には、自分を「リラックス」させる方法を見つけてみましょう。方法はたくさんのことがあると思いますが、好きなことに時間を使い、好きな自分になることが一番です。そして、心に余裕がある状態になれば、人にも優しく出来、物事が良い方向に向かうはずです。「心に余裕がある」自分になるための美容法をご紹介します。美容法①お風呂時間をリラックス時間へ自分の体を休ませることのできる、“お風呂時間”。ただ、体の汚れを取り除くためだけの時間にしてしまうのはもったいないです。お風呂での過ごし方が、いつも余裕のないあなたを休ませることができるのです。せっかく毎日入るお風呂。この時間をリラックス時間に変えてみましょう!サボン/ボディスクラブ ラベンダー・アップル600g 5,500円(税込)出典:@cosmeより死海の塩をベースにしたスクラブです。死海の塩のスクラブ効果と、アーモンド、ホホバ、ボラージなど自然の恵みがたっぷりと詰まったオイルの保湿効果で、なめらかなツルツル肌が期待できますよ。スクラブの程よいマッサージ効果で肌を引き締め、くすみの無い透明感のある肌を作りましょう。ロクシタン/リラクシング バスオイル250ml 4,104円(税込)出典:@cosmeより植物たちの心地よいアロマが穏やかに香り立つバスオイルです。ミルキーに色づいたお風呂で、ゆったりうるおいとやすらぎに満たされて。1日の疲れを解き放つことができるのです。ジルスチュアート/リラックス バスタブレット50g×83,240円(税込)出典:@cosmeより発泡タイプのタブレット型入浴剤。お湯に入れると炭酸ガスがシュワッと発泡し、美容成分がお湯に溶け込むのです。また、炭酸ガスは血行を高め、代謝の促進や体内に滞留した疲れをほぐす効果があるといわれているのです。お風呂上がりは、肌表面をヴェールがつつみ、なめらかな肌が続きます。ミルキィピンクのお湯で1日の疲れを癒します。アロマティックホワイトフローラルブーケの香りで、その日1日の疲れを取り除きましょう。美容法②いい匂いのヘアコロンを使用する次に日頃から使えるような、いい匂いのするヘアコロンを使用することもおすすめします。香りというのは、ついつい忙しくて余裕の無い自分をリラックスさせることができるのです。ハウス オブ ローゼ/ラ・ローゼ ヘアコロン RG1,296円(税込)出典:@cosmeより髪がゆれるたびに、ふんわりほのかに広がる香りを楽しめるヘアコロンです。タバコや汗などの嫌なニオイも気になりません。エテュセ/シャワーコロンN フローラルローズ90ml 1,080円(税込)出典:@cosmeより髪についた嫌なニオイをカットしながら、ほのかな香りが持続する効果や、キューティクル補修成分に加えローズエキスを配合したことで、乾燥を防ぎ、べたつかずなめらかな髪に導いてくれます。また、ノンシリコンによって、毛先まで指どおりのよい髪に導きます。携帯しやすいスリムなボトルで、手軽に髪もカラダもなめらかに保つことができます。甘くやさしいフローラルローズの香り。サラ/スウィートローズの香り45g 648円(税込)出典:@cosmeより華やかで甘いサスウィートローズの香りが、普段の疲れを癒してくれるでしょう。この香りが、ふんわり広がり、長時間ほのかに続きます。美容法③ボディケア時間を楽しい時間にする夜寝る前のボディケア。この時間も、自分が本当に心地の良いと思えるボディケアアイテムを使用してみましょう。ジョンソンボディケア/エクストラケア 高保湿 ローション200g オープン価格出典:@cosmeより美容保湿オイル配合で、1日中しっとりうるおい続く高保湿ローション。肌のうるおいを優しく守るベビーオイルイン処方で、リッチエモリエントと美容保湿オイルを配合しています。使うたび、しっとりとした肌へ。シロ/ボディコロン ホワイトリリー100ml 1,944円(税込)出典:@cosmeより清潔感あふれるホワイトリリーの香りのボディコロンです。年齢を問わず使いやすい、くせのないすっきりした香りで、いい香りのするボディへ。ベキュア ハニー/ワンダーハニー アロマエッセンスシャワー n 朝摘みマートル90ml 1,296円(税込)出典:@cosmeよりみずみずしいミストがボディにしっかり潤いを与えます。しゅっとひと吹きのスプレーで心身ともに心地いい時間を。ベルガモットやレモンに花々を合わせたシトラスフローラルの香りです。「心に余裕がある」自分になるための美容法、ぜひ、試してみてくださいね。
2016年12月22日自分磨きのために、美容を楽しむのなら、毎日違う美容法を行いたいと思いませんか?そこで今回は、1週間毎日違う美容法が楽しめる「7days美容法」をご紹介します。美容に飽きてしまう・・・女性なら、毎日のように美容を日常に取り入れることが当たり前ですよね。しかし、時には「面倒臭い」と思ってしまったり、「飽きてしまった」という方もいると思います。でも、美容は見た目や中身を変えてくれる手段にもなります。いくら、面倒臭いと思ったり、飽きてしまったとは言えども、日常に欠かせないものなのではないでしょうか。1週間、違う美容法を楽しもうそこでおすすめなのが、1週間違う美容法を楽しむことです。毎日違う美容法を、日常に取り入れることで、「面倒臭い」「飽きてしまった」というような気持ちになる瞬間が減るでしょう。早速、1週間、違う美容法を楽しむことができる「7days美容法」をご紹介します。①メイクレッスンに行ってみる自己流のメイクや、雑誌などから参考にしたメイク。しかし「本当にこのメイクでいいのかな〜?」と、自分が行うメイクに不安を感じることもあるのではないでしょうか。そういう時にオススメなのが、「メイクレッスンに行ってみる」ということです。百貨店などのコスメ売り場で、メイクをしてもらうことも可能です。しかし、そこではたっぷり自分に時間をかけてメイクしてもらうということは、難しいでしょう。そこでオススメなのは、お金をかけてメイクレッスンをお願いすることです。自分では知らなかった魅力の引き出し方や、違った顔を作る方法が分かりますよ。ワンパターンのメイクだけではなく、シーン別に合ったメイクを教えてもらいましょう。②エステに行ってみる日頃の疲れや、肌荒れなど、美容の悩みというのはさまざまあると思います。そんな時は、プロにお願いしてみましょう!オススメは、エステに行ってみることです。いつも頑張っている自分に、エステというご褒美を与えてみましょう。疲れもスッと抜けるでしょう。エステでも、さまざまな種類があるので、自分に合ったエステに行ってみてくださいね。③インナービューティーにこだわってみるいつも自分の好きなものばかり食べていませんか?そういう時も大切ですが、もちろん「内側からキレイになる」ために、インナービューティーにこだわる日を設けましょう。例えば、野菜をたくさん食べる日を作る、そして朝はスムージーを作ってみるなどといったことも、インナービューティーにこだわっていることにつながります。ナチュラル ヘルシー スタンダード/ミネラル酵素グリーンスムージー200g 2,654円(税込)出典:@cosmeより約200種類の野菜とフルーツを原料とした酵素が入っています。また、粉末タイプなので、忙しい朝にもサッと作ることができますよ。水or牛乳があれば、簡単に作れます。グリーンスムージーは、効果的に栄養分を摂取できることで人気のドリンクです。エンナチュラル/グリーンスムージー170g 2,160円(税込)出典:@cosmeより自然派スムージー。約18種類もの野菜や果物である、アサイー、ケールなどを配合しています。こちらも、パウダータイプなので、水や牛乳などと混ぜるだけで作ることができますよ。アップル風味の飲みやすい味に、0億個の乳酸菌を配合しているので、インナービューティーに適しているアイテムと言えるでしょう。④洗顔にこだわってみる毎日、当たり前に行う洗顔。そんな洗顔をいつもと違った洗顔にしてみるのもいいかもしれません。そこでオススメなのが、自分が本当に気に入った洗顔料を使用すること。1個だけではなく、何個か持っておくといいかもしれませんね。雪肌粋/ホワイト洗顔クリーム80g 496円(税込)出典:@cosmeよりくすみやシミの原因にもなるメラニンを含む古い角質も除去してくれます。ビフェスタ/泡洗顔 モイスト180g 702円(税込)出典:@cosmeよりヒアルロン酸とコラーゲンを配合している洗顔料です。潤いを残して泡立てることができますよ。⑤頭皮マッサージを行う自分で頭皮マッサージを行ってみましょう。こうすることで、頭皮の血流をよくすることができますよ。⑥スクラブで角質を落とすついつい溜まりがちになっている古い角質。古い角質が溜まっている状態だと、肌のトーンも暗くなってしまいます。そこでオススメなのが、スクラブで古い角質を落としてあげることが大事なのです。⑦バストマッサージバストマッサージをしてあげることも大切です。バストは女性を象徴させる、大切なパーツ。だからこそ、しっかりとケアしてあげることが大切なのです。いかがでしたか?毎日違う美容法を自分に取り入れることで、美容に飽きることなく、さらに楽しく美容を楽しめることができるでしょう。美容は、わたしたちにとって、必要不可欠なもの。だからこそ、当たり前に取り入れることが大切なのです。今回気になった7days美容法。ぜひ、参考にしてみてはいかがでしょうか。
2016年12月19日質問:母が自己免疫性肝炎を発症。一般的に遺伝はしないと聞きましたが、心配しています。母が自己免疫性肝炎を発症しました。肝疾患の中でも女性に多いと聞きました。一般的に遺伝はしないと聞きましたが、詳細原因が解明されていないだけに、もしかしていつか自分も……と心配しています。アルコール摂取量を制限するなどで発症を防ぐことはできるのでしょうか?また、甲状腺の病気も合併症として起こる場合があると聞きましたが、こちらも予防策はあるのでしょうか?兵庫県:yukariさん(28)回答:「自己免疫性肝炎」についてお答えします。――「自己免疫性肝炎」の遺伝自己免疫性肝炎に関するご相談ですね。おっしゃるように、自己免疫性肝炎は40代から50代で発症することが多く、1対7の割合で女性の患者が多いといわれています。欧米と比べて、日本には少ないとされていますが、まれに若い方や高齢者でも発症する方がいらっしゃいます。原因に関しては、はっきりしたことはまだ分かっておらず、免疫をつかさどるリンパ球という細胞が肝臓の細胞を異物と認識して、攻撃してしまうことが原因ではないかと考えられています。このような攻撃が起こるきっかけとして、何らかの薬物やウイルスの感染が疑われますが、それもまだ解明はされていません。ご心配の遺伝に関しては、すでにお聞き及びのように、いわゆる遺伝病ではない、と考えられています。しかし、遺伝の心配が全くないかというと、ほかの多くの病気同様そうではなく、病因と考えられている免疫を担う遺伝子の一部が両親から受け継がれることになるため、どちらかの親、または両親に自己免疫性肝炎の患者さんがいると、そうでない方に比べて発症率は多少高くなるといわれています。ただ、家族内発症はごく一部であり、あくまでパーセンテージの問題です。<「自己免疫性肝炎」の予防>自己免疫性肝炎の予防について、発症原因がいまだに明確でないことから、予防となるような対策もこれといったものがないのが現状です。自己免疫性肝炎とほかの肝炎が同時発症して、肝臓にさらにダメージを与えてしまうことのないよう、B型・C型肝炎といったウイルス性の肝炎にかからないよう気を付けて過ごす、脂肪肝を避けるために暴飲暴食を避ける(特にアルコールの肝臓への負担はかなり大きいものになります)、薬を服用するときは体調に留意し肝機能検査をこまめに受ける、といったことが挙げられるでしょう。また、自己免疫性肝炎に伴う甲状腺の病気に関しては、現在のところこれといった予防法はありません。自己免疫性肝炎は早期診断・治療ができれば、比較的進行も緩やかで副腎皮質ステロイドによってうまくコントロールできることが多いとされています。もし万一、ご相談者さまに倦怠感や食欲不振、皮膚が黄色くなるといった症状が見られた場合は、ぜひ早めに内科専門医を受診するようにしてください。どうぞお大事に。Doctors Me(ドクターズミー)が保証している医師が回答しています
2016年12月18日いつも仕事を頑張っているけれども、特に「今日は頑張ったな〜」と思うような時もあるのではないでしょうか。そういう時は、自分のご褒美として、リラックス効果の高い美容を取り入れましょう。今回は、特に頑張った日にオススメの「ご褒美美容」をご紹介します。今日は頑張った!いつも仕事に打ち込んで、お疲れ気味。特に、「今日は頑張った!」と思うような時もありますよね。そんな時は、自分をしっかり癒してあげられるようなことを行いたいですよね。人それぞれ、自分への癒し方は異なるもの。好きな本を読む、お気に入りの紅茶を飲んでみる、新しいメイク道具を新調する。大切なのは、「自分の心が嬉しくなる癒し方が分かっている」ことです。「美容」で自分を癒そう!おすすめなのが、女性ならみんな大好きだと答えるであろう、「美容」で自分を癒すこと。普段頑張っている体は、しっかり美容で癒してみましょう。さらにおすすめなのが、日頃行っていない美容を取り入れてみることです。まさに、「ご褒美美容」!早速おすすめのご褒美美容をご紹介します。ご褒美美容①高級パックを使用する1つ目にご紹介するのは、高級パックを使用することです。日頃、美容商品を当たり前に使う私たちですが、パック数枚にそれほどお金をかけられないという方も多いでしょう。しかし、「今日は頑張った!」と思うような日には、高級なパックを使用して自分を癒しましょう。SK-Ⅱ/フェイシャル トリートメント マスク1枚1,836円(税込)出典:@cosmeより顔全体をたっぷり集中トリートメントしてくれる、高級マスクです。「ピテラ」の優れた効果によって、肌本来の働きを整えてくれますよ。HAKU/メラノシールド マスク30ml×1袋1,620円(税込)出典:@cosmeより顔の凹凸にぴったりと密着してくれる美白マスクです。シミの原因となる「メラニン」を抑制、排出してくれ、みずみずしい透明感のある肌へと導きます。顔の凹凸にぴったりと密着するのはもちろん、上下に分かれたシートで、部分を集中してケアすることが可能です。アスタブラン/エイジセンセーションマスク22ml×6枚入2,484円(税込)出典:@cosmeよりフェイスラインをはじめとした、細かな部分にもしっかりフィットしてくれる、美容液マスク。高濃度アスタキサンチンを配合しているので、肌をぷるんとさせ、潤いのある美肌へと導くことができます。また、二重シート構造なので、美容成分を角質層まで浸透させながら、ハリのある肌へと導くことができるのです。気持ちを落ち着かせてくれる、リラックス効果のある香りで、癒しの時間を作りましょう。ご褒美美容②美顔器を使用する特に頑張ったと思う日は、美顔器で特別ケアを。美顔器は、エステに行く時間がないという方にもおすすめ。自宅でできる、スペシャルケアがあなたの肌を美肌にすることができます。プラソニエ/アクア毛穴クリーンPlatinum12,960円(税込)出典:@cosmeよりスリムなデザインで、女性の手でも持ちやすくなったウォーターピーリング器。洗顔ではなかなか落ちにくい、毛穴の汚れ、古い角質を超音波と水だけで落としてくれるのです。また、保湿モードである「Nutritionモード」は、コットンでのパッティングでは届きにくい角質層の奥まで、美容成分を送り込んでくれるので、ぷるぷる肌を実現させることも可能。また、USB電源からでも充電可能と、とても便利な美顔器です。MTG/ReFa 4 CARAT31,104円(税込)出典:@cosme肌にぴったり吸着し、脂肪を「つまみ流す」ことに特化した、RefaCARAT。日頃の生活習慣によって、緩みやすい肌をしっかり引き寄せてくれ、引き締めてくれます。また、防水仕様なので、お風呂の中でもケアできる優れものです。キャネット/ララルーチュ24,840円(税込)出典:@cosmeよりタレントの杉本彩さんがプロデュースした、美顔器。有効成分を肌の角質層まで浸透してくれる、ポレーション技術を応用した「コアパルス」を採用。ご褒美美容③夜用クリームを使用する夜用クリームは、寝ている間に美肌に導いてくれる、寝ている時に塗るクリームのことです。スペシャルケアは、寝ている間に行うのもおすすめ。DHC/エンリッチ ナイトクリーム リペア&リフト50g 3,456円(税込)出典:@cosmeより3種類のハリ成分を配合していることで、ふっくらとした弾力のある肌を作ってくれます。ラッピング効果によって、キメのいい健やかな肌を実現。オラクル/クリーム・ルネサンス20ml 10,800円(税込)出典:@cosmeより植物エキスをたっぷりと配合しているので、眠っている間にしっかり角質層まで浸透させることができるのです。イランイランやゼラニウムなど、リラックスできる香り。トリロジー/ロザピン ナイトクリーム60ml 7,020円(税込)出典:@cosmeよりローズヒップオイルやトマト種子オイル、クランベリー種子オイル、マヌカハニーなどを含んでいるトリロジーのナイトクリーム。寝ている間に角質層まで浸透させ、冬でもカサカサの気にならない美肌へと導いてくれますよ。いかがでしたか?ぜひ、今回ご紹介した商品を試してくださいね。※筆者の個人的見解です。効果・効能を保証するものではありません。
2016年12月16日可愛い友人を見れば、「私って可愛くないな…」と自信をなくしてしまうこともあるのではないでしょうか。せっかく自分に生まれたのだから、大好きな自分で在りたいですよね。今回は、自分のことが可愛いと思える美容法をご紹介します。可愛い子と自分を比べる…見た目や中身が可愛い友人を見て、「私ってなんで可愛くないのだろう?」と感じてしまう方もいるのではないでしょうか。やっぱり、可愛い子は魅力的に思ってしまいますし、「自分は可愛くない」と、自己否定感が強くなってしまう方もいるでしょう。多くの女性が思うのは、「やっぱり私も可愛いと思われたい」ということなのでは、ないでしょうか。やっぱり私も「可愛い」を追求したいとは言っても、可愛い子と自分を比べてばかりというのは避けたいところ。せっかく自分に生まれてきたのだから、「自分のことが大好き!こんなところがあっても、可愛い部分もあるな」と思いたいですよね。今回は、自分のことを“ブサイク”と思ってしまいがちな人におすすめな、自分のことを「可愛い」と思える美容法をご紹介したいと思います。美容法①キラキラな目元を作る周りから「キラキラのある目元だね」と言われるような目元が理想です。目元がキラキラしていると、その人のオーラもキラキラしますよ。ルナソル/スキンモデリングアイズ5,400円(税込)出典:@cosmeよりベージュを基調としたアイシャドウです。美容雑誌などでも、必ずと言っても過言ではないくらい、アイシャドウランキングでトップをキープしているルナソルアイシャドウ。発色、光感、透明度を計算した組み合わせ。光によって発色するルーセントカラーピグメントが、肌を美しく見せます。陰影を際立たせ、立体感ある印象的な目元を演出してくれますよ。M・A・C/ミネラライズ スキンフィニッシュ4,536円(税込)出典:@cosmeよりM・A・C独自の製法によって、開発されたアイシャドウ。マクロパールとマイクログリッターを同時に配合、シアーで挑発的なゴージャスな目元に導いてくれます。また、アイシャドウだけではなく、ハイライトの効果も兼ね備えるなど、自由に使うことの出来るアイテムです。ルナソル/フェザリースモーキーアイズ5,400円(税込)出典:@cosmeより全部で4種類あるアイシャドウ。美しいフェザーの色味、そして質感に思わず夢中になってしまうでしょう。精妙な色と質感のグラデーションで、新しいまなざしの魅力を引き出します。美容法②くりんっとしたまつげを作るパッチリ目に導くために、必要なのが、くりんっとしたまつげなのです。まつげが下がり気味だと、パッチリ目に見えさせることは難しいでしょう。マキアージュ/エッジフリー アイラッシュカーラー1,080円(税込)出典:@cosmeより1度はさむだけでまつ毛全体の根もとをしっかりキャッチし、軽い力で美しいまつげカールを実現することができます。カールしづらい目尻部分も、部分的にしっかりカールできますよ。クリニーク/ラッシュ パワー マスカラ ロング ウェアリング フォーミュラ6g 3,780円(税込出典:@cosmeよりクリニーク独自のラッシュ パワー ポリマー コンプレックス処方なので、まつげに保護フィルムを形成させることができます。これによって、皮脂、汗、涙、水などへの耐性に強く、滲むことを心配することなく、きれいにまつげに塗布することができるでしょう。また、日本人の目のために設計されたブラシと、ベントナイトによって、まつげに長さとボリュームを与えてくれます。それはまるで、生まれつき長くカールしているかのような自然な仕上がりを実現させることができるでしょう。また、ぬるま湯で落とせるのもおすすめです。ランコム/ヴィルトゥーズ ドールアイ4,320円(税込)出典:@cosmeより日本女性のために開発された、水より軽いと言われているマスカラです。まつげ1本1本に対して、しっかり長く美しくコーティングしてくれ、にじまないのに落としやすい仕上がりになります。重ねるたびにどこまでも長く、上向きのまつげを演出します。美容法④ピカピカな爪を作るピカピカな美しい爪をキープすることで、いつでも自分の納得がいく可愛らしいネイルを楽しむことができます。アディクション/ネイルポリッシュ1,943円(税込)出典:@cosmeより筆先がスッと流れるなめらかな塗り心地で、理想の指先へと導きます。鮮やかな発色と、ツヤのある光沢。エモリエント成分「ローズヒップオイル」を配合しているので、爪のにある水分を蒸発させることを防いでくれるのです。ロクシタン/シア ネイルオイル7.5ml 2,484円(税込)出典:@cosmeより素早く爪に浸透し、強く、輝きのあるネイルへと導くブラシタイプのネイルオイルです。また、保湿成分であるシアバターを配合しているので、乾燥し固くなったキューティクルを整え栄養を与えてくれますよ。uka/ネイルオイルイチサンゼロゼロ5ml 3,240円(税込)出典:@cosmeより健康で、きれいな爪を保つことができます集中力アップのミント、レモン、パインを配合しています。リフレッシュしたい時におすすめ。ぜひ、可愛くなるためにもどんな美容法を自分に取り入れたらいいのか、研究しましょう!
2016年12月13日妻の様子がおかしい。さっきまで一緒に笑っていたのに、ふと気がつくと不機嫌顔になっている。どうやら機嫌を損ねたようだけれど、何が原因なのか見当もつかない……。男性にとって、女性の心模様はとっても複雑で奇々怪々なもの。結婚してからも、移ろいやすく繊細な妻ゴコロを理解するのは非常に難しいことのようです。家庭に充満するイヤなムードに耐えかねて、思わずご機嫌取りに奔走してしまう夫たちも少なくありません。今回はそんな彼らから、妻の機嫌が悪いときにどんな対応をしているか教えてもらいました。涙ぐましい努力談や、経験則から得た知恵が集まりましたよ!●(1)甘いもので釣る!『スイーツを買って帰る。とにかくこれに尽きます』(30代男性/経理/結婚2年)甘いもの好きの妻を持つ男性たちが口を揃えて語ったこの意見。中には、こんな小ワザを語ってくれたご主人もいらっしゃいました。『焼き菓子などではなく、生クリーム系のケーキを数個買う のがポイントです。これを何も言わず、箱ごと冷蔵庫に入れておく。気づいた妻は、腐らせてはいけないと思うのか黙って食べるわけです。食べ尽くしたころには、「これで許されると思わないでよね!」とか言いながらも笑顔が戻ってますね』(30代男性/企画/結婚8年)たしかに、冷蔵庫の中でケーキや生菓子が放置され、ダメになっていくのは見ていられません。かといって、安易に処分するわけにもいきませんよね。そう、どんなにイラついていたとしても、こうされたら食べるしかないんです。これは確かに、女性の心理をうまく利用した上級テク ですね。●(2)マッサージで心身をほぐしてあげる『マッサージですかね。面と向かってスキンシップを取るのは今さら恥ずかしいけれど、肩や脚をもみほぐすなら、大義名分もあるのでやりやすいですよ(笑)』(40代男性/設計/結婚19年)『アロマオイルを使うと心もほぐれる ようで、「実はね……」なんて機嫌の悪かった理由を語ってくれたりもします。オススメはラベンダー系の香りです』(30代男性/公務員/結婚4年)心も体もほぐれるマッサージ。さりげないスキンシップ効果もあるため、ご機嫌取りとしてはいい手段ですね。●(3)妻ではなく、“妻の好きなもの”をホメてみる結婚歴の長いご主人からは、こんな変化球ワザを教えてもらいました。『ボクと妻は、音楽の趣味が正反対。なので普段は音楽トークもしません。でも、妻の機嫌が悪いときはあえて「あのアーティスト、同僚からも勧められたんだ。ちょっと聞いてみたいから貸してくれる?」とか「今日ラジオでかかってたけど、歌詞がとてもいいね!」などと言ってみます。彼女自身ではなく、“彼女の好きなもの”をホメてあげるっていうのが、うちの妻には効果的なようです。プライドをくすぐられるんでしょうね 』(40代男性/自営業/結婚21年)●(4)謝るときは“よりそいの一言”をプラス自分が悪いときはストレートに謝る、という真摯な意見も多く聞かれました。『約束を破ったとか、遅くまで飲み歩きすぎたとか、明らかに自分が悪いときは素直に謝ります。ただし、謝り方にコツがある。「約束を破ってゴメン」や「飲み歩きすぎてゴメン」というような、「行動」+「謝罪」だけでは効果がないんですよね。「約束を破って“不快な思いをさせて”ゴメン」とか、「飲み歩きすぎて“心配をかけて”ゴメン」と、妻の気持ちに寄り添った一言を必ず入れるようにしてます 。これだけで反応が全然違うんですよ。試してみてください!』(30代男性/営業/結婚8年)この謝りテク、彼が仕事で身につけたものなのだとか。結婚前から営業畑にいて、多くの人とコミュニケーションを取っていたからこその知恵なのでしょうね。----------結婚生活は山あり谷あり。妻の小さな不機嫌は、唐突にあらわれた落とし穴のようなものです。それらを上手にかわし、気負わず乗り越え、長い道のりを歩んでいく……そんな夫たちの姿が見られた今回のインタビューでした。すべての夫婦が幸せでありますように!●文/パピマミ編集部●モデル/福永桃子、藤沢リキヤ
2016年12月06日好きな人でも友達でも、相手と「もっと仲良くなりたい!」と思った時は、「自己開示」をしていくことがとても効果的です。自己開示の心理テクニックを使って、上手に相手との心の距離を縮めましょう。「自己開示」は自分を知ってもらうため「自己開示」とは、簡単に言うと「相手より先に、自分の情報を相手に伝える」ということです。相手について知りたいこと、例えば「好きな食べ物」だったら、「私はチョコが好きなんだけど、あなたは?」というように、先に自分の情報を相手に知らせていきます。そうすることで、言われた相手は「話してくれたんだから、こちらも話さなくちゃ悪いな」と感じ、「自分はポテトチップスが好きなんだ」と自分のプライベートを話してくれます。さらに今度は、「自分はこんなにプライベートなことを打ち明けているんだから、自分はこの人を信用しているんだ」という気持ちになっていくのです。これは、相手の情報を知ることが目的であっても、同時に「自分のことを知ってもらう」簡単な方法として、親密度をアップしたいときにはとても有効な方法なのです。重すぎる「自己開示」は避ける注意したいのは相手にとって聞くと負担になるような「重たい話」を簡単に打ち明けてしまうこと。「実は前の職場でうつ病になっちゃって・・・」など、あなたの印象をガラリと変えてしまうような深い話は、信頼関係ができていない状態で打ち明けられても相手は引いてしまいます。最初は好きな食べ物や趣味など話しやすい話題を選び、少しずつ距離を近づけていきましょう。人は、無意識に「自分と似たものを好む」ので、あなたと自分の間に共通点が多いと分かれば、相手も自然と心を開いていくものです。相手について知ることも大切ですが、より良い関係を築くには同時に自分のことも知ってもらうことが欠かせません。「自己開示」を上手に使って、信頼のある間柄を目指してくださいね。
2016年12月02日