【元ホステスが語る男ゴコロの裏事情368】あなたの身近に、自己犠牲的な恋愛をしていて「彼との関係が円満」「毎日、幸せ」という人っています?たぶんいないですよね?自己満足するかもしれませんが、精神的には疲れているはずです。筆者の知る限り、自己犠牲的な恋はうまくいきません。ただ、女子の中には自己犠牲が何だかわからず、知らないうちにそういう恋愛になっている人も……。■自己犠牲=あなたも彼もダメになる自分を犠牲にして一生懸命、彼に尽くす女子の中には、そのことを美徳だと思ってる人もいるかもしれませんね。でもそれは勘違い。自己犠牲的な恋愛をすると自分の精神がすり減り、相手はどんどん何もできない人になっていきます。尽くしに尽くすうちに彼の能力を奪い、成長を止めてしまうんです。そう、お互いにいいことなど何ひとつありません。といっても、自己犠牲って何?というのがわかってないと、イメージが湧かないでしょう。もしあなたが、これから紹介するような恋愛スタンスなら、無自覚でも自己犠牲的な付き合い方をしてるので、遅かれ早かれ恋が終わってしまうかも。■予定をキャンセルしてまで彼に会う彼中心の生活をするのはかなりの自己犠牲。彼のためになるべく予定を空けておく、友達と約束してても誘われたらキャンセルして彼に会う、という関係だと必ずどこかで破綻します。彼に会える喜びで帳消しになるのかもしれませんが、全て予定を彼に合わせようとすることは、それなりにストレスになってるはず。恋人との時間は大事ですが、自分の時間も大事です。彼に合わせれば合わせるほど、あなたの精神はすり減り、徐々に破局へのカウントダウンが始まります。彼だって、いつでも自分の都合で会えると思うと、あなたへの態度が適当になるでしょう。■常に「私が悪いんだ」と思う彼との間で何かあるたびに「怒らせた私が悪いんだ」「彼が不機嫌になったのは私のせいだ」と、全てにおいて自分を責めるのも自己犠牲ですね。悪いことをしたわけでもないのに自分を繰り返し責めると、ある日、突然「もう無理だ!私は彼を満たしてあげられない」と疲れ果て、彼との関係を保てなくなります。当事者だとわからないかもしれませんが、自己犠牲的な恋愛というのは、実はひたすらあなたが我慢してる状態です。我慢し続ければ必ずどこかで限界が来るもの。そうなるともう恋の継続は無理です。彼のことが好きすぎて、自分の感情を抑えるような付き合い方をしてては、誰と交際してもうまくいかなくなるでしょう。あなたは気持ちを伝えるのが苦手だったりしませんか?口で上手に伝えられないなら、LINEや手紙でもいいので、しっかり彼に伝えたほうがいいですよ。じゃないと、知らない間に不満がたまっていき、突然、爆発したり、無気力な状態になったりしますから。■自己犠牲な恋で幸せはつかめない彼のためにできる限りのことをしてあげたい、と思うのは素敵なことですが、度を越えれば、それは自己犠牲以外の何ものでもありません。自分を犠牲にした恋愛をしてる間は、幸せにはなれない!ってこと、忘れないでくださいね。
2019年05月17日二人でホテルに行ったとき、もうエッチは目前ですから男性もテンションが上がっているはず。なのに、なぜか不機嫌になっている場合が……。いったい何が気に入らなかったのか。“ホテルに行ってから機嫌が悪くなった理由”について、経験のある男性に本音を語ってもらいました!文・塚田牧夫女性が慣れているのが気に入らない「彼女とエッチするときは、たいてい俺の部屋でした。たまには変化も欲しいと思い、ある日、外で食事をしたあとラブホに行ってみようと誘いました。俺は、あまり行ったことがなかったのでドキドキ。建物に入ると、部屋を選ぶパネルがあった。で、決めた部屋番号を受付に伝えたんです。そうしたら彼女が、“ボタン押すんだよ”と。パネルにはボタンがついていて、それで選ぶようになっていました。そこで気付いた。彼女、慣れてる……。廊下も堂々と歩いているし。部屋に入っても、それほど感動もなさそう。なんか、こっちのテンションが下がってきました」テルト(仮名)/33歳彼女のほうが落ち着いていると、ちょっと負けたような気になるようです。それに、慣れているようだと、前の男の影も感じます。プライドが高い男としては、見たくない一面かも……。思ったより金額が高くて後悔「合コンしたとき、かなり酒を飲んで、酔った勢いでひとりの子をホテルに誘ったらOKが出たんですね。それで、二人で抜けました。その子と、また後日会うことに。その日は土曜日でした。また飲みに行って、ホテルに誘いました。同じところのほうが入りやすいので、前回と同じホテルを選びました。でも、なぜか料金が高いんです。そう、前回は平日だったから安かったんです。土曜は一万円近く高くなっている……。僕の家にしときゃよかった……と後悔しました」コウヨウ(仮名)/29歳ホテルは平日と週末とでは、だいぶ金額に差がある場合があります。忘れていると、予定外の出費にテンションが下がります。部屋を比較されて不満「彼女と付き合ってしばらくして、ホテルに行きました。彼女にとってラブホは初めてだったらしく、新鮮でテンションも上がっている様子でした。風呂の広さやアメニティグッズの充実度などに感動。ベッドの広さや綺麗さにも、“よく寝れそう~”と喜んでいる。しかし、次第に、なんか俺の部屋と比較しているように聞こえてきて、汚いとバカにされてるような気分になってしまった。それからしばらく不貞腐れてしまいました。大人気ないですが……」ユウヘイ(仮名)/32歳あまり過剰に褒めると、比較しているように聞こえるかもしれません。それでも最後に、“やっぱり部屋のほうが落ち着くね”なんて言ってあげると、男性も喜ぶのでは?“ホテルに行ってから機嫌が悪くなった男の本音”をご紹介しました。男は意外と繊細ですから、女性の些細な言動に不満を覚えてしまうことがあります。ホテルに行った際は、男性の性格などから予想して、求めているリアクションが取れるようにしておくといいですね。© conrado / shutterstock© boonchoke / shutterstock© Shunevych Serhii / shutterstock
2019年05月09日婚活を上手く実施できない女性は、主に4つの悪いポイントが発生している可能性があるので、少しずつ改善していき、魅力的な女性としてアピールすることが必要です。髪の毛や肩が汚れていないか確認する事良い結果を婚活で出せない女性は、不潔な外見になっている可能性があります。髪の毛もしくは肩に埃や汚れが付いていると男性から不潔な女性として見られやすいです。第一印象はとても大切で、髪の毛や肩が汚れている女性は不潔な印象を与えやすく、婚活で良い結果を出すのが難しいです。そのような状況を回避するため、婚活パーティーやお見合いに参加する前に髪の毛や肩が汚れていないか確認してから参加することが大切になります。厚化粧は多くの男性にマイナス印象少しでも魅力的な女性として厚化粧をする女性がいるのですが、残念ながらマイナスです。厚化粧の女性は男性から見るとどのような素顔なのか判断できません。また化粧嫌いな男性もいて、多くの男性にマイナス印象を与えやすいのが特徴です。厚化粧をして婚活をするのではなく、できる限りナチュラルメイクで婚活するのが重要です。ナチュラルメイクならば、どのような素顔なのか男性も把握でき、好印象を与えやすくなります。香水が強い女性は男性に迷惑をかけている可能性基本的に婚活パーティーもしくはお見合いをする時に香水を使用することが多いです。この香水なのですがあまりにも匂いがきつい場合、多くの男性に迷惑をかける可能性があります。あくまでさりげなく男性の嗅覚を刺激できる香水が効果的なため、あまりにも使いすぎないように気をつけないといけないです。大量に使用するもしくは複数の香水を使用する方法は、男性に迷惑を与えやすいので要注意ポイントです。自分の話ばかりするのではなく聞き上手な女性を目指す重要性婚活で上手くいかない女性は、自分の話ばかりしている可能性が高いです。自分は楽しい話ができているかもしれませんが話を聞いている男性にとって、つまらない時間を過ごしている恐れがあります。それでは魅力的な女性としてアピールできないため、注意しなくてはいけません。自分で話をするのも大切なのですが男性の話をしっかりと聞くことも重要です。そして聞き上手な女性としてアピールできれば、多くの男性に興味や関心を与えられます。
2019年05月08日合コンで成功したいなら、第一印象がポイントです。自己紹介テクニックを身につけて、素敵な彼氏をゲットしましょう。自分に似合うファッションを心がけて合コンで素敵な彼氏を見つけたいなら、第一印象が重要なポイントになります。まずは、自分に似合うファッションを心がけましょう。フェミニンなワンピースや、クールなタイトスカートなど、さまざまなアイテムを試着してみることがコツです。ショップのスタッフや友達のアドバイスを参考にしながら、自分らしいファッションアイテムを選びましょう。メイクやヘアスタイルを工夫することも大切です。美容院で相談すれば、適切なアドバイスをもらえます。笑顔に惹かれる男性は多い女性の輝く笑顔に魅了される男性は、とても多いです。合コンで自己紹介をする時は、笑顔を忘れないようにしましょう。不機嫌そうな顔をしていると、「本当は合コンに来たくなかったのかな」と思われてしまいます。声をかえてもらえなくなりますので、チャンスを逃してしまう怖れがあります。ただし、大きな口を開けて笑うことは避けましょう。微笑みをたやさないようにすることが大切です。趣味や好きなことを話そう合コンで自己紹介をする時は、自分の趣味や好きなことを話す方法がおすすめです。料理や手芸、ジョギングや映画鑑賞など、あらかじめ話すことを決めておきましょう。ただし、嘘をついてはいけません。見栄を張って、まったくできないジャンルを趣味や好きなことにすると、嘘がばれた時に恥をかきます。また、自分の家族や学歴などを自慢すると、周囲から冷めた目で見られてしまいます。合コンで孤立する危険性もありますから注意しましょう。休みの日は何をしているのか合コンで、「休みの日は何をしているのか」と聞かれることは多いです。休みの過ごし方によって、デートに誘いやすくなると考える男性はたくさんいます。合コンで自己紹介をする時は「午前中に家事を片付けて、午後はのんびり過ごしています」と答えましょう。あなたに関心を持った男性から「休日の午後に、一緒に出かけませんか」と誘われやすくなります。
2019年04月18日「anan」2147号4/10水曜日発売『自分、バージョンアップ!』特集です。表紙に登場していただいた、山下智久さんの撮影エピソードを紹介します。anan編集部自然体で、誰にでもフラット。その穏やかな姿勢に、スタッフが感動!「今の自分より、さらに高みを目指したい」と思う読者へ向けた、この「バージョンアップ」特集。表紙には、常に上を目指し、スキルアップを欠かさない“山P”こと山下智久さんが登場します!アーティスト、作り手、俳優としての活躍にとどまらず、プライベートでも自ら海外へ出向いて英語を習得するなど、積極的に挑戦し続ける山下さん。あまりに完璧すぎて、「かなりストイックな方なのかな?」と思っていたのですが、実際にお会いして、その印象がガラッと変化。「おはようございます」とスタジオに入られた瞬間から、柔らかく穏やかな空気を纏っていたんです。フッと笑顔で挨拶してくださるその姿がものすごく自然体で、瞬時に空気が和らぎました。今回は、ロングコートや黒シャツ、モノトーンのロングシャツなど、モードな衣装で撮影。メゾンブランドの服を嫌みなくサラッと着こなし、舞うようにカメラの前で動く姿は、やはりスターの貫禄が。じっと遠くを見つめたり、ダンサーのように踊ったり、カメラに目線を戻して微笑んだり。一瞬も見逃せないくらい美しく、「カッコイイ! すっごくいいです! 本当に…カッコイイ!!」と興奮して叫ぶananスタッフ。シンプルにカッコよすぎて、そのボキャブラリーしか出てこないという(泣)。その凄まじい興奮状態を見て山下さんが一言、「すごいですね。10年分くらい、カッコイイって言ってもらえた(笑)」と、こちらの反応を受け入れてくださる大人の対応もまた、カッコよく…。そして何より、彼の魅力がいちばん伝わったのがインタビューの内容。こちらはぜひ誌面を読んでいただきたいのですが、「バージョンアップ」についての考え方が、あまりに素敵で。ご自身の経験、人との出会い、考え方の転換、ターニングポイント、色んな観点から、真摯に答えてくださいました。柔軟で、穏やか。でもしっかりとした軸を持ち、ブレない。そんな大きな器で人々を魅了する山下さんの今の魅力をたっぷりご堪能ください。(S)
2019年04月10日健康と美容に良い豆乳。はたしてダイエット中の人でも飲んでいいのでしょうか?今回は豆乳の効果についてご紹介します。美容や健康のために毎日豆乳を飲んでいる女性は多いのではないでしょうか。たしかに美容や健康には豆乳が良いといわれてますが、はたしてダイエットとしては・・・。今回はダイエット中の豆乳についてご紹介します。豆乳の栄養素出典:byBirth豆乳といえば「身体に良さそう」「美容に良さそう」というイメージがありますよね。もちろんそれは正しいと思うのですが、それ以外にもなにか良いことはあるのでしょうか?豆乳に含まれている栄養素をご紹介します。1. 大豆タンパク質大豆のタンパク質は吸収速度が遅いため、長時間に渡って安定したタンパク質を供給してくれます。ダイエットではタンパク質不足で筋肉が分解されやすくなるので、豆乳で「タンパク質を補給」するようにしましょう。2. 大豆イソフラボン女性ホルモンに似た構造をしています。女性ホルモンは加齢によって減少するので、豆乳で補うと良いでしょう。特に「骨粗鬆症の予防」に効果的です。3. サポニン血液中の余分なコレステロールや中性脂肪を流してくれます。「肥満予防」に効果を発揮するでしょう。4. レシチン血管を健康維持して「生活習慣病」を予防します。さらに脳の伝達をスムーズにしてくれるので「脳の老化予防」にも効果的でしょう。5. オリゴ糖腸内環境を整える菌の栄養素です。ビフィズス菌や乳酸菌が活発になるので「便秘も解消」されるかもしれませんね。6. フィチン酸活性酸素から細胞を守ります。「発がんの抑制」が期待されている成分です。7. ビタミンB群脳機能を保つ働きがあります。ダイエットによる「イライラも減らせる」かもしれませんね。8. ビタミンE血流がスムーズになるので、「美肌効果や血行不良による肩こり、ホルモンバランスの改善」が期待できます。9. カリウム体内の余計なナトリウムを排出します。「血圧の安定や細胞の活性化」が期待できるでしょう。塩分過多の人は積極的に摂取してほしい栄養素ですね。10. マグネシウム「ホルモン分泌器の調整」をします。不足するとアルツハイマー病にかかるリスクが高くなるらしいです。豆乳のカロリーは高い?低い?出典:byBirth美容も気になりますが、ダイエットで気になるのはやはりカロリーですよね。身近な飲み物と比較してみましょう。100mlのカロリー豆乳:59kcal牛乳:67kcalビール:40kcalワイン:73kcalコーヒー:30kcal(砂糖含)ピュアココア:271kcalコーラ:46kcalオレンジ:48kcalいかがでしょうか?単純にカロリーだけ比べるとけっこう高いですね。これだけみると太るイメージになりますが・・・もう少し豆乳を調べてみましょう。豆乳の良いところ出典:byBirth豆乳の良いところをご紹介します。個人差があるので効果については参考としてみてくだいね。1. 肌や髪のコンディションがよくなるイソフラボンによるホルモンバランスの調整や、ダイエットによって不足している栄養素を補うことで、「肌や髪の状態がよくなる」そうです。2. 生理が軽くなるかもホルモンバランスが整うことで、「生理が軽くなった」との報告があります。ただし予防としての効果なので、生理中に飲むと悪化する可能性もあるそうです。個人差がありますので注意しましょう。3. 貧血予防ダイエットに不足しがちな鉄分が摂れます。「めまいやフラつき」が気になる人は試してみてください。4. お腹の調子がよくなるダイエット中によくある便秘。豆乳に含まれているオリゴ糖が腸内の菌の働きを良くしてくれるので、「便秘解消」につながるかもしれません。5. 実は太りづらい食後に上昇した血糖値を下げるためにインスリンが分泌されます。このときインスリンは血糖値を下げながら糖を脂肪に変えてしまうのです。インスリンの量は血糖値の上量率が高いほど増えるのですが、豆乳は血糖値の上昇が緩やかなのでインスリンは少なくなります。つまり豆乳はカロリーが高くても「脂肪になりづらい」飲み物なのです。筋肉の分解に効果的タンパク質や糖が不足すると、脂肪よりはやく筋肉が分解されます。豆乳はタンパク質が豊富でしかも吸収速度も緩やかなので、長時間に渡って「タンパク質を体内にとどめておく」ことができるのです。なお、運動前に飲むと消化不良を起こす可能性が高くなるので避けるようにしましょう。豆乳の悪いところ出典:byBirth体に良い豆乳でも、過剰摂取すると良くないらしいです。デメリットをチェックしてみましょう。1. ホルモンバランスが崩れるイソフラボンは女性ホルモンに似た働きをしますが、過剰摂取すると「ホルモンバランス」が崩れてしまうようです。2. オーバーカロリー他の飲料水と比べるとカロリーは高めなので、飲みすぎるとあっといまに「オーバーカロリー」になってしまいます。3. ミネラル不足豆乳には「ミネラルの吸収」を抑えてしまうフィチン酸が入っています。ミネラルは人間には欠かせない栄養素なので、豆乳の過剰摂取は止めましょう。4. 身体を冷やす基本的には大豆製品は「身体を冷やす」といわれています。温かくして飲むか、身体が温まる根菜やお肉と一緒に摂取するといいでしょう。豆乳を飲むタイミング出典:byBirth豆乳の1日の推奨摂取量は「200~300ml」です。つまり1日1杯になるのですが、この1杯をどのタイミングで飲むかによって豆乳の効果が変わります。一番推奨されているタイミングは「朝食前」です。食事前に飲めばお腹が膨れて食事量を減らすことができるので、ダイエットになります。ただし豆乳だけ飲んで食事を摂らないと、栄養不足になってしまいますので注意してください。昼食前にも飲んでOKですが、夕食前は就寝までに消化が終わらない可能性があるので避けたほうがいいでしょう。栄養不足になると脳が飢餓を感じて食欲を増進させます。さらに普段よりも脂肪を蓄えようとするので、太りやすくなってしまうのです。豆乳は食事にはなりませんので、減らすことはあっても食事は食べるようにしましょう。出典:byBirth豆乳とダイエットについてご紹介しました。今回の内容のポイントは「豆乳は1日1杯」「朝食前に飲む」の2点です。豆乳は最初こそ癖があって飲みづらいですが、慣れると美味しく感じて1日何杯も飲んでしまうこともあります。過剰摂取になりますのでなるべく1日1杯で抑えるようにしましょう。それでは美容と健康とダイエットのために、豆乳を飲んでみてくださいね!
2019年04月04日高級食パン専門店「どんだけ自己中」が、2019年4月6日(土)東京・荻窪にオープンする。“自己中と思われても構わない”厳選素材で仕上げた食パンユニークな店名のついた「どんだけ自己中」、店の看板メニューは誰が何を言おうと自身で納得した食材しか使用しない“自己中と思われても構わない”と熱い思い仕上げた食パン「自己中な極み」だ。口どけのよいキメ細かな食パン製法にこだわり抜いた小麦粉、上品な香りと芳醇な味わいが楽しめる国産バター、厳選された牛乳から作られたフレッシュな生クリーム、京都の老舗のコーヒー蜂蜜と4種類のこだわり素材を使用することで、口どけのよいキメ細かな食パンを完成させた。購入当日は、トーストせずシンプルにそのまま食べるのがオススメ。翌昼以降は、冷凍状態のまま、予熱のあるオーブントースターで2〜3分焼いてから食べるのがベターだ。蜂蜜のような濃厚レーズン入り食パンもまた、ショップではジューシーなサンマスカットレーズンを混ぜ込んだ「自己中アンサンブル」も用意。甘みとコクのある食パンと、蜂蜜のように濃厚なレーズンは相性抜群だ。なお、オープン前日の4月5日(金)には、一足先に「どんだけ自己中」の食パンが楽しめるプレオープンイベントを実施。売切次第終了となる限定イベントとなる。【詳細】高級食パン専門店「どんだけ自己中」オープン日:2019年4月6日(土)住所:東京都杉並区荻窪4-20-15TEL:03-6383-5353営業時間:10:00~19:00(商品なくなり次第終了)<メニュー例>・自己中な極み 800円+税・自己中アンサンブル 980円+税■オープン記念特典4月5日(金)と4月6日(土)の2日間、それぞれ先着50名限定でパンナイフをプレゼント。■プレオープンイベント開催日時:4月5日(金)12:00~16:00(商品売り切れ次第終了)
2019年04月01日資生堂のスキンケアブランド「純白専科」から“たった10秒で仕上がる”日中用美白美容液「すっぴん朝雪美容液(医薬部外品)」が誕生。純白専科 すっぴん朝雪美容液(医薬部外品) 40g 1,500円+税(編集部調べ)「純白専科 すっぴん朝雪美容液(医薬部外品)」は“時間をかけずに、キレイになりたい”という忙しい現代女性に贈る日中用美白美容液。これ1つで、美白・UVカット・CCと3つの効果を持ち、さっと10秒で明るい透明美肌に仕上げてくれる。SPF50+・PA++++で強力紫外線もカット。さらに、メラニンの生成を抑え、シミ・ソバカスを防ぐ効果も期待。肌をトーンアップさせるCC効果はもちろんだが、美肌さらさらパウダー配合がサラサラの肌に仕上げてくれるので、ファンデーションの下地としても使用できる。テクスチャーはなめらかで、まるで雪がとけるようにスーッとのび広がる。【詳細】純白専科 すっぴん朝雪美容液(医薬部外品) 40g 1,500円+税(編集部調べ)発売時期:2019年3月上旬【問い合わせ先】資生堂TEL:0120-81-4710
2019年03月30日せっかくの楽しいデート……のはずが、彼の機嫌がなんだか悪い。最初はふつうに機嫌がよかったのに、デート中に何かあったかな……なんて思うことはありませんか?その原因のひとつに、女性のなにげない言動がきっかけになっている場合があります。今回は、デート中無意識に彼をイラっとさせている女性の言葉についてアドバイスします。■ 「今日ちょっとしんどいの」寝不足だったり、仕事詰めだったりして、デート当日の体調がイマイチ……ということはよくあることです。特に、休みの日のデートは仕事の疲れもどっと出るタイミング。なんだかだるいから、彼に甘えたい、「よしよしがんばったね」って言われたいと思い、「しんどいの」「だるいの」などと言っていないでしょうか。この言葉は要注意!休みの日のデートといえば、彼も条件は一緒です。彼もしんどくてだるいものなんです。なのに、彼女ばかりしんどい、だるいと言われたら、彼はあなたにそれを言い出せなくなります。それに、せっかくのデートで楽しみにしていたのに、しんどいとか、だるいとか言われたら、気分も盛り下がってしまいますよね。あなたは甘えたいだけだったのかもしれませんが……せっかくのデートなんだから体調ぐらい整えて来いよなっていうのが彼の言い分かもしれません。■ 「本当はこれ嫌いなんだよね」デートですから、当然彼もデートプランを考えてきていることでしょう。でも、映画に行けば、チケットを買ってから「このジャンルってあまり好きじゃないんだよね」、何が食べたい?って聞かれたら、なんでもいいと言いながら、お店に入ってから「イタリアンって嫌いなんだよね」って言ったり。意外と無意識に本音が口から出てしまっていることってあります。これは男性にしてみたら、かなりトーンダウンです。せっかくよかれと思って計画してきたのに、文句ばかり言われるのは面白くないですよね。せめて、店に入る前、チケットを買う前に言うべきです。こういう言葉を聞いてしまうと、たとえ、映画が面白かったり、食事がおいしかったりしても、「思っていたよりよかった」って言ったとしても、それも本当のこととは受け取られにくいでしょう。■ 「今日は〇時に別の約束があるの」これから次に遊びに行こうと思っているのに、「今日〇時に別の約束があるの」「夜ご飯は友達と食べるの」などと言う人いますよね。今日1日デートを楽しもうと思って彼は予定を立てているのに、これはかなりイラっときます。あなたがその時間に帰らないとならなければ、彼もあなたに合わせて帰らざるをえなくなりますし、自分の優先度低いのかな……なんて思うこともあるでしょう。せっかく予定を立てたのに、あなたは予定があるから、それに従ったまでなのかもしれませんが、きっともっと事前に言っておけよというのが彼の言い分なのでしょう。■ 彼と一緒に楽しみたい!という気持ちを大事に彼がイラっとしないようにするには、「彼にも楽しくデートを過ごしてほしい」「一緒にラブラブ気分を盛り上げたい」そんな気持ちが女性の方にも必要ですね。自分のことばかりでなく、彼が楽しめているかもぜひ気にかけてくださいね。(如月柊/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年02月16日「自己肯定感」という言葉を聞いたことはありますか?自己肯定感とは、自分を肯定する気持ち、つまりどれほど自分を認めて好きでいるかということ。この自己肯定感は高い方が、人生を謳歌することにもつながります。自分を嫌いだという人が多い世の中。もっと自分を好きになってあげるためのメソッドをご紹介したいと思います。自己肯定感が低い人が多いのは国民性?出典:byBirthそもそも日本人は自己肯定感が低いと言われています。それは何故なのでしょうか?一般的に真面目・礼儀正しい・控えめといった性格の人が多く、また謙遜する文化も日本ならでは。それらのことはもちろん良い部分でもありますが、自己肯定感を高めるという面には結び付きにくいのかもしれません。かと言って自己中心的になったり、自分の意見を押し通そうとするのは良くないことです。秩序やマナーを守った上で、自己肯定感を高めていくことが理想ですよね。自己肯定感を高める方法って?ネガティブ要素と向き合う出典:byBirth国民性という部分があることは大前提として、自己肯定感を高めるための努力は誰にでもできます。自分を好きになれない人は、もしかすると自分自身ときちんと向き合えていない可能性があります。ネガティブな要素から逃げていたり、知らないフリをしているのではなく、正面から向き合ってみることが大切。自分の嫌いな部分と向き合うのは勇気がいりますが、一度、言葉で発するか紙などに書き出してみましょう。そうすると今まで目をつぶっていたネガティブな要素と向き合うことになります。この行為こそ、自己肯定感を高めるための第一段階と言えるでしょう。受け入れるように変換する出典:byBirth自分のネガティブな部分を改めて知ったら、それを受け入れるように変換してみましょう。 自分の容姿に自信がないからといって、メイクもせず何も努力をしないのは間違いです。前向きに考えてみたら、コンプレックスを受け入れて上手に活かす方法が見つかったり、コンプレックスと勝手に思い込んでいるだけで周りからすると実は憧れられている部分かもしれません。少しの努力と考えを変えてみるだけで、180度違った捉え方ができるようになります。“どんな自分も好きになってあげる”、このことが何よりも大切なことなのです。「目標」と「真似」は違う出典:byBirth憧れの人に近付きたいという気持ちは、女性なら特に思うことでしょう。その人を自分の目指すべき「目標」とするのは良いですが、何もかも「真似」をするのはやめましょう。目標は、憧れの存在をゴールと仮定して、どうすれば良いかプロセスを考えて、自分なりの解釈や個性を取り入れてまっすぐ突き進むことができるので、それが自分自身を高めることにつながります。一方真似をすることは、ただのコピーでしかありません。そっくりそのまま真似をして達成感を感じるかもしれませんが、実は中身は空っぽの状態。自分らしさが加わっていないため、オリジナリティがないことにコンプレックスを抱いてしまうことに。憧れや理想を掲げるのはとても良いことですが、そこには自分の信念やポリシーがないことには成立しないと言えるでしょう。できることを増やす出典:byBirth「できた!」という気持ちは何よりも自信につながる材料。子供のしつけと似ていますが、子供の頃、テストで良い点数をとったりできなかったことができるようになると、自然と自信がついたことを覚えていませんか?そうするとそれが得意なことになり、堂々と胸を張ることができます。大人になってもこれは同じと言えるでしょう。子供の時よりももっと複雑な環境になったり、なかなかできないことが多くなりますが、その中でも自分ができることを見つけてみましょう。とても些細なことでも良いのです。自分に向けてのことでも、他人に向けてのことでも良いので、できることがどんどん増えていくと自己肯定感も高くなっていくはずです。チャレンジ精神を鍛える出典:byBirthできることを増やすためには新しいことにチャレンジしなくてはいけません。ただここでも自己肯定感が低い人の場合、「こんなこと私にできるわけない」とネガティブモードに突入して、実行できずに終わってしまいがち。それでは何も変わりません。チャレンジ精神を鍛えると、新しいことを始める時でもすんなりと飛び込むことができます。「できるかどうかわからないけどとりあえずやってみよう」や「これなら私のできることと似ているからきっとできるはず」などとポジティブな考え方ができるようになります。行動力がない、引っ込み思案、心配性な性格が邪魔をするかもしれませんが、そんな邪念を一度取っ払って、まずはチャレンジしてみることから始めてみましょう。トレーニング次第で自分を好きになれる出典:byBirth自己肯定感が高い人は根っからの前向きな人しか当てはまらないと思いがちですが、そんなことはありません。一歩前に進んでみるだけで劇的に変わることができ、自分を心から好きになってあげることができるでしょう。日々の心掛けや気持ちのトレーニングを積み重ねて、自己肯定感を高めてあげられると良いですね!
2019年01月16日一生に一度の結婚式。自分史上最高に美しい姿で迎えたいですよね! 今では結婚式に向けて自分のために行う美容ケアを「花嫁美容」と呼び、結婚式を控えた花嫁さんたちは美に磨きをかけている方も多いんです。 卒花の約7割以上が結婚式に向けた「花嫁美容」を実施出典:byBirth25歳~39歳で、1年以内に結婚式を挙げた女性779人に対し、花嫁美容の実施有無を聞いてみると、なんと591人が花嫁美容を実施していたことが分かりました。全体の75.9%もの方々が花嫁美容を行っていたということになり、今や花嫁美容は花嫁さんたちが当たり前に行うこと、ということなんです。(花王株式会社調べ)記念すべき結婚式に向けての美意識の高まりが感じられる結果となりました。結婚式のどれくらい前から「花嫁美容」を始めるの?出典:byBirth結婚式自体の準備も大変で、さらに働きながら結婚式準備を進めなければいけない大人女子のみなさんも多いはず。卒花さんたちは結婚式のどれくらい前から「花嫁美容」を始めていたのか、気になりますよね。アンケート結果によると、最も多かったのは「3ヶ月以内」で29.0%でした。中には「結婚式直前1ヶ月前」との回答も!(花王株式会社調べ)みなさん、直前になって「駆け込み花嫁美容」を行っていたことが分かります。エステサロンなどでは、もしものことを考慮して大切な日の1ヶ月以内は施術できないところも多くありますが、「3ヶ月以内」であればセーフ!また、「花嫁美容」とひとことで言っても、様々な美容ケアがありますよね。長い期間をかけて効果が出るもの、またはある程度直近に施術した方が効果を保ったまま当日を迎えられるものなど。卒花さんたちはどのような「花嫁美容」を行っていたのでしょうか。卒花が最も行った「花嫁美容」の第1位は…出典:byBirth卒花さんたちが「花嫁美容」として実際に行ったケアを聞いてみたところ、1位は「フェイスケア」で85%という結果に!(花王株式会社調べ)やはりフェイス部分は結婚式当日に最も注目を浴びる部分でもあるため、圧倒的に多くの卒花さんたちがフェイスケアに取り組んでいることが読み取れます。やっぱり日々のケアが肝心!もちろん、スペシャルな日ですから、その日のために万全の状態でいたいもの。とはいえ、ブライダルエステは「3ヶ月以内」に受けることがベストであり、プロの力は素晴らしいものですが、その効果は日々のケアによって異なってきます。常にケアしている状態でプロの手にかかれば、よりレベルアップした肌状態になります。なので、やっぱり日々のケアが肝心なんです。それに、結婚式当日だけでなく、ずっと旦那さんに愛され続ける妻でいるためには、日頃のケアは欠かせません!忙しくても保湿はプラス!一石三鳥アイテム提供:株式会社Cureそこでオススメしたいのがオイル美容法。夏場はベタつくからと避けていた方も多いかもしれませんが、乾燥するこの時期はオイル美容をリスタートしましょう!「Diola」のアルガンオイルは、モロッコ産の希少な最高級のオーガニックオイル100%で作られている究極の美容オイル。成分を壊さないように、低温で丁寧に手搾りする伝統的な製法にこだわっているそう。また、つけ心地が軽くさらっとしていて、べたつきも少ないので、オイルの油っぽさが苦手な方にもオススメ!ちなみにこちらのオイルは、ヘアやボディにも使える、一石三鳥アイテムなので忙しい日常ケアにも最適。一石三鳥「Diola」のアルガンオイルの効果と使い方出典:byBirthスキンケア効果肌の油分、水分のバランスを整えて肌の柔軟性を引き出す効果があります。【使い方】洗顔後、軽く水気を拭き取ってから、適量を手に取り、優しく顔や首回りになじませます。円を描くようにマッサージしながらだと、顔のコリもほぐれるのでおすすめ。全身にも使用可能なので乾燥しがちな肘や膝、かかとにも!ヘアケア効果提供:株式会社Cure髪に潤いとツヤ、コシ与え、頭皮を健やかに保ってくれます。【使い方】洗髪後やスタイリング前後の髪に伸ばすようにつけます。濡れている状態でも乾いている状態でもOK!特に乾燥しがちなドライヤー前がおすすめ。ネイルケア効果出典:byBirth爪や指先に潤いを与えて保護してくれます。【使い方】お風呂上がりや手を洗った後に少量のオイルを爪や爪の根本、指先になじませて優しくマッサージします。顔だけでなく、髪、そして結婚式といえばリング交換でハンドもとても目につく、重要なパーツ。その3つのパーツをひとつのオイルでケアできちゃう、しかも簡単に、日常ケアできるのでとてもおすすめです。提供:株式会社Cureディオラ アルガンオイル概要価格:6,000円(税抜)/15ml・10,000円(税抜)/30ml全国のドラッグストア、バラエティーショップにて発売。
2019年01月04日なにかに挑戦するとき、やる前から諦めてしまうことはありませんか?それは性格の問題ではなく、『自己効力感』が低いせいかもしれません。「自分はやればできる!」「目標を達成することができる!」と自分を信じて行動できるようになるには、いったいどうしたらいいのでしょうか?今回は、子どもが『自己効力感』を手に入れるために親ができること・すべきことをお教えします。自己効力感と自己肯定感、どう違うの?カナダ人心理学者のアルバート・バンドゥーラが1977年に提唱した『自己効力感』という概念。実は、子どもの学力や人格形成に非常に良い影響を与えることがわかっています。『自己効力感』とは、「自分は物事を解決する能力があるんだ」という確信のような感覚を指します。つまり、「自分はうまくできる」と自分の能力への期待や自信が高いことを “自己効力感が高い” と言うのです。ここで「自己肯定感とは違うの?」と思った人も多いのではないでしょうか。似ているようで違う自己肯定感と自己効力感について、簡単にご説明します。■自己肯定感・「自分には良いところがある」と感じること。・自分のあり方を積極的に評価できる感情。・自らの価値や存在意義を肯定できる感情。■自己効力感・「自分はきっとこの目標を達成させることができる」と感じること。・自分が行うことは効力があると信じる感情。・「やる気になればなんでもできる」と自分の能力を信じる感情。どちらもポジティブな感情であることは間違いありませんね。自己肯定感が高ければ自然と自己効力感も芽生えそうなものですが、実際には「自己効力感が高いほど自己肯定感を持つ傾向がある」ということがわかっています。つまり、このふたつは相関関係にあるのです。自己効力感と学力の高さ・学習の質は比例する!2008年に日本青少年研究所が実施した国際調査によると、「自分はダメな人間だと思う」と感じている日本の中・高校生は、他の国に比べて多かったそうです。そして「私は人並みの能力がある」「自分の意思をもって行動できるほうだ」といった項目も調査した結果、日本の子どもたちは「自分の能力に対する信頼や自信に欠けている」=「自己効力感が低い」ということが明らかになりました。その結果を受けてベネッセ教育総合研究所は2015年、自己効力感が高い子どもの特徴や、学力にまつわる傾向について独自に調査を行いました。この調査では、「やる気になればなんでもできる」と回答した子どもを『自己効力感が高い』とし、学力や学習の質(学習力)・学習方法から、保護者との関係に至るまで調査・分析しています。・小学生の成績上位者では87.0%が自己効力感を持っているのに対して、成績下位者で自己効力感を持っているのは74.2%と低い。・「勉強する前に机の周りを整理する」「計画を立てて勉強する」「遊ぶときは遊び、勉強するときは集中して勉強する」などの項目においても、自己効力感が高い子ほどその傾向が強い。・「難しい問題をじっくり考えることが得意」「親に頼らず自分で決めることが多い」「人より優れたところがある」と答えた割合は、自己効力感の高い子どもの方が多い。・自己効力感が高いほど、自分に対する自信=自己肯定感を持つ傾向がある。このように、自己効力感と学力・学習力は深い関係にあることがわかりますね。成功体験や乗り越え体験が自己効力感アップのカギさらにこの調査では、「あなたのお母さんは、成績が悪くても、努力を認めてくれる」「あなたのお母さんは、やればできると励ましてくれる」「あなたのお母さんは、私のことを信じてくれている」という3つの質問をしました。その結果、「自己効力感が高い子どもは、保護者が子どもの努力の過程を認めて、やればできると励まし、子ども自身が『保護者は自分を信じてくれている』と感じられるような関わり方をしている」という結論に達したのです。ちなみに質問では「お母さん」となっていますが、父親との間でも同様の傾向が見られました。慶應義塾大学教授鹿毛雅治氏は「他者から「あなたならできる」という助言や暗示等の言葉をかけられ励まされた個人には自己効力感が生まれ、その行動へのやる気が喚起される」と述べます。つまり、身近な存在である保護者からの言葉かけが、子どもの自己効力感を高めることにつながっているのです。また、発達心理学者の筑波大学教授櫻井茂男氏は、自己効力感を高める方法をいくつか提案してます。・子どもの自己選択場面を多く設ける・子どもが成功体験を積み重ねられるように配慮する・できるだけ称賛する頑張っても結果が出なかった場合、その過程の努力を認めて褒めてあげましょう。なぜなら、それはスモールステップごとの壁を乗り越える体験を支援していることにつながるからです。ここで大切なのは、子どもが壁にぶつからないように手出しをするのではなく、むしろ成功体験や乗り越え体験を積み重ねられるように、保護者が配慮すること。壁にぶつかっても、励ましたり信じているのだと伝えたりすることで、子どもの自己効力感はどんどん育まれていきます。また、学びの道教育研究所代表取締役の池田哲哉氏は、少し違った視点から「自己効力感を高める言葉かけ」を提案しています。「本当にみんなそれできるの?」、「お母さんに頼ればいいじゃない」とわざと私が悪役になって煽ります。そうすると子どもたちは「絶対にできる!やる!」と声を張り上げます。これも立派な乗り越え体験になります。こういった経験を繰り返すことで、自己効力感が高まり、何か壁にぶつかったときも「自分はできる!」とチャレンジ精神が生まれます。(引用元:eduNavi|これからを生きる子どもたちに必要な自己効力感とは?)褒める、励ます、煽って奮起させる……。お子さまのタイプに合わせて、より効果的な言葉かけを心がけたいですね。自己効力感を高めるコツと注意点■周囲の人を“モデル”にする前出の鹿毛教授によると、自己効力感を高めるのに有効なのは「他者の行動や努力・成功の様子を見ることで、自分にもできそうだという感覚を生じさせる」ことだそうです。実際に、親が思っている以上に子ども同士はあらゆる面で刺激し合っています。たとえば、習い事などで上手にこなしているお友だちの姿を見て「頑張ったらこんなに上手になるんだ」と良い見本にすることも、自己効力感を高めるには効果的です。■愛情をかけてもらっていることを視覚的に実感する文具・事務用品、アルバムなどの製造販売を行うナカバヤシ株式会社が大阪教育大学の学生354名を調査した結果、「よく写真を撮ってもらった」「現在、写真を撮られることが好き」と回答した学生は自立性や協調性が高くなる傾向にあることがわかりました。この研究結果から、「写真・アルバムと関わることは子どもの成長にとって、自己効力感が高く、他者との関わりに長けた人格形成に良い影響を与える」ことが明らかになったのです。「あなたのことをちゃんと見守り続けているよ」というメッセージが、アルバムに収められた写真から伝わってくるのでしょう。■注意!自己効力感が低いときの失敗体験は悪循環を引き起こす成功体験を積み重ねるには、できそうな課題を与えて成功するたびに褒める、ということを繰り返すと効果的です。「自分はできる」↓失敗する↓「次は成功できる」と思うので頑張れる↓成功するまで頑張るこの繰り返しこそが自己効力感を高めます。ただし、自己効力感が高くない状態で失敗体験を繰り返すことは危険です。「自分はできない」↓失敗する↓「やっぱり自分はできないんだ」という悪循環に陥る否定的で悲観的な気持ちが一度根付いてしまうと、そこから立ち直って前向きになることは難しいでしょう。だからこそ、「自分はできるんだ!」という意識を持つことが何よりも大切なのです。***自己効力感について、難しく考える必要はありません。小さな成功体験を何度も繰り返して自信をつけさせること、身近な親御さんが優しく励まし、褒めてあげることなど、ほんの少しの心がけで身につけることは可能なのです。(参考)eduNavi|これからを生きる子どもたちに必要な自己効力感とは?StudyHacker こどもまなび☆ラボ|「自己肯定感の高い子どもは学力も高い」は本当?自己肯定感アップに効果的な3つのことYahoo! JAPANニュース|「自己肯定感」と「自己効力感」の違い、それぞれの高め方ベネッセ教育総合研究所|自己効力感が高い小・中学生はどのような子どもかリセマム|写真・アルバム、子どもの「自己効力感」に影響
2018年12月15日最近よく耳にするようになった「子どもの自己肯定感」。平成26年度版のこども・若者白書で、諸外国に比べて日本の子どもたちの自己肯定感が低いことがわかり、国も提言を出しています。子どもが自分の存在意義や価値を認めることができるのは、その後の成長においてとても大事です。しかし、その育み方次第では、自己中心的なわがままな性格になってしまう危険性もはらんでいます。そうならないように、何に注意すればいいのかを知っておきましょう。今回は、「自己肯定感」とセットで考えなければならない「自己寛容」についてお話しいたします。自己肯定感とは?独立行政法人国立青少年教育振興機構で理事長を務める鈴木みゆきさんは、子どもの自己肯定感について以下のように話しています。■なにかに挑戦するときに「わたしにはできる!」と思うこと■「自分が大事な存在だ」「自分はここにいていいんだ」と自分を認める意識■「自分が好きだ」という気持ちこのように、自己肯定感とは、自分の存在価値を認め、自分を信じてあげられる気持ちを持つことです。そして、自己肯定感を高めるには、さまざまな体験をしたり、家族の愛情を感じることがよいとされています。しかし、自己肯定感を持つことはとても大切ですが、どうやら気をつけなければいけないポイントがあるようです。自己肯定感の落とし穴思考回路や習慣などの人としての基礎は12歳までにほぼ決まると言われています。ですので、それまでに自己肯定感を持てるようになることはとても大事で、そのために親の言葉がけや接し方がとても重要になってきます。心理カウンセラーの中野とも子氏は、子どもの自己肯定感を以下の3つに定義づけています。(1)無条件の自己肯定感(2)条件付きの自己肯定感(3)自己肯定感の低い状態もちろん、いちばんいい状態は(1)です。注意したいのは(2)の状態で、誰もがつい陥りがちなのだとか。例えば、「テストでいい点数を取ったときだけ褒める」「かけっこで1番になったときだけ褒める」など、条件付きで愛情を示すことを続けると、子どもは「何か成果をあげないと自分の価値がない」と感じるようになってしまいます。そしてもうひとつの懸念が、自己肯定感の高まりが「自分は完璧」という行きすぎた感情を生んでしまうこと。これにより「自分は正しい。悪いのは周り」という自己中心的な思考回路に陥ってしまい、人間関係などに悪影響を及ぼす可能性が出てきます。大切なのは「自己肯定感」と「自己寛容」のバランスどちらの懸念も、ある感情を持つことで解消できます。それが「自己寛容」。自己寛容とは、“自分を許す” “弱い自分も受け入れることができる” ことです。この「自己寛容」がベースにあって初めて「自己肯定感」が生きてきます。「自己寛容」の要素が欠けたまま「自己肯定感」だけを育むと、自分を過信し、できない自分を認めないうえに、それを人のせいにするようになってしまうのです。「〇〇くんがボールをパスしてくれなかった。パスをもらえたら、絶対に点を決められたのに!(ゴールできなかった)」我が子がこんなふうな発言をしたら、親としてショックですよね。とはいえ、大人でもこのような人はいるのではないでしょうか?「任せてくれたら必ず結果を出せたのに、直属の上司がいろいろと文句をつけてくるからさぁ……(結局結果を出せなかった)」「自己寛容」はアドラーの幸せの3条件のひとつでもあります。子どもの自立を促すのは「他者信頼」→「他者貢献」→「自己寛容」のサイクルの繰り返しです。・自己を犠牲にすることなく、信頼する相手のために見返りを期待せずに貢献する。・その結果、相手の心からの「ありがとう」「助かったよ」という感謝の言葉をもらう。・不完全な自分でも、だれかの役に立てば、こんなに喜んでもらえるんだと実感する。(引用元:NIKKEI STYLE|ありのままの自分・夫・子どもを認める勇気)このような経験から実感を積み重ねていくなかで、子どもは自分の価値を認め、自立していくのだそうです。これこそまさに「自己肯定感」ですね。「自己寛容」+「自己肯定感」に効く3つの習慣子どもが自分を信じ、許し、ありのままを受け入れる度量を身につけるには、ポジティブマインドをもつ必要があります。そのために、日頃の親の接し方がとても大切なのは言うまでもありません。しかし、それは難しいことではなく、ちょっとした意識を持つだけのようです。『子どもの自己肯定感を高める10の魔法のことば』の著者、教育専門家の石田勝紀氏が推奨する方法をご紹介します。(1)GOODニュースを毎日語り合う毎日の会話の中で「今日のGOODニュースは?」を定番にすることをおすすめされています。些細なことでもなんでもいいのです。「お天気がよくて気持ちよかった」「友だちとおしゃべりして楽しかった」など。このときコツは「今日のBADニュース」を先に聞くこと。会話の最後がいい話で終わると気分も良くなり、その習慣が前向き思考への道筋になります。この効果は企業研修でも実証済で、GOODニュースを語り合うことでプラス思考になり、社内の雰囲気も業績もアップしたのだそうです。(2)得意なことを徹底して「認める」子どもの自己肯定感を伸ばすコツは「褒める」のではなく「認める」こと。褒めるのは大げさになりがちなので、認めるくらいのほうが、子どもにとってもモチベーションを高めるちょうどいいテンションなのだそうです。「よくできるね。すごいね!」と言われたら、もっと認めてもらおうと子どもは頑張ろうとします。得意なことには特に徹底してこのスタンスを続けるといいでしょう。ただし、勉強に関して「すごいね」の声かけは、子どものプレッシャーにもなりがちなので注意が必要です。(3)「ではどうしたらうまくいくだろう」を口癖にする誰しも失敗はするものです。長い人生、うまくいかないこともたくさんあります。大切なのは次。「じゃあ次はどうするのか?」と考える習慣をつけることです。テストの結果が悪かったり、友だちと喧嘩してしまったり。その事実を叱るのではなく、事実を踏まえて次を考えることは確実に思考を前向きにします。そしてこれは、自らの失敗も含めてありのままを受け入れるという「自己寛容」のトレーニングにもなるのです。石田氏はこの3つのほかにも、子どもの行動に対して「助かった」「なるほど」「知らなかった」など、子どもの貢献や考えを認める声かけもとても有効だとおっしゃっています。これらは石田氏の多くの経験から特に効果があったものだそうですが、だからと言ってお子さんによっては合わないこともあるかもしれません。完璧を目指すのではなく、「まずは試しに」くらいの感じで始めてみてはいかがでしょうか。親自身も “自分を追い込まない” ことが肝心です。***「自己寛容」も「自己肯定感」も、ベースにあるのは親子の信頼関係です。それが試されるのは子どもが失敗したとき。失敗や喪失体験の際、子どもの悲しみや辛さに親が寄り添い、共感することが、子どもの心の安定を築き、「失敗しても大丈夫。どんな自分も愛されている」と実感できる基盤となります。子どもの日々の小さなことにも心を寄せることが、とても大切なのですね。(参考)マイナビウーマン 子育て|【専門家】自己肯定感を育てる、親子のコミュニケーション方法ウーマンエキサイト|子どもの自己肯定感「ほめて伸ばす」は正しい?わが子を“自信満々の自己中”にしないためにBusiness Journal|人の一生は12歳までに決まるという残酷な現実NIKKEI STYLE|ありのままの自分・夫・子どもを認める勇気東洋経済ONLINE|「前向きな子」の親が実践する“3つの声かけ”
2018年12月11日敏感すぎる自分を変える!心理カウンセラーの根本裕幸さんが“自己肯定感をアップさせる7日間ワーク”を教えてくれました。ここでは5日目以降のワークをご紹介!【ワークの進め方】1日1つのワークを気軽に書いてみよう。自分自身に意識を向け、ありのままの自分を認めてあげるための1日1テーマ×7日間の集中ワーク。時間をかけてじっくり考えてもいいし、ぱっと思いつくままに書き込むのでもいい。また、どうしても思い浮かばないときは無理に書かずに飛ばしてもOK。5日目:感謝の手紙を書いてみる誰に送る手紙でもいいので、その人への感謝の気持ちを言葉にしてみる。実際に手紙を出すわけでも、人に見せるわけでもないので、素直な気持ちを綴って。【解説】実際に送らなくても大丈夫!このワークの意図は、実際に誰かに感謝の手紙を送ることではないのだとか(もちろん、送ってもいいのだけれど)。「実は、手紙の文面はそれほど重要ではないんです。感謝の手紙を書いているときの自分の気持ちを思い起こしてみてください。誰かに感謝するって、とても気分がいいことだと思いませんか?その気分のよさが自己肯定感につながります」いま自分が他人軸で行動しているのか自分軸で行動しているのかは、それをするときの気分で判別。いい気分でできるならば、それが人のためにすることであっても、自分軸での行動といえる。反対に気分が悪ければ、自発的にやっているつもりでも、他人軸でしている可能性が……。「頭では『私は頑張っている』と自分を騙せても、気分=心はごまかせないもの。その頭と心のズレが、ストレスになってしまうのです」6日目:自分のダメなところを書き出す自己肯定感が低いと無限に挙げられそうな気もするけれど、すぐ思いついた3つほどを。「仕事が遅い」「忘れっぽい」など、漠然としていても大丈夫。【解説】できるようにならなくてもいい。4日目、5日目のワークで自分のいいところにせっかく気づき始めたのに、ここにきて短所を書き出すのはちょっと辛い作業かも……。「ここで書き出した短所は、あなたが抱いている理想の裏返し。理想どおりではない自分を『ダメな私』だと思ってしまいがちなのです」自己肯定感の低い人とは、自己否定の強い人ともいえそう。「こうでなければならない」「これ以外はダメ」というふうに、勝手に決めた理想やルールに縛られてしまうのも、他人軸で生きてきたから。「自分はどうしたいのか」という発想がつい抜けてしまう。「短所を書くのは、『これも私なんだ』と認められるようになるため。できないことをできるように努力するのはもちろん素晴らしいことですが、このワークでは、できない自分、理想とは違う不完全な自分を受け入れることに意味があります」7日目:最高の一日を想像してみるどこで、誰と、どんなふうに過ごすか?自分が心から幸せを感じられるような充実した一日を想像してみて。まったく現実味がないプランでも問題なし!【解説】本当にやりたいことが見えてくる!「最終日のワークは、ぜひ楽しい気分で、思いきり好きなことをする一日の予定を立ててみてください。簡単なようですが、日頃から他人軸で考えるクセがついていると、自分がしたいことが何なのか分からなくなってしまうのです」ポイントは、他人軸で考えた、なんとなく素敵に思えそうなことではなく、自分が本当に好きなことでなければ意味がないという点。書くことが何も思い浮かばなかったり、書いてみたもののそれが心からの希望なのかどうかが分からないなら、もっと自己肯定感を高めて、自分軸で物事を考えるためのトレーニングが必要なのかも?「自己肯定感を高めるのは、本当にしたいことに気づき、それを実現して自分らしく生きていくため。どんな小さなことでもいいんです。他人軸で考えた『こうあるべき』という理想の殻をやぶれば、自信を持って一歩を踏み出せるでしょう」8日目以降:継続こそが自己肯定感アップにつながる。心の中や過去を眺めて、ありのままの自分を受け入れ、自己肯定感を高めていく感覚をつかめたら、ぜひ継続を。気に入ったいくつかのワークを3週間ほど続けるだけでも効果あり。【何も変わっていないと感じたときは。】ちゃんとトレーニングをしたのに、ちっとも自己肯定感が上がっていない気がするという人もいるのでは。「そんなときは、できなかったことより、少しでもできたこと、変わったことのほうに目を向けてみてください。どんな小さな変化でも、変わることができた自分を褒めてあげましょう。シンプルなことを継続するのが効果的。一足飛びにはいきませんが、らせん階段を上るように少しずつ自己肯定感が高まるのを実感できるはずです」【人間関係がギクシャクするのは自分軸の証。】他人軸で行動していた人が、自分の意見を言うようになり、頼みごとを断ったりしたら、今までと違って人間関係がうまくいかなくなることもあるかも。「ただ、その相手が本当にあなたの価値や魅力を分かっている人なら、あなたの変化を受け入れてくれるはずです。それに、自分軸に従って生きていれば嫌われることも怖くなくなります。そもそも、すべての人に嫌われたくないと気を遣ってしまうことが、ストレスのもとなのです」根本裕幸さん心理カウンセラー。カウンセリング、セミナー、講演等で活躍。著書に『敏感すぎるあなたが7日間で自己肯定感をあげる方法』(あさ出版)、最新刊『人のために頑張りすぎて疲れた時に読む本』(大和書房)など。※『anan』2018年12月12日号より。イラスト・阿部伸二取材、文・黒澤 彩(by anan編集部)
2018年12月06日せっかく楽しく過ごしていたデート。「今日はお泊りに誘われるかも?」なんて期待していたら、途中で急に不機嫌になってお開き……。こんな経験はありませんか? デート中に挙動がおかしくなる男性の行動について「なぜ?」を聞いてみました。■ 彼の中で「ありえない」行動、言動を彼女がしてしまったとき「混んでる電車で彼女と移動していたとき、ヨロヨロのおじいさんが彼女の方に倒れ込んできたんです。それで彼女がその人をドンっと突き飛ばして『気持ち悪い』と僕にグチってきて。その態度を見たら気持ちが冷めてしまって一緒にいるのがイヤになってしまいました」(27歳/建築関係会社勤務)彼の仕事や家族、友達を馬鹿にするような発言を言われてその場で気持ちが冷めてしまったという意見もありました。会話中急に彼がムッとしたら、その前の自分の言動に問題がなかったか、一度よく振り返ってみたほうが良さそうです。■ 急に腹痛が……「よくお腹が痛くなるんですが、そんなとき会社か家のトイレじゃないと落ち着いてできないので帰りたくなります」(29歳/ゲーム会社勤務)便秘になりやすい女子に比べ、男性は下痢になりやすい人が多い印象がありますよね。全部が個室の女子トイレに比べると、一部しか個室がない男子トイレで”大”を済ませるのは落ち着かなくてイヤだと感じる男性はけっこう多いみたいです。せめて本当の理由を言ってくれれば……と思いますが、顔色悪くソワソワしていたら「腹痛かも」と察してあげるのも優しさかもしれません。■ 仕事で悪い連絡が入ったとき「転職したばかりで自分が一番下の立場なので、退社後もよくチャットツールで仕事の連絡がバンバン入ってきます。とくに、『見積書や請求書の数字が間違っていた』『クライアントから急ぎの修正依頼が入った』みたいな連絡がくると、デート中でもそのことが頭から離れなくなっちゃいますね」(25歳/広告代理店勤務)男性は一度に複数のこととができない生き物だとはよく言われることですが、デート中でも仕事の連絡が来てしまうと一気に頭の中が仕事モードになって切り替えられないようになってしまうそうです。スマホを見たり電話から戻ってきた後に怖い顔になっていたら、あまり触れないでこちらから「今日は早めに解散しようか」と提案してあげると「なんて気が利く子だ!」と思ってもらえるかもしれませんね。■ デート中に不機嫌はどうするのが正解?女性は空気を読むのが上手いので、男性が不機嫌な様子になっていると「機嫌良くなるように何かしてあげなきゃ!」と焦ってしまうんですよね。でも、男性が黙って不機嫌な様子になっているときは自分の殻に閉じこもっているとき。女性の助けは求めていない状況なんです。失言が原因である場合はすぐに謝ったほうがいいですが、そうじゃないときは原因が他にあるとき。なので、ここでの正解は放置!デート中だったらさっさと解散してしまうか、おうちデートなどであれば気にせず自分のやりたいことをやっておけばOKです。問題が解決すればまた機嫌は戻るので、放っておいてあげましょう。(上岡史奈/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2018年12月04日思い切って参加した婚活パーティ。しかし、初めての相手に何から話せば良いか分からないという方も多いでしょう。今回は、婚活パーティの自己紹介で使えるネタ4選をご紹介していきます。「趣味、特技」は会話を深める要素を入れる婚活パーティーの自己紹介の中でも、ほとんどの人がアピールする「趣味、特技」は、伝え方によっては相手の関心を引くチャンスでもあります。テンプレートのように「お菓子作りが趣味です」「バドミントンが得意です」などと一言で終わらせるのは勿体ありません。例えば、「お菓子作りが趣味で、この間は本格的にモンブランを作ってみました。」と写真を見せながら話したり、「バドミントンが得意で、高校の時バドミントン部で、ダブルスで賞を取りました」などと、アピールするポイントを固有名詞や体験談などを交えて話すと、相手も質問しやすくなり会話が深まるでしょう。プライベートな内容は敢えて’’ブランク’’を入れて「休みの日の過ごし方」や「好きな人のタイプ」など、その人のイメージを掴みやすいプライベートな部分は、敢えてはじめから全て話さず、興味がわくように’’ブランク’’を入れましょう。例えば、「休日はペットと遊んでいます」「好きなタイプは面白い人です。お笑いが好きな人なら一緒に観に行きたいです」というように、(どんなペットを飼っているんだろう?)(お気に入りのお笑い芸人がいるのかな?)と相手に疑問を抱かせるように話すことで、相手が自然に質問するように誘導することができます。相手が意外に思ったり、印象的なネタで攻める一般的な女性のイメージから離れたネタをアピールすることも、相手の印象に残す上では重要です。例えば、「木彫りをするのが好きです。最近クマがサケを取っているあの有名な木彫りを彫ってみました」「釣りが好きで、週末は早起きして友人と釣りに出かける事にはまっています。」など、あなたの意外な一面として関心を持ってもらうポイントになります。真面目に婚活をしていることをアピール「夜景を見るのが好きです。〇〇タワーのフリーパスも持っていて、一人でよく夜景を見に行きます。でも、本当は誰か一緒だと楽しいだろうなって思います」「泣き虫なところもあるかもしれないですが、思いやりがあるねってよく言ってもらえます。遠慮せずなんでも話し合える関係になりたいです」と、最後は婚活に前向きであることをアピールしましょう。彼が出来たらやりたいこと、行きたい場所を話すことで、相手にとって恋人になった場合のイメージを膨らませることができます。
2018年11月21日どうもあかりです。交際は、うまくいってるときって何をやっても平気なんです。ラブラブなタイミングなんて、それこそ超テキトーに付き合っててもうまくいきます。みなさんだって、「ああ、今日はめっちゃ楽しいな」みたいに感じるデート中は、「こういうことを話そうかな」「こういう行動はやっちゃダメだ」みたいなことっていちいち考えないですよね。大事なのは、「ピリついたとき」にどううまく付き合うか、そのピリピリした雰囲気をどうやってうまく誤魔化すか、乗り切るか、ということ。だから、「彼氏の不機嫌」を制するものは、恋愛を制する。今日は3人の女性の制し方を参考に、みんなにも何かヒントを掴んでもらえたらって思います。■■雨の日はいつも機嫌が悪い彼「子供みたいって思うけど、雨の日はいつも彼氏はちょっと機嫌が悪い。他にも、お店で近くにタバコ吸ってる人がいたりとか、私がLINEを返すのが遅かったりとか。『絶対機嫌悪いだろうな〜』って思うと実際に悪いから、そういう意味ではわかりやすくて、扱いやすい(笑)」(金融/25才)今まで彼が機嫌が悪くなった瞬間やシチュエーションを思い出してみてください。そうすると、「そういえばいつもこういうときに機嫌が悪くなるよな」みたいなパターンがわかってくると思います。お腹が空いたとき、疲れてるときにイライラする人とか結構多いですね。そしてこれの重要なところは、「イライラするかも」って事前に予測ができると、結構対策がしやすいよってこと。「機嫌悪そうだなー」って思ってるときに実際に彼が機嫌を損ねていると「やっぱり」という気持ちとともに彼のことが少しだけかわいくすら思えてきます。「機嫌が悪いのを予測できること」って、彼の不機嫌を制する第一歩です。■■「逃げる」が勝ち?「私の彼の不機嫌への対策は、とにかく物理的に距離をとること。彼が不機嫌になりだしたタイミングでそばにいても火に油だから。コンビニ行ってくるね〜とか言って強引に距離をとる。そうやってしばらくしてから戻ると、たいていおさまってる」(アパレル/26才)ここからは、「どうやって彼の不機嫌と接するか」というポイントのアドバイスです。みなさんも「彼、機嫌が悪くなり始めてる。どうしよっかなー・・・・・・。このまま一緒にいると、絶対にどんどん機嫌悪くなっちゃいそうだなー」みたいな体験をしたことがあるんじゃないでしょうか。そういうときには、あえて「逃げる」というのも大切です。恋人に対してイライラしているとき、他でもなくイライラの原因は恋人である可能性が高いわけですから、その原因を取り除く、というか一時的に引き離す。お家デートなら上で紹介してくれたようにコンビニとかに行くでもいいですし、お店デートなら、トイレに行くみたいなのだけでも、お互い頭を冷やす時間を作ることができますよ。■■ひたすら、無視「私の彼は、不機嫌でいることを変に察して、腫れ物に触れるように扱われるのを逆に一番嫌うタイプだから、『あ、彼氏機嫌悪くなってるなー』て気がついても、とくに態度を変えずに勝手にペラペラしゃべってると、そのうち機嫌を直してくれるってことが最近わかったので、無視してます」(公務員/24才)機嫌が悪いことに気がついて、「機嫌をとられる」というのを嫌う人もいますよね。「気、遣ってんじゃねえよ」みたいなね。まあそんなこと言うのなら、機嫌が悪いことを人に気づかれないように上手に隠しなさいよって感じですが、彼氏彼女ほど近い関係になると、どんなに小さい変化でも気がついて「あ、機嫌悪いかもこの人」ってわかっちゃうってことはあると思います。そしてそういうときに、あえて気がついてないふりをして別の明るい話題を振ったりしたときのほうがうまく乗り切れる人もいるでしょう。そういう人はそのやり方が向いているのかもしれませんね。■■おわりにもちろん今回紹介した3種類以外にも、彼の不機嫌をコントロールする方法ってあると思うんですが、とにかくその方法はなんでもよくて、大事なのは、あなたなりの彼女としての経験を駆使して、「彼氏の不機嫌」を制することができるようになること。当たり前ですが、ケンカをするのも、別れてしまうのも、いつも「彼が不機嫌」なときなんです。交際において、唯一にして最大の敵がこの瞬間。だからあなたもいつか、「あなたが不機嫌になるのはこういうときでね、だいたいこうやったら誤魔化せるんだよ」って彼に向かって得意顔で語れるようになって。(遣水あかり/ライター)(ハウコレ編集部)
2018年10月29日デート中に男性が不機嫌になったり、楽しくなさそうにしていたり……という経験はありませんか? もしかしたら、あなたの何気ない言動が、彼をそうさせているかもしれません。今回は、男性がデート中に嫌だな……と感じる女性のタイプと、その打開策についてまとめました。■ 人見知りデート中に男性が恐れることの定番「会話が続かない沈黙」。初デートとなれば、これはなおさらかもしれません。「休みの日はなにしてるの?」「好きな食べ物は?」と、事前に考えておいた質問をする男性も多いもの。でも、そんな質問に対して、女性が素っ気ない……。こんなとき、男性は「嫌われてるのかな」「面白くないのかな」と不安になってしまいます。もしも、人見知りで上手く話せないのであれば、最初に勇気を出して「人見知りが悩み」と伝えてみましょう。そうすれば男性も安心。途切れ途切れの会話でも、デート中に嫌な気持ちになることを防げるはずです。■ 悪口が多い女性がついついやってしまいがちなのが、人の悪口を言うこと。「会社にうるさい人がいるんだよね」。こういった話を聞かされると、男性はウンザリとしてしまいます。筆者が実際に経験して、とくに「嫌だなあ」と思ったのが、元カレの悪口。「プレゼントのセンスがダサかった」「なにかと女々しかった」という話を聞かされていると、「あぁ、自分が付き合ったとしても、こんなふうに言われるんだろうな」と……。愚痴を言いたい気持ちはぐっと抑えて!人のいいところを話すよう、意識してみましょう。たったこれだけで「いい子だな」と思われる可能性大。男性からの好感度は、あなたの言動にかかっているのです。■ 恋愛に関するガサツな発言デート中にガサツな女性もNG。ガサツな仕草は多くの男性に敬遠されます。女性はそういった振る舞いには気をつけている印象があるので、ほとんどの人はクリアできていることでしょう。そこで、今回お伝えしたいのは、恋愛に関するガサツな発言について。なかには、センシティブな性格の男性もいるので、あなたが言った何気ない言葉で傷ついているかもしれません。たとえば、「これまで何人と付き合ってきたの?」「普段はどんなエッチをするの?」といった質問。恋愛経験の少ない男性にとっては、もはや地獄です……。「うーん、〇人だけど……」と濁してきた場合は、それ以上深堀するのは避けるべき。恋愛経験が少ないことに触れられたくないことを察してあげましょう。■ おわりにもしも、デート相手の男性がイマイチ楽しそうではないなと思ったときには、これらのことを無意識にしていないかに注意してみてください。とくに、「悪口が多い」や「恋愛に関するガサツな発言」は、場数を踏んでいる女性こそ要注意。恋愛慣れしていることが、恋愛のチャンスをつぶしているケースもあるので、お気をつけて!(野瀬 研人/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2018年10月10日ごく簡単に言えば、自分で自分のことを好きになることを自己容認といいます。じつは恋愛って、この自己容認力が高ければ高いほどうまくいくようにできています。なので、たとえば、彼ともっとラブラブになりたいと思えば、自己容認力をつけるとそうなれます、というのが王道をゆく答え。「わたしがもっとかわいくなれば彼氏にもっと愛されるはず」と思っている人もいると思うけれど、かわいくなるというのは、自分で自分のことを認めることができるようになるための1つの方法、つまり枝葉であって、あくまでも幹は自己容認力なんですよね。■■自己容認力が強い人の恋愛がうまくいく理由自己容認力が強い人の恋愛がうまくいく理由は、自己容認力が強い人には、おなじく自己容認力が強い人が寄ってくるから。自己容認力が強い人とは、自分のことを認めるのとおなじくらい相手のことも認める人だから、つまらない恋愛トラブルが少ないんです。彼のことが好きだけど、なぜかいつも彼とケンカになってしまうというのは、あなたと彼とがもっている自己容認力が低い――つまり、あなたも彼も、心のどこかで今の自分のことを自分であまり認められていなくて、いつも心に隙間風が吹き抜けているとか、どこかしら地に足がついていない感覚があって、それをどうすればいいのかわかっていないからなんですよね。■■女子が自分で意識していないことじつは男子は、一般的には女子より自己容認力が低いんですよね。自分で意識していないかもしれないけど、女子は愛のある世界がどういう世界かというイメージを、漠然とではあっても持っているんですよね。だから自己容認力が低くても最後はそこにたどり着けばいいという目標みたいなのを持っています。だから、なんだかんだ言っても、女子はそこにたどり着こうと思えば可能。目標が見えているから。でも男子は目標すら見えていないことのほうが多い。愛のある世界をイメージできないものだから、たとえばケンカする男子はすぐケンカするし、彼女の前で不機嫌になる男子はしょっちゅう不機嫌になります。目指すべき場所が見えていない、つまり目標が見えていないから。それに、女子は、自己容認力高めの、たとえば年上の男子と交際しようと思えばわりと簡単にできるけれど、男子が自己容認力高めの女子と交際しようと思えば、なかなかむずかしいものです。自己容認力高めの女子はたいてい、自分と似たような、精神年齢高めの男子と交際しているから。■■うっかり非ラブラブに転落してしまわないために彼ともっとラブラブになりたいと思っている人は、彼がどれくらい自己容認力を持っているのかを見極めるといいです。自己容認力って、その人の前提というか、ほぼ言語化されることのないその人の考え方のベースだから、よくよく彼とひざをつき合わせて話さないと見えてこないかもしれないけれど、でも相手が持っている前提となっている考え方を知らないとなかなかラブラブになれないから。彼がもし、自己容認力低めなら、あなたが彼女として彼をフォローしてあげるといいです。そしてできれば彼も、あなたの自己容認力が高まるようにフォローする。お互いに、相手の自己容認力が高くなるようにフォローしてあげる――言葉にすれば「そんなカップルっているの?」みたいに聞こえると思うけど、でもラブラブなカップルってそういうことをやっています。あなたから見て「ラブラブそうに見えていいな」と思えるカップルって、そういうことが言外の前提としてあるんですよね。とくに若いときって、なにをやっても自分で自分のことが好きになれず、大きく精神的なバランスを崩してしまうときだってあると思うけれど、ラブラブなカップルって、相手の精神的なバランスに配慮しあっているんですよね。というか、そういう配慮のあるカップルのことを「ラブラブなカップル」と呼ぶはずで、見た目だけキラキラのカップルとか、見た目だけラブラブのカップルというのは、キラキラやラブラブを根底で支えるものがないから、うっかり非キラキラや非ラブラブに転落しちゃうんです。(ひとみしょう/作家)『今夜はちょっと、恋の話をしよう』(ハウコレ編集部)
2018年09月16日漫画を原作としたドラマ『文学処女』(TBS系)がスタートしました。恋愛経験ゼロ、勉強も運動も“中の中”という鹿子(森川葵さん)は出版社に勤める編集者。何の因果か、人気ミステリー作家・加賀屋(城田優さん)の担当になります。加賀屋はイケメンで筋金入りのプレイボーイ。でも、実はつらい恋愛の過去があり…。本当の恋を知らない鹿子と、本当の恋ができない加賀屋が織りなす、王道の胸キュン恋愛ドラマです。■惹かれ合う対照的な二人初対面でいきなり冷たい態度をとられ、早々に落ち込む鹿子。加賀屋とよい作品を作りたい一心で、「どんな作家さんとも正面から向き合っていこう」という決意を新たにします。とかく女性との噂が絶えない加賀屋は、あちこちで陰口を言われがち。「顔だけの男」「美人で巨乳の担当をつければ原稿を書いてくれる」などなど…。鹿子はそんな人々に自らぶつかって、必死に彼の名誉を守ろうとします。不器用だけど、いつも真っ直ぐな鹿子。そんな人間性に触れ、加賀屋は徐々に心を開いていくのですが…。とっつきにくく本心が見えない加賀屋と、思いのままに行動する純粋な鹿子、二人には大きな違いがあります。それは「自己一致」ができているかそうでないか、です。今回はこの「自己一致」について解説していきます。■「自己一致」とは?例えば愛するペットを亡くしたら、その人は悲しみのあまり泣いてしまうでしょう。また、町で偶然友達に会うと、笑い合ったりお互いの肩をたたき合ったりして、うれしさを表現しますよね。このように人は何かを感じた際に、それに応じた行動をとります。気持ちと言動に一貫性があり、そこに嘘がない状態を心理学用語で「自己一致」と言うのです。「自己一致」ができていると、心が常に安定した状態を保てます。では、心に感じたことや頭に浮かんだ考えを、なんでもかんでも表現していいものでしょうか。もちろん、それはNGです。大人の配慮ができないのは「自己一致」ではなく、ただ「無神経」なだけ。大事なのは、自分の心を理解して認識することです。それに対してどういうリアクションをするのか、状況判断が求められます。その結果、本心に即した行動ができずイライラするかもしれません。それならそれで、イライラを認めて受け入れましょう。常に自分の心に真摯に向き合えるのが、「自己一致」なのです。■「自己一致」ができる女性はなぜ魅力的?社会の中で生きていると、想いとは裏腹な行動をとらざるをえないときがあります。まったく琴線に触れないけれど、上司や先輩の手前、興味があるフリをする…そんなときってありますよね。必ずしも心情と行動とを一致させられるわけではなく、誰しも臨機応変に過ごしています。ただ、このような処世術の一貫としてではなく、自発的に矛盾した行動をとる人もいるんです。寂しいと思っているのに、それを言わずに平気なフリをする。本当は好きなのに興味のない素振りを見せる。こういう人を男女ともに見かけるのでは?「自己一致」させることなくあまのじゃくな態度をとる人は、行動に一貫性がありません。どう向き合っていけばいいかわからないから、他人から距離を置かれてしまうんです。「自己一致」ができている人は心の在り方をよく観察していて、機微な心情を理解できます。だから共感能力がとても高いです。相手と同じ目線に立って気持ちに寄り添うことができるため、多くの心を惹きつけます。■まとめ「自己一致」の心理学、ご理解いただけましたでしょうか。自分に対して率直になれる人は、他人に対しても同じように行動できます。瞬間・瞬間で感じていることを常にモニターし、鋭敏に正確にそして深く把握するようにしましょう。その精度を高められれば高められるほど、男性を本気にさせられる魅力的な女性になれますよ。ぜひ、心を開いて自分と向き合ってみてくださいね。
2018年09月15日今、美容業界が注目しているものの中に、「とろけるバーム」というものがあるのはご存知ですか?中でも発売以降人気を集めている「デュオ ザ クレンジングバーム」は、新感覚の“とろけるクレンジング”で、販売個数累計400万個を記録!これからは、「とろける触感」を肌で感じちゃいましょう!美容業界で大注目!「とろけるバーム」出典:byBirth「とろける」という言葉を聞いて思う浮かべるのはなんですか?例えば、「体温」と同じ温度で溶ける仕組みのアイス、森永乳業「パルム」や、“とろける”シリーズが大人気のアサヒ飲料「バヤリース ふって感じるとろけるゼリーオレンジ」など、多くの人が「口の中で溶ける食感」をイメージするのではないでしょうか。でも、今の時代、それだけじゃないんです!美容業界では、「とろけるバーム」に注目しています。そもそもバームって…!?バームとは、硬めのクリームや練り状の剤型のこと。粘度が非常に高く、ジャー容器を逆さにしても垂れてこないくらいの硬さのものを一般的にバームと言いますが、この硬さで!という決まりはありません。なので、化粧品会社やブランドによって中身の粘度状態はそれぞれ違いますが、手の甲や手のひら、肌の上でとろけて、なじんでいくテクスチャーが特徴です。5つの機能を兼ね備えた夢のようなクレンジングバーム人気を集めているとろけるバームといえば、販売個数累計400万個を記録したこちらのクレンジング。デュオ ザ クレンジングバーム提供:プレミアアンチエイジング株式会社発売以降ファンを増やし続けている「デュオ ザ クレンジングバーム」は、クレンジング洗顔角質ケアマッサージケアトリートメント5つの機能を兼ね備えた画期的なクレンジング。元々こちらのクレンジングは、「美肌の基本は落とすこと」という観点から生まれた商品。お肌に優しいクレンジングでしっかりオフすることで、さっぱりと、そしてしっとりとした、生まれたての素肌を目指すことができるんです。W洗顔不要なので、時短にもなります。ヒットの理由、“とろける触感”に注目!プレミアアンチエイジング株式会社は、「デュオ ザ クレンジングバーム」が販売個数累計400万個を記録したことをうけ、「触感と消費に関する実態・意識調査」を行いました。注目したのは、ヒットの理由の一つである、“とろける触感”。「触感と消費に関する実態・意識調査」サマリー調査概要1. 調査の方法:WEBアンケート方式で実施2. 調査の対象:20歳~49歳の女性を対象に実施3. 有効回答数:600名(20代、30代、40代の未婚・既婚女性 各100名)4. 調査実施日:2018年6月19日(火)~6月21日(木)Q1. 身の回りの商品の「触感(手ざわり、肌ざわり)」を重視する?提供:プレミアアンチエイジング株式会社女性の約9割が、「触感」を重視する、と回答。手ざわりや肌ざわりの感触を重視して商品を使用している方が多いことがよくわかりますね。Q2. スキンケア用品について、それぞれ「触感(手ざわり、肌ざわり)」を重視する?提供:プレミアアンチエイジング株式会社スキンケアでは「化粧水・ローション」、次いで「メイク落とし・クレンジング」や「洗顔料」など“落とす”アイテムで「触感」を重視するという結果に。メイクや肌の汚れを“落とす”アイテムにおいて、より「触感」を重視しているんですね。Q3. “とろける触感”は好き?提供:プレミアアンチエイジング株式会社具体的な触感については、女性の約7割近くが、“とろける触感”を好むという結果に。Q4. 日ごろストレスを感じていますか。提供:プレミアアンチエイジング株式会社“とろける触感”が好きと回答した人に対し、日ごろストレスを感じているかどうかを聞いたところ、“とろける触感”を好む人の約8割がストレスを感じているという傾向に。Q5. 「とろける触感」にやみつきになる、ハマると思う?提供:プレミアアンチエイジング株式会社女性の3人に1人が、「とろける触感」にやみつきになる、ハマると回答。Q6. 「とろける触感(手ざわり、肌ざわり)」にやみつきになる、ハマる理由は?提供:プレミアアンチエイジング株式会社「とろける」触感にやみつきになる、ハマると回答した人の理由としては、“とろける触感”から、「癒し」や「安堵」を得たり、「つつまれているような気持ち」に浸っている、女性の心理が読み取れる結果に。Q7. これまで「とろける触感(手ざわり、肌ざわり)」を気に入って商品を使用したことがある?提供:プレミアアンチエイジング株式会社「現在使っている」「以前使ったことがある」を合わせて、使用経験がある方は39.0%。女性の約4割が、これまでとろける触感を気に入って商品を使用したことがあることがわかりますね。Q8. これまで「とろける触感(手ざわり、肌ざわり)」を気に入って使用した商品は?提供:プレミアアンチエイジング株式会社上位を占めたのは、肌に直接触れる商品。中でも「触感」が重視する「化粧品」は、“とろける触感ユーザー”の半数近くが気に入って使用していたり、使用したことがあることが判明。Q9. これまで「とろける触感(手ざわり、肌ざわり)」を気に入って使用したスキンケア用品は?提供:プレミアアンチエイジング株式会社Q7で、“とろける触感”が気に入って使用している・使用していた商品があると回答した方に、“とろける触感”が気に入って使用したことのある「スキンケア用品」について詳しく聞いたところ、「メイク落とし・クレンジング」は、特に「とろける触感」がお気に入りの理由となるアイテムであることがわかりました。Q10. 以下の画像や動画のような「とろける」商品や流行で、気になるものはどれ?提供:プレミアアンチエイジング株式会社大ブーム「とろけるパンケーキ」に次いで、約4割の方が「とろけるバーム美容アイテム」が気になると回答!Q11. 「バーム」タイプの美容グッズ・商品で、気に入って使用している商品はある?提供:プレミアアンチエイジング株式会社約4割の方が「気に入って使用しているグッズ・商品がある」と回答。Q12. 「バーム」タイプの美容グッズ・商品で、気に入って使用している理由は?提供:プレミアアンチエイジング株式会社バームタイプの美容グッズ・商品について、半数以上の方が「とろける触感」を魅力に感じていることが分かりました。出典:byBirth意識調査結果を見てもわかる通り、女性の約9割が商品を使用する際に「触感」を重視し、女性の3人に1人が「とろける触感」に“やみつきになる”と回答していることがわかりますね。あなたも美容業界でも注目のバーム美容で、「とろける食感」だけではなく、「とろける触感」の魅力を楽しんでみてはいかが?
2018年09月10日「自己肯定感を持つのは大事」という言葉を、最近はよく耳にするようになりましたね。確かに「自分ならできる」という自己肯定感は高いほうが好ましいと私も思います。けれど、自己肯定感だけを高めていくと、「自分は完璧な人間だ」と錯覚し、できない自分を認められず、周りの人や環境のせいにしてしまう…という別の弊害が生まれてしまうこともあるとご存じでしょうか?わが子がそうならないために、子育てにおいて自己肯定感と同じく大切に考えていきたいのが「自己受容」。今回は、自己肯定感と自己受容の違い、それぞれの高め方について考えていきましょう。■「できる」自己肯定感、「許す」自己受容最近、よく耳にすることが多くなった「自己肯定感」という言葉。この自己肯定感とは一体、なんなのでしょうか?例えば、子どもが逆上がりができないとしましょう。その子が自分に対して、「今はできないけど、たくさん練習すればできるようになる!」と思えること、それを自己肯定感といいます。「自分はできる!」と感じる自己肯定感に対して、自己受容は「とび箱は得意だけど、逆上がりができない…。でも、まあいいか」と自分に対して思えることです。それはつまり、できない自分でもありのままに受け入れられる、許せる感覚といえるでしょう。■「わたしのせいじゃない!」アンバランスな自己肯定感ここで大切なのが、自己肯定感と自己受容のバランスです。たいてい問題が起きるのは、自己肯定感だけが高い場合。自己肯定感がいくら高くても、自己受容が低い人は、「自分はすべて完璧」「失敗するなんてありえない」と、できない自分を認められません。すると、失敗やトラブルの原因を周囲の人や環境に押しつける、自分大好き人間になってしまいます。皆さんの周りにもいませんか? どこからくるのか分からない自信にあふれているけれど、いざ失敗すると「ダメだったのは、きっとあの人(もの)のせいだったんだ」と、すべて自分以外に押しつけてしまう人。自己肯定感は、あくまで自己受容の土台の上に成り立つことで、初めて価値があるとイメージすると分かりやすいかもしれません。自己受容は低いままに、自己肯定感だけが高まっていくと、「できないのは自分じゃなくて他人のせい」「自分はいつでも特別で、なんでもできる完璧な存在」と過信し、ますます、できない自分を受け入れられなくなってしまうのです。■自己肯定感「親の働きかけはいつから? いつまで?」自己肯定感と自己受容、どちらが欠けてもバランスが悪くなるので、同じように高めていくのが理想的です。では、子どもの自己肯定感や自己受容はいくつくらいから高めることができるのでしょうか? 親が子どもの自己肯定感を高めるためには、一般的に3歳~9歳までの間の働きかけが効果的とされています。働きかけを始めるタイミングとしては、「うれしいね」「大好き」といった言葉がある程度理解できるようになる頃、大体3歳くらいからと考えておくといいですね。9歳までと区切っているのは、子どもが親とのつながりから離れ、友だちとの付き合いなど社会のなかにある自分を意識し始めるのが、大体10歳くらいからといわれているため。これまでは親の言うことは絶対だと思っていた子も、自然と疑問を持ち始め、素直に受け入れづらくなる年齢です。ただ、それは親主導で自己肯定感や自己受容を育む場合。子どもの精神の成長には個人差があり、10歳を過ぎている子がすべて、親の働きかけをまったく受け入れないというわけではありません。「もう無理か…」とあきらめるのは早すぎます。■自己肯定感と自己受容、どうやったら高くなる?では、具体的に親はどんな働きかけをしていけばいいのでしょうか? 子どもの自己肯定感を高めるためには、まず「目標を細かく分けること」です。目標とするものは、スポーツや勉強など、なんでもいいと思います。1つの目標を持たせ、難しすぎない課題をつくり、その課題を細かく分けて、親子で一緒に取り組んでみるといいですね。そして課題を達成できたタイミングで「できた!」と子どもと一緒になって達成感を味わい、たくさんほめてあげましょう。こうした流れを繰り返すことで、子どもの自己肯定感は高まっていきます。一方、子どもの自己受容を高めるために親ができること、それは「楽しいね」「悔しいね」「すっきりしたね」といった感情を子どもに伝え、共感することです。子どもがどう感じたのかを言葉にし、子どもの気持ちに寄り添うことを意識します。そして子どもができなかったことに対し「できなくてもいい。どんなあなたでも大好きだ」というメッセージを伝えることです。できなかった自分、ダメだった自分。だけど、そんな自分も悪くない。そのままでも愛されているのだ、と子ども自身が思えるように寄り添ってあげましょう。そのうえで「またチャレンジしてみる? 次はできるかもよ」などと、子どもが「もうちょっと頑張ってみようかな」と思えるような声かけができるといいですね。子どもの自己肯定感は「このままの自分、ありのままの自分でいい」という自己受容があってこそ、うまく機能していくものです。自己肯定感と自己受容、2つの違いを理解して、どちらも同じように大切にしていけるといいですね。
2018年09月09日ライオンが美容機器『VISOURIRE』開発を発表2018年9月6日(木)、ライオンは、口の中から表情筋へアプローチする最新美容機器『VISOURIRE(ヴィスリール)』の開発・事業化を発表。クラウドファンディングサービス「Makuake」を活用し、同プロジェクトをスタートさせた。『VISOURIRE』は頬の内側からほうれい線を押し上げるようにして使用する。口の中から音波振動を与えることによって、顔のむくみを解消。女性の美しい笑顔をサポートする。顔のむくみや疲れが気になるときなどにオススメだ。『VISOURIRE』開発支援プロジェクト『VISOURIRE』開発支援プロジェクトは、クラウドファンディングサービス「Makuake」にて、2018年12月26日(木)まで支援を受け付けている。同プロジェクトはAll or Nothing形式で、目標金額は3,000,000円。9月7日(金)時点で、すでに1,000,000円以上の支援が集まっている。目標金額が達成した場合、15,120円コースは『VISOURIRE』本体と専用ジェル(20ml)が2019年6月に届く。専用ジェルのフレーバーは「シトラス」、「オレンジ」、「ローズ」の3種類から選択可能。その他、30,240円コース(『VISOURIRE』本体と専用ジェルを2セット)、75,600円コース(『VISOURIRE』本体と専用ジェルを5セット)が用意されている。支援方法などの詳細は、クラウドファンディングサービス「Makuake」を確認。(画像はクラウドファンディングサービス「Makuake」より)【参考】※ライオン※クラウドファンディングサービス「Makuake」
2018年09月09日こんにちは、トイアンナです。「ありのままの自分を愛してもらえる」という言葉の美しさ、素敵ですよね。私の嫌なところもひっくるめて愛してね、私も愛するからという取引は一見正当に見えますよね。けれど「ありのままの自分を愛してよ」がすさまじいワガママであることを今、ひしひしと痛感しています。というのも私、いま2日間も風呂に入れておりません。仕事のスケジュールが急遽前倒しとなり、朝4時42分に原稿を書いています。肌はボロボロ、髪はバサバサ。この状態の自分を愛してくれだなんて、とてもじゃないけど言えません。■愛は、ナマモノの自分をさらすことじゃない「ありのままの自分」というのは、えげつないものです。風呂に入れない日もあれば、機嫌が悪すぎて当たり散らしてしまう日もあります。若かりし頃に想像していた「ありのまま」は、せいぜい美しくない自分のことでした。まさか風呂に入れないという意味で物理的に汚い自分だとか、ストレスが溜まりすぎてカラオケで倒れるまで歌っている自分が生まれるなんて、思ってもみませんでした。でも、10代の頃はそんな自分まで愛されたいと願ってしまった。とんでもないワガママでした。■同じことをしているから「愛せる」わけじゃない10代へさかのぼると、私は勉強や仕事へまい進していました。外見がボロボロだったり、不機嫌になってしまう日もありました。けれどそんな自分を好きでしたし、肯定してもらえると信じていました。私自身、彼が仕事や学業で忙しいときも全力で肯定していたからです。けれど、一見「フェア」な関係は続きませんでした。ストレスを受け止められる人間が、家庭から消えてしまったのです。たとえば、アルバイト先のストレスを八つ当たりしてしまったとしましょう。本来であれば余裕のある方がクッション材になって怒りを受け止め「まあまあ」と落ち着かせる役割を果たせたでしょう。けれど「お互い不機嫌なときは、ありのままに怒っていい」という取引には、ストレスの受け止め役がおりません。私たちは壁打ちテニスのようにストレスをぶつけ合って、解消されない不満を抱くだけでした。■愛するからこそ、自分を飾り付けしようありのままの姿を愛せるなんて、うそです。当時の私は「ありのままのストレスをぶつけ合う醜いカップル」でした。私はむしろ、愛するからこそ「ありのまま」の自分ではなく、相手が気持ちよく過ごせるようコミュニケーションを工夫すべきだったのです。たとえば「いま仕事で忙しいんだから察してよ!」という代わりに、「ごめん、いまちょっと手が離せなくて。お皿洗いだけやってもらえる?」と言えたなら。それはありのままではないでしょうが、愛のあるコミュニケーションだったでしょう。愛するからこそ、ありのままではない自分を見せよう。きちんと飾り付けた、丁寧なコミュニケーションをしよう。そう学べたのは、残念ながら当時の彼と破局してからでした。今日の私はシャワーを浴び、ヘアサロンへ行きます。ささやかですが、これが私の「愛する人へありのままの自分をぶつけてしまわない」抵抗なのです。
2018年08月31日はじめまして、たねです。現在年少の女の子を育てています。普段はブログで絵日記を描いております。今回は「パパむす特集」ということでパパと娘のほっこりエピソード をお届けします!パパとバドミントンに出かけた娘これはパパが娘と二人 で、会社の人たちとのレクリエーションのバドミントンへ連れて行った時のことでした。(私は一人時間を貰う日のため別行動でした)体育館には会社の人やその家族が集まっていました。ネット張りなどの準備をしてからみんなでワイワイと試合を始めました。もちろんパパも試合に出ます。そんな中で娘が一人で遊んでいたところ、会社の人が娘を呼んで、膝に座らせようとしたそうです。娘はパパの抱っこが大好き なので、「パパの抱っこだ!」と思い喜んでパパの元(と思っている)へ向かいました。しかし、実はパパだと思って座っている人は、パパの会社の人。私の娘は、間違えて座ってしまいました笑そして、しばらくパパだと思って膝に座っていたところに、パパが試合を終えて戻ってきました。座っていたはずのパパが前から来ることに驚く娘。びっくりして、「お前誰だ!?」 という感じで後ろを振り向いたそうです(笑)----------以上いかがでしたか?パパが好きすぎてパパ似の他の人にも甘えちゃう娘 のほっこりエピソードでした。最初は泣いてた娘も、最近ではパパとのおでかけを楽しんでるみたいです。●ライター/たね
2018年07月25日自己承認マンとは?説明しよう!自己承認マンとは、自己承認が苦手な人のためにエスティーム星からこの地球にやってくる、自己承認のノウハウを教えてくれるヒーローである。彼を呼ぶことによって、どんな些細なことでも自己承認ができるようになり、自分を愛することができるようになるのだ!それじゃあ早速、みんなで声を出して読んでみよう!せーの、『自己承認マ〜〜〜〜〜〜ン!!』■自己承認マンが教える自己承認のコツーあ、自己承認マン!自己承認のコツを教えて!「僕を呼んでくれたのは君かな。よく呼んでくれた。なかなかできることじゃないぞ?すごいじゃないか!」ーえ、もう承認してくれた!?「あたりまえさ。自己承認のハードルは低ければ低いほどいいんだ。究極的には今息をしてる段階で自己承認をするといい。『わたし・・・呼吸してる・・・!!素晴らしい』そう思えるようになること、それがゴールだ」ーでも、そんなの当たり前すぎて自分を褒めてあげることなんてできないよ!「地球人あるあるだね。いいかい、地球人は誰かと比較して幸せを感じたり、人を貶したり、自分を褒めたりする変わった生き物なんだ。そんなくだらないこと他の生物がやってると思うかい?みんな自分が生きるので必死さ。他人の事を気にする余裕があるのは地球人ぐらいなもんだね。」ーい、言われてみれば、そうだけど・・・「君が君のことを、どうしようもないと思うことでも褒めてあげること。それによって誰かが傷つくかい?誰かに迷惑がかかるかい?」ーでも、勘違い野郎だと思われるかも・・・「勘違い、大いに結構だ!そうやって『勘違い野郎だ』と言っている人に限って、自分を結果でしか承認できない勘違い野郎なんだ。君の憧れの人は、君のその自分を好きになろとする努力をバカにすると思うかい?」ーしないよ!そんなことしない!「そうだろう。なら、自信を持って勘違い野郎になろう。」ーうん、そうだね!・・・具体的にはどうしたらいいの?「まずはゲームだと思って自己承認できるポイントをなんでもいいから探してみよう。歯を磨いたら『サボらないわたしすごい』、道端で綺麗な花を見つけたら『なんて幸運なわたしすごい』、会社を休んだら『自分の体を大切にできるわたしすごい』、もし恋人がいるなら『世の中には恋人がいない人もいるのだから、それだけでわたしすごい』と思えばいい。(でも、間違ってもTwitterには呟くなよ)」ーそれならわたしにもできそう!でも、それで本当に自分を好きになれるの?■自己承認マンを呼ぶ目的は、自己承認をクセにすること「残念ながらこれには個人差があるんだ。でも、大事なことは、こういった一見馬鹿げた妄想を日常に取り入れることで、その思考のクセを身に付けることにあるんだ。」ー思考のクセ?「思考は、地球で言うところのパブロフの犬、条件反射なんだ。自信が持てない人は、条件反射で、物事の悪いところに目がいってしまうクセを持っている。そのクセを『物事の良いところに目を向けるクセ』に変えることが目的なんだよ。」ーそうだったんだ・・・その悪いクセのせいで、わたしこんなに辛かったのかも。「お、新しい気づきを得たね!そういうときはどうするんだっけ?」ーあ!え〜と、わたし、そんな気づきが得られるなんてなんてラッキーなの!すごい!この記事をクリックした自分を褒めてあげたいわ!!とかかな?「グレート!その調子だ!!(いま別の誰かの声を代弁したようだったが・・・)」ーありがとう、自己承認マン!わたし、できそうな気がする!■自己承認できたら、募金をしてみよう「よし、じゃあお金を払ってくれるかい?」ーえ、お金を取るの!?「僕にじゃない。コンビニで10円でもいいから募金してみて欲しい。これは、自己承認をした、という事実を自分に刷り込むための儀式だよ。」ーどうしてそんなことする必要があるの?「多くの人は、ハードルの低い自己承認をかたち上は真似するけど、そのことを心から信じきれていないんだ。だから『自分は自己承認をしたんだ』と信じるために身銭をきる。そうすると『せっかく募金したんだから自己承認しなきゃ損だ』と思うようになるんだ。」ーなるほど。募金したらまたその行為で自己承認できそうだね!「ははは!その通りだ!そうやって”自己承認サイクル”を回しているうちに、だんだんそれが当たり前になり、気づいたらいろんなことを『ま、いいか。わたし十分にすごいし』で片付けられるようになっているはずだよ。」ーそうなれたら本当にすごいね!でもできそう!「今日から早速、君も実践してみてくれよな!辛くなったらいつでも呼んでくれたえまそ!れではまた会おう!!」(川口美樹/ライター)(ハウコレ編集部)(林侑里奈/モデル)(お多福/カメラマン)(上杉光美/ヘアメイク)(辻野祐馬/ディレクション)
2018年07月22日私たちが生活している中で何気なく飲んでいるお茶は、たくさんの種類があり、お茶によっては飲むだけで女性に嬉しい美容効果を得ることができるものもあります。数あるお茶の中から美容効果が期待され、美味しくて毎日でも飲みたいお茶をご紹介します!スーパーやコンビニエンスストア、自動販売機などで手軽に購入できるお茶です。お茶といえば麦茶や緑茶などといったようにたくさんの種類がありますが、種類関係なく毎日なんとなくお茶を飲んでいるという方も多くいらっしゃると思います。出典:byBirthそんなたくさん種類があって、それぞれ味が変わってくるお茶ですが、飲むだけで美容効果を得ることができるという女性に嬉しい効果のあるお茶がいくつかあることをご存知ですか?毎日なんとなく飲んでいるお茶をちょっと変えてみるだけで、とても手軽に美容に良い効果を得ることができます。いろいろな種類があるお茶の中で美容に効果のあるお茶を覚えておくだけで、簡単に毎日続けることができる美容習慣を身につけることができるので要チェックです!嬉しい美容効果が得られるお茶4選1. ハトムギ茶ハトムギにはビタミンB群、食物繊維、カリウム、タンパク質、カルシウム、鉄分などといった成分が豊富に含まれており、栄養分がとても高い穀物だと言われています。ヨクイニンと呼ばれるハトムギは皮膚の荒れや、できてしまったイボを取り除くのに効果があると言われており、ハトムギ茶を飲み続けることで肌の新陳代謝が高まり、肌の新陳代謝が高まることによってニキビなどの肌トラブルを防いだり、イボを除去する効果を得ることができます。出典:byBirth女性にとって嬉しい美白効果や保湿効果が優れているハトムギなので、毎日欠かさず続けて飲んでいくことで効果がでてくるので、自宅の冷蔵庫にストックしておきたいお茶ですね。2. ルイボスティー美容効果のあるお茶として以前から不動の人気を集めているのがルイボスティーです。ルイボスティーは南アフリカで生まれたお茶で、アンチエイジングの効果がとても高いことから、“不老長寿のお茶”とも言われているほどだそうです。ルイボスティーにはビタミンCやマグネシウム、カリウムなどといった成分が多く含まれており、ルイボスティーを飲むことによって美容に欠かせない成分をバランスよく吸収することができます。また、スーパーオキシドジムスターゼという抗酸化成分が含まれており、この抗酸化成分が年齢と共に進んで行く肌の老化を防ぎながら若々しい肌をキープしてくれます。出典:byBirthさらには肌の老化を防いでくれるだけでなく、ルイボスティーに含まれるスーパーオキシドジムスターゼには、体の中に溜まっている老廃物や毒素を体の外に排出してくれるデトックス作用もあり、老廃物が体に溜まるのを防ぎダイエットの効率を高めながら、便秘解消にも効果が見られます。3. コーン茶名前の通り乾燥させたとうもろこしの実から作られたコーン茶はとても飲みやすく、口に入れた時に香ばしい香りを楽しむことができるお茶として美容大国と言われている韓国でもよく飲まれ人気を集めています。コーン茶はカリウム、ミネラル、鉄分、ビタミンB群、ビタミンE、食物繊維、リシノール酸などといった多くの成分を含んでおり、栄養価が優れているお茶となっています。出典:byBirth食物繊維には“不溶性食物繊維”と“水溶性食物繊維”とがありますが、コーン茶に含まれている食物繊維は水溶性食物繊維で、腸内の環境を整えながら便秘を解消してくれる効果があります。腸内環境が悪くなって便秘が続いてしまうと、肌への悪い影響が出てきてしまいます。便秘からくる肌荒れが気になるという方はコーン茶を飲み続けてみることで、腸内環境の改善が見られ、便秘解消につなげることができます。さらにはコーン茶を飲むことで、腸内の善玉菌が増え腸内環境が整うと同時に基礎代謝がアップし、ダイエットの助けとなる脂肪の燃焼効果も見られます。4. ごぼう茶食物繊維が多く含まれている食べ物として知られているごぼうから作られたごぼう茶は、便秘解消はもちろん、それ以外の美容効果も多く得ることができる万能茶となっています。ごぼうにはポリフェノールの一種であるサポニンという成分が多く含まれており、体内の細胞の老化を防ぎながら肌をきれいにしてくれる働きをするので、嬉しい若返り効果が期待されます。出典:byBirthさらにごぼうに含まれているタンニンという成分は、毛穴を引き締める効果があると言われているので、毛穴が目立つのが悩みだったり、きめ細かい肌を目指したいという方にピッタリのお茶となっています。毎日の食生活でごぼうを一気にたくさん摂取するのはなかなか難しいですが、ごぼう茶だと手軽に飲むことができ、より高い栄養素を摂取することができます。ごぼう茶はごぼう独特の苦みがあり、少し飲みにくく感じてしまうかもしれないので、そんな場合には他のお茶と混ぜて一緒に飲んでみることをオススメします。美人への第一歩はお茶からいかがでしたか?難しいことは一切なく、お茶を飲むだけで美容効果得ることができるので、忙しくて1日の間に美容に気を使う時間があまりないという方でも、お茶を飲むだけなので時間をかけずに簡単にいろいろな美容効果を得ることができます。出典:byBirth美容に良いとされているお茶は種類豊富なので、自分のお気に入りのものを見つけて、そのお茶の香りや味を楽しんでみるのも良いかもしれませんね。誰でも飲むだけで美容効果を得ることができるので、思い立ったときにすぐ実践してみてください!
2018年07月15日自己肯定感って聞いたことありますか?簡単に言うと、自分を肯定する感情です。自己肯定感をしっかりと持っている人というのは「自分は価値がある人間」「自分は必要とされている」と自らを認めているのです。今回は自己肯定感についてを深掘りしていきます。出典:byBirth自己肯定感って聞いたことありますか?簡単に言うと、自分を肯定する感情です。自己肯定感をしっかりと持っている人というのは「自分は価値がある人間」「自分は必要とされている」と自らを認めているのです。日本人の中には、自己肯定感をしっかり持っている人が割合的にも少ない傾向があります。あくまで心の中での感情や感じ方によるものですので、測ることはできないものです。しかし、こういった感情はきっと、仕事や友人関係においてもプラスに向くでしょう。自己肯定感が高い人とは?出典:byBirthでは自己肯定感が高い人とは、実際にどんな考え方をするのでしょうか?具体的に特徴をあげていきます。失敗は自分のため出典:byBirth人間は誰しもが失敗をしますが、そういったときにも自己肯定感が高いか低いかで受け入れ方が変わります。自己肯定感が高い人というのは、失敗したときになぜこうなってしまったのかと冷静に受けとめて「この失敗を解決して次につなげよう」と考えられるのです。そのため、ミスや失敗を恐れずに進むことができ、さらに失敗するたびに成長ができます。誰しもがミスや失敗は起こすもの。それをミスと思っていない人は存在するかもしれません。失敗したときの受け入れ方、そして冷静になって修正に向かう姿をみて、周囲との関係性もよくなるのです。褒められたら素直に喜ぶ出典:byBirth日本人はとくに、人から褒められたときに「全然そんなことないです」と否定しがち。人から褒められても素直に受け入れることができないのです。自己肯定感が高いと「ありがとうございます!」と素直に喜び、ポジティブに受け入れます。そのように褒められたことも素直に受け入れることで、おのずと自分を信じる力も備わってきて、成功につなげることができるのです。周囲の人と比べない出典:byBirth自己肯定感が低い人の特徴として、人の悪いところや人の弱いところと比べて、自分を高く見せようとする人もいますが、これは自信のなさの表れです。自己肯定感が高い人は、「自分は自分、人は人」という考えがしっかりとあり、「人それぞれに良いところや悪いところがあって当然」と思うことができます。女性の中ではよく、僻みや妬みが飛び交うことも多いですが、こういった考えがあることで、おのずと人の幸運も素直に祝福できるようになるのです。悩むよりも進む出典:byBirth自己肯定感が高い人の特徴として、「良い方向へ向かせるためにはどうしたら良いのか」と考える傾向があります。自己肯定感が低い人は「失敗したらどうしよう」という考え方をする特徴があります。ポジティブに自分が成功する理想の姿を描けると、成功がより現実味を帯びて見えてきます。「失敗したらどうしよう」と悩んでいる時間がまずもったいない。「迷うなら前に進むべし!」という考えなのです。今までの成功談も生かして生きているのも特徴です。自己肯定感を上げるには?出典:byBirth自己肯定感は生きてきた環境や、今までの実体験などの積み重ね、考え方で変わってきます。しかし、今からでも自己肯定感を高めることはできるのです。これを読んで、「自分は自己肯定感が低いかも?」と気づいたなら、それは第一歩かもしれません。自分を受け入れる出典:byBirthまずは自分はどういった人間なのか、客観視できるようになると良いでしょう。自分の過去の失敗やマイナス面ばかり思い出したりして立ち止まっている人は、その出来事や自分の状況を受け入れて認めてあげましょう。そして、自分の成功談を絞り出してみましょう。自分の良いところもきっとあるはずです。ほんの小さな目標でも良いので立ててみて、成功談を忘れずに生きていきましょう。自己肯定感が高い人と付き合う出典:byBirth自己肯定感が低い人というのは、自己肯定感が低い人と付き合っている傾向があります。そのような環境にいては、なかなか自分を高めることも難しいでしょう。できれば自己肯定感が高い人と付き合うようにしてみましょう!そしてポジティブな話や成功談、そして失敗談を聞き、どのような乗り越え方をしたのかなどをしっかりと聞きましょう。自己肯定感が高い人の経験や考え方を真似してみるのも手です。人の良いところはたくさん吸収しましょう!自分の得意分野がある環境へ出典:byBirth先ほども、自分の良いところを見つけることが大事ということを伝えましたが、自分が得意とする分野に身を置くというのも大事なことです。なかなか好きなことをして生きていくというのは難しいですし、それを仕事にしている人はわずかですが、趣味でも良いので自分が得意とすることを生活に取り入れましょう。達成感を感じたり、自分の得意なことを続けているということは、自己肯定感を高めることにつながるはずです。出典:byBirthいかがでしたか?自分の自己肯定感は高いと感じましたか?それとも低いと気づけましたか?高い自己肯定感は、きっと仕事においても友人関係や家族関係においても良い影響を与えてくれます。自己肯定感が高いと、周囲からの信頼などもきっと高くなってくるはずです。ぜひ自分を知って、ありのままの自分を素直に受け入れてみてください。少しの感情の変化が、自分の世界観を変えてくれるはずです。
2018年07月12日自己肯定感。恋愛コラムなんかを読んでいるとよく耳にする言葉ですよね。実際に僕もよく取り上げます。なんだかんだいって、結局は自己肯定感が高い人の方がいい人生を送れます。これは間違いありません。ただ、じゃあ自己肯定感ってどうやって高めるの?ということを考えたときに、多くの人が「自分に自信を持たなきゃいけない」と勘違いしているのではないかと思うのです。■自己肯定感に対する3つの勘違い1.自分磨きしないと自己肯定感を持てない?「努力してキレイになって、仕事ができるようになって、周りからモテるようになれば自信が持てる!」そう思って頑張って自分磨きをしている人がいます。しかしその多くは途中で挫折しています。なぜなら自分に自信がないからです。キレイになった!と思えないし、仕事ができるようになった!と思えない。そうして結局、「自分に自信を持つことなんてできないよ」と思い、またそれが自信を失う要因となって、負のループに落ち込んでいきます。2.自分に成功体験がないと自己肯定感を持てない?また、過去にスポーツや学業で何かしらの成功体験を積んでいれば、それが自信となって自己肯定感が養われると思っている人も多いですよね。僕は割と自己肯定感が高い方だと思っているのですが、それがなぜかと考えたときに「私立受験合格したこと」、「中高サッカー部6年間引退までやり続けたこと」などが関係しているのだろうなと思っていました。しかし、よくよくいろんな人の事例を見るうちにそういった「実績」はあまり関係ないのだなと思うようになったのです。3.親の愛情がないと自己肯定感を持てない?これは半分本当で、半分嘘だとも言えます。親が無条件の愛情で接してくれた子どもの自己肯定感は高い傾向にあるは間違いありません。しかし、それは一要素であり、親の愛情がない=自己肯定感を高めるのは無理、ではありません。僕は当事者ではないので偉そうなことは言えませんが、毒親と言われる親の元で育った人でも、その後の人生で自己肯定感を高められた人はたくさんいます。■自己肯定感は「自分への許し」から生まれてくるでは、自己肯定感はどこからやってくるのか?それは「自分への許し」です。僕は26歳のときに、事業を失敗した結果借金を作って、家族にも恩師にも迷惑をかけまくって、一度自分の自信が粉々に砕け散ったことがありますが、今ではそんな自分も自分だと許すことができています。その時に鍵になったのが、「あなたは大丈夫だから」と言ってくれた人たちの存在です。その人たちのおかげで「クソみたいな大失敗をしてしまったけど、前を向いて生きていいんだな」って思えたんです。そして、これこそが自己肯定感の本当の正体だったんです。■自己肯定感が醸成されるまでのプロセスそうやって自分を許しあげられるようになると、だんだん「私は私でいいんだなぁ」と思えるようになります。自己を「肯定」できるようになっていくから、自己「肯定」感が養われていくのです。決して、「うおおおお!達成!成功!万歳!私最高!」という気持ちから自己肯定感が出てくるわけではないんです。むしろ「どう考えても私の人生は最高だとは言い難い。でも、それでも私は生きていくんだ」という気持ちから出てくるものなんです。その結果、なんとなく「わたしなかなか味のある人生を送ってんじゃないの?」という見方ができるようになって、ちょっとずつ自分に自信が出てくるんです。■自己肯定感ってのは、成功からではなく失敗から作られていくんです「自己肯定感をもつために自分に自信を持とう!」とするのは誤ったプロセスです。自信は自己を肯定できた時に初めて出てくるものです。そして自分を本当の意味で肯定できるようになるためには、ある種「クソみたいな自分」を許せるようになる必要があります。そのためには失敗が必要なんです。大事なことなのでもう一回いいます。失敗は必要なものなんです。何の変哲も無く特に苦労もしていない人生を送っている人には、本当の自己肯定感は手に入れられません。今あなたの頭の中に浮かんでいる「その失敗」は、あなたがあなたを認めてあげられるようになるために、なくてはならないものだったんです。無理に自信を持とうとする必要はありません。まずは自分を大事にしてあげること。自分を許してあげること。許してくれる人に出会い、その人のそばにいることです。その結果、自信は後から勝手についてくるのです。(川口美樹/ライター)(ハウコレ編集部)(兼島彩香/モデル)(お多福/カメラマン)(上杉光美/ヘアメイク)(辻野祐馬/ディレクション)
2018年07月03日これからやってくる梅雨の季節。そんな雨の日を自分の美容のために過ごしてみるのはいかがですか?憂鬱だと思っていた雨の日を、一気に自分磨きができる素敵な1日へと変えることができる5つの美容法をご紹介します!なるべく外出は避けたい雨の日雨の日が多くなってくる梅雨の季節、雨がたくさん降っているとなかなか外出する気にもならずに自宅にいることが多くなってきますよね。そんなとき自宅でゆっくりと休むのも良いですが、空いている時間を有効に、自宅で自分磨きをしてみるのはいかがですか?出典:byBirth雨が降っているからすることがないと暇になるのではなく、自分のために時間をつかって憂鬱な雨の日をハッピーな自分磨きの美容DAYにしてみてください。外出するのがイヤになる雨の日だからこそ、自宅でできる簡単な美容法で女子力アップを目指しましょう!雨の日に自宅でできる5つの美容法1. お風呂に入るいつも湯船にはつからないでシャワーだけで簡単に済ましているという方もたくさんいらっしゃると思います。毎日湯船につからずシャワーだけでは、溜まった全身の疲れをとることはなかなかできませんよね。雨の日に外出せずに自分磨きの美容DAYにすると決めたら、まずは湯船にお湯をたっぷりためてゆっくりつかりながら、溜まっている日頃の疲れをとってあげることから始めてみましょう。出典:byBirthお風呂に入って体をしっかりと温めることによって、全身の血行が良くなり溜まっていた疲れをとることができます。また、自分の好きな香りの入浴剤をいれることで、全身の疲れをとるのと同時に気持ちを落ち着かせるリラックス効果も得ることができます。2. 全身を磨く毎日外を出歩いて紫外線を浴びたり室内でのエアコンで乾燥したりと、いろんなダメージを受けている肌は、肌のターンオーバーが上手くいかずに古い角質がたくさん溜まっている状態になっています。いつもシャワーをするときに顔はピーリングやスクラブでケアをしているけど体はやっていないという方は、ボディー用のピーリングやスクラブを使って溜まった角質を綺麗に落としてあげましょう。出典:byBirthピーリングやスクラブをしたあとは、必ずよく保湿をするということが重要なポイントとなっているので、忘れずに保湿クリームなどで全身をしっかり保湿してください。3. ストレッチ・ヨガ普段は時間がなくてストレッチやヨガはできないという方や、ヨガをまだやったことがないという方は、雨の日の美容DAYのときに一度チャレンジしてみてください。出典:byBirth毎日仕事でずっと立ちっぱなしや座りっぱなしといった方も、溜まったむくみを解消できるヨガやストレッチ、リンパマッサージなどを重点的にすることで、次の日にはスッキリとした体で過ごすことができます。4. ヘアメイクの練習毎日朝は時間がなくてあまりメイクができないという方や、いつも同じパターンのメイクになってしまっているという方は、メイクの練習をしてみるのをオススメします。仕事をしていると毎日同じメイクになりがちですが、時間のある時にいろいろ違うメイクも試してみることで、今のメイクよりももっと自分に似合っているメイクが見つかるかもしれません。出典:byBirthまた髪型もメイクと同様にいろいろ試してみることをオススメします。時間をたくさん使っていろんなヘアメイクのパターンを考えることで、いままでとは違った自分の姿を発見することができる有意義な1日になること間違いなしです。5. 恋愛系のドラマ・映画を見る普段仕事や学校でドラマや映画を見ることができるまとまった時間がまったくないという方や、いつも恋愛系のドラマや映画は見ないという方は、気分転換に普段見ないようなドラマや映画を見てみるのも刺激を受けるきっかけとなり、良いかもしれません。恋愛系のドラマや映画を見ながらいろいろと妄想したり、自分が恋愛している気分になってみることで女性ホルモンの分泌が活発になり、お肌がツルツルになったり髪の毛に艶が出たりと美容面でも良い効果を得ることができます。出典:byBirth妄想で恋愛している気分を感じることで、精神的な安定やリフレッシュ効果もあり、さらには恋愛系のドラマ・映画を見て妄想することには更年期にも効果があるともいわれています。普段自分では体験できないようなストーリーの恋愛系のドラマ・映画を見て妄想するのも刺激があって、憂鬱な雨の日を楽しくしてくれる1つのアイデアですね。憂鬱な雨の日を美容DAYに!いかがでしたでしょうか?前から予定していた計画が雨のせいで中止になってしまったり、外出するのが面倒になってしまう雨の日は憂鬱ですが、自宅にいる時間が長くなりその分自分のために時間を費やすことができるチャンスとなってます。せっかくの休みの日だからと自宅でゴロゴロと過ごすのも良いですが、たくさんある時間を自分磨きができる美容に使ってみてはいかがですか?出典:byBirth普段時間がなくてできなかったことも1日まるごと自分磨きの美容DAYにしてしまえば、いろんな美容法を試すことができます。外出するのが嫌になる憂鬱な雨の日ですが、普段できない自分磨きができる美容DAYにすることで、憂鬱な1日をハッピーに過ごせること間違いなしです!
2018年06月16日