自律神経を把握することで、より良い健康生活を。世界保健機構の健康の定義に基づく「体も気持ちも楽になる」整体院。堺市いたわり健康院 さかい快福整体堂(大阪府堺市西区、院長:市川 猛)では、2022年8月17日(水)から同8月31日(水)までの期間、自律神経の機能を測定するキャンペーンを実施します。【当院設置:疲労・ストレス計 MF100について】 MF100では疲労科学研究所が特許を取得しており、海外の学術論文にも掲載されていてその方法の妥当性が証明されている自律神経の活動度を年齢で補正する方式で疲労度を示しています。他社ではこの方法を使うことができず、独自の形式で疲労度を出されているケースはありますがその学術的根拠が示されていないケースがほとんどでその値が正しいかどうかはわかりません。(村田製作所からの情報に基づく)自律神経の機能を測定するに至った時代背景全国の20歳代~50歳代の有職女性 、500人に対する働く女性のストレスに関する意識調査(調査者長瀬産業、2007年)によると、働く女性の83.8%が仕事だけでなく、プライベートでもストレスを感じています。現在、自分にストレスがある、或いは溜まっていると実感していますか?貴方が感じているストレスは仕事上のもの、それともプライベート のものですか?主なストレスの原因は、「人間関係」が47.3%。働く女性の86.0%がストレスによって、美容・健康上の影響を受けています。体に現れる症状は、「なかなか疲れが抜けない」「よく胃痛がある」「肩こりがある」等で悩まされています。それらの対策として、「病院など医療機関に行った・薬を服用した」が21.4%と、最も多いことが分かっています。ストレスの原因は何だと思いますか?(全体)ストレスが美容や健康に表れた時、どのような対策をしましたか?2015年12月1日付けで、厚生労働省が制定したストレスチェック制度が義務化されました。国が動くほど、深刻な状況であることが分かります。そこに、2020年から現在(2022年8月時点)も猛威を振るう、新型コロナウイルス。その影響によって、免疫力・自律神経を構成する交感神経や副交感神経など、健康に関する言葉がより一層世間に知れ渡るようになりました。健康意識が高まる今日において、さかい快福整体堂では村田製作所製の疲労・ストレス計 MF100を用いて自律神経の機能を測定することによって、令和時代を健康に過ごしていただけるようにサポートをしています。自律神経機能の測定キャンペーン|概要期間 :2022年8月17日(水)~同8月31日(水)対象者 :期間中にご予約をいただいた全てのお客様価格:2,200円(税込み)【全体の流れ】① ヒアリングシートにご記入② 自律神経機能の測定③ 測定結果のご説明※滞在時間の目安は20~30分です。<測定結果のご説明:イメージ>縦軸(赤い矢印でダメージ=疲れ)は、自律神経機能の働き度合いを偏差値で表します。横軸(緑の矢印でストレス)は自律神経のバランス。具体的には、自律神経を構成する交感神経優位なのか、副交感神経優位なのかを数値で表します。青色のゾーンに入っていると、自律神経機能は良好だと判断できます。店舗情報商号:堺市いたわり健康院 さかい快福整体堂代表者: 市川猛所在地: 〒593-8322大阪府堺市西区津久野町1丁14−12 ナカノハウジングビル202設立: 2013年4月事業内容: 整体・カウンセリング資本金: 500万円URL : GoogleMapはこちら : 本サービスに関するお客様からのお問い合わせ先堺市いたわり健康院 さかい快福整体堂℡072-289-5992LINEでのお問い合わせ:24時間受付中さかい快福整体堂 | LINE Official Account : 取材のご依頼についてメディア掲載履歴 : 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2022年08月12日無理なくおいしい、美と健康の習慣とは?9月1日(木)、味の素株式会社主催によるイベント「食と健康の未来フォーラム」が開催される。今回が第3回であり、オンラインにて実施。今回のテーマは「食べてかなえる、ワタシの美BODY!~無理なくおいしい、美と健康の習慣とは?~」である。参加費は無料。モデレーターはジャーナリストでメディアコラボ代表の古田大輔氏で、パネリストとしてタレントの山之内すず氏、女性健康科学者で医学博士、慶應義塾大学大学院政策・メディア研究科特任准教授の本田由佳氏、味の素株式会社の藤江太郎氏が登壇する予定となっている。自分に合う方法を見つけ出そうどんな女性も自分の体に不満や悩みを抱えているものである。世の中には美容や健康に関する情報が氾濫していおり、美容にも健康にも害を及ぼす情報も少なくない。体の基礎となるのは栄養であるが、無理なダイエットなどで栄養不足に陥っている女性もいる。この日のオンラインフォーラムでは、専門家のアドバイスとともに、美しい体の作り方や、無理なく続けられる美と健康法を参加者とともに考える。当日はチャットなどに参加することも可能で、自分に合う方法を見つけられるフォーラムとなっている。日時: 9月1日(木) 19:00~21:00(予定)場所: オンライン配信費用: 無料 要事前登録応募締切: 9月1日(木) 18:00(プレスリリースより引用)(画像はプレスリリースより)【参考】※味の素株式会社主催「食と健康の未来フォーラム」
2022年08月08日きれいになりたくて、健康でいたくて、テレビや雑誌などでよく取り上げられる「体に良い食事」 「体に良い生活習慣」 を、 20代のころから頑張って実践していた私。ですが、なぜか体調は悪くなるばかり……。医師に相談したところ、医師からは衝撃のひと言が……!★関連記事:「おなか周りがスッキリ」運動嫌いでも1年間毎日運動を続けられた方法は【体験談】健康に気をつかっていたのにいつも体調不良20代前半から、健康には気をつかっていました。テレビの「健康」 に関する特集は、必ずチェック。メモまで取っていました。食事や生活習慣に20代から気を付けて、年を取っても健康できれいでいたい!という思いが強かったのです。「汗をかく」「半身浴」「塩分を控える」……なんてことが、健康法としてよくテレビで特集されていました。もちろんそのころの私は毎日の食事や生活習慣にしっかり取り入れていました。でも、同じく20代前半からよくめまいがし、フラフラしたり目の前が真っ白になってしまうという症状に悩まされるように。もちろん、健康に気をつかう私は、病院に相談に行きました。でも、なかなか原因がわからなかったのです。そして何度か診察を重ねて医師から言われたのが、「鉄欠乏性貧血症」 という症状でした。悩まされた症状の原因がまさかの…!?そのとき医師がさらっと言ったひと言が私には衝撃で、聞き返してしまうほどでした。それは、「あまり汗をかかないでね」 ということです。毎日汗をかくために半身浴をして、ウォーキングを頑張っていた私。「汗をかくことは健康に良いんですよね??」 「なぜダメなんですか??」 と、医師の言葉に食いつきました。すると医師はあっさりと「誰にでも当てはまるわけではないので」 と言うではないですか。私はそのとき、強い衝撃と共に納得したのです。「そうか。テレビでやっていることが誰にでも当てはまるわけじゃないんだ……」と。テレビで言われていることが正しい、それがすべての情報だと思い込んで疑わなかった私は、雷に打たれたような衝撃を受けました。医師からは「あとは栄養のあるもの食べてね」と言われ、特に薬の処方もなく、その日の診察は終わりました。健康法をやめたら健康にそれからは、お風呂で汗をかくのをやめ、ランニングでも汗をかくまでは続けないようにしました。すると、悩まされていためまいやフラフラ感がなくなっていったのです。汗をかくことで、鉄分をはじめとするミネラルも一緒に流れ出ていたのだと自分なりに調べてわかりました。また、「塩分を控える」 「肉や油、カロリーを控える」 という食事法も、私には当てはまらないようでした。 というのは、低血圧気味の私にとっては塩分を適度にとったほうが血の巡りが良くなり、自律神経も安定するそうです。また、肉や油については、私の場合は積極的に摂取しないと、逆に疲れやすくなったりするそう。たんぱく質、カロリーをしっかりとることが必要だとわかりました。まとめ昔の私はテレビで特集されていたから、ちまたで話題になっている健康法だから、「自分の体にも良いはず」となんの疑いもなく自然に受け入れ、必死に実践していました。一般的に言われている、またはテレビ番組が言っている健康に良い物が、今の自分の状態にとって良いかどうかはわからないし誰も教えてくれないんですよね。情報を得ることは大切なことですが、それ以上に今の自分の体と向き合い、知ることが大切なんだとわかりました。それからの私は、1つの情報をうのみにせず、自分にとって必要な情報なのかを基準に判断するようにしています。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/黒田愛美先生(Zetith Beauty Clinic副院長)美容・アンチエイジング専門医。トライアスリート。1979年東京生まれ。2003年獨協医科大学医学部卒業後、東京女子医科大学内分泌乳腺外科に入局。2007年品川美容外科へ入職、2011年品川スキンクリニック新宿院の院長に就任。2013年同クリニック、表参道院院長に就任。その後、予防医学と分子栄養学を改めて学び、美容外科、美容皮膚科、アンチエイジング内科の非常勤医師として複数のクリニックの勤務を経て、現在に至る。イラスト/かたくりこ著者/こんにゃく(40歳)40歳のシングルマザー。フリーランス。発達障害の一人息子は現在不登校真っ最中。毎日毎時間、いかに幸せに暮らすかを模索することが趣味。東京から大阪に移住し、山の風景に心癒やされる日々。
2022年08月03日株式会社リアルナ(本社:大阪市西区立売堀、代表取締役:井佐原 裕介)は、従業員様の現在の食生活・運動習慣・体組成・生活習慣を分析し、健康改善を目指したパーソナルプランの提供をひとつのシステムで完結できる、健康経営サポートシステム『Myケンタス』を2022年7月7日(木)にリリースしました。なお、導入を検討されている方のための無料ウェビナーも7月22日(金)より順次開催いたします。健康経営サポートシステム『Myケンタス』 健康経営サポートシステム『Myケンタス』イラスト健康経営への関心が高まるなか、健康診断の受診・データ管理を筆頭に、健康イベント(ウォーキング、レクリエーション等)を開催されたり、企業様各社において様々な取り組みをされたりしているかと思います。しかし専門性のない個人や部署で健康行動の促進を図るには、膨大な時間と手間がかかるのもまた事実。健康に働きたい従業員様、健康戦略をサポートして欲しいご担当者様、健康経営優良法人と胸を張りたい企業様。すべての方々のお役に立てるのが、健康経営サポートシステム『Myケンタス』です。■一人ひとりに合わせたプランを提供管理栄養士とトレーナーが、従業員様の現在の食生活・運動習慣・体組成・生活習慣をもとに分析します。その結果を元に、食事・運動習慣の改善を目的とした“パーソナルプラン”を立案。低ハードルな健康タスクをクリアしていくシステムで、体組成数値改善と健康習慣づくりを目指します。持病やアレルギー、好き嫌いにまで配慮した専用プログラムなので、無理なく毎日継続できます。運動スコア・運動プラン例食事スコア・食事プラン例■継続できる万全のサポート体制スマホひとつで完結!簡単な操作性はもちろん、毎日楽しんで続けてもらえるよう期間中は数多くのコンテンツを配信し、目標達成を応援します。コンビニを活用した食事術や、ながらエクササイズ、食事バランスの黄金比や簡単レシピなど、幅広いジャンルをお届け。また、従業員様からのお悩みや質問に、管理栄養士とトレーナーが直接お答えするコンテンツもご用意するなど、サポート体制は万全です。■健康経営認定要件に対応健康経営銘柄・健康経営優良法人など認定要件への対応はもちろん、経済産業省の推進する本来の目的である結果を追求した健康経営への取り組みを支援いたします。健康経営優良法人を取得したもの、継続した健康支援ができていない企業様には是非『Myケンタス』をお役立ていただきたいです。■健康診断データの有効活用今夏(8月実装予定)より、健康診断データの取り込み・活用が可能となります。現状の分析データ×健診データが実現することで、より精度の高い改善プランの提供を実現。生活習慣だけでは把握できなかった疾病リスクを挙げることができます。リスクを見越したプラン提供は未病対策にもつながり、また健診データを蓄積していくことが可能で、ペーパーレス化・変化を可視化できるメリットがあります。各企業様の従業員一人ひとりに寄り添い、プログラム実施人数は1,500人以上。自分にピッタリの無理なく続けられる“あなただけのプログラム”であるため、効果の実感が早いのが特徴です。やはり目に見えた効果があると、継続したくなるのが人間の性。“運動習慣改善率”と“プログラム稼働率”は約95%を誇り、自信をもってご提案するに至りました。もちろん、システムを導入するまでのシミュレーションもウェビナー等を通じて随時行っていく予定です。サービスを利用する従業員様だけでなく、運用いただくご担当者様も、導入される企業様も、しっかり手厚くサポートいたします。企業を取り巻く“健康”は、ケンこうをタスける『Myケンタス』にまるっとお任せくださいませ。■ウェビナー開催概要~ケンこうをタスける!健康経営サポートシステム『Myケンタス』とは~日時 : 2022年7月22日(金) 11:00~11:302022年7月22日(金) 13:30~14:002022年7月26日(火) 11:00~11:302022年8月8日 (月) 13:30~14:00会場 : オンライン開催(Zoom)参加費 : 無料(事前登録制)申し込みページ: ■会社概要会社名 : 株式会社リアルナ所在地 : 〒550-0012 大阪府大阪市西区立売堀1-4-10 四ツ橋パークビル8F代表 : 代表取締役 井佐原 裕介設立 : 2010年10月5日事業内容 : 健康経営サポートシステム『Myケンタス』講師派遣型研修事業URL : Myケンタス: 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年07月07日国産農畜産物の魅力とおいしさを届けるJAグループは、このたび、子育てママにうれしい「みんなで#国消国産クッキング」キャンペーンを実施します。料理研究家のコウケンテツ氏の協力のもと、本日から特設サイトを開設し、同氏がオリジナルで考案した最近の食トレンドをふまえたレシピの紹介や同氏によるクッキング動画配信のほか、レシピに使用した国産食材やJAタウンで使えるギフトクーポンが当たるキャンペーンを展開します。まずは、本日7月1日(金)から7月31日(日)までの期間、「みんなで#国消国産検定」と題して、国産農畜産物の購入に使えるJAタウンギフトクーポンが当たるプレゼントキャンペーンを実施しますので、皆様のご参加をお待ちしております。このキャンペーンでは、JAグループサポーターの林修氏が、JAグループが提唱する「国消国産」(国民が必要とし消費する食料は、できるだけその国で生産するという考え方)の考えやその実践ポイントなどを紹介します。多くの方に「国消国産」について知っていただき、国産食材を使ったレシピ料理などを手軽に楽しみながら、おうちで「国消国産」を実践していただきたいと考えています。【キャンペーンサイト】 【サイト設置期間】7月1日(金)~8月31日(水)【「みんなで#国消国産クッキング」キャンペーンの概要】(1)#国消国産クッキングMOVIESNSで話題の食トレンドなどをふまえ、新鮮な国産食材を使ったコウケンテツ氏の3つのオリジナルレシピ「キャンプごはん」「お弁当」「おうちスイーツ」のクッキング動画を特設サイトに公開します。実演動画では、コウケンテツ氏による食材・レシピ解説や「国消国産」の実践ポイントなどをわかりやすくお伝えします。表1: ※画像左は、本日公開の#国消国産キャンプごはん「ゴロッとジューシー!国産牛のサイコロステーキと夏野菜のガーリックソテーヨーグルトソース」、画像右は、7月3日(日)公開の#国消国産お弁当「ほぼ10分!時短&ボリューム満点!和風ロコモコ弁当」になります。詳しいレシピはキャンペーンサイトをご覧ください。(2)林先生にチャレンジ! みんなで#国消国産検定「国消国産」についてどのくらい理解しているか、わかりやすくクイズ形式でのキャンペーンを実施します。全6問中5問以上正解した方の中から、抽選で、国産農畜産物の購入に使えるギフトクーポンが当たります。表2: ※キャンペーンサイトからのみ応募が可能です。※検定結果をTwitterやfacebookでシェアしてから応募すると、当選確率が2倍にアップします。詳しくは、キャンペーンサイトをご覧ください。※当選者には8月上旬頃、メールにて通知いたします。(3)選んで、作って、シェアして当てよう! みんなで#国消国産チャレンジコウケンテツ氏が考案した3つのオリジナルレシピをもとに、自身で作った料理をSNSに投稿した方、または作ってみたいレシピに投票した方の中から抽選で、レシピで使用した和牛や果物などの国産食材や国産農畜産物の購入に使えるギフトクーポンが当たるキャンペーンを実施します。表3: 表4: ●料理研究家 コウケンテツ 氏大阪出身。旬の素材を生かした手軽でおいしい家庭料理を提案し、テレビや雑誌、イベントなど多方面で活躍。30か国以上の国を旅して世界の家庭料理を学ぶ。3児の父親としての経験をもとに、男女共同参画、子育てについての講演会も精力的に行う。YouTube公式チャンネル「Koh Kentetsu Kitchen」は登録者数130万人を超える人気となっている。★YouTube公式チャンネル「Koh Kentetsu Kitchen」 ★Instagram「@kohkentetsu」 以 上 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年07月01日近鉄グループでは、2022年7月1日(金)から2022年8月31日(水)までの間、近鉄沿線でのお出かけを応援する「さぁ はじめよう、」キャンペーン第2弾を実施します。本キャンペーンは、近鉄沿線でのレジャーやお買い物の需要喚起をねらいとして、昨年秋に近鉄グループが多数のプランを販売した第1弾に続くものです。今回は、近鉄グループ17社100施設が、新型コロナウイルス感染症対策を徹底しながら、今しかできない体験やお得なサービスをご提案します。観光特急「しまかぜ」で行くプレミアムツアーや近鉄百貨店の夏の福袋など60以上のプランをご用意しており、今後もさらに充実してまいります。また、キャンペーンホームページからご応募いただいた方から抽選で特別な体験が当たる企画や、最大10万円分のKIPSポイントプレゼント企画を実施します。賞品は、京都・高台寺の紅葉を貸し切りで鑑賞する宿泊付きプランや、大阪マリオット都ホテル30日間ステイなどのプレミアムな体験ができるものをご用意しています。外出自粛の規制が少しずつ緩和され、消費活動が活発になり始めたこの機会に、近鉄沿線で安全・安心な旅やお買い物をお楽しみいただければと考えています。詳細は別紙のとおりです。「さぁ はじめよう、」キャンペーン第2弾について1.実施期間2022年7月1日(金)~2022年8月31日(水)2.商品・サービス例(1)観光特急「しまかぜ」で行くプレミアムツアー<1>内容1日1組(2名)限定で往復「しまかぜ」の個室を利用し、「志摩観光ホテル ザ ベイスイート」にご宿泊いただく1泊2日(朝・夕食付)のプランです。ホテルでのコース料理に加え、往路は「しまかぜ」の和風個室で「シェラトン都ホテル大阪」特製弁当を、復路は「しまかぜ」の洋風個室で、志摩出身のパティシエが作る「お菓子職人おとべ」のオリジナルスイーツセットをお楽しみいただきます。<2>実施期間2022年8月1日(月)~ 8月31日(水) 出発分(8月11日(木)~ 8月14日(日)出発分は除く)<3>発売期間2022年7月1日(金)10:00 ~ 8月16日(火)<4>旅行代金2名1組(2名さま分) 198,000円 ~ 246,000円※こども設定はありません(2)都ホテルズ&リゾーツ 3ホテル限定宿泊プラン<1>内容シェラトン都ホテル東京、都シティ 東京高輪、都ホテル 博多の3ホテルにて、本キャンペーン限定の宿泊プランをご提供します。<2>宿泊期間2022年7月1日(金)~8月31日(水)<3>発売期間2022年7月1日(金)~8月31日(水)(3)海遊館×クラブツーリズム ジンベエザメのふるさと見学特別ツアー<1>内容海遊館のジンベエザメのふるさと、高知県土佐清水市にある大阪海遊館 海洋生物研究所以布利センター(以下 以布利センター)で、通常非公開のバックヤード見学ができる特別ツアーをクラブツーリズムが催行します。このツアーでは水槽の上からジンベエザメを見学できるほか、飼育員による迫力満点の餌やりも特別にご見学いただくことができます。以布利センターは1997年9月24日に海遊館の付属施設として開設され、海遊館で展示する生き物の収集と飼育、周辺海域の調査研究を行っています。<2>実施期間2022年8月7日出発、9月25日出発限定<3>価格1泊2日 大人お一人 59,900円~(4)近鉄百貨店 食の大祭典 夏のグルメ福袋<1>内容国産黒毛和牛などを特別価格で提供するグルメ福袋を近鉄百貨店8店舗内のミートショップにて販売いたします。各店バラエティ豊かな「肉」の福袋をご用意いたします。また、人気スイーツなどを取りそろえたグルメ福袋も販売いたします。<2>対象期間2022年7月6日~7月12日(販売日限定の福袋もあります)<3>販売店舗近鉄百貨店あべのハルカス近鉄本店、上本町店、奈良店、橿原店、生駒店、和歌山店、草津店、四日市店3.プレミアムな体験プレゼント企画(1)内容期間中、キャンペーンサイトから応募いただいた方の中から抽選で、秋の高台寺貸切ツアーや、絶景が広がる天空のホテル「大阪マリオット都ホテル」30日間滞在プランなど、特別な体験をプレゼントします。(2)賞品例<1>京都・高台寺紅葉 貸切鑑賞ツアー(1泊2日・ペア1組)ラグジュアリーホテル「ウェスティン都ホテル京都」佳水園でゆったりお過ごしいただき、翌日朝に高台寺紅葉鑑賞を満喫いただくプランです。佳水園 客室イメージ<2>大阪マリオット都ホテル 30日間ホテルステイ ペア1組 1名様絶景が広がる天空のホテル「大阪マリオット都ホテル」に30日間長期滞在いただけます。<3>志摩スペイン村貸切 1名様閉園後の志摩スペイン村を貸し切り、スペイン空間を独り占めすることができます。<4>近鉄百貨店でのトータルコーディネート体験 1名様近鉄百貨店あべのハルカス近鉄本店で、ショッピングコンシェルジュと一緒に、全身コーディネートおよび資生堂ビューティーサロンでスタイリング体験をお楽しみください。※Wチャンス賞:上記商品にはずれた方の中から、抽選で10名様に近鉄グループ商品券5万円分をプレゼントします。4.KIPSポイント最大10万ポイントプレゼント(1)内容期間中、下記5グループに分類した近鉄グループ施設のうち2グループ以上に属する施設で合計5,000円(税込み)以上ご利用いただいたKIPS会員に対し、抽選で最大100,000円相当のKIPSポイントをプレゼントします。※KIPSクレジットカード、KIPS ICOCAカード、KIPSポイントカード含む(2)対象施設・Aグループ:近鉄百貨店9店舗、上本町YUFURAなど近鉄百貨店運営の商業施設8施設・Bグループ:スーパーマーケットKINSHO23店舗、Harves14店舗・Cグループ:駅ファミリーマート58店舗、駅ナカ商業施設「Time’s Place」82店舗、近鉄リテーリングが運営する飲食・物販店42店舗・Dグループ:近畿日本ツーリスト、クラブツーリズムなど旅行会社、都ホテルズ&リゾーツ各施設、あべのアポロシネマなど43施設・Eグループ:近畿日本鉄道の乗車券・特急券ご購入、近鉄タクシー、近鉄レンタリース、あべのハルカス美術館、ハルカス300展望台など23施設(3)当選ポイント数および当選人数(4)当選倍率について利用グループ数が増えるほど当選確率が上がります。さらに、期間中KIPSクレジットカード新規入会された方は、当選確率が5倍に上がります。3グループ利用→2倍、4グループ利用→3倍、5グループ利用→4倍、新規入会→5倍5.特設サイトリニューアル第2弾キャンペーンの商品詳細については7月1日(金)0時に特設サイトに掲載します。URL 参加会社17社(7月1日時点で特設サイトに掲載のある会社)近畿日本鉄道、奈良交通、近鉄不動産、近鉄百貨店、近商ストア、近鉄リテーリング、賢島宝生苑、近鉄・都ホテルズ、近畿日本ツーリスト、クラブツーリズム、近鉄ゴルフアンドリゾート、近鉄タクシー、近鉄レンタリース、近鉄レジャーサービス、志摩スペイン村、きんえい、海遊館参 考「さぁ はじめよう、」キャンペーン 第1弾について1.実施期間 2021年11月6日~2022年3月31日2.主な商品・サービス以 上 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年06月24日近鉄では、皆さまのお出かけをグループ全体で応援する「さぁ はじめよう、」キャンペーン第2弾の一環として、インターネット予約・発売サービス会員の方を対象として、「近鉄特急netポイント倍増キャンペーン」を実施します。対象期間である2022年7月1日(金)から9月30日(金)までにチケットレス特急券を購入かつ乗車された方に、20%(通常の2倍)の「近鉄特急netポイント」を還元します。インターネット予約・発売サービスは2001年のサービス開始から会員数は約50万人を超えました。会員の皆さまをはじめ、新たなお客さまも会員登録して便利でお得なサービスを利用いただきたく、本キャンペーンを実施します。外出自粛の規制が少しずつ緩和され、消費活動が活発になり始めたこの機会に窓口や券売機でお並びいただくことなく購入することができる便利でお得な「インターネット予約・発売サービス」のチケットレス特急券を利用して、近鉄特急でお出かけいただければと考えています。詳細は以下のとおりです。1.対象期間2022年7月1日(金)~9月30日(金)(この期間中に購入かつ乗車)2.適用条件対象期間中に、「近鉄電車インターネット予約・発売サービス」に会員登録されている方が、チケットレス特急券で乗車していただいた場合に適用となります。また、お持ちのチケットレス特急券を対象期間内乗車の特急券に変更された場合、「伊勢志摩チケレス割」などのチケットレス割引を利用の場合にもキャンペーンの対象となります。※以下の場合は適用外となります。(例)・6月中に対象期間中乗車のチケットレス特急券を購入された場合・乗車日が6月30日以前または10月1日以降のチケットレス特急券を購入された場合・対象期間外のチケットレス特急券に変更をされた場合・対象期間中のチケットレス特急券を払い戻しされた場合・「近鉄電車インターネット予約・発売サービス」に会員登録せずに購入された場合・インターネットで仮予約後、駅窓口などで特急券を購入して利用される場合3.ポイント還元率適用条件に当てはまる場合、20%のポイントを還元(通常10%)※「近鉄特急netポイント」は、スマートフォン、パソコンなどから購入した特急券の金額(しまかぜ特別車両料金、ひのとりレギュラー料金、ひのとりプレミアム料金などを含む)に応じて付与され、貯まったポイントは特急券に交換(1ポイントを1円換算)できます。※ポイントは購入時に自動加算され、乗車日の翌月1日から利用いただけます。おとな・こどもの区分はなく、こども購入分もキャンペーンの対象となります。※ポイントの還元は期間中何度でも対象となります(ポイント累積は50,000ポイントまで)。4.案内ページURL 【チケットレスサービスについて】インターネット予約・発売サービスのチケットレスサービスは、お手持ちのスマートフォン・パソコンなどから特急券を購入でき、駅で特急券を受け取る手間なくスムーズにご指定の特急に乗車いただけるサービスです。【参考】「さぁ はじめよう、」キャンペーン第二弾(概要)実施期間 2022年7月1日(金)から8月31日(水)内 容 近鉄グループ17社が、新型コロナウイルス感染症対策を徹底しながら、今しかできない特別な体験プランやお得なサービスをご提案するキャンペーン。(第1弾は、2021年11月6日から2022年3月31日まで実施しました。)URL ※サイト公開日時 2022年7月1日(金)0時00分「さぁ はじめよう、」キャンペーン第二弾ポスター 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年06月24日国産農畜産物の魅力とおいしさを届けるJAグループは、このたび、子育てママにうれしい「みんなで#国消国産クッキング」キャンペーンを実施します。料理研究家のコウケンテツ氏の協力のもと、まずは、7月1日に特設サイトを開設し、同氏がオリジナルで考案した最近の食トレンドをふまえたレシピや栄養価が高く時短のお弁当レシピなどの紹介、同氏によるクッキング動画配信のほか、レシピに使用した和牛やお米、果物といった国産食材やJAタウンで使えるギフトクーポンが当たるキャンペーンを展開します。このキャンペーンでは、JAグループサポーターの林修氏が、JAグループが提唱する「国消国産」(国民が必要とし消費する食料は、できるだけその国で生産するという考え方)の考えやその実践ポイントなどを分かりやすく紹介します。多くの方に「国消国産」について知っていただき、国産食材を使ったレシピ料理などを手軽に楽しみながら、おうちで「国消国産」を実践していただきたいと考えています。【キャンペーンサイト】 【サイト設置期間】7月1日(金)~8月31日(水)【「みんなで#国消国産クッキング」キャンペーンの概要】(1)#国消国産クッキングMOVIESNS等で話題の食トレンドをふまえ、新鮮な国産食材を使ったコウケンテツ氏の3つのオリジナルレシピ「キャンプごはん」「お弁当」「おうちスイーツ」のクッキング動画を特設サイトに公開します。実演動画では、コウケンテツ氏による食材・レシピ解説や「国消国産」の実践ポイントなどをわかりやすくお伝えします。表1: (2)林先生にチャレンジ! みんなで#国消国産検定「国消国産」についてどのくらい理解しているか、クイズを出題。全6問中5問以上正解した方の中から、抽選で、国産農畜産物の購入に使えるギフトクーポンが当たるプレゼントキャンペーンを実施します。表2: (3)選んで、作って、シェアして当てよう! みんなで#国消国産チャレンジコウケンテツ氏が考案した3つのオリジナルレシピをもとに、自身で作った料理を投稿した方、または作ってみたいレシピに投票された方の中から抽選で、レシピで使用した和牛や果物などの国産食材や国産農畜産物の購入に使えるギフトクーポンが当たるプレゼントキャンペーンを実施します。表3: ●料理研究家 コウケンテツ 氏大阪出身。旬の素材を生かした手軽でおいしい家庭料理を提案し、テレビや雑誌、イベントなど多方面で活躍。30か国以上の国を旅して世界の家庭料理を学ぶ。3児の父親としての経験をもとに、男女共同参画、子育てについての講演会も精力的に行う。YouTube公式チャンネル「Koh Kentetsu Kitchen」は登録者数130万人を超える人気となっている。★YouTube公式チャンネル「Koh Kentetsu Kitchen」 ★Instagram「@kohkentetsu」 以 上 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年06月17日そもそも「リバウンド」とは?まずは、「リバウンドとは何か」について改めてお伝えしておきましょう。「リバウンド」とは、ダイエットした後に体重が元の体重に戻ってしまうこと、またはそれ以上の体重に増えてしまう現象のことを言います。リバウンドしてしまう原因それではなぜリバウンドしてしまうのでしょうか。その原因として考えられるのが、「過度な食事制限」です。過度な食事制限によって飢餓状態が続くと、カラダの状態を一定に保持する「ホメオスタシス」という機能が働くようになります。すると「カラダが飢餓状態にある」と認識するようになり、脂肪を蓄積しやすくして、なおかつエネルギーを消費しないように働きかけると言われています。また、極端な食事制限を行うと、筋肉量の低下を招き、基礎代謝の低下につながってしまうことになります。基礎代謝が低下してしまうと、消費エネルギー量も減ってしまうため、脂肪のつきやすいカラダとなってしまいます。出典:byBirthリバウンドを防ぐには何が必要か?先ほどもお伝えした通り、リバウンドすると、せっかく落とした体重が元の体重、あるいはそれ以上の体重に増えてしまうことになります。せっかく減らした体重なのに、元の体重以上に増やしたくないですよね…。では、このようなリバウンドを防ぐには、何が必要となるのでしょうか。それには、消費エネルギー量を増やす必要があると言えます。なぜなら消費エネルギー量を増やすことで、脂肪がつきにくくなるからです。消費エネルギー量は、「基礎代謝」を上げることで増やすことができます。基礎代謝は、一日の総消費エネルギー量の70%を占めているからです。このようなことから、基礎代謝を上げることでリバウンドを防ぐことができると言えます。出典:byBirthリバウンドを防ぐ「3つの習慣」とは?基礎代謝を上げることで消費エネルギー量を増やすことができ、リバウンドを防ぐことができます。基礎代謝は、「食事」、「入浴」、そして「運動」という3つの習慣を心がけることで上げることができます。1.食事「食べると太る」と思い込んでいる方が多いですが、リバウンドを防ぐためには食事をしっかり摂るようにしましょう。食事をしっかり摂ることも、基礎代謝アップに大きく関与するからです。食事を摂る際のポイントとして、3つ挙げることができます。ポイント1:「朝食」をしっかり摂ることおろそかになりがちな朝食ですが、基礎代謝を上げてリバウンドを防ぐには、朝食こそしっかり摂るべきです!朝食を摂ることで体温が上昇し、基礎代謝アップにつなげることができると言えるからです。逆に朝食を摂らないでいると、基礎代謝が低下してしまい、脂肪のつきやすいカラダになってしまうと言えます。朝食を抜いてしまうと、エネルギー不足の状態で頭やカラダを働かせることになってしまいます。するとカラダは筋肉を分解してまでエネルギーを作り出そうとするため、筋肉量が低下してしまい、基礎代謝の低下を招いてしまうことになります。出典:byBirthポイント2:よく噛んで食べることよく噛んで食べるようにすることで、胃腸の働きが活発になり、基礎代謝を上げることができます。また、よく噛んで食べることで満腹中枢に刺激を与えることができるので、食べすぎを防ぐこともできます。具体的には、一口に30回を目安に噛むとよいと言われています。出典:byBirthポイント3:「カラダを温めるモノ」を摂るようにすること「アイスティー」を「ホットティー」に変えたり、「冷たいおそば」を「温かいおそば」に変えたりするなどして、カラダを温める食べ物や飲み物を摂るようにしましょう。カラダを温める食べ物や飲み物を摂ることで、胃腸を温めることができます。胃腸を温めると内臓の働きが活発になるので、基礎代謝アップにつなげることができます。また、「カラダを温める食材」を摂ることも有効です。カラダを温める食材には、「カボチャ」や「ショウガ」、「ゴボウ」などといった根菜類や、「キムチ」や「納豆」、「味噌」などの発酵食品があります。出典:byBirth2.入浴湯船に浸かってカラダを温めることも、基礎代謝アップに有効です!「カラダを温める」ことは、体温を上げて基礎代謝アップにつなげることができるからです。体温が1℃上昇すると、基礎代謝量は13%アップすると言われています。入浴でカラダを温める際のポイントは、38~40℃程度のぬるめのお湯に10分以上浸かるようにすることです。そうすることでカラダを芯から温めることができます。「熱いお湯のほうがカラダが温まるのでは?」と思われがちですが、熱いお湯ではカラダの表面しか温めることができず、芯まで温めるまでには至らないのです。出典:byBirth3.運動そして基礎代謝アップに欠かせないのが「運動」です。運動の中でも、基礎代謝アップにはやはり「筋トレ」が有効と言えます。筋トレで筋肉量を高めることで、基礎代謝を上げることができます。筋トレで筋肉量を高めるには、筋肉や骨の成長を促す作用がある「成長ホルモン」を分泌させることがポイントとなります。成長ホルモンは、血液中に乳酸が蓄積されると分泌されると言われています。筋トレで血液中に乳酸を蓄積させるには、中程度の強度でセット数多めで、セット間の休憩時間を短めに設定するようにします。具体的には、12~8回反復可能な強度で合間に1分間の休憩を挟みながら、3~6セットに設定して筋トレを行うようにします。また、筋トレは合間に休養日を1~2日挟んで、週2~3回行うようにしましょう。出典:byBirth「3つの習慣」を実践してリバウンドと“サヨナラ”!今回は、「リバウンドしないカラダに変える3つの習慣」についてお伝えしました。この3つの習慣を心がけるだけで「痩せやすいカラダ」にすることができるので、リバウンドしないカラダを手に入れることができます!リバウンドと“サヨナラ”したい方は、早速実践してみてくださいね!
2022年06月13日介護を受けたり、寝たきりになったりせず、健康的に暮らせるまでの年齢を意味する健康寿命。健康寿命は、3年に1回行われる国民生活基礎調査から、「健康上の問題で日常生活に影響がない」と答えた人の割合や年齢別の人口、死亡者数などで算出される。東京都健康長寿医療センター研究所の大渕修一先生は、健康寿命を延ばすことで、直前まで元気に過ごして寿命を迎える“ピンコロ”を実現できる可能性が高まるという。「健康寿命と寿命の差が『不健康寿命』。健康上の問題で日常生活に制限がある期間で、男性が約9年、女性で約12年もあります」「47都道府県・女性の健康寿命ランキング」(画像参照)からもわかるとおり、平均寿命が長くても、寝たきりや認知症などで健康に問題がある「不健康寿命」が長い県も多い。健康寿命は、健康状態だけでなく、県民の健康に対する意識の高さにも左右されるという。「せっかく長生きしても、不健康に過ごすのは残念です。健康寿命を延ばし、不健康寿命を短くすることを目指しましょう」では、どのような習慣が健康寿命を延ばすのに役立つのか。このランキングで安定的に上位をキープしている三重県と山梨県の取り組みも学ぼう。■海女さんの多さが健康の秘訣!?女性の健康寿命が77.58歳と、2位を1歳近く引き離して全国トップだった三重県。前回も3位の高順位だった。「幸福感を判断するとき、“健康かどうか”を重視する県民が、アンケート調査で他県と比べて多くいました。自分の体に目を向ける意識が高いことが、健康の維持に役立っていると思います。また海女さんの数が日本一多く、高齢になっても元気で働く女性を身近で見る機会が多い。そのことが、活動的な女性を増やすことにも影響しているのかもしれません」(三重県健康推進課)自治体の健康づくりのアドバイザーも務める筑波大学名誉教授の田中喜代次先生はこう語る。「三重県が全国の生産量の6割を占めるアオサには、血糖値や血圧を下げる効果が報告されています。多くの県民が血管の老化予防に効果的な、アオサや新鮮な魚介類などをふだんから食べていることも関係しているでしょう」76.74歳と2位だった山梨県は、男性も2位だった。「’19年の大腸がん検診の受診率は53.9%と全国2位でした。胃がん、肺がん、乳がんなどの検診受診率も全国5位以内に入っています。県民の健康意識が高いことが要因のひとつでしょう。また65歳以上の就業率が30%で全国2位(’17年)。退職後もやりがいをもって仕事をする高齢者が多いことも関係が深いと想定しています」(山梨県健康増進課)田中先生は、山梨県独特の習慣に注目している。「山梨県には、男女関係なく、同級生や同じ趣味をもつ仲間が定期的に集まって懇親会をしたり旅行したりする『無尽』という習慣があります。いわゆる地域の多世代交流のコミュニティで、高齢になっても人とのつながりが保たれる場が身近にあるのです」田中先生は“健康長寿県”の共通点をこう語る。「健康寿命の長い県民の気質として、おおらかでざっくばらん、のんびりしていて和気あいあいなどの特徴があります」一方、最下位だったのが京都府。本音を隠す“建て前社会”であることが関係しているのか……。最後に女性の健康寿命を延ばす秘策を大渕先生が語る。「健康寿命の延伸には、自分が健康だと自覚している期間を延ばすことが欠かせません。私たちの研究では、化粧をするだけでも心が明るくなり、自分が健康だと感じる人が増加する一方、化粧をしなくなると、不健康と感じる人が増えることが明らかになっています。心がときめく化粧をすることで外出機会も増え、人との交流や足腰を鍛えるきっかけに。結果的に健康寿命を延ばすのです」心ときめかして生きるーー。それが“ピンコロ”を実現させる秘訣かもしれない。■【ランキング】47都道府県「女性の健康寿命」1~16位■【ランキング】47都道府県「女性の健康寿命」17~47位
2022年05月26日勉強が「できる子」と「できない子」には大きな違いがあります。それは、勉強の習慣があるかないかです。「なにを言っている。その勉強を習慣化させること自体が難しいのに!」と考える親御さんも多いでしょう。でも大丈夫。「失敗できないほど小さな習慣」「ばかばかしいほど小さな行動」からスタートすることで、簡単に学習習慣をつくることができるのです。今回は、子どもの勉強を習慣化するコツをご紹介します。数か月後、お子さまは「歯磨きするように」勉強をしているかもしれません。「できる子」は毎日同じ時間に勉強している!勉強が「できる子」と「できない子」の差は、「習慣の違い」にあるようです。子どもの学習行動、生活行動などの調査研究をしている中畑千弘氏の著書『できる子が育つ黄金の時間割』によると、未就学児~中学生までの「できる子」と「できない子」の生活パターンは、それぞれ以下のようになっています。勉強が「できる子」毎日同じ時間に勉強をしている毎日同じ時間にテレビを見ている毎日同じ時間におやつを食べている土日も平日も同じリズムで生活している 勉強が「できない子」勉強をする時間が決まっていない遊ぶ習慣が優先され、勉強をしない日もあるテレビを見る時間が決まっていないおやつを食べる時間が決まっていない土日と平日の生活リズムが違う 「できる子」は、毎日同じリズムで生活していることがわかります。勉強に注目してみても、気まぐれに勉強をしている「できない子」に対し、「できる子」は平日も休日も同じ時間に勉強しているのです。中畑氏は、この「勉強の習慣」が「できる子」をつくっていると分析します。多くの子どもにとって「勉強は苦痛」。しかし、「できる子」は、「学習を習慣にして、 “当たり前のこと” にすれば、苦痛をやわらげられる」ということを知っているのだそう。子どもを「できる子」にするならば、まずは「勉強の習慣」をつけさせたほうがよさそうです。勉強の習慣は「10歳頃まで」につけるべきでは、子どもは何歳までに勉強の習慣をつければいいのでしょう。専門家の意見をまとめました。■10歳まで(中畑千弘氏)中畑氏が計12年間、5万人以上の「勉強ができる子の学習行動パターン」を調査した結果、「勉強ができる子、受験に成功した子は、親の学力が影響しているのではなく、小さな頃からの生活習慣が影響していた」ということが判明したのだそう。そして中畑氏は、分析結果からわかる最も重要なこととして、「学習習慣は10歳までに身につけないといけない」と断言しています。■10歳まで(村上綾一氏)理数系専門塾エルカミノ代表取締役の村上綾一氏も、著書『中学受験で成功する子が10歳までに身につけていること』のなかで、「10歳までに毎日必ず勉強することを習慣づける」というのが大切だと述べています。学習量や難易度は日によって変更してもよいけれど、「勉強しない日をつくらない」というのが最大のポイントなのだそう。■10歳頃まで(児玉光雄氏)右脳活性トレーニングの第一人者で、著書に『小学生を天才児に変える魔法の習慣』がある児玉光雄氏は、「10歳頃」までに勉強の習慣をつけるべきだとしています。そして、習慣づけのスタート時期については「早ければ早いほどうまくいく」と述べています。児玉氏によると、勉強の習慣は「毎日同じ時間、同じ場所で」行なうことが重要なのだとか。なるほど、10歳頃までの勉強の習慣が大切なのですね!脳科学学習塾RAKUTO代表で『勉強が好きになり、IQも学力も生き抜く力もグングン伸びる 最強の子育て』著者・福島美智子氏が、少し怖いことを言っています。勉強の習慣がない状態で “親に勉強をさせられていた子” は、「小学校中高学年あたりで勉強に見向きもしなくなる」らしいのです……。となれば、なんとしても「10歳頃までに」勉強の習慣をつけさせたいところです。やる気・気合いは不要!?習慣化を成功させる3つのコツ次に、勉強を習慣化するためのコツを紹介します。習慣化のコツ1:子どもにとって「小さすぎる行動」からスタートする「1分・5分・10分だけドリルをやる」など、お子さまにとって簡単にできそうな勉強から始めてみましょう。ベストセラー『小さな習慣』著者のスティーヴン・ガイズ氏は、人間の脳は新しい習慣を嫌うようにできているため、「最初の一歩」を脳に警戒させないよう「ばかばかしいほど小さな行動」から習慣化をスタートするのがよいと述べています。ですから、1分が難しいようなら「30秒」でも「10秒」でもOKなのです。また、ガイズ氏によると「1分だけ勉強する」といった、本人にとって小さすぎる習慣は、結果的に1分以上勉強してしまう確率が高いのだそう。しかし、「だったら明日は10分」などと目標を上げるのは厳禁です。前日の勉強がどれだけはかどっても、翌日は「本当に1分で切り上げるつもりで行動を起こす」ことが習慣化につながります。習慣化のコツ2: “毎日” 決まった時間に勉強をする。例外はなし!「朝ご飯の前」「朝、出かける前」「学校から帰ったら」「晩ご飯の前」「寝る前」など、毎日決まった時間に勉強をするようにしましょう。そして、ここで大切なのは「例外をつくらないこと」だと中畑氏は言います。親が何度か例外を許してしまうと、子どもは「今日はやらなくてもいいでしょう?この前だってよかったよね」と、さらに例外を求めてきます。ですから、土日はもちろんのこと、祖父母の家に泊まるときなども、必ず決まった時間に勉強することが大切です。ただし、状況によって分量や難易度は調整してもかまいません。村上氏によると、学習内容よりも「毎日必ず勉強する」生活リズムを崩さないことのほうが大事なのだそう。「今日は特別だよ」という言葉はぐっと我慢してくださいね。習慣化のコツ3:子どもの勉強習慣を伴走しながら見守る中畑氏は、子どもの勉強を習慣化させたいならば、「子どもと一緒に最後(10歳)まで走り抜く覚悟」が必要だと話します。と言っても、親が「勉強を教える」のではありません。勉強する子どもを「気にかける・見守る」のです。子どもに「自分だけイヤなことをさせられている」と思わせないことがポイントなのだそう。たとえば、「勉強しなさい!」と言いながら、親がテレビを見ていたり、スマホをいじっていたりしていては、子どもだって勉強する気になれませんよね。ですから、「子どもの横に座る」「家事をしながらでも、子どもの勉強を気にかける」「(子どもが朝に勉強をしているならば)親も毎朝、時間通りに家事をする」などの行動を心がけましょう。また、村上氏は、「小学5年生までは親が丸つけをする」「親が見ている前で本人が丸つけをする」といった学習習慣をすすめています。どうしても時間がとれない場合は、「週に何回か、本人が丸つけをしたテキストを親がチェックする」というスタイルでもOKです。1日3分の学習習慣が、2年2か月後には1日30分に!上述した3つのコツを読んで、「簡単そう」と感じた方も多いのではないでしょうか?学習時間は「1分」でも「10秒」でもOKですし、中畑氏の言う「親の覚悟」にしても、「子どもの横に座るだけ」「家事をしながらでもいい」とあります。であれば、勉強の習慣化は意外と簡単なのかも……と、ダメでもともと、実際に小学1年生の子どもに以下のルールで習慣づけをしてみました。習慣化のルールいつ:朝起きたらすぐどこで:リビングテーブル勉強時間:3分学習内容:通信教育の教材親の関わり方:横に座る、丸つけをする、スマホをいじらない、テレビを見ない 小学校入学直後ということもあり、勉強への熱意が溢れていたのでしょう。また、「3分」という子どもにとって短すぎる時間もよかったのかもしれません。特に問題なく、土日も含め、1週間毎日勉強することができました。そして気がついたら夏休み。なんと約3か月も勉強習慣が続いていました。また、ガイズ氏の言ったとおり、最初に決めた「3分」で勉強が終わることはなく、丸つけの時間も含めると、平均7~10分ほどの学習時間となりました。そして夏休み期間中も「例外をつくらない」という中畑氏のアドバイスを守り、祖父母の家への帰省中でも、毎日同じ時間に勉強を続けました。そのまま子どもの勉強習慣は続き、2年生の4月には学習時間を5分間に延長(実際の学習時間は10~15分)。そして、3年生になったタイミングで通信教育をタブレット教材に切り替え、学習時間も思いきって15分に伸ばしてみましたが、それでも問題なく、毎朝15~30分ほど勉強をしています。普段は落ち着きのないわが子が、毎朝30分も勉強するなんて、いまだに信じられません。「歯磨きをするように勉強する」脳の仕組み千葉大学教育学部附属小学校教諭の松尾英明氏は、「基本的に多動である子どもが、自然に自ら机に向かうようになることはない」と断言しています。しかし、学習習慣さえついてしまえば、毎日の歯磨きと同じように、「やらないと気持ちが悪い」と感じるようになるのだとか。たしかに、筆者の子どもも夏休みが終わる頃には、毎朝の勉強をすっかり「当たり前のこと」として受け入れており、そこに「やる気」や「気合い」といった感情は見られませんでした。まさに、「やらないと気持ちが悪い」という言い方がぴったりです。なぜそんな気持ちになるのか――。それは、「人間の脳は効率が大好物」だから。その仕組みを、ガイズ氏は以下のように説明しています。同じ行動を何度も繰り返すうちに、脳はそのプロセスを自動化することを選びます。何かをするときにいくつかの選択肢をはかりにかけ、結局は毎回同じ行動を選ぶのであれば、最初から何も考えずに自動的に行動するほうがはるかにエネルギーの節約になります。(引用元:スティーヴン・ガイズ 著, 田口未和 翻訳,(2017),『小さな習慣』, ダイヤモンド社.)筆者の子どもも、最初の1か月こそ「さて今日もやるか」という気持ちが見えていました。しかし、すっかり習慣化された現在は、無意識のうちにリビングテーブルに座っています。きっと、「朝起きる→リビングテーブルで勉強をする」という行動を、脳が自動化したのでしょう。欲を言えば、朝から1時間くらい勉強をしてほしいものですが、前述したように「脳は新しい習慣を警戒」します。ですから、脳に警戒されないように、毎年5~10分ずつ勉強時間を増やしていく予定です。モチベーションに頼らない「ばかばかしいほど小さな行動」から始める学習習慣を、ぜひ試してみてくださいね。***「誰かに命令されて嫌々やるのは習慣ではない。子ども自身が机に向かう。そうした習慣が子どもの以後の人生に大きな影響を与える」と松尾氏は話します。 “10歳頃まで” が勝負です。お子さまの「勉強の習慣化」を成功させましょう!(参考)note|東大に合格するような人は、歯磨きをするように勉強している中畑千弘(2008),『できる子が育つ黄金の時間割』, ダイヤモンド社.村上綾一(2016),『中学受験で成功する子が 10歳までに身につけていること』, KADOKAWA.スティーヴン・ガイズ 著, 田口未和 翻訳,(2017),『小さな習慣』, ダイヤモンド社.アスコム監修(2011),『10歳までの子育ての教科書』, アスコム.プレジデントムック(2018), 『小学生からの知育大百科』, プレジデント社.加藤紀子(2020),『子育てベスト100』, プレジデント社.Business Journal|「人の一生は12歳までに決まる」という残酷な現実プレジデントオンライン|自ら机に向かう子の親が欠かさない習慣
2022年05月26日フォレスト出版株式会社(所在地:東京都新宿区、代表取締役:太田 宏)は、生活習慣病・血管の専門ドクターが、脳梗塞・糖尿病を85%防げる、日常の習慣術を一挙大公開した『血管が強くなる習慣』を刊行しました。『血管が強くなる習慣』人生100年時代、60歳以降の20年、30年は、もはや「余生」とは呼べないぐらい長い時間です。長い余生を健康に過ごせるかどうか。その可否を決めるのが「血管」です。60代以降に発症しやすい2大病気が「脳梗塞」と「糖尿病」です。この2大病気を引き起こす原因が血管の老化です。この血管の老化をどのように食い止め、強くしていくか。血管が健康であれば、脳梗塞も糖尿病も85%は防げるといいます。ただ、見たり、状態に気づいたりしにくいのが「血管」です。そんな血管が強くなる習慣を一挙公開したのが本書です。ノウハウといっても、難しいものではありません。時間も場所も取りません。「朝、起きたら口をゆすぐ」「お腹を半円状になでる」「お酒を飲むときは水も飲む」「寝る前に顎の下を押す」などなど、私たちが日常生活を過ごしているなかで、そのノウハウをほんのちょっと意識して生活習慣に取り入れてみるだけ。ハードルが低いものばかりです。近年、血流の重要性は一般的に広く浸透しましたが、その血液が流れる「血管」が健康でなければ意味がありません。私たちの体の隅々まで張り巡らされている重要な道路、いわばインフラである「血管」を健康に導く1冊です。【主要目次】第1章 人間は血管とともに老いる脳梗塞も認知症も脳の病気じゃない!?動脈、静脈、毛細血管、血管の構造と役割を知る「血管が老化する」って、どういうこと?できることから始める「いい習慣」は40代から始めるのがいい……and more第2章 「朝イチ」にやりたい習慣朝、起きたら口をゆすぐお腹を半円状になでる座るスクワットをするたった3秒で終わる、舌のブラッシング……and more第3章 「食事」で意識したい習慣テレビを観ながら食べる最後に生野菜おやつは、高カカオ・チョコにするフルーツは朝だけにするお酒を適量飲む「とりあえず」は、鶏唐か、枝豆毎日、卵を2個食べる……and more第4章 日中、心掛けたい習慣時々、顎を押す掌を太陽に向けるタオルをギュッと握る前を歩いている人を追い越してみるクロスワードを趣味にする半年に一度、歯医者に行く……and more第5章 風呂・歯磨き・睡眠で取り入れたい習慣ぬるめのお風呂に15分入る湯船の中で、ふくらはぎを揉む寝る前は歯間ブラシで汚れを落とす帰宅後は、スマホはオフにする寝る前に「だ液腺マッサージ」をする……and more【著者プロフィール】栗原 毅(くりはら・たけし)栗原クリニック東京・日本橋院長。医学博士。1978年、北里大学医学部卒業後、東京女子医科大学消化器病センター内科入局。1987年より東京女子医科大学で消化器内科、特に肝臓病学を専攻し、2005年に教授に就任。2004年、中国中医研究院客員教授、2007年、慶應義塾大学教授に就任。2008年に消化器病、メタボリックシンドロームなどの生活習慣病の予防と治療を目的とした「栗原クリニック東京・日本橋」を開院。テレビ、新聞、雑誌などのメディアでも、わかりやすい解説が人気を博す。血液サラサラの提唱者の一人として知られる。栗原 丈徳(くりはら・たけのり)栗原ヘルスケア研究所所長。歯科医師。1982年、東京都生まれ。鶴見大学歯学部卒業。慶應義塾大学大学院政策・メディア研究科中退。「予防歯科医療」「食と健康」をテーマに活動をしている。特に「口の健康と全身疾患との関連性」に興味を示す。大学や介護施設などで講演も行なっている。日本抗加齢医学会、日本咀嚼学会、日本摂食嚥下リハビリテーション学会等の会員。■書籍概要書名 : 血管が強くなる習慣著者 : 栗原 毅、栗原 丈徳ページ数: 208ページ価格 : 1,650円(税込)出版社 : フォレスト出版株式会社ISBN : 978-4-86680-181-0発売日 : 2022年5月24日URL : ■会社概要商号 : フォレスト出版株式会社所在地 : 〒162-0824 東京都新宿区揚場町2-18 白宝ビル7F設立年月日: 1996年4月1日代表取締役: 太田 宏業務内容 : 出版物の企画・制作及び販売URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年05月24日料理家・受験食事マイスター 表洋子氏の新刊4月27日、朝食におすすめのおにぎりと味噌汁のレシピ集『おにぎりと味噌汁だけ - ほぼ10分で完成! 食べて健康になる朝食献立 -』がワニブックスから発売された。著者は料理家、受験食事マイスター、受験生を持つ母親のための料理教室「賢母の食卓」を主宰する表洋子(おもてようこ)氏である。また、早稲田大学先進理工学部電気・情報生命工学科教授で、体内時計と健康にかかわる分野「時間栄養学」の研究を行っている柴田重信(しばたしげのぶ)氏が監修を務めている。朝はこれだけ 脳の活性化・ダイエットなどにも朝は忙しく、朝食抜きの人もいる。食べたとしても、市販のものやあり合わせで済ませてしまう人も多い。ただ、朝食はその日一日、脳や体を動かすために必要なエネルギー源である。その日の元気のためにも、いつも健康でいるためにも朝食は欠かせない。新刊では、時間をかけずに作ることができるおにぎりと味噌汁のレシピを紹介。おにぎりは具材を工夫することで、手軽に栄養を摂ることができ、味噌汁により腸内環境も整う。さらに、ダイエットにも役立つという。定番のおにぎりと味噌汁のほか、焼きとうもろこしおにぎりと石狩汁、枝豆塩昆布おにぎりとコーンクリーム味噌汁など、腸を整えるおにぎりと味噌汁、免疫機能改善などのおにぎりと味噌汁を50日分掲載している。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※おにぎりと味噌汁だけ - ほぼ10分で完成! 食べて健康になる朝食献立 -(表洋子) - ワニブックスオフィシャルサイト
2022年05月04日大人気マンガシリーズ、今回はうしなぎ母さん(@usinagi.mama)さんの投稿をご紹介! 「似たもの夫婦」です。九州が地元の私達夫婦。結婚して東京に住みはじめたばかりのときに…?東京に住みはじめたばかりの頃…出典:instagram思わず方言が出てしまい、ママ友に指摘された出典:instagram私より早く東京に来ていた夫は得意げだったけど…出典:instagramあんなに得気な顔で使わないと言っていたのに…まさか「一人称」で使っているとは!ちょっと天然な旦那さんかも♪次回の配信もお楽しみに!(lamire編集部)(イラスト/@usinagi.mama)本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。"
2022年03月06日ライフカード株式会社は、今こそ!お買い物を楽しもうキャンペーンの第3弾となるキャンペーンを実施しております。新型コロナウィルスの影響も長引くなか、”外を自由に散歩できない""友達と会うことができない""旅行に行けない "などなど、ストレスが溜まることが多いこの頃です。そんなときだからこそ、ライフカードでは、"ネットショップ"や"普段のお買い物"が楽しくできるようキャンペーンでみなさまをサポートしたいと考えております。今回のキャンペーンの特賞は「美味しさ選べるグルメギフト」をご準備!厳選した美味しいものがいっぱいのカタログから、みなさまなお好きなものを選んでいただけます。ぜひともこの機会にご参加はいかがでしょうか。【キャンペーン概要】キャンペーンにエントリーいただき、期間中にカードショッピングを合計10万円(税込)以上ご利用いただいた方の中から抽選で美味しさ選べるグルメギフトほか抽選でプレゼント!【キャンペーン期間】2022年2月14日(月)~2022年3月13日(日)【当せん賞品】(特賞)美味しさ選べるグルメギフト25名さま(Vプリカ賞)500円分のVプリカギフト1,000名さま▽キャンペーンページの詳細はこちら▽ ▽ライフカード公式サイトはこちら▽ 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2022年03月02日ロカボのおさらい出典:byBirthロカボとは一般社団法人 食・楽・健康協会の登録商標です。ロカボオフィシャルサイトによると、「ローカーボ」ではなく「ロカボ」極端な糖質抜きではないおいしく楽しく適正糖質をとるこれがロカボであると紹介されています。過度な糖質は、血糖値を急上昇させて体に脂肪を溜め込む原因になります。そのため、ロカボで適正に糖質をコントロールするのは、ダイエットをはじめ、美容や健康に有用です。ロカボは糖質を0に制限するのではなく、1食あたり20~40gに加え、糖質10gまでのおやつを食べてOK。1日70~130gの糖質を摂取できるので、極端な食事制限は必要なく、気軽に取り組みやすいダイエット法といえます。カロリーについて、糖質についてなど、ロカボにまつわるあれこれは「ダイエットは楽しくなければ続かない!ロカボのすすめ【PART1】」で紹介しているので、本記事とあわせてチェックしてみてくださいね。糖質たっぷりメニューが食べたいときもある!出典:byBirthさて、ロカボでは少しだけ頑張って糖質をコントロールする必要があります。ですが、長く続けていると、糖質たっぷりのラーメンやパン、ケーキなど、思う存分楽しみたい!と思ってしまうことも。かくいう筆者も、本気のダイエットを始めて約1年半の間に、何度も糖質祭りをしてしまいました。ずっと我慢するのはストレスが溜まって、ダイエットや美容に悪影響な場合もあるので、時々なら食べても良いというのが私の考えです。しかし、その「時々」が「いつも」に変わってしまうのは危険!コツコツ積み重ねてきたダイエット成果が水の泡になりかねません。筆者は、低糖質な食材を活用してロカボライフを楽しんでいます。そこで、本記事では、筆者おすすめのロカボな食べ物を紹介します。参考にしてくださいね。ラーメンが食べたい!そんなときは糖質0g麺紀文糖質0g麺180g8パック 1,248円(税込) この投稿をInstagramで見る 糖質0g麺 紀文deロカボ(@kibun_0gmen)がシェアした投稿 水切りするだけでOKなので、手軽に食べられます。糖質は0g、食物繊維はレタス約3個分というのがうれしいポイント。1袋180gと量もたっぷりなので、満足感も得られますよ。紀文の公式Instagramには、糖質0g麺を使ったレシピが掲載されています。ラーメン、パスタ、うどん風など、バリエーション豊富なので、その日の気分で楽しんでみてはいかがでしょうか。個人的には、担々麺がかなりお気に入り。冬は温かいスープで、夏は汁なし担々麺に温玉をのせても美味しいですよ!パンが好きすぎて…低糖質パンで罪悪感なしPasco低糖質くるみパン1個参考価格138円(税込) この投稿をInstagramで見る Pasco/敷島製パン株式会社(@pasco.jp)がシェアした投稿 好きな食べ物は?と聞かれたら、「パン!」と即答するほどパン好きな筆者。ダイエットをスタートした頃は、パン断ちしていましたが、3ヶ月で挫折。ストレスがたまるので、ときどきは低糖質パンを楽しむことにしました。こちらのくるみパンは、1個当たりの糖質は12.7g。Pascoの低糖質パンシリーズのクロワッサンやクリームパンと組み合わせても糖質は30g以下です。小麦ふすまが配合されているので、ふすま独特の風味や食感があります。気になる方は、レンジで軽く温めると食べやすいですよ。ケーキだってOK!パティスリーの味を楽しむクリオロ【糖質制限】スリム・レアチーズ・フレーズ5号5号(直径15cm)3,800円(税込) この投稿をInstagramで見る クリオロ(@criollo2016)がシェアした投稿 ロカボや低糖質ブームのおかげで、糖質量が少ないスイーツがコンビニやスーパーで気軽に買えるようになりました。でも、ホールケーキで低糖質というと、なかなか売っていませんよね。誕生日や記念日など、特別な日はホールケーキを楽しみたい…そう思って探したらありました!糖質を押さえたスポンジに苺のコンポート、レアチーズクリーム、苺の生クリームをトッピング。1/6カットで糖質5gのロカボケーキです。苺の甘酸っぱさとクリーミーなレアチーズのハーモニーに、お腹も心も満たされますよ!巣ごもりな日々こそロカボを楽しむ!手作りにおすすめの材料LOHAStyle低糖質パンミックス粉800g1,680円(税込)出典:byBirthPascoの低糖質パンでもいいのですが、もっと量を食べたい!というときは自分で手作りして、より低糖質なパンを作っています。我が家にはホームベーカリーがなく手ごねなので少し大変ですが、焼き立てを食べられるのは最高に幸せですよ。また、この粉を使ってクレープやパンケーキ、パウンドケーキなども作れるので、低糖質スイーツを自作したい方はストックしておくと便利です。ユウテック小麦ふすま500g622円(税込)出典:byBirth小麦ふすまは小麦ブランともいわれ、普段の食事で不足しがちな食物繊維や鉄分が豊富。100gあたりの糖質は10.2とかなり低いので、パンやお菓子作りに大活躍。私は、低糖質パンミックス粉と混ぜて使うことが多いです。ここで、私が休日のランチによく食べる低糖質クレープレシピを紹介します。粉の配合量などはお好みで調整してくださいね。【低糖質クレープ(およそ7~8枚分)】低糖質パンミックス粉50g小麦ふすま25g卵2つ米油5gラカント5gバニラエッセンス少々水250mlすべての材料をしっかり混ぜて、弱火~中火で両面を焼いてください。1枚あたりおよそ49kcal/糖質2.5g程です。クレープのお供に低糖質カスタードクリームもどうぞ。【低糖質カスタードクリーム】ゼラチン5g【A】卵1つ【A】豆乳150ml(牛乳やアーモンドミルクでもOK)【A】ラカント7g~お好みで【A】水200mlバニラエッセンス少々作り方カップなどの容器にゼラチンをいれ、水(分量外)をふりかけてレンジ600Wで30秒温める【A】の材料をすべてボール(耐熱容器)にいれてよく混ぜるレンジ600Wで2分程度加熱したら、ゼラチンとバニラエッセンスを混ぜ合わせる冷蔵庫で3時間程度冷やし、クリーム状になったら完成カスタードクリームは、全量でおよそ363kcal/糖質9.4gほどです。キレイキープは継続できるかがカギ出典:byBirthダイエットや美容、健康にどんなに良いとされる方法であっても、継続できなければ意味がありません。取り組むのがつらい内容、一生続けるのは大変な方法は、どこかで無理がでて挫折してしまうものです。ゆるく楽しく糖質コントロールをするロカボは、続けやすいのでボディメイク&キープにぴったり。低糖質な食材を活用して、上手に糖質と付き合っていきましょう。
2022年02月23日近年、美容と健康を気遣う海外セレブの間で、小麦などの穀物に含まれるグルテンを摂取しない食生活を送る人が増加。その流れが日本でも浸透し始め、グルテンフリーに特化したスイーツを提供する新店が増えてきていると、スイーツライターのchicoさん。「小麦粉の代わりに、米粉や玄米粉などを使っています。昔の米粉のお菓子は食べづらいものが多かったのですが、驚くほどおいしく進化中。もっと言えば、小麦粉では表現できなかった食感や旨味を引き出しているお菓子も!グルテンフリースイーツがどんどん身近になってきており、日常生活に取り入れやすくなっています」chicoさんがセレクトした話題のスイーツを乃木坂46の阪口珠美さん、佐藤楓さん、清宮レイさん、矢久保美緒さんが試食。グルテンフリー体に優しくて、満足度も高い。今までにない食感や旨味を追求。阪口珠美:どれもおいしそ~。これ全部グルテンフリーなんだよ!清宮レイ:信じられない!!佐藤楓:ねぇねぇ、みんなはどれが食べたい?せーので指さそうよ。全員:せーの!!矢久保美緒:見事に分かれましたね~。清宮:じゃ、私は玄米粉のシュークリームからいただきます。このビジュアルが萌える~。佐藤:サイズ感もいいよね。清宮:サックサク!クリームぎっしりで、満足感があります。佐藤:玄米粉の香りも食欲をそそるね。うん、おいしい。矢久保:このケーキ、雲みたいじゃないですか?モコモコしていて、真っ白で、触りたくなる。阪口:ははは。割ってみよっか。あ、思ったより柔らかい!矢久保:中は、黄色い。パンプキンだ!口の中でとろける~。清宮:パンケーキも食べたいです。阪口:米粉100%なんだよ。矢久保:すごくしっとりしてる。米粉って、おいしいんですね。佐藤:余計なものが一切入っていない感じがいい。アイスとかトッピングして食べたくない?矢久保:絶対合いますね!!清宮:グルテンフリーって、こんなにおいしいとは知らなかった。矢久保:ね、概念が変わったかも。どれもおいしくてビックリ。佐藤:美容や健康にもよくて、おいしいなんて最高だよね。阪口:そうなの。最近、グルテンフリーのスイーツがどんどん増えてきているからすごく幸せ~。もっともっと追求していきたいな。小麦粉の代わりに、米粉や玄米粉を使い新しいおいしさを追求した新作揃い。CHOUPETTE(シュペット)オーガニック玄米粉のシュークリーム。オールグルテンフリーのシュークリーム専門店が今年1月にオープン。シュー生地には、「あきたこまち」の有機栽培玄米を使用。超微粉加工する特殊製法により、シュー生地にマッチするように調整している。シュー生地の上にクッキー生地を重ねて焼き上げ、中には組み合わせの妙が楽しめるクリームやカスタードがたっぷり。フレーバーは、ショコラピスターシュ、キャラメルココ、ショコラフランボワーズなどの定番6種のほか、季節限定も。1個¥495。東京都渋谷区恵比寿2‐37‐8‐2FTEL:03・3446・337611:00~18:00水曜休ぺドラブランカ米粉のホットケーキがブームの兆し。東京の戸越銀座商店街近くにある、テイクアウト専門のホットケーキ工房。新潟県産100%の米粉で作る「米粉の無添加ホットケーキ」1枚¥490は、厳選した国産原材料だけを混ぜ合わせ、一枚一枚丁寧に焼き上げている。米粉ならではのしっとり感が楽しめ、素材の素朴な味わいや香りが引き立つ。「オリジナルバター」¥140とも好相性。プレーンのほか、宇治抹茶、ヴァローナチョコレートの米粉ホットケーキも。オンラインショップでは冷凍品の購入が可能。東京都品川区戸越4‐8‐6TEL:非公開10:00~18:00火曜休Maison du CREER(メゾン ド クリエ)3人のミシュランスターシェフが集結。浅草のフレンチ『HOMMAGE』の荒井昇シェフ、東麻布のフレンチ『Crony』の春田理宏シェフ、ローマのイタリアン『bistrot64』の能田耕太郎シェフのスイーツが並ぶ。「Pumpkin/Vanilla」(右)¥1,404は、春田シェフのレシピで、北海道帯広で作られる無農薬カボチャを使ったムースケーキ。「トルタカプレーゼ」(左)¥972は、能田シェフが作る、アーモンドとレモンの香りが漂う焼きチョコレートケーキ。グルテンフリーとは思えない、完成度の高さ。東京都港区白金台5‐3‐8ルクレール白金台1FTEL:03・6277・406811:00~18:00水曜休chicoさんスイーツライター、コーディネーター。トレンドに精通し、雑誌やWebで、スイーツ関連の記事の執筆や企画・監修。セレクトショップやオンラインショップなどでスイーツ監修を手がける。本誌の連載「Food topics」も担当。写真左から、Mio Yakubo2002年8月14日生まれ、東京都出身。4期生。FM FUJI『タイムちゃん』の毎週火曜日にレギュラー出演中。普段は小食だが、スイーツは大好き。ワンピース¥12,100(レイ ビームス/レイ ビームス 新宿 TEL:03・5368・2191)ブラウス¥4,950(カエン)イヤリング¥3,080(ミミサンジュウサン/サンポークリエイト TEL:082・248・6226)Tamami Sakaguchi2001年11月10日生まれ、東京都出身。3期生。思い出のスイーツは、岩本蓮加さんと、卒業生の大園桃子さんと、3年前に食べに行ったイチゴのタルト。イヤリング¥3,190(ミミサンジュウサン/サンポークリエイト)リング¥8,580(マム/レイ ビームス 新宿)ワンピースはスタイリスト私物Kaede Sato1998年3月23日生まれ、愛知県出身。3期生。地元グルメなどを紹介する、東海ラジオ『乃木坂46 佐藤楓の公式でんちゃんねる』に出演中。ワンピース¥14,300(ココ ディール TEL:03・4578・3421)イヤーカフ¥1,980(ミミサンジュウサン/サンポークリエイト)その他はスタイリスト私物Rei Seimiya2003年8月1日生まれ、埼玉県出身。4期生。無茶な相談にも体当たりでチャレンジする、TOKYO FM『乃木坂46の乃木坂に相談だ!』に出演中。ブラウス¥7,590(リリアン カラット TEL:03・4578・3338)スカート¥8,690(ココ ディール)イヤーカフ¥11,000(マム/レイ ビームス 新宿)2連リング¥2,420(アネモネ/サンポークリエイト)※『anan』2022年2月23日号より。写真・小笠原真紀スタイリスト・高垣鮎美(LOVABLE)プロップスタイリスト・官野亜海ヘア&メイク・nagisa(W/阪口さん、矢久保さん)村上 綾(佐藤さん、清宮さん)取材、文・鈴木恵美撮影協力・UTUWA(by anan編集部)
2022年02月21日妊娠が判明してから、出産するのに必要な自分の体力や筋力に不安を感じました。そこで、毎日1時間の散歩を習慣にすることに。その習慣のおかげで、出産時や産後に助けられたことがありました。 妊娠判明後、体力・筋力が不安に…妊娠する前、ろくに運動をしてこず、出かける予定がないと外にも出ないほどインドア派だった私……。妊娠が判明して出産する瞬間を考えたとき、自分の体力や筋力が一気に不安になり、妊娠中でも継続しておこなうことができる運動を考えていました。 妊娠中は激しい運動もできないし、私はつわりがひどくただでさえ動くのがしんどいことが多く⋯⋯。ヨガやストレッチといった屋内でできる運動をしようかとも思いましたが、体が硬く断念。ハード過ぎずすぐに休憩できる運動を考え、毎日1時間以上散歩することに。1日の散歩にかける時間は、合計すると1時間から2時間ほどでした。 散歩を始めたことで生活習慣が整った今までは昼過ぎに起きてダラダラしてごはんを食べてまた寝て……といった生活をしていました。しかし、子どもが生まれてからのことを考えるとそんな生活も続けていられないなと思ったので、朝に散歩することに。毎朝太陽を浴びながら運動することで体もスッキリし、とても気持ちがいいことがわかって、最初は「赤ちゃんのため……」とおこなっていたことがだんだん楽しくなったのです。それからは進んで散歩に行くことができ、いつもと違う道を通ってみたりして、新しい趣味ができたように感じました。 出産にも役に立った…!?毎日の散歩を続け、いざ出産!となったとき、やっぱり出産は壮絶なものだと実感……。体力は想像していた何倍も必要としたので、毎日散歩をしていたけれど、全然足りない!と感じました。でも、きっと毎日散歩をしていなかったらそんなことを出産中に考える余裕もなかったのかなと、あとで思うように。また、子どもが外に出かけられるようになってからは、一緒に遊ぶのも毎日外に出かけるのもまったくおっくうではなくなっていたので、出産後もとても助かりました。 毎日の散歩で、体力・筋力をつけて生活習慣を見直すことはもちろん、今さらながら外に出る楽しさも知ることができました。これからも子どもと一緒にいろいろなところへ出かけられると思うと、楽しみが尽きません。 監修/助産師 松田玲子作画/加藤みちか著者:橋本 楓0歳女児の母。自身の体験をもとに、妊娠・出産・子育てに関する体験談を中心に執筆している。
2022年02月16日イタリア・ローマ(Rome)を代表するラグジュアリーブランド フェンディ(FENDI)の2022年春夏ウィメンズ広告キャンペーンは、コレクションを特徴づける、楽しさにあふれた大胆不敵さとパワフルな女性像に対する賛美を鮮やかな色彩と陽気な雰囲気を通して伝えます。ロニー・クーク・ニューハウス(Ronnie Cooke Newhouse)とカール・ボーランダー(Karl Bolander)がクリエイティブを指揮し、クレイグ・マクディーン(Craig McDean)が撮影した写真とビデオは、クチュールおよびウィメンズウエアのアーティスティック ディレクター キム・ジョーンズ(Kim Jones)アクセサリーおよびメンズウエア部門のアーティスティック ディレクター、シルヴィア・フェンディ(Silvia Venturini Fendi)、そしてジュエリー アーティスティック ディレクターのデルフィナ・デレトレズ・フェンディ(Delfina Delettrez Fendi)がデザインを手がけたコレクションと同じ美意識を映し出しています。キャンペーンでは、ヴィットリア・チェレッティ(Vittoria Ceretti)、イーラン・ホワ(Yilan Hua)、バーバラ・ヴァレンテ(Barbara Valente)、リアン・ヴァン・ロンパエイ(Rianne Van Rompaey)、およびアノック・ヤイ(Anok Yai)をフィーチャーし陽気でリラックスしたムードのスタジオで撮影されました。彼女たちは、ホワイトとブルーの美しいグラデーションや赤い雲のような形のグラフィックを背景に、5人集合したり、あるいは1人で登場します。インスピレーション源となった、幻想的な作風で知られるファッションイラストレーター アントニオ・ロペス(Antonio Lopez)の手描きロゴは、彼の解放された感性と、伝説的ナイトクラブ「スタジオ54(Studio 54)」の雰囲気が表現されており、フェンディのアーカイブで見つかったもの。これを出発点として、ディスコ全盛期の幻惑的な魅力を現代的観点でとらえ、多様性に富みパワフルな女性像にスポットライトを当てるコレクションが誕生いたしました。キャンペーンに登場するシグネチャールックは、エステート・アンド・アーカイブ・オブ・アントニオ・ロペス・アンド・ファン・ラモス(The Estate and Archive of Antonio Lopez and Juan Ramos)と同じビジョンを共有しています。ロペスの身振りを巧みに描き出す筆使いから生まれたエレガントな抽象的デザインと、比喩的なドローイングがシャツ地とレザーのインレーに写し取られ、手描きのFENDIロゴはキャンディカラーの斜めストライプにもあしらわれています。フェンディを代表するアイコンバッグは、彼の作品とメゾンのアトリエの名高きサヴォアフェールのためのキャンバスとなりまさにグラフィックなアートピースが完成しました。自信にあふれた女性を賛美するフェンディ2022年春夏ウィメンズ広告キャンペーンは、2022年2月より世界各国にて披露される予定です。#FendiSS22企業プレスリリース詳細へ本記事に掲載しているプレスリリースは、株式会社PR TIMESから提供を受けた企業等のプレスリリースを原文のまま掲載しています。FASHION HEADLINEが、掲載している製品やサービスを推奨したり、プレスリリースの内容を保証したりするものではございません。掲載内容に関するお問い合わせは、株式会社PR TIMES()まで直接ご連絡ください。
2022年02月06日病気のリスクを劇的に下げる健康習慣1月26日、カリフォルニア大学ロサンゼルス校(UCLA)助教授で、医療政策学者の津川友介医師による一般向けの新刊『HEALTH RULES (ヘルス・ルールズ) 病気のリスクを劇的に下げる健康習慣』が集英社から発売された。四六判、232ページ、価格は1,650円(税込)である。重い病気になるリスクを劇的に下げる方法がまとめられており、表紙は漫画『コウノドリ』の鈴ノ木ユウ氏が担当。元陸上選手の為末大氏や産婦人科医の宋美玄氏、Twitterなどで「病理医ヤンデル」の名で知られる市原真氏が推薦文を寄せている。信頼すべきは研究から得られたエビデンス普段元気に過ごしていると、病気になった時のつらさはなかなか想像できない。病気になれば、元気なのが当たり前ではないことを思い知るが、病気が治るとそのつらさは徐々に忘れてしまうことになる。ただ、もしも脳梗塞になったとすれば、完全に元通りになることは不可能で、だからこそ、脳梗塞にならない予防が重要なのである。しかし、テレビなどで医師や大学教授、栄養士などの肩書きを持つ人物が語る内容を信じ込むのも危険なのだ。たとえその人がノーベル賞受賞者であったとしても、研究結果から導き出されたエビデンス(科学的根拠)に基づく内容でなければ信頼できないのである。糖質制限ダイエットは死亡率を高めリバウンドも新刊では、質の高い論文175本から、がんや脳卒中、糖尿病、アレルギーになるリスクを劇的に下げるメソッドを紹介する。また、「太る野菜・果物もある」「糖質制限ダイエットは死亡率を高める上、リバウンドしやすい」「サプリメントはほとんど気休め」などの驚きの事実も紹介されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※HEALTH RULES (ヘルス・ルールズ) 病気のリスクを劇的に下げる健康習慣/津川 友介 - 集英社の本 公式
2022年02月02日YouTubeでも人気の石黒成治医師の新刊1月26日、消化器外科医が推奨する食事や運動、睡眠などの生活習慣を紹介している新刊『医師がすすめる 太らず 病気にならない 毎日ルーティン』がKADOKAWAから発売された。A5判の単行本で、160ページ、定価は1,518円である。著者は健康スクールを主宰しヘルスコーチでもある石黒成治(いしぐろせいじ)氏。同氏には既刊の著作『食べても太らず、免疫力がつく食事法』『医師がすすめる少食ライフ』(ともにクロスメディアパブリッシング)があり、YouTubeチャンネルも人気で、現在の登録者数は約18万人となっている。自らが実践する健康ルーティン5年前、石黒氏が子どもと遊んでいた時、わずか1メートルほどの高さを登ることが難しくなっている自分に衝撃を受けたという。体は何かしらのサインを常に出し続けているが、ほとんどの人がそれを無視してしまい、体は衰えていく。しかし、体のサインは回復させるチャンスでもあるのだ。新刊では、既刊の2冊よりもさらに具体的に、食事法やレシピ、筋力トレーニング法、体験レポートなどを加えた習慣化するための実践方法を紹介する。健康寿命を左右する食事、運動、睡眠などの毎日のルーティンを紹介。「医師のエビデンスに基づいた健康法が知りたい」「健康的にやせたい」「便秘、肌あれなどの不調が気になる」人などにおすすめだとしている。(画像はプレスリリースより)【参考】※消化器外科医が実践している腸から健康になる習慣。YouTube17万人超Dr Ishiguroの最新刊! 毎日何をすべきかがよくわかる実践ガイド - KADOKAWA
2022年02月02日“おいしい” “ワクワク” “ハッピー” をお届けするライフコーポレーションは、「日々のお買い物を、便利から、楽しいへ」をコンセプトに、セントラルスクエア4号店として2015年にオープンして以来、多くのお客様にご愛顧いただいております「セントラルスクエア森ノ宮店」を、2022年1月26日(水)に改装オープンいたします。当店が所在する大阪メトロ中央線・長堀鶴見緑地線・JR大阪環状線「森ノ宮」駅周辺は、大阪城公園などの観光・行楽スポットやイベントホールがあり、多くの人々が行き交うエリアです。近年は、マンションを中心に住宅開発が盛んで人口と世帯数はともに増加傾向にあります。今回の改装では、セントラルスクエアならではの味も見た目もご満足いただけるライフ自慢の新商品が続々登場いたします。また、店内のレイアウトを変更し、よりお買い物しやすい売り場にリニューアルいたします。装いを新たに、生まれ変わった売り場と豊富な品ぞろえでお客様をお迎えし、地域一番店を目指します。【店舗概要】<店名>「セントラルスクエア森ノ宮(もりのみや)店」<住所>〒540-0003大阪府大阪市中央区森ノ宮中央2-1-30TEL 06-6910-7071<改装オープン日>2022年1月26日(水)<建物構造>鉄骨造り一部鉄骨鉄筋コンクリート造り地上2階建て売り場1階駐車場平面・屋上<売 り 場 面 積>3,318㎡<店長>朝野武史(あさのたけし)<従業員数>161人(社員33人、パートナー128人)<駐車台数>210台(もりのみやキューズモールBASE共用)<営業時間>9:30~24:00(ドラッグコーナーは21:00まで)※営業時間は状況により変更になる場合がございます※店舗詳細は をご覧ください【商圏】・店舗から1㎞圏内は、単身世帯が50.9%、2人世帯が24.0%と全体の7割以上が少人数世帯です。・大阪府平均と比較すると20~40代の構成比が高いエリアです。【特徴】■“セントラルスクエア”らしい見た目も味も大満足の商品が盛りだくさん!地元にお住まいの方のや、観光・行楽スポットにお越しになる方が集まる“セントラルスクエア森ノ宮店”らしいこだわりの商品を豊富にご用意いたします。<惣菜コーナーと手作りパンコーナー「小麦の郷」から新商品が登場!><こだわりのお肉やピーナッツバターなど、ワンランク上の商品が充実!>■見やすく選びやすい売り場にリニューアル!食品売り場は1.2倍に拡大!入口近くの農産売り場はレイアウトを変更し、よりお買い物しやすい売り場にリニューアルいたします。また、魚惣菜を選びやすく水産と惣菜の2部門合同で展開するほか、加工食品・日配食品の売り場を1.2倍に拡大いたします。■思わず手に取りたくなる!プチ贅沢にぴったりのライフオリジナルスイーツ旬のフルーツを使用したフルーツサンドや杏仁豆腐など、見た目もかわいいライフオリジナルスイーツが新登場いたします。■“人にやさしく、地球にやさしく”ビオラルコーナーなど体に優しい商品が豊富に!プライベートブランド“BIO-RAL(ビオラル)”の商品やドライフルーツなど、“体に優しい”商品を豊富に品ぞろえいたします。※画像はすべてイメージです※取り扱い商品が異なる可能性がございます【店内配置図】ライフでのお買い物は「LC JCBカード」がおすすめ!さらに今ならお得なキャンペーンがどどーんと3連発!「LC JCBカード」は、ライフの各店舗をご利用のお客様にとって、一番お得にポイントが貯まるカードです。200円(税抜)につき1ポイントの通常ポイントに加え、LC JCBカードでお支払いいただくと、口座引き落とし時に200円(税込)につき、さらに1ポイントが貯まります。今なら、2022年2月28日(月)まで、ライフの創業60周年と発行5周年を記念して、「LC JCBカード」は新規入会で最大5,000ポイントのプレゼントや、ライフでのお買い物で毎日ポイント5倍などお得なキャンペーンを実施中です。(キャンペーンの詳細は をご確認ください)”「LC JCBカード」を使ってお得にお買い物しないともったいない!”ぜひこの機会にご入会・ご利用ください。『ライフらしさ』宣言!株式会社ライフコーポレーションは、第六次中期計画において当社が目指す姿を『ライフらしさ』宣言!として明文化いたしました。お客様にとっても従業員にとっても『私の生活に欠かせない存在』『私のお店』になりたいという想いと意志が込められています。 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2022年01月26日習慣は、長い時間をかけて身に付くものです。だからこそ自分では自分では気付けなかったり、直すのが難しかったりすることも。今回は、男性にがっかりされる習慣を3つご紹介します。恋がうまくいかないのは習慣のせいだったのかも?ぜひチェックしてみてくださいね。■ 人付き合いをおろそかにする「飲み会や遊びの席にあまり姿を見せない子っていますよね。自分の予定ばかり優先して、みんなの集まりをおろそかにするのって、男から見て結構ポイントが下がる行動だと思います。人との関わりを大切にできない子は、彼氏のこともあまり大事にできないんじゃないかなと思うし……。とくにこの年齢になると、初めての場にも参加して上手に対応している女性は、結婚してもうまくやってくれそうだなとかなり好印象に感じますね」(28歳男性/不動産)人付き合いをおろそかにする女性は、本命として思われにくいようです。その場を一緒に楽しめないだけでなく、仮に付き合ったとしても大切にしてくれる未来が想像できないのだとか。毎回の参加は厳しくても、人とのつながりを大切にするよう意識してみてはいかがでしょうか。■ 清潔感を意識しない「服装も持っているものもセンスがいいのに、どこか残念な女の子っていますよね。服にシワがよっていたり、シミが取れていなかったり…。白のスニーカーが黒っぽくなっていたりする女の子は、本命として見ることができませんね。普段から人に見られているということを意識できる人こそ、本命彼女にしたい女性です」(31歳男性/マスコミ)男性は、ぱっと見のオシャレよりも清潔感があるかに注目することが多いようです。いくらいいものを身に付けていても、きちんとお手入れされていないと印象が悪くなることも。細部まで意識し、清潔感を心がけましょう。■ 家事をしない「実家暮らしで家事の手伝いをしていない子や、一人暮らしなのに外食ばかりの子を見ると『こういう子とは付き合えないな』と思います。花嫁修業とまではいかなくとも、独身の時点で家事がある程度できる子って、男からすればポイントが高いんですよ。家事できないアピールをしている子なんて、本命としては論外ですね」(30歳男性/自営業)男性のなかには、家事ができる女性に魅力を感じる人が多いのだとか。女性ばかりに家事を求める時代から変化したとはいえ、最低限の家事はできていてほしいという男性も。家事できないことをアピールする女性もいるようですが、逆効果なようです。本命を目指すのであれば、日ごろから家事に力を入れておくといいかもしれませんね。■ 習慣の見直しが大切にこれらの習慣が一つでも当てはまった場合は、本命として愛されるのは難しいかもしれません。ですが、意識すれば習慣は変えられます。本命の女性を目指し、毎日を過ごしましょう。(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年01月26日おいしく食べて健康的に痩せられる……。そんな夢のような食べ物が実はある。高カカオチョコレート(高カカオチョコ)だ。高カカオチョコとは、カカオの含有率が70%以上のチョコレートを指す。「高カカオチョコには、ごぼうやれんこん以上の食物繊維が含まれていて整腸作用があります。私の元には糖尿病や中性脂肪の数値が高い患者さんが多いのですが、私は患者さんたちに食前と食間の1日計5回、5グラム程度の高カカオチョコを食べるようにおすすめしています。それによりさまざまな健康効果が期待できるからです」こう話すのは、栗原クリニック東京・日本橋の栗原毅院長だ。チョコレートの原料となるカカオには食物繊維のほか、ポリフェノール、ナトリウム、カリウムなどの栄養が豊富に含まれている。さらに血圧を安定させる作用のほか、血糖値や中性脂肪を下げる効果、歯周病予防、リラックス効果、脳の活性化、血管をしなやかにする作用、美肌効果など、さまざまな働きがあることがわかっている。「糖尿病や内臓脂肪の多い人は早食いだったり、食べることが大好きという傾向にあります。ですから、ダイエットのために食べないでと言っても難しい。ならば、いっそのこと『これを食べて!』と食前・食間に高カカオチョコをおすすめすることにしたんです」(栗原先生・以下同)すると、患者さんたちの内臓脂肪が減少したり、血圧や血糖値が下がり始めるなどの具体的な成果が見えてきたのだそう。なかには6カ月で体重が11キロ落ちた人も。以来、栗原先生は積極的に患者さんたちに高カカオチョコで“食べるダイエット”をすすめている。■コロナ禍で胃腸に異変の見られる人には黒こしょうをただ、高カカオチョコは甘味が弱めなので、味が単調になりやすい。そこで味のバリエーションを出してみようと、今回提案したいのが、「チョコ+スパイス」。チョコにさまざまなスパイスをふりかけて食べる方法だ。スパイスは味のアクセントになるだけでなく、嗅覚にも働きかけ気持ちを上向かせるなど、メンタルへのよい影響も期待できる。【高カカオチョコ+黒こしょう】血管拡張、血行・代謝促進、抗酸化、抗炎症、食欲増進、殺菌、胃腸の働きを活性化させるなどの作用がある。辛味成分ピペリンにはリラックス効果も。【高カカオチョコ+ジンジャー】しょうがの血流を促進して体を温める効果はあまりにも有名。そのほか、血中コレステロールの制御、殺菌、抗酸化、食欲増進、健胃、去痰、感染症予防など。【高カカオチョコ+シナモン】甘くエキゾチックな香りのシナモンは、漢方の生薬(桂皮)としては万能薬ともいわれ重宝されている。主に感染症、関節炎、呼吸器疾患、健胃、利尿作用など。【高カカオチョコ+ナツメグ】世界4大スパイスのひとつで、ハンバーグなどのひき肉料理や焼き菓子に多用される。胃腸の働きを整える、口臭予防、疲労回復、鎮痛作用などがある。【高カカオチョコ+カルダモン】インドのチャイに使われるスパイスのひとつで胃腸薬の原料でもある。泌尿器系の病気や肥満改善にも。カフェインの作用を弱める働きもある。【高カカオチョコ+パプリカ】鮮やかな赤色にはカロテノイドが含まれており抗酸化作用がある。動脈硬化予防、糖尿病予防のほか、アンチエイジング効果やストレス解消効果も。【高カカオチョコ+コリアンダー】日本ではパクチーとしておなじみの香菜の種子。ハーブとして知られる葉の部分とは異なる香り。消化不良、健胃の働き、デトックス作用などがある。特に栗原先生がおすすめするのは黒こしょう。「こしょうには、ピぺリンという辛味成分が含まれています。ピペリンにはエンドルフィンの分泌を促す働きがあり、気持ちを落ち着かせるほか、殺菌作用や抗炎症作用、胃腸の働きを活発にする作用もあります」ここ数年、コロナの影響によるストレスや自律神経の乱れで、過敏性腸症候群や機能性ディスペプシアなど、胃腸に異変が現れる人が増えているのだそう。そういう人ほど黒こしょうがおすすめだ。「黒こしょうには血管を拡張させて血流をよくしてくれる作用があるほか、呼吸器機能をアップする作用などもありますから、降圧作用や整腸作用のある高カカオチョコとの組み合わせによる相乗効果も期待できます」胃腸の働きが落ちてくると、体温も低下する。すると免疫調整力にも影響し、全体的にますます元気がなくなっていくそう。「寒くなってなんだか元気がないな」という人もぜひ、チョコ+黒こしょうを試してほしい。食べ方はいたって簡単で、チョコレートの上に黒こしょうをパラパラとふりかけるだけ。最初はピリリとするが、口の中でゆっくりとチョコレートを溶かしていくうちに味わいが深まっていくのも楽しい。「ジンジャー(しょうが)は、漢方の生薬としても有名です、去痰、殺菌、発汗・血行促進などの作用があります。私たちの食生活にもなじみが深い食材ですね。シナモンも桂皮という漢方の生薬として多用されます。古くから感染症、呼吸器疾患、炎症を抑える作用があるとされていて、こちらも飲料やデザートの味などでおなじみでしょう」1日5回の高カカオチョコ+スパイスで健康も美も手に入れよう。
2022年01月24日テクノブレーン株式会社は、法人向け健康経営・保健指導サービス「健康習慣プラスサポート」を2021年9月より開始、この度、より手軽に参加者が生活習慣改善に取り組めるよう従来のプログラムをアレンジしたライトプランを2022年1月より新たに展開いたします。「健康」へのハードルを下げた、日常の延長線でできる食事と姿勢の改善により自発的な健康行動の意識付けを行い、将来的な特定保健指導への新規流入防止、メタボリックシンドローム予防に努めます。(1)健康習慣プラスサポートURL: 【若年層向け保健指導の必要性】これまで40歳以上の特定健診データは、事業者から保険者にわたり必要な方に特定保健指導が実施されておりました。2022年1月より、40歳未満の健康診断結果も事業者から保険者へ提供される法的仕組みが設けられ、より効率的な保健指導や健康施策の実施が期待されております。また、特定保健指導の対象者の8割以上が20歳時の頃よりも体重が約10kg増加していることや成人期に体重が増加した群では生活習慣病の有病率が高いことが明らかになっております。これらのことから、特定保健指導対象外である40歳未満への健康施策は重要視されており、若年期からの健康意識の喚起や生活習慣指導により、成人期の体重増加を予防することが、将来的な生活習慣病予防や医療費の適正化につながることが期待できます。(2)若年層向け健康習慣プラスサポート【健康習慣プラスサポートとは】健康習慣プラスサポートとは、LINE、Zoomを用いた完全オンラインでの若年層向け保健指導サービスです。初回面談では、実際の食事写真やヒアリング内容から、参加者の健康習慣向上に向けた行動目標を設定しオリジナルプログラムを作成します。プログラム期間には、LINEで食事写真を送るだけで管理栄養士からのアドバイスが受けられる食事改善サポートと、自身の全身写真を送るだけでパーソナルトレーナーからの姿勢改善サポートを実施。特に姿勢改善サポートは標準的な保健指導にはないプログラムであり、多くの健康保険組合様よりご好評をいただいております。この度、健康習慣プラスサポートは、ベーシックプランとライトプランの2種類をご用意。ベーシックプランは初回面談後、積極的なコミュニケーションによる健康習慣の定着を目的とした、フルサポートのプログラムです。今回リリースするライトプランは初回面談後、LINEでの健康相談に加え、参加者個人に最適化した情報発信を中心とした健康への動機付けを目的としたプログラムです。(3)健康習慣プラスサポートの特徴【3枚の写真から生活習慣の改善!ライトプラン】(4)ライトプランの流れベーシックプランとの大きな違いは姿勢改善サポ―ト。ベーシックプランでは6枚の全身写真が必要でしたが、ライトプランでは写真3枚だけで姿勢チェックが可能です。自身では確認が難しいからだ姿勢の歪み、正しい基本姿勢に近づくよう日常生活で気を付けるポイントをプログラムで押さえていただきます。(5)姿勢チェック【手頃な価格での提供】健康習慣プラスサポートは、“パーソナルながらも低価格”であることも魅力の一つ。特にライトプランでは従来のベーシックプランよりも安価にプログラムの実施が可能です。(6)比較表参加者様はプログラムを受けていただくことで◆初回面談や食事改善サポートによる、現在の生活習慣の現状把握◆いつでも可能な健康相談、定期的なコンテンツ配信や中間評価による健康への興味関心・意識付け◆姿勢チェックにより日々の姿勢を意識することでの肩こり腰痛予防などが期待できます。※一括プランの他に分割プランあり。詳しくはお問い合わせください。テクノブレーン株式会社「健康習慣プラスサポート」は、“パーソナル”を重視した管理栄養士によるオンライン マンツーマンサポートで、効果的な健康経営を実現します。■grlowパーソナルジム 会社概要姿勢改善・加圧を得意としたパーソナルジム。年間約2000セッションを指導しており、姿勢改善・リハビリ・ボディメイクなどあらゆるパターンの対応が可能名称 : grlowパーソナルジム代表 : 助川 友樹・古山 佑所在地 : 〒150-0032 東京都渋谷区鶯谷町5-6 武田ビルB1Fホームページ: ■テクノブレーン株式会社 会社概要名称 : テクノブレーン株式会社代表取締役社長 : 北川 太所在地 : 〒141-0022東京都品川区東五反田1丁目13-12 いちご五反田ビル5階会社ホームページ: CBHホームページ : CBH Instagram : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年01月19日男性は、気になりはじめた女性にどんなLINEを送るものなのでしょうか?男性からの好意に早く気付くことができれば、恋愛を有利に進められそうですよね。今回は、男性が気になり始めた女性に送っているLINEの特徴を4つご紹介したいと思います。1つでもあてはまるものがあったら、それは彼からの脈ありサインかも♡■ 気遣いのLINE気になる人に嫌われたくないと思うのは女性だけでなく、男性も同じ。相手に不快な思いをさせた覚えがあると、たとえ謝る必要がなくてもごめんね!と送ってしまう場合があるようです。また、「もっと○○してあげたらよかったんだけど、ごめんね」と、気遣いのLINEが送られてくる場合もあります。「本当は、もっといろいろなことをしてあげたいんだ!」とあなたにアピールしたいのかもしれません。「気持ちだけでも嬉しいよ」「じゃあ今度お願いね!」と答えてあげると、彼も嬉しく思うはずです。■ 同じこと考えてた!男性は、女性をデートに誘うとき、相手の好みや自分との相性を会話でたしかめながら探ることもあります。また「あ、俺もそれ好き」「最近食べたいと思ってたんだよね」など共感を示すことで、「一緒に行く?」と誘いやすくなると考えているみたい。共感のセリフがあるなら、相手の男性は、デートに誘うためのデータを収集しているのかもしれません。■ デートの後に「楽しかった」気になる相手と一緒に過ごしたら、男性の多くは今日の思い出を心に強く刻んでもらいたい!と考えています。デートした日の帰宅後に「今日はありがとう!楽しかった」と、一日を振り返るLINEが来たら、それは脈ありのサインかも。あなたのほうからも具体的な思い出を振り返ると、より彼との距離が縮まっていくはずです。■ 特別な褒め言葉をほかの男性と同じ言葉をかけたところで、なんのインパクトもない……。そこで、「もっと特別な褒め言葉をかけたい」と思うのも、男性心理のひとつなんです。普段あまり言われないような部分を褒められたら、彼はあなたとの距離を縮めるチャンスを狙っている可能性が高いでしょう。「ほかの男とは違う、キミの〇〇なところも好きになる俺に振り向いて!」という思いが込められているかも?「そういうところも見てくれてるんだ、なんだかちょっと嬉しいかも!」などと返してあげれば、相手の男性も幸せな気持ちになれるはずです。■ 彼のサインを見逃さないで!男性はとにかく、気になる女性に「ほかの男とは違う」と思われたい生き物。気になる彼から送られてくるLINEには、この記事で紹介したような男性心理が隠れているかも。つまり、それは彼からの「脈ありサイン」の可能性大!積極的な内容で返信してあげれば、彼はもっともっと親しくなろうとしてくれるはずです。(橘 遥祐/ライター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年01月11日美容にも効果的な「温活」を始めよう肌のくすみや乾燥、たるみといった数々の肌悩み。もしかすると、これらの原因には“体の冷え”が関係しているかもしれません。というのも、肌荒れは体の不調のサインと言われているほど、体内と肌とは密接な関係を持っています。女性の敵である「冷え性」は、健康だけでなく美容面でも大きな影響を与えているのです。普段から体の冷えを感じやすい方や、インナーケアに力を入れて美肌を目指したい!という方は、今すぐ「温活」を始めましょう。温活は誰でも手軽に始めることができ、習慣にもしやすいのがメリットです。冷えは肌の老化につながる!?冷え性の原因とは冬になると手足が冷たくなるのは、寒さにより血管が縮まり、血流が悪くなってしまうからです。一定の体温を保つメカニズムが働くことで体の熱が外に逃げにくくなり、寒さにも対応できるようになっているのです。しかし、季節に関係なく冷えに悩まされている方も多いですよね。いわゆる女性の「冷え性」の原因はさまざまで、女性ホルモンや自律神経の乱れによって冷えを引き起こしている可能性もあります。冷え性を放っておくと、免疫機能の低下や、頭痛・肩こりなどの体調不良を起こしやすくなります。それだけでなく、血流が悪くなることで肌に栄養が届きにくくなり、ターンオーバーの乱れが生じることも。普段からアンチエイジングを意識してスキンケアを頑張っていても、冷えが改善されない限り、内側から肌を美しくすることは難しくなってしまうのです。明日から実践!女性のための温活リスト1.適度な運動をする出典:byBirth女性に冷え性が多い原因として、男性よりも筋肉量が少ないということが挙げられます。筋肉が少ないと体内で熱を作る力が減るため、冷えを感じやすくなるからです。そこでおすすめのなのが、適度な運動を日常に取り入れること。なるべく移動を徒歩にしたり、階段を利用したりと簡単なことから始めてみましょう。運動により血流が改善されれば代謝もよくなり、美しく健康な肌へと近づくことができます。2.ゆっくりと湯船に浸かる出典:byBirth忙しさのあまり、湯船に浸からずシャワーだけで済ませてしまう方も多いですが、これは冷え性にとって良いとは言えません。1日の終わりに湯船にゆっくりと浸かることで冷えた体が温まり、血流を促すことができます。入浴による温熱効果を十分に発揮したい方は、38℃~40℃ほどのぬるめの温度でじっくりと全身を温めましょう。お気に入りの入浴剤を入れたり、香りの良いキャンドルを炊いたりと、リラックスできる空間を作るのもおすすめです。温活におすすめの入浴剤はこちら!Kneipp(クナイプ) クナイプ バスソルトオレンジ・リンデンバウム〈菩提樹〉の香り850g2,640円(税込) この投稿をInstagramで見る クナイプジャパン(@kneipp_japan)がシェアした投稿 不安やストレスから心を解放してくれる「オレンジ」と、リラックス効果に優れる「リンデン(菩提樹)」のハーブを配合したバスソルトです。リンデンによる発汗作用で体がポカポカと温まり、湯冷めをしにくくなります。BARTH(バース) [薬用]中性重炭酸入浴剤30錠入り2,750円(税込) この投稿をInstagramで見る BARTH-RECOVERY & TREATMENT(@barth_rt_official)がシェアした投稿 重炭酸イオンを含む有効成分「炭酸水素ナトリウム」を配合した入浴剤です。温熱効果による冷えの改善だけでなく、あかぎれやひび、ニキビなど幅広く効果が期待できます。無香料・無着色で厳選された成分のみが使われているため、小さなお子様をお持ちのママさんにもおすすめです。3.体を温める食事を意識出典:byBirth普段から冷たい緑茶やコーヒーを頻繁に飲んではいませんか?実は毎日の食事で口にする食べ物、飲み物も体温と深い関係性を持っています。かといって、温活のためにとにかく何でも体に良さそうなものを摂れば良い!というわけではなく、使用する食材が体を温めるものなのか、逆に冷やしてしまうものなのかを見極めることが必要なのです。温活におすすめの食材例えば野菜なら、冬が旬のニンジン・レンコン・タマネギ・ジャガイモなどは体を温める効果があると言われています。他には、唐辛子やショウガを料理に使うのもおすすめです。美容にとっても効果的なビタミン類が多く含まれる食材も組み合わせつつ、バランスの良い食生活を心がけましょう。冷えにも美容にも効果のある飲み物とは?朝は食欲が湧かない…という方は「白湯」を飲む習慣をつけるのがおすすめです。40℃~70℃ほどに温めた白湯を朝1番に飲むことで、寝ている間に冷えた体を温め、血流を促進することができます。また、冬の定番ドリンクでもある「ココア」も冷えの改善に効果的。血管を拡張する効果のあるテオブロミンが含まれており、ポカポカとした状態を長くキープしてくれます。さらにココアに含まれるポリフェノールは抗酸化作用を持っているため、肌の老化が気になる方にもおすすめです。美容や健康目的でココアを飲む場合は「ピュアココア」を選ぶのがポイント!4.スキマ時間でツボ押し出典:byBirthデスクワークで座っている時間が長いと、血流も悪くなってしまいがちに。オフィスでのスキマ時間や帰宅後のリラックスタイムでツボ押しをして体を温めましょう。血流をよくするツボと言われているのが、足裏にある「湧泉(ゆうせん)」です。足裏の中央から少し指側にずらした位置にあり、指を曲げた時に1番へこんでいるところを押します。ツボ押しは疲労回復や癒しの効果も高いため、気がついたときに押す習慣をつけておくのが良いでしょう。5.温活に適した服装出典:byBirth冷えやすい下半身や、内臓の集まるお腹は積極的に温めましょう。長めの靴下を履いたり、腹巻を身につけることで体の冷えを軽減することができます。ただし、服装に関しての注意点が1つ。きつい下着やタイトなジーンズは血流を悪くしてしまう可能性があるため、締め付けの強い服装は避けるのがベストです。温活で内側からの美しさを手に入れよう今回は、女性の敵である冷え性の原因とおすすめの温活習慣をご紹介しました。温活は普段の心がけでできる簡単な美容法の1つです。スキンケアだけに頼るのではなく、温活をはじめとしたインナービューティーで若々しい肌を手に入れましょう。
2022年01月10日お家遊びがもっと楽しくなる工作アイディアを“遊びの達人”がレクチャー! 今回紹介するのは、見た目は可愛い、食べたらおいしい、そんな子どもにとって夢のような工作! スーパーでお菓子を買ったら準備は完了!contents#01お菓子でお絵描き#02キラキラ☆ジュエリー#03動物ジュエリー#04お人形のお部屋食べられる工作 #01<お菓子でお絵描き>ペンや鉛筆は一切使わない、お菓子だけでお絵描きをしてみよう。簡単にできるから小さな子どもも挑戦してみて!【材料】・シリアル・グミ・クッキー・ビスケット・マーブルチョコ・棒状のお菓子(ポッキーやプリッツなど)などお好みのもの【つくり方】いろんなお菓子を使って、絵のように形をつくる。同じ色や形のお菓子をたくさん並べて、どんな絵ができるか想像してみよう。食べられる工作 #02<キラキラ☆ジュエリー>キラキラの宝石みたいなお菓子のジュエリー。プリンセスになったような気持ちを味わえちゃう! チョコペンの色はのせるお菓子に合わせると可愛く仕上がる。【材料】・輪っか状スナック(ポテコなど)・ジュエリーになる菓子(ボーロ、ジェリービーンズ、マーブルチョコなど)・飾り菓子(アラザンなど)・チョコペン(速乾タイプ)【つくり方】1. 輪っか状のスナックにチョコペンを接着剤代わりにしてジュエリーのお菓子をつける。固まるまで待つ。2. お好みでアラザンなどの飾り菓子を、ジュエリー部分にチョコペンで接着しながらバランスよくつける。食べられる工作 #03<動物ドーナツ>ドーナツやバームクーヘンを土台に、いろいろな形のお菓子をのせてチャーミングな動物のお顔をつくろう。これは可愛くて食べられない!【材料】・土台になる丸いお菓子(ドーナツ、バウムクーヘンなど)・顔のパーツになるお菓子(クッキー、チョコレート、おせんべい、棒状のお菓子など)・チョコペン(速乾タイプ)【つくり方】1. 顔の土台にする丸いお菓子に、目や鼻、口などのパーツになるお菓子をのせたり並べてみる。2. しっかりと顔が決まったらチョコペンを接着剤代わりにして固定する。棒状のお菓子は土台に刺して使うのがコツ。食べられる工作 #04<お人形のお部屋>お菓子でつくる小さな世界のお部屋。お気に入りのお人形を置いて遊んでみるのも楽しいかも。最後はもちろんおいしくいただきます!【材料】・インテリアに使えそうなお菓子(ウエハース、棒状のお菓子、クッキー、ビスケット、おせんべい、チョコレート、グミなど)・飾り菓子(アラザンなど)・チョコペン(速乾タイプ)【つくり方】テーブル・椅子:丸いお菓子を土台にする。ポッキーの高さを揃えてカットし、チョコペンで接着させる。乾くまで裏返しておく。タンス・ベッド:ウエハースをそれぞれの家具の形になるようにカットし、チョコペンで接着させる。タンスは板チョコで引き出しをつくり、ベッドはさけるグミで布団をつくる。ハンガーラック:ビスケットにポッキーをチョコペンで接着させ、土台をつくる。ラーメンスナックでフックをつくる。▼ こちらの記事もチッェク!【遊びの達人に教わる楽しい工作アイディア】 飾りたくなるアートな工作【遊びの達人に教わる楽しい工作アイディア】 ごっこ遊びに使える工作教えてくれた人Gomaさん料理創作ユニット。「食」と「子ども」と「ものづくり」をテーマに、料理やお菓子などのレシピ製作、雑誌、Web上などで作品を発表。現在、オンラインワークショップも開催中。Instagram:@ gomatokyophotography/Masaharu Arisakamodel/Himari Kawa
2022年01月08日付き合いが長くなってくると、これまで見せなかった姿を見せることもあるでしょう。彼が見せる姿のなかには、冷めはじめたときに見せる言動が混ざっている可能性も。今回は、男性の気持ちが冷めはじめているサインを4つご紹介します。彼に当てはまるところはないか、チェックしてみてくださいね。■ 無口・無表情になる一緒にいる時間に無表情になったり、口数が少なくなったりするようなら、冷めはじめのサインかも。前までは楽しく話せていたならなおさら、その可能性は高まるでしょう。表情は、その人の心を映し出すもの。彼の表情になにか変化はあるでしょうか。悩みから一時的に暗くなっている場合もありますが、あまりにも長期に及ぶときにはしっかり様子見をしたほうがいいかもしれませんね。■ デートが雑になるデートの回数が減ったり、デートプランが適当になったと感じたりするのは、彼の気持ちが冷めている場合も。時間やお金は有限なので、自分にとって大切なものにしか使いたくないという人がほとんどでしょう。仕事や趣味が忙しいなら話は別ですが、そうでないなら危険かもしれません。少し距離を置いて、彼の出方を見てみてはいかがでしょうか。■ 自己中心的になるもともとの性格のタイプのあるかもしれませんが、彼が付き合ってから自己中心的な面を見せるようになったなら、冷めはじめているサインの可能性があります。相手を好きなら、ある程度の思いやりを持ちながら接するはず。自己中心的な言動になるのは心を開いているからかもしれません。しかし同時に、「相手にどう思われてもかまわない」と思っている場合もあるのです。そこに思いやりはあるのか、注意して見てみましょう。■ LINEへの熱量が下がる気持ちの変化が露骨に表れやすいのは、LINEの熱量かもしれませんね。頻度や内容だけでなく、文体にまで変化があらわれることも。気を遣わない関係になってきたからかもしれませんが、あからさまに熱量が下げるのは気持ちの冷めが関係している可能性があります。そっけない返信が増えたりペースが下がったりした場合は、彼の気持ちの変化を視野に入れてみましょう。■ 焦って行動する前に…彼の気持ちが冷めているのではないかと思うと、不安になる人が多いはず。しかし焦って行動しては、かえってうんざりさせることも。まずは彼を観察し、その気持ちを見極めることが欠かせないでしょう。距離をおくことで、なにか見えてくるかもしれませんよ。(美佳/ライター)(恋愛メディア・愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2022年01月08日「ニキビ=憂鬱なもの」というイメージは、変えられる!出典:byBirth生活習慣やホルモンバランスの乱れ、睡眠不足、毛穴に溜まったメイク汚れの酸化、などが原因となって出現する“ニキビ”。鏡を見てニキビを見つけてしまうたびに憂鬱な気分になり、ストレスを感じることからさらに悪化してしまうなんてことも少なくありません。そこで頼りになってくれるのが、殺菌成分や抗炎症成分が裏面に塗布された、貼るだけでニキビを鎮静させてくれる「ニキビパッチ」。就寝前に貼り付けておくことで、髪や寝具がニキビに触れたり、無意識に手で触ってしまうことを防いでくれる役割もあります。ステッカー感覚で突然現れるニキビをお茶目に飾って、顔を自撮りしたくなるような、ちょっぴり楽しいお手入れ方法へとシフトしてみてはいかがでしょうか?貼るだけでニキビと楽しくお付き合いできる「ニキビパッチ」5選1.FLORENCE BY MILLS(フローレンス・バイ・ミルズ) スポット ア スポット アクネパッチ この投稿をInstagramで見る florence by mills(@florencebymills)がシェアした投稿 Netflixの大人気オリジナルドラマ“ストレンジャー・シングス”でお馴染みの若手女優、Millie Bobby Brown(ミリー・ボビー・ブラウン)が手掛けるビューティーブランド「FLORENCE BY MILLS(フローレンス・バイ・ミルズ)」。イルカや蝶の形が愛らしいこちらのニキビパッチは、「ティーツリーオイル」「ペパーミント」が炎症を抑えながら、古い角質を除去する「サリチル酸」が肌の生まれ変わりを促進し、「ハイドロコロイド」が肌の自然治癒力を高めてくれるという優れものです。気になるお値段は36枚入りで2,000円以下とお手頃で、ラベンダーカラーが明るい気持ちにさせてくれるはず。2.Squish(スクィッシュ) フラワーパワー アクネパッチ この投稿をInstagramで見る squish.(@squish.beauty)がシェアした投稿 誰もが自身のありのままの素肌を受け入れ、楽しみながらスキンケアが行えるような製品を展開している、アメリカ発のビューティーブランド「Squish(スクィッシュ)」。ストーン付きのお花のモチーフが目を引くこちらのニキビパッチは、医療現場でも実績のある「ハイドロコロイド」が潤いを保ったまま肌の自然治療力を高めてくれるというSNS上でも話題の人気アイテムです。敏感肌さんにも愛用者が多く、パッチを剥がしたあとはストーンの部分のみを取り外して、ネイルパーツなどに活用することもできるのだとか。3.TRULY(トゥルーリー) スーパー ヘンプ アクネパッチ この投稿をInstagramで見る Truly®(@trulybeauty)がシェアした投稿 医師や微生物学者と協力して、天然のヴィーガン成分を用いた即効性のある製品を数多く生み出している、実力派ビューティーブランド「TRULY(トゥルーリー)」。麻の葉型をしたこちらのニキビパッチには、以前から海外セレブたちも取り入れている美容成分「ヘンプシードオイル(CBD)」や、古い角質を取り除く「グリコール酸」、抗菌作用のある「ティーツリー」が配合されていて、ニキビの炎症を緩和しながら回復を早めてくれる効果が期待できます。ニキビ跡が気になるという方は、同ブランドから展開されている「フルーツ酸(AHA)」「ハイドロコロイド」が配合された“ハート型”のニキビパッチをお試しください。4.Starface(スターフェイス) ハイドロスターズ この投稿をInstagramで見る STARFACE(@starface)がシェアした投稿 美容業界のスタートアップ企業として大注目されている、アメリカ発のヴィーガンスキンケアブランド「Starface(スターフェイス)」。商品名の通り星の形をしたこちらのニキビパッチは、発売されると同時に瞬く間にTikTokで広がり、ベストセラーとなっている名品です。主成分として傷口の治りを早める「ハイドロコロイド」が配合されていて、空になったケースは小物入れとして再利用することができるのも嬉しいポイント。他にもメタリックカラーや虹色など、色違いの星型パッチが販売されていて、アクセサリー感覚でお手入れを楽しむことができます。5.BT21ブリリアント スキン – ハイドロコロイド アクネパッチ この投稿をInstagramで見る The Crème Shop(@thecremeshop)がシェアした投稿 LINEスタンプから誕生したキャラクターシリーズ“LINE FRIENDS(ラインフレンズ)”と、言わずと知れた人気K-POPグループ“防弾少年団(BTS)”のコラボによるキャラクターブランド「BT21」。8人の愛らしいキャラクターのイラストが施されたこちらのニキビパッチは、古い角質を除去する「サリチル酸」や、肌の自然治癒力を高める「ハイドロコロイド」がニキビの炎症を鎮めながら、ニキビ跡の治りを早めてくれるというものです。とくに膿を持った“黄ニキビ”に効果的で、文房具に見間違えてしまうほどお茶目なヴィジュアルでありながらも、確かな実力に感動すること間違いなし。いかがでしたか?厄介なニキビができたら“隠すより飾ってしまおう”という、新たな発想の転換法。今回ご紹介した以外にも、貼った上からメイクができるシンプルな見た目のものや、針状の突起(マイクロニードル)が付いているものなど、近年ではニキビの状態に合わせて選べるよう多種多様な「ニキビパッチ」が発売されています。ぜひ皆さんもお気に入りの「ニキビパッチ」を見つけて、お手入れを楽しんでみてください。
2021年12月09日