コロナ禍がきっかけで「家飲み」が習慣になり、毎日家でお酒を飲んでいるという人も少なくないのでは? お酒は昔から「百薬の長」と呼ばれ、適量なら健康に問題はないとされてきました。しかし、気が付けば若いころよりも酒量が増えているという人もいるかもしれません。心と体が揺れ動く更年期女性に合ったお酒との付き合い方とは、どんなものなのでしょうか。産婦人科医の駒形依子先生にアドバイスいただきました。教えてくれたのは…監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)2007年東京女子医科大学卒業後、米沢市立病院、東京女子医科大学病院産婦人科、同院東洋医学研究所を経て、2018年1月こまがた医院開業。2021年9月より介護付有料老人ホームの嘱託医兼代表取締役専務に就任し現在に至る。著書に『子宮内膜症は自分で治せる(マキノ出版)』『子宮筋腫は自分で治せる(マキノ出版)』『膣の女子力(KADOKAWA)』『自律神経を逆手にとって子宮を元気にする本(PHP研究所)』がある。★関連記事:「ストレスからお酒に手が…」過度の飲酒が引き金となり難聴に! 無理なくお酒を減らせた方法とは更年期はお酒の飲み方の見直しどき!?更年期は女性ホルモンが減少することでメンタルが不安定になりやすいため、アルコールを飲むことでストレスを発散しているという人も多いのではないでしょうか。「アルコールでストレスが発散できるなら、活用すれば良いと思います。ストレスをため込むのは、体や心に悪影響を及ぼします。けれど、過度な飲酒は健康リスクに影響があり、特に不安定な更年期女性にとって、良い面ばかりとは言えません。女性は男性よりも肝臓が小さく、もともとアルコールの許容量が少なく、アルコール性疾患が進行しやすいことが知られています。また、更年期はLDLコレステロールの上昇を抑えていた女性ホルモンが減ることでLDLコレステロールが上昇しやすく、肝機能が低下しやすい状態です。アルコールの良い面と悪い面を知った上で、自分でコントロールしながらお酒を楽しむのが良いのではないでしょうか」(駒形先生)過度な飲酒のリスクとは?自分でコントロールしながら飲むお酒は問題ないということですが、過度な飲酒は更年期女性にとってさまざまなリスクを含んでいるそうです。太りやすくなる「お酒は糖質が高いものが多く、また、冷やして飲むものが多いため、体を冷やして脂肪がつきやすくなります。更年期は代謝が落ちて消費カロリーが減る時期。キンキンに冷やした糖質の高いお酒を過度に飲むと、太りやすくなります」。眠りが浅くなり、疲れやすくなる「お酒を飲むとよく眠れると聞きますが、実は逆です。お酒は興奮作用があるため脳が休まらない上、大量に飲むとお酒を消化しようと体が働きっぱなしになります。過度な飲酒は心も体も休まりません。眠りが浅くなり、疲れが取れず逆にストレスがたまりやすくなります」。むくみやすくなる「お酒は利尿作用が高いので脱水状態になりやすくなります。体が水分不足に陥ると、腎臓は尿の量を減らして水分をため込もうとするため、むくみが起こりやすくなるのです。二日酔いは、脳がむくんで起きる不調。水分をとって休むと良くなるのはそのためです」骨粗しょう症を誘発しやすくなる「骨代謝には女性ホルモンが関係しており、更年期は骨量が減り始めるため、骨粗しょう症の予防を心がけたい時期です。しかしお酒には利尿作用があり、飲み過ぎると体内に吸収されたカルシウムが必要な分まで排泄されてしまうことがあります。特に閉経後は骨量が急激に低下するため、注意が必要です」。更年期のお酒の飲み方で注意することは?過度な飲酒は更年期女性にとってさまざまなリスクがあることがわかりました。それでは、どんな点に注意すれば良いのでしょうか。お酒は適量を飲む「厚生労働省が策定した『健康日本21』による適切なアルコール摂取量(1日あたりの最大値)は約20gです。ビールなら中瓶1本、焼酎なら110ml、ワインなら200mlくらいです。40代、50代は体が大きく変わる時期です。20g以上のアルコールを飲んでいる人は量を減らし、10年、20年前と同じ量の飲酒を続けないようにしましょう」。糖質をチェック「糖質が高いお酒は肥満の原因に。例えば梅酒は梅にお酒と砂糖を加えて作るので、糖質が高くなります。日本酒も米から作るので糖質は高め。日本酒を大量に飲んでそのまま寝落ちというパターンはかなり危険です。糖質を気にしている人は糖質がゼロのウイスキーや焼酎がベースのハイボールやウーロンハイが良いでしょう」。できるだけ温かいものを「キンキンに冷えたビールや氷が大量に入ったお酒は体を冷やし、太りやすくなってしまいます。少量なら問題ありませんが、できればお湯割りなど温かいお酒のほうが体を冷やさないのでおすすめです」。まとめいかがでしたか? 1日の終わりの冷えたビールが楽しみという人も、中ジョッキをグラスに、2杯目からはお湯割りに、といったちょっとした工夫を加えてみてはいかがでしょうか。体にやさしいお酒の飲み方を心がけたいですね。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。取材・文/岩崎みどり(49歳)ライター歴25年。35歳で第1子、38歳で第2子出産。最近、たるみが加速して二重顎が悪化。身長153㎝なのにLサイズの服が少しきつくなってきて……人生最後のダイエットを計画中。イラスト/すうみ著者/監修/駒形 依子 先生2007年東京女子医科大学卒業後、米沢市立病院、東京女子医科大学病院産婦人科、同院東洋医学研究所を経て、2018年1月こまがた医院開業。2021年9月より介護付有料老人ホームの嘱託医兼代表取締役専務に就任し現在に至る。著書に『子宮内膜症は自分で治せる(マキノ出版)』『子宮筋腫は自分で治せる(マキノ出版)』『膣の女子力(KADOKAWA)』『自律神経を逆手にとって子宮を元気にする本(PHP研究所)』がある。
2023年08月03日やせない人によく見られる「3つの習慣」があることをご存じですか?特に忙しい方は、ついやってしまいがちな習慣です。ダイエットというとカロリー制限ばかりに目がいきがちで、見過ごされてしまいやすい習慣ですが「太りやすい」「なかなかやせない」という方は、一度見直してみませんか?カロリー制限だけではやせない?「太りやすい」「なかなかやせない」という方は、カロリー制限だけではなく、まずはやせるための土台を作ることが大切です。やせるための土台ができていなければ、基礎代謝が低くなったり、食欲増進ホルモンが分泌されてしまったりと、ダイエットにマイナスなことばかり起きてしまいます。いくらダイエットをがんばっても、なかなか結果につながらなかったり、リバウンドしたりしてしまうため、ダイエットがうまくいかず、自信をなくして挫折してしまう原因にもなります。習慣を見直してやせる土台をしっかり作り、太りにくくやせやすいカラダを手に入れましょう!忙しい方必見!やせない方が見直したい3つの習慣やせない方の中には「睡眠不足」「早食い」「朝食欠食」という3つの問題が隠れていることが多くあります。実際にさまざまな研究で肥満との関連が知られているため、どれも改善したい習慣です。忙しい方は「しょうがない」と思いがちな習慣ですが、ダイエットにマイナスな面があることを知っておきましょう。睡眠不足睡眠不足により食欲が増し、肥満の原因になることがわかっています。睡眠不足の状態では、食欲を抑える「レプチン」というホルモンの分泌が減少し、食欲を増進させる「グレリン」というホルモン分泌が増えることが知られています。実際、睡眠時間が5~6.5時間未満の場合、肥満のリスクが1.55倍になるという報告もあるほどです。(※1)最適な睡眠時間は人によって異なりますが、6~8時間前後が理想的で、日中の眠気で困らない状態が目安となります。つい食べすぎてしまう習慣のある方は、睡眠不足でないか、一度振り返ってみましょう。早食い早食いは満腹感を得られにくく、食べすぎの原因となります。「早食いは太りやすい」というのは知っている方も多いかもしれませんが、早食いの自覚がない場合もあります。食事にどのくらいの時間をかけているか、測ったことはありますか?早食いの明確な基準はありませんが、食事を10~15分以内に終えている方は、早食いの傾向があると考えられます。ゆっくりよく噛んで食べることで、満腹中枢が刺激され食べすぎを防げることや、血糖値の上昇が穏やかになることから、やせたい方はぜひ行いたい習慣です。早食い防止の対策として、噛みごたえのある食材(ごぼうやきゅうりなど)をとり入れることや、水分で食べ物を流し込まない(水分摂取は食後にする)などがあります。朝ごはんを食べない肥満の方の多くに、朝食欠食の習慣があることが知られています。朝ごはんをとらないと、下記のようなダイエットへの影響が知られています。・体温上昇やエネルギー代謝のスイッチが入らない・昼食や夕食のドカ食い、間食の食べすぎを招く・体内時計がリセットされず、夜の睡眠に影響する(睡眠不足から食欲亢進を招く)アメリカでの調査では、朝ごはんをとらない人は、とる人に比べて4.5倍も肥満になりやすいという報告もあるほどです。(※2)また朝ごはんをとらない方の中には、夜の食事が遅く、食べすぎる傾向があり、朝は食欲がわかないという方もいるのではないでしょうか。夜の食事を控えめにすると、朝に食欲がわきやすいだけでなく、カロリーをためこみやすい夜の食事もカロリーカットできるため、よりダイエットをスムーズに進めやすくなります。食べる習慣のない方は、まずはバナナや牛乳などの手軽なものからスタートしてみましょう。 長年の習慣はなかなか改善しづらい部分はあるかと思います。しかし、ここをひと工夫すれば、ダイエットがスムーズにいくだけでなく、その後もリバウンドしづらい理想的な状態をつくれます。ダイエットの悩みの多い方は、できるところから取り組みをはじめてみませんか? 【参考・参照】(※1)Francesco P Cappuccio et al.,“Meta-analysis of short sleep duration and obesity in children and adults”,Sleep,2008 May;31(5):619-26(※2)Yunsheng Ma , Elizabeth R Bertone, Edward J Stanek 3rd, George W Reed, James R Hebert, Nancy L Cohen, Philip A Merriam, Ira S Ockene,“Association between eating patterns and obesity in a free-living US adult population”,Am J Epidemiol. 2003 Jul 1;158(1):85-92.厚生労働省健康づくりのための睡眠指針 2014<>(最終閲覧日:2023/3/27) 【執筆者】広田千尋/管理栄養士病院、保健センター、保育園で幅広い年代の栄養サポートに携わる。現在はフリーランス管理栄養士として、ライターやレシピ制作を中心に活動中。あすけんではコラム執筆などを担当している。HP:
2023年07月23日ゴールドプリズム株式会社(本社:福岡市東区、代表取締役:篠崎 巧弥)は、健康食品「スルッとプラス」の新発売を記念して、ECサイトでの新規購入者キャンペーンを令和5年7月20日から令和5年9月30日まで開催いたします。ECサイト: スルッとプラス「スルッとプラス」は、血糖値やダイエットに悩む方々に向けて開発された健康飲料であり、食後血糖値の上昇を緩やかにする効果があります。この度、皆さまに「スルッとプラス」をお試しいただく機会を提供するために、新規購入者キャンペーンを実施いたします。キャンペーンの詳細は以下の通りです。期間 :令和5年7月20日~令和5年9月30日(期間)内容 :ECサイトで「スルッとプラス」を3箱ご購入いただくと、さらに1箱をプレゼント!対象 :新規購入者全員注意事項:キャンペーンは数量限定となりますので、お早めにご利用ください。この機会に「スルッとプラス」をお試しいただき、健康な生活への第一歩を踏み出しましょう。食事制限や血糖値コントロールにお悩みの方にとって、「スルッとプラス」は理想的な選択肢となることでしょう。「スルッとプラス」は、健康を第一に考えるお客様のために、安全性・品質に徹底的にこだわった製品です。私たちはお客様の健康をサポートすることを使命とし、お客様の満足度向上に努めてまいります。キャンペーンの詳細や商品のご購入は、当社公式ECサイトをご利用ください。 ■会社概要商号 :ゴールドプリズム株式会社代表者 :篠崎 巧弥所在地 :福岡県福岡市東区箱崎2-10-8-2F設立 :2018年4月事業内容:物販業 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年07月21日健康や美容にいいヨーグルト。おいしくて食べやすいこともあり、毎日食べているという人も少なくないのでは。このヨーグルト、どんな商品を選ぶかで私たちの体への影響が大きく変わることを知っていましたか。健康コスパがいいヨーグルトの選び方をお伝えします。同じものを食べるなら、栄養価がたくさん入っているほうがオトク健康コスパとは、「同じものを同じ量食べるなら、栄養価がたくさん入っているほうがオトク」という考え方。買い物をする際、値段や品質、デザインなど選ぶべき決め手となる要素がいろいろありますが、食べ物・食事では健康面から選ぶことも大切です。健康面を重視して食べ物を選ぶことは自分の体をいたわり、病気を遠ざけることにもつながるため、病院代や薬代などの医療費を節約するというメリットもあります。ヨーグルトは健康面からも人気の食品ですが、本当にいろいろな商品があり、機能性を重視したものも多いですよね。健康コスパから選ぶおすすめヨーグルトはどのような商品なのでしょうか。管理栄養士の浅野まみこさんに、健康コスパ重視のヨーグルト選びについて教えてもらいました。選ぶなら「ビフィズス菌+乳酸菌」のヨーグルト何気なく選びがちなヨーグルトですが、注意してみると「乳酸菌」だけのヨーグルトと「ビフィズス菌+乳酸菌」が入っているヨーグルトがあります。健康コスパの面からおすすめなのは、「ビフィズス菌+乳酸菌」のヨーグルト。というのも、乳酸菌は小腸で働くのに対し、ビフィズス菌は大腸で働くという違いがあるのです。「ビフィズス菌+乳酸菌」のヨーグルトなら、乳酸菌だけでなく、ビフィズス菌の健康効果もプラスされ、小腸と大腸、両方の調子を整えてくれるので健康コスパは高いと言えるのだそう。そもそもヨーグルトは乳を乳酸菌で発酵させたものなので、全てのヨーグルトには乳酸菌が入っています。ビフィズス菌入りかどうかはパッケージをよく見て確認するのがポイント。また、ビフィズス菌は大腸で短鎖脂肪酸を作り出します。短鎖脂肪酸は、以下のような働きが期待できます。・大腸の粘膜を保護する・便の排泄を促す・腸内環境を整える・糖と脂質の吸収を抑える・代謝を上げるうれしい作用がたくさんの短鎖脂肪酸ですが、口から「短鎖脂肪酸が含まれる食材」を食べても、胃腸で消化吸収されてしまうため、大腸に届けることはできません。短鎖脂肪酸には、酪酸、酢酸、プロピオン酸などが代表的ですが、いずれも大腸で作ることが大切です。ビフィズス菌は、酢酸を生み出します。その点からも、浅野さんはビフィズス菌が入ったヨーグルトをおすすめしています。例えば、スーパーマーケットやコンビニエンスストアでよく見かける「ビヒダスヨーグルト」や「小岩井 生乳100%ヨーグルト」はビフィズス菌が入っているヨーグルトです。体の調子をしっかり整えるためにも、ビフィズス菌に注目してヨーグルトを選びましょう。【参考】※健康コスパで選ぼう!
2023年07月07日最近、長きに渡って習慣だったことを一つ手放しました。ずいぶん長いこと続けてきた習慣だったので、最初は手放すことに罪悪感があったのですが、手放してみると案外すっきり。あんなに必要だと思っていたものは、たいして必要ではなかったようで、なくても私は充分に楽しく暮らしていけるという事実が判明。新しい発見さえ生まれたのです。不思議なことに、そこの空いた時間には次から次へと別の予定が入り、充実度は増していきます。あんなに手放すことに躊躇していたのに、おかしなものですね。「手放してはいけない」「やめられない」と縛っているのは、もしかしたら自分自身だったのかもしれない。当たり前だった習慣が私自身を縛っていたのかもしれません。モヤモヤしている自分に気づいたら。長く習慣になっていることは、自分の考え方を閉鎖的にしてしまうことがあります。そこで得た「○○だからこうあるべき」という考えは、固定概念に過ぎず、意外とそこでだけのルールであることが多いのです。その考え方は、本当に心地よいものですか?世の中はどんどん新しい方向へ向かっているし、環境はめまぐるしく変わっている。それに柔軟に対応できるよう、私はしっかりとアンテナを張っておきたいと思います。固執した考えに囚われるのではなく、「こっちの方が、みんなが居心地よく居られるかも。」と、試行錯誤を重ねる。そんな前向きな発見を見つけられる人でありたいなぁと思うのです。それに気づくには、まず自分の中の「いやだな」という気持ちに蓋をしないこと。モヤモヤを感じたら、ちょっと良くしてみる工夫が必要です。それでもどうしようもない場合、私は、それ自体を手放すことをも考えます。自分を変えるチャンスだと捉える。何かを手放そうと悩む時、私はそれをプラスのイメージで捉えます。「これがなくなるとどう変わるんだろう?」もしかしたら、すごく不便になるかもしれないし、退屈かもしれない。でも逆に、清々しい気持ちになるかもしれないし、他のことが自由になるかもしれない。人生はそんな選択ばかり。イメージを膨らませて、どっちの自分がワクワクするのか妄想してみるのです。現状維持だと今のまま。だけど手放すと何かが変わるかもしれない。ひょっとしたら、新しい自分に出会えるかもしれない。それがなくても平気な自分ってどんなだろう?私はその変化にワクワクします。新しい挑戦をする時間に充てる。習慣を手放したら、その空いた時間をしばらくはボーっと楽しみます。ぽっかり空いた余白を感じるもよし。そこに何か別のことで埋めてみるもよし。そうしているうちに、何か新しい発見に出会うはず。不思議なことに、時間ができると、次から次へと新しいお誘いの話が舞い込んでくるもので、今までは「できない」とバリアを張っていたことも、「やってみようかな」と心が動き始めます。その余力のすばらしいこと。これからの自分をつくるために、前向きに受け止めることができた時、自分が変化していることにハッとさせられます。私はその瞬間がすき。これから何が起こるのだろうとワクワクするのです。時間の余白というものはとても大切なのですよね。やらなければいけないと思い込んでいるその習慣は、本当に必要なことですか?手放すのを恐れて、変われるチャンスを逃さないで。ずっと自分の傍らに在るものがなくなるのは、さみしく不安に感じるのかもしれませんが、もっとすばらしい出会いがあることも忘れないでくださいね。 nami sasaki整理収納アドバイザー。夫と三兄弟と5人暮らし。毎日の暮らしを楽しむ工夫探しが好き。収納で暮らしを心地よく。
2023年07月05日健康面や美容面、疲れを整えるという意味でも睡眠は大切ですよね。普段何気なくしている習慣が、実は安眠を妨げている可能性も……。今回は長年睡眠の質に悩んでいた筆者が、安眠対策のために「就寝前にしないこと」についてご紹介します。寝つきが悪い、眠りが浅い、寝てもすっきり感がない……など、睡眠について悩んでいる人も多いのではないでしょうか。今回はエステティシャンである筆者がおこなっている「安眠対策」についてご紹介します。就寝前に食べない帰宅して夕食を食べるのが20~21時頃になった場合、そのあとに晩酌やおつまみ、食後のデザートを食べてから23時~24時頃に就寝していませんか?就寝直前まで食べると消化しようと体が活発になり寝つきが悪くなったり、夜中に目覚めたりしやすいことも。筆者の場合、寝る直前は消化の悪いものや脂っこいもの、神経をたかぶらせるアルコール類は控え、消化の良いものを就寝の2〜3時間前には済ませて、就寝時に空腹を感じるくらいにしています。就寝直前にお風呂に入らない体の冷え、疲労やストレス、神経の乱れなどによって睡眠の質が乱れることもあります。一日の終わりにお風呂に入って汚れを落とすと思いますが、シャワーだけで済ませず湯船に浸かり体の冷え、むくみ、疲労を整えることが大切。ただし、寝る直前に入浴すると寝つきが悪くなる可能性もあるため(※1)、就寝の2〜3時間前に済ませてクールダウンするのがおすすめです。就寝直前に刺激を与えない就寝直前まで明るい部屋で過ごしたり、テレビやスマホなどの明るい光や音などは神経をたかぶらせてしまい、寝つき、眠りの質を妨げる可能性があります。就寝時間が近づいてきたらテレビやスマホを見ず、部屋を暗くしてリラックスできる環境にしましょう。また、エアコン、除湿機、加湿器などで部屋の環境を整えたり、肌ストレスが少なく通気性の良いパジャマ、布団、枕などの寝具にするのもおすすめです。長年悩んでいた睡眠の質が...筆者は以前、19~20時に夕食、22時にお風呂、23~24時に就寝というリズムでしたが、ここ数年は19時~20時にお風呂と夕食をすませ、23~24時に就寝というリズムに変えました。就寝時間は変わっていませんが、お風呂を早めにしたり、消化の良い食事内容にした結果、就寝前にお腹がいっぱいで苦しい、体が熱くて眠れないことなども減りました。また、まとまったリラックス時間も確保できるようになり眠りの質も高まったように感じます。寝つきが悪い、眠りが浅いなど睡眠について悩んでいる人はぜひ参考にしてみてくださいね。【参考】※1 厚生労働省.e-ヘルスネット快眠と生活習慣©LightField Studios/Max kegfire/Anna Om/RossHelen/shutterstock寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram @laulea.beauty文/寒川あゆみ
2023年06月11日習慣を変えて体型を変える・人生を変える5月19日、生活習慣を変えて痩せようという新刊『ダイエットは習慣が9割』が発売された。出版社はプチ・レトル株式会社、四六判で価格は1,600円(税別)となっている。著者は出張パーソナルトレーニングやオンラインによるダイエットの指導、豪華客船内フィットネスジムでのトレーナー、法人や自治体向けにダイエット・健康セミナー、トレーニング体験などを行っている増戸聡司(ましとさとし)氏である。ダイエットは続けられなければ意味がない増戸氏はシンガポールや東京・六本木などで有名ジムのパーソナルトレーナーとしての勤務経験があり、元警察官でもあることから、SNSやブログではダイエットポリスと名乗り、「健康を損なう誤ったダイエット情報」に警鐘を鳴らし、健康的に痩せて一生リバウンドしないダイエット情報を発信している。書籍や雑誌、インターネット上のサイトなどには無数のダイエット情報が紹介されているが、短期的な成果を強調するものだったり、特定の食べ物を食べ続けたりするダイエット法では、リバウンドしてしまう可能性が高く、健康を害する場合もある。ダイエットで最も重要なのは習慣であり、もしも痩せることができたとしても、体重が元に戻るようでは意味がない。新刊ではダイエットが続かない理由、習慣化できる4つのステップ、リバウンドせず健康的に痩せる目標設定、痩せる食事習慣、痩せる生活習慣などを解説している。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※発行書籍 ‐ プチ・レトル株式会社
2023年05月27日妊娠が判明してから、出産するのに必要な自分の体力や筋力に不安を感じました。そこで、毎日1時間の散歩を習慣にすることに。その習慣のおかげで、出産時や産後に助けられたことがありました。 妊娠判明後、体力・筋力が不安に…妊娠する前、ろくに運動をしてこず、出かける予定がないと外にも出ないほどインドア派だった私……。妊娠が判明して出産する瞬間を考えたとき、自分の体力や筋力が一気に不安になり、妊娠中でも継続しておこなうことができる運動を考えていました。 妊娠中は激しい運動もできないし、私はつわりがひどくただでさえ動くのがしんどいことが多く⋯⋯。ヨガやストレッチといった屋内でできる運動をしようかとも思いましたが、体が硬く断念。ハード過ぎずすぐに休憩できる運動を考え、毎日1時間以上散歩することに。1日の散歩にかける時間は、合計すると1時間から2時間ほどでした。 散歩を始めたことで生活習慣が整った今までは昼過ぎに起きてダラダラしてごはんを食べてまた寝て……といった生活をしていました。しかし、子どもが生まれてからのことを考えるとそんな生活も続けていられないなと思ったので、朝に散歩することに。毎朝太陽を浴びながら運動することで体もスッキリし、とても気持ちがいいことがわかって、最初は「赤ちゃんのため……」とおこなっていたことがだんだん楽しくなったのです。それからは進んで散歩に行くことができ、いつもと違う道を通ってみたりして、新しい趣味ができたように感じました。 出産にも役に立った…!?毎日の散歩を続け、いざ出産!となったとき、やっぱり出産は壮絶なものだと実感……。体力は想像していた何倍も必要としたので、毎日散歩をしていたけれど、全然足りない!と感じました。でも、きっと毎日散歩をしていなかったらそんなことを出産中に考える余裕もなかったのかなと、あとで思うように。また、子どもが外に出かけられるようになってからは、一緒に遊ぶのも毎日外に出かけるのもまったくおっくうではなくなっていたので、出産後もとても助かりました。 毎日の散歩で、体力・筋力をつけて生活習慣を見直すことはもちろん、今さらながら外に出る楽しさも知ることができました。これからも子どもと一緒にいろいろなところへ出かけられると思うと、楽しみが尽きません。 監修/助産師 松田玲子作画/加藤みちか著者:橋本 楓0歳女児の母。自身の体験をもとに、妊娠・出産・子育てに関する体験談を中心に執筆している。
2023年04月27日スキルインフォメーションズ株式会社(本社:大阪市東淀川区、代表取締役:杉本 浩)は、健康管理システム「健康アシスト21」を提供しております。健康経営応援企画として、サービスのご成約で健康管理ソフト利用時に必要なノートパソコンを無償で提供し、企業のDX推進を支援するキャンペーンの第三弾を2023年4月10日(月)より開催します。健康アシスト21(製品説明動画)毎年、実施義務の「法定健診」ですが、すでに令和6年度「特定健診」で問診内容の見直しがおこなわれる予定です。本キャンペーンは、新規で職員の健康管理をデータ管理することを検討している企業様へ、じっくり時間を掛けて自社にあった内容で利用いただくために早めのご準備を検討されている企業様へ特別、キャンペーンとして当社でノートパソコンを無償で準備させていただき、新しい登録項目を提供するノートパソコンに当社「健康管理ソフト」をセットし、職員のデータまで登録いたします。健診結果を集計・閲覧・利用時に必要なノートパソコンを無償で提供しますので、人事ご担当者はパソコンに電源を入れるとすぐにデータを確認出来て、働きざかりの職員の健康チェックがおこなえます。■概要<企業の職員の健康をITで見える化が実現するシステムを提供>スキルインフォメーションズ株式会社は、自社提供製品をコロナで負けない企業つくりの提供として、「健康アシスト21」を官公庁様から企業様へ現在必要な情報提供が可能なバージョンアップをおこないながら提供をおこなっています。<過去提供先>*全国の自治体・都道府県庁:職員の健診データを活用した保健指導を実施・PDCAサイクルを活用した経年変化も一目で確認出来ます。(個々が、自身の健康を意識出来る閲覧機能も有しており、自己啓発にも役立ちます。)*全国の企業様:職員の健診データを分析し、保健指導対象者を抽出し保健師様の指導の下で職員の成人病を予防するためのサポート役としてご利用いただいております。<ご利用対象企業>*職員の長期雇用を目指し、元気に定年を迎えるための取り組み*ホワイト企業としての企業PR*法定健診の活用促進画像1■キャンペーン対象商品商品名: 大企業中規模企業様向け:健康管理システム内容 : 毎年実施している「法定健診」の健康診断データを、保管のみから、データ化して利活用を目的としています。開始日: 2023年4月10日(月)~5月30日(火)URL : 【会社概要】スキルインフォメーションズ株式会社所在地: 大阪本社 大阪府大阪市東淀川区東中島1丁目17番26号東京事業所 東京都台東区上野3丁目13番9号代表者: 代表取締役 杉本 浩創立 : 1986年4月1日資本金: 9,500万円URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年04月07日性別問わず、みんなから愛される人には、いつも自然と行っている習慣があります。今回は、そんなモテ習慣を3つ紹介します。ぜひ、参考にしてみてくださいね。相手の「良いところを伝える」相手の良いところを見つけるだけでなく、それを伝えることがポイントです。「この人やさしいな」と思っても、それを言葉にしなければ伝わりません。直接伝えるのはまだ難しいと感じるのであれば、まずは相手の良いところを探す癖をつけてみてくださいね。感情が穏やか気分に左右されず、負の感情を表に出さないこともモテる秘訣です。日常生活でイライラすることもあるかもしれませんが、自分の気持ちをコントロールして冷静でいられるところが良いみたい。感情的になりやすい人は、気持ちを落ち着かせることを心がけましょう。ポジティブな発言をする「好き」「素敵」「おいしい」「すごい」「楽しい」など、ポジティブな発言が多い人と一緒にいると、癒やされますよね。つい「疲れた」と言ってしまいそうになったら「頑張った!」と言い換えるようにしましょう。日常の小さな言い換えが、ポジティブな発言につながっていくはずですよ。少しずつ取り入れて今回ご紹介したポイントを少しずつ取り入れるだけでも、印象は大きく変わるでしょう。意外と簡単にできるものもあるはずです。まずはできるところから、始めてみてくださいね。(白藤 やよ/ライター)(愛カツ編集部)
2023年03月29日最近、おいしさと健康を兼ね備えた専門店が続々誕生。食事を楽しみながら、免疫力を高めたいならこの3軒におまかせ。さらにおうち時間のお供にしたいフード&ドリンクもピックアップ!お出かけついでに元気に。免疫アップフードアドレス。【北上野】HENGEN(ヘンゲン)東洋の知恵が詰まったお粥ランチ。スキンケアブランド『OSAJI』を手がける日東電化工業がモダンアジアンレストランを2月にオープン。東京の一流ホテル出身の平岡志保子シェフが「健美粥」を中心としたコースを振る舞う。東洋の食の知恵をベースに、その季節に必要な栄養素を補える旬の食材や多彩な薬膳スパイスを使って調理。メインの健美粥は、生米を少量の油で和え、3時間煮込んでから鶏スープを加える中国式の粥で、玄米、雑穀、もち麦の3種類から選べる。優しくコク深い味わいで、胃腸に負担が少なく大切な栄養素が体に染み渡る。全5品。健美粥コース¥3,850。東京都台東区北上野2‐20‐2TEL:03・5246・338511:00~18:00(最終入店17:00)火・水曜休、不定休【新宿】oumami HESTA SOUP STAND(ウーマミ ヘスタ スープスタンド)小田急エース店免疫ケアも腸活もできるスープデリ。美と健康を追求したスープ店。黄金だし、黒旨だし、発酵だしの旨味だしに、栄養バランスを考慮した具材が入るコンディショニングスープは、定番6種と季節限定1種。なかでも「キヌアMIXとビーツのコラーゲン発酵スープ」¥750は、麹の持つ様々な栄養素が凝縮された発酵だしと、食物繊維豊富な食材の組み合わせで、整腸作用や免疫機能の活性化を促す。カップインorセパレートタイプから選べる。さらにドラゴンフルーツ+甘酒など、美容と健康効果に優れたセラムドリンクや、甘酒パンナコッタサスティナブルフルーツジャム¥500も。東京都新宿区西新宿1西口地下街1号SHINJUKU DELISH PARK内TEL:03・6258・08788:00~20:30(土・日・祝日10:00~20:00)不定休【表参道】be my flora kitchen(ビーマイフローラ キッチン)腸活もできる定食メニュー。86種類の有機野菜&果物を8年熟成させた酵素ドリンク「be my flora」が初めて手がける飲食店が4月オープン。写真の「豚の発酵生姜焼き定食」をはじめ、腸を傷つけて、免疫力が下がる原因になる白砂糖・添加物・小麦粉を一切使用しない定食を提供。全ての定食メニューに「be my flora 8年熟成酵素」が付き、食前に飲むことで栄養成分の吸収率を高めてくれる。白砂糖の代わりに、ミネラル豊富なきび糖などを使ったケーキも販売予定。4/12オープン。東京都渋谷区神宮前3‐1‐14AK神宮前1F11:00~20:00(19:00LO)予定不定休おうちで免疫強化できるフード&ドリンク。【Lashiku】体においしい 薬膳スープ粥朝粥で目覚めのスイッチ。食材を色で分類する薬膳の知見をもとに開発されたスープ粥。体のエネルギーになりやすい白米・もち麦をベースに、雑穀や国産野菜などを調合。菊いもや寒天などの食物繊維や酵母入りで、腸の環境を整えることも期待できる。お湯を注ぐだけなので、忙しい方にもおすすめ。梅しそ、やさい潤穀、おろし貝柱、にぼし黒豆。1箱4食¥1,080(再春館製薬所 TEL:0120・444・444)【コカ・コーラ】ジョージア プラズマ乳酸菌免疫ケアコーヒーで免疫ケア!?今注目の成分「プラズマ乳酸菌」入りのドリンク「免疫ケアシリーズ」が登場。砂糖を使わずに、北海道生クリームを使用したクリーミーなカフェラテ。1本にプラズマ乳酸菌を1000億個配合し、コーヒー好きも免疫維持のために健康習慣に取り入れやすい。1本43kcalと低カロリーなのも魅力。※北海道限定販売。[機能性表示食品]280ml¥160(コカ・コーラお客様相談室 TEL:0120・308509)【伊藤園】台湾こころ美茶自律神経を整えるブレンド。伊藤園と台湾発の漢方のライフスタイルブランド『DAYLILY』が共同開発した和漢茶飲料。台湾の伝統的な健康茶を参考に、健胃・整腸にも用いられるハッカ、キッカ、マイカイカ、ビャクゴウ、ナツメの東洋素材を独自にブレンド。カフェインゼロ・無糖で、すっきりとした爽やかな香りの中に、ほんのりとした甘さが。3/27発売。330ml¥194(伊藤園お客様相談室 TEL:0800・100・1100)※『anan』2023年3月29日号より。写真・yoko取材、文・鈴木恵美(by anan編集部)
2023年03月25日ライオンペット株式会社(代表取締役社長・川島 元樹)は、ペットとのボディケアコミュニケーションを楽しく習慣化する『ペットキレイ ごきげんケア』シリーズから、やさしく気持ちよくブラッシングできる『ペットキレイ ごきげんケア イヌハピブラシ 犬用』と、ブラシとのセット使用でボディケアできる『ペットキレイ ごきげんケア 水のいらない泡リンスインシャンプー 犬用』を2023年3月1日(水)から全国にて新発売いたします。『ペットキレイ ごきげんケア』シリーズ(犬用)1. 発売の狙いペットオーナーが愛犬のボディをブラッシングすることは、抜け毛ケアや毛玉・もつれ等を防ぐだけでなく、日々の健康状態のチェックも行えることから重要であり、獣医師からも毎日のブラッシングが推奨されています。一方で愛犬がブラッシングを嫌がると感じているオーナーは約4割、自宅でのブラッシングが毎日できているオーナーはわずか2割で、月1回もブラッシングしていないオーナーが半数以上いることがわかりました(2022年当社調べ)。そこでこの度、愛犬のためのボディケアシリーズとして、独自のクッション構造で犬に気持ちいいブラッシングができる『ペットキレイ ごきげんケア イヌハピブラシ 犬用』と、ブラシとのセット使用で犬のボディの汚れやニオイをすっきり落とせる『ペットキレイ ごきげんケア 水のいらない泡リンスインシャンプー 犬用』を新発売いたします。2. 発売日・地域 2023年3月1日(水) 全国3. 商品名・容量・価格商品名 :ペットキレイ ごきげんケア イヌハピブラシ 犬用容量 :1個小売価格(コ):オープン価格商品名 :ペットキレイ ごきげんケア水のいらない泡リンスインシャンプー 犬用容量 :150ml小売価格(コ):オープン価格4. 商品特長<イヌハピブラシ 犬用>(1)愛犬とのスキンシップを考えた、当社独自のやさしさ設計独自のフラワー型クッション構造で、ボディをマッサージしながらやさしくブラッシングできます。さらに、全276個のつぶつぶ突起が、やさしく抜け毛をキャッチし、しっかり絡めとります。 (2)ブラシから抜け毛を外すのも簡単抜け毛がフェルト状にまとまるので、ブラッシング後の抜け毛が外しやすくなっています。*犬種などによって毛のまとまり方は異なります。 (3)愛犬のボディをなでるようにお手入れできる手におさまりやすいグリップ型なので、オーナーが愛犬のボディをやさしくなでるようにブラッシングができます。 <水のいらない泡リンスインシャンプー 犬用>(1)洗い流し不要で、ふきとるだけで汚れ・ニオイをすっきり除去ボディに広げやすい泡タイプ。ベタつかず、ふんわりサラサラに仕上げます。(2)洗浄成分は食品にも使える成分100%(3)ペットに安心設計皮ふ刺激性無し判定処方。*モデル皮ふ刺激性試験結果。すべてのペットに刺激がないわけではありません。(4)やさしいフローラルせっけんの香り【『ペットキレイ ごきげんケア』シリーズとは】 『ペットキレイ ごきげんケアシリーズ』は、ペットオーナーと愛犬・愛猫の絆を深める、新しいコミュニケーションを提案したいとの想いから生まれたシリーズです。ペットが喜ぶコミュニケーションを通じて、ボディケアをペットとのリラックス時間に変えていきます。【『ペットキレイ ごきげんケア』シリーズ ラインアップ】以下、●が本リリースの新製品です ●イヌハピブラシ 犬用●水のいらない泡リンスインシャンプー 犬用<犬用>ネコペロブラシ 猫用水のいらない泡リンスインシャンプー 猫用<猫用><消費者の方> お客様センター 0120-556-581 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年03月01日ペットの健康診断を推進する獣医師団体(一社)Team HOPE(チームホープ、代表:上條圭司 ゼファー動物病院 院長)は、この度、Team HOPEご家族さま向けWEBサイトで「猫の健康診断 受診体験記」を公開しました。Team HOPEのアンバサダーである ぷーちゃん(9歳)と、アメリちゃん(もうすぐ6歳)が2月22日(にゃんにゃんにゃん)の「猫の健康診断の日」((一社)日本記念日協会登録)に先駆けて、Team HOPE健康診断を受診し、その様子と感想をご家族に取材した体験記です。健康診断を受診され、結果が出るまでのお気持ちや受診させて良かったことなど、まだ健康診断を受けさせていないご家族にも、ぜひ読んでいただきたい内容です。Team HOPEでは、2月の1カ月間、「猫の健康診断キャンペーン」を全国約250の賛同動物病院で展開しています。期間中にTeam HOPE健康診断(問診・視診・触診・聴診・血液検査・尿検査・便検査・レントゲン)を受けていただくと、獣医師が健康診断結果に合わせて選んだ、その子に最適なロイヤルカナン動物病院向けフードサンプルをプレゼントします。【Team HOPE健康診断 受診体験記】Team HOPEにゃんにゃん応援団(アンバサダー)であり、SNSでも大人気のぷーちゃん(9歳・フォロワー23.7万人)とアメリちゃん(もうすぐ6歳・フォロワー17.5万人)がTeam HOPE健康診断(問診・視診・触診・聴診・血液検査・尿検査・便検査・レントゲン)を受診された体験を、ご家族に伺いました。Team HOPEご家族さま向けWEBサイト 健康診断を受けるぷーちゃん【2023年2月は猫の健康診断キャンペーン実施月間!】この期間にTeam HOPE健康診断(問診・視診・触診・聴診・血液検査・尿検査・便検査・レントゲン)を受診いただくキャンペーンです。受診後には、獣医師が健診結果に合わせて選んだその子に最適なロイヤルカナンの動物病院向けフードサンプルをプレゼント。詳しくはTeam HOPE猫の健康診断キャンペーン特設サイトをご覧ください。 猫の健康診断キャンペーンポスター愛猫家のお笑いタレント 山田邦子さんと上條圭司Team HOPE代表による猫の健康診断の日記念対談動画 配信中(18分) 【山田邦子さん プロフィール】お笑いタレント。1980年デビュー。長年、女性ピン芸人として活躍。昨年末のM-1グランプリで、女性2人目の審査員となり話題を呼ぶ。現在2頭の猫、おいでくんとここちゃんと暮らす。乳がんサバイバーでもあり、乳がん検診の啓発活動に力をいれている。山田邦子さん愛猫について語る 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年02月21日今すぐ新しい習慣を始めたい。でも、自分にとって最適な習慣がなかなか絞り込めない…。そんな人は、このリストをチェック。「快」を感じやすい習慣を、メンタルコーチ・ワタナベ薫さんがピックアップ。“小さなよい習慣”だから、無理なく堅実に定着する!「習慣」という言葉に耳馴染みはあるけれど、いざ始めようとすると、どんなアクションを習慣と呼ぶのか、また、それが果たして自分を変えるよい習慣といえるのか、初心者にはわかりにくいところ。そこでワタナベさんに作成してもらったのが、おすすめ習慣リスト。「一見、『こんなに簡単なことでいいの?』と思う人もいるかもしれませんが、そこがポイント。いきなり大きく変えようとすると、その習慣が定着しないまま途中でモチベーションが下がって、挫折してしまうことが多いのです。習慣は定着させてこそ意味を成すもの。そのため無理なく続けられて、『快』を感じるような“小さなよい習慣”をセレクトしました」朝、昼、夜と自分が取り入れやすい時間帯からピンとくるものを1つ選んで、習慣にしよう。もちろん人によって向き、不向きがあるので、やってみて合わなければ、別の習慣にトライ。「ここで提案している習慣は、単に心地よいというだけではなく、すべてに目的があります。例えば、朝からやる気スイッチを入れるためのものや、気持ちを整えるもの、また、ものぐさな人に一挙両得の習慣もあります。自分には何が必要か、考えながら取り組んでみましょう。そして何より大切なのは、『行動する!』と決めること。行動は変化を促し、目に見えて結果もわかるようになるはずです」ここでは、朝の時間帯におすすめのルーティンをご紹介します!自分を変える習慣朝部屋の空気を入れ替えたり、体を動かしたり、一日を快適に過ごすためのスイッチをオン。おすすめ習慣リスト1:部屋の浄化をする窓を開け、一日の始まりの新鮮な空気を部屋に取り込もう。その際に、朝日を浴びれば、幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンの分泌が促されて一石二鳥。空気の入れ替えをするだけでも部屋の浄化になるが、さらにお香やアロマスプレーをプラスして、心を整える朝の儀式に。おすすめ習慣リスト2:ラジオ体操をする朝にやる定番の運動といえば、ラジオ体操。ほとんどがストレッチ的な動きなので、寝ている間に凝り固まった体を無理なくほぐすことができる。時間にして、3分ほど。また、ラジオ体操というイメージ自体が、日中の活動へのスイッチとなり、一日を気持ちよく始められる!おすすめ習慣リスト3:ハーブティーを飲む西洋の漢方ともいわれるハーブティー。種類によって、メンタルを安定させたり、免疫力がアップしたりと、さまざまな作用があるが、毎日飲まないとそれがあまり期待できなくなってしまう。そのため、飲む時間を決めて習慣にするのが有効。おすすめは朝のひととき。おすすめ習慣リスト4:15分早起きする早起きは、朝の時間に余裕を持たせられるのがメリット。ただ、それまでより1時間早く起きるなど大幅に変える必要はなく、15分程度でOK。また、早く起きたぶんだけ読書をする、コーヒーを買いに行くなど、楽しみを作っておくと、早起きが定着しやすい。おすすめ習慣リスト5:呼吸をする朝、窓を開けて大きく2~3回。新鮮な空気を体の中に取り込もう。息を吸う時よりも、深く長く吐くように意識しながらゆっくりと。深呼吸は、心身を整えるうえでも基本的なアクション。朝の時間帯に、安定した一日を過ごせるベースを作っておこう。ワタナベ薫さんメンタルコーチ。美容、健康、成功哲学など、よりよく生きるためのメソッドを発信。著書に『人生の質を高める12の習慣 ライフクオリティ向上プログラム』(大和書房)など。※『anan』2023年2月8日号より。イラスト・福田玲子取材、文・保手濱奈美(by anan編集部)
2023年02月05日ライフメイト株式会社は、オタク女子のみなさまの健康をサポートすることを新たな目標と掲げ、2023年1月に物語コンテンツのプロジェクト展開をはじめました。健康意識が下がりがちなオタク女子のみなさまに向けて、楽しく、そしてわかりやすく健康の大事さを説いていくストーリーになっています。今の日本において社会現象にもなる「漫画・アニメ」の文化、そして「動画配信者」「声優」など、サブカルチャーに特化して熱意を上げているオタク女子の生活を追求し、より楽しく生きてほしいという想いから生まれたプロジェクトです。本プロジェクトでは、物語に紐づいた新商品を開発し、姉妹サイトである「オタサポ」にて販売をします。初回購入者に対しては、簡単なアンケートに答えることで1,000円の割引が受けられるクーポンも発行中です。きみとコスモ: 「きみとコスモ」メインビジュアル■オタク女子に健康を意識してほしいこれまでの健康食品とは「何かの悩みに特化して解決できるもの」として販売されることが多かったはずです。しかし、世間には身体の悩みを自覚しにくい層も確実に存在します。では、特に健康の意識がおざなりになりがちなのはどこの層か?私たちは「オタク女子」に注目いたしました。背景には、昨今の日本アニメ文化の社会的、世界的広がりにてクールジャパン文化が確立されていることがあります。何かの作品や人物に多大な熱を上げるオタク女子の活動があってこそのクールジャパンと感じ、尊敬の念を抱いています。同時に、何かに熱中するがあまりに自分の身体のことを意識しづらい生活になっている人もいると考えました。だからこそ、私たちは、日本の文化が世界に広がっている今、オタク女子の健康にフォーカスしたコンテンツや商品を送り出したいのです。■たんぱく質を十分にとり、体力がつくようにプロジェクトの展開に際し、特に注力している商品が、プロテイン「ぷろて日和」です。ぷろて日和筋トレをする人たちにはもはや定番になっているプロテインですが、オタク女子層にはまだなじみがないと言えます。しかし、たんぱく質は人間の身体にとても大事な栄養分。身体をつくるために必要なものなので、より意識して摂取することで、オタ活に精を出しても疲れづらい身体になれる望みがあります。【ぷろて日和】商品価格 2,980円(税込・送料込み)・ハニーレモン風味・キャラメルカフェオレ風味・黒糖ミルクティー風味オタサポ: ■「きみとコスモ」のストーリーもともと健康意識が低いのではないかと定義しているオタク女子に、「健康になろうよ」と呼びかけたところで、振り向いてもらえないでしょう。では、この想いをどのように届ければよいのか。架け橋になるのが「きみとコスモ」です。「きみとコスモ」では、男性キャラクターを3体用意し、まずは視覚的にオタク女子のみなさまに興味を持ってもらうきっかけにしたいと考えています。「きみとコスモ」キャラクター画像左から、健康管理士の庵野冴深(あんのさみ)・部長で営業の宗谷炉輝(そうやろき)・管理栄養士の野花海ルロン(のはなみルロン)【公開内容】ティザームービー・プロローグ漫画・Season1ノベル(全7話)ストーリー:健康食品会社に勤める3体の宇宙人が、他惑星からの侵略を防ぐために地球人健康化計画を進める。その中で、調査対象である、不健康ウイルスに侵されたオタク女子たちと触れ合い、何かに熱中する「好き」の気持ちは宇宙を救うと確信していく。ストーリー内では、オタク女子自身が投影できるキャラクターを随所に入れ込んでいます。物語を読んでいる間に無意識的に健康に対する情報を多く持ってもらうための構成です。より深いオタク女子の悩みを取り上げ、共感性の高い物語を提示することで、楽しく、そして実用的に、健康生活に役立ててほしいと考えています。また、世界観の中でECサイト「オタサポ」との紐付けもあるので、購買意欲が刺激されれば容易に商品詳細に行ける仕組みとなっています。YouTube: ■会社概要商号 : ライフメイト株式会社代表者 : 代表取締役 中島 祥行所在地 : 〒107-0052 東京都港区赤坂4丁目8番8号設立 : 1982年9月4日事業内容: 健康・自然食品の製造・卸・販売PB・OEMによる受託製造化粧品、化粧用雑貨の仕入れ及び販売URL : 【本件に関するお客様からのお問い合わせ先】ライフメイト株式会社 お客様相談窓口TEL : 0800-333-8858(年中無休 10:00~21:00)お問い合わせフォーム: 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年02月02日楽しい毎日を過ごすには、心と体が健康であることが大切。バレンタインなどのイベントがある2月ですが、営業日数が少ないぶん仕事が忙しくなりやすい月といえるでしょう。忙しい日々の中で、ヘルスケアはどうすればいいのでしょうか?今回は”12星座別の健康運とヘルスケアのポイント”を見ていきます!【2023年2月の健康運】おひつじ座(3月21日~4月19日生まれ)上旬は愛情面に動きが出やすく、ちょっとしたことに一喜一憂するかもしれません。婚活や曖昧な関係で苦戦しているなら不安に心を支配されないように。また、好きなことや得意分野を仕事にしている人は、ポリシーを貫けずジレンマを感じそう。イライラが募るときは気心の知れた友人と話して気分転換を。おうし座(4月20日~5月20日生まれ)今月はプライベートと仕事の板挟みになるかもしれません。職場が慌ただしく、自分のことも手一杯になる場合は早めにヘルプを出すといいでしょう。心身ともにつぶれる前に周囲の手を借りることが大切です。また、仕事で使うアイテムを新調したり、便利家電を買うなどお金で解決できることは前向きに検討を。ふたご座(5月21日~6月21日生まれ)今月はちょっと遠出したくなるかもしれません。遠方にいる友人に会いに行ったり、ずっと行ってみたかった場所に行くなどアクティブに動きたくなりそう。それだけに、手指の消毒など感染症対策はしっかりと。規制がゆるんでいるとはいえ、繁華街や観光地に行くときは油断しないで。かに座(6月22日~7月22日生まれ)気持ちが空回りしやすい月です。やる気はあるのですが、具体的な行動にうまく落とし込めず、焦りが募るかもしれません。イライラやむなしさが募るときは、一人ですべてをこなそうとしないで周囲の手を借りるといいでしょう。理想に一歩近づけるはずです。しし座(7月23日~8月22日生まれ)頭でっかちになりやすい月です。健康と美容を心がけることは大事ですが、厳密になりすぎると気疲れしてしまうはず。神経質になるとイライラが募り、逆効果になることも。一日サボっても構わないような気楽に続けられる方法を見つけましょう。おとめ座(8月23日~9月22日生まれ)セルフケアをしっかりしたい月です。春に向けてダイエットを始めるのに良い時期でしょう。今からスタートすれば、体に負担をかけることなく健康的に理想の体型を目指せるはずです。肌質改善やヘアケアなど時間のかかる美容は「いつかやろう」ではなく、今月から動いてみると良さそう。てんびん座(9月23日~10月23日生まれ)健康運は良好ですが、油断しやすい月です。食べすぎ飲みすぎに気をつけるといいですし、美容意識が高い人はやりすぎに要注意。サプリメントは適量を守って、運動は身体に負担がかからない程度で続けましょう。さそり座(10月24日~11月22日生まれ)仕事とプライベートの優先順位をつけづらく、心が乱れやすい月です。「誰を重視するべきか?」を考えるとモヤモヤするかもしれません。さそり座には少なからず内にこもる傾向がありますが、今月は気持ちが不安定になったら友人に相談しましょう。愚痴を言うだけでもいいので一人で抱え込まないように。いて座(11月23日~12月21日生まれ)ライフスタイルを見直すことが自分磨きにつながるようです。寝る時間を早めたり、食事内容を変えて飲酒量を減らしたりすると肌ツヤが良くなり、体が軽く感じられるでしょう。手をつけやすい小さなことから始めると、三日坊主で終わらず健康習慣として長続きするはずです。やぎ座(12月22日~1月19日生まれ)ダイエットや筋力アップに取り組むと良い月です。今月はやる気があり、頑張る気持ちを維持しやすいので、やればやるだけ効果が期待できるでしょう。普段はあまり体を動かさない人も、家の中でできるストレッチやヨガから始めるといいかもしれません。みずがめ座(1月20日~2月18日生まれ)月半ばまでは良くも悪くも熟考が多くなりそうです。しっかり考えることは良いのですが、起きていないことを杞憂して心が乱れるかもしれません。考えすぎはメンタルだけでなく、体にも良くない影響をもたらすでしょう。「どうにかなるさ」と楽観的に構えることを大切に。うお座(2月19日~3月20日生まれ)健康運はボチボチですが、今月は何かと思い悩むかもしれません。解決したい問題があるなら早めに周囲へ相談するといいでしょう。一人でどうにかしようとしても同じ場所をグルグルと回るだけになりそうです。心配事を抱えている人は、メンタルが乱れないように気をつけて。沙木貴咲占い師/ライター。西洋占星術・数秘術・タロットカードを使いながらも、スピリチュアルに依らない現実的な解釈が特徴的。©Thomas Northcut/jeffbergen/gettyimages文・沙木貴咲
2023年02月01日初心者も気軽にオートミールを12月16日、クックパッドのオートミールレシピを紹介しているレシピ集『ヘルシー!おいしい!オートミールレシピ』が扶桑社から発売された。同書はクックパッド株式会社が監修。1998年にレシピの投稿・検索サービスを開始したクックパッドの現在のレシピ数は377万品であり、国内だけでも月間約5,500万人が利用。このレシピ集では、その中からオートミールの人気レシピ80品を掲載する。また、管理栄養士・料理家としての立場から新谷友里江氏も監修に参加。A4変判で定価は880円(税込)である。人気レシピのほかオートミールの基礎知識もオートミールはオーツ麦(燕麦)を加工したもので、欧米などではポピュラーな食材である。かつての日本では、洋画や海外ドラマの中だけで見かけたオートミールも、健康面が着目されて需要が増え、今や日本でも食品スーパーなどで買えるようになった。栄養価が高いオートミールは、食物繊維が豊富で、タンパク質、ビタミン、ミネラルも含む。また、米飯と比べて、低カロリーで低糖質。ダイエットにもおすすめの食材であり、コロナ禍で体型を気にする人が増えたことで、より一層、注目されている。新刊ではオートミールが初めての人にもぴったりの雑炊やスープのレシピや、ハンバーグ、コロッケ、グラタンなどのおかず、チャーハンやドリア、お好み焼きなどの主食、粉もののレシピを掲載。おやつなども掲載しており、飽きることなくオートミールを普段の食生活に取り入れられるレシピ集となっている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※ヘルシー!おいしい!オートミールレシピ - 書籍詳細 - 扶桑社
2023年01月06日忙しい毎日、手軽に美容や健康をサポートできるアイテムを上手に生活習慣に組み込んでいきたいですよね。今回はずぼらな筆者も実際に取り入れている、1日1回食べるだけで健康・美容のサポートになるアイテム3つをご紹介します。低糖質でたんぱく質と食物繊維が豊富なカゴメ「SOVEシリアル」まずご紹介するのは、植物性のたんぱく質がしっかりとれるカゴメの「SOVEシリアル」。1食分(30g)が99キロカロリーで、たんぱく質15.1gと食物繊維6.7gがとれ、食べごたえも十分な大豆と野菜のシリアルです。サクサクとした食感の大豆パフと、大豆ミートとしてハンバーグやシュウマイなどに使われている大豆原料を使用したクリスピーな食感の粒状大豆たんぱく、フリーズドライ製法を採用した野菜キューブの3種類が混ざっていて、いろんな食感を楽しめます。今話題の「オートミール(30g)」と比べてもたんぱく質は「SOVEシリアル」15.1g、「オートミール」4.1g、食物繊維は「SOVEシリアル」6.7g、「オートミール」2.8g、糖質は「SOVEシリアル」4.1g、「オートミール」17.9gと、たんぱく質と食物繊維が豊富で低糖質なのがわかります(※1)。サクサク感やカリカリ感と食感が楽しく噛み応えがあるので、1食で満足感があります。香料・保存料は無添加、砂糖不使用ということもあり、お味は甘みもなく淡白。そのままだとあっさりしているので豆乳や牛乳、オーツミルクなどお好みのミルクを加えて食べると食べやすいです。甘みが欲しい時はハチミツをかけるとより美味しくなります。ヨーグルトや、クルトン代わりにスープやお味噌汁、サラダに入れても。クリスピーな食感と栄養がプラスされて美味しく食べられます。たんぱく質が豊富なので、運動している人にもおすすめ。食物繊維豊富で野菜不足の補助に!100%モロヘイヤの「あおつぶ」続いてご紹介するのは、着色料も、防腐剤も、保存料も使っておらず、100%モロヘイヤで作られている「あおつぶ」です。実はモロヘイヤは野菜の王さまと呼ばれていて、栄養豊富。βカロチンはニンジンのおよそ1.6倍、ビタミンEはケールのおよそ2.5倍、鉄分はほうれん草のおよそ3.7倍、食物繊維はバナナのおよそ10.1倍、カルシウムはいわしのおよそ4倍と健康と美容に欠かせない栄養素がたくさん詰まっているんです(※2)。「あおつぶ」はわずかな水以外何も加えていないので、野菜を食べる感覚で好きな時に飲めます。1日に20粒〜30粒がおすすめの量。お水でなくても、コーヒーや紅茶、ジュースなど好きな水分と一緒に摂れるからお手軽です。野菜料理を一品加えるような感覚で、今日は野菜が摂れてないと感じた時やすっきりしないから腸活したい時は多めに飲むのがいいと思います。口に入れると青汁を飲んでいるような香りはするものの、粒なので飲んでしまえば一瞬であまり気になりません。農薬不使用のモロヘイヤを使っていて10粒で20枚〜30枚のモロヘイヤを食べていることに。しかも鉄や葉酸も含まれているので妊婦さんにもおすすめです。毎日、野菜の王さまをたっぷり食べるのはなかなか難しいので「あおつぶ」は手軽に栄養補給ができる優れものです。ストレス改善、良質な睡眠に導くCBD配合「MELLOW CHOCOLATE」3つ目にご紹介するのは今話題のCBDを含んだチョコレート「MELLOW CHOCOLATE」です。世界中で人気を得ているCBD。正式名称はカンナビジオールと言ってヘンプに含まれるカンナビノイド成分のひとつです。リラックスに導くとされていますが、おもにカラダが本来備えている免疫やバランスをあるべき状態に戻す手助けをしてくれると言われています(※3)。そのため、筆者は仕事中など忙しい時やイライラする時などに食べています。「MELLOW CHOCOLATE」にはCBD55mgの他に、同じくヘンプから摂れるカンナビノイド成分の一種で、貴重とされているCBNが25mg配合されています。CBNはカラダの緩和を促し、心身ともにリラックスさせると言われています(※4)。良質な睡眠をとりたい時にもこのチョコレートは役立ちそうです。原料にもこだわっていて、有機カカオマス、有機砂糖、有機カカオバターを使用。CBD、CBNの原料もUSDAオーガニック畑から収穫された純度99.5%以上のものを使用しています。濃厚で、カカオマスのほんのりサクサクした食感がクセになる美味しさ。とにかくチョコレートの味が美味しくて、それだけで心が穏やかになります。美味しくて健康と美容のサポートになるなんて最高ですよね。シンプルなミルクやダークチョコレートの他にシーソルトキャラメル、スパイシーなチャイ、大人気のストロベリー&ミルクチョコレートなどフレーバーもあるので気分に合わせて選べるのも魅力的。リラックスに導くカラダも喜ぶスイーツです。今回ご紹介したのは、1日1回、手軽に食生活に取り入れられるアイテムばかり。忙しい人やずぼらな人にもおすすめです。習慣化することで、上手に健康と美容をサポートしてみてくださいね。文・雨宮あゆみ
2022年12月18日恋人の両親がどんな人なのか…気になりますよね。今回は、非常識な義両親が登場する漫画「息子の生活習慣を改善させた途端激怒した義両親」を紹介します。『息子の生活習慣を改善させた途端激怒した義両親』主人公のソラは恋人のコウジと結婚を前提とした同棲をはじめました。そこで問題になったのが「コウジの無教養さ」…靴を揃えない、食事のマナーがなっていない…などなど、生活習慣が乱れていました。しかしコウジは、ソラの指摘を素直に受け止め改善…体調がよくなったり周りの評判が上がったり、いいことづくめ。結果、2人の同棲は上手くいっていたのですが…?義両親は激怒!?出典:Youtube遊びに来た息子の見た目の変化やマナーのよさに唖然とする義両親…コウジは「ソラのおかげなんだ!」と嬉しそうに話しました。すると義両親は「女の尻にしかれやがって!」「我の強い女との結婚は認めない!」と非難豪豪…。あまりの言いようにコウジも激怒、すると義父は「絶縁」を言い渡すのです。しかしこの事件をキッカケに、義実家は崩壊…義父と義母は「自業自得な末路」を迎えるのでした…。非常識な義両親に唖然…せっかくいい方向に息子が変わっていたのにもかかわらず、理不尽にソラを責める義両親にはドン引きです…。どんな状況でも、身近な人の変化を喜べる、優しい気持ちが持てるといいですよね。(lamire編集部)(イラスト/モナ・リザの戯言)本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。"
2022年12月09日日本の患者数だけでも1000万人超。パニック障害の前兆を見抜き健康的な生活を。世界保健機構の健康の定義に基づく「体も気持ちも楽になる」整体院。堺市いたわり健康院 さかい快福整体堂(大阪府堺市西区、院長:市川 猛)では、2022年11月22日(火)から当院公式webサイトにおいて、パニック障害の前兆・日々の習慣での変化を公開しました。◇ パニック障害経験者が語る、前兆サイン◇ パニック障害は、思いがけない時に動悸や発汗・グルっと回るめまい感・胸が痛くなる・恐怖心など、いわゆるパニック発作が日常生活を過ごすなかで再発する状態の時に診断される病気です。パニック障害の前兆・日々の習慣での変化前提として以前は健康な状態でこのようなことがなかったとして、もし現在下記のことがあればパニック障害の前兆かもしれません。・自宅に一人で居る時に、動悸を感じる(ご家族の方が居る時は大丈夫)・土日祝のショッピングモール、ライブ会場、繁華街で急に気分が悪くなり吐き気を催す・湯船に浸かると、胸に圧迫感を感じたり呼吸が浅く感じたりする(閉塞感が苦手)・営業先や何かの用事など、はじめて伺う地域のことを思うと消極的になる(体調が心配)・睡眠中に突然飛び起きて胸がドキドキして呼吸が早くなる、何かの発作のような感じ・事故・事件・緊迫したニュースを見ると、慌ただしくなり何らかの体調不良を感じる・普通に歩いていても、突然浮遊感を覚える(ふらつきでもなく、フワフワ浮いている)・家族や友達が暗い話題をすると、体調が悪くなる(早くその場から離れたいと思う)・旅行に行くことに前向きな気持ちにならない(不安が強い)・自動車の運転中に頭がふらつく、車線変更や右折のタイミングなど判断が鈍くなる・乗客の少ない電車(各駅停車・急行・快速)でも、早く電車を降りたいと思うパニック障害かもと不安に感じたら① 医療機関を受診する理由として、何らかの病気が潜んでいるかもしれないからです。受診をされず、後々に病気かも知れないと不安を抱いたまま生活されていらっしゃる方が多いのですが、そうした不安(精神的ストレス要因)を払しょくするためにも、まずは医療機関の受診をおすすめします。補足として、よく「抗不安剤や精神安定剤は飲みたくありません。」と頑なに拒絶される方がおられます。あとは病院が嫌いな方。個人的な意見としては、お身体が辛い場合は一時的でも服用する。という選択肢があってもいいと思います。② 整体・鍼灸・カイロプラクティックなど、手技療法を受けてみる選ぶ基準は、パニック障害に関係するページに具体性があるかどうか(力を入れてサポートをしているか)をおすすめします。③ 心理カウンセリング(認知行動療法)ものの見方、物事の捉え方などについて話し合い、こころのストレスを軽くしていく方法です。詳細は、こちらをご覧ください。◇ パニック障害経験者が語る、前兆サイン◇ 【目次】・パニック障害の前兆・日々の習慣での変化・パニック障害は誰でもなるの?・パニック障害の前兆サインを見抜く方法・ストレスについて・ストレスの限界サインの見極め方・院長がふりかえるパニック障害の前兆・パニック障害かもと不安に感じたらパニック障害かな?とご心配な方。原因不明の体調不良でお悩みの方。支えていらっしゃる方にとって、少しでもお役に立つことができれば幸いです。店舗情報商号: 堺市いたわり健康院 さかい快福整体堂代表者: 市川猛所在地: 〒593-8322大阪府堺市西区津久野町1丁14−12 ナカノハウジングビル202設立: 2013年4月事業内容: 整体・カウンセリング資本金: 500万円URL : GoogleMapはこちら : さかい快福整体堂では、全国の方を対象にオンライン相談を承っております。謎の不調の原因はストレスかも?話しを聴いて探ります どこにいっても改善しない..原因不明の体調不良に悩むあなたへ | 体・健康の悩み相談 | ココナラ : 本サービスに関するお客様からのお問い合わせ先堺市いたわり健康院 さかい快福整体堂℡072-289-5992取材のご依頼についてメディア掲載履歴 : 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2022年11月22日雪印メグミルク株式会社(本社:東京都新宿区、代表取締役社長:佐藤 雅俊)は、「おいしい雪印メグミルク牛乳 Twitterキャンペーン」 を、2022年10月29日(土)より11月21日(月)まで実施いたします。当社公式Twitter URL: 2022年3月に新発売した『おいしい雪印メグミルク牛乳』(230ml)は、シーンを選ばずゴクゴク飲める、キャップ付き容器です。コーヒーを入れてカフェオレにするなどのアレンジも楽しめるとご好評をいただいております。今回、『おいしい雪印メグミルク牛乳』(230ml)の魅力をより知っていただくため、人気お笑いトリオのジャングルポケットさんを起用したWEB動画を2022年10月29日(土)より11月21日(月)まで公開します。・第1弾『「ゴク飲み」対決』篇:2022年10月29日(土)より11月 9日(水)まで・第2弾『「まぜ飲み」対決』篇:2022年11月10日(木)より11月21日(月)まで本キャンペーンの応募は、当社公式Twitterアカウントをフォローし、WEB動画を視聴した後、ご投票いただいて完了します。ご投票いただいた方の中から抽選で合計100名様に、『おいしい雪印メグミルク牛乳』(230ml)12本と『牛乳とまぜるだけ 雪印コーヒー 希釈タイプ』(330ml)12本をセットにしたものをプレゼントします。第1弾WEB動画『「ゴク飲み」対決』篇は、ジャングルポケットのメンバーが『おいしい雪印メグミルク牛乳』を飲んでいる動画で、誰が1番『おいしい雪印メグミルク牛乳』をおいしそうに飲んでいるかを対決します。第2弾のWEB動画『「まぜ飲み」対決』篇は、サラリーマンに扮した3人が、『おいしい雪印メグミルク牛乳』に何をまぜて飲むのがおすすめかをプレゼンする動画です。誰のアレンジが1番おいしそうかを対決します。ぜひ、2つのWEB動画をご覧いただき、ご投票ください。≪キャンペーン概要≫1.キャンペーン名「おいしい雪印メグミルク牛乳Twitterキャンペーン」当社公式Twitter URL: 2.応募期間(1)第1弾:2022年10月29日(土)11:00 ~ 11月9日(水)23:59(2)第2弾:2022年11月10日(木)13:00 ~ 11月21日(月)23:593.応募方法(1)雪印メグミルク公式Twitterアカウント(@megmilk_snow)をフォローしてください。(すでにフォローいただいている方は不要です)(2)キャンペーン対象動画を視聴し、ボタンをクリックして投票してください。4.賞品・当選者数(1)賞品「おいしい雪印メグミルク牛乳 230ml×12本」「雪印コーヒー希釈タイプ×12本」※賞品の内容・仕様は変更になる場合がございます。(2)当選者数 合計100名様(各回 50名様ずつ)※「Twitter」は、Twitter,Inc.またはその関連会社の登録商標です。5.キャンペーンに関するお客様からのお問い合わせ先おいしい雪印メグミルク牛乳Twitterキャンペーン事務局(1)メールでのお問い合わせ:2022年10月24日(月)~ 2022年11月21日(月)メールアドレス: oishii-gyunyu-cp.jp(2)お電話でのお問い合わせ:2022年11月22日(火)~ 2022年12月28日(水)TEL:03-6632-1243(土日・祝除く 10:00~17:00)【 雪印メグミルク ウェブサイト: 】【 「おいしい雪印メグミルク牛乳」 ブランドサイト: 】 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年10月28日東京都公園協会セルフガイドアプリ「TOKYO PARKS PLAY」で都立公園を歩いて賞品がもらえる「パークdeウォークキャンペーン」を実施します!公益財団法人東京都公園協会が配信するセルフガイドアプリ「TOKYO PARKS PLAY」内コンテンツ、パークdeウォークを活用し、分散型利用および健康増進を目的とした「パークdeウォークキャンペーン」を実施いたします。1. 実施期間2022年11月1日(火)~11月30日(水)2. 概要パークdeウォークキャンペーン公益財団法人東京都公園協会が配信するセルフガイドアプリ「TOKYO PARKS PLAY」内コンテンツ “パークdeウォーク” を使って実施期間中、対象公園を5000歩以上歩いた方から抽選で賞品をプレゼント!3. 賞品例●G-SHOCK GBD-100-1JF(男性向け)/GMD-B800SC-1JF(女性向け)各2名様●東京水辺ライン水上バス特別乗船券ペア10組様●PETカテキン緑茶500ml1箱24本入り5名様4.応募方法下記キャンペーンサイトよりお申込みいただけます。 5. 応募期間2022年11月1日(火)~2022年12月7日(水)6.対象公園赤塚公園、秋留台公園、浮間公園、大泉中央公園、小山内裏公園、小山田緑地、葛西臨海公園、砧公園、木場公園、小金井公園、駒沢オリンピック公園、桜ヶ丘公園、汐入公園、篠崎公園、石神井公園、城北中央公園、神代植物公園、善福寺公園、善福寺川緑地、高井戸公園、舎人公園、戸山公園、東白鬚公園、東村山中央公園、東大和南公園、光が丘公園、府中の森公園、水元公園、武蔵野中央公園、武蔵野の森公園、代々木公園、和田堀公園(計32公園・50音順)7. 主催公益財団法人東京都公園協会8.協力株式会社伊藤園カシオ計算機株式会社9. アプリコンテンツイメージご注意※感染症等の影響により予告なしに本キャンペーン実施内容および状況に変更が生じる可能性や、臨時休園・入園制限を行う可能性がございます。開園状況等については各公園のホームページをご覧ください。※来園時は最新の情報を確認した上で、分散利用・マスク着用等の基本的な感染予防策を徹底するなど、感染拡大防止に向けた行動にご協力をお願いします。pdwポスター.pdf : お問い合わせ公益財団法人東京都公園協会事業開発課 partnership-bd.sm@tokyo-park.or.jp 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2022年10月24日毎日のごはんを美味しく、楽しく格上げ!食のプロたちがオススメする、とっておきのお取り寄せLIST。ここでは、元気をチャージする健康米&ご飯のお供をご紹介します。元気をチャージする健康米&ご飯のお供。1、ぬか床の乳酸菌たっぷり!炊きたてのご飯と相性抜群。ぬかみそだきのふじた「鯖のぬかみそだき」3切れ¥1,080お取り寄せ生活研究家・aiko*さんのオススメ!「乳酸菌たっぷりの“ぬか床”で炊いた郷土料理。青魚の臭みもなく、ぬかの風味がクセになります」。脂ののった鯖をミネラル豊富な“ぬか床”で6~7時間じっくり調理。やみつきになる深みとコク。TEL:0120・828・214【オススメの健康米】30種類の雑穀をバランスよくブレンド。タマチャンショップ三十雑穀 白300g¥1,000TEL:0120・385・2462、大豆の旨味、香り、ふっくら感が格別な高級納豆。二代目福治郎「鶴の子納豆(大粒納豆)」30g×2食入り¥594フリー編集者・田辺千菊さんのオススメ!「この鶴の子は、通常の納豆の3倍もの時間をかけて発酵・熟成させたもの。大豆本来の旨味が強いので、塩でいただいても美味しい」。日本一手間暇かけて栽培されるといわれる鶴の子大豆を贅沢に使用。TEL:018・863・2926【オススメの健康米】国産雑穀を15種類ブレンド。結わえる 寝かせ玄米ごはんパック 十五穀ブレンド180g×24食¥7,802TEL:0297・63・55653、旨味と塩味、甘みのバランスがご飯に最適!特選黒毛和牛牝専門 焼肉U「ぶっかけコンビーフ」120g¥980“おかわりJAPAN”主宰・長船クニヒコさんのオススメ!「原料の黒毛和牛の牛テールはコクが強く、ほどよい甘みが特徴。さらにコンビーフで重要といわれる塩はなんと自家製天然塩。まろやかな塩味で食べやすさもピカイチ」。静岡県下田の人気焼き肉店のコンビーフ。TEL:0558・36・3531【オススメの健康米】精白米の約30倍もの食物繊維を含有。まんでがん 讃岐もち麦ダイシモチ 1kg¥1,080TEL:0877・64・00124、体が元気になる!クエン酸の多い杉田梅。延楽梅花堂「杉田赤しそ漬け梅干し」130g¥1,620料理家・ワタナベマキさんのオススメ!「美味しい炊きたてのご飯とこの梅干しがあればもう満足。酸味が強くクエン酸の多い杉田梅は食べると元気になるので、パワーをチャージしたいときに」。日本古来の希少品種、杉田梅を使用。TEL:03・6672・6880【オススメの健康米】無農薬、無肥料で安心。かえるすたいる古代米mix(三種混合)360ml¥800TEL:090・4439・6284お取り寄せ生活研究家・aiko*さんお取り寄せ回数は、年間300回以上。お取り寄せ歴は26年目。様々なメディアで、長年培ったお取り寄せ知識を食卓に活かすアイデアを提案している。フリー編集者・田辺千菊さん旅と食への造詣が深く、お取り寄せ企画も様々な雑誌等で多数担当。東京と奄美大島に拠点を持ち、本やWebのほかテレビ番組の企画も手がける。“おかわりJAPAN”主宰・長船クニヒコさん日本各地のご飯のお供を紹介する「おかわりJAPAN」を主宰。ECサイト「おうちでご飯のお供展 おかわりJAPAN商店」も運営している。料理家・ワタナベマキさん料理家として、雑誌、テレビなど多彩に活躍するほか多数のレシピ本も執筆。近著に『MAKI’S DAILY DISH』(主婦と生活社)。※『anan』2022年10月19日号より。写真・山口 明スタイリスト・荻野玲子取材、文・中川知春(by anan編集部)
2022年10月17日株式会社カラーズ(本社:兵庫県神戸市、代表取締役社長:伊東 竜太)は、愛犬の食事は健康的でおいしいものを、と考える飼い主さまのためのドライフードブランド「yum yum yum! (ヤムヤムヤム)」より、慢性腎臓病用の食事療法食「yum yum yum! 健康マネジメント腎臓」を2022年11月1日より全国にて発売いたします。同製品は、yum yum yum! ブランド初の食事療法食として開発されました。低リン※1・低ナトリウム※2・低タンパク質※3設計で、慢性腎臓病の愛犬の健康維持をサポートします。yum yum yum! 健康マネジメント腎臓◆yum yum yum!ブランドについて「yum yum yum! (ヤムヤムヤム)」は、毎日のおいしいごはんで家族のしあわせをつくる、を目指してうまれたドッグフードです。愛犬の健やかなくらしをはぐくむために、素材の香りを感じられるほどのおいしさにこだわり、私たちの食事と同じレベルの品質・安全性を追求してつくっています。できあがったのは、袋を開けた瞬間に和風のおだしのような芳醇な香りが広がるドッグフード。愛犬たちの食いつきが良いとご好評いただいています。◆初期の慢性腎臓病の愛犬のための初の食事療法食食事制限のある愛犬にも、毎日のごはんをおいしく食べてもらいたいという想いから生まれた「yum yum yum! 健康マネジメント腎臓」は、ブランド初の愛犬用食事療法食です。初期の慢性腎臓病の愛犬の栄養管理のために栄養学の専門家でもある獣医師監修のもと作りました。低リン※1・低ナトリウム※2・低タンパク質※3設計。おなかの健康維持に配慮して、オリゴ糖や乳酸菌も配合しており、合成酸化防止剤や着色料、香料は不使用です。yum yum yum! ならではの鰹節や昆布、しいたけといった和風だしのうまみがいきています。◆犬の慢性腎臓病について慢性腎臓病はどんな年齢の犬でも発症しますが、年齢を重ねるにしたがって発生率が増加します。腎臓は一度障害を受けると回復することはなく、病気は徐々に進行していきますが、腎臓機能の約75%が障害されるまでは目立った症状は現れません。このような特性から、犬の高齢化が進んでいる現代において慢性腎臓病は注意すべき疾患のひとつであり、当社のお客様相談窓口である「ごはんの窓口」には、慢性腎臓病の愛犬の飼い主様から「食べない」や「フードの安全性が不安」といったご相談が非常に多く寄せられます。◆商品特長(1)初期の慢性腎臓病をケアする栄養構成初期の慢性腎臓病の愛犬の栄養管理のために、低リン※1・低ナトリウム※2・低タンパク質※3になるように設計しました。また、抗酸化作用のある栄養素や、腸内環境の健康維持のためにオリゴ糖と乳酸菌を配合しています。(2)おいしい素材をたっぷり配合メインのタンパク質源として高品質な国産若鶏生肉を使用しています。鰹節・昆布・しいたけの和風だしのうまみもいきており、香りまでおいしいドッグフードです。(3)品質と安全へのこだわり合成酸化防止剤や着色料、香料は不使用です。また、人間用の食品と同じ管理基準で運営している国内の工場で製造しています。(4)溶けるようにふやける粒フードをふやかして与えることで、慢性腎臓病の愛犬に大切な水分補給をサポートすることができますので、それを考慮してキブルをふやけやすい米粒型超小粒に仕立てました。水はもちろん、ぬるま湯を加えると粒がすぐに溶け出します。水の量を調整するとペースト状になるので、ふやかしてそのまま与えたり、トッピングとして与えたりすることもできます。◆商品概要yum yum yum! 健康マネジメント腎臓 パッケージ画像<商品名>yum yum yum! 健康マネジメント腎臓<原材料名>小麦粉、鶏肉、豚脂、てんさい繊維、鰹節、卵黄パウダー、鰹節エキス、玄米、ビール酵母、酵母エキス、フラクトオリゴ糖、にんじん、かぼちゃ、ブロッコリー、発酵調味液、昆布、しいたけ、マリーゴールド(ルテイン含有)、乳酸菌、セレン酵母、ミネラル類(卵殻カルシウム、塩化カリウム、グルコン酸亜鉛、ピロリン酸第二鉄、グルコン酸銅)、ビタミン類(ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンB2、ビタミンB12、パントテン酸カルシウム)、酸化防止剤(ローズマリー抽出物、ミックストコフェロール)<保証分析値>粗タンパク質17.9%以上、粗脂肪10.3%以上、粗繊維1.3%以下、粗灰分3.4%以下、水分10.0%以下<その他分析値>カルシウム0.13g/100kcal、リン0.09g/100kcal、ナトリウム0.05g/100kcal、マグネシウム0.02g/100kcal、カリウム0.16g/100kcal、オメガ‐3脂肪酸60mg/100kcal、オメガ‐6脂肪酸490mg/100kcal<代謝エネルギー>364kcal/100g<内容量>50g、1.3kg<価格>オープン価格(参考小売価格:50g…290円/税込、1.3kg…5,300円/税込)<URL>ブランドサイト : Instagramブランド公式アカウント: ■株式会社カラーズについて2000年7月、兵庫県神戸市に設立。「ホリスティックライフを提案し、犬と暮らす喜び、健康、笑顔をお届けする」ことを使命とし、犬と犬の食事に関するプロフェッショナルとして、ペットフードを中心としたペット関連商品の販売等を行う「GREEN DOG」を運営。2022年現在では、オンラインショップ2店舗のほか、東京・神奈川・大阪・兵庫に合計8つの実店舗も展開している。◆会社概要商号 : 株式会社カラーズ代表者 : 代表取締役社長 伊東 竜太(イトウ リュウタ)所在地 : 〒657-0036兵庫県神戸市灘区桜口町4-1-1 ウェルブ六甲道4番街1番館402設立年月 : 2000年7月資本金 : 50,000千円ホームページ: ※1…yum yum yum!チキンと比較して約60%減(乾物量)※2…yum yum yum!チキンと比較して約45%減(乾物量)※3…yum yum yum!チキンと比較して約15%減(乾物量) 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年10月05日今こそ見直そう穀物のチカラ ~穀物をおいしく、みんなを健康に~「今こそ見直そう穀物のチカラ」は株式会社はくばくが大麦や雑穀を始めとした穀物の持つ様々な健康機能を紹介し、穀物を通して人々の健康と豊かな食生活を実現していくために発行するニュースレターです。今回はVol.8として、「糖質はカットではなく質に注目してチェンジ!生活習慣病を予防しよう」についてお伝えします。糖質はカットではなく、質に注目して“チェンジ”を糖質制限によるダイエットは、ブームを超え定番のダイエット法として浸透しています。しかし糖質は、人間が生きていく上で欠かせない大切なエネルギー源です。厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2020年版)」では、1日に摂取するエネルギーの50~65%を糖質(注)から摂るという目標量を定めています。※1主な糖質源となるのは米やパンなどの主食です。しかし精白米や精製度の高い小麦粉で作った白パンの場合、糖質がたっぷりと含まれる一方、血糖値の急上昇を抑える食物繊維の含有量が少ないため、過度の摂取は肥満や生活習慣病の原因となるおそれもあります。重要なのは、エネルギーとなる糖質をむやみに“カット”するのではなく、摂取源を精白米や白パンから、大麦や玄米、全粒の小麦粉で作ったパンなど、精製度が低く食物繊維が豊富な穀物に“チェンジ”することです。中でも大麦は食物繊維含有量が多く、食後の血糖値の上昇抑制(ニュースレターVol.2「朝こそ麦ごはん!1日中太りにくい体に」 )など、生活習慣病を予防する効果が期待できるのです。ここでは麦ごはんによる内臓脂肪低減と、コレステロール値の低下に関する日本人を対象とした研究報告をご紹介します。●内臓脂肪腹囲が男性85㎝以上、女性90㎝以上、BMI24以上に該当する30~70歳の男女100人を2群に分け、一方は水溶性食物繊維β-グルカンを含まない麦ごはん(総食物繊維量1.4g)、もう一方はβ-グルカンを1食に2.2g含む麦ごはん(同3.2g)を1日2回、12週間食べてもらいました。その結果、内臓脂肪面積が100㎠以上の人達でβ-グルカンを含む麦ごはんを食べた群の方が内臓脂肪面積が大きく低下しました。※2(Nutrition., 42, 1-6, 2017)●コレステロール脂質異常症の日本人男性44人を2群に分け、一方は白米ごはん、もう一方は5割麦ごはんを1日2回、12週間食べてもらったところ、5割麦ごはんを食べた群では血中の総コレステロールとLDL-コレステロールの値が有意に下がりました。※3(Plant Foods Hum Nutr, 63, 1, 2 1-25, 2008)(注)日本人の食事摂取基準(2020年版)では「炭水化物の食事摂取基準」としてこの数値が示されているが、ほとんどが糖質に由来するため、エネルギー源としては炭水化物=糖質と見なせる。※1厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」※2 Nutrition., 42, 1-6, 2017※3 Plant Foods Hum Nutr, 63, 1, 2 1-25, 2008▼今回配信しているニュースレターははくばくHPでも公開中!【ニュースレター今こそ見直そう穀物のチカラVol.8】大麦で糖質チェンジ!生活習慣病を予防しよう | ニュース | はくばく : ▼大麦に関する情報はこちらおいしい大麦研究所 : 大麦ラボ : 発行元:株式会社はくばく PR課 ( pr@hakubaku.co.jp )■はくばくについて【The Kokumotsu Companyとして】当社の社名「はくばく」は白い大麦という意味です。創業社長である祖父が「もっと麦ご飯を喜んで食べてもらいたい。」という思いから、大麦を一粒一粒半分に割って黒い筋を目立たなくした製品を開発しました。以来、我々はくばくは穀物とともに歩み、精麦の他、雑穀、和麺、麦茶、穀粉、米を事業として手がけるようになりました。人類を太古から支えてきた大切な「穀物」を、現代の食卓へもっと多く登場させ、もっと楽しんで食べてもらうこと。それは家族の笑顔が増えること。またそれは家族が健康になることだと考えています。これを実現するために、我々はくばくは「穀物の感動的価値を創造する」ことを社員一丸となって本気で目指して参ります。(株式会社はくばく 代表取締役社長 長澤 重俊)社名 : 株式会社はくばく所在地 : 〒409-3843 山梨県中央市西花輪4629代表 : 代表取締役社長 長澤 重俊設立 : 昭和16年4月15日資本金 : 98,000,000円事業内容: 食品製造および販売URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2022年09月27日2022年7月、厚生労働省は健康などに影響が出やすい痩せ型の若年女性を減らすための対策強化で研究班を設置し、体型への意識や食事内容、生活習慣を把握する実態調査を始めることを公表しました。また、時代の流れと共に様々なダイエットが流行りますが、いずれも健康的に続けられないと意味がありません。偏ったダイエットで、摂食障害や痩せすぎによる栄養失調、体調不良を招いては本末転倒です。そこで今回は、虎ノ門中村クリニック 院長 中村 康宏 先生に、流行り廃りに関係のない持続可能なダイエット方法についてお伺いしました。中村 康宏 先生中村 康宏 先生/虎ノ門中村クリニック/内科医/日本抗加齢医学会専門医関西医科大学卒業。内科医・消化器内科医として勤務後、米国医師免許試験を突破し、最先端予防医学を学ぶため渡米。留学中には、パーソナルトレーナー、栄養士の資格を取得。帰国後、日本初のアメリカ抗加齢医学会認定施設「虎ノ門中村クリニック」を開業、院長を務める。■国が本格的な調査を開始!日本人の20代女性痩せすぎ問題グラフ_20代女性の体格指数(BMI)で痩せ型の割合推移厚生労働省の国民健康・栄養調査によると、日本人の20代女性の約2割が「痩せ型」であることが分かっています。世界的にみても日本人女性は痩せているにも関わらず、痩せ願望の人が多く、「妊娠をしても太りたくない」「産後も早く元の体重に戻したい」という思いから、妊娠中の体重増加すら嫌う人も増えているほどです。痩せたいからと言って過剰なダイエットや不規則な食事は摂食障害や栄養失調につながり将来の健康リスクを招く恐れも。そこで、2022年7月、政府は痩せ型の若年女性を減らすための対策強化を目的とした研究班を設置し、実態調査などを実施予定です。これを機に自分のBMI値の把握や食事内容を見直してみましょう。※BMI(Body Mass Index)とは、ボティマス指数と呼ばれ、体重と身長から算出される肥満度を表す体格指数のこと。成人の場合、18.5未満が低体重(痩せ型)とされています。■ダイエットの代名詞「糖質制限」、約8割が誤解していたグラフ_糖質制限ダイエットに関するクイズの正解率また、ダイエットの代名詞ともいえる「糖質制限」も、ここ数年で見直され、過度な糖質制限によるリスクや理解も浸透してきています。しかし、当コンソーシアムが実施した調査では、「糖質制限」を経験した人のうち糖質制限ダイエットに関するクイズに全問正解した人はたったの2割で、約8割が糖質制限ダイエットの本質を理解していないことが判明しました。また、脂肪燃焼エネルギー“ケトン体”に関する質問では、糖質制限によってケトン体が「減る」「分からない」と回答した人が約半数も存在し、ケトン体への理解度が低いことが浮き彫りになりました。■ダイエットのポイントはMCTで「SDGs」?持続可能なダイエット過去を遡ってみても「トマトダイエット」「もち麦ダイエット」「鶏胸肉ダイエット」など毎年様々なダイエット方法が話題にあがっています。それぞれ血糖値の急上昇を抑え、低カロリーな主食に置き換えることでダイエット効果が期待されていますが、いずれも健康的に続けられないと意味がありません。極端に糖質や脂質を制限することで痩せるスピードは速くても栄養不足になって体調を崩しては本末転倒です。ダイエットを実践する際には、“健康的”且つ“続けやすさ”を意識すること、つまり「持続可能なダイエット目標」が大切です。MCTオイルであれば、1日たった2gの摂取で体脂肪やウエストサイズを減らす効果(※1)があるほか、無味無臭のため、日常食に取り入れやすいのが嬉しいポイントです。(※1)BMIが高めの方のウエスト周囲径の減少■脂肪燃焼エネルギー“ケトン体”を産生させるMCT図解_燃焼回路私たち人間のエネルギーを作り出すメカニズムには大きく2つ、糖質をエネルギー源とする「糖燃焼回路」と、脂質をエネルギー源とする「脂肪燃焼回路」があります。通常、糖質をエネルギー源とする「糖燃焼回路」が優先的に使われていますが、MCTを摂取することで体内にケトン体が産生され、「脂肪燃焼回路」を動かしてくれます。2つの回路が同時に働くことで、効率よくエネルギーを産生し、脂肪が燃焼しやすい体質になるのです。MCTは、いわば脂肪の「燃焼回路スイッチ」をオンにしてくれると言えます。■MCTとはMCTオイルMCTとは、中鎖脂肪酸(Medium Chain Triglyceride)のことで、母乳や牛乳、さらにはココナッツなどのヤシ科植物の種実に含まれる成分です。一般的な食用油に含まれる長鎖脂肪酸(Long Chain Triglyceride)などと比べて、素早く消化・吸収される特長があります。エネルギー源となるケトン体を効率的に生成し、無理なく脂肪燃焼体質に。医療やスポーツ、生活習慣病予防など、様々な場面で世界的に利用されています。■「MCTプラス・コンソーシアム」について「MCTプラス・コンソーシアム」は、近年市場拡大を続けているMCT(中鎖脂肪酸)の健康価値や日常生活での取り入れ方を、カラダづくりの専門家による最新研究・調査などを交えながら広く発信しています。 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年09月21日俳優の井浦新と女優の黒島結菜が出演する、JTの新CM「ひといき習慣 #3 頭の中をカラッポに」編、「ひといき習慣 #4 楽しい予定を想像」編が、15日から放送開始となった。新CMは、これまで放送された「#1 ひとり時間をつくる」編、「#2 プチ日光浴」編の続編。井浦と黒島が日常の中で簡単に取り入れることができる、新たな2つの「ひといき習慣」を提案する。「ひといき習慣 #3 頭の中をカラッポに」編では、忙しく働く黒島が、空を眺めながら3分間頭の中をカラッポに。少しの間、考えるのを止めてみる「ひといき」のつき方を実践する。「ひといき習慣 #4 楽しい予定を想像」編では、井浦が仕事の合間にパソコンから目を上げ、楽しい予定を想像して笑顔を見せる。また、CM楽曲にはTikTok総再生回数12億回超のアーティスト・imaseの「でもね、たまには」が採用された。■imaseインタビュー――自分のリズムを保つために意識的に行っているimaseさん流の「ひといき習慣」はありますか?音楽だけに没頭しすぎると悪い方向に流れてしまう傾向があるので、自宅で好きな韓国映画を見たり、ゲームをしたりして過ごしていますね。ほかには、岐阜の地元の友達と近所の焼肉屋に行ったりするのもいい「ひといき」になっています。音楽だけに集中しすぎていても創作も悪い方に向かってしまうので、「休むことは進むこと」と思って休んでいます。――「でもね、たまには」を制作された当時は、地元の岐阜と東京を往復されてかなり忙しい日々を過ごされていたかと思いますが、そんな中で楽曲に込めた思いがあれば教えてください。やっぱり岐阜と東京では時間の感じ方が違っていて、東京にいる時はすごくせわしなさを感じていました。そんな忙しさの中でも、この曲を聴けばひといきつこうと思えるような曲になって欲しいという思いを込めて制作しました。――地元・岐阜と、東京で、それぞれ1日の過ごし方のルーティーンや息抜きなどはありますか?岐阜にいる時は、基本的に昼頃に起きて、まず机に座って映画を見るか、ゲームをします。そうしているうちにパソコンを開いて、楽曲制作を始めるというルーティーンです。疲れたときは、岐阜の自然の中をドライブして創作のインスピレーションを貰っていますね。東京にいるうちは、仕事以外ではホテルに籠っていて、フードデリバリーで食べ物ばかり頼んでいます。――沢山のヒット曲を短期間で制作していますが、その秘訣はありますか?楽曲を通して、やっぱりサビが一番聞いている人にとって惹きつけられる部分だと思うので、サウンド、Aメロ、Bメロと、とにかくサビが引き立つように楽曲づくりをしています。――次の1年の目標や、挑戦したいことがあれば教えて下さい。今年の夏に初めてフェスに行って、1人のアーティストの方を見にたくさんの人が来ているのを目の当たりにして、生ならではの熱量をすごく感じました。なので、自分も次は大きいステージに立ってライブをやりたいなと思います。あとは、ポップミュージシャンとして、広く届く曲を作ることはもちろん、時代が経っても色褪せない曲を作りたいです。
2022年09月15日我慢のダイエットから解放されよう2022年10月17日(月)、池袋コミュニティ・カレッジにおいて、1日講座『人生を楽しめる身体作り健康レベルを高めるリセット法』が開催される。講師は、日本健康食育協会認定 健康食育シニアマスター 伊藤順子氏が務める。同講座では、健康と美のプロフェッショナルである伊藤氏が、身体を若々しくリセットする方法をレクチャー。「糖質制限」や身体に必要な栄養バランスなどについて正しい知識を身につけ、食事を楽しみながら健康的に身体を引き締めることを目指す。開催時間は14:00から15:30まで。受講料は3,410円。申し込みは池袋コミュニティ・カレッジのホームページにて受け付けている。問い合わせは池袋コミュニティ・カレッジ(電話番号:03-5949-5488)まで。28年間で4万人の健康に携わった実績を持つ伊藤順子氏は、日本健康食育協会認定 健康食育シニアマスターや、日本健康教育振興協会認定 予想医学エデュケーターなどの資格を保有。エステティックサロンの学校を卒業後、エステティックサロンで経験を積み、1994年にエステティックサロン「ラ・マール」を開業する。現在もオーナーエステティシャンとして活躍。健康食育の指導者としても活動し、オンライン指導も行っている。(画像はラ・マールより)【参考】※池袋コミュニティ・カレッジ※ラ・マール
2022年09月09日回復のポイントは筋肉と骨格の調整による脊髄の改善です。世界保健機構の健康の定義に基づく「体も気持ちも楽になる」整体院。堺市いたわり健康院 さかい快福整体堂(大阪府堺市西区、院長:市川 猛)では、2022年7月20日(水)から同8月31日(水)までの期間、自律神経整体お試しキャンペーンを実施しています。◇自律神経整体お試しキャンペーン◇ 今回、自律神経整体お試しキャンペーンをご利用いただいた、2名の初回アンケートをご紹介いたします。意図として、まだ本来の目的である回復という結果のでていない段階の、生のお声を知っていただきたい。そして、他の治療法を含めた判断材料にしていただきたいと思っています。ぜひ参考になさってください。息苦しさ・喉の違和感・首こりでお困りの方のアンケートQ1 初回はどういったお悩みでご来院されましたか?息苦しさ・のどの違和感・首コリQ2 当院を選ばれたポイントや来院する前に不安なことはありましたか?堺市で口コミが良かったため。Q3 はじめて施術を受けた印象やご感想をお願いします首コリの原因が腕から来ていることにびっくりした。一つ一つ丁寧に説明して下さったので不安もなく施術を受けることができました。Q4 あなたが思った当院のよいところを3つ教えてください・カウンセリングが丁寧・質問や疑問にわかりやすくこたえてくれる・話しやすい雰囲気Q5 当院の施術はどんなお悩みやご希望の方におすすめでしょうか?体の不調で毎日がつらい人に希望となる整体院です。匿名希望30代パート2022年8月17日微熱でお困りの方のアンケートQ1 初回はどういったお悩みでご来院されましたか?微熱が続いているQ2 当院を選ばれたポイントや来院する前に不安なことはありましたか?選んだポイントは、自分が悩んでいる症状が書いてあった。特に不安はありませんでした。Q3 はじめて施術を受けた印象やご感想をお願いしますきちんと理論や何をするのか説明があり、とても安心して受けることができました。Q4 あなたが思った当院のよいところを3つ教えてください・きちんとした説明・料金・自律神経の悩みに特化しているQ5 当院の施術はどんなお悩みやご希望の方におすすめでしょうか?自律神経の問題で悩んでいる方にオススメします。匿名希望40代会社員2022年8月1日自律神経整体についての詳細自律神経失調症の整体をお探しの方へ : 店舗情報商号: 堺市いたわり健康院 さかい快福整体堂代表者: 市川猛所在地: 〒593-8322大阪府堺市西区津久野町1丁14−12 ナカノハウジングビル202設立: 2013年4月事業内容: 整体・カウンセリング資本金: 500万円URL : GoogleMapはこちら : 本サービスに関するお客様からのお問い合わせ先堺市いたわり健康院 さかい快福整体堂℡072-289-5992取材のご依頼についてメディア掲載履歴 : 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2022年08月26日「毎日疲れない」にいいこと超大全8月16日、日々の疲れ解消や、体によい健康習慣などを紹介している新刊『「毎日疲れない」にいいこと超大全』が宝島社から発売された。B6判、288ページ、価格は1,320円(税込)である。同書はNHK「ガッテン!」、日本テレビ「世界一受けたい授業」、フジテレビ「ホンマでっか!?TV」などのテレビ番組でおなじみ、統合医療医で内科医、生活習慣病治療や漢方治療、ダイエット治療などを行っている工藤孝文氏が監修を担当している。女性特有の不調などの漢方的対処法も運動らしい運動をしたわけではないのに、疲れを感じることがある。原因はわからないものの、慢性的な疲れを感じ、やる気が出ないということもある。精神的な不調は疲れに関係し、疲れがたまると精神面に悪影響を与えるため、疲れ解消にはこの悪循環から抜け出す必要がある。新刊では125種の疲れないメソッドを紹介。おすすめの入浴法、おすすめの飲み物などの「眠り方」や、卵かけ玄米ご飯と納豆などの「食事習慣」、起床後の日光浴による体内時計リセットなどの「生活習慣」を掲載する。また、座りっぱなしでも1時間に1度は立ち上がるといった職場で心身を守る「リセット法」、毎日を楽しく過ごすための「ストレスケア」などを掲載。そのほか、女性ならではの不調など、不調ごとの漢方的対処法についても紹介されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※「毎日疲れない」にいいこと超大全 - 宝島社の公式WEBサイト 宝島チャンネル
2022年08月24日