筋肉をつけて24時間代謝を上げる!数々のテレビ番組出演で話題のビキニフィットネスアスリートの安井友梨氏による新刊『筋肉をつけて24時間代謝を上げる!働きながらやせたい人のための「食べまくりダイエット」&「超時短ゆるガチ筋トレ」』が発売された。同書は名古屋大学医学部附属病院・総合診療科病院助教で、医療法人松久医院副院長の松久貴晴医学博士と、株式会社マルヤジム会長でトレーニングアドバイザー、プロ野球福岡ソフトバンクホークスなどで筋力トレーニングの指導を担当している髙西文利氏が監修を務めている。「激レアさんを連れてきた。」などで話題に安井友梨氏は30歳までの自分自身について、何の取り柄もないOLだったと語る。周囲の人が驚くほどの大食いであり、食べることが唯一の楽しみで、ダイエットとリバウンドを繰り返すようなOLだったという。そんな安井氏は30歳の時、「ビキニフィットネス」という競技に出会い、筋肉をつくるための食事法や、筋トレを開始。社内トップクラスの営業成績を上げつつ、大食いを続けたまま、10か月間で理想の体をつくり、オールジャパン・ビキニフィットネス選手権大会5年連続チャンピオンとなっている。現在、テレビ番組「激レアさんを連れてきた。」「みんなで筋肉体操」「マツコの知らない世界」などで話題になり、アメブロ「女性アスリート部門」ランキング第1位、Instagramフォロワー数12万人あまりの大人気である。糖質カットも我慢もしない「食べまくりダイエット」新刊では糖質カットも我慢もしないという「食べまくりダイエット」を公開。安井式「ゆるガチ筋トレ」とともに紹介され、予約が取れない大人気ダイエットセミナーの内容を集約したものとなっている。同書は四六判で1,650円(税込)の価格にて、東洋経済新報社より発売中である。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※筋肉をつけて24時間代謝を上げる!働きながらやせたい人のための「食べまくりダイエット」&「超時短ゆるガチ筋トレ」 - 東洋経済STORE
2020年08月14日『ESSE』で大反響 忙しい人にもおすすめ忙しい人にもおすすめの糖質オフのつくりおきおかずが掲載されている新刊『おいしく食べやせ! 糖質オフのつくりおき』が扶桑社から発売された。同社は月刊で暮らしに役立つ女性のための生活情報誌『ESSE(エッセ)』を出版。新刊は『ESSE』で大反響となった企画がコンパクトにまとめられている。B5判変型判で価格は550円(税込)である。大ボリューム173点の「やせレシピ」食欲に負けてしまってダイエットに挫折。手間がかって長続きしない。そんな経験をした人は少なくない。糖質オフは甘いものや炭水化物、根菜類に含まれている糖質量を抑えるだけで、カロリー制限は必要なく、満腹感も得られる。『ESSE』では、忙しくて挫折しがちなダイエットでも続けられるように、つくりおきの糖質オフのおかずを掲載。新刊では糖質オフの基本や、読者が実践した糖質オフのつくりおき生活を紹介し、173点の「やせレシピ」を掲載する。肉と魚のつくりおきや、電子レンジで完成させるローストビーフ風牛たたきなどのほか、おかずの素、野菜のつくりおき、タレとソース、酒のつまみなどを全て糖質オフレシピとして掲載。また、とじ込み付録「しらたきでおいしくダイエット」も収録されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※糖質オフのつくりおき - 書籍詳細 - 扶桑社
2020年08月13日ファスティングプログラム「delifas!」を会員に提供ヘルシーメニューのデリバリー・食事のパーソナルカウンセリングサービス等を提供する株式会社たべかたは、同社が運営する「delifas!(デリファス)」の提供するサービスについて、スポーツジムと代理店契約を交わし、販路の拡大をめざすことを発表した。今回、新型コロナウイルス感染症の流行により、会員の退会や休会による減益を余儀なくされたスポーツジムを通じて、親和性の高い「delifas!(デリファス)」をジムの会員向けに販売するサービスを開始した。スポーツジムからは、自宅でのトレーニングアドバイスを提供し、「delifas!」からは、ファスティング期間中のミールキットを会員の自宅にデリバリーする。そして、専属管理栄養士が、会員にLINEやメールで体づくりのアドバイスを行う。ファスティングで体内リセット・免疫力アップへ「delifas!」では、厳選した食材を使用し、管理栄養士によって調理された特別な料理をデリバリーする。仕事・家事などで忙しい人でも、おいしく手軽にファスティングにチャレンジできる。「delifas!」では、最低限の食事を摂取しながら実施するファスティングのため、不足しがちなビタミン・ミネラル・食物繊維・フィトケミカル・酵素などの栄養素を摂ることで、効率良くデトックス、クレンジング、機能アップをめざすことができる。「ファスティング」の本来の意味は、「断食」「精進」だが、「delifas!」では、いつも通りの生活を送りながら無理なくできる“おいしく食べるファスティング”を提案している。(画像はプレスリリースより)【参考】※プレスリリース株式会社たべかた※delifas! デリファス
2020年08月11日「やせホルモン」として話題の「GLP-1」NHK「ガッテン!」、日本テレビ「世界一受けたい授業」、フジテレビ「ホンマでっか!?TV」などでお馴染みの工藤孝文医師の新刊『工藤孝文式神ダイエット』が発売された。新刊では体内時計や「やせホルモン」として話題となっている「GLP-1」について解説。その増やし方や、「コロナ太り」「コロナうつ」の解消法なども解説されている。価格は1,430円(税込)、出版社は辰巳出版である。工藤式「やせレシピ7」も掲載福岡県みやま市の工藤内科副院長を務めている工藤孝文氏の専門は、糖尿病、高血圧、ダイエット治療などで、同内科においては、ダイエット・コレステロール外来を担当。工藤氏自身もかつて体重が92kgもあり、そこからダイエットを行い、その後は理想の体重をキープできているという。テレビや雑誌、ネットメディアなどにあふれるダイエット法。しかし、多くの人が挫折、または一時的にやせることができても、リバウンドしてしまう人が多い。新刊『工藤孝文式神ダイエット』では、10万人以上のダイエットに貢献してきた著者がダイエット法を解説。自粛生活で乱れた体内時計の整え方、「やせホルモン」を増やす腸内環境、「ストレス・うつ」を解消するメラトニンなどのほか、工藤式「やせレシピ7」も掲載されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※TG-NET 辰巳出版グループ
2020年08月11日早く効果を出すためのダイエットスクール京都・河原町三条に9月1日、女性専用ダイエットスクール「Dieto(ディエート)」がオープンする。週1回・60分のダイエット特化型の、新しいスタイルの女性専用ジム。地下鉄東西線「京都市役所前」駅から歩いて1分と、通いやすい場所にあるのも魅力だ。「短時間で効率的なダイエット」を、一人で成功させるのはなかなか難しい。そこで「パーソナルトレーニングで早く効果を出したい」、「ジムは一人だと続かない」、「忙しくてジムに行けない」という女性向けの、ダイエットトレーニングとして「Dieto」がオープンする。ジョギングの6倍の脂肪燃焼効果週1回・60分クラスにマイトレーナーのもと、スクール生8名の少人数で、ダイエットトレーニングを盛り上げていく。ジョギングなどに比べておよそ6倍の脂肪を燃焼する「HIITトレーニング」を取り入れ、ワークアウト後も脂肪が燃え続ける効果が期待できる。また、100平米超の広さのゆったりとした空間で、フィジカルディスタンスを保ちながら体を動かせるので、ストレスも感じない。さらにブラックライトやカラーライトが非日常的な空間を演出し、60分のトレーニングに集中できる環境を整えた。女性専用スタジオ&ジム「メガロスルフレ河原町三条」も併設されており、人気のハンモックプログラムやサーフエクササイズ、ホットヨガ、トレーニングマシンが利用可能なプランも用意されている。オープンに先駆け、8月20日からプログラム体験会も実施する。まずは、体験してみてはいかかだろうか。(画像はプレスリリースより)【参考】※野村不動産ライフ&スポーツ株式会社
2020年08月09日ダイエットサポートの新商品株式会社ファンケルとキリンビール株式会社より、両社の強みを活かした新商品「キリン×ファンケル ノンアルコールチューハイ 氷零 カロリミット」が登場。2020年10月13日より全国発売される。また2020年10月20日からは、ファンケルの一部直営店および公式オンラインショップでも購入可能だ。気になる糖や脂肪にアプローチブランド全体で販売累計6,700万個を超える大ヒット商品、ファンケルの「カロリミット」シリーズが、キリンの「氷零」とコラボした新商品が誕生した。同商品には1本350mlあたり「難消化性デキストリン」を5グラム配合。これは“食事における糖や脂肪の吸収を抑える”機能が報告されている成分だ。近年健康や美容への意識が高まる中、機能性表示食品としてのノンアルコールチューハイで顧客のニーズに応えようとしている。食事がすすむスッキリフレーバーフレーバーは「レモン」と「グレープフルーツ」の2種類。幅広い食事と相性が良い、スッキリ爽やかな味わいになっている。いずれもアルコール、カロリー、糖類ともにゼロ。食事での糖や脂肪の量が気になる人に最適のドリンクだ。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社ファンケルのプレスリリース※キリンビール株式会社のプレスリリース
2020年08月07日ダイエット中でも糖質オフのカレーなら糖質オフのカレーのレシピが掲載されている新刊『いつもの味もスパイスカレーも おいしすぎる糖質オフ カレー』が発売された。著者は料理研究家で管理栄養士、料理教室FRASCOを主宰している伊藤晶子氏である。B5判の単行本であり、96ページ、KADOKAWAより1,430円(税別)の価格で発売中である。糖質オフとおいしさを両立させたカレー日本人にとって国民食のひとつといわれるほど好物に挙げる人が多いカレー。しかし、カレーは糖質が多く、しかもおいしいことから、ついつい食べ過ぎてしまいがちになる。新刊ではカレーは食べたいけれど、太りたくない人、ダイエットしているので我慢している人にも満足して食べられるカレーのレシピを掲載。市販のルー、カレー粉を使用し、ライスにはひと工夫する。また、スパイスカレーではスパイスの購入が必要になるが、珍しいスパイスではなく、買いやすいスパイス4種だけを使用する作りやすいスパイスカレーを紹介。スパイスカレーの入門書としても活用できる。そのほか、忙しい時の「10分カレー」、少量でもおいしい「1人分カレー」も糖質オフで掲載している。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※いつもの味もスパイスカレーも おいしすぎる糖質オフ カレー 伊藤 晶子:生活・実用書 - KADOKAWA
2020年08月07日特に40代以上の女性におすすめ1日わずか1分間の「下腹しぼり」により、ダイエットする方法が解説されている新刊『1分でサイズダウン! 下腹しぼりダイエット トイレに行くたびやせる!』がKADOKAWAから発売された。著者は日本チクティビティ協会の代表理事で、セルフケアダイエットトレーナーの蜷川ちひろ氏である。同書は同氏にとって初の著作であり、40代以上の女性におすすめのダイエット法だという。A5判の単行本で128ページ、価格は1,200円(税別)である。自宅でも簡単に短時間で続けられる「下腹しぼり」多くの女性がダイエットを試み、挫折を経験している。やせたいと願いつつも、できればあまり努力はしたくないと考えるのも当然である。蜷川ちひろ氏は名古屋でヨガを指導する中、育児や家事、仕事に時間をとられ、自分の体を整える時間がとれない生徒たちが多いことに気付く。「下腹しぼりダイエット」は自宅でも簡単に短時間で続けられるようにと考案されている。医師が検証「下腹しぼり」のダイエット効果「下腹しぼりダイエット」はトイレに行ったついでにでも手軽に行えるもので、全身の血流がよくなり、代謝がアップすることによりやせようというものである。その効果について、3名の被験者による実験を実施。全身の中で最も血流が悪いとされる薬指の爪の下で「下腹しぼり」前後の血流の速度を測定したところ、3名とも流速の増加が認められたという。東京臨海病院の医師のひろわたりひさこ医学博士は、ほぐした部分だけでなく全身の血流がよくなる可能性を指摘。血流改善により代謝アップ、ほぐした部分だけでなく全身の血流がよくなればダイエット効果も期待できるとしている。(画像はプレスリリースより)【参考】※1分でサイズダウン! 下腹しぼりダイエット トイレに行くたびやせる! 蜷川 ちひろ:生活・実用書 - KADOKAWA
2020年08月06日たくさん歩いて、みんなで累積5,555億歩を目指そう!株式会社Mediplatと株式会社スギ薬局は、2020年8月3日(月)から9月6日(日)まで、『スギサポwalk』を活用した「目指せ!みんなで累積5,555億歩チャレンジキャンペーン」を実施する。株式会社Mediplatはメドピア株式会社の連結子会社で、株式会社スギ薬局とともに歩数記録アプリ『スギサポwalk』を共同展開している。同キャンペーンはアプリを既に利用している人と、新たにダウンロードして無料の会員登録を済ませた人が対象。キャンペーンに参加するだけでスギ薬局で使える「1品15%割引クーポン」をもらうことができる。キャンペーン実施期間中に累計5,55億歩を達成すると、さらにもう1枚「1品15%割引クーポン」を手に入れることができる。貢献度に応じてスギサポマイルをもらうことも可能だ。Twitterキャンペーンにも注目!『スギサポwalk』公式アカウントをフォロー後、ハッシュタグ「#本日の貢献歩数」をつけて1日の歩数を報告すると、抽選で100名にスギ薬局で使える「1品15%割引クーポン」が当たる。対象期間は2020年8月3日(月)から9月6日(日)まで。期間中は毎日応募することができる。『スギサポwalk』公式アカウントのフォロー&リツイートキャンペーンも実施。公式アカウントが投稿した同キャンペーンに関する投稿をリツイートすることで、抽選で100名に「Amazonギフト券1,000円分」が、1万名に「1品15%割引クーポン」がプレゼントされる。(画像はプレスリリースより)【参考】※メドビア株式会社 プレスルーム
2020年08月05日ドキッとさせる「美骨美人」になる7日間プログラム整骨院の院長が開発したメソッド「M・B・M」により、「美骨美人」になろうという新刊『モテ美骨』が発売された。掲載のプログラムにより、体の内側から美しくなり、ダイエット効果やさまざまな体の不調も改善されるという。著者はひかり整骨院院長で柔道整復師の溝渕博紀氏であり、新刊には『ドキッとさせる「美骨美人」になる7日間プログラム』という副題がつけられ、四六判で160ページ、1,400円(税別)の価格にて、合同フォレストより発売中である。代謝アップでダイエット効果も溝渕博紀氏は、女性の美しさは骨盤から作られていると語る。同氏が開発したメソッド「M・B・M」は、体幹トレーニングと骨盤矯正を行うインナービューティー法で、体の歪みをリセットする。自宅で簡単にできる7日間のプログラムであり、1つのトレーニングが3分で、3つのメニューを行う。骨版美人を目指せば、ホルモンが活性化し、代謝アップによりダイエット効果が得られ、美脚、美尻、美腰、美しい太ももが獲得できるという。また、冷え性、むくみ、腰痛、肩こり、頭痛、生理痛を改善する効果も期待できる。新刊では何歳からでもくびれボディを獲得することができ、体の内側から美しくなる方法が紹介されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※モテ美骨 - 合同フォレスト株式会社
2020年08月05日気になる彼に振り向いて欲しくて、痩せよう!と決心してダイエットを頑張る女性は多いです。でも、愛されボディを目指すなら、ただ痩せるよりもっといい方法がありますよ。ダイエットとボディメイクの違いを知って、理想のカラダを手に入れましょう!ダイエットとボディメイクの違い①目的の違いダイエットとボディメイクの最も大きな違いは、その最終目的にあります。ダイエットは、体重や体脂肪率を減らすことが最終目的であるのに対し、ボディメイクは自分が理想とする体のシルエットに近づけることを目指すものです。ただ体重や脂肪を落として痩せるだけではなく、ジムや自宅でのトレーニングによって筋肉量や基礎代謝をアップさせるなどして、健康的なメリハリボディを手に入れていくことが目的となります。ダイエットとボディメイクの違い②方法の違いダイエットは体重を減らすことが目的であるので、その方法は主に食事制限のみの場合が多くなります。食事量を減らすことで1日のカロリーの摂取量自体を低く抑え、これにより体重や体脂肪率の減少を図っていくというものです。一方でボディメイクは、極端な食事制限や急激な減量を行わず、健康を損なわないことを念頭に置きつつ、日常の食事の内容を見直したり食事量を減らしたりするのと同時に、自分の体を理想のシルエットに近づけるために筋力アップや基礎代謝アップのためのトレーニングを併用します。食事制限だけでなく、トレーニングを行うかどうかも両者の大きな違いといえるでしょう。ダイエットとボディメイクの違い③長続きしやすい減量を目的としたダイエットで、普段の運動量が変わらないまま食事量や摂取カロリー量を減らすと、少ないエネルギーで体の機能を維持するために基礎代謝が低下し、さらに筋力の低下にもつながり、そのままではどんなに食事制限をしてもだんだんと痩せにくくなる負のスパイラルに陥りがちです。これだと体重が減らないためモチベーションがなかなか維持できず、途中でダイエットをあきらめたり投げ出したくなってしまう場合もあることでしょう。一方でボディメイクは、一人一人に合ったトレーニングを行いながら普段の食事を見直していくため、筋力や基礎代謝が落ちにくく、ダイエットのような停滞期に陥りにくいため、モチベーションが維持できるので継続して取り組みやすくなります。愛されボディを目指すならボディメイクが最適!ダイエットとボディメイクの違いについて3つの特徴を挙げました。気になる彼を振り向かせるなら、ただ体重を落とすだけでなく、モチベーションを保ちながら健康的なメリハリボディを目指したいですよね。明日から、自分に合ったトレーニングを取り入れたボディメイクを始めてみてはいかがでしょうか。
2020年08月04日静岡県・伊豆高原に8月1日よりオープン静岡県・伊豆高原に、8月1日(土)より、断食施設「ファスティングホテル海の杜」がオープンする。ベテランスタッフのサポートを得て、カラダとココロのリセットができる宿となっている。断食しながらリモートワークも「ファスティングホテル海の杜」は、栄養豊富な「モリンガジュース」を飲みながら、ファスティング(断食)を行う宿泊施設である。「モリンガ」は、美容や健康のために古くから利用されてきた北インド原産の植物。90種類以上の栄養素が含まれているだけでなく、その含有量も豊富なため、“奇跡の木”とも呼ばれている。ファスティングで自分のカラダをリセットすることにより、ダイエット・デトックス・アンチエイジング・美肌効果や、免疫力の向上など、様々な効果が得られると言われている。施設内は、各部屋がリモートワーク可能な環境。ファスティングと大自然で活性化された頭とカラダを使って、気持ちよく仕事を進めることもできる。予約・問い合わせは、ファスティングホテル海の杜(TEL:0557-52-3500)まで。(画像はファスティングホテル海の杜ホームページより)【参考】※ファスティングホテル海の杜
2020年08月02日『下半身からみるみるやせるおうちダイエットBOOK』美脚トレーナーでボディメンテナンスセラピストの久優子(ひさしゆうこ)氏による新刊『下半身からみるみるやせるおうちダイエットBOOK』が講談社より発売された。久氏はボディメンテナンスサロン「美・Conscious~カラダ職人~」の代表でもある。この新刊では腸にアプローチ。9日間の脚やせプログラムを掲載し、A5判、112ページ、「講談社の実用BOOK」として1,300円(税別)の価格で発売中である。ストレッチとマッサージで下半身やせ1974年生まれの久優子氏は、現在、二児の母であるが、かつて激太りし、様々なダイエットを試みた末にリバウンドを繰り返していたという。しかし、その後、半年間で15kgのダイエットに成功。脚のパーツモデルにもなっている。同氏はやせることができたのは、トレーニングのおかげではなく、リンパマッサージでむくみをとったからであり、脚を太くする原因の多くはリンパの滞りによって起きるむくみだと語る。新刊では著者がダイエットに成功後、二十数年経っても体型を維持できている秘訣のストレッチとマッサージを掲載。「腸リンパ」など、歪みとむくみのない正しいポジションにある体を目指し、ボディメイクのコツを紹介。3日間で基礎を行い、6日間で脚を細くまっすぐにボディメイクしていくことになる。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※『下半身からみるみるやせるおうちダイエットBOOK』(久 優子):講談社の実用BOOK - 講談社BOOK倶楽部
2020年07月31日2か月で増えた体重3㎏を最速で落とす!健康情報系のライフスタイル雑誌『Tarzan』の最新号「No.792」が発売された。今号では緊急事態宣言中に増えた体重3㎏を落とすことができるという「おこもり太り1か月リセット術。」などを掲載している。『Tarzan』は月2回刊行されており、価格は650円、出版社はマガジンハウスである。1㎏を速攻で減らすアクションリスト4月7日に発出され5月25日に解除された緊急事態宣言。約7週間にも及ぶ自粛生活では、多くの人が運動不足になり、食生活が乱れ、体重の増加を経験している。放置したままで、体型が元に戻るはずはなく、2か月近くに及んだ「おこもり生活」をリセットする食生活と運動が必要となる。『Tarzan』最新号では、「おこもり太り」の実態を報告し、効果が確実に得られ、まず1kgを速攻で減らすアクションリストを掲載している。続いて、食欲のメカニズムと制御法を理解し、体内時計から食べる時間について考える。また、運動以外の身体活動のエネルギー「NEAT」でエネルギー消費量を稼ぐ。そのほか、自宅でのトレーニングについてや、脳に働きかけ腸を活性化するという「痩せレシピ」なども紹介している。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※Tarzan No. 792 試し読みと目次 - Tarzan - マガジンワールド
2020年07月29日産後の女性に大人気・今村匡子院長の「産後ケア」7月21日、出産後に自宅で簡単にできる「産後ケア」により、産後太りを解消しようという新刊『産後リセット体操で妊娠前よりきれいにやせる!』が発売された。著者は産後の女性に大人気となっているあさひ整骨院日本橋浜町院院長の今村匡子氏で、表紙も著者親子。A5判ソフトカバーで80ページ、価格は1430円(税込)であり、出版社は青春出版社である。育児の合間にできる「産後リセット体操」鍼灸師で柔道整復師の今村匡子氏の元を訪れる人のほとんどは30代、40代の女性で、「産後ケア」を目的としている。「産後ケア」は2児の母である今村氏が自身の体験を元に始めたもので、妊娠、出産により変化した体型を元に戻すためのケアである。その効果が口コミで広がり、ひと月のべ500人が来院するほどの大人気。しかし、スタッフとベッド数の都合で新規は12人しか受け入れられず、より多くの人に、産後太り解消の手助けができないかという思いで、この新刊は執筆された。産後に体型を戻そうと思えば、筋トレやジョギングなどの苦しいトレーニングを思い浮かべるが、新刊では育児の合間でも1日数分でできるメソッドを掲載。肩と腰の二大関節の稼働域を改善することで、筋力アップ、消費カロリーアップ。自宅でできるため、新型コロナの感染防止の観点からもおすすめである。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※産後リセット体操で妊娠前よりきれいにやせる! - 青春出版社
2020年07月28日『おトク素材は元気のモトvol.01 かにかま』手軽に活用できる食材の「かにかま」のレシピが掲載されている新刊『おトク素材は元気のモトvol.01 かにかま』が発売された。このレシピ集はオレンジページブックスであり、価格は490円となっている。「かにかま」のアレンジレシピが盛りだくさんかにの身に似せて作られた「かにかま」の原料は魚のすり身であり、低脂肪で低糖質、低カロリーの食材で、たんぱく質が豊富であるため、健康的な食材として、また、ダイエット中の人にもおすすめの食材である。日本で生まれた「かにかま」は、近年、海外でも人気である。発売された『おトク素材は元気のモトvol.01 かにかま』では、まず「かにかまカルテ」と題し、その栄養、種類、美味しさの活かし方、賢い食べ方を解説。火を使わずすぐにできるレシピや、電子レンジで作る「あえもの&サラダ」などを紹介する。そのほか、フライパンと鍋で作る温かいおかず「セロリとかにかまのきんぴら」「切り干し大根とかにかまの煮もの」や、「かにかまでおべんとうコラム」なども掲載されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※おトク素材は元気のモトvol.01 かにかま - オレンジページの本【オレンジページnet】プロに教わる簡単おいしい献立レシピ
2020年07月24日10秒エクササイズでねこ背改善ねこ背を改善するエクササイズが掲載されている新刊『ねこ背を10秒で治して人生を変える!』が宝島社から発売された。著者は会員制ジム「ビーストイック」の代表トレーナーでCTO、パーソナルトレーナー、姿勢と不調改善の専門家の鈴木孝佳氏である。新刊は四六判で224ページ、価格は1,300円(税別)である。Twitterでも大人気の鈴木孝佳氏鈴木孝佳氏は18歳からトレーナーの専門学校に通い、その後、2歳から80歳までの人に対し、運動指導を行っている。また、22歳からリハビリと治療を学び、30歳から学んだ脳神経系の知識により、従来の筋骨格中心の考え方では身体の改善に限界があることに気付くことになる。また、Twitterで10秒程度の短いエクササイズ動画が2日間で40万の「いいね」がつけられるほどの大人気となり、著作『全人類、背中を丸めるだけでいい』(講談社)も好評となっている。服が似合うようになり身長が高くなる脳からの司令によって制御されている人体。鈴木氏はねこ背の原因を「脳の勘違い」だとし、ねこ背を改善すれば肩や腰の痛み、睡眠の質が改善し、若く見られるようになり、服が似合いやすく、身長が高くなるという。新刊では、まずねこ背を理解するための解説が行われ、その改善方法としてのエクササイズ、エクササイズ以外の生活習慣による改善方法などについて紹介している。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※ねこ背を10秒で治して人生を変える! - 宝島社の公式WEBサイト 宝島チャンネル
2020年07月22日モデル・女優・タレントを指導する横手貞一朗氏監修ファッションモデルや女優、タレント、アスリートなどに人気のパーソナルトレーナーが監修している新刊『3週間集中! スクワットで3kgやせる』が発売された。監修者は東京・元麻布にある「Positive Link Studio」代表の横手貞一朗氏で、A4判、80ページ、630円(税別)の価格にて、宝島社より「TJ MOOK」として発売中である。壁に貼れるA3ポスターで正しい姿勢が分かる1974年、横浜市に生まれた横手貞一朗氏は、2015年に所属していた大手スポーツクラブから独立し、数々のファッションモデル、女優、タレント、アスリート、経営者などのクライアントのボディーメイクに貢献。また昨年5月には毎日放送・TBS系列の番組「情熱大陸」にも採り上げられている。横手氏監修の新刊では、誰でも必ず結果が出せるというスクワットの横手式プログラムを掲載。運動不足の人ほど効果を実感できるとしており、猫背、冷え性、睡眠の質、尿漏れ、便秘の改善効果や、ヒップアップ、バストアップ、全身のバランス力の強化、体が柔軟になるなど効果が期待できる。なお、壁に貼れるA3ポスターが付属しており、正しい姿勢が分かりやすいようになっている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※3週間集中! スクワットで3kgやせる - 宝島社の公式WEBサイト 宝島チャンネル
2020年07月21日人気インストラクターが集結するオンラインイベントWomen’s Healthは、2020年7月19日(日)から8月30日(日)まで、オンラインフェス「LOVE BODY+」を実施する。吉川めい氏、RISA氏、福田萌子氏など人気インストラクターが多数登場。充実のオンラインレッスンを、高画質で届ける。1レッスン(1時間15分)の料金は1,000円(税込み)。チケットはWomen’s Healthのウェブサイトにて購入することができる。定員に達し次第受付が終了となるため、早めの予約がオススメだ。スケジュールをチェック!開催時間は7月19日(日)の「TAMAO’s FLOW YOGA」が9:00から10:15まで、7月25日(土)の「MOEKO’s BALLETONE」が9:00から10:15まで。8月1日(土)の「MAE’s YOGA & MEDITATION」はヨガインストラクター 吉川めい氏によるヨガと瞑想のクラスとなっている。開催時間は15:00から16:15まで。8月9日(日)はおっぱい番長こと朝井麗華氏が登場。理想の美バストに近づくための乳トレを伝授する。開催時間は9:00から10:15まで。8月16日(日)9:00から10:15まではPOP PILATESインストラクター RISA氏によるFLOPILATES(フローピラティス)、8月23日(日)18:00から19:15まではJURI EDWARDS氏が考案した新スタイルヨガプログラム、8月30日(日)9:00から10:15までは、モデルのようなビキニボディが目指せる「EMI’s BANDTRAINING」を予定している。(画像はWomen’s Healthより)【参考】※Women’s Health
2020年07月19日ガサつきやひび割れで硬くなったかかとにアプローチ2020年8月7日、株式会社ナリス化粧品は、同社が展開する角質ケアブランド『ネイチャーコンク』より、かかとや足裏などのゴワつきをケアする化粧水「フットケアローション」を発売する。調査によると、年齢を重ねるごとにかかとにガサつきや角質肥大などの悩みを持ち、自信がないと感じる女性が増えていることが分かった。その一方で、かかとや足裏の正しいケア方法が分からず、ケアに関する知識を持っていない人が多いことも分かった。そこで、同ブランドは、この度、かかとの角質ケアと保湿ケアの両方を叶えて、継続もしやすい直塗りタイプの化粧水を発売する。有効成分が角質にじわじわと浸透同製品には、水分保持有効成分である尿素が配合されている。また、角質ケア成分で保湿成分であるヨクイニンエキスも配合されているため、かかとの角質にじわじわと浸透し、しっとりと潤し、柔らかいかかとに導いてくれる。そして、グリチルリチン酸ジカリウムは抗炎症有効成分で、かかとのひび割れを改善していく。今から足裏とかかとケアをすることで、冬場でも乾燥によってガサつくことなく、潤ったなめらかな状態をキープすることができる。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社ナリス化粧品のニュースリリース
2020年07月17日5種の米由来成分を配合株式会社ビーバイ・イーは、ナチュラルケアブランド『medel natural(メデル・ナチュラル)』から、5種の米由来成分を配合したボディ・リップケアラインを2020年9月15日(火)に発売する。同ブランドは、「日本の美しさをこめて、米セラミドのうるおい」をコンセプトに、米セラミドを始めとする米由来の保湿成分を配合した製品を提供している。米セラミドは、高保湿成分で肌を潤すだけでなく、肌のバリア機能を整えて肌の水分保持力も高めてくれる。3種の100%天然アロマをブレンドこの度新しく誕生したボディ・リップケアラインからは、乾燥や紫外線による刺激から肌を守ってくれるハンドクリーム、マルチバーム、リップバームが発売される。これらのアイテムには、米セラミドのほかに、肌を保湿して肌のバリア機能を改善してくれるコメヌカエキスやスクワランが配合されている。ハンドクリームは、香りとつけ心地の違う3種がラインナップ。みずみずしいさらりとした手肌へ導くミントブレンド。カモミールブレンドは、しっとりとなめらかな潤いが続く手肌を叶える。ラベンダーブレンドは、濃厚クリームがふっくらとした手肌に導いてくれる。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社ビーバイ・イーのニュースリリース
2020年07月17日栗原院長が勧める高カカオチョコダイエット7月9日、カカオの含有量が多いチョコレートを食べて、皮下脂肪と内臓脂肪を減らそうという新刊『お腹の脂肪は高カカオチョコですっきり落ちる!』が発売された。著者は慶應義塾大学特任教授で、栗原クリニック東京・日本橋院長の栗原毅(くりはらたけし)氏である。B6変判で128ページ、発行は学研プラスであり、価格は1,210円(税込)となっている。本当は太りにくい高カカオチョコ2008年に栗原クリニック東京・日本橋を開院し院長に就任した栗原毅氏が患者に勧めているのは、70%以上の高カカオチョコレートを食前に食べることだという。同氏によれば、カロリーが高いチョコレートではあるが、カカオ70%のチョコレートに含まれる糖質は100gあたり約33gであり、100gあたり約82gの煎餅などよりはるかに少ない。また、チョコレートには食物繊維とポリフェノールが豊富に含まれている。チョコレートは太りにくいというだけでなく、糖尿病や高血圧の改善、脂肪肝の改善効果があることが確認され、脂肪肝を専門としている栗原氏は学会で報告。新刊では、毎日25gの高カカオチョコレートを摂るだけで、皮下脂肪と内臓脂肪が改善するというその効果と方法について解説している。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※『お腹の脂肪は高カカオチョコですっきり落ちる!』 - 学研出版サイト
2020年07月16日痩せたい!運動したくない!痩せたいけれど運動はしたくないという人などに向けて、1日3分間の筋肉ケアや食事法などについて解説している新刊『運動しないでキレイに痩せる』が発売された。著者は筋膜リリースやセルライト除去、筋肉ケアなどを行っている東京・南青山の「Anti-Aging Salon Aoyama」代表で、モデルの鮎河ナオミ氏。同書の発行はクロスメディア・パブリッシングで、インプレスより発売。価格は1380円(税別)である。自宅でできるセルフマッサージ法など1982年、米テキサス州に生まれた鮎河ナオミ氏は、5歳から神奈川県に移り住み、その後スカウトにより「プチセブン」の専属モデルになり、さらにユニチカ第10代マスコットガールに選ばれている。また「CanCam」の専属モデルも務め、現在も、筋トレなどの運動も厳しい食事制限もせずモデルとして活躍している。しかし、鮎河氏もかつては「レコーディングダイエット」や「りんごダイエット」など、当時流行していたダイエットは全て試したという。同氏が筋膜リリースのマッサージに出会ったのは25歳の時。マッサージで筋肉を柔らかくし、痩せる土台を作ることが大切だと知ることになる。新刊では自宅でできるセルフマッサージ法や、セルライト、筋肉ケア、食事などについて解説し、根本的な体質改善、痩せる近道を見つける方法などを掲載。くびれ、二の腕、脚などの部分痩せ重点ケアについても紹介されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※運動しないでキレイに痩せる - 株式会社クロスメディア・パブリッシング
2020年07月14日美しいボディラインづくりの習慣化にセルフエステスタジオ運営・パートナー(FC)開発事業などを展開する株式会社ボディアーキ・ジャパンでは、セルフエステの「ボディアーキ(BODY ARCHI)」全店に体組成計「InBody(インボディ)」を導入した。多くのエステサロンは、プロのエステティシャンが施術するスタイルが主流だが、セルフエステでは、自分でエステマシンを操作して施術をするスタイルである。リーズナブルな価格でエステマシンの利用が可能であり、自分のペースで気軽に通えるため、幅広い世代の女性に人気が高まっている。測定することで成果を実感できる「BODY ARCHI」では、これまでのエステサロンの場合で1回約2~3万円かかるような最先端マシンを月額1万円から使い放題できるメニューがある。一般的なエステサロンと比較すると、頻繁に通えるコストパフォーマンスの良さが、美意識の高い大人の女性たちに高く評価されている。体組成計「InBody」は、体重計のように乗るだけで体重・筋肉量・栄養評価・部位別採寸・部位別体脂肪率が測定できる。測定したデータを基に目標を決めて、体の変化をモニタリングしながら目標達成に向けて改善していくことが可能となる。「InBody」は、データが詳細な数値や折れ線グラフなどで表示されるため、体の変化がわかりやすい。データは、アプリで管理することが可能であり、自分の体の状態や変化を把握できる。モチベーションも上がるため、エステマシンをかける前の測定がオススメである。(画像はプレスリリースより)【参考】※プレスリリース株式会社ボディアーキ・ジャパン※【公式】定額セルフエステならボディアーキ(BODY ARCHI)
2020年07月13日加齢に伴い痩せにくくなる出典:byBirth20代の頃と変わらない生活をしているのに、体重が増えた・余分なお肉がついたと悩んでいませんか?基礎代謝量や筋肉量は年齢を重ねるごとに、少しずつ落ちていきます。特に30代~40代になると一気に減少。そのため、痩せにくい体になってしまうのです。そして、例にもれず40代の私も、多くのダイエット法を試しましたが思うように痩せられずにいました。本サイトで2018年9月に「実録!ヨーグルト置き換えダイエットで1ヶ月-2kgレポート」という記事を書いていますが、そのときから体重は増えることはあっても、減ることはありませんでした。2020年5月、セールで購入したパンツが「履けるけどきつい!」という出来事にショックを受けた私は、「身近にいるスタイルが良い人の真似をしたら痩せるのではないか?」と考えました。早速、「きれいな人を真似するダイエット」にトライ。まず、結果からお見せします!出典:byBirth※「あすけんダイエット体重記録とカロリー管理アプリ」より私がライフスタイルを真似したAさんは、40代・165cm/50.2kgで、程よく筋肉がつき、くびれるところはくびれているしなやかなスタイル。見た目は実際の体重より細く見えます。Aさんのアドバイスを受け生活したところ、58.5kg前後をちょろちょろしていた体重が、56.2kgまで落ちたのです。それでは、具体的に何を意識して、どんな行動をしたのかを紹介していきます。みなさんのダイエットの参考になれば幸いです。目指すのは「痩せやすい体」出典:byBirthもともと運動が大の苦手だったこともあり、私のダイエットは食事を減らすのがメインでした。しかし、Aさんから「年齢を重ねてから食事だけで痩せても、お腹はぽっこり、体つきは貧相になるよ。ついでに言うと、カロリー制限で痩せるとリバウンドしやすい体の出来上がり」と言われました。Aさん曰く「おすすめは体幹トレーニング。太りにくく痩せやすい体をつくれるよ」とのこと。私は、運動をきちんと取り入れて「痩せやすい体」を目指そうと決意しました。食事はカロリーだけを考えない出典:byBirth今までの私は、レコーディングアプリで日々の食事内容を記録し、カロリーさえ多くならなければ良いだろうと考えていました。カロリーばかり気にしていたので、栄養バランスはあまり良くありませんでした。Aさんに食事内容を相談したところ「カロリーばかり気にするダイエットはダメ。良質なタンパク質を摂取して、脂質&糖質のとり過ぎに注意して」とアドバイスを受けました。Aさんによると、良質なタンパク質をとると痩せやすくなるとのこと。また、カロリーを減らすために食事を我慢すると、反動でドカ食いする可能性があるので、糖質10~15gのおやつを食べてよいと言われました。私が使っているレコーディングアプリは、1日の栄養バランスも表示されるので、栄養を過不足なく食事ができるよう意識しました。【memo:良質なタンパク質とは?】私たちの体は20%がタンパク質で、20種類のアミノ酸から構成されています。そのうち9種類(必須アミノ酸)は体内で合成できず、食事から補わなければなりません。食品中に、どれだけ必須アミノ酸が含まれるか評価したものが「アミノ酸スコア」です。アミノ酸スコアが100に近い食品が、良質なタンパク質です。1日6分+1杯をはじめよう出典:byBirthAさんから「あれもこれもやろうとすると辛くなるので、ベースは体幹トレーニング+1杯のプロテインドリンクからはじめて」と言われました。具体的にどんな運動をして、何で良質なタンパク質を補ったかを紹介します。1日6分のプランクを実施出典:byBirthYouTubeにプランクの動画がたくさんあるので参考にしました。私が行ったのはMarikoさんのプランクです。「B-life 6分プランク」で検索すると出てくるので、気になる人はチェックしてみてください。ちなみに、運動習慣がない場合、いきなり6分はかなりきついです。そのため、私は最初の1週間は3分バージョンのほうを実践していました。1日1杯のプロテインドリンクで昼食出典:byBirthAさんにすすめられた「オリヒロ アクティブプロテイン」を使ったドリンクを、昼食に毎日飲みました。プロテインドリンクというと、運動後にアスリートが飲むイメージでしたが、Aさん曰く「カロリーコントロールと良質なタンパク質を摂取するのが目的なので、いつ飲んでもOK」とのこと。私は、朝食&夕食は家族と食べるので昼食にドリンクとしましたが、夕食に取り入れても良いと思います。【Aさんのプロテインドリンクレシピ】アクティブプロテイン(ソイプロテイン)20g無調整豆乳100ccあまざけ(砂糖、塩、アルコール無添加)100cc飲みにくいと感じる場合は、純ココア(~5g)を混ぜるのがおすすめです。その他、ショウガパウダーやシナモンなどお好みでどうぞ。なお、大豆イソフラボンの摂取量が1日の上限に近いレシピです。味噌汁を1日1杯程度なら構いませんが、納豆や豆腐など大豆製品を摂取する場合は、イソフラボンの過剰摂取になりかねません。ソイプロテインをホエイプロテインに変えてください。ちなみに、私は昼食はプロテインドリンク+山盛り野菜(またはフルーツ)を基本にしました。写真のように、カレー皿いっぱいの野菜はボリュームがあり、満足度も高いです。出典:byBirthツナや温泉卵などをその日の気分でトッピングしていました。参考までに、朝食と夕食のメニューも紹介します。「かなり食べたなー」という感じがありますが、1日の摂取カロリーは1350~1500kcalくらいです。【朝食(基本は毎日これです)】フルーツグラノーラ(50g)にプレーンヨーグルト(80g)人参・小松菜・バナナを使ったグリーンスムージー1杯かなりボリュームがあり、お腹いっぱいになります。【夕食】昼食同様にカレー皿に山盛り野菜(手作りドレッシングかマヨネーズで)フルーツ肉、魚などのメイン料理(肉や魚を100g前後)野菜たっぷりの味噌汁少し物足りないなと感じる日は、あまざけ50ccを食後に追加しています。最初は、ごはん100g程度を食べていましたが、かなりお腹が苦しくなるのでやめました。尚、「焼肉に行った!」など、がっつり食べた翌日は、朝はグリーンスムージーのみorお昼はプロテインドリンクのみにして調整しました。【おやつ】その日の気分で、ヤクルト、ココア(砂糖なし・低脂肪牛乳)、あまざけ、ナッツ類などを食べました。ちなみに、週末はラーメンやピザ、ファストフードを食べる日もありました。ですが、1日6分+1杯を継続していたら、最初に紹介した1ヶ月-2kgが叶いました!続けられる範囲を見つけて出典:byBirth私はプランクをはじめて1週間で、お腹のぽっこりに劇的な変化がありました。そこで、6分プランク+ダンスや他の筋トレを追加したのですが、だんだん精神的にきつくなってしまいました。Aさんからも「6分プランクとプロテインドリンクをベースにすればよい」と言われ、やれる時だけ3分間のダンスを取り入れることに。また、疲れなどで体がきつい日は、思い切ってプランクをお休みしました。1日でも休んだら太るのではないか?と不安になることもありましたが、Aさんに「勇気ある撤退」と言われ、心が軽くなりました。年齢を重ねて痩せにくいと感じているなら、ぜひ1日6分+1杯をはじめてみませんか?一緒に健康的に美しくボディメイクをしましょう!
2020年07月13日特別付録「下腹ぺたんこ 体幹Wスライダー」健康や美容に関する情報を掲載している隔月刊誌『日経ヘルス』の8月号が890円の価格で発売された。今号では「下腹やせ 100の解決策」が特集である。また、「下腹ぺたんこ 体幹Wスライダー」が特別付録であり、「体幹Wスライダーだけで理想のボディラインに!」も特集。さらに「最新データでわかる 続・新型コロナ予防術」、「マイナス5歳がかなう 小田切ヒロ流! 抜け感メイク」などについても特集されている。「ペタ腹! おしり整体」ほか新型コロナウイルス感染拡大防止のための外出自粛では、多くの人が体重増、体型の変化を実感しており、中でも下腹が気になるという人が多いという。『日経ヘルス』8月号では、今こそ必要な下腹やせの方法がまとめて紹介されている。自粛太り解消のロードマップや、1日1分伸ばすだけという「ペタ腹! おしり整体」、脂肪をつきにくくし燃焼しやすくするという「究極の腹凹ドリンク」を紹介。女性に大人気YouTuber「B-life」のMARIKOさん指導による「寝たまま! バレエエクサ」では下腹と太ももを引き締める。特別付録の体幹Wスライダーは、ストレッチ、筋トレ、有酸素運動、コンディショニングトレーニングといったさまざまな運動効果が得られるもので、誌面ではカリスマトレーナーの山口絵里加さんによる「美コア式 スライダーエクサ」などが掲載されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※日経BP SHOP - 日経ヘルス2020年8月号
2020年07月10日クロワッサン特別編集のムック本おいしく食べて無理なく痩せられる食べ方などが紹介されている新刊『クロワッサン特別編集 大人のための、痩せる食べ方。』がマガジンハウスから発売された。この新刊は工藤孝文さんや、満尾正さん、今野裕之さんが監修しており、100ページ、価格は880円(税込)である。「食べ方を変えた、実例ビフォーアフター。」ほか人体の組織はたんぱく質からなり、その元となるのは食べ物である。また、体を動かすエネルギーや、呼吸、心臓などを動かすエネルギーの元となるのも食べ物である。健康には食事の質を考える必要があり、ダイエットでも体が本当に必要としている物を食べる必要がある。新刊では、まず10kg以上の減量に成功した経済評論家の勝間和代さんの健康的な自炊術が紹介される。また「食べ方を変えた、実例ビフォーアフター。」を紹介。さらに「おいしく食べて、痩せる知恵。」では、若返りホルモンや、免疫力を上げ、代謝アップの効果もあるとされる発酵食品の漬物なども紹介される。「酸味を取り入れ、体を整える。」のページでは、旬野菜の力や、酸味の野菜スープ、梅干しによる惣菜の味付けなどが掲載されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※『クロワッサン特別編集 大人のための、痩せる食べ方。 』 - 工藤孝文 監修 満尾正 監修 今野裕之 監修 - マガジンハウスの本
2020年07月07日全138レシピ おつまみ20品・おやつ13品も6月26日、悩むことなく糖質オフの献立を作ることができる超簡単レシピ集『糖質オフ1か月晩ごはん献立』が発売された。著者は料理研究家で栄養士のほりえさちこ氏である。夕食のおかず1日3品の計105品、おつまみ20品、おやつ13品を含む全138レシピが掲載されており、出版社は主婦と生活社で、64ページ、価格は740円(税別)である。食材を無駄なく使いきる糖質オフレシピほりえさちこ氏は大学にて食物栄養学を専攻し、卒業後には有名クッキングスクールでアシスタントとなる。独立後はテレビや雑誌を中心に、栄養バランスのとれた簡単でおいしい料理を提案。糖質オフに関するレシピ集では『糖質オフの冷凍作りおき弁当』(主婦の友社)を監修している。新刊は1週間分まとめ買いした食材を無駄なく使いきる夕食の献立を掲載。まずはじめに、糖質の基本を解説し、糖質を多く摂ると太る理由、控えるとやせる理由、糖質が多い食材、それでもしっかり摂るべき食材などが紹介されている。糖質オフメニューは1か月と1週間分である。買い物メモ通りに揃えれば、真似するだけで糖質オフの献立に悩むことはない。また、糖質オフのスイーツやおつまみレシピも紹介する。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※糖質オフ1か月晩ごはん献立 - 主婦と生活社
2020年07月03日爽やかな香りで、出会いと幸せを引き寄せようロクシタンは、爽快な香りのヴァーベナシリーズを、2020年7月15日(水)から販売する。世界が注目するアーティストAyumi Takahashiとコラボレーションしたパッケージを採用。ロクシタンの哲学を美しい色彩で表現している。『ヴァーベナ グラニテボディジェル』は輝くボディへと導くミネラル成分を配合。肌なじみがよく、24時間がうるおいが持続する。暑い日には冷蔵庫で冷やしてから使うのもオススメだ。1個(150ml)の販売価格は4,730円(税込み)。その他には、ピュアシトラスの香りの『ヴァーベナ オードトワレ』や、指先までさっぱりとうるおす『ヴァーベナ グラニテハンドクリーム』などのラインナップがある。ギフトにぴったりな『ヴァーベナ プチギフト』などのキットにも注目だ。予約をして、プレゼントをもらおう!ロクシタンのヴァーベナシリーズは、6月24日(水)から予約受付をスタート。予約対象商品を13,200円(税込み)以上購入した人に、自宅にいながら本格的なマッサージが楽しめる『ヴァーベナ マッサージャー』をプレゼントする。先着順。肌に触れるローラー部分には、遠赤外線効果のある天然鉱石を配合。足首やふくらはぎ、太ももなど、気になる部分への使用がオススメだ。(画像はロクシタン公式サイトより)【参考】※ロクシタン公式サイト
2020年07月02日自宅の部屋で道具不要 前向きに体を動かそう6月25日、大人の女性向けの暮らしに関する記事が多く掲載されている『クロワッサン』の最新号となる1024号がマガジンハウスから発売された。今号では、自宅の部屋でも道具不要でできる「大人の楽トレ。」を特集。また、冬よりも半分の労力で行えるという「夏こそ大掃除、の新提案。」が第2特集であり、価格は560円である。有酸素運動で脂肪燃焼・体の引き締め長い外出自粛が続いた春が過ぎ、夏の到来に本格的に活動を再開しようと思ってみても、気がつけば以前に比べて動けなくなった、歩けなくなったと感じている人は多いかもしれない。日々の運動は健康維持、体型維持に欠かせないもので、習慣的に行うには手軽に行えるほうがいい。『クロワッサン』最新号の「大人の楽トレ。」のページでは、まず20秒間でできるテストにて、今の自分がどの程度動けるかをチェック。続いて、下半身の硬さを取る静的ストレッチ、下半身をしなやかにする動的ストレッチ、下半身の筋力を高める筋トレを行う。また、上半身では若さを取り戻す静的ストレッチ、快適にほぐす動的ストレッチ、筋力を高める筋トレを紹介。そのほか、脂肪を燃やし体を引き締める有酸素運動も掲載されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※大人の楽トレ。 - croissant (クロワッサン) - 女の暮らし方 男の暮らし方 - マガジンハウス
2020年07月02日