セルフケア整体・新宿本店(所在地:東京都新宿区百人町、運営:株式会社セルフケア整体)は、敬老の日にあたる9月18日(祝・月)、65歳以上の高齢者を対象に、当院が考案した「セルフケア体操」を実践してもらうイベントを無料で開催いたします。普段の生活でほとんど使うことがない、通称「ズボラ筋」を働かせる体操を行うことで、身体が本来あるべき形で動かせるようになり、肩こりや腰痛などの慢性的な痛みが取れていきます。今回のイベントを皮切りに「セルフケア体操」を広め、多くの人の痛みをなくし、健康寿命を伸ばしていきたいと考えています。■YouTube登録者数133万人超、テレビにも出演!nobu先生が院長を務める「セルフケア整体」とは?株式会社セルフケア整体は、東京・新宿に本店を構える整体院です。当院は施術して痛みを取ることはもちろんですが、自宅で出来るセルフケアの方法をお伝えして実践してもらうことで、通院の期間を減らすことに重きを置いています。(通常、1回で痛みの原因が判明し、その後は3回~6回の通院で改善されます)セルフケアについては、院長のnobu先生がYouTubeでも発信しており、チャンネル登録者数は133万人以上(2023年8月末時点)、再生回数は870万回を超えた動画もあります。また、2023年7月にはカンテレ/フジテレビ系全国ネット番組「土曜はナニする?!」でも紹介されました。院長 nobu先生■「セルフケア体操」で慢性的な痛みをなくせる理由今回考案した「セルフケア体操」は「ズボラ筋」を鍛えるトレーニングです。私たちの体には、普段の生活ではほとんど使うことのない筋肉が存在しており、これを「ズボラ筋」と呼んでいます。「ズボラ筋」は他の筋肉を支えている重要な筋肉で、「ズボラ筋」が働いていないと、よく使う筋肉(通称「ガンバリ筋」)ばかりが酷使されて、肩こりや足腰の痛みに繋がってしまうのです。そこで「ズボラ筋」を適切な方法で働かせることで負担を分散し、本来あるべき形で動かせるようにして痛みを和らげていくーこれが「セルフケア体操」です。体操はお年寄りでもカンタンにできるもので、1日10分程度と負担になりません。ラジオ体操のように毎日続けていただくことで、慢性的な痛みを改善していきます。ズボラ筋について■敬老の日に無料イベントを開催!nobu先生の著書や半額クーポンも進呈当院では、敬老の日にあたる9月18日(月)午後2時より「セルフケア体操」が実践できるイベントを開催いたします。「セルフケア体操」について、新宿店のスタッフがレクチャーし、実際に身体を動かしていただきます。65歳以上の方限定のイベントで、参加いただいた方にはnobu先生の著書「ズボラ筋を動かすだけで体がラクになる 関節痛をリセットする3分足踏み体操」や、次回来店時に施術代が半額になるクーポン、nobu先生直伝のストレッチ動画をプレゼント。なお、予約の人数によっては会場が変更になる場合もございます。施術風景【イベント概要】日程 :2023年9月18日(月)午後2時内容 :「セルフケア体操」が実践対象 :65歳以上の高齢者会場 :セルフケア整体・新宿本店東京都新宿区百人町1-5-4 東都ビル502※予約の人数によっては会場が変更になる場合がございます。参加特典:nobu先生の著書や、次回来店時に施術代が半額になるクーポン、nobu先生直伝のストレッチ動画をプレゼント。申し込み:TELまたはLINEで「敬老の日イベント申し込み希望」とお伝えください。TEL 050-3134-4812LINE ■「セルフケア体操」をより多くの人に広めたい 高齢者施設への訪問なども企画中院長であるnobu先生には「整体いらずの身体を作りたい」という想いがあります。nobu先生自身が長年膝の痛みに悩まされており、整形外科や治療院を渡り歩いていた過去があるからです。「ズボラ筋」に対するアプローチに出会い、根本から改善するまで、10年以上もの月日をかけてしまいました。「自分のように身体の痛みで悩んでいる人を少なくしたい」という想いから整体院を立ち上げ、YouTubeでも発信をしています。特に高齢者は、長年蓄積された痛みに苦しんでいる人が少なくありません。今回のイベントを皮切りに「セルフケア体操」を広めるべく、高齢者施設などへの訪問も視野に入れています。「セルフケア体操」を通じて、より多くの人の痛みを改善し、健康寿命を伸ばしていきたいと考えています。【セルフケア整体について】ホームページ : YouTubeチャンネル : 全国ネット番組出演例: 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年08月31日結果が出る筋トレで、楽しくやせよう2023年7月2日(日)、世界文化社から、パーソナルトレーナーMiyakoの新刊『結局、筋トレがいちばんキレイにやせる近道』が発売された。同書では、太り方のタイプ別に最強の筋トレメニューを紹介。週2回の筋トレによって、最短2ヶ月で腹ペタ、くびれ、プリケツ、美脚を手に入れることを目指す。メリハリのある美ボディを目指している人や、ぽっこりおなかに悩んでいる人、食べないダイエットでリバウンドを繰り返している人などにオススメだ。販売価格は1,650円。Amazonなどで販売している。美しすぎる1児の母Miyako氏は女性専用パーソナルジム「Mint Gym」のオーナーで、パーソナルトレーナーとして活躍。フィットネスYouTuberとしても注目され、女性向けコンテンツを配信するYouTubeチャンネル「Miyako’s Channel」の登録者数は142,000人を超えている。2018年BestBodyJapan千葉で優勝。2019年NPCJ BeefSasakiClassic Bikiniでは3位に入っている。インスタグラムのフォロワー数は69,000人以上。(画像はMint Gymより)【参考】※Amazon※Miyakoオフィシャルインスタグラム※YouTubeチャンネル「Miyako’s Channel」※Mint Gym
2023年07月12日落としにくい二の腕のタプタプ肉は、筋トレだけでは太刀打ちできないかも。だから、ボディメイクに特化した「美筋ヨガ」で効率よく引き締めよう。二の腕がボリュームダウンすれば、上半身全体の印象もスッキリ!どんな人にも体の凝りや日常動作によるクセがあり、それを修正せずにトレーニングをしても引き締め効果は出にくいと、美筋ヨガを考案した廣田なおさんは話す。「美筋ヨガは、『ほぐす』『伸ばす』『引き締める』の3ステップが特徴です。引き締めたい部位にフォーカスし、体の凝りやクセを改善してから鍛えることで、二の腕やお腹など気になるパーツに的確に効かせることができます」廣田さんによると、二の腕がたるむのは、腕の裏側の「上腕三頭筋」を日常生活で使う機会が少ないから。さらに猫背や巻き肩も二の腕太りを助長するという。「猫背や巻き肩になると肩甲骨が外に開いて腕の筋肉が使いにくくなり、より脂肪がつきやすくなります。美筋ヨガでは、巻き肩の矯正を行いながら上腕三頭筋や腕の付け根にある三角筋を鍛え、二の腕を効率的に引き締めます」鍛えるといっても座ってできる簡単な動きだから、運動が苦手な人も安心。朝か夜に3ステップを通しで行い、それぞれの動きを仕事の合間などにやるのもOK。「私自身、二の腕や肩がコンプレックスでしたが、このトレーニングでだいぶスッキリして、自信が持てるようになりました。普段の生活から、肩を開いていい姿勢を心がけると結果が出やすく、リバウンドしにくいはずです」【美筋ヨガの3ステップ】STEP1:ほぐすSTEP2:伸ばすSTEP3:引き締める凝り固まった筋肉をほぐし、ヨガのポーズで筋肉を伸縮させ、最後に軽い筋トレで鍛える。この3ステップにより、効かせたい筋肉にしっかりアプローチできる。「最初の2ステップで体の凝りやクセが改善に向かい、老廃物がスムーズに排出されるように。筋トレはハードなものではないのでムキムキになることなく、骨の位置が整ってしなやかなボディラインになります」STEP1:ほぐすデスクワークなどで硬くなった胸と腕の筋肉をマッサージ。少なめの回数で無理なくほぐすのがコツ。やりすぎて筋肉を痛めないように。胸をほぐす(左右各3回)鎖骨の下にこぶしを当て、骨に沿って体の中央から外側へ強めにさする。3回行い、さする手を替えて反対側も同様に。二の腕をほぐす(左右各3か所3回ずつ)二の腕を逆の手でつかんで外側から内側に強めにねじって筋肉をほぐす。肩の付け根から肘上までポイントを上から下にずらしながら3か所を3回ずつ行い、反対側の腕も同様に。STEP2:伸ばす筋肉を効率よく伸縮させるには、吐く息を意識した深い呼吸がポイント。筋肉がゆるんで血流がよくなり、有酸素運動による脂肪燃焼効果も!胸を伸ばす(3呼吸)あぐらをかき、両手を後ろの床につける。体を少し後ろに倒し、息を吐きながら胸を開いて床を手でぐーっと押す。その状態でゆっくり3呼吸する。NG:あごだけ上げて胸が開かないのはNG!二の腕を伸ばす(3呼吸)左腕の肘を曲げて耳の横に上げ、右手で左肘をつかむ。息を吸って胸を開き、吐きながら体を右側に倒す。その状態でゆっくり3呼吸する。反対側も同様に。STEP3:目的別に引き締める。振りそで肉を解消!後ろで腕ねじり(30回)1、あぐらをかき、上体を少し前に倒し、両腕を後ろに伸ばしてできるだけ高く上げる。2、ドアノブを回すように腕の付け根から左右に腕を回転させる。腕が下がらないように、肩甲骨を寄せることも意識して、30回行う。OK:あぐらの姿勢が難しい場合は、正座でも!廣田なおさん解剖学を基に「美筋ヨガ」を考案。オンラインサロンやYouTubeの配信をし、メディアでも活躍。著書に『ラクしてやせる美ボディ習慣 美筋ヨガ』(マイナビ出版)など。※『anan』2023年6月28日号より。写真・土佐麻理子ヘア&メイク・茂手山貴子取材、文・熊坂麻美構成・菅野知子(by anan編集部)
2023年06月23日海洋深層水を原料とした塩、にがり、濃縮海水の製造・販売を行う室戸海洋深層水株式会社(所在地:高知県室戸市室戸岬町、代表取締役社長:小松 静雄)は、2023年6月24日から同7月23日までの1ヶ月間、Amazonにおいて、「海洋深海神塩」(バスソルト)購入者に30%OFFクーポンが適用可能な「開店記念セール」を開催いたします。キャンペーンURL: ■「開店記念セール」について室戸海洋深層水株式会社はクラウドファンディングによる「次世代エネルギーで環境を改善し、こどもたちに室戸の海を繋げたい」プロジェクトの開始に併せて商品名「海洋深海神塩」(バスソルト)ナチュラルおよび香料入の入浴剤をいずれでも30%オフのクーポンが適用できる開店セールをAmazonにて開催いたします。※注文確定時に割引が適用されていることを必ずご確認ください。また、数量に限りがありますのでお早めにご購入ください。【開店記念セール概要】開催期間 : 2023年6月24日(土)10:00~7月23日(日)23:59対象商品 : Amazon店にて販売する「海洋深海神塩」(バスソルト)セール内容 : 30%OFFクーポンが適用可能※クーポン数には限りがございます。Amazon店舗URL: Amazonサイト 二次元バーコード<商品紹介>室戸海洋深層水「海洋深海神塩」(バスソルト)室戸岬沖の海洋深層水の“にがりを含んだ塩”でつくった浴用化粧料。お母さんの子宮を満たしている羊水の成分ととても似ていると言われている海洋深層水、肌にまとわりつくようなお湯が、身体の芯から温めて冷えを解消、保湿効果も期待できます。バスソルトを入れたお風呂に入ると体が温まり、発汗が促されます。そして新陳代謝がアップすることにより肌の調子を整えてくれます。また保湿効果も望めるので、しっとりとした肌に導いてくれることも期待できます。入浴の他に足湯にも。血行を良くし疲れを癒すなど健康増進の効果が期待できます。充実した入浴タイムをお楽しみください。使用方法は浴槽のお湯200リットルに本品50gを加えて、ぬるめのお湯のお風呂でバスソルトによるリラックス感をご体感ください。商品イメージ■会社概要商号 : 室戸海洋深層水株式会社代表者 : 代表取締役社長 小松 静雄所在地 : 〒781-7101 高知県室戸市室戸岬町3476番地1設立 : 1998年2月事業内容: 海洋深層水を原料とした塩、にがり、濃縮海水の製造・販売資本金 : 8,900万円URL : 会社ロゴ【本件に関するお客様からのお問い合わせ先】室戸海洋深層水株式会社 営業部TEL : 0887-22-3202MAIL: mks@e-mks.jp 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年06月23日みなさんは、店先に貼り紙がしてあるのを見たことはありますか。新メニューが追加されたことや、急な休業など、内容は実にさまざま。そんな中、東京都新宿区にある整体院の『整体ケアルラ』のTwitterアカウント(@msgCura)に投稿された『お知らせ』が、ネットで話題になっています。こちらの写真をご覧ください。「FF16発売のためスタッフ誰も出勤してくれません」『FF16』とは、大人気ロールプレイングゲーム『FINAL FANTASY(ファイナルファンタジー)』シリーズの最新作で、2023年6月22日に発売された『ファイナルファンタジーXVI』のこと。そう、新作ゲームが発売されたために、整体院のスタッフが誰も来なくなってしまったのです…!【ネットの声】・出勤「してくれません」って!いさぎよくて笑った!・今日は『ファイナルファンタジー』のために有給休暇を取る人が多そうだよね。・ネタバレ回避のために、クリアするまで誰も出勤できないやつだ…。ちなみに、整体院ケアルラは、ゲーム好きの整体師による施術が特徴で、ウェブサイトには、整体師の好きな作品が詳細に記されています。また、ゲームのジャンルごとに専用の施術コースも用意されているなど、まさに『ゲーマー御用達』に。何より、院の名前になっている『ケアルラ』は、『ファイナルファンタジー』シリーズに登場する魔法の名前でもあります。これだけ要素がそろっていたら、休業の理由も納得ですね…![文・構成/grape編集部]
2023年06月22日はちが整体院は、整体師の八賀 千枝がMs.World International 日本代表に選出されたことをご報告いたします。URL: Ms.World International日本大会(1)家庭の事情(両親が35年以上前に離婚。母親がイギリスに、父親が日本に住んでいます。)もあり、昨年から日本とイギリスの2拠点を行き来する生活をしております。海外に住むことで日本の魅力を改めて再認識するようになりました。この生活環境を活かし、日本の文化や伝統、そして日本独自の素晴らしさを世界に広める活動を行いたいと考えるようになりました。その足がかりになればと、6月4日に明治記念館で開催された株式会社 RUIZU主催のコンテスト「Ms.World International」にチャレンジ。身長155cmと、こういった大会に出場するには珍しいパーソナリティであるかと思いますが、ありがたいことに日本代表に選ばれ、世界大会へ進むことになりました。世界大会は、8月にアメリカのマイアミで開催される予定です。私の経験と知識を活かし、積極的に日本の魅力を世界に伝えることで、日本経済復興の一助となれたらと思っています。私の挑戦と成果に注目していただき、日本の素晴らしい文化と精神が世界中に広がることを願っています。【八賀 千枝プロフィール】1977年5月生まれ。整体師として独立開業してから10年。自身の経験を活かし、整体スクールやセミナーで後進の育成にも注力中。また業界内では「ブライダル整体」の生みの親としても知られており、現在では多くのサロンでその名前や技術が活用されている。業界内での高い評価とこれらの経験が役立ち、今回の国際コンテストへの参加と世界大会への出場が実現。HP : ブログ : Instagram : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年06月08日2歳の息子さんがいる、アラフォーイラストレーターの村澤綾香さん。整体で体をほぐしてもらい、スタッフさんとお話をしていたところ……。★前の話他人にそんな印象を与えてしまうなんて…こんにちは、アラフォーイラストレーターの村澤綾香です。整体で体をラクにしてもらって、お洋服も褒めてもらって良い気分になった後の整体師さんの発言。「残念なマダム」という言い方に、頭をガーンと殴られたような衝撃でした(笑)。姿勢を正すことはもちろん、他人にそのような印象を与えてしまう元凶である、このすてきなお洋服をまず今すぐ脱ぎ捨てたい、と思いました。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。著者/村澤綾香(38歳)少しずつ老化を感じ始めたアラフォーのイラストレーター。いろいろな雑誌、webにて挿絵を描いてます。2歳の息子がいる。
2023年06月05日整体と自費リハビリを行うDEEP.(所在地:大阪府大阪市、代表者:杉原 正稔)は、ストレス緩和に特化した睡眠整体と花のレッスンを組み合わせた新サービスを2023年5月25日(木)より開始いたします。現代はネットやSNSなどの過剰な情報量によるストレスやコロナ禍によるストレスなど、様々なストレスを受けて生活をしており、心と身体の不調者が年々増加しております。厚生労働省の2021年「労働安全衛生調査(実態調査)」によると、「日常生活での悩みやストレスがある」と回答した人が72.6%、精神疾患を有する総患者数は400万人を超こえています。当社は、この様な高ストレス社会を深刻に捉え、1人でも多くの方がストレス0になるよう目指して参ります。具体的には以下の内容になります。(1) 睡眠整体ドライヘッドスパと整体を組み合わせた施術により、疲れた脳と身体に癒しを与え、深いリラクゼーションと共に心地よい睡眠へと導きます。睡眠整体(2) フラワーレッスン四季折々の生花を使用し、色や香りなど、人の五感に働きかけ、ストレスや疲れを癒すと共に、心身のバランスを整えることを目的としたフラワーレッスンを行います。フラワーレッスン■脳疲労と睡眠人は強いストレスが長期間続くと自律神経のバランスが崩れ、脳が疲れた状態(脳疲労)になっています。自律神経の疲労は自覚しにくく、脳が疲れていると疲労感やイライラ、意欲減退、肩こり、不眠など様々な体の不調として出てきます。しかし近年の研究では、質の良い睡眠を取る事で、自律神経のバランスの改善とともに、脳の疲労回復を促す事が出来ると言われています。■花と癒し人は花を見ると、ドーパミン、セロトニン、オキシトシンと呼ばれる、幸せを感じやすくなるホルモンが分泌されます。これらは「幸せホルモン」と呼ばれ、ストレスを和らげる効果があります。実際に、千葉大学環境健康フィールド科学センターの研究結果では、花を見た人は、交感神経の活動が25%低下し、副交感神経の活動が29%上昇したという結果が得られました。他にも、農業・食品産業技術総合研究機構の研究では、花を観賞することで、脳の活動に影響を与え、心理的、生理的に生じたストレス反応を緩和させることが明らかになりました。また、2005年、アメリカのラトガーズ大学の心理学部の研究チームの研究でも、花が人に幸せをもたらすという事が科学的にも実証されました。この様に、様々な研究結果で医学的にも科学的にも、花はストレスが緩和され、心身ともにリラックス状態になるという事が証明されています。■DEEP.▼理学療法士 杉原 正稔 (リハビリ/整体)理学療法士免許取得後、病院で従事し、その後、訪問看護ステーションへ転職。支所を立ち上げ、所長として勤務。様々な患者様を診る中で、リハビリ難民と言われている困った人達を1人でも多く助けたいという思いから、2021年4月にDEEP.を開院。技術向上の為、西洋医学だけでなく、東洋医学なども習得。全国の施術家に対して講演や技術指導なども実施。有名な方の施術やTVにも出演。▼ディレクター 杉原 有美 (フラワー/ディレクション)学生時代にアルバイトで生花店に勤務。その後、株式会社千趣会で社内サイトのディレクションや広報、社内放送のキャスターなどを経て、株式会社セプテーニに転職。ディレクターとして企業のサイトや広告のディレクション業に従事した後、生花店に勤務。花の持つ癒しの力や魅力を地元でより多くの人に知ってもらいたいと独立。<店舗概要>代表者: 杉原 正稔所在地: 〒533-0033 大阪府大阪市東淀川区東中島1-17-5 ステュディオ新大阪URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年05月25日1日の「疲れ」、「ゆがみ」が勝手に解消5月16日、予算不要のセルフ整体術を解説している新刊『1日の「疲れ」、「ゆがみ」が勝手に解消する 寝る整体』がアスコムから発売された。価格は1360円(税別)である。著者は柔道整復師で、兵庫県神戸市垂水区にある天竺整骨院院長の田中宏(たなかひろし)氏。なお、同書は2017年にアスコムから発売された『6万人の患者が改善!腰痛・肩こり・頭痛を解消 寝るだけ整体』を改題し、加筆、修正したものである。丸めたバスタオルで「整体枕」体重50kgの人は約5kg、60kgの人は約6kgもあるという人間の頭部。これだけの重さがある頭を支えている首ではあるが、私たちがその重さを実感することはあまりない。それは、バランスがとれているからこそであり、バランスの崩れ、傾きをサポートしているのが7つの首の骨、頸椎である。頸椎はなだらかなカーブを描き、頭の重みを分散させているが、近年はスマートフォンなどの影響により、カーブを失ったストレートネックの人が増えている。ストレートネックの状態では、頭の重みが分散されず、全身の骨格や筋肉、関節に大きな負荷がかかることになるという。新刊では、「整体枕」を使用し、寝ている間に頸椎のカーブを復活させる「寝る整体」を解説する。「整体枕」は丸めたバスタオルであるため、予算はかからない。頭痛、腰痛、ひざ痛、生理痛、冷え性などを改善。自宅で寝ている時間でできるセルフ整体術となっている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※株式会社アスコム
2023年05月24日尿漏れや頻尿、ぽっこりおなかなど、40代を過ぎると出てくる悩み。その原因は「骨盤底筋群」が弱ることにあります。骨盤底筋群を鍛えるには、「骨盤底筋群体操」が定番ですが、産婦人科医の駒形依子先生によれば「呼吸を変えるだけでも骨盤底筋群を鍛えることは可能」と言います。その呼吸法とはどんなものなのか聞きました。教えてくれたのは…監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)2007年東京女子医科大学卒業後、米沢市立病院、東京女子医科大学病院産婦人科、同院東洋医学研究所を経て、2018年1月こまがた医院開業。2021年9月より介護付有料老人ホームの嘱託医兼代表取締役専務に就任し現在に至る。著書に『子宮内膜症は自分で治せる(マキノ出版)』『子宮筋腫は自分で治せる(マキノ出版)』『膣の女子力(KADOKAWA)』『自律神経を逆手にとって子宮を元気にする本(PHP研究所)』がある。★関連記事:ホットフラッシュ、頭痛、イライラ…つらい更年期症状に!産婦人科医が教える「おまたカイロ」の使い方更年期に弱る「骨盤底筋群」とは?子宮や膀胱、尿道などを下から支える筋肉まず、「骨盤底筋群」について教えてください。「骨盤底筋群とは、骨盤の底辺にあるインナーマッスルです。骨盤底筋群は、肛門挙筋や尿道括約筋などのいくつかの筋肉が合わさって、ハンモック状に子宮や膀胱、直腸を下から支えています。 また、排泄をつかさどる場所でもあり、尿道や肛門などの排泄口を開閉する働きもしています。妊娠や出産を経ることで大きなダメージが加わります。加齢により筋力が低下する上、女性ホルモン分泌の減少で弾力性が低下するため、年を重ねるほどに骨盤底筋群は弱くなっていきます。また、肥満も骨盤底筋群にダメージを与える原因となります」(駒形先生)。骨盤底筋群が弱るとどんな影響が出るのでしょうか。「骨盤底筋群の弾力や厚みが失われると、内臓が下がってきます。そのため尿道、腟、肛門の開け閉めがうまくいかず頻尿や尿漏れ、便失禁が起きやすくなります。悪化すると骨盤内の臓器の下垂や脱出が見られる骨盤臓器脱を起こすこともあります」(駒形先生)。「骨盤底筋群」を鍛えるには?体内で平行する「横隔膜」に注目放っておけばどんどん弱くなる「骨盤底筋群」。どのように鍛えるのでしょうか。「『骨盤底筋群体操』という体操があります。ただ、骨盤底筋群はインナーマッスルであるため、鍛えても効果を実感しにくいのです。続けておこなわないと効果がないのですが、途中で挫折してしまう人がとても多いのが現状です。とはいえ、骨盤底筋群は鍛えないとどんどん衰えていきます。少しでも鍛える方法はないか……と呼吸法に着目してみました」(駒形先生)。呼吸と骨盤、どのような関係があるのでしょうか。「骨盤底筋群は『骨盤の横隔膜』ともいえます。横隔膜と骨盤底筋群は上下で平行して向かい合って連動しており、横隔膜と骨盤底筋群が正しい位置にあれば、同じ動きをするようになっています。息を吸って横隔膜が下がっている時は骨盤底筋群も下がりますし、息を吐いて横隔膜が上がっているときは骨盤底筋群も上がります」(駒形先生)。「胸式呼吸」とは?吐くことに意識を集中して胸を上下させて呼吸をすれば骨盤底筋群は動いているんですね。では、生きている限り骨盤底筋群は動くので、何も特別なことはしなくて良いということですか?「息と呼吸は違います。大切なのは横隔膜を動かしているかどうか。息は横隔膜を動かさなくてもできます。胸をしっかり上下させて呼吸をすることで骨盤底筋群を動かすことができます。ポイントは以下の通りです。息を吐くことに重点を置きましょう。深呼吸であれば10秒かけて吸って、30~40秒かけてゆっくり吐くのが理想的です。吸うときは、胸とおなか、両方を膨らませてもOK。体幹や四肢の筋肉に力が入り体に無駄な力がかからなくなります。猫背や反り腰にならないよう、「正しい姿勢・体幹」を意識。横隔膜と骨盤底筋群が平行になる姿勢を意識します。横隔膜を動かすことで自律神経を刺激し、バランスを整える効果もあります。横隔膜には自律神経が密集しており、心臓や腸とは違い、自分でコントロールできる臓器です。まずは1日に数回、全力で呼吸する時間を取ってみましょう。最初は1日1回でも良いと思います」(駒形先生)。まとめ胸式呼吸をするタイミングは、まずは1日1回。慣れたら朝起きて、夜寝る前、さらに慣れたら数を増やす、と良いそうです。しかし、1回もしないよりは1回でもしたほうが良いので、回数にこだわらなくて大丈夫、ということでした。お金も道具も要らない健康法である「胸式呼吸」。気軽に始めてみてはいかがでしょうか。取材・文/mido(50歳)ライター歴25年。35歳で第1子、38歳で第2子出産。最近、たるみが加速して二重顎が悪化。身長153㎝なのにLサイズの服が少しきつくなってきて……人生最後のダイエットを計画中。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。著者/監修/駒形 依子 先生2007年東京女子医科大学卒業後、米沢市立病院、東京女子医科大学病院産婦人科、同院東洋医学研究所を経て、2018年1月こまがた医院開業。2021年9月より介護付有料老人ホームの嘱託医兼代表取締役専務に就任し現在に至る。著書に『子宮内膜症は自分で治せる(マキノ出版)』『子宮筋腫は自分で治せる(マキノ出版)』『膣の女子力(KADOKAWA)』『自律神経を逆手にとって子宮を元気にする本(PHP研究所)』がある。
2023年05月05日不調の本当の原因にアプローチ!理学療法士・パク・ソンフン先生考案の「ひとり整体」で腰痛を治そう!腰痛腰痛の原因は股関節のカタさ。股関節は大臀筋をほぐせばしなやかに。腰痛のおもな原因は「股関節のカタさにある」とのこと。「腰を動かす動作のほとんどには、股関節が関わってきます。ここの動きが悪いと腰椎が過剰に動いて、その結果、慢性的な腰痛を引き起こしてしまうんです。股関節がカタくなる理由は、ねこ背などのよくない姿勢や、運動不足で股関節を動かしていないことがあげられます」(理学療法士・パク・ソンフン先生)改善には股関節を柔軟に…ではなく、股関節を動かす筋肉・大臀筋を柔らかくすることが根本治療への道。「股関節の動きと大きく関わっているのが、お尻の大臀筋。この筋肉をほぐせば、股関節の動きもスムーズになります。ひいては慢性的な腰痛も快方に向かうでしょう」アプローチするべきは…お尻!大臀筋(だいでんきん)お尻の表層にある大きな筋肉。股関節の動きと連動し、歩く時に重要な役割を果たす。根本治療に繋がる!ひとり整体のポイント。“本当の原因”にアプローチする自分で治せる1日3回やるひとり整体の特徴は、痛みを感じている箇所ではなく“本当の原因”にアプローチすること。それを自力でできるのもポイント。マッサージなどに行くのもいいけれど、結局は日々のセルフメンテナンスが改善には不可欠。朝昼晩など時間をあけて1日3回。カラダに覚えさせよう。腰痛を改善する3つのSTEP【STEP1】床に両手をつき、大臀筋を伸ばす側の脚を曲げ、もう片方の脚を後ろに伸ばす。上体はねこ背にならないように。【STEP2】肘が床につくくらいに、上体を前に倒す。脚を曲げたほうのお尻の筋肉が伸びるのを感じながら、30秒キープ。【STEP3】伸ばした脚側の手を、曲げた脚側に伸ばして、カラダをひねり30秒。大臀筋がさらに伸びるのを感じる。逆も行う。【Let’s TRY!】デスクワーク中にプラスするなら!上の3STEPは会社ではなかなかできないと思うので、デスクワーク中はこれにトライ。座り続けていると大臀筋がカタくなってしまうので、30分に一回ほどやってみよう。1、骨盤の少し下の筋肉を押す。骨盤の出っ張りを手で探し、少し下にずらしてお尻の筋肉を触る。そこを親指でぐっと押さえる。2、筋肉を押したまま上体を前に倒す。お尻の筋肉を押したまま、股関節から上体を前に5~10回倒す。ポイントは背筋を伸ばして行うこと。パク・ソンフン先生理学療法士。不調の改善方法をレクチャーするYouTubeチャンネル「理学療法士 パク先生」が登録者数29万人超え。初の著書『すべての不調は自分で治せる!ひとり整体 この効果、まるでプロ級!』(SBクリエイティブ)を上梓。兵庫県尼崎市「つながり整体院」にて診療中。※『anan』2023年5月3日‐10日合併号より。イラスト・本村 誠取材、文・保手濱奈美(by anan編集部)
2023年05月02日理学療法士・パク・ソンフン先生考案の自分で治せる「ひとり整体」。ここでは、肩コリを改善する準備と3つのSTEPについて話を聞きました。anan世代の気になる不調とは?20~35歳の女性100人に聞きました。カラダのコリ・痛みに関する不調1位:肩コリ「肩が凝って寝られない」(28歳・会社員)「ガチガチに固まっていてストレス」(30歳・メーカー勤務)「仕事中に痛みが出る」(26歳・金融関係)2位:腰痛「慢性的に腰痛があり、起きる時が一番辛い」(25歳・飲食業)「生理前はとくに腰が重だるい」(24歳・サービス業)3位:首の痛み「長時間のパソコン作業の後に痛くなる」(31歳・編集)4位:背中のハリ「背中がカタくて、かがむと違和感がある」(33歳・教育関係)根本を治さないとすぐに再発してしまう。anan世代の女性に日頃から気になっているカラダのコリや痛みについてアンケートをとったところ、上位にあがってきたのは「肩コリ」や「腰痛」など。「肩が凝ったら肩を揉む」といった感じで辛い箇所をケアしている人が多いと思うけれど、それでもすぐにぶり返してしまうのは、「“本当の原因”をケアできていないため」と理学療法士のパク・ソンフン先生。「人間の骨格や筋肉はすべて繋がっています。なかでも痛みを感じやすい箇所がある。例えば肩はその筆頭で、肩コリは症状を感じやすいものの、そもそもの原因は肩ではなく、肩と繋がっている胸と背中の筋肉にあります。このように“本当の原因”にアプローチして根本的な不調の改善を目指すのが、私が考案した『ひとり整体』です」根本治療に繋がる!ひとり整体のポイント。“本当の原因”にアプローチする自分で治せる1日3回やるひとり整体の特徴は、痛みを感じている箇所ではなく“本当の原因”にアプローチすること。それを自力でできるのもポイント。マッサージなどに行くのもいいけれど、結局は日々のセルフメンテナンスが改善には不可欠。朝昼晩など時間をあけて1日3回。カラダに覚えさせよう。肩コリ肩コリの正体は僧帽筋のカタさ。でもケアのキモは大胸筋と広背筋。ランキングに入っていたコリや痛みに関する不調は、すべてよくない姿勢が原因とのこと。「肩コリの場合は、ねこ背や、肩が内側に向く巻き肩といわれる姿勢がトリガーです。現代人はデスクワークをはじめ、料理や車の運転など、何かをする時には必ずといっていいほど腕を前に出しますよね。それが、ねこ背や巻き肩に繋がってしまう。すると首の後ろから背中に広がる僧帽筋が前に引っ張られて、血流が阻害され、筋肉がカタくなり、肩コリとして症状が表れます」その根本を改善するべくアプローチするのは、僧帽筋と繋がっている大胸筋と広背筋。「ねこ背や巻き肩から、正しい姿勢に戻れば、僧帽筋が前に引っ張られることもなくなります。それには僧帽筋と繋がる大胸筋と広背筋を柔軟にすることが不可欠です。この2つの筋肉をストレッチし、さらに僧帽筋のバランスを整えれば、正しい姿勢に戻ります。始める前に、まずはどちらの肩がカタいのか、僧帽筋のチェックから始めましょう」アプローチするべきは…胸と背中!大胸筋(だいきょうきん)胸の表層から上腕まで繋がっている厚い筋肉。ここがカタくなるとねこ背を引き起こす。広背筋(こうはいきん)背中から上腕、腰に繋がっている大きな筋肉。大胸筋と連動して肩関節の動きを司る。肩コリを改善する準備と3つのSTEP肩コリを改善する3STEPの前に肩の状態を僧帽筋でチェック。このチェックにより、左右どちらの肩がよりカタいのか明らかに。【STEP0】まずは今の肩(僧帽筋)の状態をチェック。僧帽筋(そうぼうきん)首から肩、背中の上部に繋がっている筋肉。ここがカタくなると肩コリの症状として表れる。1、頭を左右に倒す。頭を倒しにくい側の僧帽筋がカタい。2、顔を左右に向ける。顔を向けにくい側とは反対の僧帽筋がカタい。カタいほうからケアしよう!利き手をよく使うから利き手側の肩が凝るなど、肩コリには左右差があるもの。その差を確認するのは、よりカタいほうからケアすると、効果を実感しやすいため。例えば右側がカタいなら右肩から行い、終わってから左肩と比べると、まだマシと感じていた左肩より右肩のほうが軽くなっているのがわかるはず。【STEP1】大胸筋のストレッチ1、手を斜め上に上げる。壁から20cmくらいの距離に立つ。壁に向かって立つ。僧帽筋がカタかったほうの手を斜め上に上げ、小指側を壁につける。2、上体と首を後ろに向ける。10秒キープ。手を壁につけたまま、上げた手とは反対側に上体を向ける。胸の伸びを感じつつ、同じ方向に首を回す。イタ気持ちいい程度を目安に10秒キープ。カラダと首を戻し、手を下ろす。【STEP2】広背筋のストレッチ1、手を真上に上げる。壁から20cmくらいの距離に立つ。壁に向かって立つ。僧帽筋がカタかったほうの手を真上に上げて、小指側を壁につける。2、前かがみになるように上体を沈める。10秒キープ。1の姿勢から、少し前かがみになるような形で上体をゆっくり沈める。腋がしっかり伸びて、イタ気持ちいいと感じたら10秒キープ。その後、上体をゆっくり戻して、手を下ろす。【STEP3】肩まわりの筋肉のトレーニング1、肘の角度は90度よりやや下。肩の胸側と背中側の筋肉のバランスを整えるトレーニング。肘を曲げて、手のひらは上に。2、両手を前から横へ。10回。両手を前から横へ10回動かす。腋を締めたまま、肩甲骨を寄せるイメージ。終わったらSTEP0で左右差をチェック。ケアした側がラクになっているのがわかるはず。逆も行う。パク・ソンフン先生理学療法士。不調の改善方法をレクチャーするYouTubeチャンネル「理学療法士 パク先生」が登録者数29万人超え。初の著書『すべての不調は自分で治せる!ひとり整体 この効果、まるでプロ級!』(SBクリエイティブ)を上梓。兵庫県尼崎市「つながり整体院」にて診療中。※『anan』2023年5月3日‐10日合併号より。イラスト・本村 誠取材、文・保手濱奈美(by anan編集部)
2023年05月01日M&メディカルリハ株式会社(本社:茨城県土浦市、代表:古渡 将也)は、人間の全身を覆う筋膜の調整・エクササイズを行うKINMAQ整体院を全国展開しています。現在、コロナ自粛後にスポーツを再開してケガをするビジネスパーソンが急増しています。KINMAQ整体院の外観【3年間の自粛生活が原因でケガが多発】コロナも落ち着き気温も暖かくなってきたこの時期。全国各地で、一般の方が参加できるマラソン大会が4年ぶりに開催されています。また、地域や仲間内のコミュニティーで行っていたフットサルも開催されるなど、スポーツを再開しようとする意欲が高まりつつあります。しかしそんな風潮の裏側で、ここ3年間のコロナでの自粛生活が影響し、以前は問題なくできていたスポーツが原因で、膝・腰・肩などのケガが多発しています。コロナにより在宅の時間が長くなったことで運動しなくなったり、在宅ワークで同じ姿勢でいる時間が長くなったことで、全身を覆う身体の筋膜が固まってしまっていることが原因です。一度固まった状態のままスポーツで急に身体を動かしてしまうことで、ケガをしやすくなってしまうのです。【スポーツを再開後のケガでの来院が2倍に】KINMAQ整体院にも、スポーツ再開後にケガをした30~40代のビジネスパーソンの、2023年1月~3月にご来院される方が、昨年同時期の約2倍に増えています。例えば、ジョギングを前と同じようにしたら膝を痛めた、テニスを久しぶりにしたら肘に腱鞘炎が起きたなど。スポーツをコロナ前と同じようにできると過信して再開したら、思わぬケガをしてしまって来院されるケースが多くなっています。KINMAQ整体院ではセラピストが、ケガの直接のきっかけだけではなく、普段の生活習慣や、子供のころから現在に至るまでの病気・ケガの経験まで、細かくカウンセリングします。ケガをしたのは膝や肘でも、根本原因は他にあることも多く、普段の生活スタイルが関わっていることも多いからです。カウンセリングで根本原因を突き止めた後は、ケガをしている箇所やその周りの筋膜の調整を行ったり、筋膜の硬直を元に戻すエクササイズを指導し、身体がコロナ前の状態に戻るようアプローチし、ケガの予防を目指します。近くに住むビジネスパーソンの駆け込み寺になっています。来院者からは、「日課だった5kmジョギングを再開しただけで膝が痛くなり、途方に暮れていました。体の仕組みとか筋膜のことを教えてもらい、何度か通って自宅でもストレッチをしたら楽になりました。(40代男性)」、「ケガをした原因はテニスを頑張りすぎただけではなく、ここ3年の在宅勤務で体が固まってしまったことが原因だと聞いて驚きました。(30代女性)」などの声をいただいています。【ケガしやすい箇所の周囲こそ、鍛えるポイント】ケガ予防にオススメなのは、在宅ワークによって使わなくなった筋肉を刺激するエクササイズです。例えば、膝のケガを防ぐには膝そのものではなく、筋肉が繋がっているお尻の筋肉を鍛えます。[1]体を横向きに寝て、膝を曲げて合わせる。[2]上の膝を少し上げて5秒静止して、下げる。この動作を左右ともに、1日10回×4セットすることで、無理なくお尻の筋肉を鍛えることができ、結果膝のケガの予防につながります。KINMAQ整体院は、理学療法士の有資格者が、筋膜のほぐし・整えに関する専門知識を駆使して整体施術を行います。2019年、理学療法士の有資格者2名で茨城の1号店をオープン。その後すぐコロナの時期と重なったこともあり、体の不調を訴える方からの来院が急増。約4年経った2023年3月時点で、理学療法士の有資格者100名・36店舗と急速に拡大。40店舗にもまもなく到達する予定です。代表の古渡より「筋膜の硬直は、コロナによって生まれた新しい生活習慣病です。在宅ワークの時間はまだ続くはずですので、身体のプロである我々がビジネスパーソンの皆様の体を支え続けていきます。」KINMAQ整体院は全国にフランチャイズ展開しています。この春に40店舗に到達予定ですが、全国での利用者の増加に対応するため、100店舗出店計画「KINMAQプロジェクト100」をスタートいたします。その足掛かりとして、4月18日にWEB説明会を実施予定です。古渡自らKINMAQ整体院の施術の内容・実績についてお話しいたします。KINMAQ整体院ブランドサイト= 【会社概要】会社名 : M&メディカルリハ株式会社(代表=古渡 将也)本社 : 〒300-0815 茨城県土浦市中高津1-4-33事業内容: 日本初!所属セラピスト全員が理学療法士有資格者のKINMAQ整体院URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年04月11日なぜ筋トレで「美肌」になれるのか?冒頭でもお伝えしたように、筋トレを行うことで美肌効果も期待できると言えます。なぜなら筋トレを行うことで分泌される「成長ホルモン」は、美肌効果ももたらすからです。成長ホルモンには、その名の通り、筋肉や骨の成長を促す「成長作用」や「代謝作用」、「脂肪分解作用」の他、それが分泌されることで「美肌効果」も期待できるようになります。成長ホルモンは睡眠時に多く分泌されますが、それ以外にも筋トレを行うことで分泌されるようになります。このようなことから、筋トレを行うことにより成長ホルモンが分泌されるようになり、美肌効果も期待できると言えるのです。出典:byBirth「成長ホルモン」がもたらす美肌効果とは?成長ホルモンによる美肌効果として、具体的には以下の3つが挙げられます。ターンオーバーが正常化し、「シミ」や「シワ」を防ぐことができるお肌の潤いを保つことができるお肌の老化を防ぐことができるでは、1つずつ詳しくお伝えしていきましょう。1:ターンオーバーが正常化し、「シミ」や「シワ」を防ぐことができる「ターンオーバー」とは肌代謝とも呼ばれ、約28周期で繰り返されます。しかし、年齢とともにこの周期に乱れが生じてしまいます。そうなるとシミやシワの原因になるばかりか、お肌の張りが失われてしまうことにもなると言われています。成長ホルモンが分泌されることにより、ターンオーバー開始のスイッチが入り、ターンオーバーが正常に行われるようになると言われています。2:「お肌の潤い」を保つことができるお肌の潤いを保つ働きをする成分である「ヒアルロン酸」は、線維芽細胞によって作り出されています。その線維芽細胞を活性化させる働きがあるのが、成長ホルモンです。そのため成長ホルモンが分泌されると線維芽細胞が活性化されてヒアルロン酸が作り出されるようになり、お肌の潤いが保たれるようになります。3:「お肌の老化」を防ぐことができるお肌の老化の原因として、「紫外線によるダメージ」と「水分量の低下」が考えられます。成長ホルモンには紫外線によるダメージから回復させたり、お肌の水分量低下を防いだりする働きがあります。そのため、お肌の老化防止効果も期待できるようになります。出典:byBirth“たった2つ”だけ!筋トレを「美肌効果」につなげるポイントとは?美肌効果ももたらす成長ホルモンは、筋トレを行うことにより分泌されます。しかし、ただやみくもに筋トレを行っても、成長ホルモンを分泌させることはできません!成長ホルモンの分泌を促し美肌効果につなげるには、以下の2つのポイントを踏まえて筋トレを行う必要があります。強度設定動作では、具体的にお伝えしていきましょう。ポイント1:強度設定出典:byBirthまず1つが「強度設定」です。成長ホルモンは、血液中に「乳酸」を蓄積されると分泌されるようになります。血液中に乳酸を蓄積させるには、中程度の強度でセット間の休憩を短めにし、セット数を多めに設定して筋トレを行う必要があります。具体的には、10回前後反復可能な強度で1分~1分半の休憩を挟みながら、3~6セットに設定して筋トレを行うようにします。ポイント2:動作もう一つのポイントが「動作」です。上げる動作よりも、下ろす動作をゆっくり丁寧に行うようにします。そうすると筋肉に大きな刺激を与えることができ、成長ホルモンの分泌を促すことができると言えるからです。重力に逆らいながら、3~5秒かけてゆっくり下ろすようにしましょう。「筋トレ」で美肌を手に入れる上で注意すべき点出典:byBirthここで筋トレを行う際の注意点もお伝えしておきましょう。筋トレで成長ホルモンの分泌を促すには、筋肉に大きな刺激を与えることになるので、オーバーワークにならないように注意しましょう。オーバーワークになると筋肉にダメージが残ってしまうことになり、プラスよりもマイナスの方が大きくなってしまいます。そのため筋トレを行ったら、2日程度は必ず休養日を入れるようにします。例えば月曜日に筋トレを行ったら、火曜日と水曜日を休養日に充て、木曜日に筋トレを行うようにしましょう。筋トレで「美肌」と「引き締まったカラダ」を手に入れましょう!出典:byBirth今回は、筋トレが美肌にも効果的と言える理由と合わせて、「筋トレを美肌効果につなげるポイント」についてお伝えしました。「筋肉をつけたくないから…」という理由で筋トレに対して抵抗を抱いている女性の方が多いですが、女性が筋トレを行っても筋骨隆々なカラダにはならないと言えます。なぜなら女性には、筋肉を発達させる効果の強い「テストステロン」というホルモンが少ないからです。そのため女性が筋トレをしても筋骨隆々なカラダにはならず、むしろ引き締まった、美しくきれいなカラダを手に入れることができると言えます。女性が筋トレを行うことで得られるメリットについては、【女性が筋トレを行うことで得られる5つのメリットとは?】で詳しくお伝えしておりますので、是非こちらも合わせてお読みください。筋トレを積極的に行って、美しくきれいなカラダを手に入れてくださいね!
2023年04月07日効くかはわからないけれど、なんとなく体を動かしたくて、見様見真似(みようみまね)で筋トレをする時ってありますよね。ある時、Instagramで育児漫画を投稿する、hanemi(hanma_ma)さんも、考えごとをしながらゆるっと筋トレもどきをしていました。すると、背後から夫が近付いてきて、何かをささやきます。その内容とは…。じつは、旦那さんはジムのインストラクター!適当に筋トレをする姿を見るに耐えかねず、ついコーチングしてしまうのでした。間違いを指摘する圧が凄まじいですね。hanemiさんは「ちょっと動いていただけで、すぐ正そうとする」とちょっぴり不満の様子ですが、インストラクターがいる家庭では、あるあるなのでしょうか。投稿にはこんなコメントが寄せられていました。「さすがプロ!思わず笑いました」「しっかり教えてもらうと本当に疲れるよね…」「インストラクターの旦那さん、羨ましいです!ジムでも合っているか分からなくて堂々とできません…」hanemiさんは「こんなはずじゃなかった」と思ったかもしれませんが、ジムへ行かなくても、家で教えてもらえるのは贅沢で羨ましいですよね。この際、本格的に筋トレをマスターするのもいいのかもしれません![文・構成/grape編集部]
2023年03月23日【Le Sserafim】が練習生時代の筋トレメニューを紹介! 1.5時間の筋トレのあとに6時間のダンスレッスン。日本人メンバーのSAKURAは「辛かった」と吐露。その詳細は?K-POPアイドルのような薄いお腹になりたい人は今日から実践! この投稿をInstagramで見る LE SSERAFIM(@le_sserafim)がシェアした投稿 流行りのヘソ出しルック(古っ!笑)を、腹筋をチラ見せさせながらカッコよく着こなせるようになる上に、こんなキレッキレのダンスが踊れるようになるかも!? というLE SSERAFIMのトレーニングメニューが判明。知ってしまったからには、自分を甘やかさず明日からやるしかありません!そのメニューはこちら♡●ジャンピングジャック ×100回●バーピージャンプ ×100回●プランク ×100回●横向きプランク ×100回●プランク 1曲キープ今年1月に出演した『ミュージックステーション』で、練習生時代の過酷なトレーニングとして話していました。これを全部行うと軽く1時間半ほどかかるそう。しかも彼女たちはこの筋トレのあとに6時間ものダンスレッスンをしていたんだそう。 この投稿をInstagramで見る LE SSERAFIM(@le_sserafim)がシェアした投稿 チェウォンとユンジンのえぐれる腹筋も本当にすごい! 努力の賜物なんですね♪まずは1メニューからでも実践していけるといいですね(密かに腹筋を縦に割ることを目標にして3、4年目のライター冨田でした〜)。あわせて読みたい🌈BTSのレーベルも擁するHYBEの新レーベルからデビューした第4世代の中でも若手グループNewJeansは要チェック!
2023年03月17日『首やせ整体』を行う株式会社環流整院(所在地:東京都渋谷区、代表取締役:加藤 智雲)は、首の容姿(太さ・短さ)・首の辛さがある方を対象とした首の整体ができる新サービス『首やせ整体』の提供を2023年2月24日(金)に開始します。『首やせ整体』URL: 首やせ整体 before after■提供背景当社では、日々首が痛い、辛い方の施術をすることが多く、市場調査をしたところ、首の容姿で悩まれている女性が非常に多くいた為、従来のサービスを改良し『首やせ整体』を開発いたしました。<商品開発の想い>首専門が世の中に少なく、医療Dr2名のいる首専門整体院として首の施術を安心安全にご提供させて頂き、首の容姿の悩みを解決したいと考えております。<世の中の動きに対応したサービス>昨今はスマホ、PCの使いすぎにより、慢性的に首の歪みが起こり、結果的に首の循環が悪くなることにより、首が太く、短く見えます。そんな現代の悩みに対応したサービスです。■サービスの特徴*既存のサービスとの違い既存サービスは、ピンポイントの不調や痛みに対するアプローチする部分的な改善やケアに対して、『首やせ整体』は首が太い、短い、首~肩のラインが昔に比べてゴツゴツしてプロポーションが気になる、という方に向けて、首から肩、首からお顔の悩みを解決するために特化したサービスになります。*こだわり・強み当院のサービスは、ボキボキしない、強く揉んだりしない、強く押したりしない、痛みが伴わないだけではなく、首の骨と筋肉をピンポイントで細かく調整することが可能であり、美容整形のようにメスを入れなくても、筋肉や骨の歪みを調整することにより、リスクなしで、本来の美しい状態のネックライン(首~肩)を美しい曲線に導きます。それだけではなく、重症な患者さんを数多く診させて頂いた経験から首の辛さ、首から派生する悩みの解決も同時にできます。人間は本体、元に戻る力を備えています。その本来の元気で美しい状態に戻りやすいように導いてあげることにより、体が元気な状態、美しい状態を体に覚え込ませていくので元の状態に戻りにくいです。*利用ユーザー・30代半ば~50代後半の女性・首の容姿で悩まれている方・首の辛さで悩まれている方・小顔マッサージに行っているが一向に効果が見えない方首の調整なしで小顔にすることは難しいので、このようなお客様にも『首やせ整体』をご利用頂きたいと考えています。問診■ご利用の流れ※公式LINE登録後メッセージにてご予約 or ホットペッパーにてネット予約※当日の流れ:ご来院→問診→現状の首の状態を触診・測定→実際に施術しながら確認し、問題となる箇所の施術→施術後の触診、測定、アフターカウンセリング→終了■サービス概要サービス名: 首やせ整体提供開始日: 2023年2月24日(金)提供時間 : 平日 11:00~20:00(最終受付19:00)土日祝 11:00(最終受付19:00)場所 : 首専門整体 Neck Care RACINE [会場名](〒150-0021 東京都渋谷区恵比寿西1-6-7 サニーガーデン402)アクセス : 山手線、日比谷線、湘南新宿ライン、埼京線「恵比寿」駅 徒歩3分料金 : 30分11,000円(税込) 60分22,000円(税込)/[回、時間、人 等]申込方法 : ホームページ(ご予約サイト(ホットペッパー)又は公式LINEからのお申し込み)URL : 店舗内観福村香奈絵さん プロアスリートにもご利用いただいています■会社概要商号 : 株式会社環流整院代表者 : 代表取締役 加藤 智雲所在地 : 〒150-0021 東京都渋谷区恵比寿西1-6-7 サニーガーデン402設立 : 2017年7月19日事業内容: 整体・整骨資本金 : 600万円URL : 【本件に関するお客様からのお問い合わせ先】首専門整体 Neck Care RACINE お客様相談窓口TEL : 03-5458-7628MAIL: info@racine-seitai.com 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年02月24日ダイエット成功につなげるには「筋トレ」と「有酸素運動」、どちらが有効か?結論からお伝えしましょう。どちらも有効です!ダイエットを成功させるには、筋トレと有酸素運動どちらも必要です。筋トレを行うことで脂肪を落としやすくなり、脂肪を落とすには有酸素運動が必要となるからです。「筋トレ」と「有酸素運動」がもたらすダイエット効果とは?では、筋トレと有酸素運動、それぞれがもたらすダイエット効果について触れておきましょう。筋トレによるダイエット効果筋トレによるダイエット効果として、以下の2つが挙げられます。脂肪分解を促し、脂肪を落としやすくなる基礎代謝がアップし、脂肪がつきにくくなるでは、詳しく解説していきましょう。1.脂肪分解を促し、脂肪を落としやすくなる筋トレを行うことによって「成長ホルモン」が分泌されるようになります。この成長ホルモンには筋肉や骨の成長を促す「成長作用」以外にも、脂肪細胞を分解して血中への遊離脂肪酸動員を促進する「脂肪分解作用」があります。そのため筋トレを行うことで脂肪を落としやすくなると言えるのです。出典:byBirth2.基礎代謝がアップし、脂肪がつきにくくなるまた、筋トレで筋肉量がアップすると、基礎代謝もアップさせることができます。「基礎代謝」とは、呼吸や血液の循環、細胞内の新陳代謝、体温の維持など生命活動維持のために使われるエネルギーのことです。基礎代謝は一日の総消費エネルギーの約70%を占めていることから、基礎代謝を高めることで消費エネルギー量もアップし、痩せやすく脂肪のつきにくいカラダにすることができると言えます。出典:byBirth有酸素運動によるダイエット効果一方、有酸素運動によるダイエット効果として、「体脂肪減少効果」が挙げられます。有酸素運動では糖質だけでなく、脂肪もエネルギーとして使われるようになるからです。脂肪は糖質と比べて、その中に含まれる酸素の量が少ないので、その燃焼には大量の酸素が必要となります。有酸素運動は酸素を利用してエネルギー供給が行われる運動です。そのため体内に十分な量の酸素が行き届いた状態でなされるので、脂肪もエネルギーとして使われるようになります。このようなことから、有酸素運動を行うことで脂肪を落とすことができると言えるのです。出典:byBirth筋トレと有酸素運動を「ダイエット成功」につなげる具体的方法ここまでお読みいただいて、ダイエットを成功させるには筋トレも有酸素運動も必要であるということをご理解していただけたでしょうか。では、効率よくダイエット成功につなげるために、筋トレと有酸素運動をどのように行えばよいか、その具体的な方法についてお伝えしていきましょう。筋トレは中程度の強度で、セット数多めで、休憩時間は短めにして行う脂肪分解作用もある成長ホルモンを分泌させるには筋トレを行う必要がありますが、それには「強度設定」がポイントとなります。成長ホルモンを分泌させるには、血液中に乳酸を蓄積させる必要がありますが、そのためには中程度の強度で、セット数を多めで、休憩時間を短めにして筋トレを行います。具体的には、10回前後反復可能な強度で、1分~1分半の休憩を挟みながら、3~6セットに設定して行うようにします。出典:byBirth有酸素運動は筋トレの後に「ややきつい」と感じられる強度で行う有酸素運動で効率よく脂肪を落とすには、行うタイミング運動強度の2つがポイントとなります。1:行うタイミング出典:byBirth有酸素運動で効率よく脂肪を落とすには、筋トレの後で行うようにします。なぜなら筋トレ直後は脂肪が分解され始めるタイミングだからです。そのため筋トレの後で有酸素運動を行えば、分解された脂肪がすぐにエネルギーとして使われるようになるので、効率よく脂肪を落とすことができると言えます。2:運動強度出典:byBirthもう一つのポイントは運動強度です。有酸素運動を「ややきつい」と感じられる運動強度で行うようにすることで、効果的に脂肪を落とすことができます。「脂肪を落としたい!」という気持ちが強すぎて、呼吸が激しく乱れる程の運動強度で有酸素運動を行っていませんか?そうすると、却って脂肪燃焼効果が低下してしまい、思うように脂肪を落とすことができません。呼吸が激しく乱れてしまうと、体内に十分な酸素が供給できなくなってしまうからです。先ほどお伝えしたように、脂肪を燃焼させるには大量の酸素が必要となります。そのため体内に十分な酸素が供給できる運動強度で行う必要があります。「ややきつい」と感じられる運動強度で行うことで、体内に十分な酸素を供給することができ、効果的に脂肪を落とすことができると言えるのです。ダイエットを成功させるために大事なこととは?出典:byBirth今回は、ダイエットを成功させるには筋トレも有酸素運動も必要不可欠であることをお伝えしました。何事にも当てはまりますが、ダイエットもバランスが大事です。「これだけ行えばいい!」というものはありません。筋トレ、有酸素運動、ストレッチ、食事のコントロール、それぞれをバランスよく行うことが、ダイエットを成功させる上で大切です。
2023年02月13日筋トレや睡眠法も骨格に合わせる時代にベッド・マットレスの老舗メーカーである株式会社錦之堂インターナショナルは、1月26日、『美骨格ライフスタイルセミナー』を開催した。同セミナーには、フィットネストレーナーの田上 舞子氏、骨格診断士の小川 里奈氏が登壇し、骨格に合わせたライフスタイルや睡眠方法の探し方について語った。また、同社の「SOERU(ソエル)」ブランドマネージャーである田上 晃庸氏が、骨格タイプと睡眠との関わりについて解説。同イベントの参加者は、各自の骨格タイプや体型に合わせて“PAD”位置を変えることができる「SOERU」マットレスを体験した。太っても年齢を重ねても骨格は変わらない骨格診断士の小川 里奈氏によると、生まれ持った骨格は、年齢が上がっても、10キロ太ったとしても、基本的に変わらないのだという。その上で、セルフ診断では主観が入るため、必ずプロに見てもらうべきだとも提案した。また、骨格や筋肉のつき方、肌の質感などの特徴から「似合う」「似合わない」は導き出すことができると紹介し、骨格別に望ましい形の服装なども解説した。骨格別筋トレ体験で会場は大盛り上がり続いて、フィットネストレーナーの田上 舞子氏が骨格別に筋トレの正しいフォームを指導。参加者は、各自の骨格タイプと照らし合わせながら最適な筋トレフォームを体験すると、会場は大いに盛り上がった。また、正月太りに効果的だとされる食事方法や、自らが取り入れている筋トレ、睡眠方法についても解説し、良質な食事は良質な睡眠につながると語った。美肌作りには睡眠も見逃せない「SOERU」のブランドマネージャーである田上 晃庸氏は、美容と睡眠には密接な関わりがあるとし、入眠中に分泌される“成長ホルモン”によって、肌のターンオーバーが促されるといった点からも、美容やスタイルアップには良質な睡眠が必要だと語った。また、身長や体重が同じの場合でも、骨格タイプによって“重心位置”が異なることを指摘し、同社の「SOERU」であれば付属する“ソエルPAD”の位置を変えらられるので、バランスよく体を支え、寝返りがしやすくなり、快適な眠りを提供できると紹介した。なお、「SOERU」のウェブサイトでは、身長・性別・骨格タイプを入力すると、オススメのPAD位置を導き出せる診断コンテンツを提供している。(画像はプレスリリースより)【参考】株式会社錦之堂インターナショナル
2023年02月08日自宅で簡単 整形級の美容整体術1月26日、自宅で簡単にできるセルフマッサージを紹介する新刊「美容整体のプロが教える 『一瞬で若返る』魔法のセルフマッサージ」が発売された。著者は美容整体師で柔道整復師の内山友吾氏で、同氏はYouTubeチャンネル「美容整体のうちやま先生。」にて、即効性の高いセルフマッサージやストレッチ、トレーニングを配信。登録者数は約65万人である。この新刊が初めての著作で、A5判、128ページ、出版社はマイナビ出版、価格は1782円となっている。目の下のたるみ・ほうれい線・二重あごなどに内山友吾氏は柔道整復師の資格を活かし、整形外科などに10年以上勤務、現在は美容整体院「恵比寿整体院プラスフィール」「カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール」を経営している。医療機関に限界を感じていたという内山氏。それぞれのカラダのクセや根本的な原因を追及する必要性を感じ、「一人一人の症状に合わせたアプローチ法」により、美容整体師として施術、全国で勉強会、セミナーなどを行っている。新刊では解剖学、美容、整体の観点から、骨や筋肉、筋膜にアプローチするセルフマッサージを紹介。記載の二次元コードから動画が見られるようになっており、目の下のたるみやほうれい線が気になる人、太ってもいないのに二重あごに見える人などにおすすめの1冊である。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※美容整体のプロが教える 『一瞬で若返る』魔法のセルフマッサージ - マイナビブックス
2023年02月02日サボりぐせがついた“ぐ~たら筋”を刺激して、痩せスイッチオン!冬は太りやすい季節。多くの筋肉を動かすことがダイエットに繋がることはよく知られているが、むやみやたらと鍛えるのではなく、普段動かす機会が少ない“ぐ~たら筋”を意識することが、理想のボディを手に入れる最短ルートだと、ヨガインストラクターの廣田なおさん。「筋肉は伸びたり縮んだりしますが、ぐ~たら筋は、座りっぱなしが多い現代の日常生活であまり活躍するシーンがなく、意識して動かさないと硬くなったり、逆に緩みっぱなしの状態に。すると、血行が悪くなり、エネルギーが代謝されないので、脂肪がつきやすくなります。また、ぐ~たら筋がサボっているせいで、他の筋肉が頑張ってしまい、筋肉のバランスが崩れて体型が崩れるだけでなく、コリやむくみ、腰痛などの不調を招きます」特に冬は寒くて動かす機会がめっきり減り、ぐ~たら筋のサボりぐせは加速し、そのまま放置していると取り返しのつかないことに。そこで今回は、特に脂肪がつきやすいお腹、お尻、脚まわりのぐ~たら筋に着目。効率よく動かせば、冬太りやむくみを解消でき、すっきりしなやかボディをゲットできる。体が冷えている状態で行うと動きにくいため、お風呂上がりなどに行うのがおすすめ!体型崩れの原因になる、お尻まわりのぐ~たら筋【中殿筋(ちゅうでんきん)/大殿筋(だいでんきん)】お尻上部の外側にある中殿筋と、お尻の中で一番大きな筋肉である大殿筋。これらのぐ~たら筋は、長時間の座り姿勢で圧迫されやすく、垂れ尻の原因に。寝る時に4の字のように片方の脚を曲げるクセがある人は、これらの筋肉が硬くなっている証拠なので要注意。ぐ~たらになっちゃう原因・長時間のデスクワーク・普段、あまり歩かない・股関節が硬い・日常生活でしゃがまない・年齢による筋力の衰え長時間のデスクワークなどでガチガチに硬くなったお尻のぐ~たら筋にアプローチ!さらに股関節の柔軟性をアップさせるストレッチを加えて、ヒップアップ効果を狙おう。中殿筋に効く!1、横向きになり左膝と左手を床につける。右脚をお尻の高さまで上げる。この際、ついている脚の膝下はできるだけ真後ろに向けること。2、息を吐きながら、股関節から動かす意識で右脚を高く上げる。息を吸って、脚をお尻の高さまで戻す。10回繰り返す。反対側も同様に。左右10回×2セット。大殿筋に効く!1、両膝を立てて仰向けになる。足を肩幅に広げ、つま先は30度ぐらい外向きに。両手をお尻の横に置き、息を吸ってスタンバイ。2、息を吐きながら、お尻の丸い部分を内側に寄せながら、恥骨からゆっくり上げる。膝は動かさず、背中から床に戻す。10回繰り返す。3、余力がある方はレベルアップ!2の状態から片脚を真っすぐに伸ばして、お尻の上げ下げを10回繰り返す。反対側も同様に。左右10回。中殿筋・大殿筋のストレッチ1、床に座り、両手を後ろにつき、右太ももに左足首を引っ掛ける。背中は丸まった状態でOK。右膝はできるだけ体に近づけること。2、息を吸い、手で床を押しながら、背筋を伸ばす。背中からお尻が一直線になるように骨盤から立てるのがポイント。反対側も同様に。左右10秒キープ。日常生活でやってみよう!・股関節を意識して歩く・なるべく階段を使う・早歩きをする・デスクワークの後はお尻をほぐす廣田なおさんヨガインストラクター。解剖学に基づいた独自メソッド「美筋ヨガ(ほぐす+伸ばす+鍛える)」の考案者。新著『たった5日でウエスト-7cm 美くびれデザイン』(幻冬舎)が13万部超えのベストセラーに。※『anan』2023年2月1日号より。写真・小笠原真紀ヘア&メイク・yumi(Three PEACE)取材、文・鈴木恵美(by anan編集部)
2023年01月25日休んでも疲れがとれない・ストレスを感じると倦怠感がひどくなる方へ世界保健機構の健康の定義に基づく「体も気持ちも楽になる」整体院。堺市いたわり健康院 さかい快福整体堂(大阪府堺市西区、院長:市川 猛)では、2022年12月26日(月)から当院公式webサイトにおいて、倦怠感のページを公開いたしました。◇ さかい快福整体堂:倦怠感◇ 倦怠感とは、体がだるい、疲れやすい、体が鉛のように重たい、体が怠いことによる気分の落ち込みなど、いつもの時よりも過ごしにくい「疲れの感覚」のことをいいます。倦怠感は病名ではなく、100人いれば100通りの疲れの感覚・基準のようなものがあります。【一般的に考えられている倦怠感の原因】・疲労がたまりやすい日常生活・人間関係の悪化、社会情勢の不安、焦り、マイナス思考などによる精神的ストレス・食生活の乱れ・ホルモンバランスによるもの・風邪などの初期症状によるものなぜ何をしても倦怠感が改善しないのか?答えは、自律神経に「着目」をした改善策ではないからです。前述した一般的に行われている倦怠感への対策も、自律神経に着目をした要素にはなり得ます。しかしながら、それらの対策はごく普通だと言わざるを得えません。なぜなら、ウオーキングなど運動を心掛けることで「何日までに倦怠感が改善する」といえるかどう疑問符がつくからです。同じく、湯船に浸かり体をあたためることでと「何日までに倦怠感が改善する」といえるかどうか。おそらく、いつまでと責任を持って具体的な日にちまでは言えないでしょう。もっと効率的かつ根拠のある倦怠感の改善方法があるとすれば、自律神経機能のチェック・的確なアプローチ・質疑応答・計画性・アフターフォロー。つまり世の中には、まだまだ倦怠感を改善させる対策があるということです。さかい快福整体堂が考える倦怠感の根本的な4つの原因① 自律神経機能の低下:自律神経とは体の機能を24時間体制でコントロールをしてくれる神経のことで、自律神経機能とは交感神経と副交感神経の働き度合いのこと。作用がスムーズかそうでないかレスポンスのことをいいます。② 首こり:理由としては、首には人間の生命を支える重要な器官がたくさんつまっているからです。③ 精神的ストレス:理由としては、例えば出勤前や不安や緊張を感じと、胃がキリキリと痛む、お腹が痛くなる、吐き気をもよおす、体がだるいなどの体調不良を感じるなど。心と体はつながっているからです。④ お腹(腸)の冷え:理由としては、冷えは万病のもとと言われるように、腸には体全体の免疫細胞の約70%も集まっているからです。さかい快福整体堂が行う倦怠感に対する施術首の筋肉をゆるめる施術当院では首の筋肉をゆるめて、脳疲労のケアをおこなう自律神経整体をおこない倦怠感の改善に努めています。また超音波と呼ばれる物理的なエネルギーを利用することによって、体の冷えからくる倦怠感にも対応しています。超短波による物理療法動画でご紹介|さかい快福整体堂の自律神経整体発熱はしていないけれど倦怠感だけ気になる。新型コロナウイルスの後遺症なのかも知れないと心配など、倦怠感について気になることがございましたら、お気軽にご相談ください。◇ さかい快福整体堂:倦怠感◇ 店舗情報商号: 堺市いたわり健康院 さかい快福整体堂代表者: 市川猛所在地: 〒593-8322大阪府堺市西区津久野町1丁14−12 ナカノハウジングビル202設立: 2013年4月事業内容: 整体・カウンセリング資本金: 500万円URL : GoogleMapはこちら : 本サービスに関するお客様からのお問い合わせ先堺市いたわり健康院 さかい快福整体堂℡072-289-5992取材のご依頼についてメディア掲載履歴 : 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2022年12月26日「YUMIKO式・筋膜リフト美顔」の考案者の新刊12月8日、美容家で顔筋膜リフト・セルフケアトレーナーの佐藤由美子氏による新刊『一生、進化する 筋膜リフト美顔』が発売された。同氏はオリジナルメソッド「YUMIKO式・筋膜リフト美顔」の考案者であり、これまでにのべ38000人を指導。新刊はA5判、112ページ、定価は1,760円(税込)、出版社は主婦の友社である。女性にキレイと自信を 顔筋膜セルフケア佐藤由美子氏はこれまでに結婚して出産、子育てや親の介護に追われ、家庭内のトラブルから不眠症を経験。自分自身に対する自信を失っていたが、妊娠時から増えていた体重を戻すことができた時、自分の中に確かな自信が育っていることを実感したという。自分のように自信を失っている女性の力になりたいとしてオリジナルメソッドを考案。新刊は企画段階から丸2年を要した内容である。誰しも年齢とともに鏡の中の自分に衰えを感じるものであるが、同氏は「大丈夫。キレイはいつからでもとり戻せる」と語る。同書で紹介するメソッドに必要なのは、自分の手と1日10分の時間、鏡に向き合い続ける気持ちだけである。海外からも人気のオンラインプライベートレッスンを行う著者オリジナルの顔筋膜セルフケアが紹介されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※一生、進化する 筋膜リフト美顔 - 株式会社 主婦の友社 主婦の友社の本
2022年12月19日女性のための予防医学がライフワークの矢上真理恵氏慢性的な不調の改善と予防を目的とする自力整体を紹介している新刊『すごい自力整体』が発売された。定価は1430円(税込)、出版社はダイヤモンド社である。著者は矢上予防医学研究所ディレクターで、女性のための予防医学をライフワークとしている矢上真理恵(やがみ・まりえ)氏であり、その父で自力整体の考案者、鍼灸師、整体治療家、矢上予防医学研究所所長の矢上裕(やがみ・ゆう)氏が監修を務めている。健康的にやせられた人も多い自力整体1989年、矢上裕氏は東洋医学の指圧や整体技術をベースに自力整体を考案。自力整体は整体のプロが行う技法を自分で行うメソッドであり、矢上裕氏の教室がメディアなどで採り上げられると、全国から不調を抱えている人たちが訪れるようになる。矢上真理恵氏はそんな父の姿を見て育ち、ヨーロッパ各地やカナダ、イスラエルなどで自力整体のクラスやワークショップを開催。日本に拠点を移してからは、父・裕氏とともに、自力整体の普及のための活動を続けている。新刊では肩コリ、腰痛、便秘、冷え性、視力回復、猫背、生理痛、月経前症候群、更年期の不調などの改善や予防に効果が期待できる自力整体を解説。健康的にやせられた人も多く、LESSON3では、骨盤調整の自力整体の動画が見られるようになっている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※すごい自力整体 - 書籍 - ダイヤモンド社
2022年12月17日「美エイジレス塾」の主宰NANA(ナナ/東京都)は、加齢による「顔のたるみ」や「シワ」「ほうれい線」などを改善する顔の筋トレ法として開発&劇的に改善した、そのやり方自体を特許取得した画期的なセルフメソッド「顔筋NANAマジックメソッド(がんきんななまじっくめそっど)」の説明や特徴をPDF86ページにまとめた無料PDFと無料メルマガに2023年1月9日から1月30日までの期間でお申込みいただいた方先着30名様へ、美エイジレス塾のオリジナルコスメ「千の光」のラグジュアリーモイスチャーリフトジェル10g(2,300円相当)をプレゼントいたします。加齢やマスク生活で“顔のたるみ”が気になるからなんとかしたい!と切実に悩む皆さんに、これまで11年間で延べ3,600人が実践し実感してきた最強の若返りセルフメソッドを取り入れ、自宅で簡単なセルフ美容に役立ててみてください。※化粧品による効果ではなく顔の筋トレ法による変化顔筋NANAマジックメソッドをレッスンでレクチャー※写真はNANA本人■顔のたるみを改善する筋トレ法「顔筋NANAマジックメソッド」・医療ではない「若返り整形メソッド(R)」特許取得!指やスティックを顔に当て顔の奥の筋肉や骨までに強く刺激を与え、顔の筋肉を鍛えてハリを出しリフトアップさせ、美容整形せずに自身でたるみ改善できる方法です。・講師NANA本人が実証。3,600人がレッスンで実感NANA本人が41歳から実践。現在57歳(2022年現在)。今まで何をやっても改善できなかった顔のたるみやシワをプチ整形や美容医療に頼らずに自力で改善したい!と願う女性たちから絶大な支持をいただいています。・無料PDFと無料メルマガ顔筋NANAマジックメソッドの特徴と簡単メソッドをご説明。エイジレス美人になるためのヒントをメルマガで発信。私自身が40歳を前に顔のたるみに悩みを抱え、美容外科に相談にいった際「あなたの顔のたるみは切らないと治らない」と言われました。人工的に切除したり注射することに抵抗があり施術はおこなわず、自分で解決しようと考え、41歳から自身の顔を実験台に顔の筋トレを研究し続けてきました。もうすぐ58歳となりますが、プチ整形や美容医療に頼らず、美肌加工アプリで画像修正することなく、顔筋NANAマジックメソッドのセルフケアのみで、たるみやシワを劇的に改善し、今でもハリのある肌を保つことができています。顔のたるみ改善をするにはプチ整形や美容整形しかないのかと悩んでいる人も多い中、美エイジレス塾のレッスンでやり方を学び、ご自分の力でたるんだ肌をリフトアップさせてハリを甦らせることができると自信を取り戻すことができるため肌だけでなく人生そのものがさらに上向きに上昇する!と大好評をいただいております。私の開発したメソッドをより多くの人に実践していただき、たるみを自分で改善できるという体験をしていただくために、まずは無料PDFにある「耳と首と鎖骨の基本マッサージ」と、「二重アゴのたるんだ肉を改善するメソッド」からスタートしてみてください。美エイジレス塾 主宰 NANA■NANA プロフィール「美エイジレス塾」主宰57歳(2022年現在)・4人の子の母 (長女は女優 田中美麗)2006年 顔筋NANAマジックメソッドを開発し、肌のたるみを自力で劇的に改善する。その後、アンチエイジング美容家として活動開始。同じような肌の悩みを持つ皆さんを元気づけるブログ「エイジレス美人の作り方」をスタート2011年 「美エイジレス塾」を開始独自開発のメソッドを多数の参加者にレッスンで伝授■著書とメソッドによるビフォーアフター写真(※加工なし)NANAの著書「4人の子持ちが41歳からエイジレス美女に!一生たるまない顔を自力で手に入れました」(KADOKAWA)NANAの驚きのビフォーアフター■ラグジュアリーモイスチャーリフトジェルについて多くのレッスン生さん達から「満足できるコスメがない」「何を使っても肌が乾燥する」「メソッドにも使えるクリームが欲しい」「NANAさんおすすめの基礎化粧品が知りたい」などたくさんのご相談を受けてきたことからアンチエイジング美容家として心から満足でき、皆さんに喜んでもらえる化粧品を作ろうと思い何度も試作を繰り返しての自信作「千の光コスメ」が完成いたしました。千の光ミストとジェルで顔筋NANAマジックメソッドを続けている私の肌がその良さを証明し続けています。顔全体と首や鎖骨に塗って無料PDFの説明にある、顔筋NANAマジックメソッドの基本マッサージと二重アゴ改善メソッドを実践してみてください。メソッドと併用してお肌の引き締め効果や、乾燥じわや、頬の毛穴の引き締めなどに喜ばれております。《無料PDFと無料メルマガのお申込み》オリジナルコスメ「千の光」のラグジュアリーモイスチャーリフトジェル10g(2,300円相当)をご希望の方は、無料PDF申込みのメッセージ欄に「ミニジェルサンプル希望」と書いてお名前と郵便番号とご住所をご記入ください。※定形外郵便で5日以内の発送となります。PDF内容 : 「顔筋NANAマジックメソッド」の特徴と効果のご説明基本マッサージのレッスン(耳、首、鎖骨+二重アゴ集中レッスン)NANAのアンチエイジング美容法の説明申込みページ: 千の光コスメ美エイジレス塾 主宰 NANA■オフィシャルプログ(Ameba)「エイジレス美人の作り方」 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年12月12日整体のイメージを覆す整体 ~ 楽になる感覚をあなたにも ~大阪府堺市にて、2013年から開院をしている堺市いたわり健康院 さかい快福整体堂では、2022年12月1日(木)から同12月22日(木)までの期間、常に体が怠い・寝つきが悪い・不眠症・めまい・耳鳴り・動悸・喉が詰まったような違和感・胃痛などの体調不良でご予約をいただいた全てのお客様に「自律神経整体お試しキャンペーン」を実施いたします。キャンペーン内容本キャンペーンは、期間中にご予約をいただいたお客様に、さかい快福整体堂の自律神経整体を体験していただける企画です。こんな体調不良でお困りではありませんか?・慢性的な疲労感、倦怠感・寝つきが悪い、夜中に何度か起きてしまう・不定期に動悸を感じ、心臓病かも?と心配になる・耳の奥が詰まったような感じ、閉塞感・頭がふわふわする、スポンジの上を歩いているような感じ・気分の浮き沈みが激しい、情緒不安定かもしれない・気分が悪く、吐き気を伴う・暑いのに汗をかかない、体温調節が効かない・原因不明の微熱がつづく・不安を感じると、首が固くなり頭がふらつくキャンペーンご利用の流れ① ヒアリングシートにご記入② カウンセリング③ 疲労・ストレスの測定④ お体のチェック⑤ 体の状態を把握する施術(首の施術)⑥ 施術後の注意点をご説明※全体の滞在時間の目安は、約60分です。自律神経整体お試しキャンペーンで行う首の施術について自律神経の乱れを整える上で首を施術する理由は、首には人間の生命を支える重要な器官がたくさんつまっているからです。なかでも、一番大切なのが神経の束である脊髄。首の筋肉が固くなると、神経の束である脊髄が窮屈になる。そんなイメージです。この首の筋肉をどのようにしてゆるめるのかといいますと、首ではなく腕や手首・鎖骨下の筋肉にアプローチをしていきます。なぜ、直接首を揉まないのかといいますと、首の筋肉が固い状態というのは、あくまでも結果だからです。たとえば、観葉植物の葉っぱが枯れているとすれば、その枯れてる葉っぱにシュシュと霧吹きで水をかけてもその場しのぎ。本来なら葉っぱに水をかけつつ、土壌に水や肥料を与える方が蘇生する確率が上がる。つまり、全体を見る視点が大切です。動画でご紹介|さかい快福整体堂の自律神経整体下記でご紹介をする動画の、0:53~1:24までが、今回企画をした自律神経整体お試しキャンペーンの⑤にあたる「体の状態を把握する施術内容(首の施術)」となります。キャンペーンの概要期間 :2022年12月1日(木)~同12月22日(木)対象者 :期間中にご予約をいただいた全てのお客様お試しキャンペーン価格:3,980円(税込み)営業時間平日:10:00~19:00土日:10:00~18:00定休日火曜・金曜・祝日完全予約制店舗情報商号: 堺市いたわり健康院 さかい快福整体堂代表者: 市川猛所在地: 〒593-8322大阪府堺市西区津久野町1丁14−12 ナカノハウジングビル202設立: 2013年4月事業内容: 整体・カウンセリング資本金: 500万円URL : GoogleMapはこちら : 本キャンペーンに関するお客様からのお問い合わせ先堺市いたわり健康院 さかい快福整体堂℡072-289-5992LINEでのお問い合わせ:24時間受付中さかい快福整体堂 | LINE Official Account : メールでのお問い合わせご予約・お問い合わせ : 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2022年11月29日なぜ「お腹痩せ」するには「筋トレ」が必要なのか?そもそもなぜお腹痩せには筋トレを行う必要があるのか、その理由から触れてみたいと思います。その理由は、筋トレを行うことで基礎代謝アップにつなげることができ、お腹痩せしやすいカラダにすることができると言えるからです。「基礎代謝」とは、呼吸や血液の循環、体温の維持など生命活動維持のために使われるエネルギーのことです。基礎代謝は、一日のエネルギー消費量の70%を占めていることから、基礎代謝を上げることでエネルギー消費量アップにつながり、脂肪がつきにくく燃焼しやすいカラダにすることができます。出典:byBirth基礎代謝は、筋肉量を増やすことで上げることができます。筋肉量が増えると、それに伴い内臓の容量が大きくなり血管数も増えるので、除脂肪体重がアップします。除脂肪体重が1kg増えると、代謝量は1日あたり50kcal程度アップすると言われています。そのため筋肉量が増えることで除脂肪体重がアップし、基礎代謝を上げることができると言えます。このようなことから、基礎代謝を上げてお腹痩せしやすいカラダにするために、筋トレを行う必要があると言えるのです。出典:byBirth「お腹痩せ効果」につなげる筋トレのコツ5選筋トレを行うことで基礎代謝アップにつながり、お腹痩せしやすいカラダを作ることができます。しかし、「筋トレをしているけれど、お腹がなかなか引き締まらない…」という声もよく耳にします。そのような場合、ちょっとしたコツをつかむだけで、お腹痩せ効果が現れるようになります!そこで、ここでは「筋トレをお腹痩せ効果につなげるコツ」を5つお伝えしましょう。その5つのコツとは、「大きな筋肉」を複数動員するエクササイズを行うこと「正しいフォーム」で行うこと10回前後反復可能な強度で、セット数は多めにセット間の休憩は短めにして行うこと「下ろす動作」をゆっくり丁寧に行うこと筋トレの後で「有酸素運動」を行うことというものです。では、1つずつ解説していきましょう。1.「大きな筋肉」を複数動員するエクササイズを行うこと筋肉量をできるだけ効率よく増やすためには、大きな筋肉を鍛える必要があります。ここで言う「大きな筋肉」とは、筋断面積が大きい筋肉のことです。上半身と下半身で「筋断面積が大きい筋肉トップ3」を挙げると、以下のようになります。〈上半身〉三角筋上腕三頭筋大胸筋〈下半身〉大腿四頭筋大殿筋内転筋また、このような筋断面積が大きい筋肉を複数動員するエクササイズを行うことで、より効率よく筋肉量を増やすことができます。具体的には、「スクワット」や「腕立て伏せ」などのようなエクササイズを選んで行うようにします。出典:byBirth2.「正しいフォーム」で行うこと大きな筋肉を複数動員するエクササイズを行ったとしても、効かせるべき筋肉に効いていなければ効果につなげることができません。例えばお尻と太ももの筋肉を鍛える「スクワット」をしているのにお尻の筋肉に効いていない場合、誤ったフォームで行っていることが考えられます。そのような場合は、すぐにフォームを改善させておきましょう!基本的な筋トレ種目の正しいフォームについては、【効果激変!パーソナルトレーナーが基本的な筋トレ種目の正しいフォームを伝授】でお伝えしておりますので、併せてお読みください。3.10回前後反復可能な強度で、セット数は多めにセット間の休憩は短めにして行うこと筋肉量アップに有効なエクササイズを、正しいフォームで行っても、強度が不十分では十分な効果は得られないと言えます。筋肉量を増やすには、「成長ホルモン」を分泌させることがポイントとなります。成長ホルモンには筋肉や骨の成長を促す「成長作用」の他、「脂肪分解作用」もあると言われています。成長ホルモンは、血液中に乳酸が蓄積されると分泌されるようになります。そのためには、筋トレを中程度の強度で、セット数は多めにセット間の休憩は短めに設定して行います。具体的には、10回前後反復可能な強度で1分~1分半の休憩を入れながら、3~6セットで筋トレを行うようにします。出典:byBirth4.「下ろす動作」をゆっくり丁寧に行うこと「エクササイズ選定」、「フォーム」、「強度設定」ともう一つ、筋トレを基礎代謝アップにつなげるために欠かせない要素があります。それは、「動作」です。「筋トレ」というと、どうしても負荷を上げる動作を意識しがちですが、筋肉量を増やすには「下ろす動作」を意識するようにしましょう。下ろす動作をゆっくりと丁寧に行うことで、筋肉が伸ばされながら収縮するようになるので、筋肉に十分な刺激を与えることができます。少なくとも3秒かけて下ろすようにしてみましょう。出典:byBirth5.筋トレの後で「有酸素運動」を行うこと更に、筋トレを行った後で有酸素運動を行うと効率よく脂肪を落とすことができ、お腹痩せ効果が期待できるようになります。筋トレ直後は、ちょうど脂肪が分解され始めるタイミングだからです。そのため筋トレの後に有酸素運動を行えば、分解された脂肪がエネルギーとして使われるようになり、効率よく脂肪を落とすことができると言えます。「ウォーキング」や「エアロバイク」などといったものを、キツすぎずラクすぎず「ちょっとキツい」と感じられる強度で10~20分程度行うようにします。出典:byBirth筋トレを効果的に行って「お腹痩せ効果」を実感してみましょう!今回は、「筋トレをお腹痩せ効果につなげるコツ」を5つお伝えしました。この5つのコツをつかんだ上で筋トレを行うことで、筋肉への効果が実感できるようになり、お腹痩せ効果につなげることができます!今回の内容をヒントに改めて筋トレに取り組んで、引き締まったお腹まわりを手に入れてくださいね!出典:byBirthこれまでお腹痩せ効果が感じられなかった筋トレを、お腹痩せ効果の高い筋トレに変えることができます!
2022年11月19日土日祝日も営業。『川越総合整体院』は仕事や家事で忙しい方の強い味方♪レンタルウェアの用意もあります。やの店舗情報や求人情報を掲載するWEBサイト「Findサービス」にて、埼玉県 新河岸駅から徒歩17分の『川越総合整体院』の情報を10月28日に掲載開始いたしました。Findサービス: 以下『川越総合整体院』の店舗および提供サービスの情報です。東武東上線新河岸駅から徒歩17分の『川越総合整体院』は、豊富な施術内容に加えて、ソフトな施術で子ども・高齢者・妊婦の施術も可能です。身体の疲れや不調にお悩みの方はぜひ1度足を運んでみてください。マンツーマン施術や骨格診断あり♪疲れや不調の施術にはまず自身の身体を知ることから東武東上線新河岸駅から徒歩17分の『川越総合整体院』はマンツーマン施術や骨格診断を行っています。肩こりや腰痛、骨盤の歪みなどの対策にはまず自身の身体を知ることから。疲れや不調の原因が分かることで身体が整いやすくなります。オールハンド施術で1人ひとりに合った施術をしてもらえるのも嬉しいポイント。マシーンでの施術が合わない方や不安がある方は、ぜひオールハンド施術を体験してみてください。初めての方には体験メニューもあります。まず1度足を運んでみてはいかがでしょうか?子ども・高齢者・妊婦もOK。ソフトな施術で自然な身体へ導きまます『川越総合整体院』の施術はソフトなので、強い刺激は避けたい子どもや高齢者、妊婦への施術が可能です。特に身体の変化や不調が起きやすいので、整体の施術が受けられるのは嬉しいポイントですね。自律神経の乱れや骨盤の歪みは睡眠や姿勢など、他の不調にもつながりやすいです。身体をほぐしてもらって、不調の改善・予防を目指しましょう。レンタルウェアあり・2回目以降も同料金。通いやすいシステムで、継続利用しやすい『川越総合整体院』にはレンタルウェアや着替えの用意があります。少ない荷物で通えるのは嬉しいですね。土日祝日も営業しており、料金プランも良心的。忙しい、料金に納得がいかないなどの理由で中々整体院に通えなかった方にもおすすめです。継続して通うことで自身の身体も変化していくでしょう。身体が軽くなれば、仕事もプライベートもより活発に楽しめますね。お手入れのアドバイスもあるので、通いながら自宅でも身体のメンテナンスができますよ。詳細についてはHPからもご確認いただけます。HPはこちら : 川越総合整体院 の店舗情報店名:川越総合整体院電話番号:05052683501住所:埼玉県埼玉県川越市藤原町30-5地図 : ※店舗情報詳細は下記リンクページよりご確認ください。川越総合整体院 (新河岸駅/整体・マッサージ・鍼灸)|Find ビューティー : 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2022年11月18日オホーツク管内でカイロ整体院を経営するサインカイロ整体院(代表:中村 誠、本社:北海道北見市)への施術の来院数が、1.8倍に増加しています。ジムや自宅でのトレーニングの普及で、運動や筋トレを行い運動不足解消や健康寿命を延ばそうと考える方のニーズの高まりが背景にあります。複合高周波機器【EMS(高周波施術)施術急増の背景】コロナウイルスを確認したのが2019年の12月ごろになるため、もう2年以上にわたってコロナウイルスに悩まされています。その中で、外出自粛やテレワーク中心の生活で家で過ごす時間が増えていました。それが徐々に緩和され、今現在は過度の外出自粛が無くなり、今まで通りの生活に戻りつつあります。その反動からか、運動不足解消や健康寿命を延ばそうと積極的に外出する方の需要が高まったと言えそうです。そこで運動や筋トレでジムに通うという選択もありますが、アンケートによるとおおよそ7割の方が退会しています。理由として『面倒』『自宅のトレーニングで十分』『時間がとれなくなった』などがあります。そこでEMS施術が候補にあがります。主な理由としては、基本セルフのコースなので『空いてる時間で気軽に利用できる』、自宅では行えない『特殊な電気で筋トレできる』、時間のない方でも可能な『施術時間はたったの30分』などの理由から多くの方に支持されています。EMS施術【「整体とEMS施術の組み合わせが斬新」「身体ケアと筋トレができる」と好評】そんな中、サインカイロ整体院へのEMS施術の予約も、コロナウイルス前と比べ1.8倍になっています。ご来院の方に伺うと、「30分寝てるだけで筋トレできる点が気になった」「ジムに通うのは続かないがこれだと継続してできそう」「やるなら効果が期待できるところに来てみた」と内容は様々ですが、実際EMS矯正の施術を受けていただいた患者様からは、「お腹の内部が動いてることを実感できました。」「これなら身体が変われる気がします。」「整体と電気による筋トレ施術の組み合わせが斬新。」などいう感想をいただいています。【効果が実感できなければ返金する制度の詳細】サインカイロ整体院では、EMS(複合高周波)の特徴と効果についてしっかり説明をした後に、具体的な施術を始めていきます。「身体の状態や悩みは千差万別なので、1人1人に合わせた施術を提供することで、QOL(クオリティオブライフ)の向上、言ってみれば生活の質の向上を目的として、快適の人生を送ることができる。」とし、施術の効果をメインとしながらも、今後の身体ケア等も含めてだけでなく、筋肉強化を含めた症状の再発予防を全般に、来院して下さってる方々に携わっていただいています。施術は、カウンセリングも含め初回は60分程度で、2回目以降からはご自身でおこなっていただくセルフ方式で始めてもらっています。効果に納得いかない場合は施術後3日以内であれば全額返金をさせていただくという制度を設けております。これまでに数多くのEMS施術をおこなっており、その中で効果がなく返金された例はなく、お客様には大変好評です。【今後の展開】どの年代においても運動や健康を望む方は多く、その悩みが途切れることはありません。運動の需要が高まったとはいえ、運動したいが時間が取れない方や、そもそも運動が苦手の方が結果なにも身体のケアができないケースが多く見受けられます。サインカイロ整体院では、現在のサービスエリアである北海道オホーツク管内だけでなく、日本全国のそういった運動や健康で悩む方々に対して、サービスをご提供できるよう、今後はFC展開も含めて全国への事業を展開していきます。【会社概要】名称 : サインカイロ整体院代表 : 中村 誠所在地 : 〒090-0065 北海道北見市寿町3丁目4-18設立日 : 2013年6月事業内容: 身体の構造(特に脊椎)と機能に注目した手技療法を特徴とする手技療法(カイロプラクティック)です。主に脊椎やその他の身体部位を調整することにより、痛みの軽減、関節可動域や機能の改善、身体の自然治癒力を高めることを目的としています。URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年11月14日“痩せ筋”とも言われる「腸腰筋」をご存知でしょうか?猫背や反り腰など姿勢が悪い人は、腸腰筋が弱っている可能性があります。今回は現役ヨガインストラクターの筆者が、腸腰筋にアプローチしてボディラインを整えるための簡単習慣をご紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね。ダイエットに腸腰筋は必要不可欠!「腸腰筋」は、大腰筋・腸骨筋・小腰筋を含めた筋肉であり、上半身と下半身を結ぶ部位。姿勢や脊柱の安定にも関わり、歩くのに大事なインナーマッスルです。この腸腰筋が固くなると骨盤が前傾して反り腰になったり、弱ると骨盤が後傾して猫背になりやすかったりする恐れも。ダイエットをする際にとても大事なのは「姿勢」です。姿勢が悪い状態で鍛えても、ボディラインの崩れを招きかねません。まずは姿勢を整えるのに大事な腸腰筋を鍛えることが、美しいボディラインの近道と言えるでしょう。1日たった1分でOK! 腸腰筋トレーニング&;ストレッチ今回は「鍛えるトレーニング」と「緩めるストレッチ」を2つご紹介します。ぜひ動画を見ながら試してみてくださいね。簡単1分腸腰筋トレーニング\動画でトレーニングを確認!/やり方をチェック!1.四つん這いになり、右足を後ろに伸ばす2.背中を真っ直ぐに、腹圧を入れる3.吐く呼吸とともにまずは右膝を額に寄せる4.吐く呼吸で右膝を右肘に寄せる5.ゆっくり5〜10回程度繰り返し、反対の足も同様に行う簡単1分腸腰筋ストレッチ\動画でトレーニングを確認!/やり方をチェック!1.四つん這いになり、左足を手の間に置く2.左足に踏み込み、右の足の付け根から前ももを伸ばし呼吸する3.余裕があれば両手を膝に乗せ体を起こす4.膝がつま先より前に出ないように注意しながら呼吸する5.反対の足も同様に行う腸腰筋を鍛えて太りにくい体に!腸腰筋を鍛えることで、骨盤の位置や姿勢が整いやすくなると考えられます。姿勢を正せば骨格や内臓の位置も整い、全身の血流促進や基礎代謝アップに繋がるため、痩せやすく太りにくい体質を目指せるでしょう。ご自身の体調に合わせて、負荷を加えながら続けてみてくださいね。©B2M Productions/gettyimagesNATTY/池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文 / NATTY
2022年11月04日