~ヴィブラフォン&ギターのデュオ新作3選 その魅力と進化と~研究室リズムミュージアム(代表:梅津千恵子)主催、『―研究室リズムミュージアム2022企画―未来への創造』が全国4都市にて開催されます。【仙台公演】11月12日(土)/仙台中央音楽センターⅣy(アイビー)ホール(宮城県仙台市青葉区中央4丁目4-10 勅使河原ビル)【熊本公演】11月27日(日)/熊本市国際交流会館(熊本県熊本市中央区花畑町4-18)【千葉公演】12月8日(木)/アミュゼ柏クリスタルホール(千葉県柏市柏6丁目2-22)【長野公演】12月23日(金)/軽井沢大賀ホール(長野県北佐久郡軽井沢町軽井沢東)チケットはカンフェティ(運営:ロングランプランニング株式会社、東京都新宿区、代表取締役:榑松 大剛)にて発売中です。カンフェティにてチケット発売中 公式ホームページ コロナ禍から始まりました、未来を切り開く《委嘱新作第 2 弾》!!「ギター&ヴィブラフォンのデュオ」をテーマに公募を含めた委嘱新作 3 曲を熱演します!また、ヴィヴァルディからストラヴィンスキー、ピアソラまで、尾尻雅弘のギターと梅津千恵子のヴィブラフォンが織りなす豊潤なハーモニー!音楽の変遷とともに愉しいお喋りをすこしだけ♪染み入る音とリズミカルな情熱パワー、ギターとヴィブラフォンの魅力全開です!熊本公演では、熊本ゆかりの作曲家滝本作品から「愛の力」、水俣の詩人毛銭の「シャンソン」ほか、熊本の現代作曲家光永浩一郎による冴えた企画で、地元の方々との意欲的コラボレーションが見どころ!12月の長野公演では、ヴァイオリンの杉原桐子、チェロの小野恵美 も加わり、カルテットによるピアソラとクリスマス・ソングで Merry Christmas♪公演概要『―研究室リズムミュージアム2022企画―未来への創造』~ヴィブラフォン&ギターのデュオ新作3選 その魅力と進化と~【仙台公演】公演日時:11月12日(土)開演15:00[開場14:30]会場:仙台中央音楽センターⅣy(アイビー)ホール(宮城県仙台市青葉区中央4丁目4-10 勅使河原ビル)出演梅津千恵子(ヴィブラフォン)/尾尻雅弘(ギター)【熊本公演】公演日時:11月27日(日)開演14:00[開場13:30]会場:熊本市国際交流会館(熊本県熊本市中央区花畑町4-18)出演梅津千恵子(ヴィブラフォン)/尾尻雅弘(ギター)光永浩一郎(作曲家)/滝本了子(ソプラノ)/村上雅通(バリトン)小出史(司会)【千葉公演】公演日時:12月8日(木)開演19:00[開場18:30]会場:アミュゼ柏クリスタルホール(千葉県柏市柏6丁目2-22)出演梅津千恵子(ヴィブラフォン)/尾尻雅弘(ギター)【長野公演】公演日時:12月23日(金)開演19:00[開場18:30]会場:軽井沢大賀ホール(長野県北佐久郡軽井沢町軽井沢東28-4)出演梅津千恵子(ヴィブラフォン)/尾尻雅弘(ギター)杉原桐子(ヴァイオリン)/小野恵美(チェロ)■チケット料金一般:3000円学生:1500円(全席自由・税込) 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2022年10月06日社会では平和と安全を維持するために、いろいろなルールが定められています。しかし、行きすぎたルールは時に人を傷付けたり、個性をつぶしたりする可能性も。近年では、小学校~高校のあまりにも厳しい校則を『ブラック校則』と呼び、問題視する声が上がっています。行きすぎた『ブラック校則』に加藤浩次が疑問2022年7月18日に放送された情報番組『スッキリ』(日本テレビ系)では、福岡県久留米市にある公立中学校の『ブラック校則』を特集。この学校に通う中学3年生の女子生徒は、眉毛の形を少し整えただけで、3日間の間、別室での登校を指示されたといいます。確かに学校の校則には、眉毛について「眉を剃ったり、抜いたり、カットしたりしない」と書かれていました。しかし、女子生徒はポニーテールで登校した際も「毛先が他人の目に入って危ない」「男性が欲情する」などと、校則で禁じられていないにもかかわらず、指導を受けたのだとか。番組では、下着の色のチェックや前髪の長さ、靴下の色といった、全国で疑問視されている厳しい校則を紹介。同番組のMCであり、お笑いコンビ『極楽とんぼ』の加藤浩次さんは、厳しいルールで子供を縛る問題点についてこのように持論を展開しました。縛り付けると、縛り付けた人間のせいにするんですよ。「そのルールがあったから俺こうなってるんでしょ?」「いった通りにやってるのに、なんでできてないの?」って、人のせいにするんですよ。自由にするってやっぱり、全部自分の責任ですからね。スッキリーより引用加藤さんは「ただ厳しいルールで縛るのではなく、自分で考える力を伸ばすべきではないか」「自由を与えると同時に、責任が伴うことを教えるべき」とコメント。学校側が「あれもダメ」「これもダメ」と頭ごなしに禁止することは、子供が学ぶ機会を奪っていると指摘しました。そしてコーナーの最後では、テレビを見ている人に訴えるように、力強くこのように述べます。やっぱ変えなきゃいけないよ、どっか。もういいって!こんな(ブラック)校則なんて。本当におかしなこととか、人を傷付けたりとか、もっとそっち側に(論点が)行ったほうが僕は絶対にいいと思うな。なくしましょう!こんなのは。スッキリーより引用加藤浩次の意見に共感の声たびたび問題視され、ネットでも議論になる『ブラック校則』。番組を見た人からは、加藤さんの意見に同意する声が上がっています。・本当におかしい。眉毛カットなんて身だしなみのレベルじゃん。・どの『ブラック校則』も、なんとなく禁止にしてる気がしてしまう…。・縛り付けた人のせいにするのは、確かにあると思う。あんまり厳しいのはちょっとなあ。子供はまだ判断力が弱いため、あえて校則を厳しくすることで、生徒の心身を守っている側面もあるのでしょう。しかし、ただルールというだけで理不尽に罰せられたり、否定されたりすることで、子供の情操に悪い影響が出るかもしれません。多様性を重視するようになったこの現代社会で、校則を見直すことが求められているのではないでしょうか。[文・構成/grape編集部]
2022年07月18日夏に向けてエアリズムアイテムを欲しいと思っているそこのあなた。今回はそんなあなたに、ユニクロで販売されているエアリズムをご紹介します。夏本番に向けて準備をはじめている人は、ぜひチェックしてみてくださいね。エアリズムシームレスボートネックロングT出典: UNIQLOまずは「エアリズムシームレスボートネックロングT」、価格は1500円(税込)です。シンプルなデザインのボートネックTシャツで、ラフな着こなしに重宝しそうですね。公式サイトでは「マットな表面感で、肌触りがサラリとしたエアリズムを使用」と紹介されていました。エアリズムコットンオーバーサイズモックネックT出典: UNIQLO続いてのアイテムは「エアリズムコットンオーバーサイズモックネックT」、価格は1500円(税込)です。オーバーサイズのシルエットがおしゃれなこのTシャツ。公式サイトによると「クリーンな表情を持つ天竺素材なので、カジュアルからきれいめのスタイリングまで幅広いシーンで活躍する」とのことでした。エアリズムコットンクルーネックT出典: UNIQLOこちらは「エアリズムコットンクルーネックT」、価格は1500円(税込)です。ノースリーブのエアリズムということで、涼しげな着こなしに活躍しそうですね。公式サイトには「クルーネックで襟元もきれいに見せる」と記載されていました。エアリズムコットンセット出典: UNIQLO最後は「エアリズムコットンセット」、価格は1990円(税込)です。トップスとパンツで異なるカラーがおしゃれなこのセット。公式サイトには「家でも外でも使える」とあったので、1セットあるとよさそうですね。ユニクロのエアリズムで今季も快適に過ごそう!ユニクロのエアリズムは、おしゃれなだけでなく機能性も備わっていましたね。気になるアイテムが見つかった人は、ぜひユニクロをチェックしてみてください。記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございますので、ご了承くださいませ。また、店舗ごとに在庫が異なるため、お立ち寄りの店舗へお問い合わせください。"
2022年06月17日2022年5月4日に、お笑いタレントのバカリズムさんがInstagramを更新。妻からプレゼントされたものを明かし、話題となっています。バカリズムが、妻からもらったものに「素敵」の声2019年12月に結婚したバカリズムさん。バラエティ番組などで、たびたび夫婦にまつわるエピソードを語っています。「なんでクリスマス婚にしたの?」対する返答が、バカリズムっぽすぎた結婚してから約2年半が経った、2022年5月。バカリズムさんが妻からもらったプレゼントとは…こちらをご覧ください! この投稿をInstagramで見る バカリズム(@bakarhythm)がシェアした投稿 奥さんにもらった。bakarhythmーより引用バカリズムさんがもらったのは、ソフトクリームの形をした置物。アイスクリームなどを扱う店舗の前に、飾られているのを見たことがある人もいるでしょう。斬新なプレゼントのチョイスに対し、ネット上では絶賛の声が上がっています。・かわいい。センスあるな!・これ、子供の頃に一度は欲しくなるやつ。・素敵なエピソードをありがとうございます。夫婦の仲のよさが伝わってくるエピソードに、心が和みます。バカリズムさんの好みや趣味をよく知っている、妻ならではの贈り物といえますね。バカリズムさんは、もらったプレゼントを作業場の入り口に置くことにしたそうです。作業をしている合間、目に入るたびにプレゼントをもらった時の喜びがよみがえることでしょう![文・構成/grape編集部]
2022年05月04日そもそも「腸内環境」とは?「腸内環境」とは文字通り、腸内の環境のことを言います。人間の腸内には100種類以上、100兆個以上もの腸内細菌が存在し、「腸内フローラ」を形成しています。腸内フローラは、次の3つで構成されています。善玉菌:カラダに良い影響を与える菌悪玉菌:カラダに悪い影響を与える菌日和見菌:どちらにも属さない菌この3つがバランスをとることで腸内環境が保たれており、そのバランスは、善玉菌2:悪玉菌1:日和見菌7の割合が理想的とされています。なぜ腸内環境を整えると「お腹痩せ」できるのか?腸内環境を整えることは、お腹痩せにも有効と言えます。その理由として2つ挙げられます。理由1:便秘が解消されるからお腹がぽっこり出た、いわゆる「ぽっこりお腹」の原因の一つに「便秘」があります。内臓機能が低下すると便秘になりやすくなります。便秘になると腸内にガスや水分が溜まってしまい、ぽっこりお腹につながると言われています。腸内環境を整えることで、ぽっこりお腹をもたらす便秘を解消させることができるので、お腹痩せ効果につなげることができると言えます。出典:byBirth理由2:代謝がアップし痩せやすくなるから基礎代謝が低下すると太りやすく、痩せにくくなると言えます。なぜなら基礎代謝は一日の総消費エネルギー量の70%を占めており、基礎代謝の低下は総消費エネルギー量の低下につながるからです。腸内環境が整えられると、善玉菌の働きが優位になります。すると日和見菌は、善玉菌の働きをアシストするようになります。この善玉菌の働きをアシストする日和見菌のことを「バクテロイデス門」といい、食べても太らない人や痩せている人に多くみられることから、「痩せ菌」と言われています。この痩せ菌がエサを食べて作り出す「短鎖脂肪酸」には、食欲を抑制したり脂肪の蓄積を防いだりする働きの他、代謝を上げて消費エネルギー量アップをサポートするという働きもあります。そのため、腸内環境を整えることは代謝がアップし痩せやすくなることから、お腹痩せにも有効と言えます。出典:byBirth腸内環境を整えて「お腹痩せ」を実現させる2つの方法とは?それでは、腸内環境を整えてお腹痩せを実現させるためにはどうしたらよいか、その方法についてお伝えしましょう。腸内環境を整えるために行うべきことがあります。それは善玉菌を増やすことです。善玉菌を増やすことで腸内で善玉菌の働きが優位になり、腸内環境を整えることができるからです。そのため、善玉菌を増やすことが腸内環境を整えて、お腹痩せ効果に導く方法と言えます。善玉菌は、たった2つの方法を実践するだけで増やすことができます!方法1:善玉菌を直接摂取すること善玉菌は、乳酸菌を含む食品に含まれています。乳酸菌を含む食品として、「発酵食品」が挙げられます。「発酵食品」とは?発酵食品とは微生物の働きでできた食品のことで、「キムチ」や「納豆」「味噌」「ヨーグルト」「チーズ」などがあります。ただし、発酵食品と呼ばれる食品には、塩分が多く含まれているものがたくさんあるので、毎日の食事の中で少しずつ摂るのが望ましいと言えます。出典:byBirth善玉菌の働きを活発にする食べ方のコツここで、善玉菌の働きを活発にする食べ方のコツを伝授しましょう。それはヨーグルトを少し温めることです。60度以上まで温めすぎてしまうと菌が死んでしまうので、40度くらいまで温めるようにします。方法2:腸内で善玉菌を増やすことができる食品を摂ること腸内で善玉菌を増やすことができる食品には、「オリゴ糖」と「食物繊維」があります。「オリゴ糖」とは?単糖が2~10個結合した少糖類のことで、「オリゴ」というのはギリシャ語で「少ない」という意味があります。オリゴ糖には「消化性のもの」と、消化されずに大腸まで届く「難消化性のもの」とがあります。難消化性のオリゴ糖は、消化酵素ではほとんど分解されず、消化吸収されないまま大腸まで届きます。大腸に届いたオリゴ糖は、ビフィズス菌のエサとなってビフィズス菌を増やすことができます。オリゴ糖を多く含む食品として、「大豆」や「ゴボウ」「バナナ」などが挙げられます。出典:byBirth「食物繊維」とは?食物繊維とは、消化酵素では消化されない難消化性の成分のことです。食物繊維は、水に溶けない「不溶性食物繊維」と水に溶ける「水溶性食物繊維」の2つに分類されます。不溶性食物繊維不溶性食物繊維には、主に4つの種類があります。セルロース(野菜など)ヘミセルロース(大豆、穀類など)リグニン(ココア、豆類)キチン(甲殻類の殻、キノコ類)不溶性食物繊維には、水分を吸収して大きく膨らみ、腸を刺激して蠕動運動を活発にすることで便通を促進する効果があります。水溶性食物繊維水溶性食物繊維には、主に3つの種類があります。ペクチン(野菜や果物など)アルギン酸(海藻類)グルコマンナン(こんにゃく)水溶性食物繊維は小腸での吸収速度が緩やかなので、血糖値の急上昇を抑制することができます。また、コレステロールを吸着し体外へ排出することで、血中コレステロール値の低下にもつなげることができます。出典:byBirth食物繊維の一日の目標摂取量では、食物繊維は一日にどれだけ摂ればよいのでしょうか。食物繊維の一日の目標摂取量は、成人女性で18g以上、成人男性で20g以上と言われています。ちなみにキャベツひと玉(約1000g)に含まれる食物繊維の量は、18gと言われています。「お腹痩せ効果」がさらにアップ!合わせて行っておきたいエクササイズこの2つの方法を実践するだけで腸内環境を整えることができ、お腹痩せ効果が期待できるようになります!最後に、更にお腹痩せ効果をアップさせたい場合に合わせて行っておきたいエクササイズをご紹介しておきましょう。スタンディング・ドローイン出典:byBirth左右のかかとを合わせて、つま先をできるだけ大きく外側に開いて立ちます。肩甲骨を内側に寄せて胸を前に突き出し、お腹を凹ませた状態を30~60秒キープします(上の写真赤矢印参照)。これを1セットとし、1分程度の休憩を入れながら2~3セット行います。そうすることで腹筋群の深層部にある「腹横筋」を強化することができ、骨盤の開きが改善されてお腹痩せ効果が期待できるようになります。ポイント及び注意すべき点おへその辺りを凹ませるようにすることが、腹横筋に効かせるコツです。呼吸が止まらないように注意しましょう。
2022年04月24日シンプルおしゃれなアイテムはもちろん、快適素材のアイテムも購入できるユニクロ。今回はそんなアイテムの中から、「エアリズム」をご紹介します。ユニクロのエアリズムはインナーだけでなくトップスやボトムスも登場しているんですよ!エアリズムシームレスボートネックロングT出典: UNIQLOひとつめのアイテムは「エアリズムシームレスボートネックロングT」、価格は1500円(税込)です。カラーはホワイト、ブラック、グレー、イエロー、グリーンの5色展開。公式サイトには「腰まわりを自然に隠し、脚を長く見せるシャツテール」と記載されていました。パンツと合わせるだけでおしゃれに仕上がりそうですね。エアリズムコットンクルーネックT出典: UNIQLOこちらは「エアリズムコットンクルーネックT」、価格は1500円(税込)です。カラーはホワイト、ブラック、レッド、ブラウン、グリーンの5色展開。ノースリーブなので、夏に向けてたくさん着ることができますね。公式サイトによると「サイドスリットが入っているので、パンツやスカートとコーディネートしやすい。」とのことです。エアリズムリラックステーパードパンツ出典: UNIQLO続いてのアイテムは「エアリズムリラックステーパードパンツ」、価格は1990円(税込)です。テーパードシルエット×エアリズムで、リラックス感が演出できそう。公式サイトには「ギャザーでボリュームを出した、リラックス感のあるテーパードシルエット」と記載されていましたよ。エアリズムUVカットメッシュパーカ出典: UNIQLO最後は「エアリズムUVカットメッシュパーカ」、価格は1290円(税込)です。カジュアルな着こなしや、スポーツをするときに活躍しそうなこのパーカ。公式サイトには「少しゆとりを持たせてカジュアルなシルエットにし、フードまわりもすっきりおさまるようにアップデート」と記載されていました。ユニクロエアリズムで快適生活を!ユニクロではおしゃれにも重宝しそうなエアリズムが登場していましたね。気になるものはぜひお店やオンラインショップでチェックしてみてください!記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございますので、ご了承くださいませ。また、店舗ごとに在庫が異なるため、お立ち寄りの店舗へお問い合わせください。"
2022年04月18日新生活を迎える4月、5月は新生活ストレスにより体調を崩しやすく、精神的・身体的疲労が蓄積する“春だる”の時期です。精神的・身体的疲労のケア方法について、疲労の専門医 倉恒弘彦先生(大阪大学大学院医学系研究科保健学専攻 招へい教授)に伺いました。侮れない!新生活シーズンの紫外線量出典:気象庁「日最大UVインデックス(観測値)年間推移図」を改変―新生活シーズンの4月を迎えて生活環境も変化し体調が乱れがちです。この季節に気をつけるべきことを教えてください。倉恒先生:4月に入って、気温もあがり日差しが強くなったように感じられるのではないでしょうか。なんとなくやる気が起きない、体がだるいなど、この季節に特徴的な症状である“春だる”を生じる要因として注意したいのが紫外線によるダメージです。新生活シーズンは環境変化によるメンタルストレスと紫外線による酸化ストレス*で精神的・身体的疲労がたまる時期といえます。(*酸化ストレス:活性酸素の還元処理が追い付かないと、細胞を傷つけ、細胞にダメージを与えてしまいます。細胞の障害を酸化ストレスと呼びます)心身へのダメージ=酸化ストレスが招く“精神的・身体的疲労”のメカニズム―酸化ストレスとはどのようなものでしょうか。倉恒先生:人が活動するためのエネルギーは細胞が酸素を取り入れて作り出されます。オーバーワークやストレスで活動量が多くなるほど酸素の消費量は増加し、活性酸素の発生量も増えます。酸化ストレスを受け続けると、ストレス耐性が低下し、自律神経の乱れを生じます。自律神経の乱れに伴い、睡眠に障害が起こったり、脳の緊張状態が続くと、精神的疲労や身体的疲労が蓄積していきます。精神的疲労と身体的疲労は相互に影響しあっており、片方の疲労だけが 蓄積するわけではありません。疲労を解消するためには、精神的疲労と身体的疲労を招いている自律神経を整えていく必要があります。―疲労をためないための方法について教えてください。倉恒先生:疲れが取れない、よく眠れない、仕事のミスが増えた、度忘れが増えた・・・。これらは「疲労」のサインです。ストレス負荷が続くと自律神経バランスが崩れて、交感神経系の過緊張状態に陥り、放っておくと疲労が蓄積します。自律神経の歪みを治す最適な方法が生体リズム(体内時計)を整えることです。朝日とともに目覚め、日中は活発に活動し、夕方から徐々に副交感神経を優位にして深い睡眠をとる――このリズムが疲労をためない最良の方法です。生体リズムを整える三大要素が、睡眠、運動、食事です。それに加えて、ストレッチ、半身浴、アロマ、音楽など自分に合った方法で自律神経のひずみを治すことで疲労をためないことが大切です。疲労や自律神経の状態が気になる方は、スマホで簡単に自律神経の状態や脳疲労度をチェックできるアプリのご利用をお勧めします。詳しくは「ヒロミル(脳疲労・ストレス スキャン)」Webサイト(記事下部参照)を参照ください。自律神経を整え、「精神的・身体的疲労感」を軽減するパラミロンEOD-1―疲労軽減に効果のある食べ物について教えてください。倉恒先生:自律神経のバランスを整える食品成分としてパラミロンを紹介します。パラミロンは、ユーグレナEOD-1株に豊富に含まれる成分です。経口摂取で腸の中に直接作用することが明らかになっていて、体内で吸収されることなく腸管内の神経系・免疫系・内分泌系のセンサー細胞が集まる、いわゆる「腸ツボ」を押すことが特徴です。ヒト試験によって精神的・身体的疲労感の軽減に効果があることがわかっています。出典:Nutrients2020,12(10),3098.9より作図同じくヒト試験により、パラミロン摂取により酸化ストレスを抑えるBAP値(抗酸化力値)が有意に上昇していることが分かりました。パラミロンEOD-1を摂取することで抗酸力が上昇し、酸化ストレスを軽減し、自律神経のバランスを整えたと推察されます。出典:Nutrients2020,12(10),3098.9より作図また、疲労負荷期と回復期の自律神経活動についても、回復期2時間後にパラミロンEOD-1摂取群がプラセボ群と比較して有意な低値を示しました。パラミロンEOD-1の摂取により回復時において、早期に副交感神経活動が優位なバランスに整えたと考えられます。パラミロンEOD-1は自律神経のバランスを整えることで、「精神的・身体的疲労感」を軽減すると考えられます。―倉恒先生、“春だる”の季節に心と体の疲労をためない方法をお教えいただきありがとうございます。睡眠、運動、食事の三つを日頃から気をつけていきたいと思います。パラミロンは現在サプリメントなどでも手に入るので、気になる方は試してみてはいかがでしょうか。倉恒弘彦 先生医学博士大阪大学大学院医学系研究科保健学専攻招へい教授大阪大学大学院医学系研究科卒業。専門は慢性疲労症候群。関西福祉科学大学健康福祉学部学部長を務め、現在は大阪市立大学医学部付属病院において疲労クリニカルセンターの診療を統括するなど疲労研究・診療の第一人者。国立研究開発法人理化学研究所客員主幹研究員。日本疲労学会理事。【参考】※株式会社ミカレア企業webサイト※「ヒロミル(脳疲労・ストレス スキャン)」Webサイト※気象庁「日最大UVインデックス(観測値)年間推移図」
2022年04月18日結婚前から子どもは2人欲しいねと話していた私たち夫婦ですが、1人目となる娘が生まれてからは職場復帰や転職でお互いの生活リズムも変わり、さらには娘の影響もあって夫婦生活はなくなり……。そんな私たちの一筋縄ではいかない2人目の妊活についてお話しします。夫婦生活が良好だった、妊娠中〜育休中夫と私は基本的には仲がよく、1人目妊娠中から産後も私の体調が無理のない範囲で夫婦のスキンシップを欠かさずにおこなっていました。また、娘の夜泣きや夜間授乳が落ち着いた生後半年以降は、娘をベビーベッドに寝かせて夫婦生活を楽しむこともあったので、まさかしなくなるなんて他人事だと思っていたのです。 2人目は1人目と3〜4歳くらいの年齢差を設けたかったため、積極的な妊活というよりは、むしろ避妊して純粋に夫婦のコミュニケーションとして夫婦生活をおこなっていました。 職場復帰で夜はクタクタ私は娘が1歳になる月に職場復帰をしたのですが、当時の部署には育休から復帰した前例がないため、私だけではなく上司や同僚も初めての連続で慌ただしい毎日を送っていました。仕事と育児の両立は大変で毎日クタクタになって帰ってくるという状態。それでも23時を回る夫の帰りを待ち、晩ごはんを一緒に食べたり、一緒に寝たりして、夫婦のコミュニケーションは大事にしていました。 育休中に比べて夫婦生活の頻度は減りましたが、お互いの休前日や体力に余裕があるときなど月に1〜2回はあったので、ギリギリ“レス”は回避できている、という程度でした。 夫の転職と娘のベビーベッド拒否で拍車がかかり…その後、夫が飲食業に転職することに。居酒屋勤務の夫が働くのは基本的に夜。昼に働く私とはまるですれ違いの生活になってしまったのです。また、2歳ころから娘をベビーベッドで寝かせようとしても私と離れて寝るのが嫌で起きて泣いてしまうことが増え、夫婦のベッドで添い寝をしないと寝なくなりました。 娘は夫婦のベッドの快適さに味を占めたのかいつも真ん中に寝ていて、夫と私が寝るスペースはベッドの両端にギリギリあるかどうか。これでは到底、夫婦生活を再開できそうにありません……。 欲求不満だけどお互いが納得する形に2人目妊活を頑張ろうと思っていた時期もあったのですが、この状態ではタイミングも取れません。次第に私の生理痛が重くなり、日常生活にも支障をきたすようになったので、まずは期限を決めて生理痛の治療に専念することにしました。 また住宅を購入して引越しが決まるなど、さまざまなことが重なり、今でも夫婦生活はなくお互い欲求不満ではありますが、落ち着くまでは2人目のことは焦らずそのほかのことに専念しようということになりました。 夫婦生活のない日々を更新中ではありますが、幸い夫婦仲は悪くないことが救いかなと思います。まずは引越しとそれに伴う身の回りのことや私の体調が落ち着いたタイミングで夫婦生活を再開して2人目を授かれたらいいなと思います。 「共感した」「私の場合はこうだった」など、ぜひベビーカレンダーサイトのコメント欄にご感想をお寄せください。また、ベビーカレンダーでは皆さんから募集した体験談を記事でご紹介させていただくことも。ベビーカレンダーに会員登録すると届くメルマガから、皆さんのオリジナル体験談をご応募ください。 監修/助産師 松田玲子著者:金岡莉緒1女の母。独身時代から住宅関連企業に勤務し、産休育休を経て時短勤務中。妊娠・出産・子育てに関する自らの経験を中心に執筆している。
2022年04月04日長男が1歳だったころの話です。息子は1歳になってすぐ卒乳をし、夜間に目を覚ますことが少なくなりました。それをきっかけに生活リズムを整えることを徹底。すると、片付けや着替えなど、息子が自主的に動いてくれるようになりました。そのときの体験談をお話しします。 生活リズムを整え始めたきっかけ現在7歳の息子は、生後4カ月のときに熱性けいれんを起こして入院したのですが、それをきっかけに私は健康に対してとても神経質に考えるようになりました。そこで一番意識したのが、生活リズムを整えるということ。 生活リズムを整えることで少しでも健康的に過ごすことができるのではないかと考えました。そして実際に生活リズムを整え始めたのが、長男が1歳になってすぐのころ。卒乳を機に朝までしっかりと寝てくれるようになったので、1日のタイムスケジュールを分刻みで決めるようになりました。 分刻みのスケジュール私が決めた生活リズムは、起床時間や食事の時間、昼寝の時間、おやつの時間、テレビの時間、お風呂の時間など。 基本的にどれも分刻みで決めていたので、夫からは「やりすぎ。俺まで好きな時間にテレビを見られないとかあり得ないから」と嫌な顔をされていました。でも私は「慣れれば普通になるから」と夫を説得し、なんとか私が決めた生活リズムに付き合ってもらっていました。 慣れるまでの苦悩生活リズムを整え始めたころは、とにかく慣れるまでが大変でした。特に私は早起きが苦手で、子どもを産むまではお昼ごろまで寝ていることもしばしば。でも起床時間を守らなければ朝食の時間や昼寝の時間など、その日の生活リズムがすべてズレてしまうので、なんとか自分を奮い立たせて起きるようにしていました。 夫はテレビが大好きなので、食事をしながらテレビを見られないことにストレスを感じているようでした。しかし食事のときにテレビをつけていると息子が集中できないのもわかっていたようで、テレビを見る時間も私が決めたスケジュールに合わせてくれるように。そしてなんとか毎日の生活リズムを守っていくうちに、私も夫もそれが当たり前のように変化していきました。 生活リズムの確立で得られたこと生活リズムを守るようにしてから1年、もともとは健康のために考えたことでしたが、私は健康面よりも、ほかの部分に効果を感じていました。それは、息子が自主的に動いてくれるようになったことです。 例えば、午前のお昼寝のあとは昼食だとわかっているので、自分でエプロンを出してきて椅子に座ったり、おやつの前には自分からおもちゃを片付けたり。こちらから言わなくても自分で動き始めてくれるので、親としてもすごくラクになっていました。 生活リズムを分刻みで整え始めたころは、しんどいなと感じることも多かったです。ですが慣れてしまえば面倒にも感じず、むしろ1日がスムーズに終わるので、次男が生まれた今でも生活リズムは整えています。あれだけ嫌がっていた夫も、今では子どもたちが不在のときですらテレビをつけなくなりました。 監修/助産師REIKO著者:森井さやか小学生と幼稚園児の男児2人を子育て中。育児の経験やアパレル販売員をしていた経験を生かして、子育て体験談やファッション記事を執筆している。
2022年03月20日腸内環境が乱れて便秘になると、肌荒れや吹き出物、お腹のハリなど…つらいことがたくさん! 実は女性にとって、「冬は便秘になりやすい季節」だということをご存じでしたか?毎日をスッキリ快適に過ごすために、「冬の便秘の原因」と今日からできる「腸デトックス法」をご紹介します。なぜ、冬は便秘になりやすい?秋から冬にかけては、気温の急降下や屋内外の気温差によって自律神経や腸内細菌のバランスが崩れやすい季節。夏に比べて水分補給が少なくなり、空気中も乾燥するため水分不足に陥るなど、便秘の原因が多い季節でもあります。さらに、女性のほうが男性よりも便秘になりやすく、その数はなんと男性の倍。だから「女性は冬に便秘になりやすい傾向」にあるのです。「冬の便秘」の原因は大きく分けて以下の3つ。1.身体が冷えることや屋内外の気温差で、腸の動きが鈍化する冬は気温が低く、冷え性に悩む方も多いですよね。身体が冷えて血液の循環が悪くなると、腸の動きが鈍くなります。また屋内外の気温差も大きいため、体温調節を行う自律神経のバランスが乱れると腸の働きが低下することがあります。腸の働きが低下すると便を押し出す動きが鈍くなるため、便秘になりやすくなります。2.乾燥や水分補給の減少による水分不足で、便が硬くなる 体感温度が低い冬は水分補給を怠ってしまったり、また、冬の乾燥した空気で気づかないうちに体内の水分が不足しがちです。水分不足になると便に含まれる水分量も少なくなり、便が硬くなって排便しづらくなったり、腸の動きが鈍化することで便秘になってしまいます。3.運動量が少なくなることで、腸の運動も低下する寒さから外出などの機会が減り運動不足になると、腸周りの筋肉が衰えたり腸への刺激が少なくなり、腸の動きが停滞気味になることで、便秘になりやすくなります。今日からできる! 「腸デトックス法」って?便秘の原因がわかったところで、腸内環境を整えていくには、自分なりの排便ルーティンを確立し、腸デトックスを行うことが重要です。3つの方法をご紹介するので、まずは簡単にできることからはじめてみましょう!1.毎日朝食を食べ、繊維質が多い食事を意識する腸は刺激を与えられることで便意を促すきっかけになります。朝起きたら水を飲む、朝食を食べるなど行うことで便意に繋がります。また、朝、家を出る前にトイレに行く時間を設けると排便習慣も身につけられます。食事内容としては、きのこ類に多く含まれる不溶性食物繊維を摂るのがおすすめ。便の量を増やしたり、有害物質を吸着する働きがあるため、意識して食べていくとよいでしょう。2.水分をしっかり摂る水分を摂ることも習慣化すると◎。水分不足になると腸の内容物が腸内を通過しづらくなったり便が硬くなります。便の約8割は水分でできているため、こまめに水分を摂ることで便の状態を整えましょう。3.適度な運動を心掛ける腹筋を鍛えたり、おなかをマッサージすることも効果的です。腸に刺激が与えられることで排便が促す効果があるのです。寒くて外に出づらいときは、家の中で腸を意識したトレーニングやマッサージを行うことで、腸周りの筋肉を鍛え腸を刺激するとともに、便を押し出す力を鍛えることができますよ。▼便秘改善筋トレ&マッサージ▼自分の便秘は後回しにしない! 腸活を始めよう便秘の原因とすぐできる腸デトックス法をお伝えしましたが、いかがでしたか? 腸内環境が整うとお腹がスッキリして毎日が少しラクになります。子育てをしていると毎日が慌ただしく、自分のこともつい後回しにしがちですが、今年はそんな毎日から一歩踏み出して、少しずつできることから「腸活」をはじめてみませんか?協力:ビオフェルミン製薬株式会社
2022年02月08日保育士の中田馨さんが、赤ちゃんの我慢できる心を育てる基本についてお話ししてくれました。生活リズムを整えること、たっぷり甘えさせて要求に応えてあげることなどをマンガでわかりやすく解説します!こんにちは。保育士の中田馨です。人は生活をするなかで我慢をする場面に出合います。これは、赤ちゃんのときからずっとです。「我慢できる心」を育てるには、親との関わりが基本になります。今回は、赤ちゃんのときからできる「我慢できる心」を育てる基本についてお話しします。 生活リズムを整えるまず、心を育てるには生活リズムを整えることが基本です。生後3~4カ月ごろになると、昼と夜の区別がつき始めるので、徐々に生活リズムが整い始めます。とはいえ、赤ちゃんが自分から生活リズムを整えることはできません。親が主導しながら生活リズムをつくっていきます。一番簡単なのは、朝、カーテンを開けて陽の光を入れ、決まった時間に起こすこと。そして、毎日同じ時間に寝ることです。起きる・寝る時間が一定になると、生活リズムがおのずと整ってきます。 昼間は十分に遊ばせます。生活リズムを整えることで、感情をコントロールする脳神経が発達し、情緒も安定します。 たっぷり甘えさせて要求を満たすこと赤ちゃんのときにママやパパに十分に甘えた経験のある子は、情緒が安定して我慢ができると言われています。実際に保育所でも、家で十分に甘えることができている子は、落ち着いていることが多いです。遊びへの集中力があり、自分が「甘えたい場面」がよくわかっています。逆に甘えられない子は、どう甘えればいいかわからず友だちにちょっかいを出したり、遊びに集中できなかったりします。保育士にもどう甘えればいいのかわからないといった様子が見られます。 「甘えさせる」って、具体的に何をすればいいの?と思いますよね。簡単なのは、赤ちゃんの「抱っこして!」という欲求に応えることです。抱っこされたいときに抱っこされ、自分の気持ちが満たされる経験が積み重なることが大切です。抱っこされると、ママやパパと肌が触れ合い安心感も与えられます。 遊びのなかでの我慢を覚える1歳過ぎると友だちとの関わりのなかで、おもちゃの「かして」「どうぞ」が始まりますが、そのときも友だちの遊びが終わるまで、待つという「我慢」をします。このとき、我慢ができない子は、かんしゃくを起こしたり、友だちに衝動的な行動をしてしまうことがあります。 ちょっとしたことでかんしゃくを起こさないためにも、赤ちゃんのときから遊びのなかで、我慢することを経験していきます。同年代の子どもと関わることだけが、遊びの我慢ではありません。遊びの途中でも、時間になったら「片付けてごはん食べようね」という、やりたいことをやめるのも我慢の場面です。 大人が見本になること赤ちゃんの見本はパパとママ。パパとママが乱暴な言葉を使ったり、夫婦喧嘩を目の前で見せると影響することがあります。赤ちゃんは大人が思うよりも大人の言動を見ていますよ。「あ、このときはこう言えばいいんだ」ということはすぐに取り入れます。 私自身も驚いたことがあります。「今、娘が言った言葉、私が怒ったときに言う言葉だ!」って。本当にドキッとしますよね。だからこそ、意識的に赤ちゃんの前では、乱暴な言葉を使わないようにしましょう。言葉だけではありません。物に当たったりすることも一緒です。とはいえ、夫婦喧嘩はしてしまうこともあると思います。もし喧嘩になりそうになったら、赤ちゃんのいないところで。赤ちゃんの前では、仲良しのパパとママをたくさん見せましょう。 我慢する心を育てるには、毎日毎日の積み重ねが大切。スキンシップを心がけて「私は愛されている」という気持ちで赤ちゃんの心を満たしてあげましょう。 作画/山口がたこ著者:保育士 一般社団法人 離乳食インストラクター協会 代表理事 中田家庭保育所施設長 中田馨0~2歳対象の家庭保育所で低年齢児を20年以上保育する。息子が食べないことがきっかけで離乳食に興味を持ち、離乳食インストラクター協会を設立。現在は、保育士のやわらかい目線での離乳食の進め方、和の離乳食の作り方の講座で、ママから保育士、栄養士まで幅広く指導。離乳食インストラクターの養成をしている。「中田馨 和の離乳食レシピ blog」では3000以上の離乳食レシピを掲載中。『いっぺんに作る 赤ちゃんと大人のごはん』(誠文堂新光社)も発売中!
2021年12月30日メンタルを健やかに保って女性ホルモンバランスも整える、マッサージ、睡眠の工夫、思考法をご紹介。【触れて整える・セルフタッチング】肌のセンサーを目覚めさせて、自分の心と体を慈しむ。「人の肌には、心地よさに対するセンサーが備わっています」と、臨床発達心理士の山口創さん。触れ方で反応が異なり、「ごくゆっくり触れると、愛情ホルモンと呼ばれる“オキシトシン”が分泌される。エストロゲンやセロトニンと連動して働き、リラックスをもたらします」月経後、エストロゲン分泌が増加している時期におすすめという。「月経前の眠気やイライラが気になる時は、肌を軽くはたくタッピングが気持ちがすっきりとして効果的。イヤなことが頭に浮かんでしまった時は、自分を抱きしめるようなバタフライハグを。セルフタッチは、自己肯定感を促すものでもあります。自分を慈しむ気持ちでゆっくりと行ってください」お話を伺った方・山口 創(はじめ)さん臨床発達心理士、桜美林大学リベラルアーツ学群教授。他者に触れられることが及ぼす心理的効果など、タッチングとオキシトシンに関する研究の第一人者。著書に『皮膚はいつもあなたを守ってる』(草思社)ほか。アームマッサージセンサーが多く集まるのが前腕。秒速5cm程度でゆっくり触れて。「心地よさを感じるセンサーが、体の中でも多く集まっているのが前腕です。ここを、手のひら全体で包みながら1秒に5cmほどの速度でゆっくりなでるとリラックスに効果的。顔にも同じくセンサーが多いので、肌の手入れのついでにこのタッチングをぜひ」How to片方の腕の肘関節あたりに手のひらを置き、包み込むようにして触れる。軽く圧をかけ、同じように触れながら、手首に向かってごくゆっくりと手を移動させていく。場所を少しずつ変えて、左右の前腕にまんべんなく触れる。バタフライハグトラウマ的な記憶を和らげる。ハグされているような感覚も。過去のことを思い出してイライラ。そんな時はこの方法を。「嫌な記憶にとらわれている時は、右脳が活発になりがち。体の中心線を軸に左右に交互に刺激を与えると、右脳と左脳のバランスが整って、セロトニンの分泌も増えることが分かっています」How to胸の前で手首を交差させ、鎖骨のあたりに指先がくるようにする。指先で、左右交互に、鎖骨のあたりを1秒間隔で軽く叩く。3分ほど続ける。フェイス&ボディタッピング軽くはたくタッチで、気持ちをしゃきっと。指先でリズミカルな刺激を肌に与えるこの方法は、「心身を快適な覚醒状態にする効果が。月経前、プロゲステロンの作用で眠気やむくみ、集中力の低下が気になる時に試すとよいでしょう」。肩からお腹へのタッピングは、緊張感を除く作用も。プレゼン前にどうぞ。How to両手の指の腹をおでこに当て、左右交互に、軽くはたくようにして顔に触れる(タッピングする)。顔全体にリズミカルに触れ、さらに肩からお腹にかけて、左右に場所をずらしながらタッピングする。【眠って整える・快眠アイテム】アウター&インナーケアで深い眠りを手に入れる。女性ホルモンもセロトニンも自律神経も、分泌や制御の司令塔である脳がしっかり休んでこそ働きが健やかに保たれるもの。脳が休めるのは眠っている間だけだから、深い睡眠で必要なエネルギーをきちんとチャージしよう。ここでは、下半身の血行を良くして心地よい眠りに導くゆるゆるインナーから、リラックス効果で注目されるCBDを使ったアロマやスイーツまで、体の中と外から眠りを助けるアイテムをご紹介。夜が長くなるこの季節だからこそ、グッズの力も借りつつ、朝までたっぷりと眠りたい。締め付けないふんどし風ショーツで快適に。一枚の布を巻くだけのふんどしは、体を締め付けず、実はとってもヘルスコンシャスな下着。そのふんどしのメリットを、使いやすい形に落とし込んだ商品がこちら。そけい部を締め付けない解放感にぐっすり眠れて、一度試すとやみつきに。上質なリネンを使い、デザインもキュートです。右・もっこふんどし(リボンタイプ)リネン(ピンク)¥4,400左・もっこふんどし(パンツタイプ)ストライプ(ネイビー)¥3,850(共にsharefun/プラスチャーミング)ふんわり柔らかなパジャマに包まれて熟睡。生地に使っているのは、繊維にストレスをかけず、綿の油分や不純物を取り除く「和晒製法」で作られたガーゼ。それを職人が縫製して完成するのが、こちらのパジャマ。生地を重ねることでできる空気層が通気性と保温性を高め、さらりとした肌触りをキープ。3シーズン使えるこの2重合わせのほか、さらに暖かな3重合わせもあり。全5色。写真の〈白〉はSS〜LLの5サイズ展開(男女兼用)。京和晒綿紗 ガーゼパジャマ 2重合わせ¥14,300(大東寝具工業0120・557・017)体に優しく染み込む、ハーバルドリンク。眠る前にほっとする飲み物を…という時に選びたいのがこんなアイテムたち。『コスメキッチン エルボリステリア』のパッションフラワーのタンチュメール(ハーブ浸出液)は、夜中に目が覚めたり、朝起きにくい、という人におすすめ。台湾発の漢方ライフスタイルブランド『デイリリー』の暖活薑棗飲は、体を温める黒棗などのほか、眠りを誘う竜眼入り。いずれも、お湯で割ってどうぞ。右・アップリフト ハーバル シロップ 暖活薑棗飲 24g╳7包¥2,980(デイリリー)左・コスメキッチン エルボリステリア タンチュメール パッションフラワー 100g¥2,808(コスメキッチン03・5774・5565)話題のCBDの、眠りに特化したアイテム。CBDとはカンナビジオールという、大麻草から抽出された成分のこと。とはいえハイになるような成分は含まれず、むしろリラックス効果があるとして世界中で人気に。こちらは睡眠にフォーカスした2アイテム。パッケージもおしゃれな「PEAQ」は、熱で蒸気にしたCBDを吸い込む新しいスタイル。また、眠りサポートに良いCBN(カンナビノール)がCBDに加わったフルーツグミは、お休み前の小腹すきタイムにも。右・PEAQ アロマ〈スリープ〉本体キット(本体+アロマカートリッジ2個)¥7,960(amateras)左・SnoozeタルトチェリーCBD+CBNグミ 5粒入り¥2,786(grön japan)【言葉で整える・デトックス思考法】悪いほうに向きがちな思考を、流れを変えて取り除く。自律神経や女性ホルモンに悪影響を及ぼす大きな原因が、精神的ストレスであることは前述の通り。「ストレス過多の人は、頭の中に常に不安や心配事、グチが渦巻いていることが多いのです」とは、自律神経に特化した整体院院長の原田賢さん。このぐるぐる思考を生み出すもとが、「物事をネガティブな方向に捉える、心理学で“認知の歪み”といわれる10の思考パターン。それに気づき、凝り固まった考え方を取り除いていくことが、心を整える助けになります」10の思考デトックス技を、典型的なネガティブ思考例とともにレクチャーしてもらった。お話を伺った方・原田 賢さん自律神経専門整体「元気になる整体院」院長。オーバーワークで自律神経失調に陥った自身の体験を生かし、心身の両方を整えるアドバイスを施術を通じて行う。著書に『自律神経が整う考え方』(朝日新聞出版)ほか。デトックス技 1世の中は「ゼロか100か」じゃない例)仕事で任されたプロジェクト、完璧に成功させたい。うまくいかないならやる意味なんてない!世の中のたいていの物事はゼロか100のどちらかに収まることはないと考えよう。完璧ではなく90点でいいんだ、と思って挑むと気持ちもすっと楽に。デトックス技 2ひとつの良くないことを「いつも」だと思わない例)友達グループのひとりとLINEでケンカ。以来、みんなが私のことを遠巻きにしているみたい…。たったひとりとそうなっただけで、「みんなが」と一般化しないで。実はたいていみんなはそう思っていないし、ひとりに対してなら挽回の余地はあるはず。デトックス技 3悪いことだけを見ず、良いことにも目を向ける例)チームの仲間が評価してくれた企画書に、ひとりの先輩が厳しくダメ出し。自信がなくなってしまった。仲間たちも本当はダメだと思っているのかな。大多数が賛成してくれることのほうがすごい。ネガティブな心のフィルターを外し、良い面に注目を。デトックス技 4自分の成功をまぐれだと思わない例)新規の営業先に上司と一緒に出向いてプレゼン。契約は取れたけれど、上司がいたからだよね…。良いことを悪いことにすり替えてしまう思考例。でも、契約が取れたのは自分のプレゼンが良かったから。成功をまぐれと考えず、ちゃんと喜ぼう。デトックス技 5根拠のない心配はしない例)クライアントがずっと黙っている。私、嫌われているのかも。契約が取れなかったらどうしよう…。「嫌われている」かどうか根拠はないのだから、反対に「自分は好かれている」と思い込んでみよう。「ネガティブな先読み」をやめると、心も穏やかに。デトックス技 6小さなミスを大きなミスと捉えない例)寝坊して打ち合わせに遅刻。今までこんなことなかったのに。もうこれですべて台無し…(涙)。ささいなミスを自分で大きく解釈してしまい、苦しくなってしまう例。でも、小さなミスは小さなミス。必要以上に大げさに考えないようにして。デトックス技 7不安な感情にだまされない例)仕事で失敗してブルーな気分。今日の夜はヨガのレッスンだけど、行っても楽しくないに違いない…。気分は一過性のもの。その時の気分で悪い結果を予測しないこと。楽しいことやリラックスできることを考え続けて、気持ちを明るいほうに切り替えよう。デトックス技 8「〜べき」をやめる例)会っても電話でも自慢話ばかりの旧友。こちらの行動にもケチをつけ、マウントばかりで本当に憂鬱。「友達なんだから話を聞くべき」という「〜べき」思考が、ストレスに。実は、世の中に「しなければならない」ことはない。嫌な時は相手にしなくてOK。デトックス技 9自分にレッテルを貼らない例)遊び仲間の女の子たちにはみんな彼氏がいるのに、私だけひとり。恋愛もできない私は負け組だ…。自分に負のレッテルを貼ってしまっている例。でもよく考えればそれは、他の誰かの価値観では?自分自身が本当はどうありたいかを見極めて。デトックス技 10他人の失敗を自分のせいにしない例)同僚が仕事で大失敗してしまった。私がもっと助けていたら、こんなことにはならなかったのに。他人に100%の影響を与えるのは無理だし、それができると思うのはむしろ間違い。他人がやってしまったことに対して、必要以上に気に病まないで。写真・小笠原真紀 イラスト・牛久保雅美 取材、文・新田草子
2021年12月24日様々な記念企画を実施イマジニア株式会社の手掛けるNintendo Switchソフト「Fit Boxing 2 -リズム&エクササイズ-」が、2021年12月3日で発売から1周年を迎え、発売1周年記念特設サイトを公開、様々な記念企画を展開すると明らかにした。同作は人気声優がボイスを担当するゲーム内のインストラクターに、直接指導を受けられるボクシングエクササイズゲームだ。特設サイトでは同作に出演する豪華声優陣・アニメ版監督による1周年お祝いメッセージが公開され、サイン色紙が抽選で当たるプレゼントキャンペーンが実施されている。さらに、動画コンテンツの配信も予定されており、12月24日には主演声優と監督による対談番組が公開され、同作を愛用中の声優・杉田智和さんとのコラボ動画は2022年1月にYouTube「杉田智和/AGRSチャンネル」にて公開される。また、ユーザーがプレイ前の自分にメッセージを送る投稿キャンペーン「フィットボクシング0日目のわたしへ」を開催。投稿者の中から5名のエピソードがコミック化される企画も進行中だ。ゲームで正月太りに対抗新年に向けては、「Fit Boxing」シリーズ監修者である武藤直樹氏によるオンラインレッスン「みんなでFit Boxing!~正月太りを解消しナイトONLINE~」を企画し、生配信にて2022年1月14日に実施を予定。ゲーム「Fit Boxing」シリーズで人気のインストラクターにフォーカスしたアニメ「キミとフィットボクシング」からは、賑やかで楽しいLINEスタンプも発売されている。(画像はプレスリリースより)【参考】※「Fit Boxing 2」発売1周年記念特設サイト※LINEスタンプキミとフィットボクシング
2021年12月10日■前回までのあらすじ先の見えない治療を続ければ、夫婦の関係も崩れてしまうかもしれない…。そんな思いから、あと1年と期限つきで治療をすることにしました。生活改善を本格的にスタートし、健康的な体づくりを目指してなんでも挑戦しました。そして、転院先でのB病院での検査結果は…!?※この物語は、2014年~2018年までの筆者の身内の不妊治療記録を基に一部編集しています。※この記事に記載された症状や治療法は、あくまでも筆者の身内の体験談であり、症状を説明したり治療を保証したりするものではありません。気になる症状がある場合は医師や専門家に相談いただき、ご自身の判断によって適切なご対応をお願いいたします。次回に続く(全24話)毎日10時更新!
2021年11月23日「『病いは気から』というように、体の不調を改善するためにも、心の不調を整えることは大切です。心が落ち込んでいるときは、脳だけでなく、腸の働きも低下しています。腸は“第二の脳”と言われるほど脳の働きに影響します。食事は手っ取り早く心を整えることができる有効な手段です」こう話すのは、福岡県みやま市、工藤内科副院長の工藤孝文先生。そこで工藤先生がおすすめするのが「うつ抜け」ごはんだ。腸や脳の状態を整える働きをする食材を組み合わせることで、効率よく栄養素をとりこめるのだという。「主な栄養素は、食物繊維、オメガ3脂肪酸、葉酸などのビタミンB群、C、D、Eのビタミン、そしてカリウムやマグネシウムといったミネラルです。ほかにも“幸せホルモン”の材料となるトリプトファン、GABAなどがあります」食物繊維は善玉菌の増殖を促して脳の経路と神経伝達を活発にし、不安を和らげるのに役立つ。オメガ3脂肪酸は、気分障害を改善し、ミネラルは不安やイライラを改善する。そして、ビタミンはセロトニンの生成を助けたり、ミネラルの働きを高める。工藤先生おすすめの食べ合わせは次のとおり。【ヨーグルト+バナナ】バナナには“幸せホルモン”のセロトニンをつくる成分、必須アミノ酸のトリプトファン、ビタミンB6、カリウムが豊富。オリゴ糖は腸内環境を整える。ヨーグルトにもトリプトファンが含まれているが、バナナと組み合わせることでセロトニンの生成量が増える。共に消化が早く、腸活に働くので朝食べるとよい。【ほうれん草+ミニトマト】ほうれん草にはマグネシウム、ビタミンB群、ビタミンC、葉酸、カリウムが豊富。マグネシウムにはセロトニンをつくる働き、ビタミンB群にはセロトニンの放出を促す働きが。ミニトマトにはβカロテンやGABA、ビタミンCが豊富。トマトのリコピンは加熱すると吸収力が上がる。【鮭+きのこ類】鮭には気分を整えてくれるオメガ3脂肪酸が豊富で、きのこは整腸作用のある食物繊維がタップリ。共に、ビタミンDの多い食材でもある。ビタミンDにはカルシウムの生成を助け、うつを改善する作用がある。鮭には抗酸化作用の強いアスタキサンチンも豊富。睡眠と関係する腎臓の働きを助けてくれる。【緑茶+赤身肉】緑茶にはビタミンCが豊富で抗酸化作用が強いだけでなくカテキン、ポリフェノールが、セロトニン生成のために働く腸内細菌の質を上げてくれる。ほかにも、脳の働きをよくするタンパク質の一種、BDNFを活性化させ、神経細胞の成長、再生を促す。肉との組み合わせでセロトニンが大量に生成される。【卵+煮干しだし】卵黄に含まれるレシチンは、神経系のシグナル伝達に関与し、記憶、集中力、認知機能の向上を助ける。卵にはトリプトファンも豊富。煮干しでつくるだしにも記憶力、認知機能の向上のほか、“幸せホルモン”のセロトニンをつくるイノシン酸が豊富。煮干しには鉄分も含まれているので、身も食べたい。【玄米+油揚げ】玄米は腸内環境を整える食物繊維やビタミン、ミネラル類が豊富。大豆食品の油揚げには、やる気や幸福感を得られる神経伝達物質ドーパミンの生成に必要なチロシンが多く含まれる。玄米、油揚げともにカリウム、マグネシウムが豊富で自律神経の働きを正常に保つのに役立つ。玄米は消化吸収が遅いので日中に食べたい。【レモン+シナモン&ジンジャー】シナモンとジンジャーは“飲む漢方”とも言われているスパイス。共に体を温めて腎機能を助け、血流促進、新陳代謝、胃腸を整える作用もある。レモンはビタミンCの抗酸化作用、クエン酸の疲労回復効果がイライラや落ち込み予防に働く。組み合わせてとることで、消化吸収が促進され、腸を整えてくれる。【納豆+キムチ】キムチには副交感神経を優位にするGABAが豊富でリラックス効果、納豆は“幸せホルモン”のセロトニンをつくるトリプトファンを含む。共に植物性の発酵食品で、一緒にとることで腸内環境を整える働きが促進。脳の血流をアップするため、気分を整えるだけでなく、認知機能や記憶力アップの働きも優秀で、日々の食事にとり入れたい。【もち麦+梅干し】水溶性食物繊維は腸内環境を整えてくれるが、もち麦にはβグルカンという水溶性食物繊維が豊富で、玄米の4倍の量を含む。梅干しには肝臓の働きを改善させ、疲労回復効果が高いだけでなく、血流をよくする働きも。腸内環境を整えることで、気持ちが向上し、肝臓の働きを改善させることで、イライラを抑える。【キウイフルーツ+コップ1杯の水】キウイフルーツにはカリウムが豊富で、その量は果物の中でもトップクラス。そのほか、食物繊維、ビタミンC、葉酸も豊富。どれもストレス解消、メンタルを整えるのに必要な栄養素だが、睡眠と覚醒に関係するため、夕食後のデザートに食べたい。コップ1杯の水を一緒に飲むと、消化が促され、キウイに含まれる酵素の働きを促進する。うつ抜けごはんで、心も体も元気にしよう!
2021年11月15日秋冬のケア・女性ホルモン講座・ストレッチなど10月18日、不調を防ぐ毎日のケアを紹介している新刊『クロワッサン特別編集 女性のからだを整える。』がマガジンハウスムックとして発売された。『クロワッサン』はマガジンハウスが刊行するライフスタイル情報誌で、その特別編集となる新刊では、骨膜マッサージ法、女性向けの秋と冬のケア、女性ホルモン講座、ヨガとストレッチなどを掲載する。76ページ、価格は800円(税込)である。肌荒れ・フェイスラインのたるみにも骨膜マッサージ筋膜という言葉が広く知られるようになり、筋膜マッサージが流行したが、新刊では日々の不調を防ぐ骨膜へのアプローチ法を紹介。骨膜は骨を覆う薄い膜のことで、骨膜マッサージでは筋膜よりも深い層に働きかける。肌荒れやフェイスラインのたるみ、疲れ目、手の疲れ、腰痛、肩こり、ふくらはぎのむくみ、膝の痛み対策になる骨膜マッサージ法を美容整体師の川島悠希氏が紹介し、痛みや疲れを残さない日々の工夫として、3つのポーズも掲載する。そのほか、更年期の症状が楽になる「ホルモン講座スペシャル」も掲載。不調を改善に導く冬ヨガ、手足の指をほぐして行うコリ、冷え、むくみ対策なども収録されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※『クロワッサン特別編集 女性のからだを整える。』 - マガジンハウスの本
2021年10月26日特定非営利活動法人日本トイレ研究所(所在地:東京都港区、代表理事:加藤 篤)は、排泄をとおして健康や生活リズムを整えることを目的に、自分の便の状態を見て、記録することを呼びかける啓発活動「うんちweek2021」を2021年11月10日~19日に実施いたします。うんちweek2021期間中には小学校等126校の児童・生徒2万人以上が排便記録に参加する予定です。うんちweek特設サイト画像■背景・目的排泄は、食事・睡眠・運動と同様に、生きる上で欠かすことのできない生理的欲求です。しかし、大人も子どもも排泄について学ぶ機会はほとんどなく、便秘などの不調が起こっても軽視される傾向にあります。また、排泄回数や排泄状態に関する基本的なデータが十分ではありません。排泄に関する不調が生活に及ぼす影響は大きく、病気が隠れている可能性もあります。日本トイレ研究所では「うんちweek」の実施により、自分の便の状態を確認し、記録することを呼びかけ、健康や生活リズムを整えるきっかけにしてもらうことを目指します。■実施概要期間 : 2021年11月10日(いいトイレの日)~11月19日(世界トイレの日)特設サイト: (2021年11月公開)※2021年10月末までは昨年の特設サイトが表示されます目的 : 排泄をとおして、健康や生活リズムを整えるきっかけを作る内容 : 特設サイト等での情報発信、小学校での排便記録の実施等主催 : 特定非営利活動法人日本トイレ研究所協力 : ウンログ株式会社協賛企業 : EAファーマ株式会社、小林製薬株式会社、株式会社ビー・エス・ケイ、カルビー株式会社、協和化学工業株式会社、株式会社ケンユー、野村乳業株式会社、株式会社はくばく(順不同)■実施内容(1) 特設サイトの開設特設サイトで情報発信を行います。内容は以下の通りです。うんちweek2021クイズ(下記参照)、うんちの種類の説明、「うんちチェックシート」掲載、うんちweek応援企業の取り組み紹介記事 等(2) うんちweek2021クイズトイレや排泄についてクイズ形式で学ぶ「うんちweek2021クイズ」(全10問)を特設サイトで公開します。いいうんちをするために大切なテーマ(排便習慣、食事、生活習慣、トイレ環境など)のクイズに答えることで排泄に関する知識を身につけてもらうことを目的としています。(3) 学生1,050人に聞いた「排泄に関するアンケート調査」(11月10日発表予定)高校生・大学生等を対象に、「排泄に関するアンケート調査」を2021年9月1日~10月17日の期間に実施し、1,050人に回答いただいたきました。アンケート結果を11月10日に発表します。アンケートでは「排便後にうんちの状態をチェックしますか?」「今現在、自身を便秘だと思いますか?」「自宅で温水洗浄便座を使用しますか?」等、排便や排尿に関する習慣や意識について調査しています。(4) 小学校等126校・2万人以上の排便記録(12月中旬頃発表予定)全国の小学校等126校・2万人以上の児童・生徒が11月10日~16日の7日間、排便の有無・便の形状の記録を行う予定です。昨年の記録調査では、便秘傾向の硬い便が10日間のうち2回以上出ていた児童が、集計対象となった5,678人のうち約4人に1人の割合である、24.6%に上りました。今年の調査結果は、2021年12月中旬頃に発表する予定です。(5) オンラインイベント「うんちweek2021フォーラム 排便・排尿・トイレの悩みにお答えします!」を開催参加者から事前に寄せられた質問や、学生1,050人に聞いた「排便に関するアンケート調査」で寄せられた質問に、子どもの排便と大人の排便の専門医、泌尿器科医、トイレ文化の専門家からお答えします。日時: 2021年11月14日(日)14:30~17:30方法: オンライン(Zoom)詳細: ■特定非営利活動法人日本トイレ研究所「トイレ」を通して社会をより良い方向へ変えていくことをコンセプトに活動しているNPO法人です。近年は「子どものトイレ・排泄環境」「災害時のトイレ・衛生環境」「街なかのバリアフリーなトイレ環境」に力を入れています。所在地 : 東京都港区新橋5-5-1 IMCビル新橋9Fコーポレートサイト: 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2021年10月25日睡眠にも深く関わり、季節の変わり目でリズムが崩れやすい自律神経。知っておきたい基本的なメカニズムとは?自律神経を整え健やかに美しく生きる!書店には数多くの関連本が並び、テレビ番組で取り上げられるなど、今、健康のキーワードとして注目されている“自律神経”。今回、お話を伺った医学博士の福田千晶さんも、診察をしながら関心の高まりを感じているそう。「『イライラしっぱなしで自律神経の調整がうまくいかないんですが、どうしたらいいですか?』『なんとなく不調なのは自律神経が乱れているからですか?』など、自律神経に関する質問がとても多いですね。ただ、自律神経という言葉自体は浸透しつつあっても、整える方法はあまり知られていないようです。自律神経は私たちの生命維持を司るとても重要な働きをしており、その仕組みや整え方を知ることは、日々を健やかに、美しく暮らす鍵といえます。ぜひ、整えるための生活習慣や行動パターンを身につけて、ヘルシーライフの土台を作ってください」自律神経とは、体内の隠れた調整役。全身に広がる自律神経は、生命維持に必要な機能を支えるために、24時間、無意識のうちに働き続けている。例えば、心臓を動かしているのも、血液を全身に送るのも、汗をかいて体温を調整しているのも、食べ物を消化しているのも、すべて自律神経の働き!「つまり、私たちの体をベストな状態に自動的にセッティングしてくれているのが自律神経なのです」。これだけ重要な役割を果たしているからこそ、バランスが崩れると、その影響は絶大。頭痛、肩こり、便秘、食欲不振、イライラなど心身に不調が現れる。「自律神経は、自分の意思とは関係なく働いてはいますが、乱れの原因を取り除いてコントロールすることは可能です」交感神経と副交感神経のバランスが鍵を握る。自律神経は、交感神経と副交感神経の相反する働きを持つ2つの神経から成り立つ。主に体の働きを促す“アクセル”となるのが交感神経で、逆に体を休ませる“ブレーキ”として働くのが副交感神経。「一日の流れの中では、太陽の動きと同じように、活動時間にあたる朝から昼にかけて交感神経優位になり、午後から夜にかけては、次の日に備え休息をとるために、副交感神経優位になるのが理想的なリズムです。現代人は、活動時間が日没以降にも続き、緊張にさらされる時間も長いため、交感神経優位に偏りがちに。ですから、いかに副交感神経優位のリラックス状態を作れるかが、自律神経のバランスをとる上で大切です」美肌やメンタル改善など嬉しいメリットがたくさん。自律神経が整うと、美容の面でもいい影響が!例えば、肌のコンディション。「交感神経が高まって、血管が細くなった状態が長く続くと、血色が悪くなります。『緊張で青ざめる』という表現は、まさにこの状態。血色が悪くなればクマができやすくなり、十分な栄養分も肌に届かず、肌荒れや乾燥も起きやすくなります。つまり、自律神経が整うことで、肌のコンディションも改善することが多いのです」。また、腸の働きもコントロールしている自律神経が整えば、便秘改善にも期待が持てる。さらに、交感神経が高まってイライラしたり、副交感神経が優位になりすぎてやる気が起きない…といった気持ちの浮き沈みなども減ってくる。自律神経の整え方をレクチャー!頭痛、消化不良、不眠…。いま悩まされている不調の原因は、自律神経の乱れかも。福田さんが、自律神経のメカニズムやバランスの整え方を伝授!バランスを意識することがコントロールへの第一歩。心身の健康に大きな影響を与えている自律神経。「それだけに、自律神経のバランスを上手にコントロールできる人とそうでない人では、健康に大きな差が出ます」と福田さん。自律神経の働きは繊細だからこそ、日々の心掛け次第で、バランスは大きく変わっていくそう。「整えるための大きな3つのポイントは、早寝早起き、リラックスタイム、メリハリのある生活です。特に今、食欲にムラがあったり、胃腸の調子がよくない、生理不順、眠れない、手足が冷える、または起きられないといった人は、自律神経が乱れている可能性が大!生活を見直してみて、紹介する3つのポイントをしっかり押さえて」自律神経と上手にお付き合いするための3つのPOINTPOINT1:太陽のリズムを意識して生活する。自律神経を整える基本は、規則正しい生活にアリ。「昔のように日の出とともに起き、日が沈んだら休息するのがベスト。現代社会ではそうもいきませんが、起床後に太陽の光を浴びるのは交感神経にスイッチを入れるのにとても効果的。朝食を食べ、焦らず身支度を整え、徐々に活動モードに入りましょう」。太陽が沈む夕方以降は、副交感神経を優位にするために、部屋は間接照明に。ゆっくりお風呂に浸かって心身を休ませて。POINT2:自分がリラックスできる方法を熟知する。交感神経が優位になりがちな現代人は、副交感神経を高める、自分なりのリラックス法が必須!「お稽古事でリフレッシュしたり、好きな音楽を聴いたり、気持ちいい、楽しいと感じることが副交感神経を優位にしてくれます。おいしいものを食べるのもいいですね。旅好きの人なら旅番組を見るなど、休みにやりたいことに近いことをやってみるのもおすすめ。温かい飲み物を飲んだり、深呼吸するだけでもだいぶ変わります」POINT3:生活にメリハリを作るように心がける。時間に追われ、プレッシャーにさらされる仕事モードを帰宅後も続けると、交感神経が刺激されたまま…。「夜は副交感神経を高めないと、睡眠の質が下がってしまいます。今日の失敗を引きずったり、明日の心配をしたりせず、好きなことをして、自分をいたわってあげましょう。朝は、リモートワークでもギリギリまで寝るのはNG。きちんと着替えて、公私のメリハリをつけることが、自律神経の働きにとってもいいんです」福田千晶さん医学博士。1988年、慶應義塾大学医学部卒業。健康科学アドバイザーとして講演や執筆活動を行う。近著に『そもそも血糖値ってなんですか?』(主婦の友社)。※『anan』2021年9月8日号より。イラスト・ぎゅうにゅう取材、文・小泉咲子(by anan編集部)
2021年09月07日デザインも機能性も兼ね備えたアイテムが集まるユニクロ。今回はそんなユニクロの最強インナーをご紹介していきますよ♪機能性抜群のアイテムが集まっているので、最後まで見逃し厳禁です♡エアリズムブラキャミソール出典: UNIQLOまずご紹介するのは「エアリズムブラキャミソール」です。価格は税込み1,290円となっていますよ。胸を整えるカップはそのままに、背中のゴムをなくしてシルエットをきれいにしたこのキャミソール。カップもついていてゴワゴワ感もまったくありません♡今なら期間限定価格でGETできるのでおすすめですよ。ヒートテックブラタンクトップ出典: UNIQLOこちらは「ヒートテックブラタンクトップ」です。価格は税込み1,990円となっています。締め付けのない着心地に改良されたタンクトップで、ドライ機能もついています。ネックラインやアームホールの縫い目も見えず、クリーンな印象を与えてくれますよ。抗菌防臭や静電気防止など、ありがたい機能が満載。ワイドリブ ブラタンクトップ出典: UNIQLOこちらは「ワイドリブ ブラタンクトップ」です。価格は税込み990円となっています。今っぽいアメリカンスリーブのアイテム。店舗ではまだGETできるかもしれません♡柔らかくなめらかな肌触りでトップスとしても大活躍してくれます。今季はシアーシャツなどと合わせた着こなしがおすすめですよ。エアリズムUVカットハイネックT出典: UNIQLOこちらは「エアリズムUVカットハイネックT」です。価格は税込み1,500円。これからの季節のインナーとして活躍してくれるアイテムです。ハイネックなのでキャミワンピなどと合わせた着こなしもおすすめですよ。ユニクロの優秀インナー、今すぐGETして♡ユニクロの優秀インナーはどれも機能、デザインともに最高!今ならお得にGETできるアイテムもたくさんあるので、インナー探しをしている女子はぜひチェックしてみてくださいね。記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございますので、ご了承くださいませ。また、店舗ごとに在庫が異なるため、お立ち寄りの店舗へお問い合わせください。"
2021年09月02日ユニクロ(UNIQLO)は、新作インナーウェア「エアリズム 吸水サニタリーショーツ」を2021年9月17日(金)より発売する。ユニクロから次世代型「エアリズム 吸水サニタリーショーツ」女性特有のバイオリズムに伴うカラダの変化に向き合い、あらゆるライフステージに寄り添うインナーウェアを展開してきたユニクロ。妊娠から産後まで日々変化するカラダを優しく包み込む「マタニティインナー」、女の子のバストの成長にあわせて選ぶ「ガールズブラ」、腕が上がりづらい人でも脱ぎ着しやすい「前あきインナー」など、様々なニーズに応えるインナーウェアが支持されてきた。そんな女性に寄り添うインナーウェアのラインナップに今回、次世代型インナーウェア「エアリズム 吸水サニタリーショーツ」が仲間入りする。ドライ・抗菌防臭機能を備えた安心の3重構造ユニクロ独自のテクノロジーから開発された「吸水サニタリーショーツ」は、30mlから40mlの吸水量と、漏れを防ぐ防水性、ドライ・抗菌防臭機能を備えた安心の3重構造。なめらかで伸縮性の高いエアリズムの生地を採用しており、普段の日と変わらない心地よさを実現する。また、洗って繰り返し使えるので環境にやさしいというのも魅力的だ。ユニクロ「エアリズム 吸水サニタリーショーツ」の魅力魅力1:吸水シートはクロッチ部分にあわせて配置されており、動いてもズレにくい。30ml~40mlの水分を吸収してくれる。魅力2:外側に防水シート、真ん中に吸水シート、肌に触れる面にドライ・抗菌防臭機能つきの生地を備える安心の3重構造。気になるニオイも抑えてくれる。魅力3:足ぐりやマチ部分は、ボンディング仕様で漏れにくく、寝姿勢でも背面の防水シートで安心感UP。“うっかり漏れ”を防いでくれる。魅力4:エアリズムの生地はさらさらの肌触り。通気性に優れ、汗をかいても蒸れにくく快適に過ごせる。【詳細】「エアリズム 吸水サニタリーショーツ」先行発売日:2021年9月17日(金)先行取り扱い店舗:銀座店、心斎橋店、オンラインストア発売日:9月20日(月)取り扱い店舗:全国のユニクロ店舗価格:1,990円サイズ:XS-3XL ※XS、XXL、3XL はオンラインストア限定サイズカラー:ブラック、ブラウン、ダークグリーン、パープル※ワイヤレスブラ 3D ホールドとセットアップ可能
2021年08月28日真夏に最適なエアリズムコットンのTシャツワンピがユニクロUから登場。汗をかいても乾きやすくて、蒸れにくい「エアリズムコットンAラインロングワンピース(半袖)」。体型カバーしてくれるシルエットも魅力的! 現在は値下げで1,290円と安いので、子どもに汚されても気になりません。ママたちのこなれ感たっぷりな着こなしを、身長と着用サイズも参考にしてください。 小ワザでTシャツワンピをおしゃれに着こなす♪ オフホワイトのTシャツワンピをさらりと一枚で着こなすのが今っぽい。オフホワイトは少し透けが気になるので、ペチコートを忘れずに。 バッグは軽快でやわらかい雰囲気を作ってくれるベージュ。 身長159cmでLサイズを着用しています。 無地ブラックのTシャツワンピには、柄カットソーをたすき掛けして遊び心を加えて。カットソーは、無印良品のボーダー長袖Tシャツです。 足元は白トングサンダルで涼感たっぷりに仕上げて。ぺたんこサンダルなら、子どもと一緒でもすぐにダッシュできますね。カットソーをカーディガンなどのアウターにして、秋も楽しめそうです。身長156cmでブラックのSサイズを着用しています。 秋口になったら即マネしたい、パンツレイヤード。TシャツワンピがきれいなAラインシルエットだから、ボリュームのあるワイドパンツとも相性抜群です。 モノトーンのジャカード柄や太めバングルで、ちょいモードをプラスして。 身長164cmでブラックのMサイズを着用しています。 商品名:ユニクロ UエアリズムコットンAラインロングワンピース(半袖)価格:1,290円(税込み)※値下げ中サイズ:XS〜XXL※XS・XL・XXLサイズは、オンラインストアのみでの取り扱いカラー:01 OFF WHITE、23 ORANGE、09 BLACK、24 ORANGE、32 BEIGE、39 DARK BROWN、50 LIGHT GREEN、59 DARK GREENユニクロ U初のエアリズムコットンワンピース。ドレープの美しいAラインシルエットです。背の高い方でも、膝下丈を楽しめます。 豊富なカラー展開のTシャツワンピですが、人気アイテムのため、オンラインストアでは50 LIGHT GREENと23 ORANGEのみ全サイズ完売になっています。59 DARK GREENも完売間近。ただ、店舗によっては在庫ありになっているので、気になった方はお早めにチェックしてみてください。 ※本記事の内容は公開時に確認した情報のため、商品によっては変更となっている場合があります。※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、一部店舗では臨時休業や営業時間の変更などを実施している可能性があります。商品購入の際には自分だけではなく周りの方、スタッフの方への感染防止対策を十分におこない、安全性に配慮していただくなどご注意ください。外出を楽しめる日が1日も早く訪れますように! ベビーカレンダーでは家事や収納、ファッションなど、ママたちの暮らしに寄り添った【ライフスタイル記事】を強化配信中! 毎日がもっと楽しく、ラクになりますように。 協力/@inoyuu07さん、@rinne_4kids_mamaさん、@sao_87wdさん構成・文/いはな
2021年08月23日1年の交際期間ではわからなかった、お互いの生活リズムやルール。結婚して一緒に暮らしたことで、あまりに違うことが判明し、正直私は不満に思っていました。でも夫はそのままにせず、私に合わせようと努力してくれたのです。一緒に暮らしてわかった生活リズムの違い夫は24歳で出会った会社の同期。27歳のとき付き合い、28歳で結婚しました。一緒に暮らしはじめると、1年の交際期間ではわからなかったお互いの生活ルーティーンが、まったく逆であることに気づかされます。私は早寝早起き、整理整頓しておきたい性格。一方の夫は、夜ふかしするうえに昼寝もずっとできるタイプで、部屋が散らかっていてもあまり気にしません。だから必然と、夫が昼寝をしている横で私が家事をすべてこなすことになるのですが、正直これが不満で……。昼寝をする分、どうしても晩ごはんやお風呂の時間が遅くなり、これが夜ふかしにつながって生活リズムが狂うこともイヤでした。 夫が私を観察して私ルールに歩み寄りそれでも、ダラダラしている自分のまわりでテキパキと掃除や家事を進めていく私の姿を見ると、慌てて手伝ってくれようとする夫。そのうち、夫が食器洗いを手伝ってくれたときなどに、「ありがとう! めっちゃ助かるわ~」と感謝を伝えると、徐々にほかの家事も手伝ってくれるようになりました。そして、手伝ってくれるたびに「こんなにやってくれる人おらんで~」「仕事が丁寧!」というように、ちょっとしたことでも大袈裟に褒めることを徹底。家事の順番が非効率で時間がかかっていたので、やってほしい家事の順番やポイントを詳細に伝えて、それが完了したときには「とても助かった! さすが普段から家事をしてくれるだけあって早いな!」と伝えました。そのうち、夫の掃除や家事は段取りよく進化。段取りだけでなく、私のルールや生活リズムを観察して、私スタイルに合わせてくれるようになりました。掃除をするタイミングや順番、タオルをしまう場所やしまい方、洗濯物の干し方、掃除機を毎日かけること、寝る前に台所をリセットすることなど、自分でも気づいていなかった細かなルールを、夫はしっかり見ていて理解してくれたのです。 私も歩み寄って「わが家のルール」が完成夫が私に合わせてくれていることを知ってからは、夫の家事のやり方が私とは違っても、「やってくれるだけありがたい」と思えるようになりました。そして私も、夫の行動を見ながら、合わせられるところは合わせるように心がけました。ときには夫に、どうしたいかを直接聞いて思いをすり合わせたことで、お互いに過ごしやすい「わが家のルール」が、徐々にできあがったように思います。 夫が私を理解しようと努力してくれて、自分から私に合わせてくれようとしたことがうれしかったです。夫の思いやりがあったからこそ、私自身も夫に合わせていこうと思えたのでしょうし、お互いに歩み寄れたのだと思います。そのやさしさに感謝しつつ、夫と結婚して本当によかったと感じています。 ムーンカレンダー編集室では、女性の体を知って、毎月をもっとラクに快適に、女性の一生をサポートする記事を配信しています。すべての女性の毎日がもっとラクに楽しくなりますように! 文/そうまのママさん
2021年07月24日ユニクロのアイテムはどれもシンプルでいつもの着こなしをグレードアップしてくれますが、実は縁の下の力持ちアイテムもあるんです♡今回はそんな気になる商品「エアリズムブラトップ」をご紹介していきますよ。エアリズムブラタンクトップ出典: UNIQLOまずご紹介していくのは「エアリズムブラタンクトップ」です。価格は税込み1,290円となっていますよ。着たときに背中のラインがなめらかでフラットになるようにアップデート。きれい見えするデザインでブラもついているのでラクチンですよ♡やわらかいカップでアウターにも響きにくくなっています。エアリズムブラキャミソール出典: UNIQLOこちらは「エアリズムブラキャミソール」です。価格は税込み1,290円となっていますよ。胸を整えるカップはそのままに、背中のゴムをカット。こちらもバックシルエットにこだわっています。ストラップはアジャスター付きで自分好みに調節できますよ。エアリズムプランジブラキャミソール出典: UNIQLOこちらは「エアリズムプランジブラキャミソール」です。トップスの汗染みを防ぎたい人におすすめのアイテム。ブラをしているかのようなデザインなので、胸が大きく開いているトップスやワンピとも合わせやすいですよ。エアリズムプランジブラスリップ出典: UNIQLOこちらは「エアリズムプランジブラスリップ」です。価格は税込み2,990円。スリップと一体になっている超優秀アイテムで、ワンピを汗や汚れから守ってくれます。サラっとした着心地でとても快適ですよ♡ワンピスタイルが多い人は、1着あるだけでかなり重宝しそう。透けても安心な明るめカラーも揃っていますよ。ユニクロのエアリズムブラトップ、最高です♡ユニクロのエアリズムブラトップは、キャミからスリップまでいろいろ登場していますよ♪トップスの下は快適にしたい!そんな人はぜひユニクロのエアリズムブラトップをチェックしてみてくださいね…!記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございますので、ご了承くださいませ。また、店舗ごとに在庫が異なるため、お立ち寄りの店舗へお問い合わせください。"
2021年06月27日良質な睡眠は、その日の疲れをとるだけでなく、生活のリズムそのものを整えることにも繋がります。しかし、仕事や生活環境の変化により、睡眠障害や不眠に悩むという声もちらほら……。そこで、良質な睡眠に導くと話題の枕『ブレインスリープピロー』をご紹介します。良質な睡眠を叶える『ブレインスリープピロー』医学的根拠に基づいた睡眠情報の提供や企業向けの睡眠コンサルティングなどを行っている『株式会社ブレインスリープ』は、医学博士であり、スタンフォード大学医学部精神科教授でもある西野 精治さんが代表取締役・最高研究顧問を務めます。そんな、睡眠のスペシャリストが開発したのが、『ブレインスリープピロー』。『ブレインスリープピロー』は、快眠を実現することはもちろん、地球環境にも優しい枕なんですよ。『ブレインスリープピロー』¥33,000『ブレインスリープピロー』は、眠っている時間の中でも、特に深く眠れるという“眠りはじめの90分”に着目した枕。就寝中も心地よく頭を冷やせる通気性に優れたメッシュ素材を使用し、低反発・高反発素材の組み合わせで絶妙なフィット感を実現。寝返りを打ちやすいよう枕の両端は中央に比べてやや固めのグラデーション構造になっています。こうした工夫によって、今まで以上に効率よく、心地よさを実感しながら眠れるようになっているのです。きちんと睡眠時間をとっているはずなのに日中眠くなってしまう人や、眠っても疲れがとれずに悩んでいる人などにおすすめです。【商品情報】『ブレインスリープピロー』価格:¥33,000(ピローカバー付き)サイズ:LOW/STANDARD/HIGH業界初の取り組み! 『ゼロウェイストシステム』とは?『ブレインスリープピロー』は、枕としての機能性はもちろん環境にも配慮。というのも、『ブレインスリープピロー』は再生利用を見越して、100%リサイクル可能な素材で作られています。『株式会社ブレインスリープ』は、『ブレインスリープピロー』を購入したことがある人を対象に、業界初の『ゼロウェイストシステム』をスタートさせました。このシステムは、使い古した『ブレインスリープピロー』と交換で、新しい枕をお得に購入できる(¥33,000¥22,000/返送料込み、ピローカバー付き)というもの。ちなみに、古くなった枕は指定場所に送付するだけでOK。素材の100%が今後のピロー製造に利用されるため、環境への負荷が少なく、処分する手間を省き、地球にもやさしい製品なのです。オンライン販売専業のメリットを活かした『ゼロウェイストシステム』は、『株式会社ブレインスリープ』が運営する睡眠アイテム専門ショップ『zzzLand』にて受付中。ぜひこちらのシステムも利用してみてくださいね。『ブレインスリープピロー』は睡眠の質が高まるだけでなく、リサイクル可能な素材で地球環境にもお財布にも嬉しいピローです。眠りが浅く悩んでいる人は、ぜひ一度試してみるといいかもしれませんね。【参考】『zzzLand』公式サイト©株式会社ブレインスリープ©John Fedele/gettyimages文/Chiaki
2021年05月30日インターネット総合ショッピングモール「Qoo10」を運営するeBay Japan合同会社では、長引く自粛生活による運動不足や生活リズムの変化に伴い、なかなか満足のいく睡眠が取れない悩みを抱える方に試して欲しい、良質な眠りに導くおすすめのアイテムを発表した。ホテルライクな快適さと、確かな品質を追求したこだわりの快眠設計■ベストバリュースタイル マットレス ポケットコイル 選べる6サイズ点で支えることにより体圧分散に優れ、自然な寝姿勢を保てるポケットコイル。柔らかく肌触りの良いニットのキルト素材で、通気性が良くさらっと快適。JISのマットレス耐久試験で証明済みの高い耐久性と安全な品質。音・香り・光で人間の3感を刺激!自然な入眠にいざなう快眠サポートツール■cheero(チーロ) Sleepion3寝具にこだわりを持ちながら、それでも満足な睡眠が取れない人に向けて開発された「睡眠ガジェット」。人間の聴覚・嗅覚・視覚に働きかけ、眠るために必要な環境を作り出すことに成功した1台3役をこなすユニークなアイテム。眠りと目覚めに心地よい香りで、心身のスイッチを切り替える■anmingプラス (アンミングプラス) バスエッセンス (200ml)眠りをテーマにしたアロマブランド「anming」より、「良い目覚めは、良い眠りへとつながる」ことに着目して誕生したシリーズ。配合されているベルガモットやオレンジの天然オイルは優しい柑橘の香りで、心身の緊張をほぐしリラックス効果を促すと言われている。このご時世だからこそ日々を快適に過ごすために、こうしたアイテムを活用し、良質の睡眠をしっかり取って心身の健康を維持してほしい。【参考】※Qoo10
2021年05月26日結婚前から子どもは2人欲しいねと話していた私たち夫婦ですが、1人目となる娘が生まれてからは職場復帰や転職でお互いの生活リズムも変わり、さらには娘の影響もあって夫婦生活はなくなり……。そんな私たちの一筋縄ではいかない2人目の妊活についてお話しします。 夫婦生活が良好だった、妊娠中〜育休中夫と私は基本的には仲がよく、1人目妊娠中から産後も私の体調が無理のない範囲で夫婦のスキンシップを欠かさずにおこなっていました。また、娘の夜泣きや夜間授乳が落ち着いた生後半年以降は、娘をベビーベッドに寝かせて夫婦生活を楽しむこともあったので、まさかしなくなるなんて他人事だと思っていたのです。 2人目は1人目と3〜4歳くらいの年齢差を設けたかったため、積極的な妊活というよりは、むしろ避妊して純粋に夫婦のコミュニケーションとして夫婦生活をおこなっていました。 職場復帰で夜はクタクタ私は娘が1歳になる月に職場復帰をしたのですが、当時の部署には育休から復帰した前例がないため、私だけではなく上司や同僚も初めての連続で慌ただしい毎日を送っていました。仕事と育児の両立は大変で毎日クタクタになって帰ってくるという状態。それでも23時を回る夫の帰りを待ち、晩ごはんを一緒に食べたり、一緒に寝たりして、夫婦のコミュニケーションは大事にしていました。 育休中に比べて夫婦生活の頻度は減りましたが、お互いの休前日や体力に余裕があるときなど月に1〜2回はあったので、ギリギリ“レス”は回避できている、という程度でした。 夫の転職と娘のベビーベッド拒否で拍車がかかり…その後、夫が飲食業に転職することに。居酒屋勤務の夫が働くのは基本的に夜。昼に働く私とはまるですれ違いの生活になってしまったのです。また、2歳ころから娘をベビーベッドで寝かせようとしても私と離れて寝るのが嫌で起きて泣いてしまうことが増え、夫婦のベッドで添い寝をしないと寝なくなりました。 娘は夫婦のベッドの快適さに味を占めたのかいつも真ん中に寝ていて、夫と私が寝るスペースはベッドの両端にギリギリあるかどうか。これでは到底夫婦生活が再開できそうにありません……。 欲求不満だけどお互いが納得する形に2人目妊活を頑張ろうと思っていた時期もあったのですが、この状態ではタイミングも取れません。次第に私の生理痛が重くなり、日常生活にも支障をきたすようになったので、まずは期限を決めて生理痛の治療に専念することにしました。 また住宅を購入して引越しが決まるなど、さまざまなことが重なり、今でも夫婦生活はなくお互い欲求不満ではありますが、落ち着くまでは2人目のことは焦らずそのほかのことに専念しようということになりました。 夫婦生活のない日々を更新中ではありますが、幸い夫婦仲は悪くないことが救いかなと思います。まずは引越しとそれに伴う身の回りのことや私の体調が落ち着いたタイミングで夫婦生活を再開して2人目を授かれたらいいなと思います。 「共感した」「私の場合はこうだった」など、ぜひベビーカレンダーサイトのコメント欄にご感想をお寄せください。また、ベビーカレンダーでは皆さんから募集した体験談を記事でご紹介させていただくことも。ベビーカレンダーに会員登録すると届くメルマガから、皆さんのオリジナル体験談をご応募ください。監修/助産師REIKO著者:金岡莉緒1女の母。独身時代から住宅関連企業に勤務し、産休育休を経て時短勤務中。妊娠・出産・子育てに関する自らの経験を中心に執筆している。
2021年04月02日テレビでおなじみ石原新菜医師による新刊3月10日、腸を整えて美しく健康的に痩せる方法が解説されている単行本『バウエルダイエット 腸を整えて、ラクに痩せる!』が発売された。著者は東京・江東区にあるイシハラクリニック副院長の石原新菜(いしはらにいな)氏で、定価は1,320円(税込)。出版社は幻冬舎である。バウエル=腸 肌荒れ解消・女性の不調にも石原新菜氏は父の結實(ゆうみ)氏が院長を務めるクリニックの副院長で、『病気にならない蒸し生姜健康法』や『やせる、不調が消える 読む冷えとり』など、一般向けの書籍を多数執筆。テレビ番組「名医のTHE太鼓判」「ホンマでっか!?TV」「主治医が見つかる診療所」などの出演でもおなじみである。「バウエル」とは英語で「腸」のことであり、石原氏によれば、腸を温めることで血流や消化吸収がよくなり、体温と基礎代謝量、筋肉量がアップするという。病気にかかりにくくなり、肥満解消、痩せやすい体を手に入れることができ、便通改善による肌荒れも解消。女性の不調にも有効だとしている。新刊ではバウエルダイエットについて解説され、おすすめの食べ物や飲み物、生活習慣、エクササイズなどが紹介されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※バウエルダイエット 腸を整えて、ラクに痩せる! - 株式会社 幻冬舎
2021年03月16日そもそも、毛先を整えるとは髪の毛は全てが同じ速度で伸びるわけではありません。部分的に伸びる速度が違うことはとかあります。そして、髪の毛が不揃いになると、まとまりにくかったり、傷みやすかったりします。ラインがそろうことで、扱いやすい髪の毛になります。そして、髪を伸ばしている方髪を伸ばしている方は定期的に毛先を整えることをオススメします。毛先を切らずに伸ばすと毛先の微妙な長短により摩擦による切れ毛や、枝毛の原因となり結果的に伸びているのにすごく傷んでしまい、結果的に思う仕上がりの長さにいかない場合がございます。1ヶ月から2ヶ月の周期で整えることをオススメします。ロングの方必見!!先程申し上げた摩擦について、もう一つ!ロングヘアやミディアムヘアの方は、寝る時に髪をあげて、その下に枕をひくことをオススメします。寝ている間の摩擦軽減につながります。朝起きて髪を時の変な引っ掛かりが減ると思いますよ!是非綺麗な髪づくりサポートさせてください。
2021年03月02日玄関を整えることは、すなわち運気アップにもつながる!?可愛い雑貨や、すっきりと整う収納アイテム、便利なグッズで、おうちの入り口から気分を盛り上げて。幸運をもたらすハリネズミが、玄関で幸せを呼び込む。可愛らしい木製ドアストッパー。背中の針はブラシになり、靴の汚れや泥を落とせる。ハリネズミは「幸運をもたらす動物」ともいわれ、運気の入り口である玄関に置けば幸せが舞い込むかも。¥6,000(レデッカー/soluno)壁掛けできるミラーはすっきりとしたデザインが魅力。軽量のワイヤーで、フレームを持たないミラーを壁掛け。玄関に設置すれば、簡単なエチケットチェックや身支度の仕上げができて便利。風水では、丸い鏡を玄関に置くと運気が上がるとも。壁掛け鏡¥15,000(MOEBE/CIBONE TEL:03・6712・5301)使うほどになじむ、手作業でつくられたレザー。イタリアのサンタクローチェにある老舗のタンナーが、1枚ずつ手作業でなめしたバケッタレザーを使用した靴ベラ。経年変化を楽しむことができ、使えば使うほど手になじむ。シューホーン¥5,000(REEL)鉢スタンドで、植物にとっても優しい環境を。オリジナルの植木鉢と合わせて設計されたスタンドで高さを出せば、通気性抜群。根腐れも防げる。玄関でグリーンを育てて、暮らしにゆとりを感じてみては。ポット¥4,000ポットスタンド(ブルー)¥7,500(Playmountain TEL:03・5775・6747)丈夫なジュート素材のマットが玄関のアクセントに。デンマーク発のブランド『HAY』のドアマットは麻を使用しているので丈夫で風通しがよく、清潔感を保てる。差し色のブルーがさりげなく効いていて、家の顔である玄関を洗練させてくれる。¥5,400(HAY TOKYO TEL:03・6427・9173)※『anan』2021年2月24日号より。写真・多田 寛スタイリスト・池田沙織(by anan編集部)
2021年02月18日2021年の乙女座さんの開運ワードは「バランス」。生活の全てにおいてバランスを意識し、どれかひとつに偏ることのないよう生活リズムを整えると、乙女座さん本来の力を発揮できる1年となります。それでは、乙女座さんの2021年の占いをお届けしますね。恋愛運、仕事運など、テーマごとの運勢を見ていきましょう。■乙女座2021年の「総合運」♡経験や技術を活かし、次のステージへ2021年の乙女座さんは、これまで手にした経験や技術をもとに活躍の場が広がるとき。力を発揮できる場面も多くなり、そのたびにレベルアップしていく兆しが。求められる事柄が増えるにつれ、プレッシャーも大きくなりますが、ここを乗り越えることで一気に新たなステージへと加速していくはず。社会の中で乙女座さんの才能を活かしていけば、多くの人を魅了できます。あなたのパワーと才能をたくさんの人が待っていますよ。2021年に積み重ねたことは、時が経てば経つほど深みを増して人生の中に彩りを添えてくれるものに変化していくでしょう。そんな変化の過程を楽しむための1年を満喫してくださいね!■乙女座2021年の「出会い運」♡出会い運は4月頃から上向きにフリーの人は魅力に磨きをかけていい出会いをゲットできる1年に。「どんな人と出会い、どんな関係を築きたいか」について明確にすることで、最高の出会いが近づいてきます。2021年は理想の人に出会えるチャンスがいくつも眠っているので、楽しみにしていてくださいね。出会いの場でのメイクやファッションは、乙女座さんらしい清楚で上品なスタイルがGOOD。魅力がグンと際立って他の誰よりも目立てる予感です。2021年の出会いにおいて意識してほしいのは、これまでの自分だったら決して選ばない選択肢を率先してチョイスすること。ほんの少しのチャレンジ精神があなたの情熱の炎に火を灯す気配があるのです。4月頃から出会い運が上向きになり、夏頃にピークを迎えます。この期間は忙しくてもできるだけ行動範囲を広げてみてくださいね。友人や知人からのお誘いにもなるべく乗りましょう。■乙女座2021年の「恋愛運」♡恋愛における大切なテーマは「変容」2021年の乙女座さんには、ゆっくりと愛を育んでいく運命のお相手との時間が待っています。逆を言えば、2021年にそれほどの温かい時間を過ごせた相手は、この先、長い時間を共有できる運命の赤い糸で結ばれた人なのかもしれません。そして、2021年の乙女座さんの恋愛面について語る際に、もう一つ忘れてはならない大切なテーマがあります。それは「変容」。1年をかけて乙女座さんの愛に関する価値観や考え方を根本から覆していくのです。これまでの恋愛や結婚に関する「こうでなければならない」という価値観を根底から壊し、新しいものに変えていく。その変化こそが運命の人との出会いを引き寄せるカギとなるのです。5月から7月は恋に関する動きが非常に大きいタイミング。進展のチャンスがあったり、あなたのもとへ愛が届く出来事も多くなったりするでしょう。この時期に長く時間を共にするパートナーと出会う可能性もあります。ここで起こる出来事は、2022年へ続くラブストーリーの序章にすぎません。2021年は乙女座さんにとって次の扉を開くため、愛を重ねる時間と言えそうです。■乙女座2021年の「仕事運」♡公私のバランスを見つめ直して2021年の乙女座さんは「コツコツと積み重ねていく」ことが仕事運をアップするためのポイントに。2021年の間に磨いたものは、その先の大切な基盤となって役立つので、優先順位を精査して「やりたいこと」「やるべきこと」を分けて集中することが大事になります。得意なことを活かして活躍する暗示があるため、フリーランスとして活動する人は、うれしい悲鳴をあげる場面も多数アリ。組織に属する人も立場や収入のアップを期待できます。キャリアアップに関して意欲がムクムク湧いてくる2021年は、とても忙しい1年に。公私のバランスをしっかりと見つめ直し、全てを円滑に進めていくことが仕事運を向上させるカギとなるでしょう。2月~3月あたりには仕事に関する大切な動きがあるかもしれません。目的を絞って全力投球すれば、思うような結果となって出るのが2021年の特徴です。■乙女座2021年の「金運」♡夏頃は一番金運がアップする見込み2021年の乙女座さんは仕事にパワーを注ぐ分、頑張りや成果が着実に成果となって戻ってくる予感。ただ、身体に負担がかかりそうな気配もあるので、頑張りすぎて疲れを感じたときは、心身をしっかりと休め、リラックスできる癒しのご褒美を自分に与えてあげてくださいね。こまめに身体のメンテナンスをすれば、2021年は比例して金運を高めていくことができるでしょう。転職によって金運が大幅アップ!なんていうラッキーも期待できそう。受け身より、攻めの姿勢がポイントに。夏頃は一番金運がアップする時期にあたるため、大切な買い物はこのタイミングに合わせてみては。■乙女座2021年の「バイオリズム」
2021年01月02日