睡眠周期リズム

在宅ワークが当たり前になって久しくなりました。そうなると多くの人に出てくる悩みが「睡眠の質の低下」。室内にいる時間が圧倒的に多くなると、その分睡眠の質も低下してしまいます。そんなことを防ぐために、今回は睡眠の質をアップしてくれる私の手放せ…

睡眠は脳やカラダを休めて、明日への活力を蓄えます。よく眠ったはずなのに、何となくだるくてやる気が起きない・・・という人は、睡眠の質に問題があるのかもしれません。質の良い睡眠をとることで、朝スッキリと目覚められ、カラダや心にも良い効果があり…

子育てしていると寝不足になりがちで、身体も辛く、ストレスがたまってしまいますよね。今回は、子育て中の睡眠不足におすすめの対処法を、赤ちゃんの睡眠の豆知識と一緒にご紹介します。寝不足はいつまで続く？先の見えない寝不足は辛いですよね。ここでは…

寝つきが悪くて夜中に目が覚める、生理になるとやたらと眠い、更年期障害と睡眠の関係とは？日本睡眠学会所属医師で医学博士、雨晴クリニック副院長の坪田聡（つぼた・さとる）先生が女性ならではの睡眠の悩みとその対処法を解説した『女性ホルモンが整うオ…

寝つきが悪くて夜中に目が覚める、生理になるとやたらと眠い、更年期障害と睡眠の関係とは？日本睡眠学会所属医師で医学博士、雨晴クリニック副院長の坪田聡（つぼた・さとる）先生が女性ならではの睡眠の悩みとその対処法を解説した『女性ホルモンが整うオ…

寝つきが悪くて夜中に目が覚める、生理になるとやたらと眠い、更年期障害と睡眠の関係とは？日本睡眠学会所属医師で医学博士、雨晴クリニック副院長の坪田聡（つぼた・さとる）先生が女性ならではの睡眠の悩みとその対処法を解説した『女性ホルモンが整うオ…

 私の生理の悩みは、生理周期が短いこと。実は「低用量ピルを飲めば、生理をコントロールできる」と雑誌で読んで知り、26歳のときに処方してもらったことがあります。当時はまだ結婚前で、仕事はもちろん、友だちとの約束や彼氏とのデートと毎…

日々の体調や仕事のパフォーマンスに大きく影響する「睡眠」ですが、睡眠に対する誤解や思い込みは意外に多いものです。そこで、よい睡眠を体感するためのヒントを睡眠行動科学研究の第一人者で、『1時間多く眠る！ 睡眠負債解消法 日中の眠気は身体のＳ…

日々の体調や仕事のパフォーマンスに大きく影響する「睡眠」ですが、睡眠に対する誤解や思い込みは意外に多いものです。そこで、よい睡眠を体感するためのヒントを睡眠行動科学研究の第一人者で、『1時間多く眠る！ 睡眠負債解消法 日中の眠気は身体のＳ…

日々の体調や仕事のパフォーマンスに大きく影響する「睡眠」ですが、睡眠に対する誤解や思い込みは意外に多いものです。そこで、よい睡眠を体感するためのヒントを睡眠行動科学研究の第一人者で、『1時間多く眠る！ 睡眠負債解消法 日中の眠気は身体のＳ…

私は子どもの寝かしつけをしていると、一緒に寝てしまうことがしょっちゅうありました。気がついたときには「家事が残っているのに……」と後悔して情けなくなります。そこで子どもが1歳半のときに、普段の習慣を少し変えてみました。そうすると気持ちよく…

新しい生活のリズムに慣れず、眠りに対する悩みが大きくなっている今。よく眠り、健やかな体を手に入れるには？睡眠グッズへの投資は、これからの新常識。「カスタマイズmyfit ピロー」「ムートン敷きパッド」「ふわりとカラー」「腹巻&レッグウォー…

 私はこれまで27日周期で生理がきていました。だいたいアプリで管理している通りの日にちにきてくれるので、事前準備もできています。しかし、実は今まで2週間の間隔で、1カ月に2回生理がきたことがあるんです……。 楽勝！と思…

肌周期から健康を支える日東メディック株式会社は、「肌周期研究所」を設立。ウェブアプリ「肌周期checker」も同時リリースしたと11月25日に発表した。同研究所では、皮膚科専門医の協力のもとに、肌周期、肌ケア、生活習慣などについて情報提供…

自分の生理周期は把握できていますか？ 生理不順かどうかを判断するには、生理周期の把握が不可欠です。 生理周期という言葉は知っていたとしても、１回の周期で体にどんなことが起きているのかを、しっかり説明するのは難しいもの。でも、自分…

コロナ禍によって生活ががらりと変わりました。そんななか、ますます大切にしたいのが睡眠。単純に長く眠るのではなく、「質の良い睡眠」を取ることが必要です。そこで、睡眠専門医の白濱龍太郎先生に取材してきました。さらに、『ロフト』イチオシの快眠グ…

寝たと思ったら泣き始めたり、昼夜逆転して夜になると起きだしたりと、睡眠時間のパターンが定まらない乳幼児は少なくないようです。この記事では、乳幼児の睡眠時間の特徴や、睡眠時間を整えるコツを紹介します。乳幼児の睡眠時間の特徴乳幼児の睡眠時間に…

「夜間に何度も目を覚ます」「朝に起きられず日中眠たくて仕方ない」などの症状は、もしかすると睡眠障害かもしれません。睡眠は子供にとって大切なものですが、睡眠障害が起きてしまうと、成長に遅れが生じたり、ボーッとして授業に集中できなかったりする…

子供の成長において大切なものが睡眠です。睡眠不足は体や脳に悪影響を及ぼすため、睡眠時間をしっかり確保する必要があります。しかし、実際のところ、早く寝かせようとしても寝てくれないこともありますよね。実は、睡眠不足を解決するためには、早寝より…

子どもの睡眠時間、しっかり確保できていますか？子どもにとって睡眠は、頭や体を休めるだけなく、成長するために大切なものです。しかし、テレビを遅くまで見てしまったり、寝室に行きたがらなかったりすることもありますよね。今回は、子どもに必要な睡眠…

子どもにとって睡眠は大切です。睡眠時間が短かったり、寝る時間が遅かったり、睡眠の質が悪かったりすると、子どもの発育だけでなく学習能力にも悪い影響が出るといわれています。今回は、意外と知らない子どもの睡眠の大切さについて解説します。子どもに…

バカリズムと井浦新がW主演し、バカリズムさんが脚本も手掛ける新感覚サスペンスコメディ「殺意の道程」より、ポスタービジュアルと予告編が到着した。小さな金属加工会社の社長・窪田貴樹は、取引先の社長の口車に乗せられ、多額の負債を抱えて全てを失い…

5歳児の理想的な睡眠時間とは「5歳児」の睡眠の特徴、そして理想と平均の睡眠時間について見てみましょう。5歳児の睡眠の特徴生まれたばかりの赤ちゃんは1日あたり16時間以上を眠って過ごしていましたが、年齢が上がるとともに必要な睡眠時間はだんだ…

4歳児の理想的な睡眠時間とはまずは4歳児の睡眠の特徴と、理想的な睡眠時間について知っておきましょう。4歳児の睡眠の特徴4歳ごろには、夜間にしっかりと眠り、まとめて睡眠をとることができるようになっています。ノンレム睡眠（大脳を休める睡眠）と…

3歳児の理想的な睡眠時間と平均睡眠時間個人差はあるものの、「大人は6〜8時間が標準」などといわれますが、まだ幼児である3歳児はどれくらい睡眠をとればよいのでしょう。また実際の睡眠時間はどれくらいなのでしょうか。3歳児の睡眠の特徴3歳ぐらい…

連日の熱帯夜で眠れず、日照時間が長い分、睡眠時間が短くなるなど、睡眠の問題が頻発する夏。眠りの問題点を解消して、疲れを取りきるベッドタイムを実現。カリスマ睡眠コンサルタント・友野なおさんが解説してくれました。見直すべきは…「エセショートス…

「寝ることがダイエットにつながるなら、こんなにラクでうれしいことはない」と思いませんか？ 実はプレ更年期、更年期世代は良質な睡眠が取れていなくて、睡眠不足から太りやすい体になっていることも考えられます。では良質な睡眠ってどんな睡眠なのでし…

私にとって生理の状況は自分の体調や健康の状態を測るバロメーターになっていて、長年基礎体温表をつけるなど生理周期には気を付けてきたつもりです。40歳になるまでは生理周期も変わりはなかったのに、ちょうど40歳を過ぎたころから生理周期が短くなり…

WOWOWでは、バカリズムのオリジナル脚本ドラマ「殺意の道程」を放送することが決定。テレビドラマ初共演となるバカリズムと井浦新がW主演を務め、復讐を描く新感覚サスペンスコメディに挑戦する。小さな段ボール加工会社の社長・窪田貴樹が自ら命を絶…

普段の生活や仕事をする中で、睡眠時間を確保することは自身の健康を維持するためにも、とても重要なことです。睡眠時間は人それぞれですが、睡眠をきちんととることで日中しっかりと過ごせるようになります。しかし忙しい現代人にとって、睡眠不足に悩まさ…