女優の今田美桜が30日、神奈川・横浜アリーナで開催されたファッションイベント「マイナビpresents 第28回 東京ガールズコレクション 2019 SPRING/SUMMER」(以下TGC)に出演した。今回のTGCでは、「マイナビ TREND AWARD」の受賞者を表彰。女性部門は、「マイナビティーンズ」の「2018年10代女子が選ぶ『流行ったヒト』女性部門」、「マイナビ学生の窓口」の「男子大学生400人が選ぶ、2019年ブレイクすると思う若手女優ランキング」で1位に輝いた今田美桜が受賞した。今田はブルーのロングワンピース姿で登場し、歓声を浴びながら笑顔でランウェイをウォーク。スリットから美脚をチラリとのぞかせた。その後、トロフィーを受け取った今田は、「みなさんに選んでいただけて幸せです」と笑顔。「お芝居を頑張りたい」と決意を新たにし、「今までは意地悪な役や芯の強い女性の役が多いので、その反対に挑戦したいです」と話した。今田は、昨年放送されたTBS系ドラマ『花のち晴れ~花男Next Season~』で、“C5”のメンバー・真矢愛莉を演じ、“ツインテール美女”と話題に。「ツインテールを真似してくれる子がたくさんいたり、いろんな経験をさせていただきました」と振り返った。なお、男性部門は、「マイナビニュース」の「若手男性俳優『イケメン』ランキング(10代~20代部門)」、「マイナビウーマン」の「最も顔が美しいと思う若手男性俳優ランキング(10代~20代)」で1位に輝いた俳優の吉沢亮が受賞した。TGCは、「日本のガールズカルチャーを世界へ」をテーマに2005年8月から年2回開催されている国内最大規模のファッションイベント。28回目となる今回は、「自分の好きを思いっきり楽しんで、自分が時代をつくろう!」という思いを込めた「it ME」をテーマに、ファッションショーをはじめ、アーティストライブやスペシャルステージなどを展開し、会場には約3万1,800人の観客が詰めかけた。撮影:蔦野裕
2019年03月30日美脚の条件の1つ、ふくらはぎの形。ふくらはぎは生活習慣の影響がでやすい部位です。今回は美脚への第一歩として、ふくらはぎの筋トレとケア方法をご紹介します。美脚といわれている人は、みんなふくらはぎが綺麗ですよね。ふくらはぎは人に見られやすい部位なだけに、太かったりむくんでいたりすると気になってしまうものです。今回は美脚への第一歩として、ふくらはぎを美しくする方法をご紹介します。美脚になりたいですよね!出典:byBirthスラッとした長い脚、引き締まった太ももに憧れない女性はいないのではないでしょうか。そのような美脚を持っている人は生まれつきだと思っていませんか?実は美脚を持つ人の中には、もともとは太りやすい体質だったり、癖で脚が歪んでしまった事に悩んでいた人もいたそうです。そのような悩みを持っている人でも、努力をして美脚を手に入れる事ができました。つまり、誰でも努力しだいで今よりも「美脚になる事は可能」という事です。そこで今回は、脚の中でも人目につきやすいふくらはぎの鍛え方とケア方法をご紹介します。しかしその前に理想の美脚サイズを確認してみましょう。理想の美脚サイズ太もも:身長×0.31ふくらはぎ:身長×0.2足首:身長×0.12これが美脚といわれる脚のサイズです。細いだけが美脚ではなく、バランスがポイントになります。ただし、サイズだけではなく「筋肉と脂肪がバランスよくついている」事も美脚の条件です。ふくらはぎが太いと・・・出典:byBirthそもそもふくらはぎが太いと周りからどのように見られてしまうのでしょうか?ご紹介します。1. 太っている印象になる上半身が痩せていてもふくらはぎが太いと、全体的に太っている印象になります。特に足首の方まで脂肪がついていると、あまり良い印象ではないかもしれません。2. スカートが可愛く見えないスカートは女性らしい印象を与えますが、ふくらはぎが太いとスカートの印象よりもふくらはぎの印象の方が強くなってしまうかもしれません。なぜ太くなる?出典:byBirth太ももは細いのに、ふくらはぎだけ太い人は結構います。太くなる理由はいろいろありますが、「間違った生活習慣によって太くなる」ケースも多々あるようです。ここでは太くなるNG習慣をご紹介します。1. ハイヒールをよく履くつま先重心は「ふくらはぎと前ももの筋肉を発達」させます。履かなければいけない状況もあるとは思いますが、なるべく踵が低い靴を履くといいかもしれません。2. 早歩き早歩きは速筋という「太くなる筋肉を発達」させます。ゆっくり歩くようにしましょう。3. 重心が傾いている「足首を内側に傾けたり片脚重心」になっていると、左右の筋肉バランスが崩れて一方だけ太くなる事があります。さらに足首も太くなりやすい習慣なので、止めるようにしてくださいね!ふくらはぎの鍛え方美脚には引き締まったふくらはぎが条件ですが、筋肉のつけすぎはあまりよくありません。触ってみてすでに筋肉がじゅうぶんついているのなら、筋トレはやめてストレッチやマッサージをしてみてくださいね。1. 踵の上下運動出典:byBirth脚をこぶし1つ分開いて真っすぐ立ちます。手は椅子の背もたれを掴んでください。踵を浮かせてつま先立ちになります。ゆっくり踵を降ろします。床にはつけないようにしてください。繰り返します。段差を利用すると、踵が床につかないので可動域を広くとれます。朝にやると血流が良くなって身体が温まるのでおすすめです!2. つま先の上下運動出典:byBirth脚をこぶし1つ分開いて真っすぐ立ちます。手は椅子の背もたれを掴みましょう。左右のつま先を交互(同時でも可)に上下します。ちょっと痛くなるくらい上げると効果的です。つま先を上げる動作は普段はあまりしないので、固くなっている人も多いと思います。筋肉目的だけではなく、歩行時のつまずきの予防にもなるでしょう。ふくらはぎのストレッチふくらはぎは使わないとすぐに固くなって、血流が悪くなります。むくみの予防のためにも常に柔らかくしておきましょう!1. つま先伸ばし出典:byBirth上体を垂直にし、脚を伸ばして床に座ります。手は太ももの上に置きましょう。つま先を前に伸ばします。つま先の前の物を押すイメージです。5秒キープ。戻します。5回やってみましょう。見た目以上にふくらはぎがストレッチされます。ゆっくり大きな動作でやってみてください。2. アキレス腱伸ばし出典:byBirth脚を揃えて真っすぐ立ちます。手は腰に当てましょう。右脚を大きく下げて踵を床につけます。このとき右膝は伸ばしたままにしてください。5秒キープ戻したら左脚もやってみましょう。伸ばしている脚の膝を曲げるとふくらはぎが伸びませんので注意してください。伸ばすときはゆっくりじわじわとやるようにしましょう。ふくらはぎのリンパマッサージ出典:byBirth女性は筋肉量の関係でむくみやすいそうです。むくみは脚が太く見えるので、その日の内に解消するようにしましょう。膝裏を指で押すように揉みます。5回ふくらはぎ全体を手で覆い、足首から膝裏に向かって擦るようにマッサージします。5回ふくらはぎの裏側に両手の指をあてて、下から上に向かって押すようにマッサージをします。5回アキレス腱の周辺を指で揉みほぐします。5回ふくらはぎ全体を揉みほぐします。5回両手の指先を使って、足首から膝に向かって擦るようにマッサージをします。血液とリンパの流れをスムーズにします。血流促進やむくみ解消に効果的です。気軽にできますので日課にしてくださいね!出典:byBirth美脚になるためには、ふくらはぎの筋肉と脂肪のバランスを保つ事が大切です。さらに血流促進やむくみ解消のためにも、毎日ストレッチやマッサージをしてみてください。最初は大変かと思いますが、美脚を目指してぜひやってみてくださいね!
2019年03月25日裏ももにある筋肉「ハムストリングス」。鍛えれば美尻に美脚と女性にうれしい効果があります。今回はハムストリングスの鍛え方をご紹介しますので、ぜひ挑戦してみてくださいね!太ももが太い、お尻が垂れる、セルライトがひどい!と悩んでいる女性は多いのではないでしょうか?それらの原因はもしかしたら太ももの裏にある筋肉「ハムストリングス」が弱っているからかもしれません。今回は美脚や美尻に影響するハムストリングスについてご紹介します。ハムストリングスとは?出典:byBirthハムストリングス(ハムストリング、裏もも)とは「太ももの裏にある3つの筋肉」の総称の事です。「半膜様筋(はんまくようきん)」「半腱様筋(はんけんようけん)」「大腿二頭筋(だいたいにとうきん)の3つで構成されています。主に膝を曲げるときに使われるのですが、「太ももやお尻の形」にも大きく影響する筋肉です。普段の生活では、前屈のときや歩行時などによく使われます。ハムストリングスが弱いと出典:byBirthハムストリングスの筋肉が弱いと、どのようなデメリットがあるのでしょうか?ご紹介します。1. 腰痛の原因ハムストリングスを使わないでいると固くなります。固くなってしまうと、前傾姿勢のときにハムストリングスがじゃまして、骨盤が前傾できなくなってしまうのです。そうなると腰の角度と骨盤の角度にズレが生じ、「腰痛を引き起こす」と言われています。2. お尻の形が悪く見えるハムストリングスはお尻と太ももの境界線をつくる効果があります。弱くなると「お尻が垂れて」いるように見えてしまうのです。3. 脚が太くなる血流が悪くなり、「むくみやセルライト」が発生して脚が太く見えます。脚を引き締めたい人はまず、ハムストリングスを鍛えて血流を改善する事からはじめてみましょう。ハムストリングスを鍛えるメリット出典:byBirthハムストリングスは見えない場所なので軽視しがちですが、実は美容にはかかせない筋肉なのです。鍛えるメリットをご紹介します。1. 太ももの引き締め前ももと裏ももの筋肉のバランスがとれると、全体的に「引き締まって見えます」。逆にヒールを履いているときのように膝を曲げて歩く人は、前ももばかりが発達して脚全体が太く見えてしまうのです。2. 美尻効果お尻と太ももの境界線がハッキリしますので、「美尻効果と脚長効果」が期待できます。ハムストリングスが弱いと、お尻が垂れて大きく見えてしまうのです。3. セルライトの除去セルライトやむくみなど、太ももの裏は老廃物が溜まりやすい部位です。ハムストリングスを鍛える事で血流が促進されて「老廃物が流されます」。リンパマッサージも併用するとより効果的です。ハムストリングスの鍛え方ハムストリングスは膝を曲げる動作のときに刺激が入ります。どの種目も太ももの引き締めとヒップアップ効果が期待できますので、やってみてくださいね!1. ヒップリフト出典:byBirth膝を立てて仰向けになります。腕は身体のすぐ横で真っすぐ伸ばしましょう。太ももとラインが揃うまでおしりを持ち上げます。このとき床についているのは脚の裏、背中上部、腕、後頭部だけです。3秒キープします。ゆっくり降ろします。床にはつけないようにしてください。繰り返します。ヒップアップと太ももの引き締めに効果的です。お尻の筋肉の動きを意識しながらやってみてください。2. レッグカール出典:byBirth脚を伸ばしてうつ伏せになります。手は自由ですが、顔の下がいいでしょう。脚先で水入りペットボトル挟みます。膝を曲げてペットボトルを90度まで持ちあげます。床につかないようにゆっくり降ろします。繰り返しましょう。ハムストリングスを集中して鍛えられます。太もも全体の引き締めに効果的です。3. ブルガリアンスクワット出典:byBirth椅子から一歩前に立ちます。腕は胸の前で組みます。右脚のつま先は椅子の座面に乗せましょう。左膝がつま先より前にでないように、膝を80~90度まで曲げていきます。左脚の力で立ち上がります。15回以上やったら右脚も同じようにやってみてください。少し難易度は高いかもしれませんが、美脚のための筋肉のほとんどを鍛える事ができます。4. ワンレッグデッドリフト出典:byBirth背筋を伸ばし立ちます。左右の手には水入りペットボトルを持ちましょう。右脚をお尻の高さまで上げると同時に、上半身も床と平行になるまで倒します。腕は肩の下に自然に降ろしておきましょう。くれぐれも背中が丸まらないようにしてくださいね!脚を戻すと同時に上半身も起こします。左脚もやってみましょう。ヒップアップと脚の引き締め以外にも、背中のバランスを保つ筋肉が鍛えられます。姿勢改善や腰痛にも効果的です。5. ワイドスクワット出典:byBirth背筋を伸ばし脚を肩幅より広く開きます。つま先は45度。腕は前に伸ばすか頭の後ろで組みましょう。膝がつま先より前に出ないように、ゆっくり膝を曲げていきます。お尻を後方に突き出しながらやると、ヒップアップに効果的です。膝を80~90度まで曲げたら1秒停止して、すばやく起き上がります。内股にならないように意識しましょう。繰り返します。ヒップアップと太ももの隙間づくりに効果的です。足全体の筋肉バランスも整うので、メインでやってみてくださいね!出典:byBirthハムストリングスは美を求める女性にとって欠かせない筋肉です。普段あまり歩かない人、ヒールをよく履く人は特に意識して鍛えてみるといいかもしれません。普段あまり使わないからこそ効果が実感しやすくなりますので、ぜひ鍛えてみてくださいね!
2019年03月24日美脚の条件の1つ「太ももの隙間」。女性なら誰もが憧れているのではないでしょうか?しかし太ももの隙間はちょっとした生活習慣により、なくなってしまうこともあります。今回は太ももの隙間をつくる方法についてご紹介します。美脚の条件といえば「太ももに隙間」があることですよね!しかし生活習慣によっては、誰でも脚が太くなる可能性があるそうです。そのため、昔は太ももに隙間があったのに消えてしまったという人もいるのではないでしょうか?今回は誰もが憧れる太ももの隙間をつくる方法についてご紹介します。太ももの筋肉の役割出典:byBirthまずは太ももにある筋肉の役割についてご紹介します。隙間だけではなく、美脚にも関係するので参考にしてくださいね!1. 大腿四頭筋(だいたいしとうきん)(前もも)歩行や走るときなど日常でもよく使う筋肉です。主に膝を伸展させる役割があります。2. ハムストリングス(裏もも)前傾した上半身を持ち上げるときなどに使われる筋肉です。ハムストリングスの起始部は骨盤と繋がっているため、適度に柔軟性を保たないと骨盤が前傾や後傾してしまうことがあります。3. 外転筋(がいてんきん)(外もも)太ももというよりは、お尻の外側にある筋肉です。主に脚を外側に開く動作のときに使われます。4. 内転筋(ないてんきん)(内もも)太ももの隙間に大きく関係する筋肉です。主に脚を閉じる動作のときに使われます。普段あまり使わない筋肉なので、油断するとたるんでしまうので気をつけましょう!隙間をつくる筋肉は内転筋「大腿四頭筋、ハムストリングス、外転筋、内転筋」はどれも美脚に必要な筋肉です。どれか1つだけを鍛えればいいというわけではないですが、今回は「太ももの隙間」に直接関係している内転筋を重点的に鍛えてみましょう。ところで普段、椅子に座っているときに脚が開いていませんか?脚を閉じる事が少ないと、内転筋が弱ってたるんできます。たるんでしまうと太ももが太くなるので、隙間が消えてしまうかもしれません。たるみの予防として、普段から脚を意識して閉じるようにする事と、筋トレで鍛えるようにしてくださいね!太ももの隙間がない理由太ももに隙間がある人とない人の違いは、「骨格」と「筋肉」の2つです。これらは普段の生活習慣によって形が変わります。ここではそれぞれ脚にどのような影響を与えるのかご説明します。1. 骨盤が歪んでいる脚を組んだり座り方によって骨盤が歪むことがあります。歪んでしまうと筋肉バランスか崩れて、不自然に脚の筋肉が発達しまうのです。例えば骨盤が前傾していると、太ももの骨が内側に向いてしまうので、お尻が外側に広がって見えます。そうすると太ももが太く見えてしまうそうです。2. X脚になっている脚が細いのに隙間がない人は、X脚になっている可能性があります。O脚やX脚の人は姿勢が原因になっているケースが多いので、脚組みやななめ座りなどはしないようにしましょう。3. 内ももの筋肉がたるんでいる太ももの内側にある筋肉のことを「内転筋(ないてんきん)」といいます。運動不足により内転筋が弱ってしまうと、内ももがたるむので隙間がなくなってしまうかもしれません。使う機会が少ない筋肉なので、加齢の影響を受けやすい部位ともいわれています。4. お尻の筋肉がたるんでいる日本人は農耕民族だったときのDNAの関係で、お尻の筋肉が発達しづらいといわれています。そのため普段から鍛えていないとお尻が横に広がりながら下がっていくので、脚が太く短く見えてしまうのです、5. セルライトの蓄積太ももの裏がボコボコしていたら、セルライトが蓄積されている状態です。蓄積されると脚が太くなり隙間がなくなってしまうので、普段から運動やマッサージをして流すようにしてくださいね!内転筋トレーニングそれでは太ももの隙間をつくるために内転筋を鍛えましょう!ポイントは常に内転筋に意識を集中することです。1. 脚でボールを挟んで持ち上げる出典:byBirth仰向けになり脚首の間にゴムボール(クッションでも可)を挟みます。腕は後頭部です。脚を45度まで持ち上げます。上半身は腹筋をするように軽く床から浮かせましょう。内転筋を意識しながら20回やってみてください。内転筋と腹筋が鍛えられます。骨盤矯正効果もありますので、美脚づくりにも最適です。2. 脚を横に踏み出す出典:byBirth脚を閉じてまっすぐ立ちます。両手は後頭部です。左脚は固定して右脚を右へ大きく踏み出します。右膝は45~90度になるようにしましょう。このとき曲げる方向とつま先が同じ45度になるようにしてください。左脚もやります。15回を目標にやってみてください。ポイントは膝がつま先より前にでない事です。リズムよく左右交互にやってみてくださいね!3. 内転筋を使って脚を持ち上げる出典:byBirth右肘を支えに上半身を起こして横になります。左手は身体の前の床につけましょう。右脚を真っすぐ伸ばして左膝は深く曲げます。伸ばした右脚を上にすばやく持ち上げます。右脚をゆっくり降ろします。床にはつけないまま15回持ち上げます。左脚もやってみましょう!内転筋を集中的に鍛える種目です。立った状態でもできるので、休憩中にでもやってみてください。太ももの隙間をつくるための内転筋トレーニングをご紹介しました。内転筋は普段あまり使わないので、筋トレをすると筋肉痛がくるかもしれませんね。今回のポイントは「内転筋を鍛える」「普段から脚を閉じる」「骨盤が歪む姿勢にならない」ことです。それでは太ももの隙間を目指して、毎日少しずつやってみてくださいね!
2019年03月18日「温感」「肌ひきしめ」「保湿」で美脚を実現3月5日、常盤薬品工業のセルフボディケアブランド「エステニー」から、脚用マッサージ美容液「レッグヒートセラム」が発売された。1本で「温感」、「肌ひきしめ」、「保湿」のトータルケアが完了するのが特徴で、美脚のための集中ケアを、自宅で手軽に行うことができる。ジンジンとくる温かささがクセになる気持ちよさエステサロンでも使用されている「バニリルブチル」と、「トウガラシエキス」を配合。ダブルの温感パワーで、ジンジンとした温かさをもたらす。温感成分がたっぷりと含まれた美容液を脚に塗り、もみほぐしマッサージを行うことで血行を良くし、こわばった脚の肌を柔らかくするとともに新陳代謝を促す。さらに、南国系のWエキスパワーも配合し、肌をキュッとひきしめる作用も高めた。リフレッシュピンクグレープフルーツの爽やかな香りでリラックス効果を高め、心地よいマッサージタイムを過ごせるのも魅力だ。ジェルタイプでベタつかず、ぜい沢に配合された保湿成分で潤いをもたらしながらも、さらりとした仕上がりを実現。マッサージした後に部屋着を着たり、布団に入ったりしても、気にならない。使い良さにもこだわり、気軽に使えるポンプタイプの容器を採用した。(画像はプレスリリースより)【参考】※常盤薬品工業株式会社のプレスリリース
2019年03月08日脚が太い、下腹が出ているのはもしかしたら「骨板の歪み」が原因かもしれません。スッキリしたお腹と脚になるために、骨板の歪みを改善する方法をご紹介します。ダイエットしても運動をしても変わらない「脚太とぽっこりお腹」。いつまでも変わらない原因はもしかしたら「骨板」が歪んでいるからかもしれません。今回は「脚太とぽっこりお腹」を改善するために、「骨板」の歪みを改善する方法をご紹介します。脚太とぽっこりお腹になる原因は骨板の歪み!?昔はスマートだったのにいつのまにか体型が崩れてる・・・それは骨板の歪みが原因で発生している可能性があります。ここでは骨板が歪むと体型が崩れる理由をご説明します。1. 血流が悪くなる骨板が歪むと血流がスムーズではなくなるので、「代謝の低下」や「むくみ」、「セルライト」が発生しやすくなるといわれています。マッサージで一時的に血流を良くすることは可能ですが、根本的に改善するには「骨板の歪み」を治すことが大切です。2. 内蔵の位置がずれる骨板が歪んで開いてしまうと、そこに「内臓」が移動してしまうので「ぽっこりお腹」の原因になります。腹筋運動をしても改善しない場合や、食後に下腹がぽっこりでるときは骨板の歪みを疑ってみましょう。3. 筋力の低下骨板の歪みにより「お尻や体幹部の筋力が低下」して、骨板周辺の筋肉が下や横に広がりながら「垂れる」ことがあります。特にお尻が横広がりになると、「でか尻」や「太ももが太く見える」ので、はやめに骨板の歪みを治すようにしてくださいね!骨板が歪むNGを習慣元々の骨格の影響もありますが、骨板が歪む原因の多くは「NGな生活習慣」だといわれています。ではさっそくチェックしてみましょう!1. 脚を組んでいる脚を組むと骨板の左右のバランスが崩れます。そうすると「片側の脚だけ太い」や「くびれの位置がずれている」、組んだ脚側のお尻が下に引っ張られて「垂れ尻」になる事があるのです。2. 猫背になっている猫背になると「骨板が後傾」しますので、お尻が垂れて下半身が太く見えたり、下腹がぽっこり出やすくなります。3. 片側重心になっている片脚立ちや踵重心により「筋力バランス」が崩れて「骨板が左右にズレてきます」。脚を組んだときと同様にくびれの位置がズレたり、左右で筋肉の発達に差がでてしまうことがあるかもしれません。4. カバンをいつも同じ肩にかけている肩がけカバンをいつも同じ肩にかけていませんか?カバンがズレないように無意識にバランスを取るので、毎日同じ持ち方だと癖がついてしまい、片側重心と同じような「骨板のズレやねじれ」が発生します。骨板の歪みを改善するメリット骨板の歪みを改善すると女性にうれしいメリットがありますので、ここでご紹介します。1. 姿勢がよくなる歪みを改善すると骨板が本来の「正しい位置」に戻り、「脊柱」が真っすぐになります。脊柱とは背骨のことで、歪みを改善することで綺麗な「姿勢を維持」しやすくなります。また、脊柱が真っすぐになるので「腰痛」の予防にも効果的です。2. 下腹がすっきりする骨板の歪みが原因で「内蔵」の位置が下がり、下腹がぽっこりと出てきてしまうことがあります。骨板の歪みを改善することにより、正しい位置に内蔵が戻るので「下腹がすっきり」するでしょう。3. 血流促進骨板の歪みにより神経が圧迫されて血流が悪くなりますが、改善することで血流がスムーズになり「むくみの解消」や「老廃物の除去」、「代謝の向上」が見込めます。4. くびれができる骨板の歪みを改善して「内臓の位置」が正しくなると、「骨板の上下のズレ」が解消されるので「くびれ」ができやすくなるといわれています。骨板のための正しい姿勢ここでは正しい立ち姿勢と座り姿勢をご紹介しますので、定期的にやって身体で覚えることをおすすめします。1. 正しい立ち姿勢壁に「後頭部」「肩甲骨」「かかと」をつけます。腰と壁の間に「手のひら1.5個分」の隙間があれば理想です。反り腰や猫背だと隙間がおかしくなるので、毎日実行して覚えるようにしてください。2. 正しい座り姿勢出典:byBirth椅子に座っときに、坐骨(ざこつ:座ったときに座面にふれるお尻の左右にある骨)を座面に対して真っすぐ立てます。背もたれに仙骨(せんこつ:お尻の割れ目の一番上にある骨)が触れるように深く座ります。坐骨と仙骨が常に触れていることを意識して座ってください。骨板の歪み改善に効果的な筋トレさてここで骨板の歪み改善に効果的な筋トレをご紹介しますが、ひどい歪みの場合は「整体」に行くことをおすすめします。お尻歩き床に座り上体を起こし脚を真っすぐ伸ばします。腕はランニングのように構えましょう。お尻だけをつかって前に進みます。10歩進んだら10歩下がります。お尻だけで進むのが難しいときは腕の反動や脚を使ってみましょう。お尻を持ち上げる出典:byBirthベッドの側面に背中を当てて体育座りします。手はお腹の上です。背中上部をベッドの上端につけて、すばやくお尻を高く持ち上げます。膝は90度で太ももとお腹、胸が同じ高さになるように調整しましょう。5秒キープしてゆっくり降ろします。繰り返しましょう。負荷が足りないときは、下腹あたりに重りをのせてやってみてくださいね!脚が太くなる・下腹がぽっこり出る原因の1つ、骨板の歪みの改善方法についてご紹介しました。大切なのは生活習慣の改善と、骨板を安定させるために筋トレをすることだと思います。骨盤矯正は比較的即効性があるので、長年悩んでいた人でも意外とあっさり解決できるかもしれませんので、今日からぜひやってみてくださいね!
2019年02月20日俳優の伊藤健太郎とアイドルグループ・乃木坂46の白石麻衣、齋藤飛鳥、堀未央奈、梅澤美波が、14日より放送されるはるやまフレッシャーズ新CMに出演。脚長&美脚のスーツ姿を披露する。伊藤健太郎、乃木坂46の梅澤美波、白石麻衣、齋藤飛鳥、堀未央奈(左から)新CMは、伊藤のスラリと伸びた脚と乃木坂46メンバーの美脚をより楽しめるよう、あえて横向き画面に。CMを見ると思わず首を横に傾け見入ってしまう映像になっている。伊藤さんが出演する「ひっくりかえるほど脚長」編では、学生服姿からスーツへ変身。スリーピーススーツで、クールな脚長スタイルを着こなしている。乃木坂46の白石、齋藤、堀、梅澤が出演する「ひっくりかえるほど美脚」編では、4人が清楚で可憐なスーツ姿で美脚を披露。楽曲は、乃木坂46の「帰り道は遠回りしたくなる」を使用している。
2019年02月13日レースのスカートで大人フェミニンに仕上げたい日。素足ではヌーディーすぎるし、厚手のタイツではカジュアルになりすぎる。そんな日のタイツ選び、戸惑ったことはありませんか?百貨店を歩き回って選んだのは、「ピエールマントゥー」のタイツでした。◼︎上品に仕上げたいなら、タイツ選びにこだわってお仕事でたくさんの方の前でお話させていただく機会が少しずつ増えてきました。せっかくドレスアップしても、足元まで意識していないと、自分自身の心もソワソワしてしまいますし、見た目にも安っぽくなってしまいます。また、洋服はプチプラで好きな雰囲気を思いっきり楽しんだ日。足元までファストファッションだと、個人的には気後れしてしまいます。そんな日に選んでいるのが、ピエールマントゥのタイツです。イタリアのブランドならではの「エレガンス」なデザインが足元を素敵に仕上げてくれるんです。特にレーススカートの際の仕上げに取り入れると上品に、フェミニンに仕上がるのでおすすめです。レーススカートは花柄などがデザインされているので、足元に柄アイテムを使いすぎるとごちゃごちゃしてしまいます。でも、ピエールマントゥのタイツなら、上品かつフェミニンに仕上げてくれるんです。わたしはベージュと黒の網タイツを愛用しています。網タイツは色も豊富なので、合わせたい洋服の色やデザインでじっくり選べるのが楽しい。網タイツは繊細なので、履くときも脱ぐときも気を使いますが、だからこそ長く大切にでき、プチプラのタイツよりも長く愛用できます。◼︎素敵な出会いを叶えるためにお気に入りのタイツの日は、やはりお気に入りのシューズで、コーディネートの仕上げをしています。CHANELのカメリアシューズは、仕事のときはもちろん、素敵な出会いを叶えたい日に選ぶことが多いです。フラットシューズも好きですが、背筋が自然と伸びるハイヒールを1足は持っておきたいですね。足元を上品かつフェミニンに仕上げる日を楽しんでみてはいかがですか。ニット//ZARAスカート//UNIQLOバッグ//ZARAタイツ//PierreMantouxシューズ//CHANEL
2019年02月08日デイリーコーデの足元は、ここ数年スニーカーがメインの私。白スニーカーびいきで、素材はレザーがお約束です。白レザースニーカーのメリットは、大人カジュアルやメンズライクな着こなしはもちろん、きれいめスタイルにもマッチするところ。今回はレディな印象のニットワンピースに合わせてみました。決してフェミニン派とは言えない私は、辛口のライダースジャケットにレオパード柄のバッグをオン。さて、ここで迷うのがタイツ選びではないでしょうか。白スニーカーが大ブレークした当初は、黒タイツ×白スニーカーの極端な色のコントラストを楽しむのが旬でした。私自身も80デニールの黒タイツと合わせていましたが、今はほど良く透け感のある30もしくは40デニールを愛用中。そして色は、黒よりもやわらかい印象を与えるグレーを選択することが多く、膝丈のスカートを合わせるなど、見えるタイツの面積が広いときはなおさらです。ワンピースやスカートには、パンプスを合わせる方もいるでしょう。その際もタイツの黒が強すぎると感じるなら、デニール数を低くするか、迷わずグレーにチェンジするのがおすすめです。ジャケット:COMPTOIR DES COTONNIERSワンピース:COMPTOIR DES COTONNIERSバッグ:A.P.Cスニーカー:adidas
2019年02月06日モデルの森星が5日、都内で行われたNARS 25周年記念 「NARSissist アンバサダー」就任発表会に出席。美背中やウエストを露出したボディラインくっきりドレスで、抜群のスタイルを披露した。メーキャップブランド「NARS」の25周年を記念し、NARSissist(ナーズイスト)アンバサダーに森星が就任。NARSissistとは、自分なりのルールを持ち自分自身の個性を表現することを恐れず、ビューティプロダクトが大好きで、たちまち周りの人を魅了する人を表した言葉とのこと。森は「子供の時から憧れのブランド。強くてセクシーな女性というイメージ」と同ブランドへの憧れを明かし、アンバサダー就任について「光栄に思いますし、モデルとしても女性としても掘り下げていかないといけないなと、グッと緊張感が増しました。自分のライフスタイルにNARSがどう寄り添っているのかリアルに発信したい」と喜びを意気込みを語った。衣装は、美背中とウエストを露出し、スリットから美脚も披露したボディラインくっきりの白いドレスで、内側から美しく輝く肌を強調。森のサイズを測って作られた特注ドレスとのことで、「新商品は潤いや輝きがテーマになっているので、スパンコールでセクシーだけど見せすぎないのを意識して素敵なドレスを作っていただきました」と説明し、「2年前くらいから自分の中で体作りがテーマになってきて、それを引き立たせてくれる、体のラインをきれいに見せてくれるドレスだなと気に入っています」とうれしそうに話した。また、勝負メイクを聞かれると「輝き」と答え、「普段も輝きは大事にしているんですけど、マットさやバランスを考えながらやっている。勝負のときは、ここ(首)から上だけじゃなくて、パレットが全身にあると考えて輝かせます。首の線も足の先も見ている人は見ているので、ここだというときは全身メイクで自分を輝かせるようにしています」と明かした。
2019年02月05日冬のスカートスタイルに欠かせないタイツ。王道のブラックタイツは超定番アイテムですが、黒以外のカラーで選ぶなら、ネイビーとグレーがおすすめです。今回は、花柄プリーツスカートの地の色に合わせた、ネイビーのタイツと靴のおしゃれについてご紹介します。ボトムスはネイビー地にホワイトのフラワープリントが施されたプリーツスカート。柄物のボトムスに合わせるタイツの色選びはなかなか難しいですが、ボトムスに使われるうちの1色を用いたタイツを合わせると簡単です。この場合、スカートの地の色がネイビーなので、ネイビーのリブタイツを合わせました。靴はパンプスでも合いますが、今回はより今年らしい装いにするため、あえてメンズライクな雰囲気のあるローファーに。フェミニンな雰囲気の花柄プリーツスカートに、ネイビーのリブタイツとマニッシュなローファーを合わせることで甘さが軽減され、ほどよく力の抜けたカジュアルな装いに。適度にボリューム感のあるソールが砕けすぎず、フェミニンな装いにも合うローファーは、リブタイツとの相性も抜群です。かっちりとした濃いネイビーのロング丈のアウターは全体を重く見せてしまいがち。しかし、あえて同色のネイビーのタイツとゴツめフォルムのローファーを合わせたことで、不思議と重たさを回避し、好バランスに調整してくれています。もしタイツが黒だったら、より全身が重く、バランス悪く見えていたでしょう。靴が華奢なパンプスだったら、今年らしさに欠ける若干古い装いになっていたでしょう。旬のフラワープリント。もう少し春めいてきたら、ナチュラルストッキングにパンプスでも素敵でしょう。でも、寒さの残る今の時期だと、コンサバになりすぎることなく、今年らしい抜け感のある装いは、足元を重めにすることで手に入るのかもしれません。OUTER// VERMAIL par ienaKNIT// titivateSKIRT// cocaBAG// Mila OwenSHOES// Odette eOdile
2019年02月05日タイツや靴下専門店に行くと、さまざまな色柄のタイツが揃っていて、どれを選ぼうか迷いますよね。でも私の選択はちょっとコンサバ。ふくらはぎや足首の太いのが悩みなので、全身を離れて見たときに、タイツだけが浮いて見えないように気をつけています。「タイツはボトムスと靴をつなぐ影」。そう考えて、色はブラックとチャコールグレイの2択です。私のワードローブのベースカラーは黒なので、靴も黒、白が中心です。ボトムスだけ色を持ってきた場合も、タイツとブーツは黒にして、膝下から爪先までがひと続きに見えるよう、心がけています。ネイビーのボトムスはほとんど持っていないので、ネイビーのタイツも買いません。ただし、ボトムスと靴がブラックでなく、ライトベージュやライトグレーなどのペールトーンの場合は例外。タイツを黒にすると色が強すぎて脚だけ浮いて見えるので、例外的にチャコールグレーのタイツを合わせるようにしています。グレーの色みは多岐に渡っていて難しいですが、あまり明るい色だと脚が膨張して見えてしまいます。そのため、茶色みがかっていない控えめなチャコールグレーをチョイス。黒ほど主張せず、脚に影を作る役割をしてくれます。赤スカート、ブーツ:メゾンマルジェラベージュスカート:AP STUDIO白スカート:plageグレイパンプス:バーニーズニューヨークベージュパンプス:RANDA
2019年02月04日ちさと流美脚エクササイズを動画で確認トータルビューティークリエイターの中野ちさと氏による美しい脚を獲得するための書籍『40歳からでも遅くない ちさと流 最強美脚メソッド』が発売された。著者は株式会社「&C」代表取締役社長で、ミスユニバース・ジャパン・福岡・長崎ビューティーキャンプ講師、審査員でもある。同書に記載されているQRコードにより、美脚エクササイズを動画で確認できるようになっており、価格は1,100円(税別)、健康ジャーナル社から発売中である。60歳を超えても奇跡の美脚1976年18歳の時、モデルとしてデビューした中野ちさと氏は、翌年ミス福岡に選出され、数千回を超えるショーへ出演するなど、モデルとして活躍。1985年には日本初となるレンタルブティック「21st.(トゥエンティーファースト)」をオーブン、2005年から「中野ちさと美容道場」を主宰している。また、2年連続ミス・ユニバースジャパンの優勝者を輩出するなどの実績がある中野氏自身、60歳を超えても奇跡の美脚を維持している。同氏にとって3冊目の著書となる新刊では、「美脚メソッド」に加え、仕草で脚を細く長く見せる方法や、体型別のファッションコーディネート、食事や生活習慣の工夫などを掲載。時や場所を選ばず誰でも簡単にできる40歳以上の女性に向けた美しくなるための指南書となっている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※40歳からでも遅くない ちさと流 最強美脚メソッド - 健康ジャーナル社
2019年01月30日モデルで女優の中条あやみが12日、静岡県静岡市のツインメッセ静岡 北館大展示場で行われたファッションイベント「SDGs推進 TGC しずおか 2019 by TOKYO GIRLS COLLECTION」(TGC しずおか 2019)に出演した。ファッションショーのラストとなった「jakke」ステージのトリを務めた中条は、黒いミニスカート、黒いトップスに、赤いチェックのコートを羽織り、左右デザイン違いのタイツで美脚を披露。人差し指を口元に近づけるポーズや、笑顔の投げキスで観客を喜ばせた。東京ガールズコレクション(TGC)は、地域の魅力や産業を全国に向けて発信する「TGC地方創生プロジェクト」を発足し、これまでに福岡県北九州市、広島県広島市、富山県富山市で開催。初開催の「TGC しずおか」では、国連総会で採択された「持続可能な開発目標(SDGs)」を若い世代に知ってもらおうと、“What’s your GOAL?(あなたのゴールは何?)”をテーマに、ファッションショーやアーティストライブなどを実施した。
2019年01月14日キワンダ(Kiwanda)からクリスマスギフトにぴったりなソックスやタイツが登場。2018年12月19日(水)から25日(火)までオープンする、松屋銀座の期間限定ショップ「キワンダキワンダ クリスマスギフトブティック(KiwandaKiwanda POP UP CHRISTMAS GIFT BOUTIQUE)」で発売される。キワンダがクリスマスに向けて提案するのは、大人が楽しめるカラフルなタイツやソックス。柔らかなラベンダーやソフトピンクのソックスは、もこもことしたあったか素材で登場。直線ラインでアクセントをきかせたリブタイツは、グレージュなどのニュアンスカラーで展開する。松屋銀座の期間限定ショップで、タイツやソックスを購入すると、ラ・メール柄のオリジナルラッピングペーパーを使ったギフトラッピングを無料でサービス。キュートなモチーフ入りのギフトボックスも揃っている。また、期間中、好きなソックスにその場でハンドメイドのモヘアポンポンをデコレーションする「オーダーポンポンバニー」のイベントも開催される。【詳細】キワンダキワンダ 期間限定ショップ「キワンダキワンダ クリスマスギフトブティック」開催期間:2018年12月19日(水)~25日(火)場所:松屋銀座3階中央特設スペース住所:東京都中央区銀座3-6-1価格帯:ソックス2,160円~、タイツ4,104円~、ニット9,504円~※ギフトボックスは有料(216円~1,188円)※オーダーバニーのポンポンは432円/個。
2018年12月20日冬には欠かせないファッションアイテムである「タイツ」。ワンピースやスカートなどのコーディネートのときには、脚が冷えないように守ってくれつつ、脚を綺麗にも見せてくれます。そんなタイツには「デニール」というものがあり、皆さんがタイツを購入する時は、その「デニール」を参考にするのではないでしょうか?今回はその「デニール」について詳しくご紹介していきます。デニールって一体なに!?出典:byBirthタイツはさまざまなブランドから出ていますが、それぞれ記載されているデニールは、そのタイツに使われている糸や繊維の太さを示しています。糸を9000mに伸ばした時の糸自体の重さで表されていて、9000mで10gの場合は10デニールということになります。そのため、9000mで30gになる糸で作られた30デニールと、9000mで100gになる糸で作られた100デニールのタイツとでは、かなり差が生じます。それぞれメリットデメリットも違い、印象やはき心地も変わってきます。今回はそれぞれのデニールがどんな印象に見えて、どんなはき心地なのかを比べてみましょう。30デニール出典:byBirth30デニールは、タイツのなかでも一番薄手のデニールになります。一般的には30デニール以上がタイツと言われ、30デニール以下に関してはストッキング扱いになります。そのため、タイツのなかでも一番ストッキングよりのシアーな見た目になります。足が全体的にしっかりと透けていて、少しタイツ色に脚が染まるような見た目。透け感がしっかりとあるので、よりセクシーな印象だったり、フォーマルなスタイルにも合いやすいです。ストッキングよりは厚手ですが、タイツの中では薄い分、寒さや冷えに関してはそこまでカバーできません。はき心地は軽いのでオールシーズン履くことができます。60デニール出典:byBirth60デニールになると、全体は透けませんが程よい透け感で、脚の立体感などもしっかりと残した見た目になります。膝や脚の中心部などが透けて美脚効果もあります!タイツなので、暖かさもありますが、タイツ自体がそれほど分厚い訳ではないため、苦しくなったりすることもほとんどなく、ゆったりとしたはき心地です。冬で寒いけど、美脚効果があるタイツが良いという方にはぴったりのデニール数です。60デニールくらいまでであれば、フォーマルスタイルも合いやすいでしょう。もちろんカジュアルに使うこともできます。80デニール出典:byBirth80デニールになると、透け感はほとんどなくなってきます。ブランドによって膝が少し透ける程度になったり、全く透け感がないものも多いです。しっかりした糸で作られているため、はき心地も厚みがあり、程よい締め付け感のタイツも多いので、むくみや冷え対策にもぴったりです。透け感があるものよりはカジュア向きな印象の見た目になりますが、最近は80デニールがとくに人気だそうで、トレンド的にも厚みのあるタイツをコーディネートに合わせるスタイルが流行っている傾向があります。おしゃれ感も残しつつ、暖かさもしっかり重視したいという方におすすめのデニールです。160デニール出典:byBirth一般的に110デニールくらいまで出しているブランドが多い中、160デニールやそれ以上のデニールを出しているブランドなどもあります。とてもしっかりとした重みのある糸で作られているため、とにかく寒さ対策としては抜群の作りです。肌の透け感はなく、のっぺりとした印象なので、カジュアルなコーディネートに合いやすいです。しかし、厚みがしっかりある分締め付けがあるものであれば、キュッとした着圧をしっかりと感じることができ、美脚効果も感じられます。冬のアウトドアやウィンタースポーツなどにも使える防寒効果抜群のデニール数です。コーデで決めるのもアリ出典:byBirthそれぞれデニール数で厚みやはき心地、印象が違いますが、合っているコーディネートなども変わってきます。やはり、女性らしいドレススタイルやワンピースなどフォーマルなコーディネートをする日に関しては少し透け感があるとおしゃれでセクシーな印象も出すことができます。ニットやコートでしっかりと寒さ対策をした日であれば、コーディネートに合わせて脚も厚手のタイツで合わせれば、全体的にバランスも取れそうですよね。さらに、デニール数が上がってくるにつれて、伝線もしにくくなります。「すぐ伝線させてしまう!」と悩んでいる方は、デニール数をあげてみるのも良いのかもしれません。出典:byBirthいかがでしたか?タイツと一言で言っても、デニール数によってかなり違いがでてくるんですね。冬はタイツが欠かせない季節ですが、うまくデニール数を使い分けて、おしゃれに防寒対策をできるとよいですね!今回のデニール数の比較を、ぜひ参考にしてくださいね。
2018年12月16日タイツが手放せない冬の時期。スカートを履くとどうしても黒いタイツしか合わせないせいか、どのコーデも同じような着こなしに見えてしまうことはありませんか? かといって、カラータイツを合わせる勇気もない……そんな時に注目していただきたいのが「 グレータイツ 」! 実は黒のタイツと同じくらい使い勝手が良くて、オシャレなコーデに仕上がるのです。今回は、そんなグレータイツの活用コーデをご紹介します。イエローワンピースと【デキるOLマナー&コーデ術】vol. 139グレーと相性の良いカラーのイエロー。とくに秋冬の定番人気でもあるマスタードイエローと一緒に組み合わせると全体的にまとまったオシャレさを引き出すことができます。ワンピースのシルエットは小柄さんであればAライン、身長高めさんであればフィット&フレアタイプのものを合わせると体型に似合うシルエットを作ることができます。カラーワンピースは見た目からもレトロな風合いを出すので、ベレー帽やメガネといったレトロアイテムをプラスすることでよりいっそう、統一感のあるスタイルに。ピンクのフレアスカートとキャリアコーデとしてオススメできるのが、ピンクのフレアスカートとグレータイツの組み合わせ。トップスは深みのあるネイビーのニットで上品さと高級感を出すと良いでしょう。多くの人がこうした定番コーデを黒タイツで合わせるところを、深みのあるグレータイツにすることで他の人とは違う、ほんの少し差をつけたコーディネイトを実現することができます。足もとは同系色のグレーか黒のパンプス、もしくはショートブーツを合わせると脚長効果を生み出すことができるのでオススメです。キャメルプリーツスカートとキャメルのスカートとグレータイツの組み合わせ。こちらも定番かつ、まとまりの良いスタイルです。グレータイツを合わせる際に最も重要なのは、ボトムと靴の色がグレータイツと相性の良いものになっているかどうか……です。キャメルスカートは黒のタイツと合わせるより、グレータイツと合わせる方が上品さが増します。タイトスカートや定番のフレアスカートでもOKですが、今年らしさを印象づけたコーディネイトにするならプリーツスカートがイチオシ!グレータイツの色にも注目を!選ぶべきグレータイツはできれば、暗めのトーンの薄手素材のタイツ。色みが明るいライトグレーは、パッと見だと白っぽい印象を与えて、コーディネイトが浮いてしまいがちに。黒に近いけれど、よく見ると黒じゃない…という印象を出せる、チャコールグレーを取り入れるとどんな服とも合わせられるので、色みに気をつけて取り入れましょう。また、デニール数は可能であれば40デニールの厚みを選ぶするのがベストです。50デニールから、肌の透け感がなくなるので足が太く見えてしまう可能性があります。どうしても暖かさを優先させて厚みのあるタイツを履きたい場合は、ボトムのスカートをロング丈にしてタイツの見える面積を小さくすると体型カバーにつながるので、ポイントを押さえてグレータイツを取り入れてくださいね。
2018年12月09日パーソナルトレーナー石本哲郎氏の『神トレ』11月29日、ダイエットを試みてもなかなか細くならないとされる脚を細く引き締めて美脚をつくろうという新刊『予約のとれない女性専門トレーナーが教える 脚からやせる神トレ』がKADOKAWより発売された。A5判で128ページ、価格は1,404円(税込)である。著者は女性専門パーソナルジム「リメイク」や、女性専門フィットネスショップ「リーンメイク」を運営しているパーソナルトレーナーの石本哲郎氏である。太ってやせるという実験を繰り返す石本氏女性専門のパーソナルトレーナーである石本哲郎氏はこれまで、のべ1万人以上の女性を指導している。同氏はダイエットの挫折を体験するため、あえて太ってからやせるという実験を24回も繰り返し、その体験をモデルやタレント、一般女性の指導に活かしている。東京・大手町駅から徒歩5分場所にある女性専門パーソナルジム「リメイク」本店では、現在新規会員の募集を停止しており、石本氏はなかなか予約のとれないパーソナルトレーナーとなっている。動画で正しいトレーニングフォームを確認新刊では脚だけはやせ方が違うと語る石本氏が細く引き締まった美脚の手に入れ方を解説。スーパーワイドスクワットや、バックキックなど、主にヒップと太もものトレーニング方法が紹介されている。また、女性が間違いやすい失敗例も写真とともに掲載されている。トレーニングは女性が自宅において一人で行えるものばかりで、さらに同書にはQRコードが記載されており、動画で石本氏自身によるトレーニングの正しいフォームを確認出来るようになっている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※予約のとれない女性専門トレーナーが教える 脚からやせる神トレ 石本 哲郎:生活・実用書 - KADOKAWA
2018年12月05日体の部分でも特に太ももやお尻などにできやすくなっているセルライトです。見た目を悪くしてしまうボコボコとしたセルライトに悩んでいる女性の方もたくさんいらっしゃるかと思います。冬の時期に溜まった脂肪というのは、放っておくと新たなセルライトをつくってしまう原因となってしまいます。セルライトが目立たない美脚を目指すために知っておきたい、できてしまったセルライトを除去するために知っておきたいこととは一体どういったことがあるのか、ご紹介します!体の部分でも特に太ももやお尻周辺にできやすくなっているセルライトです。ボコボコとした見た目になってしまうセルライトは、一度できてしまうとなかなかなくなってくれないということもあり、できてしまったセルライトに悩まされている女性の方というのはたくさんいらっしゃるのではないでしょうか?寒くなってくるこれからの冬の季節は厚着することが多く、脚の露出も少なくなるので気になることは少ないかもしれませんが、肌の露出が増えてくる夏の時期になると、冬の間には気にならなかったできてしまったセルライトが一気に気になるようになってきます。出典:byBirth太ももや腕、お尻周辺などにできてしまったセルライトは、ダイエットや運動を一生懸命していたとしてもなかなか消えてはくれません。これからの冬の季節は脂肪が溜まりやすく、冬の時期に溜まってしまった脂肪をそのまま放っておくと、新たなセルライトをつくってしまう原因となってしまいます。出典:byBirthボコボコとしたセルライトを予防しながら、セルライトが目立たない美脚を目指していくために、できてしまったセルライトを除去するための知っておきたいこととは一体どういったことがあるのか、ご紹介します!嫌なセルライトができてしまう原因体重増加・肥満セルライトができてしまう原因は、体重増加・肥満が大きく関係しています。セルライトができやすい下半身は脂肪がすぐについてしまう部分となっているので、体重が増えたり運動を怠っていることで、ついてしまった皮下脂肪がセルライトの原因となってしまいます。冷え性体が冷えて血行がどんどんと悪くなってしまうことで、基礎代謝が悪くなり、体に脂肪がつきやすくなってしまいます。特にセルライトができやすい下半身は冷え性になりやすく、老廃物が溜まりやすくなっているのでセルライトを作ってしまう原因となります。タバコタバコに含まれているニコチンは、体内に入ると血管を縮ませて血液の流れやリンパの流れを悪くしてしまいます。タバコを吸うとセルライトを作る大きな原因である冷え性に繋がってしまうので、要注意です。ストレス・睡眠不足仕事などでストレスが溜まっていたり、毎日睡眠不足だという生活習慣の乱れは、自律神経のバランスを崩してしまいます。自律神経のバランスが崩れると血管を収縮して血行を悪くしたり、老廃物がうまく排出されなかったりという現象を引き起こしてしまい、セルライトを新たに作ってしまう原因となってしまいます。運動不足毎日なかなか運動をしている時間がないといった方がほとんどだと思いますが、運動をまったくせずに体が運動不足になってしまうと、筋肉が衰え、代謝も悪くなってしまいます。運動不足になると脂肪はどんどん溜まっていくので、新しいセルライトもできやすくなってしまいます。セルライトを潰すのはNG?できてしまったセルライトを消そうと思いっきり力強くマッサージをしてしまうと、潰されて分裂した脂肪が分裂してしまった脂肪を守ろうと働きかけるため、また新たなセルライトを作り出してしまう可能性があります。セルライトをつくらないために続けたいこと運動セルライトをつくらないようにしていくために一番大事なことは、脂肪を蓄えないということです。運動不足や偏った食生活をして体重増加、脂肪がたくさん蓄えられてしまうと、次々とセルライトを新しく作ってしまう原因となってしまいます。出典:byBirthウォーキングやジョギングなどといった有酸素運動は、セルライトの元となってしまう皮下脂肪を燃焼する働きがあるので、毎日続けていけるくらいの運動量を設定し、運動不足を避けるようにすることが大切です。体を温める太ってしまうのと同様にセルライトができる大きな原因となっている冷え性です。体が冷えてしまうと血行が悪くなり、老廃物がうまく排出されなくなることから、新しいセルライトを作ってしまいます。出典:byBirth冷たいものばかり食べてしまうことを避けながら、しっかりと体を温めていくことで基礎代謝がアップし、脂肪を燃焼、セルライトを解消することができます。リンパマッサージセルライトを潰していくのではなくて、体の中に溜まった老廃物をしっかりと外に流していくことをイメージしながら、こまめにリンパマッサージを行うことで、新しくできてしまうセルライトを予防することができます。出典:byBirthセルライトをなくして誰もが羨ましがる美脚にいかがでしたでしょうか?太ももやお尻周辺、腕などといった体のいろいろな箇所にできてしまう厄介なセルライトです。脂肪を溜め込むことで簡単にできるセルライトは、ボコボコとした見た目がとても目立ってしまい、一所懸命毎日運動をしながらダイエットをしていたとしても、一度できてしまったセルライトはなかなか消えてはくれません。夏に向けて美脚を目指したい!と頑張っていても、脚にセルライトができてしまうと、自分が思っている理想の美脚からはどんどん遠ざかってしまいますよね。出典:byBirthできてしまったセルライトを除去するのも大切ですが、新しいセルライトを作らないようにしていくこともとても重要な事となっています。冬の時期に溜まった脂肪をそのままにしておくと、体のいろんな箇所にセルライトを新たに作ってしまう原因となる可能性があるので、毎日しっかりとケアしながらセルライトを予防・撃退してみてくださいね!
2018年11月27日そろそろストッキングだと寒々しく、本格的にタイツに切り替わる季節となりました。一番汎用性の高い黒のタイツは使えるけれど、むしろそれしか履けなくなってしまってオシャレの楽しみ方がイマイチわからない方も多いのでは? そこで今回は、黒タイツ以外にもおすすめできる冬のレッグウェア&靴コーデをご紹介します。イラスト・角侑子黒タイツ+グレー系パンプス【デキるOLマナー&コーデ術】vol. 132定番の黒タイツはもっとも使い勝手がよくて、失敗が少ないのでデートシーンでも積極的に取り入れたいですよね。そんな黒タイツ、一点気をつけなければいけないのが、靴の色とタイツの色が合いにくいこと。例えば黒タイツに、爽やかなレモンイエローとの組み合わせ。一見、悪い組み合わせではありませんが、靴の色だけが明るくなりすぎて、その反動で黒タイツ(つまり足)がズッシリ重たく見えてしまうのです。黒タイツに合わせる靴は、タイツよりもほんの少し明るいけれど、くすみがかったシックな色を選ぶのがポイント。例えば、チャコールグレー・グレー・グレージュなど。深いネイビーや、ブラウン系とも相性が良いので靴の色合わせを意識して取り入れてくださいね。レギンス+バブーシュパンプス今年もっとも売れ筋を伸ばしたレギンス。もちろん本格的な冬に入ってからも活用されること間違いなしでしょう。そんなレギンスはかかとのないバブーシュパンプスと合わせるのがオシャレさんのなかでの鉄板コーディネイト。かかとを見せることで、適度に抜け感が生まれるし、何より履きやすく楽ちんな組み合わせなので長時間外出のときにはぜひ、試してみて欲しい組み合わせです。真冬はストッキング+レギンスを2枚重ねできるので、かかとが露出していても意外と寒くないという利点も。冬ソックス+ブーティソックスとパンプスを合わせたコーデはここ近年の流行ではありますが、大人のanan世代にはちょっと組み合わせづらいアイテムだったりしますよね。とはいえ毎度タイツばかりのコーディネイトもマンネリ化してオシャレを楽しめません。そこでオススメするのがソックス+ブーティの組み合わせ。靴下ふくらはぎ中央までのハイソックスを選んでください。長い靴下のほうが、ブーティと合わせたときに履き口からソックスの色・柄がちらっと見えてかわいいです。ブーティの丈感に合わせて、数センチチラ見えできるように、靴下をクシュっとたるませれば完成です。足もとから冬ファッションを楽しもう!冬のオシャレは、冷えとの戦い。寒いからとデニムパンツばかり履いたり、スカートにタイツ以外の組み合わせが思いつかずオシャレを満足に楽しめない状況も少なくありません。だからこそ、レッグウェアと靴のコーデテクニックを知ることが大切です。足もとがオシャレになれば自然と冬ファッション思い切り楽しくなるので、みなさんもぜひ試してみてくださいね!
2018年11月17日大人コーディネートには欠かせないスラックス。オフィスシーンはもちろん、デイリースタイルに取り入れてもおしゃれにコーディネートがまとまりますよね。そんなスラックスの重要な決め手は、美しいシルエット。今回は美脚に見える美ラインスラックスに絞ってお届けします! 定番人気アイテムからチェック FRAMeWORK - T/R両面起毛パンツ ¥15,120(税込)まずは『FRAMeWORK(フレームワーク)』の定番人気シリーズからご紹介。すっきりとしたシルエットは、ローヒールパンプスを合わせても足が綺麗に見えるポイントです。両面起毛の肉感ある素材で、今からはもちろん冬まで活躍してくれそう。自宅で手洗いできるのも嬉しいところ。日常的にもおしゃれ着にもシーンレスで楽しめますよ。 隠れた機能性が癖になる GOUT COMMUN - ヒートストレージイージージョグパンツ ¥14,040(税込)『GOUT COMMUN(グーコミューン)』からは見た目の美しさに加え機能性も兼ね備えたスラックスをチョイス。センタープレスで美脚ラインを作り、素材には蓄熱素材のヒートストレージを使用。たっぷりときいたストレッチは抜群のはき心地を保証してくれます。スッキリとしたウエスト部分から足首に向かって細くなるテーパードシルエットが美脚効果を高めてくれます。一度はいたらヘビロテしちゃいそうなアイテムです! 抜け感が叶うスラックスはこれ Plage - センタープレスクロップドパンツ ¥19,440(税込)『Plage(プラージュ)』がピックアップしたのは、ゆとりのあるストレートなシルエットがあとなの余裕を醸し出す一段上のスラックス。ウール素材の温かみあるパンツは、秋冬の風合いもアップ。ほど良い抜け感のあるシルエットなら、デイリー使いでもかしこまりすぎないスタイルが叶います!もちろんオフィスシーンでも活躍する一本、あると便利なこと間違いありません。 トレンドの赤をスラックスに FRAMeWORK - トリコチン カラーパンツ ¥21,600(税込)『FRAMeWORK(フレームワーク)』は新ラインとして誕生した『Mature Framework(マチュール フレームワーク)』の一点を紹介してくれました。個性的でどこか女性らしいカジュアルアイテムを提案してくれるブランドです。クラシカルなコーディネートに仕上げてくれる差し色の赤。今年は思い切ってパンツに取り入れてみてはいかがですか?ジャストウエストのデザインで、タックインしてもすっきりと美しく見えるのがポイント。大人だからこそ思いっきり明るい色味で楽しんでみてくださいね。 一見同じように見えるスラックスでも、すっきりと着るかゆとりを持って着るか、モノトーンを選ぶか色物を選ぶか選択肢はたくさん。あなたのライフスタイルに合わせてとっておきの一本を選んでみてくださいね。 text : FACY LADY 編集部 【関連記事】 ※ 今買い足すべき「スカート」はこれだ! ※ 大人気「カシミヤウールニット」がいよいよ発売! ※ 楽なのにしっかりキマる「イージーパンツ」集めました
2018年11月04日男性に多いフェチのひとつに「脚フェチ」があります。脚フェチって、脚ならなんでもいいわけじゃないみたい。美しい脚、魅力的な脚に魅かれる……それが、脚フェチ男性の言いぶん。そこで今回は、そんな脚フェチの男性に「脚の魅力」についてリサーチ。その結果を元に、脚フェチの男性の心を奪う方法を分析してみました。脚から始まる恋、してみませんか?■ 僕たち、脚のここが好きなんです!まずはじめに、脚フェチの男性に「脚の魅力」について思う存分語っていいただきました。「僕が好きなのは適度にむっちりとした白い足。ひざ枕してもらったときに柔らかく、そしていい匂いがしたら……最高!」(26歳/SE)「引き締まったふくらはぎの女性をみると、美しいなぁ、と見とれてしまいます」(27歳/公務員)「ひざの黒ずみがないキレイな脚や、つるつるのかかとが好き。要は、細部まできっちりお手入れをしている女性が好きなんです」(28歳/会社員)どうやら、脚フェチの男性は、美しいラインもさることながら、すみずみまでお手入れされた脚がお好みみたい。ムダ毛の処理はもちろん、まずはひざやかかとのケアをしっかりと。■ 脚フェチが好きな服装は?続いて、脚フェチの男性が大好物の服装をご紹介しましょう。どうやらお好みのファッションは、脚が露出されたミニスカートやショートパンツだけではないようです。「断然スキニーですね!ヒップラインから脚の形までキレイに見えるので最高です!」(28歳/医療関係)「タイトスカートです。歩いているときにヒップから太ももにかけてのラインが浮き出るのがいい」(27歳/営業)「ミニスカートにハイソックス!絶対領域が強調されてたまりません」(25歳/住宅メーカー勤務)「ちょっぴりMの僕は、スウェードのロングブーツにドキドキしちゃう」(24歳/商品開発)どうやら脚がもろ見えになるファッションよりも、ちら見せや体のラインが出る方がウケがイイみたい。あれこれロマンチックな妄想をしてしまいたくなるファッションがお好みのようです。■ こんな仕草にドキッ!最後に、脚フェチの男性がくらくらしちゃう、「たまらない仕草」をご紹介しましょう。「正座。ひざ枕を連想させるから」(26歳/商社勤務)「脚をちゃんと閉じて椅子に座っている姿。脚を組んで座るよりもよっぽど女性らしさを感じる」(25歳/不動産会社勤務)「ストッキングをなおす仕草。ぴたっと脚に張り付いていたストッキングがちょっとゆるんでるのをたくしあげてる姿は、たまらなくセクシー」(30歳/運輸業)どうやら、女性らしさが強調される仕草がポイント高いようです。大胆な仕草より、おしとやかな仕草を意識するのがコツですね。■ あざといくらいでOK脚フェチの男性をトリコにするには、さりげなさよりもあざとさが重要。相手が「俺が脚フェチだってしってて、そんなことするの……?」って思えばしめたもの。彼は「俺の性癖を受け入れてくれるんだ!」と感激しちゃうはずです。さぁ、脚で落とす準備は万端ですか?(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2018年10月27日寝ながら足を開閉するだけで、太ももの内側にある筋肉や腹筋に負荷がかかり、美脚&すっきりお腹まわりに変身!1日5分、“ながら”でできる“足パカダイエット”とは?パーソナルトレーナー・松井薫さんが教えてくれました!太もも前面とお腹まわりを刺激する“タテパカ”太ももの前側にかけての筋肉にアプローチ。ほっそりしたモデル脚を手に入れたい人は挑戦を。体のバランスがブレないように体幹を使うため、お腹まわりも効率よく刺激。姿勢もよくなります。【1】ひざには力を入れず両脚を上げる。あお向けになり、太ももが床に垂直になるように両脚を上げる。ひざには力を入れず、緩めておく。両手は後頭部に当てて。やりづらい人は腕を横に伸ばして手のひらを床に。【2】右脚を上げたまま左のかかとで床にタッチ。右脚を床に対して垂直に上げたまま左脚を下ろし、左のかかとで床に軽くタッチする。かかとを勢いよく床につけてしまうと、筋肉への負荷が弱まってしまうので注意して。◎脚を開く角度が狭くならないよう注意!左右の脚を開く角度は、狭くなると筋肉に効かなくなるので、目標はできるだけ大きく。上げる脚は床に対して垂直、下げる脚はかかとを軽くつけることを、常に意識しよう。【3】左脚を上げながら右のかかとで床にタッチ。下げた左脚を床に対して垂直に上げる。右脚は下ろし、かかとで床に軽くタッチ。かかとをべったりつけると効果が半減。脚の開閉を1パカとして、15~20パカ繰り返す。◎腰が弱い人は手を入れて挑戦!運動中に腰が床から浮いて不安定になったり、腰が弱い人は、腰を痛める可能性あり。腰やお尻の下に両手を入れるか、タオルを敷いて行おう。腰痛持ちの人は回数を控えて。ウエストにメリハリ&小尻にする“ねじりパカ”細い腰まわりに締まったヒップという、憧れボディに一歩近づけるエクササイズ。下半身のふくらみをおさえる、太ももの縫工筋(ほうこうきん)にも作用。すらり美脚も目指せます。【1】両ひざを開いて立てスタンバイ完了。あお向けに寝転がって、両ひざを立てる。左右の脚の間は20cmくらい開けておいて。両手は後頭部に当てる。バランスが悪いと感じる人は、腕を横に伸ばして手のひらを床に。【2】両脚を床に向けてしっかりと右へ倒す。両脚を体の右側へ倒す。このとき、右脚が床についてしまうと筋肉への負荷が減ってしまうので注意。つく手前ギリギリの場所まで倒して、キープすることを意識しよう。◎背面が床から浮くと効果は激減…!背中と腰が床から離れてしまうと、筋肉への負荷が減ってしまうので要注意。ウエストに美しいくびれが生まれるイメージをしながら、脚を左右にしっかりと倒そう。◎左右の脚はくっつけない。両足、両ひざの間を、常に20cm程度開けるよう意識して行うことが大切。べったりとつけてしまうと、太ももの筋肉へのアプローチが弱くなるので気をつけよう。【3】反対の床に向けて両脚を倒す。今度は両脚を体の左側へ向けて倒す。左右に倒す動きを1パカとして、10パカ繰り返そう。きちんと息を吸って腹圧を高めるとバランスがとりやすくなり、脚をしっかりと倒せる。松井 薫さんパーソナルトレーナー、柔道整復師。『寝たままラクやせ! 足パカダイエット』(学研プラス)など著作多数。ブラトップ¥5,500タイツ¥5,000(共にナイキ/ナイキ カスタマーサービス TEL:0120・6453・77)※『anan』2018年10月24日号より。写真・小笠原真紀スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・Nagisa(W)モデル・松木育未(Light Model)取材、文・重信 綾(by anan編集部)
2018年10月19日おしゃれは足元から。今すぐファッションで秋を取り入れるなら、業界人のようにソックスか柄タイツを選ぶのが吉。スポーティが今季のトレンドに浮上する中、ソックスは最も容易く最旬スタイルになれる方法かも。派手色や柄物で個性を出す、ファッショニスタたちのスタイリング術を参考に!ソックス & 柄タイツ1.スナップ常連のヴェロニカ・ハイルブルンナーは、出産を経ても変わらぬプロポーションと上級スタイルで登場。ミュウミュウ(MIU MIU)のトップスとツイードの膝丈スカートに合わせたのは、メンズブランド、トリプルエス ワールド コープ(SSS WORLD CORP)のショッキングピンクのソックス。ガーリーに落ち着きそうなスタイルが、ソックスによって一気にロック風で今っぽい!2.ヴェロニカとは対象的に、全身のカラートーンに合わせたモコモコソックスを選んだのはエディターの彼女。ウエスタン調のアウターに、モヘアのニット、レザーのロングスカート、スノーブーツ風のボリュームのあるシューズと全身ヴィンテージアイテムで茶系にまとめた秋を感じさせる装い。3.ソックスより難易度が高いのは、柄タイツ。柄×柄×柄と、ヴィンテージアイテムで個性的なスタイルを披露したのはスタイリストのタイラ。絶妙なバランス感覚でモードに昇華させた、モード偏差値高めなコーディネート! 柄タイツはパリの新進デザイナー、マリーン・セル(Marine Serre)のランウェイに多く登場したので、ぜひ着こなしの参考に。4.満面の笑みで気さくに撮影に応じてくれた彼女も、モード偏差値かなり高め! メンズのウィンドブレーカーの上にミリタリーベスト、首元にはレディなスカーフを巻いて、下からは中に着たショッキングピンクのランジェリー風ワンピースの裾が覗かせている。ミックスアンドマッチの達人は、スポーティな白ソックスをチョイス。【番外編】モデルのemmaさんは、ディオール(DIOR)、クロエ(Chloé)、ロエベ(LOEWE)、オフ-ホワイト c/o ヴァージル アブロー(OFF-WHITE c/o VIRGIL ABLOH™)など多くのショーに招待され、今季のパリコレを満喫していたよう。ミュウミュウ(MIU MIU)のショー後にキャッチしたこの日は、セクシーな網タイツを着用。
2018年10月12日アイドルグループ・HKT48の指原莉乃が9日、都内で行われた日本マクドナルドの「新!新!新?レギュラー」キャンペーン発表会に出席。ミニワンピース姿で美脚を披露し、ダイエットを始めて2キロ痩せたことを明かした。マクドナルドでは、3種類の新(!?)レギュラー商品を同時に販売する「新!新!新?レギュラー」キャンペーンを10日より実施。「グラン」シリーズの新商品「グラン ガーリックペッパー」、5月に行われたレギュラー争奪オーディションで優勝した「てりやきチキンフィレオ」、定番商品だがえびカツを大幅にリニューアルした「えびフィレオ」が登場する。指原は、順次公開される同キャンペーンのテレビCMで着用している赤いミニワンピースに赤い靴、ソックスという衣装で、スラリとした美脚を披露。「素敵ですよね。うれしいです」と衣装を気に入っている様子だった。そして、3つの新商品をその場で実食。「全部おいしくて、全部最高でした!」と絶賛し、「マクドナルドのみなさんのこだわりが感じられるすごくおいしい商品でした。みなさん期待していても大丈夫だと思います。明日から楽しみにしていてください」と太鼓判を押した。また、新商品にちなんで、最近始めた新しいことを聞かれると「ダイエットを始めました。必要なものだけ食べるダイエット」と回答。余計なお菓子などを食べないように心がけているそうで、体重の変化については「2キロくらい。ちょっとなんですけど、ちょっとでも変わるので、これでもだいぶ痩せたと思います」とうれしそうに話した。
2018年10月09日Amazonで発売9月28日、ゴマブックス株式会社制作のDVDソフト「自宅で簡単に塩澤式美脚マッサージ」がAmazon DOD(ディスク・オン・デマンド)ストアにて発売された。エステティシャン級の技を習得できる「自宅で簡単に塩澤式美脚マッサージ」は、自宅で簡単に美脚マッサージができるように手技を紹介するDVD。出演は、3万人以上もの施術実績を誇る麻布十番のエステサロン「ヒーリングオアシス」のオーナー・塩澤麻衣さんで、自宅にいながらエステティシャン級の技を習得できる内容だ。こんな方におススメ!・足痩せしたい方・正しいセルフマッサージ方法を知りたい方・心も体も癒されたい方(プレスリリースより)販売価格は手頃に購入することができる2700円。美脚に憧れている人必見の「自宅で簡単に塩澤式美脚マッサージ」の購入を是非ご検討あれ。なお、エステサロン「ヒーリングオアシス」は、美容に心理学を取り入れ、女性特有の悩みをカウンセリングできることから大人気で、芸能人やモデル御用達のサロンとなっている。(画像はプレスリリースより)【参考】※プレスリリース「自宅で簡単に塩澤式美脚マッサージ」※Amazon DODストア「自宅で簡単に塩澤式美脚マッサージ」
2018年10月05日他の部分よりも太りやすく、気が付いたらついてしまっている膝上の脂肪です。綺麗な美脚を目指していても膝上に脂肪がたくさんついてしまっていると、脚全体が太って見えてしまう原因となります。スッキリとした美脚を目指すためにも知っておきたい、膝上に脂肪が簡単についてしまう原因と対策法とはどういったものがあるかご紹介します!余分な脂肪のついていないスラっと伸びた健康的な脚は、誰もが憧れますよね。太ももやふくらはぎ、足首など脚の部分の中でも脂肪がついていて気になるといった部分や、もう少し細かったらいいなと思う部分というのはそれぞれあるとは思いますが、脚の中でも膝上に溜まっている脂肪が気になっている…といった方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか?出典:byBirth膝上部分は脚の他の部分よりも比較的に太りやすく、脂肪がつきやすい部分となっています。いくら綺麗な脚を目指していても、膝上に脂肪がたくさんついてしまっていると、脚全体が太って見えてしまう原因となる可能性もあります。脚全体をスッキリと見せて、余分な脂肪がついていない綺麗な脚を目指すためにも知っておきたい、膝上部分に脂肪が簡単についてしまう原因とは一体何なのか、膝上に脂肪がついてしまったときの対策法とはどういったものがあるのか、ご紹介します!膝上に脂肪がついてしまう原因は?運動不足が原因年齢を重ねたり運動不足になってしまうと、だんだん体の筋肉は衰えていってしまいます。膝上の筋肉は、大腿四頭筋という太ももの大きな筋肉を支える役目をしています。運動不足により膝上の筋肉が減少してしまうと、太ももの大きな筋肉を支える力がなくなってしまい、太ももの筋肉が重力によって膝に垂れ下がってきてしまいます。出典:byBirth運動不足によって太ももの筋肉を支えることができなくなってしまうのが原因で、膝上に脂肪がついてしまい、脚全体を太く見せてしまいます。歩き方が原因歩くときに膝を曲げたまま歩くということも、膝上に脂肪をつけてしまう原因となってしまいます。特に女性は高いヒールの靴を履くことが頻繁にありますが、高いヒール靴を履いたときというのは不安定で歩きづらいのと、転倒してしまわないようにと膝を曲げながら歩いてしまう傾向にあります。出典:byBirth普段歩いているときに太ももに負担をかけることなく、膝を曲げたまま歩くのがクセになってしまっているという方は、膝上に脂肪がつきやすくなっているので注意が必要です。むくみが原因毎日仕事で長時間デスクワークをしているという方や、ずっと同じ体勢でいるという方は、時間が経てば経つほど下半身がとてもむくみやすくなってきます。下半身でよくむくんでしまう部分としてはふくらはぎが代表的になっているかとは思いますが、血液やリンパの流れが悪くなってしまうと、ふくらはぎだけでなく膝の部分も簡単にむくんでしまいます。出典:byBirthむくみが生じてしまうと膝はたるんでしまいます。膝はすぐにたるんでしまう部分となっているので、むくみを引き起こさないようにこまめにマッサージをしたりすることも、膝上をスッキリとした状態で保つには大切なポイントとなっています。膝上の脂肪を落とす方法は?ストレッチをする膝の上の部分についてしまった脂肪を落としていく方法として、膝を使ったストレッチをすることが効果的となっています。床に正座をします。脚は正座の状態を保ちながら、上半身のみ仰向けになるように身体を寝かせます。正座をして上半身を床につける姿勢を30秒ほどキープしてから起き上がります。1~3の動作を3セット行います。膝を使ったストレッチをすることで、運動不足や姿勢の悪さ、毎日のデスクワークなどで膝に溜まってしまった老廃物を排出し、膝上が太ってみえてしまう原因となっているむくみを解消する効果があります。空気椅子をする運動不足だという方は、壁に背中を当てて膝を90度に曲げながら、空気椅子の体勢をキープしてみることをオススメします。空気椅子の状態で耐えることで膝の運動になり、たるんでいる膝上を引き締めることができます。空いている時間に繰り返し行っていくことで、効果がアップしていきます。スクワットをする通常のダイエットにも効果的なスクワットは、膝上の筋肉を鍛えて脂肪を落としていくのにも効果があります。膝上をスッキリさせて美脚を手に入れよういかがでしたでしょうか?ミニスカートや短パン、スキニーの似合うスラっとした綺麗な脚を目指すためには、太ももやふくらはぎ、足首だけでなく、膝上の部分もしっかりと脂肪を落としていくことが大切なポイントとなっています。脂肪のないスッキリとした膝は脚全体を細く見せてくれて、より一層美脚を引き立ててくれますよね。出典:byBirth自分の脚を見た時に「なんだか膝上が重たい気がする…」「膝が太っているように見える…」と感じたときには、膝上に脂肪がついてしまう原因となっている運動不足や姿勢の悪さなどといったことは毎日の生活の中ですぐに改善していけるものとなっているので、しっかりと毎日の生活習慣を見直しながら、膝上に脂肪をつけてしまうような行動は避けるように気を付けていきましょう。膝上の部分の脂肪がなくなるだけで、スラっとした綺麗なシルエットの脚を手に入れることができるので、自分に合った改善方法を見つけて試してみてくださいね!
2018年09月18日女優の今田美桜が1日、さいたまスーパーアリーナで開催された「マイナビ presents 第27回 東京ガールズコレクション 2018 AUTUMN/WINTER」(以下TGC)に出演した。4月期似放送されたTBS系火曜ドラマ『花のち晴れ~花男Next Season~』で、“C5”のメンバー・真矢愛莉を演じて注目を集めた今田は、「SELECT STORE by TGC」ステージにミニスカートのニットワンピ姿で登場し、美脚を披露。キュートな笑顔を振りまきながらランウェイを歩き、歓声に手を振って応えた。TGCは、「日本のガールズカルチャーを世界へ」をテーマに2005年8月から年2回開催されている国内最大規模のファッションイベント。27回目となる今回は「FOREVER GIRLS(女の子の“カワイイ”は永遠!)」をテーマに、女の子の“好き”を詰め込み、未来へ続くTOKYOの最先端トレンドを発信。ファッションショーをはじめ、アーティストライブやスペシャルステージなどを展開する。
2018年09月01日ハムストリングスとは?ハムストリングスとは、太もも裏にある、「大腿二頭筋(だいたいにとうきん)」「半腱様筋(はんけんようきん)」「半膜様筋(はんまくようきん)」の3つの筋肉を合わせた呼び名。太ももの裏側の大部分を占めるとても大切な筋肉です。 ハムストリングスを鍛える3つのメリット ハムストリングスは、骨盤の一番下の部分から、太ももの骨とすねの骨に伸びています。股関節を伸ばすのとひざを曲げるのが、この筋肉の主な働きです。ハムストリングスは、この股関節とひざの関節の2つをまたいでいるというのがミソなのです。太ももの両側の関節をまたいでいるということは、それだけ大きな筋肉であるということですし、どちらの関節の動きにも関わるので働く場面や果たす役割もそれだけ多いのです。ところが、現代人の生活は、体の裏側の筋肉が弱く硬くなりやすい傾向にあります。太ももの裏側にあるハムストリングスも例外ではありません。気付かぬうちに、本来の働きができないくらい弱く硬くなってしまっていることがほとんど…。それだけに、ハムストリングスを意識的に鍛えてあげると、いいことがたくさんあるんです! ■引き締まった太ももの美脚になれる ハムストリングスが弱く硬くなってしまうと、太ももの裏側がハリのないたるんだ見た目になってしまいます。それだけでなく、固まった筋肉がお尻の下を引っ張ってしまうため、ヒップが落ちた「オバサン体型」の原因にも!スラッと伸びた美脚ラインを手に入れるためには、ハムストリングスを鍛えて、きちんと働ける状態にしておくことが大切です。 ■長時間歩いても疲れにくくなる 股関節とひざのどちらの動きにも関わっているハムストリングスは、「歩く」「走る」など、私たちが前に進むときに、欠かせない役割を果たしています。このハムストリングスが弱くなると、体の他の部分に余計な負担がかかり、そんなにたくさん歩いてないのに疲れたり、腰が痛くなったりすることがあります。たくさんお買い物を楽しんだり、毎日快適に過ごすためにもハムストリングスを鍛えることは重要なのです。 ■痩せやすくなる ハムストリングスは、大きくて、働く場面も多い筋肉なので、これを鍛えることは1日の消費カロリーを増やすことにつながります。つまり、憧れのやせ体質を手に入れることができるということですね! それでは、美脚・健脚効果の期待できる、ハムストリングスのストレッチとトレーニングをご紹介! 美脚×健脚エクササイズ ■ハムストリングスのストレッチ1.脚を伸ばして床に座ります2.片足にタオルをかけて、両端を左右の手で持ちます3.そのまま寝転がり、脚は伸ばしたまま真上に向けます4.タオルを引く力を調節して、ひざ裏のあたりに気持ちのいい伸びを感じるところで、30秒ほどキープします5.続いて、ひざを軽く曲げてもう少し引き寄せ、太ももの真ん中寄りに伸びを感じるところで、30秒ほどキープします6.反対側も同様に行います ■ハムストリングスのトレーニング 1.床に仰向けで寝て、かかとがお尻につくように両ひざを立てます2.息を吐きながら、お尻を浮かせて、体が一直線になるところで5カウントキープします3.息を吸いながらゆっくりと元の姿勢に戻ります4.「2」~「3」を10~20回繰り返します●頑張って体を上げすぎると、腰や首を痛めるおそれがありますので、要注意です。●このやり方でもの足りない人は、かかとを浮かせた状態で行うと、ハムストリングスにより高い負荷をかけることができます。いかがでしたか?とても重要な筋肉なのに、ついつい忘れられがちなハムストリングス。この筋肉をしっかりと鍛えて、綺麗な脚、疲れにくい脚を手に入れちゃいましょう!wellfyより
2018年07月25日すらりとした美脚を手に入れたい。夕方でも軽やかな脚でいたい。2017年発売後すぐに完売した大人気アイテム、ロゼエクストラ ウォーターオイル フォーレッグが入荷します。脂肪にアプローチしながら、血行を促し、だるさやむくみの原因となる水分や老廃物を「流す」ことにフォーカスした美脚シェイクです。カフェインの8倍*の脂肪分解力を持つとされるピンクペッパーと、静脈系とリンパ系を活性化し排出を促すミントウォーターとピンクダルスが、むくみを解消し軽やかな美脚に導きます。オイル×ウォーターの二層式でオイルの浸透力と、ウォーターの爽やかさを両立。ミントの爽快感も清々しく、暑い夏でもすっきり心地よくお使いいただけます。使用方法は簡単です。2層が混ざるようにシェイクして適量をとり、足首からふくらはぎ、太ももなどへ下から上へマッサージしながらなじませてください。*試験管内での試験ロゼエクストラ ウォーターオイル フォーレッグ 100mL 3700円(税込3996円)■製品特徴と主成分・脂肪へアプローチする「ピンクペッパー」を配合一般的に脂肪分解効果が高いとされるカフェインの8倍*もの脂肪分解作用が確認されています。世界遺産に登録された自然豊かな地、フランス領レユニオン島産のピンクペッパーを使用。スパイスの一種で、現地では「黄金のロゼ」と呼ばれる希少な実で、古来から美容や健康のために重宝されてきた植物です。熱によるダメージを受けにくく、溶媒の残留がない「超臨界二酸化炭素抽出法」を用いて、ピュアな天然成分のみを抽出したエキスを使用しています。・「流す」に特化した「ペパーミントウォーター」と「ピンクダルス」を配合ペパーミントウォーターは、心地よい清涼感を与え、血流を改善します。特に静脈系とリンパ系の活性化に作用し、排出を促します。メルヴィータではフランス ローヌ・アルプ産オーガニックミントを使用しています。ピンクダルスは、ミネラルにタンパク質、ビタミンなどを多く含有する紅藻類の海藻。微小循環を活性化し、むくみの原因となる老廃物や水分排出を促進します。(お問い合わせ先)メルヴィータジャポン公式サイトお問い合わせページ
2018年07月18日