マイナス27kgのダイエットに成功!? 健康的に痩せるカギ“PFCバランス”とは

PFCバランスを管理して、健康的に痩せるカラダを作る方法。

ダイエットを目的とする場合に、自分が目指すべきPFCバランスはどのくらいなのかチェックしよう。

正しく“食べる”がダイエット成功のカギ！
ダイエットが長続きしない、やめた途端にリバウンドしてしまうのは、その方法に無理があるから。

「特定の何かだけを食べる、もしくは何かを食べないダイエット法は、どうしても我慢を強いることになりますし、栄養面に問題があることも。一方、PFCをトータルで考えた食事の知識を身につけ実践すれば、美しく、健康的な人生を送れます」

改めて、各栄養素の大切さを知っておきたい。

「P＝タンパク質は、ほとんどの人が不足気味。プロテインドリンクを上手に活用しましょう。逆に多い傾向があるのがF＝脂質です。ただ、ダイエットというと過剰にカットしがちですが、適量を摂らないと逆効果！というのも、息を吸う、心臓を動かすといった、人間が生きるために最低限必要なエネルギー量（基礎代謝）を効率的に上げるには筋肉が必要で、脂質が減ると筋肉の減少を招いてしまうんです。C＝炭水化物も不足するとカラダは筋肉を分解してエネルギーにしようとするので、基礎代謝が下がってしまいます。