コントロールできない女性特有の悩みに！ 編集部厳選“おすすめサプリ”7選

たくさん摂れば効果があるわけでもないので、過剰摂取はダメ。1日の摂取量の目安を守ること。PMS対策のサプリにはハーブ系のものもありますが、海外では医師の指導の下で飲むものも多いので、必要に応じて飲むようにしましょう」

自分に合うサプリの選び方や見極め方も、知っておきたい。

「人によって体質や悩みは違うので、他人の評価を鵜呑みにしないこと。まずは自分がどういう悩みを持っていて何を改善したいのか明確にするために、リストを作成しましょう。そして、漫然とサプリを飲むのではなく、体感チェックも忘れずに。少なくとも1週間に1回はリストと照らし合わせて、体にどんな変化があったかを確かめてください。3か月続けてみて不調が改善しないなら、別の成分や商品を試すのがいいですね」

またサプリを飲む前に、生活習慣の見直しも必須だという。

「サプリ頼みにならないように規則正しい生活や栄養バランスのいい食事など、生活スタイルを整えることも大切です。その上でサプリを上手く活用を」

サプリメントを賢く取り入れる3つのポイント。

1、薬と併用する際は必ず医師と相談を。


サプリを飲んでいることを医師が知らなければ、薬効の判断を誤ることも。