無理なくやせられる裏ワザを伝授！ すぐにできる「家の中のやせ技」13選

ここにアプローチ：脇腹・お尻



顔は右向きにし、両手を大きく開き、右膝を曲げ、右脚が左脚の外側に来るように倒し、ゆっくり腰をひねる。脇腹～お尻が伸びているのを感じて。反対も同様に。

【掃除】重心を落とした掃除機かけで下半身強化。
ここにアプローチ：全身



掃除機を使う時は、腕の力だけでなくカラダ全体で操作すると運動量が大幅アップ。ポイントは、腰を落として重心をセンターに置くこと。下半身の強化にも効果的！

【料理】ワキを締めて姿勢の崩れをブロック。
ここにアプローチ：背中



包丁で切るなどの作業をする際は、背筋をまっすぐ伸ばして両ワキを締めることを意識。自然と肩甲骨が寄って姿勢が整い、背中のラインも美しくなる。

【食事】食器は小指で支えて、二の腕シェイプ。
ここにアプローチ：二の腕


食器を持つ時、人差し指でなく小指に力を入れるように意識すると、たるみがちな二の腕の裏側を鍛えることができる。モノを“つかむ”動き全般に応用可。

【読書】あぐら&座面を使う、目線キープでたるみを防止！
ここにアプローチ：首



下を向いて本を読むと、顔がたるむ原因に！床にクッションを敷いてあぐらをかき、ソファの座面に肘を置いて目の高さに本を持ってくるのがおすすめ。