無理なくやせられる裏ワザを伝授！ すぐにできる「家の中のやせ技」13選

【トイレ】和式便所風スタイルで朝から快便。
ここにアプローチ：便秘解消



低めの踏み台などを利用して、膝がお尻より高くなるように座る。上半身はやや前傾姿勢が。腹筋に力が入りやすくなり、便の通りがスムーズになる。

【洗顔】背筋一直線でもも裏に刺激。
ここにアプローチ：もも裏



顔を洗う時は、背筋を一直線に伸ばしたまま、骨盤を支点として折るように上体を傾けると、もも裏のトレーニングに。反り腰にならないように注意。

【歯磨き】片脚45度上げで体幹トレ。
ここにアプローチ：お腹・お尻



椅子や壁に手を添えてまっすぐ立つ。お腹のコアを意識しながら、膝を曲げずに片脚を斜めにゆっくりと持ち上げて下ろす。左右10～20回ほど繰り返す。

【洗濯物を干す】美尻を叶える、スクワット洗濯干し。
ここにアプローチ：お尻・もも裏




洗濯かごの前に深くしゃがみこんで洗濯物を取り、そのまま立ち上がればスクワット代わりに。面倒な洗濯も、トレーニングと思えばやる気が出てくる！

【洗濯物を畳む】開脚して畳めば、ストレッチに。
ここにアプローチ：股関節



両脚を無理のない範囲で開いて床に座り、上半身を左右に動かしたりしながら洗濯物を畳む。