無理なくやせられる裏ワザを伝授！ すぐにできる「家の中のやせ技」13選

股関節がやわらかくストレッチされ、下半身の血流もアップ。【テレビ観賞】かかとで刺激。寝転びもも裏マッサージ。
ここにアプローチ：もも裏



いつものテレビタイムにも一工夫を。床に仰向けになり、膝を曲げて脚を持ち上げ、太ももの裏側を左右のかかとでトントン刺激。

【バスタイム】ボディスポンジで肩甲骨をストレッチ。
ここにアプローチ：腕・背中



カラダを洗う時は、タオルではなくスポンジを使用。両腕を伸ばして背中を洗うことで、腕のトレーニングになり、肩甲骨や背面もストレッチできる。素手でもOK！

【バスタイム】シャワーは後ろから浴びて、肩回りがたくましくなるのをブロック。
ここにアプローチ：背中・首



低い姿勢で前にかがむと、胸が閉じて肩回りがたくましくなるのでNG。シャワーは頭より高い位置にセットし、立ったまま胸を開いて、天井を見上げるように浴びる。

【スキンケア】首を回して、むくみ取りストレッチ。
ここにアプローチ：顔まわり



普段通り、顔～首まわりを保湿したら、両手をデコルテに置いたまま、首を左右に回すように動かしてストレッチ。首回りの血流がアップしてむくみスッキリ。

本島彩帆里さんダイエット美容家。