ランチのコーヒーはNG?「メンタルが乱れ、朝起きられない人」の特徴と対策

そんなときにおすすめなのが、オメガ３脂肪酸や抗酸化物質、タンパク質、ビタミンB群、鉄、マグネシウム、亜鉛、ビタミンCなどを含む『腎』の働きを支える食薬です。

ということで、今週食べるとよい食材は、『補腎』作用のある【炊飯器でつくる鯖缶パエリア】です。
そして逆にNG習慣は、大切な鉄の吸収を抑制させてしまう【ランチ時のコーヒー】です。

食薬ごはん【炊飯器でつくる鯖缶パエリア】

鯖は、良質な脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富で、『腎』の働きを助ける働きがあります。そして、疲れやだるさを解消するためには、どれだけ楽をして食事を作るかという部分もポイントとなります。このパエリアは、炊飯器に入れるだけで完成してしまう簡単レシピなので、毎日お悩みの人はぜひお試しください。

＜材料＞
a
アサリ1パック
生姜1片
米2合
サバの水煮缶汁ごと1缶
醤油・酒・みりん各小さじ2

トマトジュース適量
万能ネギお好みで

＜作り方＞
aを炊飯器にいれ、2合の目盛りまでトマトジュースを加え、炊き上げ、ネギを添えて完成。

NG行動【ランチ時のコーヒー】
自律神経を整えたり、集中力を維持するためには、脳の神経伝達物質や酸素を運搬する赤血球などに必要となる鉄が必要不可欠です。