コロナ禍で運動量ダウン？運動不足から脱却するトレーニングとは

大切なのは、自分に合った続けやすい方法で、短時間でも頻度が減っても「続ける」こと。

ジムやヨガスタジオに通えず、トレーナーや仲間がいないことでモチベーションが上がらなくとも、できる範囲で継続していきましょう。

例えば、近所をウォーキングする、通勤に自転車を使う、夕食前のスキマ時間で５分間筋トレするなど、自分に合った方法で毎日ちょっとでも運動を続けていければOK。

屋外や自宅など密にならない場所なら、安心して運動ができますし、体を動かすことで眠りの質も良くなり、翌朝スッキリ起きられるというメリットもありますよ。

ぜひ自分に合った方法で、筋トレを再開してみませんか？

参考：PR TIMES