毎日、忙しいあなたに。健康にも美容にもいいスムージーレシピ特集

毎朝をパンだけで済ませていませんか？

スムージーは簡単に作れて、栄養補給もできるので、忙しい人にピッタリなドリンク！
朝ごはんをついついパンだけで済ませてしまう方には、ぜひプラスしてほしい健康&美容メニューです。そこで今回は、スムージーのレシピをまとめました。

生理前にぴったり。小松菜×バナナのグリーンスムージー

【材料】
・小松菜……50g
・バナナ……2本
・水……100mlほど

【作り方】
① バナナと小松菜を一口大にカット。

② 材料をすべてミキサーに入れてスイッチオン。

バナナに含まれるトリプトファンは、イライラを解消させるセロトニンを作ってくれるので、気持ちを落ち着かせてくれる効果が期待できます。また、小松菜には野菜でもトップクラスの鉄分が含まれています。

小松菜とバナナは、生理前から生理中まで女性に嬉しい効果が期待できますよ。

レシピ監修/管理栄養士 朝倉隆（Beautyfood.labo）

トマトと甘酒のスムージーで美肌＆若返り効果UP！

【材料（1人分）】
・トマト……中1個(100g）
・甘酒(米麹）……50ml ＊2倍濃縮タイプ

【作り方】
① 甘酒は濃度を2倍に薄め100mlにする。