毎日、忙しいあなたに。健康にも美容にもいいスムージーレシピ特集

② 材料をすべてミキサーに入れてスイッチオン。

キウイとバナナが入っているのでハチミツは少量でもOKです。
美白やアンチエイジング効果の高い食材をまるっと摂れるスムージーです。野菜とフルーツの割合は、4：6くらいがベスト。フルーツが少し多めの方が飲みやすいです。

レシピ監修/管理栄養士 朝倉隆（Beautyfood.labo）

肌荒れ対策に！ アボカドと豆乳のスムージー

【材料】
・豆乳（成分無調整）……200mlほど
・ヨーグルト……大さじ2
・アボカド……1/4個
・バナナ……1本
・リンゴ……1/4個
・ハチミツ……お好みで

【作り方】
① アボカド、バナナ、リンゴを一口大にカット。

② 材料をすべてミキサーに入れてスイッチオン。

スムージーを飲み慣れている方は、ハチミツは入れなくてもOKです。飲み慣れていない人は大さじ１くらいの量を入れると飲みやすくなります。
肌荒れが続いている方は便秘をしている場合が多いため、バナナの食物繊維、ヨーグルトの乳酸菌で腸内環境改善を！便秘解消でお肌もキレイに。

レシピ監修/管理栄養士 朝倉隆（Beautyfood.labo）