毎日、忙しいあなたに。健康にも美容にもいいスムージーレシピ特集

② トマトはヘタを上にして、すりおろし器ですりおろす。

③ ①の甘酒をグラスに入れて、トマトを注ぎ、混ぜ合わせて飲む。

甘酒は病院の点滴と同じぐらい栄養満点、トマトの赤い色素成分のリコピンには、強い抗酸化作用があり、美肌や若返り（＝アンチエイジング）効果も期待できます。

レシピ監修/藤井 香江

食欲がない時や疲れている時に♪ アボカドとバナナのスムージー

【材料】
・アボカド……
・バナナ……
・牛乳……100mlほど

【作り方】
① バナナとアボカドを一口大にカット。

② 材料をすべてミキサーに入れてスイッチオン。

森のバターといわれるアボカドには、豊富な栄養素が含まれています。特にビタミンB6は新陳代謝の促進や皮膚の再生などの効果が期待でき、美肌への効果も！
さらに低カロリーで栄養価も高いバナナを一緒に入れることで、美容効果をアップ！ バナナは手早く栄養補給ができ、リラックス効果も期待できるため、食欲がない時や疲れている時におすすめの食材です。

レシピ監修/管理栄養士 朝倉隆（Beautyfood.labo）

楽ちんキレイになれる♪ キウイのグリーンスムージー

【材料】
・キウイ……1個
・小松菜……50g
・バナナ……1本
・レモン汁……少量
・ハチミツ……お好みで
・水……100mlほど

【作り方】
① キウイ、小松菜、バナナを一口大にカット。