ヨーグルトファスティングって？2日間でお腹スッキリを目指そう

ヨーグルトファスティングの効果

ヨーグルトを使ったファスティングには、腸内環境を整える働きが期待できます。これは、ヨーグルトに含まれるビフィズス菌などの乳酸菌が腸内の善玉菌を助けること、そしてファスティングで腸を休めることができるのが主な理由です。

食べ物を消化するには、胃に食べ物が入って肛門から排泄されるまで40時間がかかると言われています。ヨーグルトで満腹感を得つつ腸を休め、負担を軽減させましょう。腸内環境が整うことでお通じも良くなり、痩せやすい体づくりにつながります。

またヨーグルトに含まれるカルシウムには、脂肪燃焼を促進する働きも期待されています。

正しいヨーグルトファスティングの方法

ヨーグルトを使ったファスティングは、「月に1度、2～4日の間ヨーグルトだけを食べる」という断食法です。断食中の食事は、無糖のヨーグルト、野菜ジュース、水のみとなります。詳しい手順は次のとおり。

1日目

野菜ジュースや水を多めに補給しながら、3食ヨーグルトを食べましょう。空腹がつらい場合、無糖の炭酸水を飲んでもかまいません。炭酸水でお腹が膨らみ、空腹感が薄れます。

2日目

1日目と同じように、3食ヨーグルトのみで過ごします。