白湯ダイエットの正しいやり方は？専門家が効果的な方法を紹介

話題の白湯ダイエット。人肌より熱いと感じる位に冷ましたお湯を飲むことで、消化機能がアップしさまざまな効果が期待できます。正しい作り方や飲むタイミングを知って効果的なダイエットをしませんか？食育指導士の内藤絢先生に詳しく教えていただきました。

白湯ダイエットの効果とは？

血流が良くなりデトックス効果が高まる

白湯を飲むと内臓が温まり、各臓器の動きが活発になる事で消化機能がアップ！老廃物が排出されると肝臓・腎臓など、デトックスの役割を持つ臓器の動きも良くなります。

むくみ解消

腎機能が上がる事で体内に溜まっていた余分な水分が尿として排出され、むくみが解消されます。

太りにくく痩せやすい体質作りに繋がる

むくみは放っておくと脂肪に変わります。腎機能を高める事が太る元凶となるむくみ解消に繋がります。

正しい白湯の作り方

まず、以下の白湯とお湯の違いからお伝えします。

・白湯
やかんで熱を入れ【水・火・空】の浄化に欠かせない3要素が入るデトックス効果の高い物

・お湯
水・熱だけを含む熱い温度の水

これを踏まえた作り方がこちらです。

1. 使う水は✳︎浄水器の水、または✳︎軟水ミネラルウォーターにする
2. やかんに700〜800mlの✳︎を入れ、中火に掛ける
3. 沸騰して来たらやかんの蓋を外して10分〜15分、弱火でじっくり温める
4. 80度程まで温まったら火を消し、人肌より熱いと感じる位（50度）