白湯ダイエットの正しいやり方は？専門家が効果的な方法を紹介

1回あたりはコップ一杯200ミリリットルまで

一度に量を多く摂ると胃液が薄まり、返って消化不良を起こします。1回に摂る量はコップ一杯200ミリリットルまでにしましょう。

食事前の白湯は30分前を目安に

食べる直前に摂ると食事で入った食べ物の消化が遅くなる為、食事の30分前を目安に摂りましょう。

摂取すると内臓が温まり、動きが活発になることで消化促進＋デトックス作用が高まります。

白湯ダイエットをするときの注意点

熱し過ぎないようにする

食道と内臓への刺激が強くなり、一気に熱くなる→発汗→汗で冷えると言った内臓と全身を冷やす元となります。

一気に飲まないようにする

急いで飲むと胃に負担が掛かり消化不良の他、鳩尾の痛みが発生する原因にもなります。

カフェイン・アルコールは控えめにする

カフェインやアルコールには強い利尿作用がある他、内臓が冷える要素もある為に夜中の尿意の元となり、睡眠の質を下げてエネルギー代謝が悪くなります。

正しく白湯ダイエットをしよう

白湯ダイエットは正しく行うことで、効果的にダイエットを成功に導くことができます。電気ケトルなどではなくやかんで作る事が決め手なので、作るのに少し時間は掛かりますが、毎日の習慣に取り入れてみてくださいね。

内藤 絢
睡眠専門家、ヨガインストラクター